Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода французская для похудения

Французская диета

  • Эффективность: до 8 кг за 14 дней
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 4000 рублей на 14 дней

Общие правила

Темперамент, энергичный образ жизни и стройность фигур жителей Франции прославил эту нацию на весь мир. Однако, не смотря на свою любовь к вкусной пище, француженки не забывают о чувстве меры и необходимости соблюдения режима питания.

Конечно, в диете не соблюдены все принципы национальной французской кухни, но это не помешало ей приобрести огромную популярность. Французская диета для похудения рассчитана строго на 14 дней и предполагает существенное ограничение калорийности рациона и жесткое соблюдение меню. Для получения предполагаемого результата (3-8 кг) запрещено менять комплекс питания или добавлять любые перекусы. Важно не есть много на ночь.

Французскую диету нельзя соблюдать длительно или часто повторять, ведь в рационе нет правильного баланса белков, липидов и углеводов и всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов и витаминов. Диетологи рекомендуют проводить такие жесткие диеты не чаще одного раза в полгода.

Разновидности

Существует вариант экспресс-диеты от французского врача Пьера Дюкана рассчитанный на 7 дней:

  • День первый белковый – только отварная говядина, телятина, кролик, курица и т.д.
  • Второй день – это только чистые белки и здоровые свежие овощи, за исключением картофеля.
  • Третий день – исключительно чистые белки, свежие овощи плюс 2 фрукта, (запрещены виноград, бананы или черешня).
  • Четвертый день должен включать — чистые белки, свежие овощи и несколько фруктов плюс 2 ржаных тоста.
  • День пятый – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста плюс 40 г твердого сыра жирностью до 20%.
  • День шестой – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса или бобовых, макаронных изделий из цельнозерновых злаков.
  • Седьмой день – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса. В седьмой день также допускается небольшой праздник живота в виде десерта, бокала вина, шоколада и пр.

Разрешенные продукты

  • нежирное мясо и морская рыба;
  • растительная пища;
  • подсушенный хлеб из ржаной муки и зерновые хлебцы.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста цветная вареная1,80,34,029
морковь1,30,16,932
салат фризе1,50,02,214
помидоры0,60,24,220
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
мандарины0,80,27,533
яблоки0,40,49,847
хлеб ржаной6,61,234,2165
кефир 1%2,81,04,040
сыр24,129,50,3363
говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131
ветчина22,620,90,0279
колбаса вареная13,722,80,0260
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
рыба отварная17,35,00,0116
кофе черный0,20,00,32
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запретом целый список мучного, сладкого и высококалорийного, включая:

  • белый пшеничный хлеб;
  • все кондитерские изделия и конфеты;
  • продукты, содержащие сахарозу, фруктозу, лактозу и прочие быстрые углеводы;
  • сладкие фруктовые морсы и соки;
  • соль и различные соленья;
  • алкоголь и различные газированные напитки, в т.ч. вода минеральная газированная.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы соленые0,80,11,711
помидоры соленые1,10,11,613
батон нарезной7,52,950,9264
лаваш8,10,757,1274
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234
мороженое3,76,922,1189
шоколад5,435,356,5544
масло сливочное0,582,50,8748
виски0,00,00,4235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво эль0,00,02,941
вода содовая0,00,00,0
сок0,30,19,240
яблочный нектар0,10,010,041
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

1-ый день диеты

2-ой день

3-ий день

4-ый день

5-ый день

6-ой день

Завтракодна чашка натурального свежесваренного черного кофе
Обедотварное белое мясо курицы с листьями посевного салата
Ужиннебольшая порция отварной телятины

7-ой день

8-ой день

9-ый день диеты

10-ый день

11-ый день

12-ый день

13-ый день

14-ый день

Противопоказания

Хронические заболевания пищеварительной, выделительной или сердечно-сосудистой систем.

Плюсы и минусы

Советы

  • не ограничивайте себя в чистой питьевой воде – пейте столько, сколько требует ваш организм, но не менее 2-2,5 л в день;
  • употребляйте несладкие травяные настои, например, мяты, жасмина, лаванды и других тонизирующих растений.

Результаты и отзывы о французской диете

Многие считают французскую диету настоящей палочкой-выручалочкой. Она разработана так, что вне зависимости от возраста можно сбросить приблизительно 7-8 кг без прикладывания особых усилий и главное — эффекта хватает надолго.

Отзывы о похудении за 14 дней:

  • «… Сбросила 5,5 кг – однозначно, это лучшая диета!»;
  • «… Я на французской диете сидела ни один раз, самое большее потеряла 7 кг»;
  • «… За одну неделю – минус 3.5 кг, объёмы ушли хорошо — смогла влезть в вещи, которые были малы.»

В рационе относительно мало жира и ограничено потребление углеводов, много зеленого салата. Нужно очень много силы воли, чтобы выдержать без алкоголя, соленого, сладкого, мучного, жареного и копченого. Кроме того, многим кажется странным, что в рационе присутствует вареная колбаса, но главное при выборе колбасных изделий смотреть, чтобы в составе не было красителей, генномодифицированной сои и транс-жиров.

Цена диеты

Французская диета на 14 дней относительно недорогая. Отзывы и комментарии свидетельствуют о том, что продукты достать легко, ведь они в целом ничем не отличаются от обычного рациона здорового человека. Единственное – нужно ответственно подойти к выбору говяжьей и телячьей вырезки – основы рациона и не экономить на качестве и свежести зелени.

Сегодня на прилавках супермаркета большой ассортимент различных сортов салата: посевной, айсберг, романо, фризе, также подойдет руккола, кресс-салат. Чтобы обогатить блюда минералами и предать им пряного вкуса подойдет такая свежая зелень как укроп, петрушка, базилик, анис, сельдерей, кинза.

Для соблюдения предложенного меню на 14 дней нужно потратить не менее 400 рублей и приобрести:

  • 11 яиц;
  • 1.5 кг помидор;
  • 1 кг салатной смеси;
  • 700 г говяжьей и 700 г телячьей вырезки;
  • буханку ржаного хлеба;
  • упаковку хлебцов;
  • 300 г вареной колбасы;
  • 0,5 кг моркови, 1 цветную капусту, 1 мандарин, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 0,5 кг яблок;
  • 750 мл кефира;
  • 3 тушки рыбы;
  • 200 г куриного филе;
  • 200 г ветчины и 200 г сыра, к примеру, белая фета.
Читать еще:  Виши крем для похудения

Для напитков приобретите упаковку меленого натурального кофе арабики или робусты, зеленый листовой чай и один спелый лимон. То есть, в среднем неделя диеты вам обойдется в 2000 рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Нанотекстиль Lytess – корректирующее белье для похудения и избавления от целлюлита.

Содержание статьи:

Каждая женщина мечтает быть обладательницей стройной, красивой фигуры. Изящные линии придают уверенности в себе, позволяют носить облегающую одежду и ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Как известно, красота требует жертв, поэтому для того, чтобы обрести желанные формы, требуется приложить массу усилий – ограничения в питании, изнурительные тренировки, болезненные косметические процедуры… Очень часто такая перспектива отталкивает многих представительниц прекрасного пола. Получается, красивая фигура так и останется несбыточной мечтой?

Есть решение! Теперь можно стать обладательницей стройного тела абсолютно без усилий – достаточно просто надеть специальную одежду для похудения и с каждым днем становиться все стройнее! Мечта многих женщин стала реальностью, благодаря французской компании Lytess – производителю уникального корректирующего белья для похудения. Теперь для того, чтобы похудеть, избавиться от целлюлита или просто укрепить и подтянуть кожу, необходимо надеть корректирующее белье Литесс и наслаждаться результатом!

Утягивающее белье для похудения Lytess – мгновенное моделирование и долгосрочный результат!

Как правило, в попытках быстро улучшить формы тела женщины используют корректирующее белье, которое мгновенно утягивает и убирает лишние сантиметры. Зная об этом, компания Lytess предложила инновационное решение – белье, которое будет не только быстро моделировать фигуру, но и поможет похудеть, убрать следы целлюлита и повысить упругость кожи. Тщательно продуманные лекала белья позволяют моментально выровнять несовершенства, устранить складки на теле, а инкапсулированные в ткань активные ингредиенты косметических средств высвобождаются на протяжении всего времени ношения белья, расщепляя жировые отложения и создавая совершенную фигуру.

Антицеллюлитное белье для похудения Lytess – это два действия, которые видны невооруженным взглядом: мгновенная утяжка и активное похудение. Добиться таких великолепных результатов стало возможно благодаря изобретению уникального нанотекстиля, который удерживает в себе быстродействующую косметику и высвобождает ее компоненты в процессе носки белья.

Нанотекстиль –что это?

Французская компания Lytess c 2003 года занимается разработкой эксклюзивного белья для коррекции фигуры и лечения целлюлита. Инновационная разработка компании Lytess – создание нанотекстиля – материала, сочетающего в себе особые свойства ткани и действие косметических ингредиентов, заключенных в микрокапсулы. Трение ткани о кожу способствует высвобождению активных ингредиентов косметических средств. Результат – уменьшение объемов тела и устранение лишних жировых отложений в процессе ношения белья. Теперь больше нет необходимости регулярно наносить на кожу косметику для похудения – достаточно просто носить корректирующее белье Lytess и наслаждаться отражением в зеркале!

Нанотекстиль способствует:

  • Сжиганию жировых отложений;
  • Выведению излишков жидкости из тканей;
  • Уменьшению объемов тела;
  • Устранению целлюлита;
  • Укреплению и увлажнению кожи.

Никогда еще процесс коррекции фигуры не был таким простым и комфортным – достаточно ежедневно носить это специальное белье для похудения, чтобы добиться непревзойденных результатов! Нанотекстиль приятен и удобен в носке, и при этом способствует непрерывной коррекции фигуры. Без усилий. Надевайте утягивающее белье Литесс и худейте!

Как действует нанотекстиль?

Нанотекстиль уникален, поскольку в волокна ткани вплетены микрокапсулы с высококонцентрированными косметическими ингредиентами. При этом сами активные вещества защищены полимерной оболочкой, которая защищает их от внешнего воздействия. Высвобождение активных ингредиентов косметических средств начинается только при контакте с кожей – трение ткани о кожу нарушает защитную оболочку и активные косметические компоненты постепенно высвобождаются в течение всего периода ношения белья. За счет содержания в волокнах ткани микрокапсул разного размера и толщины, белье начинает действовать уже в первые дни применения утягивающего корректирующего белья и не теряет своих свойств на протяжении всего периода терапии – даже стирка не повлияет на его качество.

6 эксклюзивных инноваций для достижения максимального эффекта.

    Вязка ткани стежками «соты» обеспечивает моделирующее действие белья и комфорт и удобство в носке;

Активные ингредиенты косметических средств в микрокапсулах уменьшают жировые отложения, выводят излишки жидкости из тканей, подтягивают и укрепляют кожу;

Белье обладает тройным эффектом: сжигает жировые отложения, обладает дренажным эффектом, препятствует появлению новых жировых отложений;

В белье сочетаются микрокапсулы разного размера и толщины – именно это способствует интенсивному действию белья уже в первые дни его применения;

Принцип контролируемого постепенного высвобождения обеспечивает эффективность белья на протяжении всего периода ношения – белье не потеряет своих свойств;

Белье Литесс соответствует всем стандартам и нормам – качество и эффективность белья для похудения Литесс подтверждают многочисленные клинические испытания и самостоятельная оценка потребителей.

Почему корректирующее белье Lytess настолько эффективно?

Специальные компоненты косметических средств;

В микрокапсулы включены на 100% натуральные косметические ингредиенты, которые НЕ содержат парабенов и вредных веществ;

Эксклюзивная вязка ткани;

Корректирующее белье Lytess изготавливается из полиамидных и эластановых нитей по технологии кругового бесшовного вязания;

Белье совершенно незаметно под одеждой, облегает словно вторая кожа и не стесняет движений;

Уникальная технология микрокапсулирования;

Активные компоненты косметических средств заключаются в специальную полимерную оболочку, которая предохраняет их от воздействия окружающей среды.

Эксклюзивная технология связывания микрокапсул. Особая технология связывания микрокапсул способствует постоянному высвобождению активных ингредиентов косметических средств. Косметические средства оказывают непрерывное воздействие на кожу в течение всего периода ношения белья. Качество и эффективность корректирующего белья Lytess не меняются после стирки –100% результат от применения белья Lytess гарантирован на весь период терапии.

Качество корректирующего белья Lytess:

  • Результаты получены под наблюдением дерматологов;
  • Регулярно проводятся контрольные проверки продукции;
  • Эффективность корректирующего белья Lytess подтверждают лабораторные исследования и многочисленные отзывы покупателей

Три серии белья Lytess для непревзойденного результата

Корректирующее белье Литесс «Экспресс похудение за 10 дней»

Шорты, брюки и бриджи для похудения Lytess предназначены для быстрой и эффективной коррекции фигуры – всего через 10 дней вы сможете оценить результат.

  • Объем ягодиц – минус 2 см;
  • Объем бедер – минус 1,4 см!
Читать еще:  Влияние пищевой соды для похудения

Эксклюзивная ткань для великолепного моделирующего эффекта:

  • Корректирует силуэт и моделирует фигуру, прекрасно скрывая недостатки;
  • Облегает словно «вторая кожа» – приятно и удобно в носке;
  • Ткань белья имеет полуматовый отлив – оно совершенно незаметно под одеждой.

100% концентрированные натуральные ингредиенты косметических средств обеспечивают максимальный эффект:

  • Форсколин и кофеин – сжигают лишний жир;
  • Экстракт иглицы понтийской и гингко билоба – обеспечивают дренажный эффект;
  • Экстракт сычуанского перца и экстракт гречихи – уменьшают объемы жировых отложений, предотвращают появление новых.

Уникальное белье для экспресс-похудения – через 10 дней вы не узнаете себя!

Антицеллюлитное белье Литесс «Антицеллюлитный эффект за 20 дней»

Антицеллюлитные шорты, бриджи и брюки белье Lytess устраняют «апельсиновую корку» и выравнивают текстуру кожи. Белье обеспечивает двойной антицеллюлитный эффект за счет воздействия специальной микромассажной ткани и эксклюзивной косметической формулы.

  • Результат заметен уже через 20 дней использования;
  • Гладкие бедра – 65 % участников;
  • Упругие ягодицы – 85% участников!

Действие микромассажной ткани

  • Корректирует фигуру – специальный крой с фиксирующей тесьмой приподнимает ягодицы;
  • Моделирует силуэт – специальный пояс обеспечивает эффект плоского живота;
  • Выравнивает кожный рельеф – микромассажные микроволокна способствуют устранению целлюлита.

Действие косметических компонентов с антицеллюлитным действием

  • ПОВЫШЕНИЕ УПРУГОСТИ КОЖИ
    Копайский бальзам и воск элеми: подтягивает и обновляет кожу;

ДРЕНАЖ
Экстракт красной водоросли и софоры японской: сжигает жир, выводит избыток жидкости из тканей;

  • ПИТАНИЕ
    Масло манго и сладкий миндаль: смягчает и укрепляет кожу.
  • Антицеллюлитное белье Lytess быстро и эффективно избавит вас от ненавистной «апельсиновой корки» – всего лишь 20 дней потребуется для того, чтобы ваша кожа стала ровной, гладкой и упругой!

    Корректирующие шорты для похудения с завышенной талией Sculpt&Slim

    Уникальные корректирующие шорты для похудения с завышенной талией Литесс сделают вашу фигуру изящной, как песочные часы. Благодаря простоте использования и быстрому результату, белье Sculpt&Slim Белье обеспечит эффективное похудение без дополнительных усилий.

    Косметическая формула включает в себя 2 активных ингредиента для коррекции фигуры:

    • Кофеин: активно сжигает жировые отложения;
    • Масло карите: питает и подтягивает кожу.

    МГНОВЕННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТЕЛА на 6,1 см за счет корректирующего действия белья

    ЧЕРЕЗ 18 ДНЕЙ ФИГУРА СТРОЙНЕЕ на 2,5 см благодаря активным ингредиентам косметики.

    Без тренировок и изнурительных диет. Быстро и эффективно!

    Французская диета

    Уже от одного словосочетания «французская диета» веет легкостью и изяществом. И совсем неслучайно!

    Француженки издавна славятся не только умением одеваться со вкусом, но и стройностью, которую они умудряются сохранить до преклонных лет.

    И при этом они не особенно ограничивают себя в еде! Диетологи заинтересовались таким удивительным феноменом, изучили традиционный рацион жителей страны и пришли к выводу, что все дело в наборе продуктов.

    Французы едят довольно много рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, а также сыра, творога и нежирного мяса. Все это и составляет основу нашей диеты.

    • Базовые принципы французской диеты для похудения
    • Каких результатов можно достичь?
    • Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

    Базовые принципы французской диеты для похудения

    • Французская диета длится 14 дней. Причем для каждого из них предусмотрен определенный вариант завтрака, обеда и ужина. Меню первой и второй недели в точности повторяют друг друга. Менять что-либо категорически не рекомендуется! Зато такая строгость и однозначность рациона очень удобна людям, которые не любят что-то придумывать самостоятельно.
    • Особое внимание нужно уделить скорости приема пищи. Рекомендуется тщательно пережевывать каждый кусочек, не торопясь и наслаждаясь вкусом блюда. При таком подходе время трапезы увеличивается, но практически нет риска переедания. Ведь, как известно, чувство насыщения приходит в головной мозг спустя 20 минут.
    • За 15-20 минут до еды рекомендуется выпить стакан воды. Можно добавить туда капельку лимонного сока, если кислотность желудка в норме. В обед допустимо употребление бокала вина (оптимальный выбор – сухое красное).
    • Для достижения максимального эффекта от диеты следует пересмотреть привычные размеры порций. Можно подобрать посуду меньшего объема, чтобы блюдо выглядело в ней более сытно и привлекательно. Тарелку следует наполнять один раз. Никаких добавок!
    • Перекусы не приветствуются. Если чувство голода не отпускает, можно позволить себе один фрукт. Предпочтение следует отдать яблокам, персикам, грушам или апельсинам.
    • Важное правило диеты – минимум углеводов на вашем столе! При этом желательно выбирать сложные углеводы (каши, хлебцы).
    • На завтрак рекомендуется пить кофе без сахара, лишь иногда заменяя этот напиток чаем (зеленым) или свежевыжатым соком лимона.
    • Обед чаще всего состоит из мяса (курица, говядина без жира) или рыбы. Эти продукты рекомендуется отваривать, а не запекать или жарить. В некоторые дни обед полностью отдан под овощи, яйца и молочные продукты.
    • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, очень легкий, низкокалорийный. Для этой цели великолепно подойдут фруктовые салаты, творог или отварная рыба нежирных сортов.

    Каких результатов можно достичь?

    Люди, которые уже испробовали эту диету на себе, говорят о том, что в каждую из двух недель потеря веса составляет 3,5-4 килограмма.

    То есть за все время можно избавиться от 7-8 лишних килограммов. Но, конечно, здесь многое зависит от ряда факторов: насколько тщательно соблюдается меню, скорость обмена веществ, исходный вес и т. д.

    Рацион сложно назвать полностью сбалансированным, поэтому рекомендуется дополнительно принимать комплекс витаминов.

    Людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться с врачом по поводу диеты, чтобы избежать резкого упадка сил и ухудшения здоровья.

    Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

    • Диетолог
    • Эндокринолог
    • Гастроэнтеролог
    • Диабетолог
    • Кардиолог
    • Стоматолог
    • Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
    • Пластический хирург
    • Спортивный врач

    Последнее изменение: 2020-12-8
    Дата написания: 2015-05-26

    Дорогие друзья. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.

    Французская диета: секреты стройности из Парижа

    Ощутить себя утонченной парижанкой поможет французская диета для быстрого похудения. Стройные, всегда элегантные и ухоженные француженки знают толк в мире красоты, моды и здорового питания. Знакомые им с детства круассаны, ароматный рокфор, бешамель или всевозможные фондю не оставляют следа на их осиной талии. В чем секрет?

    Французское питание – идеология умеренности и удовлетворения. Здесь все самое полезное: рыба, мясо и другие белковые продукты позволяют быстро терять лишний вес.

    Суть французской диеты

    Простота и питательный рацион – главные достоинства диеты. Она позволяет питаться вкусно, не испытывать чувство голода и одновременно терять за пару неделю до 8–10 килограмм. Белковая диета быстро сжигает жировые отложения и укрепляет гормональную систему за счет минимального употребления углеводов. Поэтому мышцы, кожа, волосы и весь силуэт фигуры не теряют своей привлекательности.

    Результат диеты сохранится надолго. Через 14 дней диетического питания сброшенный вес вернется не скоро. Для закрепления важно в течение полугода придерживаться баланса между качеством и количеством еды. Здоровое питание утром и вечером, рациональный питьевой режим, умение справляться с перееданием во время праздничных застолий – требуют серьезной работы над собой.

    Следуйте примеру французов: для них ужин – не очередная трапеза, а время для духовного отдыха и общения.

    Доступность. Вопреки происхождению диеты в ее меню отсутствует парижский шик. Продукты доступны: их легко найти в супермаркетах и на рыночных прилавках. Цены не ударят по кошельку. А приготовление диетических блюд не займет много сил и времени.

    Кто сказал, что нужно только «сидеть» на диете? Французская методика отличается низким содержанием углеводов. Она идеально подходит для активной жизни: физических упражнений в тренажерном зале, танцев, занятий в бассейне. Дебютирующим спортсменам лучше начинать с малого. Утром – несколько минут бодрой зарядки, днем – пешие прогулки и другие элементарные упражнения придадут выразительности рельефам мышц.

    Рацион француженок

    Меню составлено с учетом пищевой ценности каждого компонента и их сочетания. Белковая диета включает в себя следующие продукты:

    • Нежирные сорта мяса и птицы (говядина, телятина, индейка, курица);
    • Овощи (без содержания крахмала);
    • Морепродукты;
    • Хлеб (цельнозерновой);
    • Молочные и кисломолочные продукты;
    • Фрукты (исключительно кислые и полусладкие);
    • Вода, свежезаваренный кофе, фруктовые фреши, отвары и чай;
    • Свежая зелень.

    В число запрещенных при французской диете входят следующие продукты:

    • Пищевые добавки (в том числе сахар и соль, различные соусы);
    • Консервированные, копченые и жареные продукты;
    • Кондитерские изделия;
    • Алкогольные напитки, какао;
    • Овощи с высоким содержание крахмала (картофель, нут, кукуруза, гречка, рис, бобовые: горох, фасоль).

    Также к этой группе относятся все простые (быстрые) углеводы:

    • Фрукты (груши, персики, виноград);
    • Ягоды (малина, клюква, ежевика);
    • Газированные напитки;
    • Мед.

    Меню диеты на 7 дней

    Французская диета рассчитана на 14 дней. Приведем меню на неделю (вторая неделя – повтор с 1 дня).

    • Утром выпиваем чашку крепкого свежезаваренного кофе;
    • На ланч едим пару отварных яиц, салат, один томат;
    • Ужинаем листьями салата и отварной говядиной (или телятиной).
    • Утром дополняем кофе небольшим тостом;
    • Обедаем телятиной;
    • Вареная колбаса и листья салата завершат день.
    • Утром съедаем свежий тост и пьем эспрессо;
    • Ланч: томат, морковь (печеная или слегка обжаренная), на десерт – мандарин;
    • На ужин: пара отварных яиц, листья салата и вареная колбаса (ветчина).

    • Завтракаем кофе и тостом;
    • Обедаем морковью (как и в среду – печеной или слегка обжаренной), одно отварное яйцо, сыр (твердых сортов);
    • Ужинаем фруктами, кефиром.
    • Утром – тертая морковь в сочетании с соком лимона. Они внесут разнообразие в привычный завтрак;
    • На обед – рыба и томат;
    • Отварная говядина завершает рабочий день.
    • Утром – привычный кофе;
    • Обедаем куриной грудкой и листьями салата;
    • Телятина – на вечер.
    • Утром выпиваем тонизирующий зеленый чай с небольшой долькой лимона;
    • На обед – телятина, в качестве десерта – грейпфрут или апельсин;
    • Завершаем первую неделю диеты вареной колбасой.

    Меню диеты приведено из расчета не более 100 г. на сыр, мясные и рыбные продукты. Вареную колбасу по желанию можно заменить на ветчину. Чай и кофе готовим без добавления сахара. В течение дня необходимо выпивать 1,5–2 литра негазированной воды. Оптимальное время для ужина 6–7 вечера.

    Завершающий этап диеты

    Питание по французской методике не должно прекращаться ровно через 14 дней. Организм привык к белковому рациону и минимальному содержанию углеводов. Для закрепления полученного результата следуйте простым рекомендациям:

    • Первые две недели после диеты постепенно вводите каши на воде (без сахара) и кисломолочные продукты;
    • Меню ланча разнообразьте овощными рагу, легкими супами, запеканками, компотами, фрешами;
    • Вечером старайтесь не переедать. К отварному мясу или птице добавьте легкий овощной или фруктовый салат, творог и омлет из пары яиц;
    • Питайтесь мало, но часто. Не отказывайте себе во втором завтраке и полднике с кусочком сыра, свежими фруктами, мюслями, йогуртом;
    • Для здоровья организма старайтесь два раза в месяц делать разгрузочные дни.

    Французский кекс на десерт

    Сами француженки шутливо предлагают другое меню для быстрого похудения: «Утром – кекс, в обед – кекс и секс, вечером – только секс». Диета не сработала? Тогда отменяем кекс!

    Питание изящных парижанок не строится на запретах. «Еда должна приносить радость!», – таков их девиз. Ограничение себя в тех же кексах или круассанах приведет к перееданию. Поэтому они любят и едят сладости, но понемногу. Что мешает последовать их примеру? После продолжительной диеты побалуйте себя легким творожным кексом на овсяных хлопьях. Для его приготовления потребуются:

    • Творог (500 г.);
    • Овсяные хлопья (80 г.);
    • Пара яиц;
    • Разрыхлитель (1 уп.);
    • Сахар (150 г. или готовьте без него);
    • Корица и другие добавки – по вкусу.

    Овсяные хлопья измельчите блендером, а творог протрите через сито – это придаст кексу воздушности. В миске перемешайте творог и хлопья. Добавьте пару яиц, разрыхлитель, сахар и ароматную корицу. Ингредиенты перемешайте и выложите в формы для кекса. Ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку. Через полчаса аппетитное блюдо готово. Калорийность одного кекса составит около 210 ккал.

    Полезные рекомендации

    Точное следование меню и разумный подход к диете снизит к минимуму следующие побочные эффекты:

    • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Проблема актуальна для людей, страдающих запорами;
    • Слабость. К изнеможению и головокружению может привести недостаточное употребление жидкости;
    • Заторможенность. Ухудшение интеллектуальных способностей возникает на фоне недостатка углеводов;
    • Появление неприятного запаха изо рта.

    Есть люди, кому французская диета для быстрого похудения может навредить и спровоцировать обострение хронических недугов:

    • При заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы и почек. Белковая диета – стресс и дополнительная нагрузка на организм;
    • При тромбозах, подагре и дисбактериозе – диета запрещена;
    • Недостаточная сбалансированность меню, небольшое количество фруктов и овощей – прямая дорога к авитаминозу.

    Французская диета для похудения не рекомендуется пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Помните, что путь к внешней привлекательности лучше начинать с посещения врача. Берегите себя и свое здоровье.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector