Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения описание

График для худеющих: ешь что хочешь и пей воду по часам. Результат — минус 15 % жира!

Плохое самочувствие и головные боли мы объясняем усталостью и проблемами на работе, запиваем таблетками, заедаем вкусностями, когда нужно просто выпить стакан обычной воды. Да, многих это удивляет, а ведь в большинстве случаев причина очень банальна — нехватка воды, на которую организм реагирует очень остро. Каждый второй выпивает лишь третью часть от дневной нормы, что приводит к нарушению химических процессов в организме.

И если молодой организм еще кое-как справляется с нехваткой, с возрастом у людей появляется целый ряд проблем. Ответьте на простой вопрос: как часто вы страдаете от головной боли и усталости, сколько воды выпиваете, помимо чая и кофе? Если боль — ваше обычное самочувствие уже с утра, пора задуматься.

Больше не значит лучше

За последние несколько лет в статьях о здоровом образе жизни упоминается важность воды для здоровья всего организма. Мол, это самый полезный продукт на нашей планете, и чем больше вы выпиваете в течение дня, тем здоровее становитесь. Буквально с каждым глотком каждая клетка оздоравливается, омолаживается, наполняется полезными элементами. Но эксперты готовы с этим поспорить.

«Существует убеждение, поддерживаемое газетными и журнальными статьями, что наша потребность в воде должна удовлетворяться исключительно самой водой, — рассказывает диетолог Галь Голдберг. — Мои коллеги и я никогда бы не сказали, что людям стоит пить только воду. Это индивидуальное дело каждого».

Объем потребляемой воды может варьироваться в зависимости от питания человека, его места проживания, а также рода деятельности. Если вы и придерживаетесь популярной сейчас нормы в 1,5–2 л воды в день, то пейте ее в правильные часы, чтобы получить максимальную пользу.

Вам также понравится — Бананы, мед и вода: попрощайтесь с кашлем и бронхитом

Когда нужно пить воду

  • 8:00. Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня. Вода натощак — способ добиться нужного уровня гидратации, разбудить организм, подготовить его к приему еды. К слову, завтракать можно не ранее, чем через полчаса после того как вы выпили воду. Создать карусель Добавьте описание
  • 11:00. Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции. Для тех, кто считает обед своим основным приемом пищи, это покажется настоящим кощунством. Но если вы хотите не просто поправить здоровье, но и похудеть, сделайте это своей привычкой. Создать карусель Добавьте описание
  • 13:00. Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда. Бытует миф, будто пить много жидкости во время приема еды — вредно. Если вы пьете сладкий напиток или газированный, да еще и в большом количестве, то это точно навредит. А вот стакан теплой воды во время обеда поможет улучшить ваше пищеварение. Создать карусель Добавьте описание
  • 16:00. Пол-литра воды комнатной температуры. Мы по-разному заполняем промежуток между обедом и ужином: фруктами, шоколадными батончиками, чипсами. А нужно водой. Создать карусель Добавьте описание
  • 20:00. Стакан теплой воды. Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму. Создать карусель Добавьте описание

Такой питьевой режим не просто обеспечивает здоровье организма, но и помогает избавиться от лишнего веса. Теперь никаких диет, голодания и любых других ограничений. Пейте воду согласно графику и теряйте в весе, но приобретайте здоровье и силу. Поделитесь информацией с другими и докажите, что главное — когда, а не сколько вы пьете. Удачи!

Холодная вода для похудения – основные рекомендации

Когда человек худеет, он пытается достичь желаемого результата путем приема различных чаев и соков. Однако мало кто знает, что именно холодная вода для похудения – лучший вариант в этом непростом деле. Жидкость можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде. В статье мы разберемся, какие положительные черты есть у водной диеты, и всем ли она подходит.

Влияние на организм

Известно, что тело человека в большей степени состоит из воды, благодаря которой функционируют системы органов. Ежедневно некоторое количество влаги выходит из организма, поэтому необходимо регулярно пополнять водный баланс.

Ученые утверждают, что во время похудения постоянно пить воду необходимо, так как она:

  1. Уменьшает количество употребляемой пищи. Если выпить стакан жидкости за десять-пятнадцать минут до еды, это поможет сбить чувство голода.
  2. Улучшает метаболизм. Ученые доказали, что после чашки воды обмен веществ ускоряется на 30 процентов.
  3. Сжигает жир. При постоянном употреблении сжигается 449 дополнительных калорий.

Как похудеть в домашних условиях

На сегодняшний день неизвестно, холодная или горячая жидкость способствует сбросу килограммов больше. Ледяные напитки противопоказаны людям с заболеваниями горла, а слишком теплые не всем придутся по вкусу. Поэтому способ похудения нужно выбирать исходя из вашего состояния здоровья и вкусовых предпочтений. Чтобы максимально упростить процесс, рекомендуется составить специальную таблицу, где будет отмечаться количество употребленной жидкости за день.

Сброс веса с холодной водой

Известно, что прохладная жидкость тонизирует, снижает утомляемость. Есть два способа похудения:

  1. Прием внутрь. Ледяной напиток поможет вывести токсины, омолодить кожный покров и убрать лишние килограммы. Рекомендуется параллельно выполнять физические упражнения.
  2. Обливание. Здесь важен контраст температур. Необходимо принять сначала горячий душ, а затем – холодный. Далее повторить процедуру несколько раз. Чтобы уделить больше внимания проблемным местам с большими жировыми отложениями, можно использовать лейку. Также разрешается принимать ванны, если вы привыкли к подобным процедурам.

Помните, что все должно проходить постепенно. Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к резким перепадам температур. Не переусердствуйте, ведь это может привести к заболеваниям горла. Диетологи рекомендуют сбрасывать килограммы с помощью прохладной воды в летнее время. В жаркую погоду жидкость будет выводиться из организма вместе с потом.

Положительное и отрицательное воздействие холодной водной диеты

Плюсы употребления прохладной воды:

  1. Омоложение кожи, придание ей упругости.
  2. Укрепление иммунитета.
  3. Нормализация кровообращения.
  4. Оздоровление волос.

Положительно влияет на организм как внутреннее, так и внешнее применение. Холодные процедуры не только улучшают работу систем органов, но и поднимают настроение, помогают взбодриться.

Однако существуют и минусы:

  1. Холодное питье приводит к разрушению зубной эмали и повышению чувствительности зубов.
  2. Не все могут нормально переносить резкий перепад температур.
  3. Противопоказано употребление ледяных напитков вместе с приемом пищи.
  4. Возможно образование отеков в области ног, рук и лица.

Противопоказания

Необходимо осторожно относиться как к обливаниям прохладной жидкостью, так и к приему ее внутрь. Холодное купание противопоказано людям, болеющим:

  1. Тахикардией и сердечной недостаточностью.
  2. Гриппом.
  3. Гипертонией.
  4. Онкологией.
Читать еще:  Вкусный напиток способствующий похудению

Прием внутрь запрещен при:

  1. Болезнях нервной системы.
  2. Ревматизме.
  3. Подагре.
  4. Параличах.
  5. Наличии опухолей.

Сбрасываем вес с горячей водой

Если «холодная» диета по каким-либо причинам не подходит, то можно худеть, применяя теплую жидкость. Она оказывает благотворное влияние на работу организма в целом. Плюсы употребления:

  1. Очищает желудок от остатков пищи.
  2. Разбавляет желудочный сок.
  3. Устраняет изжогу, головокружения.
  4. Помогает взбодриться.

Стакан теплой воды, выпитый натощак, способствует активному обмену веществ, а, следовательно, эффективному похудению в области живота и боков, бедер и ягодиц, а также щек. Уже через полчаса после приема можно завтракать. Благодаря употреблению жидкости, порции заметно уменьшатся, а жирность блюд никак не повлияет на ваше тело.

Плюс этой диеты в том, что она не предполагает учета калорий или приготовления особых блюд. Питаться необходимо разнообразно, избегая вредной пищи. Запрещены сладости, мучное и алкоголь.

Питание с приемом теплой жидкости рассчитывается на две недели. При этом нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Температура не выше сорока градусов.
  2. Ежедневно принимать пол литра за полчаса до завтрака.
  3. В течение суток выпивать полтора стакана за час до приема пищи.

Однако следует знать, что диета на горячей воде подходит не всем. Такой сброс веса противопоказан при:

  • сахарном диабете;
  • заболеваниях кишечника;
  • психологических проблемах.

Рекомендации врачей

Избегайте чересчур интенсивных занятий спортом

Сокращение активных тренировок позволит сохранить энергию. Рекомендуется заменить утренний бег или занятия в спортивном зале, например, йогой.

Пейте жидкость комнатной температуры

Если не можете определиться, какую водную диету выбрать, остановите свое внимание на напитках средней температуры. Такая методика подойдет всем, независимо от наличия каких-либо заболеваний.

Разнообразьте рацион

Добавьте в меню зеленый чай или свежевыжатые соки, однако регулируйте их количество. Вкус обычной воды можно дополнить мятой или лимоном.

Витамины

Ежедневное употребление жидкости в больших количествах может привести к сокращению концентрации полезных веществ в организме. Чтобы узнать, какие витамины необходимы в конкретном случае, следует обратиться к врачу.

Объем

В самом начале необходимо рассчитать нужное количество воды. Для этого нужно собственный вес разделить на двадцать.

Недельное меню

Чтобы добиться эффективного результата с помощью водной диеты, необходимо следить, чтобы приемы пищи были дробными, а калории не превышали отметку в тысячу двести в сутки. Воду принимать в количестве двух-трех литров. Нужно также отказаться от позднего ужина. Ужинайте примерно за четыре часа до сна.

  1. Завтрак: различные белки. Это может быть курица, яйца. Можно добавлять овощи в сыром виде.
  2. Обед: сырые овощи, легкие супы, нежирное мясо. Запрещается употребление свинины, баранины. Полезнее всего – курица или индейка.
  3. Полдник: йогурт, фрукты.
  4. Ужин: рыба, белое мясо, овощи. Готовить желательно в пароварке.

Водоросли для похудения

Результаты научных исследований и рекомендации по употреблению

Если вы едите морские водоросли, вы — худеете . Теперь это доказано официальной наукой. Если придерживаетесь здорового питания — худеете быстро. Едите как обычно, в том числе фастфуды, пирожные, хлеб и подобное, — худеете медленно.

Но всегда — худеете. А ещё — оздоравливаете и очищаете организм, выглядите лучше, сохраняете молодость, силы и работоспособность.

Посмотреть внимательнее на морские растения учёных заставил феномен китайцев и японцев, которые при традиционном питании сохраняют чудесную стройность, всегда энергичны, обладают мощнейшим интеллектом и выносливостью.

Питание для похудения от Джейми Оливера: никаких диет, водоросли — обязательны!

Первым (из авторитетных фигур) о водорослях для снижения веса и объёма заговорил англичанин Джейми Оливер — один из самых известных в мире поваров, ресторатор, фанат здорового питания, кавалер Ордена Британской империи и просто красивый, здоровый и весёлый мужчина, любимец женщин по обе стороны Атлантического океана.

Оливер не проводил научных исследований — он экспериментировал с естественными продуктами. Однажды он «плотно включил» в свой рацион ламинарию — всем известную морскую капусту, плюс к ней — вакамэ, нори, конбу и другие.

Справка: Ламинария — бурая водоросль с кожистыми листьями. Растёт в северных водах Атлантики и Тихого океана. Чем холоднее вода, в которой выросла морская капуста, тем выше качество продукта, его питательная и медицинская ценность. Польза растения определяется составом, в котором — маннит (снижает внутречерепное давление), ламинарин (высокая противоопухолевая активность, приведение метаболизма к норме), альгинат, йод, клетчатка и множество микроэлементов, витаминов.

Постоянно добавляя свежую, сухую или замороженную капусту к блюдам, Оливер заметил, что его вес и объёмы тела уменьшаются. При этом рацион мужчины не менялся. Эксперимент подтвердили и результаты жены, друзей, знакомых. Результаты стали ещё выразительнее, когда Оливер вместе с листьями растений стал употреблять экстракт капусты (в Англии он продаётся преимущественно в капсулах).

«Я увидел, что не просто становлюсь стройным, но и работаю с каждым днём больше, не особенно уставая. В выходные мне уже не хотелось выспаться, я с удовольствием отправлялся с детьми и женой в походы, на аттракционы. Вне всякого сомнения, бурая водоросль — самый питательный и полезный овощ в мире!»

Полезный и красивый салат с ламинарией/вакаме от английского ресторатора — Джейсона Бассили
  • 280 г сухой морской капусты или вакаме;
  • 1 огурец;
  • 1 яблоко;
  • 2 авокадо;
  • 24 крупных красных смородины;
  • зелёный салат (по желанию);
  • кунжутное масло.

Огурец и яблоко нарежьте тонкой соломкой, авокадо — кубиками. Зелёный салат и водоросли поместите в миску, сбрызните кунжутным маслом, дайте немного постоять. Потом добавьте к ним яблоко, огурец, авокадо, красную смородину. Украсить салат можно съедобной петунией или цветком анютиных глазок.

Пользу салата можно многократно увеличить, если вместе с ним употребить экстракт ламинарии . Тогда вы без последствий в этот же приём можете съесть любимое пирожное или совсем не диетическое мясо. Как поможет морская капуста? Читайте далее об открытии английских учёных!

Водоросли для похудения — сенсационное открытие учёных из Университета Ньюкасла (Великобритания)

Один из самых ценных компонентов бурых водорослей считается альгин, или альгинат. До недавнего времени активно использовалось его свойство впитывать и связывать воду. Альгинат добавляли в диетические продукты, чтобы вещество выводило излишки влаги из организма, что тоже способствует снижению веса.

Но в марте 2014 года учёные из Ньюкасла обнаружили, что альгинат ещё и подавляет переваривание жира в кишечнике. В статье, опубликованной в журнале Food Chemistry, сообщаются поразительные результаты исследования: увеличьте содержание альгината в вашем рационе в 4 раза — и около 75 % съедаемого жира будет просто выводиться из кишечника без усвоения и вреда для организма!

Оказывается, альгин блокирует действие липазы — фермента поджелудочной железы, ответственного за расщепление жиров. При этом никакого негативного воздействия на саму железу, кишечник не происходит.

Читать еще:  Водоросли гель для похудения

Важно! Учёные во время экспериментов добавляли водоросли и выделенный альгин в разные блюда, в том числе те, которые нужно варить или выпекать, например — в хлеб. Выяснилось, что вещество полностью сохраняет свои блокирующие свойства.
Однако наилучшего результата достигли испытуемые в группе, где альгин принимали в виде концентрата . При одинаковой диете их результаты оказались на 24 % лучше, чем у других участников эксперимента.

Лёгкий рецепт вкусного песочного печенья с любыми морскими бурыми водорослями
  • 10 г сухой ламинарии, гель на основе ламинарии;
  • 250 г сливочного масла;
  • ½ стакана жирных/средней жирности сливок;
  • 80 г лимонного сахара;
  • 40 г тростникового сахара;
  • 250 г пшеничной муки высшего сорта;
  • 120 г кукурузной муки;
  • соли на кончике чайной ложки;
  • сухие фрукты/орехи/изюм по желанию.

Взбейте сливки с маслом и сахаром (половину лимонного сахара оставьте для посыпки), добавьте к ним муку, соль и ламинарию, растёртую в ладонях. Замесите тесто. Раскатайте его в «колбаску» с таким диаметром, с каким хотите получить печенье, например — 4-5 см. Оберните «колбаску» пищевой плёнкой и поместите в холодильник минимум на 4 часа, лучше — дольше.

Когда время пройдёт, достаньте тесто и — не раскатывая! — разрежьте «колбаску» на кружочки толщиной около 5 мм. Поместите печенья-кругляши на противень (силикон или бумага для выпечки). Выпекайте около 10 минут — до золотистого цвета по краям.
Охладите печенье и склейте с помощью небольшого количества геля из ламинарии попарно, посыпьте лимонным сахаром.

Морские водоросли для похудения: как использовать, стоит ли опасаться передозировки йода

Снижение веса с помощью «морской капусты» — результат не только действия альгината. Растение работает комплексно, а один из главных «работников» — йод.

Справка. Под воздействием йода щитовидная железа продуцирует гормоны, управляющие метаболизмом — обменом веществ. Именно метаболизм определяет, как мы расходуем и производим энергию, сжигаем жиры. Медленный метаболизм — и «маленькая печенька превращается в 500 г жира на ваших боках», а усталость никогда не проходит. Для снижения и поддержания нормального веса необходимо ускорение обмена веществ.

Можно при употреблении ламинарии получить передозировку йода в организме?

Нет. Ламинария — безусловный лидер по доле йода среди растений — содержит органический йод. Он усваивается только в необходимом количестве и не вызывает передозировки.

Этим растение отличается от БАДов и йод-содержащих фармацевтических препаратов, которые способны отравить организм, нарушить работу щитовидной железы. Только йод из морских растений — идеальный источник микроэлемента для человека.

Важно! Всего 0,5 – 1 грамм морских бурых водорослей ежедневно с любым блюдом или коктейлем помогут женщинам сохранять здоровье, молодость и красоту.

Как и сколько съедать ламинарии для похудения

Если вы хотите сбросить 2-3 кг, уменьшить объём талии и других частей на 5-7 см, то можно не изменять режим питания, а просто принимать морскую капусту в любом виде ежедневно.

Ускорение метаболизма, блокирование фермента поджелудочной железы, обогащение витаминами, микроэлементами, лёгкий слабительный эффект дадут желаемый результат через 1-2 месяца.

Если необходимо похудеть более, чем на 3 кг, стоит придерживаться лёгкой диеты, например — просто уменьшить объёмы привычной пищи, при этом щедро добавлять к ней ламинарию в любом виде, лучше — принимать растение в концентрированном виде с напитками.

Особенно ярких результатов добиваются те, кто сочетает морские бурые водоросли или препараты на их основе со здоровым/правильным питанием. Такие люди кардинально оздоравливают организм, становятся лёгкими и стройными, отлично выглядят, молодея без операций и аппаратной медицины на 5-7 лет.
Будьте здоровы, стройны и счастливы!

Вода для похудения: когда, сколько и какую воду пить

Диета должна сопровождаться обильным питьем воды
Проблема питья воды во время диеты всегда казалась немного запутанной. На эту тему существует удивительное разнообразие мнений, но их, к сожалению, слишком много и, как назло, каждое новое противоречит тому, о котором вы уже слышали.
Atkinsbars snaks chocolate candies:
Blood Sugar Support products:
Diet, Weight Loss:
Dukan diet products:
Low carb products:
Low fat products:
PB2 Powdered Peanut Butter:
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy):
Quest nutrition:
Sport food:
Superfoods:
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other):

На самом деле этот вопрос — не просто маркетинговый ход для продажи воды или тема для светской болтовни ради забавы людей, стремящихся похудеть. Совсем наоборот, он имеет первостепенную важность. К сожалению, несмотря на огромные совместные усилия прессы, врачей, продавцов минеральной воды и простых здравомыслящих людей, проблема еще недостаточно серьезно воспринимается любой аудиторией и, в частности, людьми, сидящими на диете.
Казалось бы, для избавления от лишних жиров нам необходимо сжигать калории. но, оказывается, одним сжиганием калорий обойтись нельзя. чтобы максимально расправиться с жировыми запасами, важно их выводить из организма.
Подумайте: как бы отреагировала домохозяйка на выстиранное, но невыполосканное белье? То же касается и потери веса. Совершенно ясно, что диета, не содержащая достаточного количества воды, не только неэффективна, но и приводит к накоплению вредных веществ в организме.

Вода очищает организм и улучшает эффект диеты

Тысячи повседневных забот притупляют естественное чувство жажды, а затем подавляют его полностью. Проходят дни и месяцы, жажда исчезает и перестает выполнять свою функцию предупреждения обезвоживания тканей.Совершенно очевидно, что чем больше мы пьем, тем больше мочи выделяют почки и у нас больше возможностей для удаления отходов пищеварения. Вода является лучшим природным мочегонным средством. Удивительно, как мало людей пьют достаточное количество воды.
У женщины мочевой пузырь более чувствителен и меньшего размера, чем у мужчин, поэтому многие из них избегают пить воду в больших количествах, не имея возможности постоянно ходить в туалет во время работы, или находясь в общественном транспорте, или просто потому, что не переносят общественные туалеты.
Но то, что допустимо в обычных условиях, не годится во время диеты. Есть аргумент, который всегда убеждает пытающихся потерять вес: не пить воду и не выводить токсины не только опасно для организма, но может уменьшить или попросту заблокировать потерю веса и свести на нет все ваши усилия. Почему?
Работу, проделываемую человеческим организмом при сжигании жиров во время диеты, можно сравнить с работой двигателя внутреннего сгорания — точно так же выделяются тепло и отходы.
Если эти отходы не выводятся регулярно почками, их накопление остановит сжигание калорий, а затем и потерю веса, даже при очень тщательном соблюдении диеты. То же самое произойдет с двигателем автомобиля, если выхлопная труба будет забита, или с камином, который никто не чистит. Оба просто остановят свою работу, задыхаясь от накопленных отходов.
Неразборчивость в питании и неправильные диеты приводят к тому, что почки становятся ленивыми. Поэтому, чтобы восстановить нормальное функционирование своих выделительных органов, человеку с ожирением, как никому другому, необходимо пить много воды.
Вначале питье воды может показаться вам неприятной и непосильной задачей, особенно в холодное время года. Но вы быстро приобретете эту полезную привычку и вдобавок получите приятное ощущение очищения организма, сопровождаемое потерей веса. Довольно скоро пить воду станет для вас необходимостью.
Сочетание чистой воды и белков оказывает мощное воздействие на целлюлит Это свойство моей диеты касается только женщин, потому что целлюлит — это способ отложения жира, наблюдающийся преимущественно у них. Причиной его является гормональный дисбаланс. Целлюлитные зоны чаще всего располагаются в области бедер, ягодиц, коленей.
Большинство диет не в силах бороться с целлюлитом. Однако я на собственном опыте убедился, что чисто белковая диета в сочетании со снижением потребления соли и питьем слабоминерализованной воды приводит к потере веса, а также к умеренному, но реальному сокращению целлюлита в наиболее проблемных участках женского тела: бедрах и ягодицах.
Среди многих других диет, соблюдавшихся одной и той же пациенткой в разные периоды ее жизни, именно диета, сочетающая воду и чистые белки, приводит к лучшим результатам в плане сокращения окружности бедер и таза при одинаковых показателях по потерянным килограммам.
Эти результаты обусловлены гидрофобным (водоотталкивающим) действием белка и интенсивной работой почек, вызванной большим притоком воды. Она проникает во все ткани, в том числе и целлюлитные. Поступая в ткани, чистая вода выходит из них, насыщенная солью и отходами. К этому эффекту выведения соли и очистки необходимо добавить мощный эффект сгорания чистого белка. Сочетание этих трех действий способствует скромному, но редкому и не характерному для других диет воздействию на целлюлит.

Читать еще:  Вода каждое утро для похудения

Когда пить воду?
В обществе бытует ложное и устаревшее мнение, что воду лучше пить между приемами пищи, а не во время еды, чтобы избежать удержания воды пищей.
Между тем отказ от воды во время еды не только лишен каких-либо физиологических оснований, но во многих случаях является вредным. Если вы не пьете во время еды, когда жажда возникает так естественно и когда так легко и приятно пить, вы рискуете убить чувство жажды и, отвлекаясь на повседневные дела, напрочь забыть о воде на весь день.
За исключением некоторых случаев задержки воды в организме при гормональных нарушениях или почечной недостаточности, моя диета, особенно во время этапа «атаки», предполагает обязательное питье воды — 1,5 л в день, лучше минеральной, но можно в любом другом виде — чай, кофе, травяной отвар.
Стакан воды утром, большая чашка чая на завтрак, два стакана воды в обед и чашечка кофе после еды, один стакан во второй половине дня и два стакана на ужин — вот вы и выпили без труда 2 л. Многие пациенты, не испытывающие жажду, говорили мне, что из-за необходимости пить воду они усвоили не очень элегантную, но, по их словам, очень эффективную привычку пить воду прямо из бутылки.

Какую воду пить?
Наиболее оптимальные результаты в сочетании с чисто белковой диетой дает минеральная вода с низким содержанием соли,; так как она обладает мягким мочегонным и слабительным свойствами. Например, Эвиан, Вольвик, Витель. Избегайте слишком соленых минеральных вод.
Из российских минеральных вод с низким содержанием соли можно порекомендовать «троицу», «московию», «ваше здоровье», «кристальную», «малышку», «живую воду» и «дом-бай» и более дорогостоящие, такие как «святой источник», «горячий ключ», трускавецкую воду «нафтуся», «легенду гор» ; «архыз» из кавказского источника, городецкую питьевую воду «никола ключ», сочинскую воду «агура» и т.д.
Сторонники фильтрованной водопроводной воды могут спокойно пить ее, так как суть питья заключается в потреблении именно того количества воды, которое было бы способно активировать работу почек. Состав воды не столь важен.
Что же касается чая и различных травяных отваров — из вербены, лимона, мяты, — используйте и их, если вы любите их вкус и предпочитаете пить горячие напитки, особенно в зимний период.
Что касается содовых напитков лайт (например, Кока-Кола , Лайт), которые сегодня потребляется не реже, чем обычная кола, то они не только допустимы, но я лично иногда рекомендую их по нескольким причинам (но не настаиваю):

  • Они позволяют дополнить 2 рекомендованных литра жидкости.
  • Эти напитки практически не содержат сахара и калорий — один стакан Кока-Колы содержит всего лишь одну калорию, а бутылка Кока-Колы «семейного» формата по калорийности равнозначна калорийности одного орешка арахиса.
  • И, наконец, Кока-Кола Лайт обладает приятным вкусом, который может уменьшить тягу к сладкому. Многие пациенты рассказывали мне, что потребление газированных напитков Лайт оказывает успокаивающее действие и помогает им соблюдать диету.

Существует только одно исключение — питание детей и подростков. Опыт показывает, что в этих возрастных категориях заменители сахара лишь в незначительной степени ослабляют необходимость сьесть что-нибудь сладкое. кроме того, неограниченное потребление сладких напитков детьми и подростками может привести к тому, что их будут пить не для того, чтобы утолить жажду, а просто для удовольствия, и все это может перерасти в более тревожные формы зависимости.

Вода насыщает
Очень часто люди связывают ощущение пустоты в желудке с голодом, и отчасти это правда. Доказано, что если во время еды регулярно пить, это увеличивает общий объем пищи, поступающей в желудок. Он наполняется больше, и это вызывает ощущение сытости, что является первым признаком насыщения.
Мой опыт показывает, что вода притормаживает наступление чувства голода между приемами пищи, например, в наиболее опасное время суток — между 17:00 и 20:00. Большого стакана любого напитка часто бывает достаточно, чтобы смягчить чувство голода.
Сегодня в связи с развитием общества потребления и увеличением дохода людей в мире возник новый вид голода — самовнушаемый голод западного человека, окруженного изобилием полностью доступных продуктов, которые не могут быть употреблены без риска старения, ожирения или серьезной угрозы для здоровья.
Удивительно, что в то время как ученые, научные институты и фармацевтические лаборатории упорно трудятся, чтобы найти идеальное средство, сдерживающее аппетит, есть много людей, которые даже и не подозревают о существовании такого простого и проверенного средства усмирения голода, как вода.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector