Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вконтакте похудение с еленой чудиновой

ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Победители

НАСТРОЙКИ.

СОДЕРЖАНИЕ.

СОДЕРЖАНИЕ

Дизайнер обложки Ярослав Николаевич Попов

© Елена Чудинова, 2017

© Ярослав Николаевич Попов, дизайн обложки, 2017

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПУБЛИКУЕТСЯ В АВТОРСКОЙ РЕДАКЦИИ

Все совпадения жизненных обстоятельств, портретов и имен (включая совпадение имени главной героини с именем автора книги) являются случайными

Моим сверстникам – по обе стороны зеркала – посвящается

Сквозь дрему я услышала, как золотое яблочко закрутилось по тарелочке – в будуаре, через приотворенную дверь спальни. Прозвенело, хлынули потоком утренние новости. Половина десятого. Увы, пробуждаться действительно пора, хотя, настраивая вчера домашнюю технику, я не думала, что всю ночь мне вновь будут сниться нелепые и тревожные сны, скорей отнявшие силы, чем подарившие отдых. И все же… Нельзя себе слишком потакать.

Любимый лебяжий белый пеньюар, любимый столик-маркетри, на котором я уже через несколько минут устраиваюсь с чаем. Круассаны только что присланы из булочной, горячие, хрустящие. Существуют, как известно, две школы бытия: русские сперва принимают ванну, а потом завтракают, французы же – строго наоборот. Непонятно только, отчего я всегда выхожу француженкой.

Ладно, чем порадуют с утра тарелочка с золотым яблочком, как в моем детстве называла новостную панель с пультом няня Тася. Да, я и до сих пор так говорю иногда. Панель у меня, кстати, небольшая, почти что вправду со столовую тарелку. Когда мне в нее смотреть, кроме как утром? Развлечение для людей пожилых.

– … В Москве открылась Международная конференция «Мальтийский Инцидент – двадцать лет после. Уроки, выводы, прогнозы».

Да уж… Самый крупный политический кризис ХХ столетия. Я была вовсе маленькой, а помню (или мне кажется?) мрачную тень, подобно грозовой туче наплывшую на континент.

Между прочим, все ведь валом повалят на открытие. То есть наличествует шанс, что сегодня у кузины Наташи Альбрехт не набьется полон дом гостей. Нужды нет, когда мне очень нужно застать Наташу одну, я могу ее о том попросту попросить прямо. Но это уже намек на необходимость серьезного разговора. Хочется ли мне признаться себе самой, что есть о чем поговорить серьезно? Ни себе, ни Наташе, нет, не хочется. Она конечно, все равно поймет, но лучше уж так, невзначай… Если допить чай и сразу на вокзал, вечером буду в Первопрестольной. Задержаться можно будет в московской квартире дня на два. Ну да нам не привыкать стать жить на два города.

– …Священный Союз рассмотрит возможности оказать материальную помощь Соединенным Штатам Америки.

Получат они помощь, чего уж тут. Плохо ведь в стране. Хотя… можно б и не давать. По сути, виноваты-то сами. Надоело, вишь, видеть в Белом доме все Кеннеди да Кеннеди… Два срока Джона Фитцджеральда, два срока Роберта Френсиса… Разнообразия захотели. Кто он вообще, этот Дик Никсон, откуда взялся? Выбрали на свою голову. Ну и, понятное дело, сразу кризис. А ведь Клан почти вытянул страну… Вот и результат: Эдвард Мур теперь, говорят, даже ночует за письменным столом. Что поделать, у них же, у бедных, республика. Давно доказано экономистами: монархии развиваются много динамичнее и стабильнее республик.

Приятные все же лица у этих рыжих Кеннеди! Впрочем, JFK давно уже не рыжий… А держится молодцом. Другой бы сдал на его месте, и здоровье никогда не было крепким, и все эти покушения… Другой, но не этот. Симпатичный старик. А это кто рядом, Джон-младший? Да, он самый. Тоже приятное, пожалуй, даже красивое лицо, хотя, признаюсь, с этими своими улыбками до ушей американцы все же немного переслащивают.

– Волнения в Иерусалиме…

Ну, тут ничего нового, можно и не слушать. Это все левые буянят. Зачем, мол, столь огромный бюджет на армию, в такой-то спокойной стране, как Израиль? Лучше б эти деньги, да на всякое приятное. Ну да военный министр Авигдор Эскин ни на волос не сдвинется. Баснословно молодой министр, мой ровесник. Странные слова он сказал при назначении. «Любители избыточного комфорта потерпят. Мое дело – безопасность. На самом деле мы живем на пороховой бочке». Так потом никто и не догадался, где Эскин нашел в Израиле пороховую бочку? «Ястреб». Успел три года прослужить советником президента в ЮАР, завинчивал там гайки, укрепляя апартеид, было давший несколько трещинок. Даже какой-то бурской государственной наградой за это отмечен.

Эскина я видела один раз вживе, на каком-то очень большом официальном приеме. Нас друг другу даже представили, но мы обменялись буквально парой слов. Только мелькнула мысль: «Какой же добрый, оказывается, взгляд у этого ястреба». И еще, взглянув в эти серо-голубые глаза, я вдруг ощутила, будто бы мы давным-давно знакомы, не раз бродили вместе по московским улочкам, именно по московским почему-то, сидели в маленьких ресторанах.

Как я прошла двухнедельный детокс-курс и чуть не умерла

Когда тебе уже не 20 и организм все чаще дает сбой, начинаешь думать о высоком. В голову закрадывается предательская мысль: может быть, я делаю что-то не так? Вот же, вокруг полно людей, которые не едят мясо, ходят на тренировки, позабыли о сигаретах и алкоголе. Да еще и регулярные детоксы делают — это когда из организма с помощью специального питания выводятся все-все шлаки и токсины. За детокс мой мозг почему-то особенно зацепился — неужели можно вот так легко оздоровиться? Ну-ну! В общем, я решилась на двухнедельное очищение от известного инстаграм-блогера — и сейчас расскажу, что получилось.

Читать еще:  Виды спорта для похудения подростков

Имя блогера, а точнее, блогерши, называть нее стану. Скажу лишь, что она специализируется на веганском питании — это когда без животного белка и жиров (мясо, рыба, яйца, молоко и сыр) и без глютена (все производные пшеницы: мука, хлебобулочные изделия и т.д.). Почитывала я ее давно, и первое время ее образ мыслей и стиль питания наводили адскую тоску. Потом потихоньку втянулась: стала готовить блюда по предложенным ею рецептам. Подумала: может, и вправду попробовать? Написала ей в директ и оплатила двухнедельный курс детокса — итого 3 тысячи рублей. Та сразу же выслала мне на почту несколько подробных руководств к действию, общий принцип которых попытаюсь изложить кратко.

Итак, детокс — это процесс обезвреживания токсинов и шлаков в нашем теле, в ходе которого запускается целый комплекс биохимических и биофизических реакций. Основные органы, на которые детокс направлен — это печень, кишечник, почки, кожа и легкие. Ежедневно эти органы борются с последствиями нашего неправильного питания, вредных привычек и стрессов. Работают практически круглосуточно, без отдыха. Детокс — это способ дать нашему организму временную передышку.

В своем раздаточном материале блогер пообещала мне, что детокс снимет вздутие живота за счет регуляции микрофлоры, увеличит всасывание минералов и витаминов, устранит аллергены, усилит работу гормонов и ферментов, очистит вкусовые рецепторы и уменьшит тягу к сладкому (а сладкое, кто не знает, «кормит» один из самых вредных для человека грибков — кандиду). В общем, куча плюсов. Что делать?

Вся еда разделилась на два типа: то, что мне есть можно и то, что нельзя. Сначала — разрешенные продукты:

  • Фрукты и сухофрукты без сахара — любые
  • Овощи – любые, особенно: 1) зеленые (зелень, авокадо, огурец, шпинат, цуккини, сельдерей, все виды капусты, свежий или замороженный зеленый горошек) 2) полисахариды (тыква, свекла, репа, батат, морковь, топинамбур, баклажаны, цветная капуста, редька, кукуруза) 3) водоросли (нори, морская капуста)
  • Заменители молочных продуктов (ореховое молоко или орехи для его приготовления): кешью, миндаль, фундук или рис, овес
  • Бобовые (фасоль, чечевица, нут, маш)
  • Все цельные необработанные крупы: гречка, пшено, киноа, цельнозерновой рис, амарант, овес
  • Орехи и семечки – любые для получения правильных жиров: семена конопли, семена чиа, семена льна, кунжут, тыквенные семечки, подсолнечные семечки
  • Растительные масла холодного отжима
  • Приправы: уксус, все специи, морская соль
  • Подсластители: сироп агавы, кокосовый сахар, мед, финики
  • Напитки: травяной чай, морсы, соки, смузи, минеральная вода, детокс- вода( с огурцом и лимоном), мате, ройбуш, цикорий

  • Все молочные и кисломолочные продукты
  • Мясо, рыба, морепродукты, яйца
  • Кускус, булгур, нецельная пшеница, белый рис
  • Арахис, арахисовое масло
  • Сливочное масло, масло гхи, маргарин, майонез
  • Кетчуп, рафинированные и переработанные соусы с консервантами и сахаром в составе
  • Белый сахар, все сладости, содержащие его и фруктозу
  • Алкоголь, кофе, черный и зеленый чай, газированные напитки
  • Для аллергиков исключить апельсины, клубнику, виноград, картошку, томаты, баклажаны

Кроме этого, необходимо было соблюдать несколько правил питания:

  • Соблюдать 12-часовой перерыв между ужином и завтраком, чтобы организм успевал отдохнуть за ночь
  • Пить много воды с расчетом 30 г чистой жидкости на 1 кг веса
  • Утро начинать с зеленого смузи (фрукты, ягоды и много различной зелени смешивать в блендере)
  • Достаточно спать, ложась не позднее 23 часов вечера
  • Прожить два абсолютно растительных дня, когда из рациона полностью исключена приготовленная пища
  • Вести дневник питания и ощущений
  • Увеличить ежедневную активность, сделав упор на кардио-тренировки (ходьбу, бег)

Для всех участников курса создали общий вотсап-чат, в котором куратору можно было задавать вопросы, а с «коллегами» по детоксу делиться впечатлениями. Да, забыла сказать: всем нам выслали довольно объемный сборник рецептов блюд, подходящих для детокса. Отдельно завтраки, обеды, ужины и сладости. Из примеров обеда: чечевица+грибы-лук, киноа+огурцы+кукуруза+авокадо, фасоль+запеченные овощи. На ужин: кукурузный детокс-суп, детокс-буррито. На сладкое: рисово-кокосовые панкейки с соленой карамелью, яблочный пирог без глютена, конфеты из фиников и орехов и даже полезные «творожные» сырки. В общем, голодать не придется — подумала я. Но главные испытания были еще впереди.

Утром в понедельник вместо привычной турки кофе я налила себе стакан воды. Попыталась проснуться — что крайне сложно с водой, хоть ты выпей залпом целый литр. Ладно, что я — слабак, что ли? Впереди еще две недели, терпеть! Я поприседала, сходила в душ — и ожила. Через час после пробуждения приготовила себе смузи из красной смородины, листьев свеклы, шпината, зеленой гречки (предварительно замоченной на ночь) и клубники. Подумав, добавила в него еще пол-авокадо для сытности. На удивление, чувство насыщения после такого завтрака не покидало меня вплоть до обеда. Жизнь налаживается!

Читать еще:  Вкусный суп с сельдереем для похудения

На обед у меня была приготовлена чечевица. Красная, по моим ощущениям, гораздо вкуснее зеленой. Но почему-то в этот раз была именно зеленая. На счастье, я добавила в нее томаты и чеснок. Было суховато, но зато грела мысль, что я на супер-полезной волне. После обеда съела фруктовый батончик без сахара (таких сейчас полно в магазинах, главное смотреть, чтобы там не было и фруктозы тоже). Стала с трепетом ждать ужина. Сорвусь-не сорвусь?

Однако до ужина я еле дожила: где-то к концу рабочего дня меня одолела такая слабость, что я едва вышла из офиса. Затылок гудел, сконцентрироваться было невозможно, подташнивало. Написала в чатик: мол, как так? Где обещанная легкость, порхание и новая жизнь? Может, я не одна такая? С десяток девочек ответили, что у них та же петрушка: весь день клонит в сон, голова болит, жить не хочется. Блогерша тут же появилась в обсуждении и успокоила нас: это нормально. Токсины выходят, организм просто не привык. Терпим и делаем массаж сухой щеткой -лимфу гонять. Ну, думаю, ладно. Пришла домой и свалилась спать. Проснулась, сделала себе тыквенный пресный суп и снова легла.

На следующий день история повторилась: смузи с фруктами и овсяным молоком, запеченные кабачки с чечевицей и авокадо, миска салата. и головная боль. Стократ усилившаяся: болел уже не просто затылок, а еще и виски. В общем, такая каска из боли. Снова написала в чатик: кто-то посоветовал выпить-таки зеленого чаю (который тоже, вообще-то, запрещен). Выпила — полегчало минут на 15. Легла спать.

. и проснулась уже с головной болью. Как и на следующий, впрочем, день. «Да что ж такое-то!» — я была в замешательстве. Если моя зависимость от кофе настолько сильна, то почему боль не проходит даже спустя три дня «воздержания»? Вот я, например, эти три дня сахар не ем — и ничего, никакой ломки. Фруктовые батончики вообще оказались супер-вкусной штукой. А тут — настоящая подстава. Мало того, что пить кофе мне искренне нравится, так еще, похоже, я искренне нравлюсь кофе. Иначе почему меня не отпускает?

И вот в этом месте стоит честно признаться: я начала пить кофе по утрам. Хотя блогерша и запретила нам так делать, мотивируя это тем, что кофе вымывает из организма магний и кальций. «Пусть вымывает, не пить же таблетки — это тоже уже не детокс!» — подумала я и дала слабину. Ну или просто решила себе не врать — кому как. Так что описывать мой дальнейший эксперимент подробно, возможно, и нет больше смысла. Вдруг из-за кофе я-таки и не очистилась по-настоящему? Несмотря даже на то, что есть растительную пищу я продолжила и не съела ни грамма сахара за эти две недели? В общем, поделюсь выводами и наблюдениями после своего детокс-эксперимента:

  • Оказалось, что я не сахарозависима. Финики и вышеупомянутые фруктовые батончики прекрасно заменяют шоколадку и печеньки. Да и готовить самодельные полезные сладости совсем несложно, даже в Интернете — масса рецептов
  • Гораздо сложнее не думать о бекончике с колбаской: вредное переработанное мясо — моя слабость, и иногда в тарелку с травой я положила бы кусочек колбаски или зажаренной в специях индейки, но увы
  • Детокс-вода — лучшее питье летом! И главное, ее состав можно варьировать: лимон, огурец, имбирь, мята, арбуз, ягоды — что хочешь, то и клади. Главное, пить побольше
  • Ферментированная — проще говоря,квашеная — капуста может заменить пробиотики (вещества, формирующие микрофлору). Съедайте по паре столовых ложек за обедом — и пищеварение наладится. Это был один из главных рекомендованных продуктов в нашем детокс-курсе
  • Пищеварение на растительном питании и правда какое-то космическое. Первые три-четыре дня, правда, пучит (еще бы, столько клетчатки!), а потом даже привыкаешь, что ходишь в туалет стабильно по два раза в день. Кого-то это может напрягать, но меня, которая раньше не отличалась регулярным стулом, просто привело в восторг!
  • Визуально низ живота уменьшился. Врачи говорят, что «бугорок» над ремнем — это первые признаки увеличенного кишечника (что очень плохо). Так вот спустя две недели он пропал!
  • Прошли высыпания на коже, цвет лица стал более ровным, а вставать по утрам стало легче и радостнее (особенно после того, как я разрешила себе кофе)

В общем, если у вас нет серьезных заболеваний — искренне советую так вот почиститься. Главное, не планировать в это время каких-то важных дел, встреч и поездок — в первое время могут накатить слабость и апатия. Но попробовать стоит. В конце концов, никто не будет стоять над вами и считать каждую съеденную морковку. И даже детокс — это какое-никакое, но приключение. А их так не хватает нам в жизни!

Читать еще:  Волосы выпадают при похудении причины

Где найти время на похудение. Врач-диетолог Елена Чудинова.

Показать панель управления

  • Опубликовано: 24 мар 2016
  • Где найти время на похудение. Врач-диетолог Елена Чудинова.
    Очень многие хотят похудеть. Но у очень многие не получается найти время для похудения.
    Всегда встречаются отмазки — нет времени худеть, я очень занята, у меня муж и дети.
    Я думаю, у вас уже было много раз в жизни, что вы откладывали свое похудение на завтра, послезавтра, и вы так до сих пор не можете похудеть.
    У нас у всех 24 часа в сутках, и к сожалению пары часиков запасных ни у кого нет.
    Поэтому, все ваши дела надо разделить на четыре категории важные и срочные, важные не срочный, не важные срочные, не важные не срочные.
    Чаще всего похудение, стоит в разделе важные и срочные.
    Но дело в том, что нормализация веса ведет к увеличению продолжительности жизни, а главное, увеличению качества жизни.
    Поэтому составьте список дел, которые вам нужно сделать, чтобы похудеть. А потом вы можете использовать свое время более эффективно. Как пример, вы можете крутить педали и смотреть сериал. Правда просто, но не все это делают.
    Найди меня в интернете.
    Мой Блог elenachudinova.ru/
    В Контакте lenachudinova
    Одноклассники ok.ru/ev.chudinova
    Участвуй в моем опросе goo.gl/jSn2a9

Комментарии • 15

И еще хотелось добавить про «причмокивания»и после каждого предложения»да»,»да». Вы свои видео вообще просматриваете?

умничка! всегда жду с нетерпением ваше видео.

+Наталья Безуглая Да, теперь они выходят по расписанию. Понедельник и четверг. Заходите. Подсказывайте новые темы для видео.

Ни о чём, к сожалению.

You tube канал общественный, и каждый высказывает своё мнение,
и , ты не можешь говорить за всех, хоть ты и дурно воспитан. 🙂

+Ваван, если выйдет hl(годный),то думаю она сможет, но она лютая, ехеххехехе

+Ваван, думаю, да,она сидит, хватает булки и думает о том,как похудеть,а это будет не очень скоро,как выход, например,твоей любимой игрули

+Ваван, щас бы толстушкой побыть.)просто девчулька рачок, не люблю таких,прям слышу ее противный голос

прости,не стремная,а противная

я не дурно воспитана,просто ты стремная

Елена, я услышала для себя в этом видео — мотивацию.

Очень не выразительный голос. Монотонно и скучно, ничего нового, зато можно
заработать деньги.

+Nerva Rakeva Уж какой голос достался. И самое главное, что нового то уже по большому счету в принципе в плане информации не существует. Все уже придумали для нас. Но вопрос, что одни эти знания применяют, а другие нет. И быть может для кого-то это будет новая информация. А для кого-то мотивация. Все же мы разные.

Минус 5 кг за 10 дней: Дубовицкая рассказала о от Елены Степаненко

  • Минус 5 кг за 10 дней: Дубовицкая рассказала о от Елены Степаненко
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • Хирурги не в силах спасти сморщенные колени Рудковской
  • «Смело и ярко!»: Волочкова показала, как испражнялась под соседскими окнами
  • «Фиаско Байдена»: США вынуждены начать переговоры с талибами
  • Сестры Зайцевы тратят на содержание единственного внука 150 тысяч в месяц
  • «Это опасно»: как сетевые псевдопсихологи зарабатывают миллионы на россиянах
  • Антипрививочники пытались штурмовать офис медицинского регулятора в Лондоне
  • «Люба плакала все утро»: с дочерью Успенской снова творится непонятное
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
  • Средняя Азия превратилась в пороховую бочку на фоне событий в Афганистане
  • «Очень помогла церкви»: почему актриса Екатерина Васильева стала инокиней в монастыре
  • Участница «Ты супер!» посоревновалась с Алексеем Воробьёвым в упражнениях с гирей
  • Как ФСБ разоблачила железнодорожника, снимавшего видео для украинской разведки
  • Смертельная авария на трассе в Ленинградской области попала на видео
  • Порноролик с преподавателем красноярского вуза шокировал студентов
  • артисты
  • здоровье
  • знаменитости
  • интервью
  • лишний вес/диеты/похудение
  • телевидение
  • шоу-бизнес
  • эксклюзив
  • юмор и сатира

Руководитель юмористической программы «Аншлаг» Регина Дубовицкая раскрыла секрет кефирной диеты, которая помогает ей похудеть и не думать о чувстве голода.

Телеведущая Регина Дубовицкая благодарна Елене Степаненко за то, что та поделилась с ней своим способом быстро сбросить лишние килограммы. Дубовицкая признается: как только на ней не застегивается юбка, она садится на кефирную диету.

Регина Дубовицкая: «Я этот кефир пью всю жизнь. На всю страну говорю: точно помогает. Утром я пью большую чашку кофе без сахара, два куска зернового хлеба из тостера и четыре сушеных абрикоса — кураги. Это всегда на завтрак. Ты пьешь сколько угодно кефира, но я всегда еще вечером фрукты ела. В первый день все время думаешь о еде, а потом ты забываешь. Десять дней надо просидеть, 5 кг точно (уходит — Ред.). Эту диету я услышала от Елены Степаненко».

Выпуск программы «Секрет на миллион» с Региной Дубовицкой выйдет в эфир сегодня в 21:00. Смотрите полный выпуск программы на НТВ и НТВ.Ru.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector