Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вконтакте не могу похудеть

Жена не может похудеть, как помочь?

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Вопрос читателя:

Добрый день, обращаюсь за советом. Нам с женой по 30 лет, женаты 5 лет, у жены всегда были проблемы с лишним весом, она справлялась с ними с переменным успехом, вела активный образ жизни до замужества, 3 года назад, как забеременела, очень сильно набрала с 80 до 115. После рождения сына вес пару месяцев держался на уровне 90 кг, но потом она опять стала набирать, в итоге сейчас при росте 168 см вес 123 кг. Диеты держать у нее не получается, в спортзал тоже, посты тоже не выходит держать. Сейчас дошло до того, что мы никуда не ходим, ни с кем не общаемся, она стесняется, все её мысли только о лишнем весе и что она не может с ним справится, постоянно срывается и наедается. У нас постоянно ругань, она в унынии, домашними делами не занимается, сыном практически тоже, личной жизни у нас тоже уже нет год. В итоге она совершенно не верит, что сможет похудеть, и думает, что поможет ей только операция, называемая «мини гастрошунтирование», когда хирургическим путем отключается часть желудка, желудок становится маленьким и человек физически не хочет много есть, да и не может, и люди худеют, за год сбрасывают по 50 кг. Эта операция дорогая, 5000$, но мы можем найти эти деньги в долг. Как и у любой операции, существует риски и осложнения. Что мне делать, поддержать эту идею с операцией или нет? Не знаю как ей помочь, сама она похудеть не может, проблемы с суставами, почками уже есть. Забеременеть во второй раз с таким весом она не может, последняя стадия ожирения, через год обещают диабет. Страшно, прошу у Бога помощи, она так замкнута, что уже отходит от Бога, не молится, в храм тоже стесняется ходить. Может, эта операция и правда выход?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Добрый день!

Да, непростая ситуация. Вам нужно найти хорошего врача, диетолога, который сможет разработать для жены индивидуальный план питания и упражнений, а параллельно — хорошего психолога. Состояние Вашей жены таково, что она и правда сама не может справиться со своим весом, и вот эти два специалиста помогут ей. Особенно психолог должен помочь понять, в чем корень проблемы и почему лишний вес был у нее в таком раннем возрасте. Я бы рассматривал операцию в самую последнюю очередь, потому что общий наркоз — это не очень безопасная вещь и, если можно его не делать, лучше не делать. Это большой стресс для организма, лучше от него поберечься. Окружите жену вниманием и заботой, чтобы она чувствовала, что дорога Вам, любима и что Вы хотите ей помочь и готовы помочь, основное здесь — это ее внутреннее состояние.

Ну а дальше — к специалистам, потому что тут нужно разбираться с целым комплексом проблем, в том числе психологического характера. Ругань нужно просто убрать, ей не место в семье и доме. Аккуратно, но твердо говорите, что готовы быть с ней и ее поддержать, и предлагайте практические варианты выхода из ситуации.

Также Вам советую тоже побыть немного на диете вместе с женой, поддержать ее, и вместе с ней походить в зал или поделать упражнения дома. Непременно нужно гулять, и лучше, если это будет с мужем, чтобы она на Вас опиралась, пока хотя бы психологически не придет в норму.

Ищите специалистов, и все получится!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Почему я соблюдаю диету и не могу похудеть?

Вы очень стараетесь, но стрелка весов не сдвигается с места. Вы начинаете сомневаться, удастся ли когда-нибудь избавиться от этих килограммов. Не спешите поднимать белый флаг и отказываться от диеты. Но, посмотрите, не противоречат ли ваши усилия намерениям, и не вводят ли они вас в заблуждение.

Это потому, что я пропускаю завтрак?

Возможно. Отказ от первого приема пищи может работать против вас. Скорее всего, пропустив завтрак, вы к обеду проголодаетесь так, что можете переусердствовать.

Попробуйте покушать в течение часа после пробуждения. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка поможет вам дольше чувствовать себя сытым. Попробуйте творог с фруктами, яйца с цельнозерновыми тостами или греческий йогурт с бананом.

Это потому, что я ем перед сном?

Прием пищи поздно вечером может помешать вашему плану похудания. Он может повысить температуру вашего тела, уровень сахара в крови и инсулин, а это мешает убрать жир. Постарайтесь поужинать как минимум за 3 часа до сна.

Будьте осторожны, перекусывая после ужина. Вы потребляете больше калорий, чем думаете, жуя сухарики или попкорн, пока смотрите телевизор или сидите за компьютером. У вас также может возникнуть соблазн съесть нездоровую пищу, например мороженое или картофельные чипсы.

Это потому, что я испытываю стресс?

Это возможно. Стресс может заставить вас съесть высококалорийную пищу с высоким содержанием жира. Ваше тело также имеет тенденцию накапливать больше жира, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте упражнения или медитацию.

Это из-за моего пола?

Пол может повлиять на то, как вы худеете. Недавнее исследование показывает, что мужчинам легче быстро сбросить лишний вес. Но женщины, как правило, добиваются большего успеха при длительных усилиях.

Порядок сброса лишнего веса тоже зависит от пола. Мужчинам легче сначала убирать живот, а после живота убирать бока, а у женщин лишний вес уходит, как правило, сложнее.

Это потому, что я сжигаю калории медленнее, чем другие люди?

Возможно. Скорость их сжигания зависит от вашего метаболизма — химических реакций, происходящих в вашем организме.

Если у вас медленный метаболизм, возможно, виноваты ваши гены. Или у вас может не хватить мышечной массы. Люди с поджарым и мускулистым телом сжигают больше калорий, чем люди с более высоким процентом жира.

Есть и другие факторы, которые могут повлиять на то, сколько калорий вы сжигаете:

Возрастные изменения.

Ваш метаболизм замедляется примерно на 2-8% каждые десять лет. Это может быть связано с уменьшением мышечной массы.

Недостаточное потребление пищи.

Это звучит странно, но парадокс в том, что если вы пропускаете приемы пищи или следуете очень низкокалорийной диете, это может иметь неприятные последствия, приучая организм сжигать калории медленно.

Читать еще:  Витамины которые нужно пить при похудении

Хотите ускорить метаболизм? Увеличьте вес, за счет увеличения мышечной массы. И избегайте диет с очень низким содержанием калорий.

Это потому, что я не высыпаюсь?

Если вы не даете организму достаточно времени на отдых, вам будет сложнее сбросить вес. Ваш метаболизм может замедлиться, и вы не будете сжигать калории так быстро, как хотелось бы.

Кроме того, у вас будет меньше энергии, если вы не высыпаетесь. А это затрудняет выполнение физических упражнений.

Когда вы устали, вы с большей вероятностью сделаете неправильный выбор в отношении диеты, например, предпочтете сладкое вместо фруктов. Согласно недавнему исследованию, люди, которые не высыпались, потребляли примерно на 300 калорий в день больше, чем те, кто больше отдыхал.

Это мои гены?

Может быть. Некоторые организмы просто лучше сжигают жир, чем другие. Это то, что вы унаследовали от родителей, бабушек и дедушек.

И у вас нет никакого контроля над унаследованными вами генами, поэтому вам, возможно, придется немного потрудиться, чтобы сжечь калории и похудеть.

Это потому, что моя щитовидная железа не работает?

Если она не активна, у вас может быть состояние, называемое гипотиреозом. Это может привести к увеличению веса из-за накопления соли и воды в вашем теле.

Сверхактивная работа щитовидной железы называется гипертиреозом. Многие люди с гипертиреозом худеют, другие, наоборот, набирают лишние килограммы, потому что гипертиреоз может вызвать чувство голода.

Как ваша щитовидная железа влияет на ваш метаболизм, энергию и вес, могут показать только результаты обследования. Другие гормоны, белки и химические вещества также могут играть свою роль. Посоветуйтесь со своим врачом, если вам кажется, что проблема в этом.

Это связано с состоянием здоровья?

Различные проблемы со здоровьем затрудняют похудение. Проблемы с весом могут быть вызваны следующими причинами:

  • Расстройства пищевого поведения, такие как булимия
  • Болезнь сердца
  • Гормональные нарушения
  • Нарушения сна, такие как апноэ во сне

Кроме того, прием некоторых лекарств также может мешать вашим попыткам сбросить несколько килограммов. Например, у вас могут быть проблемы с похуданием, если вы принимаете лекарства от:

  • Аллергии
  • Нежелательной беременности
  • Депрессии
  • Сахарного диабета
  • Эпилепсии
  • Высокого давления
  • Биполярного расстройства
  • Шизофрении

Если у вас есть одно из этих состояний и вес является для вас проблемой, проконсультируйтесь со своим врачом – соматической медицины или психотерапевтом. Он может изменить назначения.

Статьи в рубрике «Пищевые расстройства» предназначены только для общеобразовательных целей. Они могут быть схожими с вашей конкретной ситуацией или не иметь к ней отношения; в любом случае не следует полагаться на них как на замену индивидуальным профессиональным советам, диагностике или лечению. Если вам нужна помощь в решении эмоциональной или поведенческой проблемы, обратитесь за помощью к психологу или врачу — психотерапевту.

Врач высшей категории, психотерапевт, сексолог

Как меньше есть? А то не могу похудеть.

В этой теме 49 ответов, 43 участника, последнее обновление onikovnova 6 мес., 4 нед. назад.

Уже на фитнесс записалась, вкалываю там по полной, а не худею. Ушло всего около килограмма за месяц. Думаю, это из-за того, что много ем. Особенно много ем после занятий. И вот сдерживать себе не получается, так есть хочется, что не могу себя просто остановить. Как быть? Что делать?

Знакомая проблема, я всегда вкусно поесть любила. До лет 22 это никак на фигуре не отражалось, а потом начала поправляться. А ограничивать себя в еде не могла. В общем, издевалась над собой, пока не попробовала Порциолу. Вот только с ней мои порции еды сдали гораздо меньше, и смогла похудеть.

Мне уже хотя бы реже есть, не то, что меньше. Потому, как поймала себя на мысли, что ем более 3-х раз в день, ну и, судя по количеству перекусом это вред ли назовешь.

Я тоже переедала, сейчас нет, прием Порциолы пошел на пользу не только тем, что вес меньше стал, но и то, что постепенно привыкла питаться нормально, не переедать, видимо просто привыкла. Порциола механически помогает уменьшить порции. Ее, когда пьешь, она в желудке набухает и еде остается меньше места, так что в любом случае съедаешь меньше обычного. И при этом нет ощущения голода.

А насколько именно меньше?

Зависит от того, сколько капсул порциолы принять, я изначально пила по 2, потом по одной (но более 4-х за раз нельзя). Одна капсула приблизительно набухает и становится размером с яблоко. В желудке находиться, пока пища не перевариться, потом вместе с ней это все выходит из организма естественным путем.

Личного тренера на месяц оплатите. Он вам и рацион откорректирует под снижение веса, и нагрузку необходимую назначит.

так а что едите-то? булочки или макароны? и какой вид фитнеса? просто после тренажерки белка можно немного и овощей. может, у вас психологическое переедание? мне девочки рассказывали знакомые, что пили бад плоский животик, он устраняет чувство голода, его курсом можно попринимать и результаты хорошие вместе с ПП и физнагрузкой.

Замок на холодильник) Такие сейчас продаются, я слышала)

Прочтите статью, как уменьшить аппетит. Может для себя чего то почерпнёте. А насчёт «ем более 3х раз в день..» — это даже правильно, поищите информацию в инете о дробном питании.

мне понравилось как об этом говорила Елена Кален. послушайте ее видео

Перед едой пить обычную воду без газов, и вообще голод лучше не заедать а запивать водой. Кушать по расписанию, убрать перекусы.

Мой вам совет, нужно больше пить и уменьшать порции. То есть не отказывайтесь от вкусных и жирных продуктов, просто вместо куска торта, нужно съесть треть кусочка. На счёт напитков, я делаю детокс воду на основе минеральной воды Пролом вода, почитайте тут: https://minervoda.ru/ ( она выводит шлаки, уменьшает вес и отёки), добавляю туда огурец или лайм. Пью л-карнитин. За последние полгода минус 15 кг и особо себя ни в чем не ограничиваю!

Все таки не зря говорят, что в похудении важнее питание, а не спорт, хотя он тоже имеет большое влияние, но еда важнее. Как по мне, резко менять свой рацион эффективно, но на краткосрочную перспективу. Если хочешь быть стройной все время, нужно постепенно вводить в свой рацион полезные привычки, заменяя ими вредные. Допусти вместо сладостей, кушать сушенные фрукты, вместо газировки пить обычную воду, или воду с лимоном. при основных приемах пищи делать упор на овощи и белок и постепенно уменьшать углеводы)

Читать еще:  Вода как способ для похудения

меня мотивируют фото знакомых, кто смог похудеть и не сорвался. есть два примера, они меня просто вдохновляют)) пересмотреть рацион включить минимум хоть спорта. не увлекаться диетами которые убивают обменку. я вот пробую сейчас диету которая метаболизм ускоряет ((диета Перфетта называется, на аптека ру заказала)

Почему я не могу похудеть? Ошибки худеющих. Жирофобия

Я хотел сделать экспресс-обзор ситуации читателя, но увлекся и получилась большая статья. И тем лучше. Она должна отрезвлять и давать исчерпывающий ответ на вопрос, “Почему я не могу похудеть?” Анализирую и разбираю грубейшие ошибки худеющих. Приступим!

Не во всех провалах виновен ты

Бывает, делаешь все “правильно”, но результата нет. Следуешь советам, которые должны работать, но ничего не получается. Начинаешь сомневаться в себе. Перепроверять то, что делаешь. Подозреваешь, что тебе не хватает дисциплины и решаешь поднапрячься! Делаешь все то же самое, только в сто раз упорнее. Вес начинает двигаться вниз… а потом снова встает. Если следовать этой идее, то нужно выжимать себя еще больше. Идти дальше, пробивая застой грубыми мерами типа дальнейшего урезания рациона и еще более неистовых тренировок.

А заканчивается все это срывом, ибо обиженное, истощенное тело потребует компенсации. Но ты этого не видишь и принимаешь провал, как личную неудачу. Винишь себя в недостатке дисциплины, воли. А вот мысли подвергнуть сомнению те советы, которые тебе дали не возникает. Ибо так живут все вокруг…

Давай ка, разберем подобные ситуации на примере того, что пишут мне мои подписчики. Я получаю несколько подобных писем в неделю и все они довольно типичны:

Типичное письмо читателя

…Питаюсь дробно…

Я пока не вижу предпосылок тому, чтобы миф о пользе дробного питания умер. Потому что его универсальная польза транслируется всеми и поддерживается официальной медициной. Но дробное питание и перекусы подходят ДАЛЕКО НЕ ВСЕМ. Дробное, многократное питание (4-6+ раз в день) подходит только тем, кто имеет недобор веса. Или тем, кто очень активен — тяжелая физическая работа и активный спорт.

В графу активный спорт вписываются серьезные нагрузки: 4-6 раз в неделю, 2+ раза в сутки, 1.5-2+ часа за тренировку. Качалка 3-4 раза в неделю, групповые тренировки в фитнесе сюда не относятся. Это переоцененная физкультура, для которой 3 приема пищи абсолютный максимум. И то, при рационе, построенном на продуктах очень высокого качества, можно показывать хорошие результаты питаясь даже реже, чем 3 раза.

Тем, кто вообще не двигается, вращаясь в круге дом — машина — работа — машина — дом, хватит 1-2 приемов пищи. Чтобы похудеть, нужно есть реже! Это тренирует тело дольше обходиться без еды, питаясь внутренними запасами. Есть реже важнее, чем есть меньше. Когда тело не получает еду, оно вынуждено переходить в режим самопоедания — аутофагии. Сжигание запасов жира — одно из проявлений аутофагии. Получается, что важно держать эту сторону аутофагии как можно более активной для долговременного результата, не так ли?

Каждый прием пищи, вызывает в теле гормональные изменения, прекращающие питание тела запасами жира. Независимо от того, насколько он “правильный и полезный”. Зачем ему трудиться, лезть вглубь запасов, если тут подали все готовенькое? Каждый прием пищи поднимает инсулин — главный запасающий гормон. Даже в малейших концентрациях инсулин выключает жиросжигание практически полностью. А теперь представь, что ты 6 раз в день ешь. Это, как минимум, 16 часов в сутки инсулин остается более высоким, чем тебе нужно для потери веса. Если бы не дробное питание, то ты терял бы больше лишнего веса в сутки.

Подробнее о том, как научить тело сжигать жир, я рассказал в этом видео:

Те случаи, когда дробное питание объясняются очень просто. Параллельно с ним, ты применяешь и другие инструменты: исключаешь вкуснятинку, считаешь калории, заставляешь себя есть меньше, коренным образом меняешь рацион в сторону “правильного”. В изоляции без этих дополнений дробное питание не работает.

Выводы: Дробное, многократное питание не для тех, кто стремится к потере веса. Переходим на более редкое питание без перекусов.

Об обреченности дробного питания я уже неоднократно говорил в своем телеграм канале. Пока я перенесу всю информацию на сайт, обязую изучить эти посты:

…Пью 2.5 литра в день…

Похоже, что этот миф еще более живучий, чем предыдущий. К сожалению, вода не помогает худеть, хоть 2, хоть 5 литров в день. И точка. Вода не ускоряет метаболизм, вода не вымывает жир, вода не вымывает шлаки. Взрослеем и выбрасываем это из головы.

Все не так уж и плохо — все гораздо хуже! Избыток питьевой воды гораздо вреднее, чем её недостаток! Все, что через силу — это избыток. Заставляя себя пить через силу, не только даёшь почкам лишнюю, бессмысленную работу, но и вымываешь электролиты. Натрий, калий, магний. Это сулит множество осложнений от безобидных отеков, до остановки сердца. Такое случается у марафонцев, если они слишком много пьют во время забега.

Почему лишняя вода вредит, какой механизм лежит в основе этого процесса, я объяснил в этом видео:

Выводы: Вода не помогает похудеть. Прекращай себя насиловать и пей по жажде!

Никто не может дать ответ, откуда растут ноги у идиотских рекомендаций типа “8 стаканов воды в день” Найдешь ссылочку – поделись.

…Стремлюсь к сложным углеводам…

Еще один неумирающий миф, на котором индустрия снижения веса простоит еще лет 200. Скажу, что это еще более порочное заблуждение, чем вышеразобранные. Видит Дарвин, стремиться лучше к звездам, чем к медленным углеводам.

Никто. Никто еще не похудел на сложных углеводах: крупах, кашах, макаронах, фруктах. Сложные углеводы такой же сильный стимулятор инсулина, о котором я сказал выше. От простых углеводов они отличаются только растянутым во времени эффектом. После сложных углей инсулин повышен дольше, чем после простых. Да простит меня Дарвин, но в некоторых случаях сложные углеводы вреднее, чем простые.

Углеводы — один из важнейших стимулов роста ожирения и диабета по всему миру. Достаточно взглянуть на графики. Они показывают, как рост потребления углей (carb intake) и сахара (sugar consumption) связан ростом ожирения (obesity) в США и Великобритании.

От менее 20 кг сахара в год до более 60 кг за 100 лет

Практически линейная связь между увеличением количества ежедневно съедаемых углеводов и ожирением

По РФ графиков нет, но картина будет абсолютно такая же.

Углеводы и сахар не всегда и не единственные виновники растущего ожирения, диабета второго типа и других хронических пищевых болезней. О партнере-виновнике поговорим еще ниже. Но для тех, кто все-таки хочет снизить вес и вернуть себе здоровье потребление углеводов является огромным бревном в глазу, с которым нужно разобраться. Адекватный контроль количества углеводов даст 80% результата во всех случаях лишнего веса. Это несложно технически, но это сложнее психологически, поэтому представляет такую боль в заднице для многих и не дает похудеть раз и навсегда.

Читать еще:  Волокна конжака при похудении

Сколько углеводов нужно есть для похудения, нужны ли они телу вообще, можно ли без них жить счастливую жизнь? На все эти вопросы я отвечаю в этой статье:

Выводы: Углеводы – не друзья худеющих. Это касается всех углеводов.

…Жиры потребляю растительные… Дефицитом жиров не страдаю… У меня ожирение печени…

Похоже, мы добрались до самой чудовищной главы моей статьи. Жирофобия. Тотальная, звенящая жирофобия! Боязнь животных жиров и холестерина и подмена их растительными жирами.

Что такое жирофобия

Я бы определил жирофобию, как социально приемлемое расстройство пищевого поведения, проявляющееся избеганием жирной пищи животного происхождения. Ментальная, внушенная болезнь, которую никто и не собирается лечить.

Немного об истоках жирофобии

И мы снова обращаемся к графикам. Они опять по Америке, но мы же всегда догоняем Запад. Для тех, кто все еще в танке. Рекомендации по питанию врачей России полностью копируют таковые у США и ВОЗ. Поэтому мы разделяем с более цивилизованными странами ту же судьбу, только с запозданием и в более извращенной манере, учитывая местные ментальные и социо-экономические особенности.

Как изменилось присутствие жиров в питании за последние 100 лет?

Ах, растительные масла…(Oils) в широкое потребление вошли меньше 100 лет назад. Речь не об оливковом масле, конечно. Его можно отнести к безопасной категории вместе с кокосовым маслом и маслом авокадо. Тут имеются в виду соевое, хлопковое, рапсовое масла и так далее. Они изначально не предназначались в пищу, были отходами промышленности и использовались в качестве топлива, как максимум. Но потом были найдены методы очистки их от токсинов и их стали продавать. Надо ли говорить, что эти методы никогда не были доведены до совершенства?

С тех пор, ранее токсичные промышленные масла стали здоровой заменой животным жирам — сливочному маслу, свиному жиру и другим (Butter, Lard). Надеюсь видно, как на графике падает потребление животных жиров с одновременным ростом растительных масел? Помимо растительных масел постепенно росли масла-загустители (Shortening). Это тоже растительные масла — вариация трансжиров, которые используются широко в выпечке, фастфуде. Они стали использоваться меньше после бана трансжиров (но не в РФ). Это видно на графике по резкому падению графика Shortenings и Margarine.

Таким образом, на сегодня растительные масла продвигаются, как нечто здоровое и безвредное. Однако никто не обращает внимания на их токсичность, нестабильность и обилие провоспалительных омега-6. Заметка про нестабильность растительных масел в моем телеграм канале.

Можно взять этот график и наложить на графики, прикрепленные выше (про углеводы и ожирение). Они совпадут по годам и мы увидим, что вторым важным виновником глобальных проблем со здоровьем и весом являются растительные масла.

Драматическое падение потребления животных жиров в пользу роста потребления растительных жиров

Сахар, крупы и растительные масла — важнейшие источники проблем на сегодня. И для тех, кто не знает, с чего начать свой путь к здоровому весу, я могу посоветовать выбросить их из своей жизни ко всем чертям! Более простого и полезного совета по питанию в этой жизни невозможно получить. Очень подробно об этом я рассказал в этом видео:

Тема жирофобии комплексна. Помимо продвижения токсичных растительных масел, есть в ней и демонизация животных жиров вместе с холестерином. Но, как показывают последние исследования, животные жиры и холестерин не являются проблемами для нашего здоровья. На них безопасно готовить и их безопасно употреблять в пищу. Однако я понимаю, что ассоциация “Животные жиры — Холестерин — Смерть” достаточно сильна, чтобы долго жить в головах еще не одного поколения. Но здесь я могу только оставить выбор за тобой, ибо кого-то убеждать в этой жизни я более не намерен. Сейчас только делюсь опытом, знаниями, результатами и показываю альтернативы.

Последствия жирофобии массивны и разрушительны

  1. Ограничивая животные жиры, ведешь себя к дефициту жирорастворимых витаминов A, D, K2, которые есть только в животной пище. В растительных маслах их нет. Отсюда проблемы с зубами, костями, сосудами, половыми гормонами, иммунной системой.
    Потеря веса без животных жиров в рационе — истощение и укорочение жизни.
  2. При недостатке животных жиров во время снижения веса неизбежно образуются камни в желчном пузыре. Поэтому всех адептов “Правильного питания” аля: медленные углеводы, обезжиренное мясо и овощи” в конце концов ждет удаление желчного пузыря. Чуть более подробно об этом феномене можно прочесть в моем посте в телеграм, пока я не написал об этом подробную статью на сайте.
    Потеря веса без животных жиров, как одна из причин желчекаменной болезни.
  3. Боясь жиров, автоматически увеличиваешь в рационе количество углей. Надо же что-то есть, верно? В результате избыток углей неизбежен. За ним следует инсулинорезистентность. За ней следует ожирение внутренних органов. В том числе печени. Ибо на фоне хронически высокого инсулина излишки углеводов превращаются в жиры через процесс липогенеза. Да и крупицы жира из пищи также отправляются в запасы.
    Страх перед жирами приводит к еще большим проблемам с жирами при злоупотреблении углеводами. Печень жиреет не из-за жиров, а из-за углеводов.

Ещё один миф-совет в пользе которого стоит сомневаться: Почему Польза Фруктов Для Здоровья

Итоги и советы всем, кто попал в такую ситуацию

Я разобрал несколько важных ошибок, закономерно вырастающих из догматичных “правильных советов”. В таких ситуациях, как описано на скрине в самом начале, человек находится в доминирующем углеводном метаболизме. Жировой метаболизм, необходимый для снижения веса и улучшения здоровья, угнетен. И его нужно восстанавливать. Сделать это можно с помощью:

  1. Перехода низкоуглеводное/Кето питание. Ссылка на мою лекцию в телеграм-канале.
  2. Прохождения через мой метод Волны с выходом на низкоуглеводное/Кето питание. Ссылка на полное руководство по самостоятельному прохождению Волны.
  3. Методики интервального голодания в совокупности с низкоуглеводным/Кето-питанием.Ссылка на пост о интервальном голодании в моем телеграм-канале.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector