Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода как основа похудения

Вода для похудения

Вода для похудения: когда, сколько и какую нужно пить воду для похудения.

О пользе воды сказано уже не мало. Сейчас мы с вами выберем все самое основное и выделим главное. Люди недооценивают необходимость следить за количеством выпитой воды, а ведь это очень важный момент не только для стремящихся похудеть, но и в обычной жизни.
Важность суточной нормы отмечают и многие врачи-специалисты, те кто сталкивается с лечением серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, мочекаменная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта и многих других. Все решается лично и в комплексе, но важность суточной нормы отмечается специалистами всегда и конечно же она индивидуальна. Мы рассмотрим на какие моменты необходимо обратить внимание тому, кто встал на путь стройности. Итак: как же влияет вода для похудения.

  1. Для чего нам нужна вода?
    Вода участвует в выведении продуктов расщепления жиров, белков и углеводов, помогает-моет наш организм, убирая и выводя все продукты распада, токсины и даже аллергены. — необходима для биохимического процесса переработки жира, а тем самым для ускорения метаболизма. Всем известно, что только в водной среде происходят все окислительно-восстановительные реакции, синтезируется белок и расщепляется жир, отвечает за тургор и эластичность кожи, а следовательно и за красоту.
  2. Какую пить воду?
    И все-таки чистую, качественную, не газированную, бутилированную, с соответствующими сертификатами качества или фильтрованную. Желательно комнатной температуры, так как холодная вода возбуждает аппетит.
  3. Сколько же все-таки пить?
    Современные рекомендации специалистов сходятся на том, что не менее 1,5-2.0 литров воды во взрослый организм должно поступать ежедневно, но и не более 2,5-3.0 литров, все согласно вашему образу жизни, активности, времени года и индивидуальным особенностям. На самом деле тут самое главное соблюсти баланс выпитого и выделенного.
  4. Как пить?
    Обязательно вода должна быть дозированная, т.е. распределена в течение дня и лучше стаканами.
  5. Как распределять в течение суток?
    Тут множество рекомендаций… На мой взгляд, оправдан утренний стакан – сразу после пробуждения, для восполнения ночных потерь и активизации жизненных процессов. То же самое с последним вечерним стаканом – впереди сон, а значит и 6-8 часовое отсутствие поступления, а потери через кожу, дыхание существуют, да еще повышаются если зима, отопление, одеяло…Стакан за пять минут до еды – для стимуляции пищеварения и запуска работы ферментов и подготовки к приему пищи. Стакан перед приемом водных процедур, физической нагрузкой.
  6. Как научить себя пить воду?
    Одна из действенных рекомендаций – это иметь всегда при себе бутылочку с водой. Ее присутствие будет вам главным напоминанием. Хорошо работает совет по прозрачному кувшину, в который можно нарезать что-то яркое – огурец или апельсин, а можно просто обвязать яркой лентой. Как только взгляд упал на этот яркий продукт, подойди и выпей стакан.

И если у вас основная отговорка – не хочу, то сейчас именно тот момент, когда стоит попробовать начать пить воду. И наблюдайте вместе со своим лечащим врачом за своим состоянием здоровья. Кто-то с легкостью нормализует эвакуаторную функцию кишечника, у кого то пройдут головные боли, а возможно именно у вас пропадет тяга к мучному и сладкому и вместе с ней лишние килограммы.

На сегодняшний день именно уменьшение суточной нормы воды многие специалисты выделяют как причину по набору веса в зимний период. Надеюсь вы теперь уверенны: насколько важна вода для похудения и налили себе стаканчик водички?
Всем легкой стройности всегда, в любое время года и жизни.

Как вода помогает похудеть: рецепты и советы

Вода — это основа нашей жизни, каждая живая клетка всех существ на земле нуждается в воде. Именно в воде зародилась жизнь и появились первые протобактерии. Вода предохраняет нас от жары, участвует в химических процессах нашего организма. Ежедневно мы, женщины, используем все возможности для того, чтобы оставаться идеальными. Мы прибегаем к жестким диетам, при этом далеко не все знают о том, что для похудения вода — это самый оптимальный, простой и доступный метод.

Польза воды для человека

  • выводит токсины и другие вредные элементы из тела,
  • увеличивает скорость обмена веществ,
  • дает нашему телу нужные минералы, в том числе кальций и магний,
  • участвует в растворении жиров,
  • способствует лучшей работе органов.

Для того чтобы наше тело сохраняло здоровье и красоту, нужно выпивать примерно 2 литра воды (6-7 стаканов). Учтите, что речь в данном случае идет не о чае, кофе или коле — а о чистой питьевой воде.

Способы похудения на воде

Для начала нужно сказать о том, какую воду лучше всего употреблять. Мы советуем пить мягкую очищенную воду. Подойдет тот поставщик, который проверен временем, давно находится на рынке, а его продукция — сертифицирована.

У воды обычно нет вкуса. Такое ее свойство поможет выбрать надежного поставщика. Если же вы выбрали компанию-производителя, можно поговорить о том, сколько же жидкости нужно пить в сутки.

Существует простая формула для расчета количества питьевой воды, необходимой человеку в день. На один килограмм требуется 33 мл, таким образом, на 60 кг понадобится примерно 2 литра (умножьте сами). Лучше всего выпивать эти литры воды постепенно, за 7 или более приемов.

Пять правил похудения на воде

  • Наиболее эффективна вода утром после сна, до приема пищи, употребления кофе или чая.
  • Когда хочется есть, лучше всего выпить стакан воды. Дело в том, что мы не умеем различать голод и жажду, в результате люди часто переедают, потому что выпивают мало воды. Не бегите за бутербродом, просто выпейте 200-300 мл воды (один стакан).
  • Лучше всего выпивать 200 мл воды за 20 минут до приема пищи.
  • Пейте воду, когда бегаете или занимаетесь спортом.
  • Не пейте воду перед сном (за 2-3 часа до отбоя).

Все это легко выполнимые правила, которые не требуют особенных усилий или проявления волевых качеств. При этом они будут очень действенными, ваш обмен веществ нормализуется, начнет снижаться вес. Ясно, что спорт существенно усилит эффект от приема большого количества воды.

Еще раз подчеркнём, что не стоит пить много воды во время приема пищи или перед отбоем. Помните: соки, напитки и минералка не дадут такого эффекта, как вода.

Напитки для похудения

Существует ряд продуктов, которые могут усилить полезные свойства воды.

Медовая вода

Польза меда в том, что он содержит не сахар, а его природный натуральный вариант — фруктозу, которая значительно меньше способствует росту жировых отложений.

Наш организм тяжело переносит недостаток сладких продуктов, особенно во времена стрессов и напряжений на работе. Тяжело отказаться от полюбившихся тортиков, конфет и шоколада, мы становимся раздражительными, злыми, вредными, из-за этого настроение еще больше падает и мы «заедаем» накопившуюся печаль.

Мед может стать отличным антидепрессантом и заменителем сладких продуктов. Даже небольшое количество меда может восполнить потребность нашего организма и утолить голод.

Пейте воду с небольшим количеством меда утром — и хорошее настроение на целый день вам обеспечено, поскольку эффект будет долговременным. Наш желудочно-кишечный тракт скажет спасибо, ведь мед очищает и нормализует микрофлору.

Также медовый напиток полезен для желчного пузыря, мед способствует быстрому расщеплению жиров и насыщает тело углеводами.

Отметим, что вода с медом не является универсальным средством, но ее можно пить вместо кофе или чая. Для приготовления хватит стакана воды и двух чайных ложек меда.

Вода и лимон

Лимонный сок отлично сжигает жиры и выводит вредные вещества. Добавляйте лимон или его сок в воду и пейте каждое утро. Вы будете чувствовать себя намного лучше, также вы сможете потерять чуть больше лишних грамм вашего веса.

Стоит отметить, что для аллергиков лимон, как и все цитрусовые, может быть вреден. Другие противопоказания: гастрит, язва и иные заболевания кишечника, а также желчного пузыря.

Приготовить воду с лимонным соком очень просто: выжимайте лимон в воду, даже без специальной техники усилиями руки можно приготовить отличный напиток. Только учтите, что жидкость будет кислой — добавьте меда по вкусу.

Можно выпивать стакан воды с лимоном утром или использовать этот напиток в разгрузочные дни (пейте в такие дни поочередно кефир и воду с лимоном). Эта диета полезна для выведения шлаков и ускоренного снижения веса.

Имбирная вода

Имбирь известен как эффективное средство профилактики от многих болезней, конечно, он также помогает избавиться от лишних килограммов жира. Имбирь — это убийца жира. Вода с имбирем запускает ускоренный обмен веществ и поставляет в организм необходимые элементы.

Выпейте воду с имбирем — и вы почувствуете, как температура вашего тела немного увеличится, усилится теплопотребление — одновременно начнут погибать ваши жировые клетки. Как приготовить напиток? Для этого, конечно, нужен имбирь, его следует натереть на мелкой терке. На 1,5 литра доведенной до кипения воды хватит всего две столовых ложки имбиря. Кроме того, можно усилить эффект напитка лимоном и медом. Принимайте получившееся «снадобье» по «рецепту» для лимонной воды.

Рисовая вода

Возможно, о таком напитке вы не слышали, потому что он пришел к нам из Азии. Хотя рисовая каша давно и прочно стала важным блюдом на нашем столе, однако мы не знаем, что из риса можно делать полезный напиток. Так, после варки риса мы выливаем оставшуюся воду. А ведь это — ценный продукт!

Например, японки пьют рисовый отвар каждое утро. Возможно, благодаря этому они живут до 80-90 лет. Способа приготовления рисовой воды для избавления от жира два: можно слить воду с риса в емкость и употреблять в течение дня, можно выпивать такой отвар вместо обеда или ужина.

Кстати, я нашла познавательный ролик, где молодая женщина делится своими секретами похудения на воде.

Надеюсь, вы смогли узнать, как лучше всего худеть на воде. Если все делать правильно, то можно за неделю худеть на полтора килограмма. Это эффективный и надежный способ привести свое тело в порядок.

Желаю вам быть стройными и красивыми, мне очень интересно ваше мнение, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой блог, удачи!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Роль воды для похудения

Вода – это своего рода ценный источник, который несет для человеческого организма исключительно пользу. С ее помощью в организме протекают все обменные процессы и реакции, она заполняет межклеточное пространство и протекает по сосудам. Именно поэтому можно смело утверждать, что употребление воды играет важную роль в жизни каждого человека.

С помощью воды можно:
-регулировать температуру тела;
– очищать организм от вредных токсинов;
– позволить питательным элементам получить доступ к клеткам, наполняя их энергией;
– увлажнить кожу;
– улучшить гибкость суставов и укрепить мышцы;
– регулировать работу ЖКТ.

Вода, как средство для похудения
Вода — это незаменимый помощник в борьбе за стройное и красивое тело. Нередко жажда может маскироваться под голод и человек, вместо того чтобы выпить стакан воды, идет к холодильнику и начинает есть. Всего пару глотков воды позволят насытить организм, лишая его лишних калорий. Сама по себе, вода не содержит калорий и ее польза именно в том, что она способствует расщеплению жира. Во время процесса сжигания жира в организме, он расщепляется на энергию и воду, которая впоследствии выводится с потом и мочой.

Многие люди, которым удалось похудеть с помощью обычных диет, могут заметить, что их кожа стала дряблой, утратила былую упругость и стала обвисшей. Преимущество воды состоит в том, что она влияет на тургор кожи и помогает надолго сохранить ее молодость, эластичность и упругость.

В последнее время очищение минеральной и соленой водой стало довольно популярным явлением. В такой воде содержатся соли магния, благодаря которым улучшается работа перистальтики кишечника, ускоряется метаболизм. Кроме этого, минеральная вода оказывает антиспазматическое воздействие на стенки желудка.

Как правильно пить воду?
Самая частая рекомендация диетологов — это стакан воды, выпитый натощак. Проведенные исследования доказали, что такая последовательность ускоряет метаболизм и приводит к похудению. Тем не менее не обошлось и без противников таких методов. Бытует мнение, что употребление воды на голодный желудок, смывает либо разбавляет желудочный сок. Однако, выработка желудочного сока происходит согласно приемам пищи и его невозможно смыть. Поэтому можно смело начинать свое утро со стакана чистой воды.

В течение дня воду желательно употреблять примерно за полчаса до еды. Можно пить воду и во время приема пищи, так как после проведенных экспериментов выяснилось, что это не оказывает отрицательного воздействия на процесс пищеварения.

Как говорилось выше, стакан воды убережет от дополнительных перекусов, утоляя ложное чувство голода, а значит, спасет от лишних калорий.

Диета и употребление жидкости
Некоторые женщины стараются сократить употребление жидкости во время диеты, боясь появления отечности. Отеки появляются как результат приема вредной пищи, а именно, соленых и острых блюд, задерживающих жидкость в организме. Поэтому достаточно просто наладить правильное питание, подключить достаточный объем жидкости и результат не заставить себя долго ждать.

Вода для похудения – основа основ

Питьевой режим – мы часто слышим это словосочетание от диетологов и докторов, однако недооцениваем роли воды в нашей жизни. А ведь именно эта жидкость, которая есть в каждом доме, способна помочь в таком непростом деле, как похудение. Она ускоряет обмен веществ, избавляет от шлаков, активизирует пищеварение, борется с целлюлитом и подавляет аппетит.

  1. Пьем по правилам
  2. Водное диетическое питание
  3. Размораживай и худей
  4. Используем высшие силы

Пьем по правилам

Вода необходима организму для его нормального функционирования. Всем известно, к чему приводит обезвоживание. Похудение без воды также невозможно. Только чтобы этот процесс давал положительные результаты и не навредил организму еще больше, необходимо соблюдать некоторые правила питьевого режима.

  1. Пить надо много – до 2 л в день, если нет ограничений по здоровью.
  2. Начинайте день со стакана теплой воды. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и запустит его работу.
  3. Не потребляйте жидкости во время еды. Если хотите чая или кофе, то подождите час после приема пищи.
  4. За 20 минут до еды выпивайте по стакану жидкости. Это поможет сократить количество пищи.
  5. Жидкость не должна быть холодной. Лучше, чтобы это была теплая или комнатная температура.

Водное диетическое питание

Многие ошибочно считают, что лучший способ для похудения – это отказаться от еды вообще, а потреблять только жидкость. Но это является заблуждением. Да, практикуются разгрузочные дни, которые проходят только на воде. Но такие дни должны быть не ежедневными, иначе организм потеряет все полезные вещества.
Один из распространенных и эффективных способов – это вода с лимоном.

Жидкость в сочетании с лимоном очищает организма от шлаков, обладает мочегонным действием.

Да и по отзывам такой метод дает хорошие результаты. Единственный недостаток – это появление изжоги у людей, которые имеют к ней склонность.
Эффективность такого напитка увеличивается, если его пить натощак утром, а также перед сном. Один из вариантов приготовления – смешать 1 стакан теплой жидкости с соком половинки лимона, а также размешать туда 1 чайную ложку меда. Выпивать такой напиток нужно за полчаса до завтрака. Некоторые в отзывах пишут о том, что пьют эту смесь только с большим количеством сока лимона и без меда. Но такой подход может отрицательно сказаться на вашем желудке из-за лимонной кислоты.

Размораживай и худей

Речь идет о талой воде. Поклонников у нее много, и не только среди тех, у кого цель – это похудение. Ею лечатся от многих болезней, и отзывы о таком лечении положительные.
Однако нас интересует именно похудение. Такая размороженная жидкость улучшает обменные процессы организма, создает ощущение сытости из-за энергетического запаса.
Идеальным вариантом будет, если вы замените всю обычную воду талой. Для этого нужно просто заморозить жидкость и разморозить ее. Однако нужно обязательно использовать только очищенную водичку. Делать запасы впрок тоже не рекомендуется, лучше, чтобы она была свежей. Выпивать такую жидкость нужно по 4 стакана в сутки, поэтому ежедневно замораживайте по 2 л воды. Для похудения можно пить по стакану перед каждым приемом пищи. Только не стоит ее подогревать и уж тем более кипятить. Так она снова превратится в обычную, утратив свои полезные свойства.

Используем высшие силы

Если традиционные методы похудения не помогают, то можно прибегнуть и к заговорам, которые способны быстрее добиться желаемого. Чтобы этот метод дал результат, нужно соблюдать ряд правил.

  1. Следует проводить ритуал на убывающую луну.
  2. Самое лучшее время суток для обряда – заход солнца или рассвет. День недели – пятница и понедельник.
  3. Обязательно нужно выполнять ритуал в одиночестве. Нельзя никому рассказывать об этом.
  4. Нельзя есть перед проведением обряда.

Предлагаем эффективный заговор на воду, который действительно помогает в похудении. Для этого нужно в банку налить чистую жидкость и сказать следующее: «Так же, как и луна убывает, так мне и худеть! А когда луна расти будет, то жир мой заберет! Все лишнее уходи, отваливайся, откалывайся и убегай – на солнце, на луну, в лес и в степь! Пусть оно там останется навечно. Аминь». Эти слова сказать семь раз и оставить банку на семь дней. А когда на небе будет новый месяц, надо сделать несколько глотков – и так каждый день до полнолуния.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Вода как способ для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector