Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусный домашний коктейль для похудения

Лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

В погоне за подтянутой фигурой только немногие добавляют в свой рацион коктейли для похудения. Большинство людей попросту недооценивает всю пользу различных вариантов смузи. Данные напитки помогают не только в борьбе с избыточной массой тела, но и в очистке организма и насыщении его витаминами. Всего лишь пара стаканов коктейлей в день улучшит обменные процессы, необходимые для достижения идеальной фигуры.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Виды коктейлей
  • 2. Ингредиенты
  • 3. Рецепты
    • 3.1. С кефиром, корицей и имбирем
    • 3.2. С клубникой и семенами льна
    • 3.3. С яблоком и сельдереем
    • 3.4. С цитрусами и зеленым чаем
    • 3.5. Овощной
    • 3.6. С творогом и зеленью
    • 3.7. Молочно-имбирный
    • 3.8. С киви
    • 3.9. С апельсиновым соком
    • 3.10. С молоком

    Существует несколько разновидностей напитка. Выбор зависит от поставленных целей. Самыми популярными коктейлями являются:

    НазваниеОписание
    ЖиросжигающийОбычно используются жгучие специи, имбирь и другие ингредиенты, способные «разогнать» кровь и ускорить метаболизм. Их основной задачей является замена тяжелой высококалорийной пищи и стимуляция процесса расщепления жиров. Данный напиток необходимо употреблять натощак за 20-30 минут до приема пищи или в качестве перекусов при обострении чувства голода. Если отсутствует двигательная активность, то процесс снижения веса занимает более длительное время
    ОчищающийБлагодаря легкому слабительному эффекту он помогает очистить кишечник, нормализовать его работу и усилить моторику. Основными ингредиентами являются продукты с высоким содержанием клетчатки
    Питательный, утоляющий голодДля приготовления используются продукты, снижающие аппетит. Регулярное употребление коктейлей между приемами пищи позволит легче перенести любую диету. В блендере смешиваются ингредиенты, которые впоследствии разбухают в желудке, создавая ложное чувство насыщения
    Протеиновый, белковыйОдин из самых знаменитых и популярных напитков для снижения веса. Полезные компоненты ускоряют обменные процессы, позволяют сохранить мышечную массу, увеличивают работоспособность во время тренировок. Из-за ряда противопоказаний коктейль подходит не всем. Запрещается принимать его людям с индивидуальной непереносимостью белка, заболеваниями мочевыделительной системы и печени, сахарным диабетом. Варианты приемов могут быть различными

    Выбор ингредиентов зависит от того, какой именно коктейль готовится.

    Для диетических напитков используются следующие продукты: петрушка, укроп, огурцы, арбуз, киви, апельсин, грейпфрут, сельдерей, шпинат и т. д. В состав протеиновых коктейлей входят молоко, кефир или йогурт. Также — яичный белок, соя, морепродукты. Напитки, утоляющие голод, обычно содержат творог, отруби, бананы, орехи, бобовые, морковь, тыкву, ананас и т. д. Для ускорения метаболизма добавляются имбирь, корица и красный молотый перец.

    Существует огромное количество вариантов коктейлей. Многие из них простые, а ингредиенты к ним практически всегда есть дома.

    Если имеется аллергия на какой-либо компонент, то его следует исключить или заменить.

    Далее пошагово представлены 10 лучших рецептов коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях.

    • Стакан обезжиренного кефира.
    • 1 ч. л. молотой корицы.
    • 1 ч. л. измельченного имбиря.
    • Красный молотый перец – по вкусу.
    1. 1. Отдельно соединить имбирь, корицу, перец и 1 ст. л. кефира.
    2. 2. В смесь влить оставшийся кисломолочный продукт и тщательно перемешать.

    • 300-400 мл молока.
    • 150 мл йогурта.
    • 1,5 ст. л. семян льна.
    • Горсть клубники.
    • Мята для украшения.
    1. 1. Перебрать семена и измельчить в кофемолке.
    2. 2. Клубнику промыть. Растолочь до состояния каши или воспользоваться блендером.
    3. 3. Добавить лен. Влить молочные продукты и взбить до однородной массы.
    4. 4. Готовый коктейль украсить листьями мяты.

    • 2 стебля сельдерея.
    • Одно среднее зеленое яблоко.
    • 400 мл кефира.
    1. 1. Промыть в чистой воде сельдерей и яблоко.
    2. 2. Нарезать небольшими кусочками. Из яблока предварительно необходимо удалить сердцевину.
    3. 3. Измельчить в блендере ингредиенты до кашеобразного состояния.
    4. 4. Добавить кефир, взбивать в течении 30 секунд.

    • 4 ч. л. крупнолистового зеленого чая.
    • 1 апельсин.
    • Половина лимона.
    • 3 ч. л. меда.
    • 0,5 л кипятка
    1. 1. Чай залить кипятком и дать настояться 10-15 минут. После этого процедить.
    2. 2. Почистить апельсин и лимон. Достать мякоть и сложить в блендер.
    3. 3. Все взбить.
    4. 4. Добавить к цитрусовой массе чай, мед и хорошо перемешать.

    • 1 небольшая свекла.
    • 1 небольшая морковь.
    • 1 стебель сельдерея.
    • 2 небольших огурца.
    • 150 мл йогурта.
    • 1,5 ст. л. сока лимона.
    1. 1. Выбранные продукты почистить и нарезать небольшими кубками.
    2. 2. Добавить измельченный сельдерей и при помощи комбайна сделать пюре.
    3. 3. Влить йогурт, лимонный сок и все взбить.

    • 150 г мягкого обезжиренного творога.
    • 150 мл обезжиренного молока.
    • 1 стебель сельдерея.
    • Маленький пучок петрушки или укропа (не более 10 веточек).
    • 1 зубчик чеснока.
    • Перец и имбирь по вкусу.
    1. 1. Всю зелень и чеснок промыть, порезать и измельчить блендером.
    2. 2. Добавить творог и взбить.
    3. 3. Влить молоко. Добавить по желанию перец и имбирь и перемешать.

    • 1 стакан натурального йогурта.
    • 1 ч. л. меда.
    • 10-15 г измельченного имбирного корня.
    • Щепотка кардамона.
    • Красный молотый перец по вкусу.

    Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить до однородной массы.

    • 2 киви.
    • 1 апельсин.
    • 1 стакан сока манго.
    • 50 мл соевого молока.
    1. 1. Апельсин почистить, извлечь мякоть.
    2. 2. Киви почистить, добавить к мякоти апельсина и измельчить до состояния пюре.
    3. 3. Влить соевое молоко и сок. Все перемешать.

    • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    • Мякоть грейпфрута.
    • 1 ч. л. меда.
    • 2 кольца консервированного ананаса.
    1. 1. Ананас и грейпфрут превратить в пюре.
    2. 2. В полученную массу добавить апельсиновый сок и мед. Все перемешать.

    • 2 стакана молока.
    • 2 мандарина.
    • 2 банана.
    • 1 ч. л. измельченных льняных семян.
    • 150 мл обезжиренного кефира.
    1. 1. Мандарины и бананы почистить, затем измельчить в блендере.
    2. 2. Добавить оставшиеся компоненты и хорошо перемешать.

    Существует несколько правил приготовления коктейлей:

    • Напиток делается при помощи блендера, миксера или шейкера. Они помогают создать воздушную консистенцию и визуально увеличить объем.
    • Молочные продукты берутся обезжиренные или с минимальным количеством жира.
    • Все ингредиенты должны быть свежими, от замороженных следует отказаться.
    • Все коктейли употребляются свежеприготовленными. Даже при самом недолгом хранении утрачиваются их полезные свойства.
    • Вначале в блендере измельчаются нарезанные продукты, затем к ним добавляются необходимая жидкость и сыпучие ингредиенты. Все взбивается до образования пены.

    Прежде чем приступать к приему коктейлей для похудения, необходимо учесть особенности организма мужчин и женщин. Для лучшего снижения веса употребление напитка должно сочетаться с физическими нагрузками и правильным питанием. Некоторым женщинам необходимо сдать анализ на гормоны, прежде чем пить протеиновый коктейль.

    Вводить подобный продукт в рацион ребенка следует после консультации со специалистом. Давать жиросжигающий коктейль малышу не стоит. Если педиатр одобрит, то ребенку можно готовить очищающий, питательный, витаминный или белковый смузи. Главное — чтобы не было непереносимости какого-либо компонента.

    Существуют различные варианты приема напитка:

    • им можно заменить завтрак, обед или ужин.
    • выпивать между приемами пищи;
    • употреблять на ночь (за час до сна);
    • пить за час до тренировки или через 20-30 минут после нее.

    Необходимо выбрать подходящую схему приема и придерживаться ее. Если коктейлем заменяется полноценная трапеза, то выпивать его стоит с цельнозерновым хлебом или орехами. Нужно внимательно следить за реакцией организма, не должно быть нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, кожных высыпаний и т. д. При появлении нежелательных симптомов прием следует прекратить. Не стоит забывать пить достаточное количество обычной воды.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Алины Р.:

    Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Коктейли для похудения в домашних условиях

    Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях

    Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

    Ингредиенты

    • 200 мл кефира 1%;
    • 3 г имбиря;
    • щепотка красного перца;
    • 0,3 ч. л. корицы.

    Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения

    Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.

    Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.

    Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы. Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.

    Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.

    8 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ НЕДЕЛИ ДЛЯ ВАС

    05.04.21 21:34 Ольга Демидова
    Блюдо получилось отличное. Все ингридиенты подобраны правильно. Время готовки соответствует. Спасибо большое за рецепт.

    21.01.21 14:28 Анастасия Еремина
    Я немного подольше подержала чем указано в рецепте, но кажется все получилось как надо. Вкус изумительный.

    04.02.21 23:12 Яна Котова
    Готовила обед из трех блюд. Все рецепты взяла с вашего сайта. Семья в восторге. И я сама очень довольна потому что получилось быстро и просто. Спасибо большое!

    28.02.21 14:56 Лариса Войцехович
    У вас такие красивые фотогорафии всех блюд, что сразу хочется их приготовить. Попробую сегодня по этому рецепту и заранее уверена что получится замечательно.

    19.10.20 15:43 Луиза Коростенко
    Большое спасибо за ваши прекрасные рецепты. Продолжайте развивать ваш сайт. Регулярно захожу чтобы приготовить что-нибудь новенькое.

    30.04.21 10:24 Ирина Яковлева
    Очень хотелось бы увидеть рубрику: «Кухня народов мира» где были рецепты из разных стран. В мире столько всего удивительного. И если поездить не удается, то хотя бы попробовать.

    23.05.21 12:55 Ксения Мордашова
    Рецепт просто чудесный. У меня все получилось как по-писанному. Честно говоря не ожидала. Потому что на фото все так красиво. А теперь вот и у меня на столе так же.

    17.01.21 12:09 Алина Лебедева
    Какая отличная подборка рецептов на вашем сайте! На любой вкус. Но вот японской кухни не хватает. Очень хотелось бы увидеть японские блюда в вашем исполнении.

    19.04.21 21:26 Татьяна Никифорова
    Сделайте пожалуйста побольше праздничных салатов. Не только традиционных, но и каких-нибудь необычных, из разряда «приготовь и удиви гостей».

    Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях

    Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.

    Ингредиенты

    • 5 шт. чернослива;
    • стакан кефира;
    • заменитель сахара по желанию.

    Как быстро приготовить коктейль для похудения

    Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки. Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.

    Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.

    Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.

    Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна

    Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.

    Ингредиенты

    • 200 мл ананасового сока;
    • 1 ст. л. семян льна;
    • 2 дольки лимона (можно одну).

    Как приготовить

    Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.

    Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.

    Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

    Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.

    Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем

    Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него. Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.

    Ингредиенты

    • 3 стебля сельдерея;
    • 3 зеленых яблока;
    • 4 листика мяты;
    • 4 г свежего имбиря;
    • 7 кубиков льда.

    Пошаговый рецепт

    Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.

    Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.

    Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.

    Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.

    Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

    Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

    Ингредиенты

    • 2 белка;
    • стакан кефира;
    • 0,3 ч. л. корицы;
    • банан;
    • щепотка тертого имбиря.

    Как приготовить

    Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

    Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

    Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

    Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

    Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

    Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

    На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

    Ингредиенты

    • 1 свекла;
    • 600 мл кефира;
    • лимонный сок по вкусу.

    Как приготовить

    Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
    Шаг 2:

    Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

    Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

    Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

    Топ лучших коктейлей для похудения

    Лишние килограммы привносят в жизнь человека не только физический дискомфорт, но и моральное напряжение. Практически все люди, так или иначе, хотят выглядеть стройно и привлекательно. Но желание вкусно и калорийно поесть иногда бывает сильнее. А потом цифры на весах начинают портить настроение. Сегодня в мире существует огромное количество способов, с помощью которых можно похудеть. Один из самых популярных – это включение в ежедневный рацион специальных коктейлей, которые благодаря составу способны снижать вес без изнурительных диет. К тому же, они наполнены питательными веществами и способны приносить пользу всему организму.

    1 Вкусный и полезный коктейль для снижения веса, похудения, детокса и очищения без глютена без сахара

    Органический детокс-коктейль без сахара без глютена это инновационный комплекс для: — настоящей детоксикации, предотвращающий старение кишечника — очищает и восстанавливает ЖКТ и улучшает микробиоту (микрофлору, бифидо-, лактобактерии) кишечника — содержит 8 активно действующих компонентов, произведённых по уникальной технологии. — Одна упаковка — это мини-курс на 21 день, полный курс 3 упаковки. Можно детям (особенно важно, т.к. дети в большинстве случаев не любят есть овощи, зелень и т.д.). — Улучшает баланс веществ в организме — Выводит различныe токсины, аллергены, соли тяжелых металлов, радионуклиды билирубин, холестерин и липиды, мочевину, продукты распада алкоголя, метаболиты, формирующие эндогенный токсикоз и другое — Не нарушает микрофлору, работу пищеварительных ферментов и пищеварения — Снижает аппетит — Выводит токсины, аллергены, соли тяжелых металлов, радионуклиды, билирубин — Выводит холестерин и липиды — Выводит мочевину — Выводит продукты распада алкоголя.

    2 Fitness Кондитерская коктейль Фитнес c L-Carnitine

    Фитнес-коктейль с питательным составом и комплексным воздействием на организм. Для снижения веса достаточно употреблять напиток 2 раза в день вместо основных приемов пищи. Благодаря Л-Карнитину продукт расщепляет жиры, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, а также помогает организму вывести вредные вещества. В составе коктейля около 50% белка, а вот сахара, глютена и ГМО он не содержит. Несмотря на диетический эффект, по ощущениям прием напитка может спокойно заменить завтрак или обед.

    3 ВИТАПРОМ Соево-белковый коктейль Пища Богов, ваниль

    «Пища Богов» Специализированный продукт для диетического и лечебно-профилактического питания. Контроль веса. Высокое содержание белка. Без глютена. Похудение без потери витаминов (при замещении отдельных приемов пищи). Физическая и умственная активность. Отсутствие тяжести в желудке. Идеальный спектр аминокислот. Растворяется без комочков. Витамины А, Д, В12, Е и комплекс минералов. Обеспечивает полноценное питание при спортивных нагрузках, избавление от ожирения, ускоряет восстановление после операций, химиотерепии или перенесенных заболеваний, в том числе инфекционных. При необходимости может стать единственной пищей, которую можно легко ввести через зонд. Без ГМО. Отлично сочетается с йогуртом, молоком или соком.

    4 FIT AND JOY / Коктейль для похудения (Фито коктейль) Slim Effect

    Slim Effect это фитококтейль, который подарит вам красивое тело, заряд энергии, витаминов и поможет в контроле аппетита! Данный напиток разработан с целью борьбы с лишним весом и поможет добиться Вам желаемых результатов. Он может использоваться, как замена перекусу, выпив всего одну порцию, Вы получите чувство насыщения на несколько часов. В коктейле также содержится много витаминов и минералов, которые нужны каждому человеку. Антиоксиданты в составе фитококтейля обеспечивают защиту клеток организма от вредного воздействия извне, замедляют процессы старения. Рекомендуется использовать блендер или шейкер при приготовлении напитка.

    5 Mote / Matrix Protein Shake / Комплексный Протеин / Белковый коктейль

    Комплексный протеин, содержит пять видов белка — сывороточный изолят и концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок, коллаген. В одной порции коктейля содержится 20 г. белка, включая 1 г. коллагена при калорийности 125 Ккал. Отлично подходит для перекуса или замены ужина в программе похудения. Помогает закрывать потребность организма в белке и сбалансировать питание. Белки в составе коктейля усваиваются с различной скоростью, позволяя насыщать организм постепенно и сохранять чувство сытости надолго. Протеин содержит термоустойчивые ингредиенты, что позволяет добавлять его в любимую выпечку. Обладает воздушной консистенцией с легким вкусом соленой карамели. Для приготовления коктейля рекомендуем использовать шейкер или блендер.

    6 Dymatize ISO-100

    Приятные вкусовые характеристики и эффективность результата отличает продукт от аналогов. Белковый состав отлично насыщает организм и утоляет чувство голода на длительное время. Регулярный прием станет одним из лучших способов избавления от лишнего веса в комплексе с тренировками в спортивном зале. В составе полностью отсутствуют жиры и углеводы. Приготовить напиток можно буквально за 5 минут, он хорошо растворяется в любой жидкости, не образуя комков.

    Продукт быстро усваивается организмом за счет изолята сывороточного белка. Помимо прочего, вещество незаменимо для сжигания жиров. При стабильном применении можно сбросить за месяц до 10 килограмм, об этом свидетельствуют отзывы покупателей. Энергетическая ценность напитка достаточно высока, так как в составе имеется целый комплекс аминокислот. А вместе с молоком он становится еще и вкусным десертом.

    7 Турбослим дренаж

    • Экстракт гуараны ускоряет сжигание жиров.
    • Экстракт красных морских водорослей способствует удалению жирных кислот из организма.
    • Плодоножки вишни глубоко дренируют, усиливают циркуляцию межтканевой жидкости и выведение излишков воды и токсинов из организма.
    • Экстракты овса молочной спелости, артишока, кассии, фенхеля активизируют работу естественной системы очищения организма (печени, почек, кишечника, лимфатической системы).
    • Биофлавоноиды цитрусовых, экстракты гуараны, зеленого чая улучшают тонус мышц, сосудов и всего организма.

    8 Fito Slim Balance

    Один стакан напитка заряжает энергией на весь день. Натуральные ингредиенты безопасны и приносят лишь пользу. Коктейль воздействует на организм мягко, но интенсивно. Он уменьшает выделение желудочного сока, расщепляет жировые отложения, положительно влияет на формирование мышечной ткани. В качестве основы подойдут вода, сок, молоко или кефир. Приготовление займет около 7-ми минут, что помогает сэкономить время. Для придания дополнительного вкуса разрешается добавить различные фрукты.

    «Один месяц, и можно сбросить до 15 килограмм», — такие обещания дает производитель. А покупатели в отзывах подтверждают этот факт. «Правильные» углеводы, витамины и минералы помогают организму налаживать работу. За счет витаминного состава укрепляется иммунитет, а также преображается состояние волос, кожи и ногтей. Fito Slim Balance рекомендуют к применению диетологи и врачи, так как его полезные свойства улучшают здоровье.

    9 ЛЕОВИТ Худеем за неделю

    Белковый диетический коктейль, по вкусу и составу сравнимый с полноценным завтраком. Он отлично подходит для спортсменов, диабетиков и тех, кто желает похудеть не в ущерб здоровью. Благодаря пищевым волокнам в составе коктейль нормализует работу ЖКТ, положительно влияет на усвоение пищи, улучшает обмен веществ и восстанавливает тело после тренировок. В одной порции коктейля соблюдается идеальный баланс белков, жиров и углеводов для полного насыщения организма.

    Главный плюс диетического коктейля в том, что он не только помогает похудеть. Белковая масса отлично насыщает организм и частично заменяет белок, содержащийся в продуктах. После приема смеси ощущается сытость и подъем сил. Вкус у коктейля достаточно приятный. Он понравится любителям легких ароматных десертов. Для хорошего эффекта коктейль нужно принимать несколько раз в день. Чтобы консистенция получилась воздушной, стоит взбить смесь в блендере с водой.

    Антижир: как подобрать и приготовить действенный коктейль для похудения

    Виды коктейлей для похудения

    Эти напитки условно можно разделить на 3 вида. Делятся они в зависимости от ингредиентов. Разные компоненты рецепта обеспечивают им и разный эффект.

    • Белковые или протеиновые — самые популярные напитки среди тех, кто активно сбрасывает вес, при этом занимаясь спортом. Именно они позволяют формировать мышечный корсет, при этом сжигая жировую ткань. Основа такого напитка — молочные продукты (молоко, кефир, творог), яичный белок или соевое молоко.
    • Фруктовые — коктейли на основе фруктов. Но с этими напитками нужно быть аккуратными, ведь такие фрукты, как бананы сбросу веса не помогают. Здесь лучше выбрать цитрусовые, яблоки, ананасы, которые помогут сжечь жировую ткань.

    Совет. Из-за высокого содержания сахара фруктовые коктейли следует пить только в первой половине дня, лучше всего — до 12 часов.

    • Овощные — как уже понятно из названия, тут главный ингредиент — овощи: сельдерей, огурец, свекла, морковь, зелень и т.п. Они не только богаты витамина, что уже само по себе полезно. В их состав входит клетчатка, которая способствует быстрому насыщению и полезные медленные углеводы, а калорий здесь совсем немного.

    Преимущества и недостатки

    Плюсы:

    1. Домашние коктейли с самыми разными и яркими вкусами помогают легче пережить перестройку рациона. Это гораздо лучше, чем монодиеты и вредное голодание.
    2. Коктейли могут заменить перекусы, в качестве которых нередко выступают вредные бутерброды и прочий фастфуд.
    3. Такие напитки обогащают организм витаминами и минералами, полезные для организма, который при похудении испытывает немалый стресс.

    Минусы:

    1. Нельзя питаться одними коктейлями, так как они имеют недостаточную калорийность, что может привести к повторному набору веса.
    2. Не каждый человек, воспитанный в нашей стране, может привыкнуть к тому, что коктейли при похудении — это полноценная еда, а не напиток.
    3. В употреблении коктейлей могут быть ограничения, к примеру, непереносимость лактозы или аллергия на цитрусовые, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т. п.

    Секреты приготовления коктейлей для похудения

    Приготовить хороший и правильный коктейль для похудения — это не просто соединить описанные в рецепте ингредиенты. Тут есть свои секреты, без которых напиток уже не будет таким эффективным, как хотелось бы.

    • Для приготовления такого напитка нужно брать только свежие и качественные продукты у продавцов с хорошей репутацией. Если речь идет об овощах и фруктах, идеальный вариант — продукты с собственной грядки.
    • При выборе ингредиентов, нужно отдать предпочтение тем, которые ускоряют обмен веществ: кефир, чернослив, имбирь, корица, зеленые яблоки и др.
    • Очень важно высчитать калорийность напитка. Низкокалорийный коктейль может быть перекусом, а вот богатый калориями напиток — это полноценный завтрак или ужин.
    • Готовить домашний коктейль для похудения лучше всего с помощью блендера. Это устройство обогащает напиток кислородом, который способствует формированию мышечной массы.

    ТОП-6 лучших коктейлей для похудения

    Жиросжигающий овощной коктейль «Острый перчик». Главная изюминка этого напитка — острый соус, который запускает стремительный обмен веществ. Ингредиенты:

    • Соус Табаско — 1 ч. л.
    • Томат — 1 шт.
    • Сельдерей — 1 шт.
    • Болгарский перец — ½ шт.
    • Зелень — 3 вет.
    • Лед.

    Очистить томат от кожуры, обдав его кипятком. Порезать все ингредиенты средними кусочками и положить их в чашу блендера. Взбить коктейль и добавить в него лед.

    Фруктовый коктейль «Зеленая кислинка». Очень вкусный коктейль зеленого цвета, сжигающий жир очень быстро. Ингредиенты:

    • Киви — 2 шт.
    • Лайм — ½ шт.
    • Петрушка — 5 вет.
    • Мята — 5 вет.
    • Вода — 80 мл.

    Киви и лайм очистить от кожуры. Зелень вымыть и порвать руками. Взбить все в блендере и разбавить холодной водой. Если будет слишком кисло, можно подсластить медом.

    Фруктовый коктейль «Рай». Такой коктейль рекомендуют пить перед завтраком, чтобы разогнать аппетит. Особенно тем, кто не привык кушать по утрам. Ингредиенты:

    • Ананас — 200 г
    • Грейпфрут — ½ шт.
    • Мед — 2 ч. л.
    • Сок лимона — 20 мг.
    • Лед или холодная вода.

    Ананас нужно взять обязательно свежим, а не фрукт из банки, залитый сиропом. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок. Все порезать кубиком и взбить. Добавить сок лимона и лед. Если напиток покажется слишком концентрированным, можно разбавить его холодной водой.

    Питательный коктейль «Кефирно-овсяный». Этот напиток вполне подойдет для полноценного питательного завтрака. После такой трапезы ЖКТ будет работать как часы. Ингредиенты:

    • Кефир — 300 мл.
    • Овсяные хлопья — 3 ч. л.
    • Огурец — 2 шт.
    • Зелень.

    Свежие огурцы измельчить на мелкой терке и положить массу в чашу блендера. Туда же насыпать овсяные хлопья, порвать зелень и залить все кефиром. Взбить коктейль и охладить его льдом.

    Протеиновый коктейль «Яичный». Таким напитком легко можно заменить ужин. При этом не будет чувства голода, которое мешает спать. Ингредиенты:

    • Яичный белок — 2 шт.
    • Сметана — 100 г
    • Оливковое или льняное масло — 1 ст. л.
    • Морковь — ½ шт.
    • Зеленое яблоко — ½ шт.
    • Лимонный сок — 15 г.

    Белок куриных яиц хорошо смешать с жидкой сметаной, соком лимона и растительным маслом. Яблоко и морковь взбить в блендере, добавить к яично-сметанной смеси.

    Овощной коктейль «Микс Оранж». Этот напиток поддержит организм полезными витаминами. Его полезно пить не только во время похудения, но и в период простуды и гриппа. Ингредиенты:

    • Болгарский перец желтого или оранжевого цвета — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Хурма — ½ шт.
    • Тыква — 50 г.
    • Грецкие орехи — 20 г.
    • Минеральная вода без газа.

    Все компоненты вымыть, порезать кубиками и хорошо взбить в блендере. Разбавить коктейль небольшим количеством воды.

    Как правильно пить коктейли для похудения

    Чтобы коктейли были эффективнее, нужно соблюдать еще несколько простых правил.

    1. Воду в коктейлях нужно использовать очень холодную, она способствует сжиганию калорий.
    2. Употреблять напиток нужно сразу же после его приготовления. Нельзя делать такие коктейли впрок.
    3. Кисло-молочные продукты для протеиновых коктейлей должны быть с самым низким содержанием жира, но не 0%.
    4. Напитки нужно совмещать с правильным питанием и физической активностью.
    5. Белковые коктейли нельзя пить людям с заболеваниями почек.

    К сожалению, избавиться от ненавистных лишних килограммов только добавив в свой рацион домашние коктейли для похудения — невозможно. Придется снизить калорийность рациона и добавить хотя бы минимальные физические нагрузки. И через несколько недель-месяцев в зеркале покажется стройная фигура без капли лишнего жира.

    Коктейль для похудения: видео

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Вред активированного угля при похудении
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector