Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода без натрия для похудения

#Sekta: информационный портал

Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований

Из-за чего возникают отеки и как с ними справляться

Тело человека на 45—75% состоит из воды, мышцы — на 70—75%, а жировая ткань — на 10—40%. Вода транспортирует нутриенты, регулирует температуру тела, смазывает суставы и внутренние органы, придает форму клеткам и тканям, влияет на вес и внешний вид человека.

Баланс жидкости в теле строго регулируется, но есть факторы, которые влияют на увеличение ее объемов в организме или отдельных органах и приводят к отекам. Например, заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и легких, прием медикаментов, фаза цикла и беременность.

Есть и другие причины, которые мы рассмотрим в статье:

  • стресс,
  • интенсивные тренировки,
  • недостаток воды,
  • недостаток белка,
  • употребление соли, сахара и переработанных продуктов,
  • сидячий образ жизни,
  • недостаток сна,
  • аллергия и чувствительность к продуктам.

Что такое отек, и как он возникает

Отек — это избыточное скопление жидкости в органах и тканях организма, которое внешне приводит к припухлости (вздутию), чаще всего в ногах, руках и животе.

Основные симптомы:

  • вздутие, натяжение кожи: при нажатии пальцем отпечаток держится несколько секунд;
  • мягкость области отека;
  • увеличение объемов, веса;
  • ощущение «затекания» в суставах.

Кровь протекает через самые мелкие капилляры в тканях организма, где она образует тканевую жидкость. Эта жидкость подпитывает клетки, потом возвращается в капилляры и частично впитывается лимфатической системой.

Задержка воды происходит, когда меняется давление в капиллярах или их пропускная способность. Из-за этого большое количество жидкости просачивается из капилляров в ткани и задерживается в межклеточном пространстве.

Отек может произойти и когда нарушается функционирование лимфатической системы: она впитывает продукты переработки из тканей и оставшуюся жидкость, после чего возвращает их обратно в кровь. Нарушения работы могут возникать после операций, в результате малоподвижного образа жизни или несбалансированного питания.

Изменения в кровяном давлении тоже могут повлиять на отток воды из тканей и на их возвращение в капилляры.

Набор жидкости в органы и ткани — естественный механизм регуляции. У здорового человека опухлость и отек могут периодически возникать и проходить без следа. После долгой ходьбы могут отечь ноги, но наутро все будет в порядке. Для большинства это не является серьезной проблемой для здоровья, однако сказывается на качестве жизни и внешнем виде: лицо, рельеф, вес.

Частые, сильные, долго проходящие отеки требуют обращения к врачу, чтобы определить их физиологическую причину и исключить заболевания, которые могут их вызывать. Если вы здоровы, проверьте, нет ли других причин.

Причины отеков: мало воды

Если человек выпивает слишком много жидкости в один день, это никак не скажется на долгосрочном балансе воды в организме — почки выведут излишки через мочу. Если воды слишком мало, почки выведут меньше жидкости.

Хронический недостаток воды может привести к запуску механизмов адаптации в организме: отекам, увеличению чувства жажды, редкому мочеиспусканию. Так организм будет пытаться предотвратить обезвоживание.

Чтобы уменьшить отек или снять его, пейте больше воды.

Недостаток белка

Отеки могут вызывать увеличение веса. Некоторые думают, что поправились, и садятся на низкокалорийную диету. Но это может ухудшить ситуацию: для поддержания водного баланса рацион должен содержать достаточно белка, что нельзя сказать о большинстве таких диет.

Избыток соли, сахара, употребление переработанных продуктов

Калий и натрий играют важную роль в контроле водного баланса в организме: натрий притягивает воду в клетки, калий выталкивает ее из тканей.

Натрий участвует в регуляции кровяного давления и количества жидкости в организме. Чрезмерное его количество приводит к задержке воды.

Основные источники — соль и переработанные промышленные изделия: колбасы, чипсы, крекеры, консервы и сыры.

Если накануне вы съели целую пачку чипсов, прибавка в весе на утро — вода, а не жир.

Употребление воды и продуктов, богатых калием и магнием, поможет урегулировать баланс натрия и вывести излишки жидкости из тканей. Это темная зелень, фасоль, бананы, авокадо, помидоры, йогурт.

Сладкое (простые углеводы) тоже может стать причиной отека. Для «упаковки» углеводов в гликоген в печени и мышцах требуется вода. На каждый грамм гликогена приходится четыре грамма воды. Повышенный уровень глюкозы в крови увеличивает выброс инсулина, который приводит к задержке соли и воды.

Вот почему люди на низкоуглеводных диетах сбрасывают килограммы за короткое время — просто уходит жидкость.

Интенсивные тренировки

Во время тренировки человек теряет 0,5—2 литра жидкости в зависимости от интенсивности и внешней температуры. Вода из межклеточного пространства перенаправляется в мышечные ткани, из-за чего даже в ходе тренировки начинает проявляться рельеф.

Чтобы избежать обезвоживания, нужно восстанавливать водный баланс — пить воду во время и после тренировки.

Вместе с потом могут выделяться магний, калий и натрий — для их восстановления достаточно полноценно питаться в течение дня. При особо интенсивных длительных нагрузках применяют специальные спортивные напитки или питание.

Стресс

Когда человек встречается со стрессом, в организме активизируется ряд процессов, контролируемых эндокринной системой.

На первом этапе падает аппетит, а уровень энергии — растет за счет быстрого расщепления жиров. Когда реакция идет на спад, выделяется гормон кортизол, повышающий аппетит, — организму необходимо восстановить уровень глюкозы в крови и восполнить жировые запасы.

Если человек пребывает в состоянии хронического стресса, уровень кортизола все время немного повышен. Это также приводит к отекам.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приводит к застою лимфы и задержке воды в тканях, физическая активность помогает улучшить эту ситуацию.

У лимфатической системы нет своего насоса, как у кровеносной. Поэтому движение лимфы и возвращение жидкости в кровь зависит от функционирования скелетных мышц.

Когда вы долго сидите, давление в капиллярах увеличивается — жидкость начинает накапливаться. Вставайте хотя бы раз в час и разминайте ноги, лодыжки, поднимайтесь на носочки и шевелите пальцами ног.

Недостаток сна

Когда вы спите меньше 6—8 часов, включается симпатическая нервная система и повышается давление в капиллярах. Помимо этого, недосып влияет на уровень кортизола, который, как упоминалось выше, имеет прямое воздействие на возникновение отеков.

Аллергия и чувствительность к продуктам

Чувствительность, или непереносимость продуктов питания — симптоматическая реакция без участия иммунной системы. Этим она отличается от аллергической . Чувствительность более распространена, чем аллергия.

Эффект индивидуальной реакции на продукты отмечен в ряде заболеваний и симптомов, включая синдром раздраженного кишечника, набор веса, хронические головные боли, кожные заболевания, аутоиммунные заболевания и даже депрессию. Отеки также могут стать одним из симптомов чувствительности к еде.

В то время как самые распространенные аллергены — это яйца, молоко, орехи, пшеница, соя, рыба и моллюски, чувствительность может проявиться к самым неожиданным продуктам.

Например, среди страдающих артритом была обнаружена чувствительность к цитрусовым, свинине, кукурузе, овсянке, кофе, сырам, помидорам, сахару, шоколаду, пшенице, а среди страдающих мигренью к этому списку добавились пищевые добавки, консерванты, чай, картофель и соль.

Чтобы выяснить, что именно из еды вызывает отеки, нужно поочередно отказываться от потенциально проблематичных продуктов на несколько недель. Если симптомы будут ослабевать или пропадать — вы нашли продукт, который стоит исключить из рациона.

Другой подход — на тот же промежуток времени перейти на рацион, состоящий из минимального количества продуктов, потом постепенно их возвращать, наблюдая за изменениями.

Читать еще:  Волшебный коктейль с корицей для похудения

Потенциально проблематичные продукты: продукты-аллергены, фрукты, алкоголь, глютеносодержащие продукты, молоко и молочные продукты, пищевые химические добавки, специи и сахар.

Могут ли молочные продукты, фрукты, стресс или слишком интенсивные тренировки быть причинами отеков? Да, могут. Но не стоит ограничивать себя в еде или физической нагрузке — для начала выясните, какая именно причина у вас. ­

Автор: Елена Дегтярь, PhD,
коуч по психологии питания и нутрициолог

1. Maughan, R. J. «Impact of mild dehydration on wellness and on exercise performance». European journal of clinical nutrition 57.S2 (2003): S19.
2. Xie, Lulu, et al. «Sleep drives metabolite clearance from the adult brain.» science 342.6156 (2013): 373-377.
3. Kannan, Arun, et al. «Renal sympathetic nervous system and the effects of denervation on renal arteries». World journal of cardiology 6.8 (2014): 814.
4. Gallen, Ian W., et al. «On the mechanism of the effects of potassium restriction on blood pressure and renal sodium retention». American journal of kidney diseases 31.1 (1998): 19-27.
5. Kreydiyyeh, Sawsan Ibrahim, and Julnar Usta. «Diuretic effect and mechanism of action of parsley». Journal of ethnopharmacology 79.3 (2002): 353-357.
6. Horita, Shoko, et al. «Insulin resistance, obesity, hypertension, and renal sodium transport». International journal of hypertension 2011 (2011).
7. Light, Kathleen C., et al. «Psychological stress induces sodium and fluid retention in men at high risk for hypertension». Science 220.4595 (1983): 429-431.
8. Espiner, Eric A. «The effects of stress on salt and water balance». Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism 1.2 (1987): 375-390.
9. Riebl, Shaun K., and Brenda M. Davy. «The hydration equation: Update on water balance and cognitive performance». ACSM’s health & fitness journal 17.6 (2013): 21.
10. Hong, Seung Min, et al. «Changes in Body Water Caused by Sleep Deprivation in Taeeum and Soyang Types in Sasang Medicine: Prospective Intervention Study». Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2017 (2017).
11. Gerth van Wijk R, van Cauwenberge PB, Johansson SG. Revised terminology for allergies and related conditions. Ned Tijdschr Tandheelkd. 2003, 110: 328-331.
12. Gaby AR. The Role of Hidden Food Allergy/Intolerance in Chronic Disease. Alternative Medicine Review. 1998, 3: 90-100.
13. Тарасова, И. В. «Пищевая непереносимость, истинная пищевая аллергия и пищевые псевдоаллергические реакции: представление и методы диагностики». Аллергология и иммунология в педиатрии 3 (2008): 24-28.

Вода для похудения

Для нормализации веса необязательно изнурять себя жесткими диетами или интенсивными тренировками в спортзале. По мнению специалистов, похудеть без усилий поможет обычная питьевая вода. Это прекрасное средство для избавления от лишнего жира в организме и профилактики различных заболеваний.

Польза воды для похудения — научно доказанный факт, получивший подтверждение в результате многочисленных лабораторных исследований. По итогам экспериментов, проведенных в разных странах мира, было установлено, что регулярное соблюдение питьевого режима запускает в организме процессы, благотворно влияющие на снижение веса.

  • Ускорение обмена веществ на 20 %, что провоцирует расщепление жиров.
  • Насыщение организма ценными микроэлементами, которые содержатся в воде и являются важными участниками метаболизма: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием.
  • Эффективное утоление голода: после употребления воды есть будет хотеться гораздо меньше.
  • Уменьшение потребления калорий: стакан воды, выпитый перед едой, сокращает количество порции, которую человек может съесть даже в состоянии насыщения.
  • Выведение лишней жидкости. Вместе с избыточной жидкостью из организма уходят ненужные соли и токсины, способствующие набору веса.
  • Обеспечение хорошего самочувствия. При других видах диет остро ощущается дискомфорт от недоедания, который влияет на общее самочувствие и работоспособность. Соблюдение питьевого режима предотвращает упадок сил, снижение концентрации внимания и раздражительность, характерные для любых ограничений привычной калорийности рациона.
  • Исчезновение отёков. Получая достаточное количество воды, организм перестает накапливать запасы жидкости в тканях. В результате происходит избавление от отёчности и потеря лишних килограммов.

Диета, основанная на ежедневном потреблении положенной питьевой нормы, подходит для всех без исключения и не имеет противопоказаний. Однако необходимо адекватно относиться к рекомендациям специалистов и не превышать установленное количество воды, которое обычно составляет 1,5-2 литра в день.

Все знают, что для похудения надо пить много воды. Но на просторах интернета можно найти разные рекомендации, касающиеся ее конкретного количества. Наиболее часто встречаются следующие варианты.

  • 40 мл на кг массы тела. С одной стороны, подход, основанный на расчете объема воды в соответствии с весом человека, кажется обоснованным, так как есть очевидная разница в нормах потребления жидкости при различной массе тела. Однако если умножить 40 мл на 120 кг предполагаемого веса получается 4 800 мл, то есть 4,8 литров для ежедневного употребления. Подобное количество вряд ли приведет к похудению, скорее наоборот, спровоцирует перенасыщение влагой и даже госпитализацию.
  • 1,5-2,5 литра. Верхний показатель рекомендуемого объема воды может быть актуальной, в первую очередь, для тучных людей весом более 100 кг. Речь идет о 12 стаканов жидкости в сутки, что довольно много для организма, не привыкшего к такому значительному количеству воды. Чтобы избежать отёчности и других проблем со здоровьем лучше всего начать с 1,5 литров, т. е. с 7-8 стаканов в день. При этом необходимо помнить, что нельзя выпивать всю рекомендуемую дозу за один раз или полностью заменить ей продукты питания.

Какой температуры должна быть вода?

Температура воды для похудения — еще один спорный момент для тех, кто мечтает сбросить «лишнее». Чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья, следует изучить существующие точки зрения и выбрать для себя наиболее подходящую температуру, учитывая следующие нюансы.

  • Горячая вода успешно подготавливает пищеварительный тракт к приёму пищи и ускоряет метаболизм, но ее употребление запрещено при любых заболеваниях ЖКТ.
  • Жидкость комнатной температуры подходит всем: она не способна ухудшить самочувствие или вызвать чувство дискомфорта в желудке.
  • Холодная вода является весьма эффективной для похудения, так как для её подогрева затрачивается больше энергии и сжигаются дополнительные калории.
  • Тёплая вода для похудения «работает» лучше всего, поскольку ее температура не вызывает раздражения стенок кишечника и является оптимальной для ускорения обмена веществ.

Прислушиваясь к своему организму, вы сможете выбрать наиболее правильный температурный режим воды для питья, который не причинит вам вреда и будет усиливать эффект от восполнения водного баланса.

Какую воду пить для похудения?

Говоря о похудении, многие диетологи в основном обращают внимание на объем и время потребления воды. Но при этом не уточняется, какую именно воду следует пить, чтобы не навредить здоровью и ускорить обменные процессы. Между тем, качество воды для похудения имеет первостепенное значение, потому что вода не только утоляет жажду, но и является источников ценных солей и минералов.

Тем не менее, каждому понятно, что следует употреблять только очищенную воду. Метод кипячения при этом не подходит, так как при высокой температуре вода теряет все полезные свойства. Существуют более современные и надежные способы, которые позволяют получить идеальную воду для похудения.

Источник идеальной воды для похудения

Благодаря развитию высоких технологий на рынке появились аппараты питьевой воды или пурифайеры, оснащенные многоступенчатой системой фильтрации. Они подключаются непосредственно к водопроводу и обеспечивают потребителей очищенной водой высочайшего качества с сохранением природного баланса микроэлементов.

Читать еще:  Виктория слим для похудения

Основными преимуществами пурифайеров являются их уникальные возможности.

  • Удаление из воды нерастворимых частиц, хлора, органических и коллоидных соединений, токсичных и канцерогенных веществ, солей тяжелых металлов, нефтепродуктов, водорослей, бактерий и вирусов.
  • Ультрафиолетовое обеззараживание воды по инновационной технологии Firewall.
  • Защита от размножения бактерий на корпусе автомата благодаря специальному покрытию BioCote.
  • Регулировка температуры жидкости, что имеет особую важность при похудении (нормализации веса способствует вода температурой 20–40 °С).
  • Функция насыщения воды кислородом, позволяющая нормализовать обменные процессы и аппетит, способствующая выведению токсинов и улучшению умственной активности.

Соблюдая простые правила сбалансированного питания и ежедневно употребляя чистую, полезную и безопасную воду из пурифайера вы без труда сможете привести себя в отличную форму и улучшить самочувствие.

Вся правда о глюкозамине для суставов

Заболевания суставов – не редкость в современном активном обществе. Часто провоцирующим фактором становится неправильное питание и дефицит определенных элементов. Глюкозамин принадлежит к тем природным веществам, которые непосредственно влияют на работоспособность хрящей, суставов, мышц. Что представляет собой это вещество, в каких формах представлено и как правильно его принимать для здоровья суставов?

1500 мг глюкозамина с профилактической целью могут предотвратить артроз

Что такое глюкозамин

Этот моносахарид вырабатывается хондроцитами (клетками хрящей) из глюкозы и глютамина. Он становится источником коллагена для хрящевой ткани, то есть выполняет функцию регенерации суставов. Когда вещества в организме достаточно, начинается восстановление суставных хрящей. Кроме того, глюкозамин обладает незначительным противовоспалительным действием.

Вещество укрепляет не только хрящи, но и другие ткани – связки, сухожилия, кровеносные сосуды, синовиальную жидкость (является ее основным компонентом), мышцы, кожу и кости, ногти и волосы. Когда в организме достаточно глюкозамина, кости лучше усваивают кальций и становятся крепче.

Мясные субпродукты и морепродукты содержат мизерную долю глюкозамина: этого для дневной нормы недостаточно

Распространенные формы глюкозамина

В зависимости от происхождения, вещество бывает таким:

  • Гидрохлорид глюкозамина животного происхождения. Производится из панциря ракообразных моллюсков. Считается наиболее распространенным и доступным, но может вызывать аллергию. О происхождении расскажут такие обозначения: Chitin source (источник – хитин), Shellfish source (источник – моллюски), Marine source (морской источник), Shrimps, crabs (креветки, крабы) и др.
  • Аналогичная форма растительного происхождения. Производится из шелухи кукурузы. Не содержит аллергенного животного белка. Сегодня эта форма считается оптимальной, но стоит дороже остальных. На упаковках можно увидеть такие обозначения: Corn (кукуруза), not from shellfish (не из ракообразных), 100 % Vegetarian, Vegan, Vegetarian Source (вегетарианский источник) и др.
  • Сульфат глюкозамина, стабилизированный хлоридом калия. Также имеет животное происхождение. Хорошо переносится ввиду высокой биологической совместимости с организмом.
  • Сульфат глюкозамина, стабилизированный хлоридом натрия (поваренной солью). Особенность в том, что при приеме такого препарата организм получает избыток соли. В 1500 мг глюкозамина входят 400 мг соли – практически суточная доза. Эта форма требует отказа от употребления другой соленой пищи.

Гидрохлориды глюкозамина содержат около 83-88 % чистого вещества, а сульфаты – не более 59-65 %. Остальные составляющие в них – балластные компоненты. По уровню безопасности, пользе, усвояемости и эффективности эти четыре формы расставляют в таком порядке:

  1. Гидрохлорид растительный.
  2. Гидрохлорид животный.
  3. Сульфат, стабилизированный хлоридом калия.
  4. Сульфат, стабилизированный хлоридом натрия.

С сульфатами глюкозамина нужно быть осторожным: в некоторых – слишком много соли

Роль глюкозамина в жизнедеятельности суставов

Глюкозамин накапливается естественным образом в тканях опорно-двигательного аппарата. Вещество расходуется по мере необходимости на образование суставных связок, хрящевой ткани, ногтевых пластин. Без его участия никакие движения тела были бы невозможны – сгибание и разгибание конечностей, прямохождение и т. д.

Особенно важен глюкозамин для суставов, испытывающих повышенную нагрузку. Из-за постоянного нахождения человека на ногах, спортивных травм, сбоев в эндокринной системе и по другим причинам в хрящевой ткани перестает вырабатываться достаточное количество веществ для регенерации. Хрящ начинает разрушаться – появляется хруст в суставах, а со временем каждое движение причиняет боль.

С возрастом глюкозамин перестает вырабатываться в нужном объеме

Сколько глюкозамина нужно суставам

Избежать лечения артроза или остеоартроза можно, если поддерживать в организме необходимый уровень глюкозамина. Нижней границей нормы считается 700 мг. Эксперты из различных европейских ассоциаций пришли к выводу, что ежедневно человек должен получать 1500 мг глюкозамина, чтобы предупредить дегенеративные возрастные изменения в суставах. Особенно актуально это после пятидесяти лет, когда хрящевая ткань перестает справляться со своими функциями.

Ежедневная доза глюкозамина зависит и от веса человека:

  • при весе до 55 кг достаточно 1000 мг (и 800 мг сульфата хондроитина);
  • 55-90 кг – стандартная дозировка (1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина);
  • свыше 90 кг – дозировка увеличивается соответственно до 2000 и 1600 мг.

Глюкозамин содержится в кукурузе и пшенице

Глюкозамин при артрозе

Одно из направлений в лечении артроза и остеоартроза – прием хондропротекторов, в составе которых всегда есть этот моносахарид. Более эффективно глюкозамин действует в связке с хондроитином. Последний помогает суставам удерживать влагу, поэтому они не трескаются, сохраняют упругость и эластичность.

Глюкозамин в составе хондропротекторов получают в основном из хитина – органического слоя раковин моллюсков или наружного покрова насекомых. Непосредственно в креветках и омарах вещество также есть, но его концентрация очень мала, если только не употреблять в пищу панцири. Те, у кого есть аллергия на эту группу продуктов питания, могут подобрать для себя препараты на основе растительных источников. Но они содержат только глюкозамин: хондроитин из растительных источников не получают.

Чистый источник глюкозамина – говяжья кость! Если отварить ее в течение 6 часов, получается целебный бульон, полезный для суставов при артрозе. Как правильно приготовить и принимать средство с лечебной и профилактической целью?

Если хрящ полностью разрушен, хондропротекторы не эффективны

Хондропротекторы помогают:

  • уменьшить боль:
  • приостановить дегенеративные процессы в суставах;
  • стимулировать выработку синовиальной жидкости и естественной гиалуроновой кислоты;
  • избавиться от «прострелов» в коленях, локтях, тазобедренном суставе.

Чтобы получить такой результат, необходим длительный прием медпрепаратов, поскольку восстановить недостаток глюкозамина единоразово невозможно. Курс составляет не менее 12 недель, а максимальный эффект достигается через три года (прием по 12-16 недель с перерывов в 8 недель).

Более быстро получить такой результат можно с помощью внутрисуставных инъекций заменителя синовиальной жидкости «Нолтрекс». Эндопротез попадает непосредственно в суставную полость, покрывает собой хрящевые поверхности, разводит их и прекращает трение.

Достаточно нескольких уколов с недельным интервалом, чтобы боль исчезла и вернулась подвижность. Безусловно, даже при этом терапевтическом малоинвазивном методе прием хондропротекторов для профилактической защиты суставов не будет лишним. Главное – правильно подобрать препарат и следовать рекомендациям хорошего ортопеда.

Как пить кофеин в таблетках: почему это лучше, чем кофе, и 4 волшебных эффекта кофеина в таблетированной форме

Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 провизоров и 0 ботов.

Напишите нам «Морковка» и мы начислим вам 50 грн бонусов. Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.

Читать еще:  Витамины для похудения вес

Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 провизоров и 0 ботов.

Напишите нам «Морковка» и мы начислим вам 50 грн бонусов. Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.

Содержание :

Содержание:

Наверное, не существует человека, который бы не слышал о кофеине. Он входит в состав многих напитков и выпускается в лекарственных формах. Но для чего пьют кофеин в таблетках и как правильно их принимать?

Кофеин в таблетках: для чего его применяют и чем он полезен?


Кофеин — это стимулирующее вещество, которое повышает активность ЦНС (центральная нервная система). Оно содержится в таких напитках, как чай, кофе и энергетики, а также производится в таблетках и растворах для инъекций.

Кофеин повышает концентрацию внимания и улучшает умственную работоспособность. А результаты исследований в 2014 году показали, что данные таблетки благотворно влияют на память, и люди, принимающие их, хорошо запоминают различную информацию.

По данным Национальной университетской спортивной ассоциации США применение спортсменами кофеина в таблетках способствует высоким спортивным результатам. Это происходит, потому что вследствие приема улучшается координация, повышается внимание и выносливость в упражнениях высокой интенсивности, а также спортсмены становятся менее подверженными чувству боли и усталости. Однако перед соревнованиями кофеин пить нельзя.

Пероральный раствор кофеина применяют для лечения апноэ (прекращение дыхания) у недоношенных младенцев. Апноэ у таких детей возникает из-за того, что их дыхательный центр не полностью развит. Данное лечение назначает врач в индивидуальных случаях.

Кроме того, таблетки кофеина могут прописывать при пониженном артериальном давлении (гипотонии) для его повышения. Прием рассматриваемого вещества также может помочь в борьбе с сонливостью.

Кофеин входит в состав некоторых анальгетиков и антипиретиков, таких как:

В этих средства он выступает в качестве адъюванта (усилителя) терапевтического действия вышепредставленных фармакологических групп.

В аптеках можно найти такой препарат, как Кофеин-бензоат натрия, главным действующим веществом, которого является кофеин. Его применяют при острой сердечной недостаточности, спазме сосудов головного мозга, асфиксии (удушье из-за нехватки кислорода) и астеническом синдроме (повышенная утомляемость). А в педиатрии данный препарат прописывают при энурезе (непроизвольное мочеиспускание).

Перед приобретением лекарственных средств с кофеином проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Кофеин в таблетках: дозировка препарата и чем он лучше кофеина в напитках

Таблетки кофеина могут содержать натуральные или синтетические формы данного вещества.

Дозировка кофеина в таблетках бывает двух видов: 100 мг и 200 мг. За один раз можно выпить не более 500 мг, так как большее количество может привести к возникновению побочных эффектов.

Для примера следует указать, что количество рассматриваемого вещества в напитках равно таким показателям:

кофе (230 мл) — 80-100 мг;

чай (230 мг) — 20-50 мг;

энергетический напиток (230 мг) — 40-250 мг.

Для улучшения умственной деятельности и повышения концентрации внимания эффективнее пить таблетки кофеина, чем употреблять содержащие его напитки. Это обусловлено более высокой биодоступностью и точно установленной дозировкой лекарственных средств. Подсчитать точное количество кофеина, например, в чашке кофе сложно, кроме того, сказать, насколько определенный кофе ферментированный также достаточно трудно.

Если вы еще не знаете, где купить кофеин в таблетках, то спешим сообщить, что такие таблетки продаются в аптеках. Но перед их покупкой нужно проконсультироваться с врачом, так как у вас могут быть противопоказания к применению.

Как пить кофеин в таблетках?

Детям до 12 лет пить кофеин в таблетированной форме запрещено.

Детям старше 12 летнего возраста и взрослым принимать таблетки кофеина рекомендовано не более 3-х раз в сутки.

За один прием можно выпить:

ребенку (12-18 лет) — 25-100 мг.;

взрослому человеку (от 18 лет) — 100-200 мг.

Максимальная разовая доза для взрослого — 500 мг.

Максимальная суточная доза для взрослого — 1000 мг.

Если вы пропустили дозу препарата, примите ее как можно скорее. Но если уже пришло время для следующей дозы, то восполнять пропущенную не следует. Пить двойную дозу запрещено!

Для лучшего усвоения таблеток кофеина их необходимо применять после еды.

Передозировка кофеином

Во время лечения данными средствами не следует употреблять напитки, содержащие кофеин, так как это приводит к повышению уровня его содержания в крови и может произойти передозировка, которая может сопровождаться такими эффектами:

  • возбуждение;
  • беспокойство;
  • путаница;
  • частое мочеиспускание;
  • нерегулярное или учащенное сердцебиение;
  • подергивание мышц;
  • звон в ушах;
  • судороги;
  • боль в животе;
  • проблемы со сном.
  • диарея;
  • черный дегтеобразный стул;
  • изжога;
  • головокружение, обморок;
  • рвота;
  • повышение артериального давления;
  • сильная жажда.

Побочные эффекты кофеина

  • проблемы со сном (бессонница)
  • нервозность или беспокойство
  • раздражительность
  • тошнота
  • головная боль

При следующих побочных эффектах необходимо, чем скорее тем лучше, обратиться к врачу:

  • серьезные аллергические реакции (затрудненное дыхание, стеснение в груди, отек гортани, лица, губ, языка, сыпь, крапивница или зуд)
  • диарея
  • рвота
  • учащенное сердцебиение
  • повышенное кровяное давление
  • грудная боль

Важная информация о применении коффеина

  • Кофеин может вызвать головокружение. Не садитесь за руль, не работайте с механизмами, а также не родом деятенльности требующим повыенной концентрации внимания, пока неубедитесь в действии коффеина на ваш организм.
  • Избегайте большого количества продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, какао, напитки с колой, энергетические напитки и шоколад, если вы принимаете более высокие дозы препаратов с кофеином. Сюда также входят любые травяные, диетические или отпускаемые по рецепту лекарства, содержащие кофеин.
  • Кофеин нельзя использовать в качестве замены сна.
  • Употребление кофеина может изменить уровень сахара в крови. Пациентам с диабетом следует более тщательно регулировать уровень сахара в крови, принимая кофеин.
  • Кофеин не рекомендуется употреблять детям младше 12 лет. Безопасность и эффективность в этой возрастной группе не подтверждены.
  • Если вы беременны, обсудите со своим врачом, меры безопастности применения данного стимулятора.
  • Кофеин выделяется с грудным молоком. В связи с этим следует проконсультироваться со своим врачом о рисках употребления кофеина во время кормления грудью, так как данное вещество способно вызвать у ребенка различные побочные эффеты

Сколько действует кофеин в таблетках? Для полного его всасывания в кровоток и достижения максимально эффекта требуется около 60 минут. Действует кофеин от 3 до 6 часов, по прошествии этого времени его воздействие на организм снижается. Выводится данный препарат на протяжении 5-6 часов, однако в индивидуальных случаях время выводимости может составить 10 часов.

Теперь вам известно, как применять кофеин в таблетках, поэтому старайтесь придерживаться данных рекомендаций и перед покупкой рассматриваемого лекарственного средства обратитесь к врачу.

Вреден ли кофе с кофеином на самом деле или это все преувеличение? Читайте разоблачение 5 популярных мифов о кофе, в которые все верят.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector