Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения правда или миф

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Музыка

  • Все (445)

Приложения

  • Все (16)
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

Ссылки

  • Все (117)

Поиск по дневнику

Интересы

  • Все (61)

Друзья

  • Все (292)

Постоянные читатели

  • Все (454)

Статистика

Похудеть с помощью воды: миф или реальность?

Тема воды и снижения веса интересна многим. Это и не удивительно. Воде издавна приписывают особые магические свойства. Достаточно вспомнить русские сказки, во многих из которых, обязательно присутствует магическая «живая и мертвая» вода.

Роль воды в нашей жизни трудно переоценить, она одна один из стихий мироздания, жизнь без которой невозможна.

Насколько же оправданы наши надежды похудеть с помощью воды? Давайте разберемся.

Похудеть с помощью воды. Миф или реальность?

Похудеть с помощью воды нельзя! Но, в тоже время, достаточное количество воды, поступающей в наш организм, способно в значительной степени ускорить процесс снижения веса и, что очень важно, обеспечить его безопасность. А теперь обо всем по порядку.

Почему я утверждаю, что похудеть с помощью воды нельзя? Потому что устойчивое снижение веса возможно только при условии изменения пищевого поведения и перехода к сбалансированному питанию .

И, если в надежде похудеть, вы литрами будете пить очищенную воду или воду с лимонным соком, или талую, при этом, не делая ничего, чтобы изменить стиль питания и пищевое поведение – ваши усилия будут абсолютно бесполезны.

Вода важна в процессе снижения веса, но при этом сама по себе не может являться основой программы снижения веса.

Роль воды в организме велика. На 2/3 мы состоим из воды. Ежедневно наш организм «теряет» примерно 2,5 литра (с потом – 0,8 литра, через кишечник – 0,13 литра, с дыханием – 0,32 литра, через почки – 1,5 литра). В жаркое время года расход воды организмом может увеличиваться.

Наиболее частой рекомендацией для людей, снижающих вес, является потребление от 1,5 литров воды в день. Обратите внимание, не жидкости, а именно воды. В эти 1,5 литра не входят жидкости, содержащие воду: соки, газированные напитки, компоты, молоко, бульоны, другая жидкая пища.

Почему важно пить воду во время снижения веса?

Одной из причин важности потребления воды в период снижения веса является потребность в детоксикации организма.

Жировая ткань в организме, помимо прочих функций, является еще и хранилищем токсинов. В процессе расходования жировых запасов, высвобождающиеся токсины выводятся из организма с потом, через почки и кишечник.

Если в этот период в организм не будет поступать достаточное количество воды, система детоксикации будет работать с чрезмерной нагрузкой и риск того, что она не будет справляться со своей задачей, увеличивается многократно. Об этом будет свидетельствовать резкий неприятный запах пота, запоры, редкое посещение туалета, отеки.

Биохимические процессы в клетках нашего организма протекают правильно только при условии содержания в них оптимального количества воды. Расщепление жира в жировых клетках адипоцитах – сложный биохимический процесс, который также нуждается в воде. И ее недостаток в период снижения веса отрицательно скажется на скорости, с которой организм расстается с жиром.

Обратите особое внимание на то, что недостаток воды в период снижения веса может увеличивать риск образования камней в желчном пузыре, почках, мочевом пузыре, привести к повышению густоты крови.

Последние исследования показывают высокую степень зависимости между уровнем воды в организме и самочувствием человека. Так, достаточное количество воды в организме позволяет:

  • улучшить умственную и физическую активность;
  • уменьшить последствия стрессов;
  • улучшить внимание и снять умственное утомление.

Как же пить воду, для того, чтобы она помогала снижению веса?

Часто бывает так, что о необходимости пить воду мы просто забываем, а потом, вдруг вспомнив, начинаем заливать в себя по несколько стаканов за один раз, чтобы выполнить необходимую норму. Конечно, так поступать не нужно.

Лучше всего, когда вода поступает в наш организм регулярно и небольшими порциями. Тогда она, что называется, «впитывается» организмом и несет максимальную пользу.

Очень многих волнует вопрос: «Когда пить воду: до еды, после еды или вместе с едой?».

На этот счет существует много разных мнений, самое распространенное из них, что воду нужно пить обязательно за 1 час до еды или 1 час после нее. С этим я не согласен. Объясню почему.

Бытует мнение, что вода, которую мы пьем незадолго до приема пищи или сразу после, разбавляет желудочный сок, тем самым, ухудшая процесс пищеварения.

Категорически с этим не согласен. Наш желудок это не просто мешок, в который пища сваливается в большую кучу и там переваривается. Желудок – сложный мышечный орган, имеющий продольные складки.

Попадая в желудок, вода проходит по продольным складкам малой кривизны, не смешивается с содержимым желудка и быстро его покидает, поступая в 12-ти перстную кишку. В этой связи навредить процессу пищеварения она не может.

Расскажу вам о своих наблюдения за тем, как люди пьют воду. Некоторое время назад я жил во Франции. Во всех ресторанах и кафе на столе обязательно стоял графин с водой, которую французы пьют во время еды, ровно так же они поступают, когда собираются за столом дома. Такую же ситуацию я наблюдал во время недавнего путешествия по Мексике .

Читать еще:  Восточные единоборства для похудения

Друзья, пейте всегда, когда испытываете жажду. До, во время или после еды. Только не вместо еды! Не пытайтесь заглушить голод, который вы испытываете, водой. Это не поможет. Голод надо просто накормить.

Если сейчас вы практически не пьете чистую воду (а таких людей много), начните это делать ради своего здоровья, только постепенно, без излишней жесткости по отношению к своему организму. Начните с 3-4 стаканов и постепенно увеличивайте потребление до рекомендуемого минимума в 1,5 литра в день, при этом следите за своим самочувствием. Помните, что оптимальный питьевой режим это еще и отличная профилактика отеков.

Конечно же, если вы страдаете заболеваниями мочевыводящей системы и другими хроническими заболеваниями, перед изменением питьевого режима проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Итак, друзья, похудеть с помощью воды нельзя, но и без воды это тоже вряд ли удастся. Так что, пейте на здоровье!

Талая вода — эффективный детокс и омоложение на клеточном уровне

9 декабря 2020 82

Чем полезна талая вода и почему многие считают ее кладезем для оздоровления организма и молодости?

Что такое талая вода? Об этом написана не одна статья и научная работа. Тема популярная, и сторонники называют ее настоящим чудодейственным средством для здоровья в любом возрасте. Так ли это на самом деле? Какие полезные свойства талой воды и как ее правильно приготовить? Эти вопросы волнуют тысячи людей, желающих улучшить качество своей жизни.

Что такое талая вода

Талая вода – это чистый продукт с минимальным количеством вредных примесей и дейтерия. Из названия понятно — это замороженная и после растопленная вода. Так чем она полезна и в чем смысл манипуляций?

При замораживании и таянии происходит изменение размера молекул воды. Они уменьшаются, а их структура напоминает протоплазму клеток человека. В результате молекулы H2O проще проникают сквозь клеточные мембраны и легче участвуют во всех обменных процессах. А организм тратит меньше энергии на усвоение различных веществ.

Второй важный плюс – это избавление или значительное снижение концентрации дейтерия — тяжелого изотопа. Он есть в любой воде из крана, и его накопление в организме приводит к отравлениям на клеточном уровне. Очищение от токсинов играет важную роль в общем оздоровлении и влияет на отдельные функции организма.

Талая вода: польза для организма

Пить талую воду, по мнению ученых – полезно во всех смыслах. Она дает человеку заряд бодрости и высвобождает энергию. Это чистый продукт, свободный от примесей и токсинов. Его прием активизирует метаболизм, и многие процессы протекают быстрее и легче.

Талая вода активизирует обмен веществ, а также:

  • укрепляет защитные функции организма и иммунитет;
  • нейтрализует вредный холестерин;
  • улучшает работу мозга и интеллектуальную деятельность
  • тормозит окислительные процессы, а значит, и старение;
  • омолаживает на клеточном уровне;
  • уменьшает выраженность аллергических реакций.

Для улучшения самочувствия достаточно небольшого количества талой воды в день. А два-три стакана – путь к молодости и здоровью.

Есть ли вред?

Объективный вред возможен только в двух случаях – если талая вода неправильно приготовлена или ее неправильно пьют. И то, и другое вполне возможно. Однако в целом это продукт чистый и безопасный.

Реакция организма может наступить, если резко перейти с обычной воды на талую. Доктора рекомендуют вводить ее в рацион постепенно, начиная со 100 мл в день. И важно следить за тем, чтобы в рационе была и другая жидкость. Оптимальное соотношение талой воды и всей остальной — 1:3.

Талая вода для похудения: правда или миф

В большинстве случаев похудение наступает в результате ускорения обмена веществ. Талая вода известна своим свойством разгонять метаболизм, поэтому ее часто рекомендуют в качестве одного из методов снижения веса. Кроме того, что она ускоряет обменные процессы, она избавляет организм от токсинов, шлаков, вредного холестерина. А обычно прохладная температура жидкости требует от организма дополнительной энергии для обогрева – и это является еще одним источником для расхода лишних калорий.

Об эффективности талой воды для похудения говорят многие, кто попробовал данный метод на себе. По мнению специалистов, при правильном ее употреблении можно избавиться от 4-6 лишних килограммов в неделю. Результат, вполне сравнимый с хорошей диетой.

Хотите похудеть? Следуйте простым правилам:

  • нужно пить талую воду только свежеприготовленную, а размораживать естественным образом при комнатной температуре;
  • правильно приготовить талую воду;
  • употреблять не более одного стакана до приема пищи;
  • не добавлять ее в еду и не смешивать с другими продуктами, употреблять только в чистом виде;
  • не греть – температура должна быть не выше 10 градусов.

Для лучшего эффекта первый стакан нужно выпить натощак, а оставшийся объем распределить на равные порции и выпивать за час до еды.

Можно ли готовить на талой воде

Целебные свойства талой воды зависят от ее температуры. Если не нагревать ее выше 37 градусов, можно заметить эффективность. Если же приготовить суп на талой воде, ее целебный эффект пропадет. Но блюдо окажется намного полезнее и здоровее.

При нагревании выше 40 градусов талая вода теряет свою биологическую активность: нарушаются кластерные связи молекул. И даже при простом хранении при комнатной температуре уже через 6 часов ее активность снижается вполовину. Но для приготовления пищи она подходит – любая еда на очищенной и безопасной воде полезнее и вкуснее.

Талая вода в домашних условиях: как сделать?

Как сделать талую воду, чтобы она была максимально полезной? Талая вода своими руками — это несложно и недолго. Лучше использовать воду очищенную, а не просто из-под крана. В этом поможет обычный фильтр.

Читать еще:  Вода сасси для похудения что это

Приготовление талой воды по всем правилам проходит в несколько этапов. Они помогают максимально удалить вредные примеси и получить продукт для оздоровления.

  • Нужно набрать жидкость в подходящую неметаллическую емкость. Стеклянную тару заполняют не до краев, иначе в морозилке она треснет. Посуду накрывают крышкой.
  • Между дном посуды и морозильной камеры проложить плотный картон.
  • Сверху разместить закрытую посуду.
  • Подождать, пока образуется первая тонкая корка льда. В ней собраны все токсины и вредные вещества, которые есть в воде. Эту корочку необходимо удалить и снова поместить емкость в морозильную камеру.
  • Подождать, пока замерзнет почти вся вода, а остатки слить.
  • Готовый кусок льда достать из морозилки и оставить при комнатной температуре.

Это – самый простой способ получить чистый продукт дома. Ее используют для питья, повторно не замораживая. Пить талую воду правильно без дополнительных примесей, не смешивая с другими продуктами.

Вывод

Талая вода будет эффективной и полезной, если ее готовить и пить правильно. Суточную норму делят на три-четыре порции. Первую выпивают сразу после пробуждения. Следующие – за час до принятия пищи. Из общего объема жидкости в сутки талая вода составляет примерно треть, а ее объем вычисляется, исходя из массы тела.

И главное – самой полезной считается вода сразу после размораживания. А свои свойства она сохраняет не более 6 часов.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

12 мифов и фактов о воде, которые вас удивят

Вода — основа жизни не только для человека, но и для всей нашей планеты. Она является основным компонентом живых организмов. Казалось бы, мы все знаем о воде, о ее свойствах и пользе. Но процесс познания не прекращается, и наука открывает все новые факты.

К сожалению, наряду с научными доказательствами существует ряд заблуждении и вымыслов, которые прочно укоренились в наших головах. Давайте разберемся, что миф, а что факт.

Сколько выпивать воды?

1. Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день

Это миф . Не понятно откуда взялась эта норма. Да это уже и неважно. Дело в том, что людям с разным весом и разной мышечной массой, нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными. Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.

Однако не забывайте, что большая часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. Еще в 2007 году журнал BMJ включил пункт о восьми стаканах воды в день в список главных медицинских мифов современности.

2. Вода вымывает токсины из организма

Это факт . Нормальную деятельность почек обеспечивает употребление достаточного количества чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, и вода способствует выведению токсинов из организма, и главным образом через почки.

3. Если у вас отеки, пейте меньше воды

Это миф . Если отеки не связаны с серьезными заболеваниями, то как раз наоборот. Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Как только вы начнете пить достаточное количество воды, все придет в норму, организм перестанет делать запасы.

4. Вода поможет коже быть увлажненной

Это миф . Принято считать, что главный фактор играющий роль в состоянии увлажненности кожи, это большое количество потребляемой воды. Конечно, если организм сильно обезвожен, то это ухудшит состояние организма в целом. Но вода не доходит до эпидермиса (верхнего слоя кожи). Если вы здоровы, то состояние кожи зависит от внешних факторов. Это и окружающая среда, и правильный уход за кожей. Количество сальных желёз и их функционирование также влияет нас сухость кожи.

Вода для похудения

5. Питьевая вода поможет снизить вес

Это факт . Точнее вода помогает в этом процессе. Следует учесть, что речь идет о чистой питьевой воде, а не о газированных напитках. Вода ускоряет процесс метаболизма и снижает аппетит, а точнее жажду, которую мы часто за него принимаем. Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся рядом, поэтому мы часто путаемся.

6. Желтая моча — признак обезвоживания

Это миф . Нормальным цветом мочи считается темно-желтая прозрачная, светло-желтая прозрачная и желтая прозрачная. Много факторов определяют цвет мочи. Это и прием лекарственных препаратов, некоторые пищевые красители, слабительные, нарушение работы организма. При обезвоживании цвет мочи конечно же меняется. Цвет становится темно- янтарным. Это говорит об увеличении концентрации шлаков азота и урохрома.

7. Если вы испытываете жажду, вы обезвожены

Это миф . Жажда не означает, что вы обезвожены. Жажда — это сигнал нашего организма о том, что ему необходимо больше воды. В нашей крови имеется определенное количество соли и воды. Жажда — результат увеличения количества соли по сравнению с водой. Если концентрация соли увеличилась на 2 процента, вы испытываете жажду. Если на 5 процентов и более, у вас начнётся обезвоживание.

8. Во время занятий спортом вам нужны спортивные напитки, а не вода

Это миф . У спортивных напитков хорошая реклама, но они нужны не всем. Спортивные напитки содержат электролиты, которые необходимы для правильной работы клеток организма. Возможно, людям участвующих в длительных марафонах или чьи тренировки длятся долго, они и принесут пользу, но большинству людей они бесполезны. К тому же много напитков содержат только воду и сахар, и тренеры советуют воздержаться от их употребления. Чистая вода — вот все, что вам нужно во время тренировки.

Читать еще:  Витаминные комплексы способствующие похудению

Интересные факты о воде

9. Можно пить много воды

Это факт. Конечно, люди с определенными заболеваниями могут подвергнуть риску свое здоровье, выпивая слишком много воды. Это некоторые сердечные заболевания, высокое кровяное давлении, отек нижних конечностей, заболевания почек (пересадка). В этом случае они должны проконсультироваться с лечащим врачом. В остальных случаях, вы можете пить воды столько, сколько вам хочется. Потому что, если вы употребляете мало воды, то почки вынуждены вырабатывать более концентрированную мочу, что может спровоцировать образование камней в почках.

10. Не следует использовать пластиковые бутылки повторно

Это факт . Используя одноразовую бутылку для воды второй раз, вы подвергаете себя риску. Даже бутылки многоразового использования (из полиэтилена и полипропилена), относительно безопасны, если их постоянно обеззараживать. Ну кто станет этим заниматься? Пластиковые бутылки подходящая среда для размножения бактерий. Уровень бактерий в таких бутылках часто превышает допустимые нормы. Используйте многоразовые емкости для воды с широким горлом, которое можно хорошо вымыть. Можно использовать одноразовые трубочки для питья.

11. Существование «памяти» воды научно не доказано

Это факт . Во все времена люди наделяли воду магическими свойствами. Всем известны легенды о «живой» и «мертвой» воде. Людям хочется верить в чудеса. Воду заговаривали, дабы наделить ее целительными свойствами. Но, это все лишь народное поверье. Физики твердо говорят — структурированная вода — это антинаучный вымысел. Нет никаких научных доказательств, которые бы доказали существование «памяти» воды.

12. Нельзя кипятить повторно кипяченую воду

Это миф . В народе существует страшилка, что якобы нельзя повторно кипятить воду. От этого нарушается кристаллическая решетка и вода становится «тяжелой». Дело в том, что такая вода действительно становится «тяжелой», так как в ней повышается содержание изотопов тяжелого водорода — дейтерия. И это опасно для здоровья. Здесь специалисты не спорят. Но концентрация дейтерия в кипяченой воде столь незначительна, что не стоит пугаться. У медицины нет подтверждений, что такая вода может нанести вред здоровью.

Конечно, вода является не только источником здоровья, но и источником болезней, так как она хорошо растворяет в себе ядовитые вещества и является переносчиком болезнетворных бактерий. Употребляйте только чистую воду и будьте здоровы.

Похудение с помощью воды: миф или реальность?

В настоящее время каких только средств похудения не существует. Люди пьют жиросжигающие чудо-напитки, принимают ванны с экстрактами трав, используют различные гели и мази, принимают таблетки — блокаторы калорий и так далее. В последнее время говорят о том, что есть еще один альтернативный метод быстрого избавления от лишнего веса – это похудение с помощью воды.

Сразу следует оговориться, что как такового этого приема не существует. Вода сама по себе не поможет похудеть. В ней нет ничего такого, что активизировало бы обменные процессы в организме и катализировало расщепление жиров. Однако если выполнять несколько предложенных ниже рекомендаций постоянно, процесс уменьшения объемов тела пойдет гораздо легче.

Стакан воды перед едой

Диетологи советуют выпивать стакан чистой воды за полчаса до еды. Многие из нас пренебрегают этим советом. А зря! Ведь в этом случае мы съедим намного меньше. Дело в том, что когда мы чувствуем острый голод, готовы скушать в 2 раза больше того количества пищи, которое действительно нам необходимо. Выпитый стакан чистой воды дает ощущение наполненности желудка. Чувство сильного голода проходит, и мы готовы просто немного «перекусить». Вот такое у нас получается похудение с помощью воды.

Пить только воду

Второе правило – пить только воду, избегая сладкие и тонизирующие напитки. Когда вы чувствуете жажду, готовы утолить ее буквально любой жидкостью, будь то чай, сок или компот. Но, как известно, в сладких напитках много калорий. А мы все-таки хотим похудеть, не так ли? Поэтому в жаркие дни лучше отказаться от соков и нектаров, особенно пакетируемых. Похудение на воде предполагает употребление именно воды. Если вам не нравится ее пресный вкус, то попробуйте добавить в нее немного лимонного сока. Получится вкусный и освежающий напиток.

«Нет» холодной воде

Пьете холодную воду перед едой? Это плохая привычка. Ведь организму нужно затратить некоторую часть энергии на то, чтобы ее согреть. В результате этого пища хуже усваивается в нашем кишечном тракте. Мы недополучаем питательные вещества для полноценного осуществления обменных процессов. Похудение с помощью воды, отзывы о котором существуют, предполагает употребление жидкостей комнатной, комфортной для нас температуры.

Пить не менее 2 литров в день

Таким образом, мы выяснили, что такого метода, как похудение с помощью воды, не существует. Однако все же этот важный для нашего организма компонент способен катализировать процессы расщепления жиров. Поэтому пить нужно правильно и в нужном количестве. Из школьного курса биологии мы знаем, что наше тело на 2/3 состоит из воды. Без этого важнейшего компонента не обходится ни один процесс в организме. Поэтому пить нужно столько жидкости, сколько требуется. Как это поможет сбросить лишний вес? Похудение с помощью воды предполагает употребление ее не менее 2 литров в день. Ведь процесс расщепления жиров при недостатке жидкости замедляется. При этом проявления целлюлита усиливаются. Жир накапливается в организме и откладывается под кожей неправильно, образуя некрасивые бугорки, называемые в народе «апельсиновой коркой». Чтобы ускорить обменные процессы, употребляйте достаточное количество жидкости.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector