Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения с грейпфрутом

Грейпфрут для похудения

Если вы станете выбирать цитрус для диетического стола, скорей всего это окажется грейпфрут, потому что вы слышали, что от него худеют. Давайте разберемся, в какой степени это соответствует исследованиям диетологов.

Золотистый плод со свежим кисло-сладким вкусом, отдающим горчинкой – дитя субтропиков. Он лидирует на фруктовом рынке благодаря возбуждающему вкусу и уникальным лечебным качествам. Полезные вещества этого растения способны защищать сердце, противостоять раку, укреплять иммунитет. Достаточно съедать 1 плод в день, чтобы безо всяких лекарств нормализовать уровень холестерина в крови. И даже чай с лимоном для похудения не так эффективен в действительности.

Приверженцев низкокалорийной еды не обманет название «грейпфрут» (в переводе «виноградный фрукт»). В отличие от винограда, он содержит в 2 раза меньше калорий, а называется так потому, что растет гроздьями.

Белые или красные грейпфруты?

Более 200 сортов грейпфрута принято делить на 2 класса – белый, со светло-желтой мякотью, и красный, рубиновые дольки которого сочней и слаще. Диетические свойства не зависят от сорта, поэтому можно выбирать фрукт для похудения, основываясь лишь на вкусовых и эстетических предпочтениях. Главное, не приобрести грейпфрут для похудения, который не пригоден к употреблению.

На что обратить внимание при покупке? Плод должен быть зрелым, тяжелым, без дефектов и коричневых отметин на кожице. Красные пятнышки считаются признаком сладости фрукта, а насыщенный аромат, проникающий через кожуру, гарантирует спелость и свежесть.

Грейпфрут для похудения: это правда или миф?

Бытует мнение, что данный цитрус активно сжигает жир, потому его и используют в диетах и в производстве добавок для похудения. Другие источники утверждают, что экзотический фрукт лишь блокирует действие поступающих в организм углеводов, тем самым снижая калорийность еды. К примеру, бананы при похудении действуют совершенно противоположно и поэтому их употреблять следует поменьше.

Не доказано, что грейпфрут имеет вещества, сжигающие жировые отложения либо заключает в себе компоненты, блокирующие избыток углеводов в организме. Но полезные свойства в его составе запускают другие механизмы, которые действительно содействуют похуданию.

Почему с грейпфрутом можно стать стройной:

  1. Богат клетчаткой, а его употребление качественно влияет на состояние кишечника, что ведет к естественному похудению.
  2. Почти на 90% состоит из воды – превосходного ускорителя обменных процессов в организме. Активный метаболизм – залог похудения.
  3. Рекордное количество калия в составе помогает лучше усваиваться углеводам, благодаря чему они не превращаются в отложения жира.
  4. В нем содержится много фосфора, обеспечивающего хорошую скорость биохимических процессов в органах.
  5. Магний в составе фрукта деликатно корректирует уровень сахара в крови и уравновешивает гликемический индекс.
  6. Комбинация кальция и железа в красно-желтых «жизнерадостных» плодах успешно борется с депрессивными состояниями и бессонницей ровно также, как и яблоки, что тоже косвенно влияет на нормализацию веса.
  7. Обладает диуретическими свойствами, избавляя организм от отеков и избыточной жидкости.

Горькие и полезные грейпфруты

Сочные дольки одеты в матовую тонкую пленку, которая и придает горечь грейпфруту. Именно в ней содержатся запасы хинной кислоты и флавоноидов, в частности, нарингина, подавляющего аппетит. Хинная кислота ускоряет метаболизм, тем самым способствуя устойчивому снижению веса, выводит из крови вредные жиры, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Нарингин – биологически активный компонент, который используется в изготовлении спортивных добавок для похудения, поскольку значительно улучшает пищеварение и усвоение глюкозы.

Всем известный совет лакомиться половинкой горьковатого фрукта перед употреблением пищи помогает управлять своим аппетитом. Заполняя желудок оптимальным объемом волокнистой мякоти, вы не будете чувствовать сильного голода, когда сядете за обеденный стол, потому съедите меньше и интуитивно откажетесь от наиболее калорийных блюд.

Формула грации

Похудеть, включив в ежедневный рацион по одному грейпфруту, удастся, если добавить физические упражнения и придерживать здоровой, не слишком калорийной диеты. Грейпфрутовый сок в первой половине дня запустит биохимические процессы, и пища, вместо того, чтобы превращаться в жировые складки на теле, преобразится в энергию, необходимую для работы всех систем организма.

Если вы заправите салат грейпфрутовым соком, а не растительным маслом или майонезом, то получите пикантный вкус и в разы снизите калорийность блюда. Живительная влага желто-красного цитруса выгоняет лишнюю жидкость, а вместе с ней вредные соли и токсины. Вот почему данный фрукт незаменим в профилактике и избавлении от целлюлита.

Вкусный путь к изящным формам

После интенсивных физических или умственных нагрузок грейпфрут для похудения снимет усталость и предотвратит стрессовые состояния, которые могут спровоцировать набор веса. Это происходит потому, что психологическую подавленность мы нередко «заедаем» – стремимся получить удовольствие от еды, выбирая чаще всего самую калорийную.

Следует заметить, что грейпфрутовый сок чрезвычайно полезен в утренние часы, и он может сыграть злую шутку, если вы выпьете его перед сном. Обладая мочегонным свойством, он нарушит нормальный цикл сна. А люди, которые плохо высыпаются, всегда находятся в группе риска по набору лишних килограммов.

Много грейпфрутов – вредно!

«Ничего сверх меры» – гласила надпись над храмом Аполлона в Дельфах. Это классика гармонии, в которой знали толк древние греки. Безупречный принцип действует и относительно грейпфрутовой диеты. Дело в том, что у грейпфрута есть коварные свойства, о которых нужно знать:

  • Его употребление усиливает нагрузку на печень, почки, повышает кислотность желудочного сока. Поэтому людям с заболеваниями соответствующих органов необходима крайняя осторожность в отношении употребления данного фрукта.
  • В сочетании с лекарствами сок этого цитрусового плода усиливает концентрацию действующего вещества в крови, отчего может возникнуть синдром передозировки.
  • Поскольку он содержит рекордное количество витамина C, нужно координировать его поступление в организм, соблюдая баланс с другими витаминсодержащими продуктами.
  • Чрезмерное увлечение цитрусом может повлечь за собой аллергическую реакцию.
Читать еще:  Вода с медом перед сном при похудении

Рецепты «блюд красоты»

Английская овсянка с грейпфрутом для похудения

Вскипятите стакан обезжиренного молока, всыпьте 5 столовых (без горки) ложек геркулеса и такую же ложку отрубей. Варите на медленном огне, перед тем, как снять с плиты, подсолите блюдо. Перед подачей на стол положите в кашу очищенные кусочки мякоти красного фрукта.

Птица в грейпфрутовом маринаде

Разрежьте на порционные кусочки килограмм куриных грудок. Приготовьте маринад из стакана грейпфрутового фреша, мелко нарубленной луковицы, 2 чайных ложек приправы «Смесь перцев» и 2 чайных ложечек растительного масла. Залейте маринадом курицу и дайте постоять не менее 3 часов. После этого запеките блюдо в духовке или приготовьте на пару. Подавайте с тушеными овощами либо с коричневым рисом.

Морской салат с грейпфрутом

Отварите 250 г креветок, очистите 2 плода и разделите мякоть на мелкие кусочки, промойте и обдайте кипятком нарезанный кольцами лук, порежьте полосками кочан пекинской капусты. Смешайте ингредиенты в салатнике, добавьте 0,2 кг сладкой кукурузы и залейте все соусом, приготовленным из йогурта, соли, горчичного порошка и укропа.

Грейпфрутовый пикантный соус

Нагрейте на сковороде 50 г оливкового масла, обжарьте порезанный пучок базилика, щепотку орегано и очищенные дольки цитруса. Снимите с огня, остудите и смешайте в блендере до состояния однородного пюре. Соус облагородит любой салат, а также блюда из рыбы и мяса.

Элегантная диета с грейпфрутом

Это режим питания, основанный на комбинации 2 основных продуктов – грейпфрута и яиц. Они дополняют друг друга и блокирует возможный вред. Соблюдать такую диету можно не дольше недели. Она поможет избавиться от 4-5 лишних килограммов. Перед этим обязательна консультация врача.

  • Завтрак. Съешьте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут для похудения, выпейте стакан чая без сахара.

  • Обед. Прибавьте к рациону завтрака кусочек отварного куриного филе или ветчины с овощами, свежими или тушеными.

  • Ужин. Отварное мясо говядины или рыбы, вареное яйцо, половинка фрукта, нежирный творог.

Выйдя из диетического режима, не налегайте на сладости и печенье. Сбалансируйте количество белков и углеводов в ежедневном меню и продолжайте наслаждаться вкусом сочного грейпфрута не меньше 3-4 раз в неделю.

Поможет ли грейпфрут похудеть, если есть его на ночь

Здравствуйте, дорогие читатели!

Можно ли похудеть, используя в диете грейпфрут? Вокруг этого вопроса ведется много споров. Считается, что грейпфрут при похудении может оказывать на организм как положительное, так и отрицательное действие. В этой статье я хочу поделиться своим мнением по поводу использования этого плода для избавления от лишних килограмм.

Свойства, влияющие на похудение

Важно обращать внимание на сорт грейпфрута. Его плоды могут быть розовые, желтые и почти белые. По этим оттенкам можно определить вкус фрукта. Если кожура плода розовая, то он будет более сладким. Плоды бледно-желтого оттенка понравятся тем, кто предпочитает более кисловатый вкус.

Чтобы приобрести фрукт с сочной мякотью, нужно покупать максимально крупные и увесистые плоды, поскольку они более ценны по содержанию важных для организма полезных веществ и витаминов.

Почему грейпфрут помогает при похудении и чем полезен?

Во-первых, польза плодов грейпфрута заключена в его составе, который содержит около 90% воды, а также клетчатку, органические кислоты и пектиновые вещества. А главное, в плодах этого фрукта находится всего лишь 4-5 % сахара.

Во-вторых, плоды содержат антиоксиданты и эфирные масла, которые помогают эффективно худеть, улучшают процессы пищеварения и обмена веществ. Но главное — они низкокалорийны!

Употребление грейпфрута положительно влияет на следующие процессы:

  • снижение АД;
  • растворение солей;
  • лечение атеросклероза;
  • понижение холестерина;
  • функционирование печени.

Грейпфрут отлично подходит в качестве средства для профилактики укрепления иммунитета. А также, в связи с тем, что в нем содержится достаточно калия и магния, его польза также выражается в улучшении работы кровеносной системы и сердца.

Как употреблять

Следуя полезным советам диетологов, рекомендуется употреблять грейпфрут каждый день. Особенно, если вы, желая похудеть, активно занимаетесь спортом. Грейпфрутовый сок превосходно снимает боли в мышцах и устраняет тошноту после физических занятий.

Этот вариант проверен на спортсменах для выведения мочевой кислоты, которая провоцирует боль и откладывается в суставах.

Выбирая между лимоном, апельсином и грейпфрутом, профессиональные спортсмены отдают предпочтение последнему и благополучно избавляются от болевого синдрома.

После тренировки также неплохо выпить самостоятельно приготовленный фреш. Для него нужно взбить в блендере один грейпфрут без кожицы с половиной литра воды или кефира.

Читать еще:  Виды планки для похудения

Если вы не успели приготовить такой напиток, съешьте половинку или целый фрукт сразу после тренировки, чтобы лучше себя чувствовать. А употребляя его после сауны или других водных процедур, вы получите более эффективный результат не только для уменьшения веса, но и для очищения сосудов.

О вреде

Несмотря на все полезные свойства, которые имеет грейпфрут, его нельзя считать панацеей. Он может оказывать негативное действие, если имеются хронические заболевания желудка. Не рекомендуется употреблять его натощак. Фруктом также нельзя злоупотреблять тем, у кого повышенная кислотность или болезнь печени. А также, если вы принимаете некоторые лекарственные препараты, то лучше воздержаться от употребления грейпфрута.

Избавляет ли от лишних килограммов

Считается, что все цитрусовые, в том числе и грейпфрут помогают снизить вес. Это заблуждение! Сам по себе этот фрукт жиры не расщепляет.

Употребляя грейпфрут при похудении в составе комплексной диеты, удаётся съедать меньшее количество пищи. Тем более, что грейпфрут обладает низкой калорийностью. Его употребление способствует ускорению метаболических процессов и выведению плохого холестерина и шлаков.

Способы похудения

Существую строгие диеты, при которых уменьшают количество обычной еды, увеличивая при этом употребление грейпфрута. Если вам они интересны, то их можно легко найти их на просторах интернета. Тем же, кто не рискнет их использовать, предлагают более щадящие варианты для безопасного похудения.

Диетологи утверждают, что если к плодам цитрусовых добавить употребление яиц, то в течение одной недели возможно сбросить от 4-х до 6-ти кг.

Когда есть грейпфрут при такой диете и сколько раз в день? Это делается в каждый прием пищи 3 раза. На завтрак, обед и ужин съедают по 2 отварных яйца и по половинке грейпфрута. Можно добавлять тушеные овощи в небольшом количестве и пить зеленый чай.

Рецепты смузи

Поделюсь некоторыми вариантами приготовления смузи. Не пренебрегайте ими, поскольку они обладают массой полезных веществ и помогают при похудении.

Вариант 1

Для приготовления жиросжигающего смузи понадобится апельсин, груша и грейпфрут. Подготовленные фрукты очищаем от кожуры. С грейпфрута нужно снять белую горьковатую шкурку, а у груши вырезать сердцевину. Разделив фрукты на кусочки, выкладываем их в чашу блендера, взбиваем. Затем добавляем ч. ложечку меда и имбирь.

Вариант 2

  • половину грейпфрута;
  • целое зеленое яблоко;
  • 150 мл зеленого чая;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • корицу по вкусу.

Вначале завариваем зеленый чай, затем выжимаем из грейпфрута сок. Яблоко нарезаем, при этом оставляем кожуру, удаляем сердцевину. Выкладываем нарезанное яблоко в блендер, заливаем туда же сок, остывший зеленый чай, добавляем семена льна. В процессе измельчения ингредиентов добавляем корицу.

Вариант 3

  • 130-140 гр. ананаса;
  • 80 гр. сельдерея;
  • половина грейпфрута;
  • 1 ст. л. отрубей.

В этом варианте используйте мякоть грейпфрута. Добавляйте нарезанные ингредиенты в чашу блендера, измельчите и наслаждайтесь готовым смузи.

Эти рецепты получают самые положительные отзывы худеющих, потому что каждый из них уникален и полезен. Пробуйте и ищите свой любимый вариант.

А я с вами прощаюсь. Рекомендуйте эту статью друзьям в соцсетях и подписывайтесь на обновления блога.

До встречи в следующей статье!

Вода, которая помогает худеть и очищает организм. 10 идей для домашнего приготовления

Если вы следите за фигурой, а в особенности за своим питанием, вы наверняка уже слышали о детокс-диетах. Детокс может быть в виде фруктовых и овощных соков, которые стоит пить в течение недели вместо еды, чтобы очистить организм. Но лучше не увлекаться с этим. Есть ведь еще и другой вид детокс-напитков. И сегодня мы расскажем вам о детокс-воде. Это вода на основе тех же фруктов и овощей, которую стоит пить каждый день, но при этом продолжая нормально правильно питаться. Детокс-воды бывают разными, каждая из них помогает вашему организму очищаться от шлаков, нормализирует работу печени и обмен веществ. Благодаря этому вы сможете быстрее и эффективнее худеть. Мы приготовили для вас 10 рецептов детокс-вод, которые вы легко сможете приготовить прямо сейчас. Выбирайте любой.

Малина-лайм:

  • вода – 2 л;
  • лайм – 1 шт.;
  • малина – 2 ст. л. (свежей или замороженной);
  • свежая мята – 10-15 листиков.

Яблоко-корица:

  • яблоки (сочные) – 2 шт.;
  • корица – 1 ч. л.;
  • лед;
  • вода – 1-2 л.

Грейпфрут:

  • грейпфрут – 1 шт. на литр воды;
  • лед;
  • все смешиваем и даем отстояться в холодильнике.

Клубника:

  • 0,5 кг порезанной клубники;
  • 1-1,5 л воды;
  • лед.

Арбуз:

  • арбуз – ¼;
  • 10 листиков мяты;
  • вода – 1 л;
  • лед;
  • при желании можно добавить немного лимонного сока;
  • даем настояться 10 минут.
Читать еще:  Восстановление гормонов после похудения

Ананас:

  • 5 ломтиков ананаса (свежий или консервированный);
  • 2 ч. л. коричневого сахара;
  • 2 л воды;
  • лед.

Апельсин-лимон-огурец:

  • апельсин – 1 шт.;
  • огурец и лимон;
  • 10 мятных листочков;
  • вода – 2 л.

Клюква:

  • ветка клюквы;
  • 1 пакетик любого травяного чая;
  • лимон – половинка;
  • 2 л воды;
  • лед.

Лимон-грейпфрут:

  • лимон – 2 шт.;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • 10 листиков свежей мяты;
  • 2 л воды, лед;
  • пейте коктейль до и после еды.

Апельсин-черника:

  • 1 апельсин;
  • ягоды черники;
  • лед;
  • 0,5 л воды.

Коктейль из грейпфрута для похудения

Коктейль из грейпфрута для похудения содержит большое количество пектиновых веществ, которые улучшают метаболизм в организме и освобождают его от лишнего холестерина и вредных токсинов. Благодаря ликопину омолаживается кожный покров.

Если выпить такой напиток после приема пищи, то уже через час можно сжечь больше половины усвоенных калорий.

Чем полезен грейпфрутовый коктейль?

Он лечит организм от вирусных заболеваний, помогает набраться жизненных сил и энергии после выздоровления. Фрукт прекрасно подходит тем, кто занимается интеллектуальным трудом. Ежедневное употребление данного заморского фрукта способствует улучшению процессов обмена веществ в организме.

Грейпфрутовый коктейль станет прекрасным средством для быстрого похудения, ведь он низкокалорийный: один стакан сока содержит 91 калорию, а мякоть – 30 ккал. на 100 грамм.

Грейпфрут содержит очень много витамина С, который отлично укрепляет иммунитет, мягкие ткани, кости и зубы, омолаживает клетки, препятствует старению. Также регулярно употребляя этот тропический фрукт, человек быстро утомляет голод, улучшает аппетит, а диеты на основе него проходят комфортно и безболезненно. Кроме полезных веществ и витаминов, напиток активно помогает для похудения.

После его употребления нормализуется работа желудка, кишечника, улучшается процесс пищеварения, в организме сжигается лишний жир, который выходит вместе с ненужной жидкостью и шлаками.

Вес человека, ежедневно употребляющего такой сок, заметно снижается, одновременно улучшается состояние печени и желчного пузыря. Если раз в день выпивать коктейль из грейпфрута, то значительно улучшиться общее состояние организма, можно избавиться от сезонных апатий и психологического угнетения. Напиток помогает набраться жизненных сил при частых физических нагрузках и умственных истощениях.

Как приготовить напиток?

Существует множество коктейлей на основе грейпфрута с добавлением различных компонентов, которые дополняют не только его вкус, но и полезными свойствами. Рассмотрим рецепты самых эффективных напитков для похудения и диетического питания.

Грейпфрутовый коктейль с медом

  • Один большой грейпфрут;
  • Одна столовая ложка натурального меда.

Разрезаем фрукт и очищаем от кожуры, берем мякоть и добавляем натуральный мед, содержимое взбиваем миксером или на блендере до однотипного состояния.

Очищающий коктейль на завтрак

  • 5 средних грейпфрута;
  • 250 г. клубники;
  • 70 г. молока;
  • 2 средних банана;
  • 1 маленькая ложечка молотого имбиря.

Нужно, используя блендер, смешать все вышеуказанные компоненты. Получаем чудесный витаминный молочный напиток, которым лучше всего заменить при похудении завтрак.

Диетический коктейль из грейпфрута

  • 2 больших грейпфрута;
  • 2 средних апельсин;
  • Один не жирный йогурт;
  • 120 мл. молока.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать кусочки грейпфрута и апельсина с молоком, нежирным йогуртом. Данный напиток является прекрасной заменой полдника, подойдет для перекусов.

Рецепт коктейля для сжигания жир

  • 2 больших грейпфрута;
  • 2 средних апельсин;
  • 1 маленький лимон;
  • 1 маленькая ложка фруктозы.

Нужно, используя миксер, перемешать цитрусовые с фруктозой. В результате получаем прекрасный напиток для сжигания жиров с помощью лимона и грейпфрута, а апельсиновый сок «накормит» организм различными витаминами и минералами.

Рецепт цитрусово-клюквенный коктейль для похудения

  • Один большой грейпфрут;
  • Один средний лайм;
  • 120 г. мелкоплодной клюквы.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать очищенные кусочки грейпфрута и лайма с клюквой. В результате получим отличный цитрусово-клюквенный коктейль для похудения. Лайм улучшит пищеварение с помощью выработки организмом желудочного сока, мелкоплодная клюква активизирует процессы обмена веществ.

Как правильно пить коктейль?

Диетологи советуют применять следующие правила употребления коктейлей:

  • Ими нельзя увлекаться, лучше всего их выпивать небольшими порциями за полчаса после обеда;
  • Напиток нельзя выпивать после ужина перед сном;
  • Не рекомендуется злоупотреблять чистым грейпфрутовым соком, особенно натощак, ведь он резко повысить кислотность желудка;
  • Полоскать полость рта негазированной водой после употребления коктейля (для защиты зубов от кислот).

Врачи не рекомендуют употреблять коктейли из грейпфрута людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим заболевание желудка и поджелудочной железы, беременным и кормящим матерям. Следует помнить, что данный фрукт относится к мощным аллергенам, поэтому лучше проконсультироваться перед тем, как начинать похудение с помощью такого коктейля.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Я просто этот цитрусовый кушаю, на ужин самое то. Раньше ужин плотный был у меня и вес не маленький, не могла ничего сделать. Пришлось купить турбослим день/ночь, он и с аппетитом борется и вес хорошо сжигает, даже ночью. Похудела хорошо и чувствию себя прекрасно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector