Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения истории

Жидкая диета или вода для похудения

Желание быть стройной и красивой – это мечта любой девушки. И каждая стремится к тому идеалу, который установила для себя сама. Но, как добиться наилучшего результата за короткий срок – точно сказать нельзя. Советов много, но точного рецепта правильного и быстрого похудения не существует. К тому же, многие диеты крайне плохо влияют на состояние организма в целом, поэтому к такому вопросу следует подходить со всей серьезностью. Ведь в первую очередь, красивый организм – это здоровый организм.

Как известно, организм человека на 85% состоит из воды, и употребление жидкости, в большинстве своем имеет положительное влияние на организм. К тому же в жидком состоянии можно получать необходимый запас витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму и при этом не перегружать его тяжелой пищей. Поэтому диета не обязательно должна быть невкусной. Подумайте сами, в курином бульоне не меньше полезных веществ, чем в том же салате.

Поэтому, если вы хотите эффективно сбросить 5-7 килограмм за неделю и очистить свой организм, то жидкая диета – это идеальный вариант. Поскольку вода и жидкости для похудения прекрасно справляются с этой задачей. К тому же, при этой диете чувство голода будет вам просто чуждо. Помните, что жидкая диета – это не только вода, но и бульоны, ягодные и фруктовые муссы, кефиры, йогурты, соки и овощные пюре.

Диетологи давно оценили этот метод похудения, поскольку пища в жидком виде гораздо легче усваивается, чем в обычном ее состоянии. Поэтому жидкая диета – это способ борьбы с лишним весом номер один в мире.

Овощные бульоны способствуют похудению и улучшению работы желудка, поскольку в них содержится полезные элемент – клетчатка. Именно поэтому данная диета так эффективна. К тому же в свежевыжатых соках и овощных пюре – много витаминов, которые не просто полезны для вашего организма, но и для позитивного настроения и общего тонуса.

В мясных бульонах много белка, который способствует восстановлению клеток в организме. А в молоке и кефирах содержатся кисломолочные лакто-бактерии, которые полезны для пищеварения в целом.

Жидкая диета очень тяжелая по своей сути. Ведь вы не будете получать достаточное количество энергии и жиров, которые привыкли получать ранее, и поэтому организм будет несколько ослаблен, поскольку будет использовать энергию из собственных запасов. Поэтому чувство небольшой усталости и недомогания, могут быть присущи этой диете. Иногда может ухудшаться настроение или возникать желание уснуть. Поэтому, при употреблении этой диеты диетологи не советуют активные занятия спортом, поскольку вам и без того будет не хватать энергии, а слишком сильно перенагружать организм не стоит.

Применять диету такого рода следует не более недели, а повторять не раньше, чем через месяц. Поскольку жидкая диета – это хоть небольшой, но стресс для вашего организма. За месяц организм сможет восполнить потерю необходимых веществ и при этом не набрать лишнего веса. Восстановление веществ происходит по причине того, что во время жидкой диеты ваш организм не получает полноценного количества необходимых микроэлементов. И даже те жиры, которые мы готовы проклинать за лишний вес, имеют свою долю пользы для состояния и работоспособности организма человека.

В двух словах о меню жидкой диеты

Общее меню на неделю можно составить следующим образом. Утром можно съесть наваристый бульон (с рыбы или курицы), или легкий овощной салат, но в любом случае и в обязательном порядке стакан кефира или био-йогурта. На время перекусов можно ограничиться, теплыми чаями, минеральной водой без газов или фрешами. Что же касается обеда, то в обязательном порядке это должен быть мясной бульон (желательно из телятины), а также салата из моркови и капусты – в неограниченном количестве. Если присутствует невыносимое желание скушать сладкого – съешьте ложку меда или апельсин. Можно употреблять такие фрукты как киви, грейпфрут или мандарины. Также можно скушать и яблоко, только не натощак. На ужин можно позволить морковное пюре, овощные супы и капусту. Помните, что необходимо пить много жидкости и ужинать не раньше, чем за 4 часа до сна. И тогда ваше похудение будет легким и здоровым.

Я пила воду и похудела

Смотрите дальше:

Отзывы наших читателей: (45)

пью водичку в бутилях “Регина” Хмельницкий и очень довольна качеством воды. Она хорошо минерализованная и вкусная вода. При соблюдении ограничений на еду, чувствую себя хорошо. Главное, чтобы в воде были минералы от природы, тогда можно худеть без ущерба для здоровья.

я уже на протяжении 3х лет пью водичку “Регина” в бутылях г.Хмельницкий, она хорошо минерализованная, при диете пополняет организм недостающими витаминами. Очень хорошо себя чувствую и ,главное, в форме.

Я ТОЖЕ ПЬЮ ВОДУ И ЧУВТВУЮ СЕБЯ ХОРОШО.ПОХУДЕТЬ ПОКА СИЛЬНО НЕ УДАЛОСЬ

Я весила 71 кг. Это было ужасно. Но, я решила похудеть… за 3 месяца похудела на 11 кг. Села на гречневую, овощную диету. Пила 2 литра воды, прыгала на скакалке по 200 раз. Вес ушел. Я думаю, чтобы похудеть нужна еще и физические упр. Вес не возвращается

Это все не правда я пробовала и у меня не получилось и вот чудо я нашла для себя диету! И спешу поделиться этим с вами вот как я худела:
Супер я за день скинула 1.5 кг я так рада и при этом я ела так:
Завтрак- перед ним полтора стакана воды потом яблочко.
Обед- стакан воды и мандаринку. А через час я выптла еще пол стакана.
Ужин-тоже стакан воды и мандаринку.
И при этом я пила 2.5 литра воды и иногда ела жевачки особенно на ночь она перебивоет голод. Худейте со мной.

Сейчас начинаю пить воду 3 литра в день,надеюсь похудею! Если появится результат отпишусь!)

девочки я первый раз пишу отзыв,и хочу написать как я похудела на 15кг за пол года.во первых нужен настрой и поставить себе цель,я перестала кушать после 18.00 на чала кушать в малых количествах в 2 раза в день,алкоголь исключила,колбасу и сосиски,начала делать обыкновенную
зарядку утром.после зарядки где то через пол часа завтракала и обед получается в 2 ч аса и воды пили в день 2 литра итог за пол года 15 кг.но за пол года я пила пиво без закусок и я поняла если ес ть и пить пиво то можно непоравится только без закуски,но я получила горманальный сбой от того что я мало кушала перестали идти месячные,

Ребята, будьте добры и подскажите что со мной не так. Во всех комментариях я читаю положительные отзывы о воде и активном похудении с ее помощью. Пью чистую не газированную воду с 5 июня около 2 л в день и до сегодняшнего дня вес стоит на месте…. Ничего не меняется. кроме частого хождения в WC. Стараюсь есть 5 раз в день и гулять пешком, но абсолютно никаких изменений не наблюдаю. Помогите решить насущную проблему. Спасибо!

Я пью воду, но худею пока медленно

Предыстория. 4 марта 2014г сказала себе СТОП, завтра весы покажут 100кг, а мне 32 и хочется еще нравиться не только мужу(так он говорит-думаю только для моего успокоения),а и другим мужчинам, но с такой фигурой (рост 171 см) вряд ли это актуально.
Вернусь к теме статьи: с 4го марта пью не меньше 2,5 л в день, сейчас уже больше, не меньше 3х и без проблем, привыкла. За первый месяц похудела почти на 8 кг, сейчас вес медленно, но всё равно продолжает уходить вместе с “выливаемой” водой. На сегодняшний день (7 мая 2014г) минус 10,3 кг. Никаких проблем с кожей не ощущаю, скорее наоборот стала меньше использовать крем для лица. Ни каких советов не даю, так как на самом деле не знаю только ли ВОДА сделала своё дело или нет. Я хожу раз в неделю в бассейн и два раза в велнес центр. Удачи все кто как и я поставил для себя цель достигнуть стройности!

Читать еще:  Водичка с лимоном для похудения

Рецепты стройности: бывшие толстяки рассказали, как им удалось похудеть

  • Главное — мотивация
  • Психологический комфорт
  • Научиться завтракать

Каждый восьмой человек в мире страдает ожирением, таковы данные Всемирной организации здравоохранения. И этот показатель с каждым годом увеличивается. Если нынешняя тенденция сохранится, то к 2030 году 1,12 миллиарда человек в мире будут страдать ожирением. Еще один миллиард человек будет иметь избыточный вес.

Есть ли шанс победить ненужные килограммы? 7Дней.ru пообщались с бывшими толстяками, которым удалось избавиться от лишнего веса. Они рассказали свои главные секреты на пути к стройности. Истории прокомментировала Елена Панарина, диетолог.

Главное — мотивация

Юлия Слабко, 32 года. Избавилась от 50 лишних килограммов за четыре года.

Юлия с детства была полной, в седьмом классе весила 97 килограммов. С каждым годом объемы увеличивались. Диеты не помогали, потерянные килограммы возвращались. Вес дошел до 112 килограммов.

«Наверное, мотивации большой не было, поэтому сбросить вес не удавалось, — рассказывает Юлия. — Все изменилось, когда пришла забирать сына в детский сад. Мальчик из его группы назвал меня толстой. Сын бросился меня защищать. Мальчишки подрались. Испугалась: вдруг ребенок подрастет и будет меня стесняться. В тот момент решила, хватит быть толстой».

Юлия изучила интернет. Составила сама себе систему питания. Начала есть четыре раза в день. Основные блюда: яйца, мясо, овощи, каша. Полностью отказалась от сладкого, еще добавила в свой рацион больше воды и забросила машину.

«Первые прогулки были тяжелыми, — вспоминает девушка. — Полчаса похожу, возвращаюсь домой и 30 минут лежу, чтобы в себя прийти. Задыхалась. Но когда увидела, что похудела на 12 килограммов, поняла надо продолжать, чтобы сын и любимый человек гордились мной».

В спортивный зал Юли пригласила коллега по работе, которая оказалась по образованию фитнес-инструктором. Тренировалась Юлия индивидуально, не реже трех дней в неделю. Иногда занималась каждый день.

Сейчас вес девушки 62 килограмма. Она потеряла в объемах более 60 сантиметров. Чтобы кожа подтянулась, Юлия проходит курсами массажи.

Мнение диетолога:

Результат хороший. Но минус в том, что все больше людей худеют по интернету и не идут к врачам. Подобрать правильное питание самому себе — сложно. Хорошо, что нашей героине это удалось. Но надо понимать, что с возрастом потребности организма меняются, значит и рацион должен тоже корректироваться. Пусть это сделает врач.

Психологический комфорт

Елена Муковкина, 49 лет. За девять месяцев похудела на 40 килограммов.

Основной рецепт ее похудения — психологический комфорт. До 116 килограммов Елену откормил бывший муж-любитель дам с формами.

«До замужества весила 62 килограмма, — рассказывает Елена. — Супруг сказал, только не худей. За несколько лет брака прибавила 54 кило. Начались проблемы со здоровьем. Развелась и решила возвращать себя в форму».

Елена пробовала сбрасывать вес с помощью силовых тренировок, бегала по дорожке, поднимала штангу. Также пыталась начать правильно питаться, но ограничивать себя в любимой еде для женщины было тяжело. Сам процесс похудения проходил медленно.

«Я испытывала постоянный психологический дискомфорт, хотя я упертая, но все равно было тяжело, — признается Елена. — Племянница скинула ссылку на кетомарафон (кетогенная низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков, — прим.ред) в социальной сети. Он проходил месяц. Система питания устроила. Я не голодала. Несмотря на то, что во время марафона я заболела ковидом. В итоге я сбросила 10 кило за месяц и выиграла марафон».

Сейчас Елена питается два раза в день. Рацион составляет мясо, молочные продукты, рыба овощи. Женщина сама себе готовит кетодесерты. К диете добавила кардио — три раза в неделю занятия скандинавской ходьбой, она проходит минимум шесть километров.

Мнение диетолога:

С кетодиетой надо быть осторожнее, т.к. ее основа — жиры. Их большое употребление меняет метаболизм. Человек действительно худеет, но и здоровье он может потерять. Похудение на 40 килограммов меньше, чем за год — это хороший результат, но многовато. Большой стресс для организма.

Очень хорошо, что Елена нашла для себя физическую активность. Польза скандинавской ходьбы давно известна. Я бы порекомендовала сходить к врачу и проверить гормональный фон, далее следовать указаниям врача. Так нормализация веса пройдет гуманно для организма.

Научиться завтракать

Михаил Зелененький, 42 года, похудел на 51 килограммов за два года и стал тренером.

В 33 года у Михаила частично парализовало правую ногу и руку. Врачи поставили диагноз: проблема с позвоночным диском, нужна срочная операция. Проблема со спиной возникла из-за веса.

«Тогда я весил 120 килограммов, — вспоминает Михаил. — Всегда был полным. Работал шеф-поваром — сами понимаете, готовишь что-то и пробуешь. Отсюда лишние килограммы. Бороться с ними не получалось. Я в какой-то момент смирился».

Ложиться под нож хирурга Михаил побоялся. Чтобы обойтись без операции, нужно было похудеть. На помощь пришли поварские знания — мужчина постепенно отказался от сладкого, мучного, консервов, молочного и масла. Готовил вкусную, но здоровую пищу. Выстроил себе систему питания.

«Срывы, конечно, были — больше всего хотелось мучного, — рассказывает бывший шеф-повар. — Когда начинался срыв, я пил больше воды. Водой заполняешь желудок и ты уже сыт».

Полгода правильного питания помогли Михаилу избавиться от 20 килограммов лишнего веса. Только тогда он постепенно приступил к тренировкам. Вес уходил быстрее, но боль в спине не позволила заниматься в тренажерном зале, зато идеально подошел воркаут. На турниках он проводил по несколько часов в день.

«Я просто влюбился в этот спорт! — делится эмоциями мужчина. — Результаты меня поразили: я не только похудел, но и стал выполнять акробатические трюки. У меня появились кубики на животе и любимая девушка».

После успехов на турнике Михаил отправился учиться в колледж на инструктора по фитнесу и сейчас ведет тренировки в зале.

«Когда я учился, диетолог мне сказал, что сочетание знаний шеф-повара и тренера — это идеальное совпадение, — говорит тренер. — Основная идея моей системы, по которой я работаю со своими учениками, это сочетание правильного питания и физической нагрузки. Рецепт прост: научитесь завтракать. Утренний прием пищи важен для организма — человек должен просыпаться голодным и плотно есть. Каша, яйцо, овощи – это все должно присутствовать. Но не более 300 граммов за один прием пищи. Когда мы съедаем больше – желудок начинает растягиваться и тянет за собой лишние килограммы».

Мнение диетолога:

Самый адекватный вариант. 51 килограмм за два года — норма. Правильным питанием Михаил сбалансировал свой обмен веществ. Физические нагрузки тоже сделали свое дело.

Мифы о воде для похудения

Англичанка МакКартни, которая приняла участие в исследованиях о пользе и вреде воды, заявила, что выпивая в день 6-8 стаканов воды вовсе не предотвращает борьбу с заболеванием почек и лишним весом.

Читать еще:  Виктория исаева нлп для похудения

Авторы таких мифов, в основном производители воды, то есть заинтересованные лица.

Зачастую чрезмерное употребление воды негативно сказывается на здоровье человека. К примеру, излишнее употребление может привести к расстройству сна, так как приходится чаще вставать в туалет.

Кроме того, исследования показали, большое количество воды приводит к нарушению работы почек, говорит доктор МакКартни. И предостерегает любителей воды заработать смертельно опасную болезнь — гипонатриемию. Это заболевание понижает содержание в организме солей натрия и может вызвать отек мозга.

Профессор из Университета штата Пенсильвания Стэнли Гольдфарб говорит, что экспериментального подтверждения не получил и миф о том, что вода успешно помогает бороться с излишним весом, подавляя аппетит.

Рейтинг: +3
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Мифы о воде для похудения

Англичанка МакКартни, которая приняла участие в исследованиях о пользе и вреде воды, заявила, что выпивая в день 6-8 стаканов воды вовсе не предотвращает борьбу с заболеванием почек и лишним весом.
Авторы таких мифов, в основном производители воды, то есть заинтересованные лица.
Зачастую чрезмерное употребление воды негативно сказывается на здоровье человека. Читать полностью

Дневник Recovery:

Построим каркасный дом вашей мечты

конечно полезнее) а я читала такую историю где женщина чтобы похудеть выпила столько воды,что к сожалению погибла 40-летняя жительница Британии Жаклин Хенсон умерла, отравившись водой.

Женщина соблюдала диету для снижения веса, в рамках которой дневное потребление калорий сводилось к 500, главным образом, за счет супов и другой жидкой пищи. При этом в течение дня следовало выпивать 4 литра воды.

За неделю пациентка похудела на 5 кг и была очень довольна. Но в тот злополучный день, вернувшись после беседы с диетологом, она выпила всю дневную норму воды в течение 2х часов, сидя у телевизора.

После этого у Хенсон началась рвота и головная боль, и в ванной комнате она потеряла сознание. Женщина была доставлена в больницу в состоянии комы, из которой врачам так и не удалось ее вывести. На вскрытии врачи диагностировали отек головного мозга, вызванный нарушением водно-электролитного баланса.

Брайтoн Хенсон, муж погибшей, подал в суд на консультантов компании, диету которой соблюдала погибшая, обвинив их в смерти жены. Однако следователь квалифицировал происшедшее, как смерть от несчастного случая, поскольку в рекомендациях диетологов четко было указано, что пить воду следует равномерно в течение всего дня.

Израиль, расположенный в жарком климатическом поясе, предъявляет свои требования к количеству воды, которое надо выпивать за день. По рекомендации врачей каждый взрослый человек должен в сутки выпить до 2х литров воды.

Вода для похудения истории

Героем нашего журнала может стать каждый. Я пообщалась с человеком, который не является публичной личностью и не ведет активной жизни в соц.сетях. Это обычная молодая женщина, которая достигла отличных результатов в преображении своей внешности и обратилась к нам в редакцию, чтобы поделиться своим опытом похудения.

Елена, скажи, пожалуйста, почему ты решила худеть? Большинство среднестатистических женщин имеют такой же вес и считают это нормальным (Елена весила 78 кг).

Я всегда весила в районе 60 кг. После рождения второго ребенка вес не захотел возвращаться к исходному, более того стал расти. Меня это очень беспокоило. Я привыкла к своим формам, меня все устраивало, а тут вдруг лишних 18 кг. Многовато, согласись. Да, многих женщин устраивает вес в 78–80 кг, но не меня. Поэтому мне захотелось вернуть свои былые формы.

До водной диеты были попытки сбросить вес с другими системами похудения или диетами? Результаты тебя не радовали?

Ой, да. Таких попыток было много. Если учесть, что моему младшему сыну уже почти 6 лет, то можно себе представить, как долго я шла к своему результату.

Сначала я изучила самые популярные диеты и начала искать отзывы о них в интернете. Больше всего мне понравилась система Миримановой «Минус 60». Почитав отзывы о ней самой и о системе, мне казалось, что ничего сложного в ней нет. Для меня главным приоритетом было то, что кушать можно все. Потому что я никогда ранее не сидела на диетах (мне это было не нужно) и мой рацион отличался завидным разнообразием. Мясо, рыба, кондитерские изделия, сладости всегда входили в мое меню.

Но все оказалось гораздо сложнее, чем я думала. За период беременности я привыкла кушать что угодно и когда угодно. А тут после шести ничего нельзя. Продержалась я всего неделю и бросила. За эту неделю сбросила 2кг, которые вернулись ко мне почти сразу же, прихватив еще столько же.

Начала искать другой вариант. И наткнулась на средиземноморскую диету. Об этой диете было очень много положительных отзывов и многие утверждали, что вес не возвращается после прекращения соблюдения диеты. Решила попробовать. В целом мне диета понравилась, за исключением того момента, что нужно до минимума сократить употребление свинины и говядины. Просидела на ней две недели. Результат минус 1 кг – не то, что я хотела.

Хочу добавить, что на период средиземноморской диеты я записалась в фитнес и ходила на него регулярно трижды в неделю. Но и это не помогло.

Знаю, что ты принимала какие-то БАДы для похудения. Какие именно и что не устроило?

Да, по совету подруги решила попринимать БАД для похудения LiDa. Лучше бы я этого не делала вообще. Вес начал уходить, за две недели с этим БАДом я сбросила 7 кг, мне бы радоваться, но общее состояние не позволяло этого делать. У меня начались страшные боли в желудке, кружилась голова, ноги подкашивались на ходу практически. Я боялась брать на руки ребенка, потому что плохо координировала свои действия. Да, аппетит снизился, практически пропал, но это же не выход из ситуации. Мне нужно было похудеть, а не угробить свое здоровье. В общем, после этого препарата я восстанавливалась в течение трех месяцев.

Были и народные средства для похудения. Как думаешь, почему ничего не помогало достичь нужного результата?

Да, народные средства тоже были. Ввела в рацион тыкву и тыквенный сок, а также отвар из лимона и меда. Именно отвар, а не просто сок лимона с медом.

А еще употребляла часто ананасы. Вообще почитала, что витамин С отлично сжигает жир. Вес потихоньку уходил, но как только я бросала это принимать, он также потихоньку возвращался. И я поняла, что я делаю что-то не так и не то. Мне нужна была какая-то своя система питания, а не просто диета на неделю-две. Моей целью было не просто сбросить вес, а сделать так, чтобы он стабилизировался и не возвращался сразу же по окончании диеты. Так я и пришла к водной диете.

Почему именно водная диета? Кто-то из знакомых испытал ее на себе или почему ты решила худеть именно на ней?

Честно говоря, называть это диетой – неправильно. Скорее это правильный прием воды. Дело в том, что многие люди знают, что минимальное количество воды, которое нужно употреблять взрослому человеку в сутки – 2 литра. Но ошибочно полагают, что в эти 2 литра входят чай, кофе, соки и прочие напитки. НЕТ. Два литра в сутки нужно выпивать именно воды. То есть другие напитки – это в принципе еда для желудка, а вода – это источник жизни для всего организма. Так вот, когда я это поняла – моя жизнь наладилась.

Читать еще:  Витамины велнес для похудения

Но что хочу сказать, два литра воды в сутки нужно выпивать взрослому человеку весом в 50–55 кг. То есть тем, кто имеет лишний вес этого количества просто недостаточно.

Существует формула, по которой можно высчитать нужное количество воды индивидуально. Свой вес умножьте на 40 и вы получите то количество, которое требуется вашему организму.

Первое время будет трудно привыкнуть к такому количеству жидкости, я перестраивалась в течение месяца. Я брала 2 2-х литровые бутылки, отмеряла нужное количество и заливала в них воду. А потом в течение дня выпивала небольшими порциями. Сейчас мой питьевой режим полностью отлажен и в сутки я выпиваю 2,4 л воды. А начинала с 3,2 литра.

Хочу отметить, потому что это важно: в первое время я параллельно принимала поливитаминный комплекс. Так как моя подруга (терапевт) сказала, что таким количеством воды я вымываю еще и полезные вещества из организма. Акцентирую на этом ваше внимание, чтобы вы не навредили себе таким количеством жидкости.

Как изменился твой рацион и режим дня? Как быстро уходил вес?

Рацион особо и не изменился, если честно. Я никогда не ела много. В моем рационе всегда было много фруктов и овощей. Из «вредной» пищи присутствовали выпечка, сладости и свинина. Выпечку я сократила до минимума, то есть только когда очень хочется и в праздники в виде торта. А вот от сладостей отказаться не смогла. Они так и остались в моем меню. Но, не смотря на это вес ушел.

Вес уходил небыстро, постепенно. И я считаю, что это хорошо. Не было стресса для организма. Важно, что он не возвращается.

Были какие-то продукты, которые ты исключила из рациона? Может какие-то, наоборот, добавила?

Ничего не исключала совсем. Просто что-то стала кушать реже, чем раньше. Пример с тортом. Сократила до минимума употребление хлеба и макарон. Добавила в рацион тыкву – она очень полезная (хотя раньше терпеть ее не могла). И еще добавила фруктовые смузи. Я ими часто завтракаю – и вкусно, и питательно, и полезно.

Приведи пример рациона одного своего дня.

Скажу сразу, что рацион у меня обычного человека. Завтрак обычно состоит из смузи или питьевого йогурта, бутерброда с сыром и чашки кофе. За 20 минут до завтра всегда 0,5–1 стакан теплой воды, чтобы запустить все органы в работу.

Обед может состоять из картофеля, гречки или любой другой крупы. Очень редко из макарон. Обязательно с мясом или рыбой и овощным салатом. Перед обедом также выпиваю 0,5 стакана теплой воды.

Полдник сок с крекером или банан, или кусочек рулета из лаваша с начинкой. Очень люблю делать сырный рулет из лаваша и кладу в него много зелени.

Могу поделиться рецептом: 1 лаваш смазываем легким, нежирным майонезом (пробовала со сметаной – совсем не то получается), затем на мелкую терку трем сыр, например, российский. Сверху посыпаем мелко порезанным зеленым луком и петрушкой (можно использовать кинзу, укроп, базилик – на ваш вкус). Затем накрываем вторым лавашом, опять же смазываем майонезом, сыр и зелень. И с третьим поступаем также. Потом плотно сворачиваем в рулет и в холодильник. Через 3–4 часа можно кушать. Советую использовать три разных сорта сыра, я беру: твердый сыр, плавленый и колбасный. Иногда добавляю рыбу или курицу или заменяю твердый сыр на творог. Тоже очень вкусно получается. Рекомендую!

На ужин чаще всего овощной салат и кусочек рыбы или мяса. Могу съесть кусочек творожной запеканки.

Я не запиваю еду и не пью никакие напитки сразу после еды. Не раньше, чем через час-полтора могу выпить чай или сок.

Праздничное меню претерпело серьезных изменений?

Нет, праздничное меню осталось без изменений. Мои домашние вообще не заметили, что мама как-то по-особенному питается. Практически все осталось без изменений, кроме питьевого режима. Я считаю неправильным кормить детей диетической едой. Детский организм растет и требует сытной, полезной и разнообразной еды. Муж тоже должен питаться нормально. Если я приняла решение следить за своим весом, почему от этого должны страдать мои близкие?!

Сколько ты сбросила в итоге, и за какой период времени?

За полгода правильного питьевого режима я сбросила 16 кг. Это то, о чем я мечтала. Кстати, еще один плюс – я избавилась от мигрени.

Как питаешься сейчас? Сколько времени прошло после достижения результата? Что происходит с весом?

О питании я уже сказала. Что касается моего веса, то после того, как весы показали 61,8 кг, прошло больше полгода. Сейчас мой вес 61,2 кг. Я живу нормальной жизнью, питаюсь полноценно и разнообразно. Главное – я правильно пью воду.

Я знаю, что твой муж также пытался сбросить вес. Расскажи о его результатах.

Ой, не о чем рассказывать. Мой муж хотел похудеть, но его хватило ненадолго. Он не понимает, как можно выпивать столько воды за один день. Говорит, что был бы очень рад, если бы придумали пивную диету☺. Я ему рассказала, что такая существует и объяснила в чем ее суть, но его и это не устроило. Хотя я не понимаю, зачем ему худеть, в нем лишнего веса не более 5 кг – допустимая погрешность в его возрасте.

Лена, а как на счет физических нагрузок, спорта? Ты много времени занимаешься? И занимаешься ли вообще?

У меня двое детей и родители живут в частном секторе, поэтому физических нагрузок мне хватает. Был опыт занятий фитнесом, о котором я сказала выше. Но сейчас нет ни времени, ни желания на него, если честно. Для меня лучше провести время со своей семьей.

Единственное, что я стараюсь выполнять из физических нагрузок – больше ходить пешком. Взяла за правило с работы возвращаться исключительно таким способом (если время позволяет, конечно). Иногда с семьей вечером можем выйти пройтись перед сном. Полезно всей семье. Особенно зимой. Потом очень легко засыпается и хорошо спится.

Чтобы ты посоветовала тем женщинам, которые ищут свой способ похудеть?

Прежде всего, не сдаваться! Исходя из своего опыта, хочу сказать, что у каждого свой способ быть стройным и здоровым. Кто-то может кушать булочки и не поправляться, а кто-то только посмотрит в их сторону и уже плюс 1 кг на весах. Универсальной диеты еще не придумали, нужно просто найти свою. Начните с правильного питьевого режима, и возможно вам больше ничего не придется искать.

Елена, благодарю, что поделилась своим опытом. Было бы здорово, если бы он помог кому-нибудь еще. Желаю здоровья тебе и твоим близким, стабильной красоты внешней и внутренней и достижения всех поставленных целей!

Спасибо, тёзка. И за общение, и за ваш ресурс. За возможность рассказать о своем опыте и возможно помочь еще кому-то в достижении цели. Для любой женщины очень важно чувствовать себя уверенно в своем теле. Желаю, чтобы все ваши читательницы были счастливы, любимы и довольны собой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector