Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения меню

Диета для ленивых — водная диета.

Диета для ленивых — мечта либо реальность? Не смотря на то, что большинство людей страдают лишним весом и хотят от него избавиться, все же лень, присущая большинству из нас, мешает нам это сделать. Именно поэтому была разработана эта диета для ленивых, что отличает ее от остальных, требующих много усилий.

Для тех, кому лень считать калории, заниматься в спортзале и тратить время на готовку особых блюд стоит попробовать диету для ленивых – диету на воде. Диета на воде основывается на питье воды как лекарства, в заданном количестве и по часам, что дает эффективный результат.

Суть диеты на ленивых – диеты на воде.

Суть диеты для ленивых проста: на диете на воде не нужно считать калории, искать особенные продукты или вводить ограничения в еде. Главным правилом является необходимость пить воду по особым законам.

Во всех диетах делается акцент на воде — очень важно пить достаточно много воды, которая не абсолютно не калорийна и не имеет противопоказаний, выводит токсины из организма, служит обновлению физиологических жидкостей (крови, лимфы), позволяет организму функционировать отлично. Еще одним хорошим плюсом воды является то, что она уменьшает чувство голода, заполняя желудок.

Рекомендуется пить воду небольшими объемами, что дает организму возможность эффективно распределять жидкость. Выпитая вода залпом в большом количестве вызывает диуретический эффект. И еще важно пить не меньше 2-2,5 литров воды в день. Калькулятор веса.

Описание диеты для ленивых – диеты на воде.

Диета на воде длится 14 дней (но лучше будет придерживаться примерно такой методики всю жизнь). Суть ее в том, что перед всеми приемами пищи, и даже перекусами, нужно пить 1-2 стакана воды (200-400 мл). В результате диеты на воде можно похудеть на 5-8 килограмм.

Придерживаться диеты для ленивых нужно один раз в год. Диета на воде способствует улучшению работы и функционирования организма.

Ленивую диету на воде нельзя использовать при беременности, кормлении грудью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, печени. Перед началом ленивой диеты нужна консультация с доктором!

Сидя на ленивой диете на воде вы худеете, абсолютно не прикладывая усилий: выпитая до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода уменьшает чувство голода, что дает такой результат: порции уменьшаются, ускоряется обмен веществ и уменьшают количество получаемых калорий из соков, газировок, сладкого чая и кофе. Они заменяются водой. Важным моментом является то, что во приемов пищи пить нельзя.

Отзывы о ленивой водяной диете говорят о том, что она добавляет бодрости, энергии, заставляет больше двигаться, а значит, энергия тратится быстрее и процесс похудения улучшается.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка.

На водной ленивой диете можно пить и кофе с чаем (не сладкие и без вкусняшек), но они тоже считаются перекусами и перед чаепитием нужно тоже выпить стакан воды. Калькулятор физического состояния.

Как улучшить эффект диеты для ленивых?

  • Пить воду нужно маленькими глотками, делая паузы.
  • Уменьшаем объем жирной, копченой и сладкой еды в меню.
  • Нужно больше двигаться.
  • Спим минимум 8 часов в сутки.

Еще 3 ленивых диеты.

Водяная ленивая диета — не единственная в своем роде, подходящая для ленивых людей. Рекомендуем еще три диеты, дающие хороший результат без особых усилий:

  • Белковая диета для ленивых.
  • Средиземноморская диета для ленивых.
  • Диета Протасова для ленивых.

Водная диета — худеем при помощи воды

Водная диета считается очень простой, доступной и эффективной методикой для похудения. Главное ее достоинство состоит в том, что худеющий не должен строго контролировать ни калорийность продуктов, ни их количество и качество.

Человеку, придерживающемуся водной диеты, просто необходимо изменить отношение к воде, то есть пить ее в определенное время и в определенном количестве.

Похудение при помощи воды: суть и особенности ^

Диетологи выбрали для похудения воду неслучайно, ведь из нее на 80% состоит человеческий организм. Именно с ее помощью в организм доставляются все питательные вещества, кислород и микроэлементы. Обезвоживание же, наоборот, замедляет метаболизм, следовательно, жидкость задерживается, вызывая отеки, плохое самочувствие и появление избыточного веса.

Ученые выяснили, что люди, которые выпивают в сутки более 2 л воды, чувствуют себя намного лучше и выгладят моложе тех, у кого суточный объем выпиваемой жидкости составляет менее 1,5 л. Секрет в том, что вода – отличный природный растворитель, с помощью которого очищается кровь и кишечник от токсинов.

Водная методика похудения заключается в том, чтобы полностью напоить человеческий организм натуральной чистой водой, а вовсе не газировками или крепким кофе. Именно по этой причине во время водного похудения строго запрещено употреблять кофе, черный чай, алкогольные и газированные напитки, которые задерживают жидкость.

Совмещая диетическую методику с физическими нагрузками, за каждый час бега или упражнений нужно выпивать по 0,5 л чистой негазированной воды.

Правила похудения

Основные правила водной программы для похудения:

  • Во время еды, а также после приема пищи употребление любой жидкости строго запрещено. Согласно рекомендациям, принимать жидкость желательно не ранее, чем через 2 часа после еды.
  • За полчаса до приема пищи желательно выпить стаканчик чистой водички. Это позволит быстрее утолить чувство голода и достичь чувства сытости, съев намного меньше.
  • Суточная норма выпиваемой воды во время проведения диетической методики – 40 мл на 1 кг человеческого веса, то есть, имея вес 100 кг, нужно принимать в сутки не менее 4 литров.
  • Естественно, указанную дозу не нужно выпивать за один раз залпом, тем более, что это невозможно. Старайтесь равномерно распределить ее на весь день.
  • При появлении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды. Человеческий организм очень часто чувство жажды воспринимает как чувство голода.
  • Всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой. Если появляется желание выпить чашечку кофе, через полчаса после употребления необходимо опять же принять стакан чистой водички.
Читать еще:  Вич похудение острая стадия

Отметим, что вода должна быть обязательно чистой. Идеально подойдет покупная вода в бутылках или очищенная с помощью фильтра. Водопроводная же, в составе которой есть хлор, коагулянт или соли железа, может принести вред организму.

Плюсы и минусы

Достоинства водной диетической программы:

  • Использование водной программы позволяет избавиться от 7 до 10 кг избыточного веса всего за один месяц.
  • Улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом.
  • Кожи, ногти и волосы становятся лучше.
  • Улучшается самочувствие, повышается настроение, появляется бодрость и энергия.

Недостатков у водной программы очень мало, хотя они все-таки есть:

  • Важно не переборщить с употреблением воды и не выпивать больше, чем нужно, так как избыток жидкости в организме может привести к появлению судорог, отеков и даже к сердечному приступу.
  • Водная программа для похудения не подходит людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также беременным и кормящим матерям.

Перед началом водной программы похудения, даже при отсутствии противопоказаний, стоит посоветоваться со специалистом.

Вода — лучший способ здорового похудения

Вопросами похудения мы интересуемся часто. Женщин эта тема волнует больше: беременность и роды так влияют на женский организм, что поддерживать здоровый вес становится нелегко. Лишние килограммы так и норовят «налипнуть», и особенно после зимы, праздников и «походов по гостям». Вот и приходится «бороться с весом», изыскивая способы «поэффективнее»: нередко женщины обращаются к «чудо-таблеткам», или, обливаясь потом и «стиснув зубы», часами занимаются на тренажёрах. И мало кто задумывается или вообще знает о том, что обычная вода является не только прекрасным средством для поддержания здорового веса, но и лекарством, позволяющим облегчать течение многих болезней и даже выздоравливать полностью.

Но нас интересует немного другой вопрос: возможно ли похудение от воды? Да, конечно да, только если пить воду правильно. Сегодня мы расскажем, как и сколько нужно пить воды, чтобы похудеть и приведем эффективное меню диеты с водой, придерживаясь которого вы сбросите 2 кг всего за 3 дня без вреда здоровью. Интересно? Тогда читайте.

Содержание статьи:

Почему от воды худеют

Когда говорят, что гениальное – просто, стоит сразу вспоминать о законах природы: превратившись в «цивилизованных» людей, мы забыли о них начисто. Жизнь зародилась в воде, и без воды невозможна, но мы игнорируем этот закон, превращая свой организм в настоящее «поле боя»: наши клетки вынуждены в буквальном смысле каждый день сражаться за драгоценную влагу, но её всё равно не хватает, и они миллиардами гибнут от обезвоживания.

Любые сбои в работе организма, в том числе и нарушения жирового обмена, в 99% случаев возникают из-за острой нехватки воды. Организм человека состоит из воды более чем на 2/3, а мы, стремясь похудеть, стараемся «согнать воду», используя мочегонные диеты, и не всегда с использованием обычных продуктов: ведь аптечные чаи и другие препараты действуют быстрее. Такой подход портит не только фигуру – вода «сходит», а жир остаётся, — но и здоровье подрывает: «опомнившись» после диеты, клетки начинают запасать воду впрок, затрудняя работу почек и других внутренних органов.

Секреты похудения с водой

Прежде всего, нужно научиться пить воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется.

Большинство людей с трудом отличают голод от жажды: мозгу требуется жидкость, а у нас разыгрывается аппетит, но после стакана воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса похудения.

А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А фигура будет становиться всё стройнее: чаще всего с проблемами лишнего веса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду.

Когда клетки получают мало воды, снижается скорость обменных процессов в организме; жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание, но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут отёки – о здоровом похудении здесь говорить не приходится.

Водная диета -2 кг за 3 дня

Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать фигуру в форме.

Есть разные варианты водных диет для похудения; приведём более мягкий. Из рациона убирают мучные, жирные, сладкие и жареные блюда, уменьшают количество соли; чай пьют несладкий, кофе – с минимальным количеством сахара (1-1/2 ч.л.).

Воду следует пить по расписанию, чтобы достичь лучшего эффекта в похудении. Полный стакан чистой, слегка тёплой воды за 30 минут до еды, и ещё стакан – не ранее чем через 2 часа после. Во время еды пить не надо. Утром же, как только проснулись, весьма желательно выпить 2 стакана воды (ночью организм теряет влагу), тоже умеренно тёплой (можно с лимонным соком). С короткой диеты начинать удобнее: можно проверить, как отреагирует организм, и подготовить его к более серьёзным вариантам, позволяющим избавляться от 10-18 кг лишнего веса.

Читать еще:  Витаминизированный коктейль для похудения

Вот примерное меню 3-х дневной водной диеты.

  • Завтрак: варёное яйцо, сыр и ржаной хлеб (по 2 тонких кусочка).
  • Ланч: груша и 2 свежие сливы.
  • Обед: салат (огурцы, помидоры, мягкий сыр, зелень), варёная курица (грудка), кусочек хлеба (на протяжении всей диеты хлеб ржаной или пшеничный цельнозерновой, подсушенный).
  • Полдник: 2 персика.
  • Ужин: тушёные овощи (без картофеля) с кусочком нежирной варёной говядины.
  • 2-й ужин (примерно в 21.00): 150 г нежирного творога со свежими ягодами и небольшим количеством натурального йогурта.
  • Утром: мягкий нежирный творог (можно добавить 1 ч.л. мёда или джема), травный чай и два кусочка хлеба.
  • Ланч: 2 нектарина (персика).
  • Обед: салат из любых сырых овощей со свежей зеленью, кусочек нежирной варёной рыбы, хлеб.
  • Полдник: яблоко несладкое.
  • Ужин: 2 варёных яйца, салат из свежей капусты с помидорами, кусочек хлеба с сыром.
  • На 21.00: небольшой кусочек варёной курицы, хлеб и помидор.

  • Завтрак: свежий листовой салат, отварное куриное филе, хлебец, зелёный чай>.
  • Ланч: 2 сливы.
  • Обед: овощной суп без картофеля с кусочком нежирной говядины, хлеб.
  • Полдник: 2 груши.
  • Вечер: одна рыбная паровая котлета с паровыми (сырыми) овощами, хлеб; на 21.00: как в 1-й день.

Во все дни воду нужно пить по графику, до и после каждого приёма пищи, и ещё стакан с 1 ч.л. мёда на ночь.

По отзывам, выдерживать диету нетрудно. Вес снижается всего на 1,5-2 кг, но начинает улучшаться самочувствие.

Состояние здоровья вообще зависит от воды напрямую, как говорилось выше. Так, гастроэнтерологи часто напоминают пациентам, что стакан воды за 30 минут до еды помогает желудку нормально вырабатывать сок для пищеварения. У тех, кто не забывает это делать, не бывает изжоги и отрыжки, гастритов и других заболеваний ЖКТ, и вес тоже в норме (или приближен к ней). Чистая вода спасает не только желудок, но и почки, и мочеполовую систему (нет воспалений – всё вымывается водой), и суставы, и мышцы. Ведь когда воды не хватает, организм распределяет её скупо, и суставам её точно не достаётся.

Как пить воду для похудения

Добившись значительного похудения, не стоит вновь забывать о воде. Пейте, сколько можете (2 л в день – хорошо, но 1,5 л – обязательно), но понемногу, маленькими глотками.

Больше одного стакана за один раз пить не стоит (исключение – утренняя порция воды).

Старайтесь есть больше супов, и кладите в них меньше соли; чаще ешьте свежие фрукты, ягоды и овощи, салаты, овощные блюда.

Куда бы вы ни отправились, берите с собой воду в маленькой бутылочке — она прекрасно помещается в сумочке, — и выпивайте по нескольку глотков при любой возможности. На работе тоже держите воду поблизости, как и во время спортивных занятий: при активной работе вода в организме расходуется очень быстро.

Помните, что кофе и чёрный чай, как и любой алкоголь, способствуют быстрому обезвоживанию, и ими не стоит злоупотреблять. Алкоголь особенно опасен, поэтому после застолий и праздников полезно устраивать разгрузочные дни с водой да и во время распития крепких спиртных напитков их следует обязательно запивать чистой негазированной водой, превышающей количество выпитого алкоголя минимум в 3 раза.

Похудение с водой — это не диета, которая длится всего несколько дней. Это образ жизни, вода — скорее полезная привычка, которая позволяет быть здоровой и при этом стройной. Не каждый продукт может похвастаться такими полезными свойствами для похудения.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Как применять укроп для похудения: рецепт чая и отвара из семян.

Диетическая куриная грудка: рецепты и как приготовить в духовке и мультиварке.

Диетический холодец и заливное: домашние рецепты

Эффективная еда для похудения

Диетическая творожная запеканка: как приготовить в духовке.

Как похудеть не голодая

Ванны для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы.

Каши для похудения — польза, как едят и как готовить

Овсяная каша для похудения — рецепты и как правильно варить.

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и не отекать?

О пользе воды для организма в целом и для избавления от лишнего веса в частности слышали многие. Однако мало кто знает, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Давайте разберемся, на чем основана водная диета и каких правил стоит придерживаться при таком необычном способе снижения массы тела.

Почему вода помогает сбросить вес?

Диетологи всего мира не устают повторять о важности потребления воды для контроля массы тела. Оптимальным количеством выпитой за день жидкости считается 1 литр на 30 килограммов веса. Таким образом, пресловутые 2 литра в день – это норма потребления для человека с массой тела 60 кг.

Вода нужна худеющим, в первую очередь, для ускорения обмена веществ и регулирования пищеварения. Кроме того, это базовое вещество служит прекрасным растворителем органических и неорганических веществ, в том числе таких нежеланных для нашего тела жиров. Продукты расщепления питательных веществ, а также разнообразные шлаки выводятся из организма гораздо быстрее при достаточном потреблении воды.

Как пить воду, чтобы похудеть?

7 правил похудения при помощи живительной жидкости были разработаны на основе исследований американских ученых из института Вирджинии. Всем известно, что человеческое тело на 2/3 состоит из воды. Это уникальное вещество позволяет поддерживать жизненно важные процессы, в том числе контролировать энергетический обмен.

Читать еще:  Вода для похудения венгрия

Простые правила потребления воды помогут не только наладить метаболизм, но и приобрести стройное тело.

Правило 1. Стакан до еды

Как же правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть? Многие замечали, что стакан воды помогает отвлечься от чувства голода и уменьшить аппетит. Выпитые за 20 минут до еды 200 мл жидкости позволят ощутить себя сытым, употребив меньше пищи. Спустя 1-1,5 часа после еды тоже стоит помочь пищеварению стаканом живительной влаги.

Читайте также:

Не лишним будет употребление воды в малых количествах на протяжении всего дня. Если каждые 15-20 минут делать по несколько глотков, это поможет существенно снизить чувство голода.

Правило 2. Температурный режим

Холодная вода, несомненно, отлично утоляет жажду и кажется просто незаменимой в жаркий сезон. Однако для похудения стоит отдавать предпочтение жидкости комнатной температуры или даже теплой. Дело в том, что с поступлением холодной воды в организм жирная еда становится гуще и гораздо хуже переваривается. Такая пища быстрее проникает в кишечник, в результате чего вы опять испытываете голод. Именно этот прием активно используют сети фаст-фудов, предлагая нам запивать бургеры холодными газированными напитками.

Правило 3. Количественный фактор

Общеизвестная норма 2 литра в день звучит весьма убедительно, однако для каждого человека эта цифра индивидуальна. Последние исследования показали, что похудению способствует определенное количество воды на количество потребленных калорий. Так, 1200 ккал — признанная норма для человека средней комплекции — требует также около 2 литров воды в день. Выходит, чем больше вы съедаете, тем большим количеством воды это следует «компенсировать».

Правило 4. Подбираем качественную воду

Отдавайте предпочтение обычной воде, без каких-либо примесей и без газа. Хоть углекислый газ сам по себе не представляет угрозы для организма, он мешает нормальному пищеварению, вызывая вздутие живота и отрыжку. То же касается чая, кофе и различных натуральных соков – эти продукты не заменят простую воду.

Также важно качество самой воды. Если ее свойства будут соответствовать характеристикам нашей внутриклеточной влаги, это положительно отразится на метаболических процессах.

Правило 5. Постепенность

Многим людям сложно выработать привычку пить большое количество жидкости. Как же пить воду так, чтобы похудеть и при этом не отекать, если до этого ее употребление сводилось к минимуму? Не стремитесь сразу же осилить 2-3 литра в день. Начните со стакана в день сразу после сна и по 1 стакану между регулярными приемами пищи. Каждую неделю увеличивайте объем выпитой жидкости на 100-150 мл, пока не достигнете нужной цифры.

Правило 6. Формирование привычки

Многие худеющие при помощи воды сталкиваются с тем, что попросту забывают выпивать намеченное ее количество. Такое поведение препятствует выработке правильной привычки. Сделайте так, чтобы вода всегда находилась в вашем поле зрения, где бы вы ни были. Для особо забывчивых не лишним будет составление графика ее употребления или особая система напоминаний.

Правило 7. Комплексный подход

Эффективность водной диеты для похудения можно усилить посредством применения других известных методов. В первую очередь, дополните свой «жидкий» режим частичным или полным отказом от жирных, мучных и сладких продуктов. Физическая активность в данном случае тоже отлично поддержит нехитрую диету и поможет скорее осуществить мечты о прекрасной форме.

Эффективное похудение на основе воды с добавками

Приверженцы необычных способов усовершенствования тела хотят знать не только как, но и с чем пить воду, чтобы худеть. 3 секрета от мировых диетологов гласят следующее:

  • вода ускоряет метаболизм в нашем организме;
  • вода помогает унять чувство голода и уберегает нас от переедания;
  • вода с минеральными добавками оказывает комплексное воздействие, позволяя худеть и справляться со стрессом одновременно.

Что касается последнего секрета, то речь идет о так называемой магниевой воде. Жидкость, обогащенная этим минералом, способствует стабилизации настроения и уменьшает возбуждение нервной системы. Таким образом, она служит прекрасным заменителем для людей, привыкших заедать стрессы сладкими булочками или шоколадом. Минерализованная вода должна содержать около 100 миллиграммов магния на литр. Тем не менее, частое употребление такой жидкости рекомендуется только тем людям, у которых диагностирована нехватка магния в организме.

Еще одной известной добавкой к воде, позволяющей худеть эффективнее, является лимонный сок. Как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть? Действие этой диеты основано на глубоком очищении кишечника. Лимонный напиток расщепляет шлаки и выводит их из организма. Сторонники этого способа употребления воды также отмечают, что она укоряет пищеварение и не дает образовываться новым жировым отложениям.

Чтобы приготовить заветную жидкость, выжмите сок одного небольшого лимона на литр воды. Пить такой напиток можно, как и обычную воду, придерживаясь тех же правил потребления.

Стоит отметить, что она подходит далеко не всем, ведь лимонная кислота достаточно агрессивна по отношению к слизистым оболочкам желудка и кишечника. Вот почему такая диета показана только людям, не страдающим от язвы или других заболеваний пищеварительного тракта.

Среди других добавок, усиливающих жиросжигающие свойства воды, можно выделить зеленый чай, мед, корицу, мяту. Такие дополнения не только помогут сделать ее вкусней, но и обогатят новыми целебными свойствами.

Читайте также:

Водная диета, безусловно, один из самых щадящих режимов, позволяющих справляться с избыточной массой тела. Соблюдение несложных правил и определенная толика ответственности помогут вам достичь желаемой стройности при минимальных усилиях и затратах, при этом бонусом приводя в норму все системы организма.

Читайте другие интересные рубрики

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector