Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения марка

Стоит ли пить горячую или охлажденную воду для похудения?

Какая вода полезнее: горячая или охлажденная вода?

Вода является самым простым, бесплатным и широко доступным средством фитнеса, которое не только повышает обмен веществ, но и помогает в потере веса. Потеря веса — это сжигание калорий и воды, так как безкалорийные средства облегчают процесс. Вопрос в том, какой тип воды подходит для похудения — горячая, холодная или комнатной температуры? Давайте найдем ответ.

Вода и потеря веса

Питьевая вода не только удерживает вас в воде, но и помогает выводить токсины из организма. По мнению экспертов, питьевая вода перед едой может снизить аппетит и, таким образом, косвенно помочь в потере веса. Было доказано, что теплая вода повышает обмен веществ, повышая температуру тела.

Пить горячую воду утром натощак помогает организму восстановиться после потери жидкости, которую организм мог бы пережить во время сна. Хотя мы знаем, что питье теплой воды эффективно помогает сбросить вес, но существуют споры вокруг холодной воды и воды комнатной температуры и их роли в программе похудения.

Почему теплая вода рекомендуется?

По мнению экспертов, вода теплая действует как детокс-агент, который удаляет все виды жирного и липкого содержимого из пищеварительного тракта и дает вам ощущение легкости, а также разглаживает пищеварительную систему. Даже Аюрведа поддерживает привычку употреблять теплую воду вместе с лимонным соком ежедневно, поскольку она очищает систему и повышает обмен веществ.

Холодная вода и потеря веса

Мы часто думаем, что питье холодной воды помогает сжигать значительное количество калорий в процессе нагрева воды до температуры тела. Но в ходе исследований, проведенных в Университете Вашингтона, было доказано, что в процессе нагревания стакана воды человеческое тело сжигает около 8 калорий, что при расчете на 8 стаканов оказалось всего 64 калориями, что составляет почти ничтожно. Скорее, рекомендуется потратить 15-20 минут на некоторые физические нагрузки, чтобы сжечь больше калорий.

Почему вода комнатной температуры хороша?

По словам экспертов в области здравоохранения, питьевая вода комнатной температуры не имеет побочных эффектов. Она не предлагает никаких эффектов повышения калорий. Она вымывает все токсины и, таким образом, приносит пользу организму в долгосрочной перспективе.

Если вы действительно хотите похудеть с помощью водного метода, вам нужно пить достаточно воды в течение дня. Хотя рекомендуется, пить 8 стаканов воды для человеческого организма, но по мнению экспертов, количество воды, необходимое вашему организму, полностью зависит от вашего веса и уровня активности. Итак, убедитесь, что вы пьете нужное количество воды и, чтобы нарушить однообразие, вы можете добавить натуральные ароматизаторы в виде свежего огурца, арбуза, клубники и лимона.

Вода для похудения

Бондарь Татьяна

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Человек состоит из воды на 80%, вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности. Для женщины, которая хочет похудеть, это неотъемлемая часть ее диеты. Совсем недавно ученые доказали, что от недостатка жидкости в организме, обмен веществ замедляется. Исходя из обратного, можно сделать вывод, что вода – это лучший жиросжигатель в домашних условиях, а ее стоимость по отношению к синтетическим жиросжигателям приятно удивит. При этом вы можете точно быть уверены, что она не нанесет вреда вашему организму. Вода всегда под рукой. Ее также можно использовать в совокупности с другими продуктами, которые имеют схожий эффект, например, с определенными фруктами или добавками, но об этом позже.

КАК ПИТЬ И СКОЛЬКО?

Итак, для того, чтобы вода оказывала жиросжигающий эффект, необходимо соблюдать определенный режим питья. Норма воды подбирается индивидуально, исходя из физиологических особенностей. На 1кг веса необходимо выпивать 30мл воды. Например, на человека весом 70кг норма в сутки составляет 2л 100мл. Так как с утра обменные процессы протекают с большей активностью, то жидкости рекомендуется пить больше именно в это время. К вечеру количество потребляемой жидкости уменьшается, в связи с вероятностью появления отеков. Утром выпивается стакан воды натощак (очень полезный вариант вода + мед, главное учесть калорийность медового напитка). Стакан воды обязательно выпивается за 30 минут до приема пищи и через час после него. Крайне не рекомендуется запивать во время еды, так как вода разбавляет щелочной сок, и пища переваривается неполноценно, в результате чего, запускаются такие процессы как брожение, гниение, газообразование и т.д., что негативно сказывается на эффективности жиросжигания. Лучше всего пить обычную очищенную воду. Разбавленные соки удовлетворяют потребность организма в жидкости, но являются достаточно калорийными.

Читать еще:  Вкусная здоровая пища для похудения

Существует множество диет на основе воды. Необходимо лишь придерживаться определенных правил, и лишние килограммы навсегда будут вычеркнуты из вашего списка дел, при этом самочувствие улучшится в несколько раз. Прием достаточного количества воды сделает вашу кожу здоровой и подтянутой.

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

Чтобы увеличить жиросжигающий эффект воды, можно применять некоторые хитрости и рецепты. Они заключаются в том, чтобы сочетать прием воды с физической нагрузкой и правильным питанием. Вот некоторые из напитков, которые также принесут пользу:

ЯЧМЕННАЯ вода (помимо жиросжигания, выводит из организма шлаки и токсины).

ЦИТРУСОВАЯ вода (в том числе лимон, лайм, грейпфрут, которые содержат высокий процент клетчатки, а сок из них дарит чувство насыщенности и подавляет голод).

Цитрусовая вода имеет противопоказания для людей с проблемами ЖКТ.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ (содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на пищеварение).

Напиток следует пить БЕЗ сахара, можно добавить корицу или имбирь. Это усилит эффект. Заваривать лучше всего в фарфоровой посуде, заливая водой, температура которой 70-80 градусов.

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ (улучшает кровообращение, ускоряет процессы метаболизма).

Пить его можно в течение дня, но не раньше, чем за 30 минут до приема пищи. Рецепт приготовления прост: положите в термос мелко нарезанный имбирь (можно натереть), залейте кипятком. Через 30 минут можно уже принимать напиток.

ОГУРЕЧНАЯ вода (вода Сасси) (стимулирует работу кишечника, устраняет голод).

На два литра воды вам понадобятся тоненько порезанные пластины одного лимона и одного огурца, 1 чайная ложка имбиря и щепотка листьев мяты. Поставить на ночь в холодильник и выпить на следующий день. Продолжать в течение 4-12 дней.

МЕДОВО-КОРИЧНЫЙ напиток (корица снижает аппетит, усиливает обмен веществ, стабилизирует выработку инсулина).

МЯТНЫЙ чай (выводит калории, ускоряет процессы пищеварения).

ГИДРОМЕЛЬ (очищает организм, выводит шлаки, повышает иммунитет).

Принимают 3 раза в день перед едой. Приготовление: 1 ч. л. меда +2 ст. л. лимонного сока, залить теплой водой (до 40 градусов) и размешать.

СИРОП без сахара (делает прием воды проще и приятнее)

Данный продукт можно купить в магазине спортивного питания и добавлять по инструкции в воду перед употреблением.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Существует интересный факт об употребления воды, доказанный опытным путем. Если пить холодную воду, то организму необходимо потратить определенное количество калорий для подогрева ее до температуры тела. Цифры по энергозатратам, конечно, небольшие, но, если рассматривать в совокупности время + выпитая вода, то результаты поражают. Например, если в день выпивать 2л воды, температура которой 22 градуса, то по результатам эксперимента, сжигается 100 калорий, в месяц это 3000 калорий.

Важно помнить, что переизбыток воды имеет негативные последствия в виде гипергидрации (гипергидрация – водное отравление, форма нарушения водно-солевого баланса). Клинически проявляется в виде отеков. Поэтому необходимо употреблять воду, учитывая свои физиологические особенности, а также принимать витамины. Людям, которые занимаются активными видами спорта, необходимо выпивать больше воды, исходя из количества потерянной жидкости при физических нагрузках.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Польза очевидна. Вода очищает наш организм, освежает, омолаживает на клеточном уровне. Пейте очищенную или талую воду, пейте много, пейте с удовольствием, и будьте здоровы!

Пить или не пить: вся правда о дистиллированной воде

О том, можно ли пить дистиллированную воду, существуют спорные мнения. Узнаем, полезна ли она на самом деле или нет.

Знакомая всем со школьных лет формула H2O — это не та вода, которую мы пьем, а совершенно чистая, без примесей и минералов. Такой является дистиллированная. Казалось бы, очищенная — значит, полезная. Но о том, что будет, если пить дистиллированную воду, среди специалистов ведутся споры. Отзывы о ней противоречивые.

Дистиллированная вода — та, что искусственным путем была очищена от примесей, микробов и микроэлементов. В промышленных масштабах это происходит путем перегонки с помощью специального оборудования.

Некоторые считают, что именно эта жидкость полезна. По данным ВОЗ загрязненная вода может передавать такие опасные болезни как холера, дизентерия, брюшной тиф, полиомиелит. Другие утверждают, что она «мертвая», так как не содержит полезных минералов, которые необходимы организму. Аналоги дистиллята – талая и дождевая вода. Не попав в подземные источники, они также не содержат минеральных примесей.

Читать еще:  Водичка с имбирем для похудения

У дистиллята повышенный уровень кислотности, который, по мнению ее противников, растворяет полезные вещества, выводя их из организма — вот почему его нельзя пить.

Где используют дистиллированную воду

Цели самые широкие — от быта до медицины.

  1. Это универсальный, к тому же, безвредный растворитель и подходит для разбавления серной кислоты в автомобильных аккумуляторах.
  2. Применяют в утюгах и парогенераторах. Обычная вода из-за сложного состава с течением времени может образовывать известковые отложения, что в конечном счете становится причиной поломки устройства.
  3. В системе теплоснабжения. Не нарушает циркуляцию и не создает перепады давления.
  4. Широко применяют в аптеках в качестве среды для растворения лекарственных препаратов.
  5. В медицине — для лечения заболеваний.

10 плюсов дистиллированной воды

  1. Отсутствует 99% всех загрязнений.
  2. В составе нет бактерий, вирусов и других вредных частиц. В твой организм точно не попадет ничего опасного.
  3. Не содержит хлор и фтор, которые есть в водопроводной.
  4. Рекомендуется людям с отложением солей в почках и печени.
  5. Выводит токсины и шлаки.
  6. Помогает в борьбе с лишним весом.
  7. Рекомендована при запорах.
  8. Защищает от попадания в кровь аллергенов.
  9. Способствует очищению вкусовых рецепторов.
  10. Очищает систему жизнедеятельности на клеточном уровне.

8 минусов дистиллята

  1. Полное отсутствие полезных веществ, минералов.
  2. Не слишком приятный вкус.
  3. Не утоляет жажду.
  4. Обладает мочегонным эффектом.
  5. Приводит к нарушению водно-солевого баланса.
  6. Нарушает кислотно-щелочной баланс.
  7. Способствует возникновению кариеса, ишемии, гипертонии.
  8. Не рекомендован во время беременности. Особенно при токсикозе, так как во время него организм теряет много полезных веществ и минералов, которые невозможно восполнить очищенной жидкостью. Нехватка минералов отрицательно сказывается на развитии ребенка.

Как пить, чтобы не навредить себе

Главный принцип — все хорошо в меру. Из всех видов воды самая опасная — та, что течет из-под крана. Впрочем, и минеральная, которая считается лечебной, в неограниченных количествах может нанести вред, а потому употреблять ее необходимо в небольших количествах и лучше по медицинским показаниям.

Так и с дистиллятом. Поскольку в нем отсутствуют полезные элементы, важно восполнять их. Это можно сделать с помощью правильного питания (ведь пища — основной «поставщик» необходимых веществ), витаминов и биодобавок.

Увлекаться питьем, если для этого нет необходимости, не стоит.

Существуют мнения, что чистая вода вымывает все полезные вещества из крови, разбавляя ее. Это миф. В небольшом количестве вреда не будет.

Чтобы дистиллят стал полезнее, его можно структурировать — изменить микроструктуры химических соединений. Для этого заморозь и пей после разморозки.

Для регулярного же применения выбирай очищенную питьевую воду. Ее сбалансированный состав подходит организму.

Реально ли похудеть с помощью дистиллированной воды

Когда некоторые голливудские звезды признались, что похудели, употребляя дистиллят, многие захотели повторить их удачный опыт. Он помогает вывести из организма токсины и вредные металлы, ведь сам ничего опасного не содержит. Однако регулярный прием может нарушить баланс минеральных веществ в организме, поэтому долго принимать его нельзя.

Диета с использованием дистиллированной воды должна быть короткой. Выпивай 1-2 стакана перед едой, такой способ может улучшить обмен веществ и помочь вывести жировые накопления.

Для похудения дистиллят стоит покупать только в аптеке.

Для избавления от лишнего веса, шлаков, токсинов, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, а также лечения артритов и артрозов существует методика лечебного голодания. Ее разработал американский натуропат Поль Брэгг. Он считает, что очищенная жидкость более полезна, голодание действительно будет полным, а организм не потратит лишнюю энергию на переработку.

При голодании рекомендуется в день выпивать не менее 2-3 литров дистиллированной воды. Главное, чтобы она была качественной. Курс может длиться от 3 до 7 дней.

Польза воды из аптеки

Аптечный дистиллят считается самым полезным. Однако он должен соответствовать высоким санитарно-гигиеническим требованиям. Стандарты качества предъявляются к хранению, стерилизации и готовому товару. Кроме того, аптека может изготавливать и продавать жидкость лишь при наличии соответствующей лицензии.

При производстве используют не только дистиллятор, но и специальные фильтры. Поэтому она безопасна, и ее можно использовать для питья, а также для похудения и оздоровления. Однако заменять такой водой обычную в течение длительного времени не рекомендуется.

Читать еще:  Во время похудения сколько можно пить

Можно ли пить дистиллированную воду из автомагазина

Дистиллят широко продается в автомагазинах, так как используется для аккумулятора и радиаторов. Но он не пригоден к употреблению. Кроме того, содержится в емкостях из вредного пластика.

Если очень хочется пить, можно сделать пару глотков, но постоянно делать этого не стоит.

Источники и литература:

1. Неумывакин И. Вода — жизнь и здоровье: мифы и реальность. «Диля», 2019.
2. Пискарев И.М. Пейте воду! Москва, 2017

Вода для похудения

Вода для похудения.

Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя не опишешь, тобою наслаждаешься, не понимая, что ты такое.

Антуан де Сент-Экзюпери

Я точно знаю, что эта статья «Вода для похудения» не отличается оригинальностью. Но я подняла эту тему лишь потому, что я очень часто в своей практике встречалась с тем, что 80% говорят: «ООООЙ, все мы это знаем, что вода для похудения просто необходима», но это только их знания, а на практике лишь 20 % пьют достаточно воды для своего организма. Я не люблю давать только теорию, считаю, что я не зря пишу статьи тогда, когда часть моих полезных советов внедряются в твою жизнь, поэтому давайте рассуждать, ответь себе на вопрос, только честно, сколько сегодня ты выпила воды? Чистой и не кипяченной воды?

Немного науки: Вода – это молекулы кластеры, которые быстро проникают в межклеточное пространство. Она буквально омывает жировые клетки, захватывает их продукты жизнедеятельности, токсины и шлаки, и доставляют их в лимфатическую и венозную системы. При кипячении меняется структура вода, поэтому пить нужно сырую воду комнатной температуры. Кроме того она содержит около 20 макро- и микроэлементов, необходимых организму. Наш организм на 80% состоит из воды. Заметь, не из чая и кофе, супа или сока, а именно воды.

Но, в наше время, из крана течет вода, абсолютно непригодная к питью в сыром виде. Я рекомендую покупать воду в магазине высокогорную альпийскую воду известных производителей, слабой минерализации и негазированную.

При покупке обрати внимание на этикетку, там указывают степень минерализации, количество соли в 1 л. Минерализация не должна превышать 1г/л.

Очень важно найти свою воду, прислушайся к своим ощущениям после того как попьешь воду:

— ее приятно пить;

— утоляет жажду и насыщает.

— есть мочегонный эффект

Если на все вопросы ты ответила «Да», то все в порядке, ты подобрала хорошую, «Свою» воду.

Чай, отвары и настои трав, компоты и морсы действуют на нас благотворно, но все они приготовлены на основе кипяченой воды – такая вода не сможет очищать организм на клеточном уровне. Тяжелая вода задерживается, вызывает отеки.

Мои рекомендации, что бы привить привычку ПИТЬ:

1.Рассчитай по формуле сколько воды тебе надо выпить в день: 30 мл на 1 кг твоего веса. Например, если твой вес 80 кг, то объем суточной воды равен 2400 мл.

2.В течение десяти дней приучай себя пить воду.

3.Заведи «любимую бутылочку», красивую, не проливающуюся, легкую и всегда носи воду с собой.

4.На рабочем столе поставь графин с водой, и каждый раз, когда посмотришь на него, пей.

Конечно, в том случае, когда ты тренируешься, то объем выпитой воды должен быть больше приведенных выше расчетов.

И еще, часто мы путаем жажду с голодом, поэтому привычка пить воду поможет снизить аппетит.

Хочу подарить тебе рецепт приготовления Гидромели: Это замечательный тонизирующий напиток. Летом его пьют охлажденным, а зимой теплым. Температура воды около 40 градусов.

Рецепт: 1 стакан воды+1 ч.л. меда+сок одного лимона.

Так же я рекомендую добавлять лимон в воду, которую ты пьешь в течение дня.

Ну вот и все! Уверена, что такие маленькие хитрости помогут тебе в том, что бы привить Очень хорошую привычку «Пить воду». Потому что Вода для похудения и для здоровья организма просто необходима.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector