Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витрум омега 3 при похудении

Витрум омега 3 при похудении

Торговое название: Витрум (Vitrum)

Международное непатентованное название: Поливитамины + Минералы

Лекарственная форма: таблетки покрытые пленочной оболочкой; таблетки жевательные; капсулы

Действующие вещества: витамин A (ацетат и бетакаротен), витамин E, витамин C, фолиевая кислота, витамин B1, витамин B2, витамин B6, витамин B12, никотинамид, витамин K1, витамин D3, биотин, пантотеновая кислота, железо (в виде фумарата), кальций, фосфор, йод, магний, медь, цинк, марганец, калий, хром, хлор, молибден, селен, никель, олово, кремний, ванадий

Фармакотерапевтическая группа: поливитаминное средство + минералы

Фармакодинамика: Определяются свойствами веществ, входящих в состав препарата. Средство, влияющее на метаболические процессы.

Показания к применению:

Витрум Бэби — Жевательные таблетки, предназначенные для малышей 2-5 лет. Идеально сбалансированное сочетание 13 витаминов и 11 минералов позволяет детям правильно и гармонично развиваться, а также повышает аппетит и укрепляет защиту организма. Принимать их необходимо после еды, тщательно разжёвывая, по 1 таблетке один раз в сутки.

Витрум Циркус — Комплекс предназначен для детей от 2 лет. Основными показаниями являются лечение и профилактика гиповитаминоза, период выздоровления после различных заболеваний, недостаток в организме железа (особенно в периоды интенсивного роста). В состав препарата в высоких дозах входят витамины В и С, что обеспечивает их потребность для формирования эндокринных желез, развития кроветворной и нервной систем, а также уменьшает риск заболевания простудными болезнями, предохраняет от анемии и кожных воспалений. В Витрум Циркусе содержится и витамин D, который обеспечивает усвоение организмом кальция и предохраняет от заболевания рахитом. Также в состав комплекса входят витамины А и Е, полезные для многих процессов, происходящих в растущем организме. Способ применения: до 4 лет – 1 таблетка в день, от 4 лет – 1-2 таблетки в сутки.

Витрум Кидс – в составе этого поливитаминного комплекса – 12 витаминов и 11 минералов, которые особенно необходимы в период активного роста. Препарат Витрум Кидс предназначен для того, чтобы улучшить защитные функции организма, предотвратить риск заболевания простудными и инфекционными заболеваниями, благоприятно влияет на физическое и умственное развитие. Показан детям в возрасте от 4 до 7 лет. Рекомендуемая доза – 1 таблетка в сутки, принимать препарат после еды.

Витрум Юниор — Данный витаминно-минеральный комплекс предназначен для детей 6- 14 лет. Представлен в виде жевательных таблеток в расфасовке по 30 и 60 штук. В состав комплекса входит 13 витаминов и 10 минералов, а также вспомогательные вещества в виде сахарозы, красителя и ароматизатора. Препарат показан для полноценного умственного и физического развития, укрепления иммунитета, а также во время выздоровления, интенсивного роста, при гиповитаминозе и несбалансированном питании. Также Витрум Юниор защищает от вредного влияния окружающей среды и способствует нормализации основных функций организма. До 12 лет рекомендуется принимать в день по 0,5 таблетки, после 12ти – по 1 таблетке.

Витрум Тинейджер- Это жевательные таблетки сладковатого запаха и вкуса рекомендуются к применению подросткам от 12 до 18 лет для налаживания функций организма в период полового созревания и интенсивного роста. Особенно показан при усиленных нагрузках (например, активные занятия спортом, сдача экзаменов), а также часто болеющим детям. Способ применения – 1 таблетка после еды, таблетку нужно тщательно разжевать.

Витрум — это один из самых полных и сбалансированных комплексов из всей серии Витрум. В него вошли 13 витаминов и 17 минералов. Препарат способствует защите от недомоганий и болезней, восстановлению жизненных сил организма, укрепляет иммунитет. Для предотвращения гипервитаминоза не рекомендуется применять комплекс с теми препаратами, составляющими которых также являются витамины А и D. Рекомендуемая к применению суточная доза, которая назначается от 12 лет, — 1 таблетка, длительность приёма определяет лечащий врач.

Витрум плюс — этом поливитаминном препарате содержится самое оптимальное соотношение витаминов и минералов, необходимых взрослому организму. Основным показанием является повышенная потребность в витаминах – гиповитаминоз, усиленные умственные и физические нагрузки, несбалансированность питания, хронические и инфекционные заболевания, снижение иммунитета, занятия спортом, восстановление после лечения антибиотиками и прочими химиотерапевтическими средствами. Не рекомендуется продолжительное применение Витрум плюс с лекарственными препаратами, содержащими такие же витамины – чтобы исключить передозировку витаминов А, D, Е. Допустимо применение препарата, начиная с 6 лет. Достаточная ежедневная доза, как правило, составляет 1 таблетку для взрослых (от 12 лет) и 0,5 таблетки для детей (6-12 лет).

Витрум Перфоманс — Это ещё один препарат, который восполняет недостаток в организме важных витаминов и микро- и макроэлементов. В его состав входят витамины А, D3, Е, С, витамины группы В; среди минеральных веществ – фосфор, кальций, калий, железо, магний, цинк и т. д. Показанием к применению Витрум Перфоманс служат общее переутомление, хроническая усталость, длительные нагрузки (физические и умственные), головные боли, снижение иммунитета, неблагоприятная окружающая среда, лечение с помощью химиотерапевтических препаратов. Рекомендации к применению: по 1 таблетке один раз в сутки.

Витрум Лайф — Основными веществами, входящими в этот витаминно-минеральный комплекс, являются витамины А, С и Е и микроэлементы селен, медь, цинк, марганец,– именно они влияют на процессы старения организма, снижают риск развития атеросклероза, заболеваний сердечнососудистыми и онкологическим болезнями, предупреждают развитие некоторых старческих заболеваний. Кроме того, они участвуют в метаболических процессах, в кроветворении и образовании гемоглобина, являются отличными антиоксидантами. Витамины нужно весьма осторожно принимать при ряде заболеваний и ни в коем случае не превышать рекомендуемую дозировку – она составляет для взрослого (от 12 лет) 1 капсуловидную таблетку в день.

Витрум Суперстресс — составе комплекса – витамины С, Е, группы В, а также кальций, железо. Этот витаминно-минеральный препарат показан к применению в период особенно активных физических и умственных нагрузок, восстановления после операций, травм и заболеваний, а также для профилактики и лечения гиповитаминоза, при нехватке в организме железа. Принимать Витрум Суперстресс рекомендуется по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца.

Витамины для людей от 50 лет Витрум Центурии — При создании этого витаминно-минерального комплекса были учтены физиологические особенности данного возраста. Препарат Витрум Центури, включивший в себя 13 витаминов и 17 минералов, защищает организм от ранней старости, снижает риск заболевания онкологическими и сердечнососудистыми заболеваниями, повышает устойчивость к инфекционным болезням, увеличивает работоспособность.Рекомендуется к приёму ежедневно по 1 таблетке в течение 3-4 месяцев.

Витрум плюс витамин С — Этот препарат содержит повышенное количество витамина С, который действует как общеукрепляющее, противовоспалительное, иммуностимулирующее средство. Показан при повышенной расположенности к простудным заболеваниям, повышенных физических и психических нагрузках, при гиповитаминозе витамина С и пр. Выпускается в виде драже, порошков. Принимать – в зависимости от формы выпуска.

Витрум Кардио — Это комплекс, состоящий из 11 витаминов и прочих ингредиентов (в т. ч. минералов, соединений животного и растительного происхождения). Витрум Кардио предназначен для профилактики атеросклероза, в качестве профилактики и лечения гиповитаминоза; особенно полезен лицам, предрасположенным к ожирению, повышенному артериальному давлению, больных сахарным диабетом, а также людям, перенесшим инфаркт миокарда. Беременным и кормящим матерям, а также пациентам с анемией перед применением желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Назначается обычно людям не моложе 12 лет.

Витрум Атеролитин — Препарат предназначен для профилактики и лечения витаминной недостаточности и восполнения дефицита минералов в организме, для профилактики атеросклероза. Не рекомендуется принимать вместе с лекарствами и препаратами, среди компонентов которых – витамины А и D (чтобы избежать гипервитаминоза). Рекомендуется взрослым, суточная доза – по 1-2 таблетки до 3 раз в день.

Витрум Кальций + Витамин D3 — В состав этого витаминного препарата входят кальция карбонат, полученный из раковин устриц, и витамин D3. Препарат Витрум Кальций + Витамин D3 необходим для восполнения недостатка данных компонентов в организме детей (особенно в период усиленного роста – для формирования здоровых и прочных костей), а также беременным женщинам и пожилым людям (для профилактики остеопороза, укрепления костей и зубов). Существует ряд противопоказаний. Назначается с 12 лет, принимать рекомендуется при профилактическом курсе – по 1-2 таблетки во время приёма пищи. При лечении остеопороза дозировку выбирает врач.

Витамин Витрум Маг — В состав витамина входят необходимые организму дозы кальция, витамина D3 и магния. Препарат представлен в виде жевательных таблеток, рекомендуется к применению при дефиците его составляющих. Применение Витрум Маг нормализует сократимость мышц и свертываемость крови, функции миокарда. Препарат полезен при уменьшении прочности костей, желательно его применение в период интенсивного роста костей (дети и подростки), а также при беременности и кормлении. В некоторых случаях противопоказан (например, мочекаменная болезнь). Рекомендуется тщательно разжёвывать таблетки и употреблять во время еды. Ежедневная доза от 12 лет (при профилактике) составляет 1-2 таблетки, при лечении дефицита кальция – 2 таблетки дважды в сутки.

Читать еще:  Витрум для похудения состав

Витрум Остеомаг — В данном препарате содержится кальций, выделенный из раковин устриц, а также витамин D3, благодаря которому этот макроэлемент правильно усваивается организмом. Дополнительно в комплексе также идут другие немаловажные минералы: магний, марганец, бор, цинк, медь. Препарат чрезвычайно полезен при заживлении костей после переломов, он рекомендуется также при дефиците любого из составляющих комплекса (особенно часто это происходит в детском, подростковом и пожилом возрасте, во время беременности и в период кормления). В комплексе с лечебными препаратами действенен также в качестве профилактики и лечения остеопороза. Рекомендации к применению: в 8-12 лет – 1 таблетка ежедневно, при беременности, кормлении и курсовой профилактике остеопороза – 2 таблетки, для его лечения – не больше 4-х таблеток в день. Принимать следует во время еды.

Витрум Форайз Форте — Специализированный витаминно-минеральный комплекс, в составе которого содержится также экстракт черники и растительные каротиноиды. Показан людям, страдающим глазными заболеваниями: катарактой, глаукомой, нарушениями сумеречного и ночного зрения, рекомендуется также для терапии при усталости глаз, воспалениях сетчатки, при операционном вмешательстве для скорейшего восстановления зрения. Принимается по 1 таблетке во время еды один раз в день.

Витрум Вижн — Ещё один препарат для улучшения зрения. Витрум Вижн назначают для профилактики зрительного утомления и возрастных проблем с глазами, при повышенных нагрузках на зрение, при лечении снижения остроты зрения. В состав входит 7 витаминов и минералов. Не рекомендуется принимать без назначения врача.

Витрум Пренатал — В состав этого препарата входят витамины А, С, Е, D, а также витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12) и минеральные вещества – цинк, железо, кальций. Витрум Пренатал показан беременным и кормящим матерям при дефиците кальция, железодефицитной анемии, восполняет суточную дозу витаминов, необходимых для нормального развития плода. Принимать рекомендуется не больше 1 таблетки в сутки

Противопоказания:

Гиперчувствительность к любому из компонентов препарата.

Побочные действия: взможны аллергические реакции к компонентам препарата

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами:

Не превышать рекомендуемую дозировку. Не рекомендуется применять Витрум совместно с препаратами, содержащими витамины. Это увеличивает риск возникновения передозировки этих витаминов.

Срок годности: 5 лет

Условия отпуска из аптек: без рецепта

Производитель: Юнифарм Инк, США

Омега-3 (рыбий жир)

Все помнят животрепещущие истории о том, как советских детей заставляли пить рыбий жир. Между тем, сегодня употребление рыбьего жира по-прежнему считается полезной «привычкой». Тогда детям давали «противную микстуру» от рахита, ведь рыбий жир — один из самых богатых источников витамина Д, необходимого для усвоения кальция. Сегодня рыбий жир пьют в качестве БАД для профилактики многих проблем со здоровьем, а также для поддержания красоты и запаса энергии. Да и форма выпуска теперь более приятная — капсулы.

Помимо драгоценного витамина Д, рыбий жир содержит витамин А, который принимает участие в производстве хондроцитов (клеток хрящевой ткани). Он также содержит фосфор, необходимый для нормального роста и развития костных тканей и зубов.

Итак, чем же еще полезен рыбий жир? Он содержит ценнейшие жирные кислоты Омега-3. Эти кислоты человеческий организм самостоятельно не производит. Они поступают только с пищей или БАД. Но получить достаточное количество Омега-3 из привычного рациона довольно сложно.

Пищевые источники Омега 3:

  • рыба (лосось, cкумбрия, сардины и сельдь);
  • устрицы;
  • соя;
  • куриные яйца;
  • грецкие орехи;
  • семена льна;
  • семена чиа;
  • шпинат.

Эти полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) образуют основу мембраны клеток иммунной системы, что необходимо для защиты от вирусов. Они также являются предшественниками эйкозаноидов и цитокинов, гормоноподобных веществ, которые отвечают за передачу информации между иммунными клетками. Контролируют работу иммунной системы, давая команду лейкоцитам срочно «бежать» к очагу воспаления.

ПНЖК повышают активность макрофагов и Т-клеток. А еще стимулируют производство простагландинов, обладающих противовоспалительным действием.

Полезные свойства Омега-3:

  • Укрепление иммунитета.
  • Регуляция работы всех органов и систем.
  • Передача импульсов в нервных клетках.
  • Стимулирование выработки серотонина.
  • Защита органов дыхания от инфекций.
  • Укрепление стенок сосудов, а также их защита от избыточного количества холестерина, который называют «плохим», предотвращение образования холестериновых бляшек.
  • Улучшение свертываемости крови.
  • Нормализация артериального давления.
  • Снижение концентрации гомоцистеина, профилактика образования тромбов и сопутствующих этому проблем.
  • Укрепление костной системы, снятие воспалений и облегчение болей в суставах.
  • Предотвращение разрушения суставного хряща, улучшение подвижности суставов.
  • Улучшение состояния бронхов у курильщиков.
  • Нормализация менструального цикла.
  • Профилактика образования опухолей в кишечнике, мочеполовой системе и молочных железах.
  • Антиканцерогенное действие.

Отмечается и благоприятное воздействие Омега-3 ПНЖК на состояние кожи (защищают коллаген от разрушения, увеличивают прочность и эластичность, способствуют очищению от высыпаний и снятию воспалений) и их антиоксидантное действие.

Возможные признаки дефицита Омега 3:

  • сухость кожных покровов;
  • ломкость ногтей и волос;
  • нарушения сна;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • боли в суставах;
  • быстрая утомляемость.

Сейчас рыбий жир принимают и взрослые, и дети. В качестве БАД капсулы с рыбьим жиром можно пить взрослым и детям от 4-х лет.

12 причин принимать рыбий жир

О пользе рыбьего жира нам говорят с детства. Прием этой добавки был практически обязательным, так как считалось, что только она поможет правильно сформировать кости и уберечь от рахита. И для этого есть основания.

Материал прокомментировала Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

Что такое рыбий жир

Это полезный животный жир, который получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 и омега-6, витамины А и D, а также фосфор, йод, магний и кальций.

Все эти элементы очень важны, так как участвуют в строительстве клеток, в процессе их регенерации. Именно поэтому рыбий жир необходим для физического и психического здоровья, а также он помогает предотвратить болезни, связанные с разрушением тканей и суставов. При этом наш организм не вырабатывает его самостоятельно, а получает только извне. При недостатке этого вещества может ухудшиться общее состояние организма.

Рыбий жир и омега-3

Основной известный компонент рыбьего жира — омега-3.

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Этот элемент необходим организму, но получить его можно только извне. Его недостаток может спровоцировать нервные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Однако ставить знак равенства между омега-3 и рыбьим жиром нельзя. Состав последнего значительно богаче: различные виды кислот (в частности, уксусная, олеиновая, пальмитиновая), ПНЖК омега-6, а также витамины А и D.

Польза для организма

1. Работа сердца

Исследования показали, что в регионах, где много рыбы, у людей гораздо меньше проблем с сердечно-сосудистой системой [ 1].

Употребление рыбы или рыбьего жира помогает:

нормализовать показатель триглицеридов (ТГ) — эти жиры считаются основным источником энергии для клеток организма, однако повышение их уровня увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней [ 3];

снизить артериальное давление [ 4];

справиться с аритмией. Рыбий жир также полезен для людей, страдающих от нарушений сердечного ритма. Это довольно серьезное нарушение работы сердца, способное вызвать приступ [ 5].

Хотя рыбий жир помогает снизить риски нарушений работы сердечно-сосудистой системы, он, конечно же, не является панацеей [ 6].

«Если вместе с врачом подобрать хороший рыбий жир и правильную дозировку, принимать его на постоянной основе, то повышается уровень “хорошего“ холестерина — высокой плотности. Он препятствует образованию атеросклеротических бляшек, способствует снижению кровяного давления и улучшает нерегулярный ритм сердца».

2. Психическое здоровье

Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого — жирные кислоты омега-3. Так что для нормальной работы серого вещества они просто необходимы. Исследования показали, что у людей с психическими расстройствами уровень омега-3 в крови ниже [ 7].

Читать еще:  Вишня польза при похудении

3. Депрессия

При депрессии часто наблюдается дефицит омега-3. Добавление рыбьего жира в рацион может улучшить состояние и облегчить симптомы [ 8].

4. Мозговая активность

С возрастом наш мозг работает медленнее, увеличивается риск развития болезни Альцгеймера. Прием рыбьего жира позволяет замедлить снижение мозговой активности.

Некоторые исследования подтверждают, что прием этой добавки улучшает память у пожилых людей [ 9], [10].

«В нескольких публикациях было доказано, что заболевания, связанные с ментальным здоровьем, также лечатся этой биодобавкой «счастья». Выявили положительный эффект при депрессиях, болезни Альцгеймера и рассеянном склерозе. Медицинское сообщество верит, что употребление рыбьего жира помогает при различных психиатрических расстройствах, в частности биполярном, синдроме гиперактивности и дефицита внимания».

5. Нормализация веса

Употребление рыбьего жира помогает нормализовать вес. Конечно, в сочетании с диетой и упражнениями эффективность намного выше. Просто прием добавки не способен привести к похудению [ 11].

6. Зрение

Чтобы хорошо видеть и не иметь проблем с глазами, тоже нужна омега-3 — ее недостаток может привести к заболеваниям органов зрения. Регулярное употребление рыбьего жира помогает улучшить состояние глаз, предотвратить некоторые проблемы органов зрения, которые возникают у пожилых людей, например, при возрастной дегенерации желтого пятна [ 12], [13].

7. Воспаление

Реакция организма на инфекцию или травму — это способ иммунной системы борьбы с ними. И рыбий жир помогает организму быстрее справиться с воспалительным процессом.

Кроме того, добавка с рыбьим жиром позволяет уменьшить боль в суставах при артрите [ 14], [15].

8. Здоровье кожи

Кожа содержит большое количество омега-3, и недостаток этих ПНЖК может привести к неприятным ощущениям: обезвоживанию, шелушению, покраснениям. Прием рыбьего жира позволяет избавиться от этих симптомов, а также значительно улучшает состояние пациентов с кожными заболеваниями, например, при псориазе и дерматите [ 16], [17].

9. Беременность

Добавка рыбьего жира в рацион беременных женщин и кормящих матерей помогает улучшить зрение и моторику у младенцев. Более того, рыбий жир может снизить риск аллергии [ 18], [19].

«Употребление омега-3 жирных кислот благоприятствует развитию плода, особенно его головного мозга и глаз. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять рыбий жир из естественных источников в течение беременности. Однако не следует выбирать рыбу, которая может содержать ртутные соединения, — мясо королевской скумбрии, акулы, тунца, то есть мясо рыб-долгожителей, которые аккумулируют в своем организме различные виды ядов».

10. Внимание и гиперактивность у детей

Поведенческие расстройства в детстве можно предотвратить, если принимать достаточное количество омега-3. Кроме того, добавки рыбьего жира помогают снизить невнимательность, импульсивность и агрессию у детей [ 20], [21], [22].

«Ученые доказали, что дети концентрируются на учебе лучше, если добавлять в их рацион рыбий жир. Более того, дети мам, принимавших рыбий жир во время беременности, обладают лучшей памятью».

11. Печень

Печень перерабатывает большую часть жиров и вредных веществ. При заболевании этого органа все это начинает накапливаться. Прием рыбьего жира улучшает работу печени и помогает уменьшить количество жира в ней [ 23].

12. Здоровье костей

Для здоровья костей необходимы кальций и витамин D. Согласно исследованиям, у людей, регулярно употребляющих омега-3, более высокая плотность костей. Рыбий жир также предотвращает заболевания костной ткани [ 24].

Противопоказания

Людям с диабетом лучше ограничить прием рыбьего жира. Есть исследования, подтверждающие, что он способствует повышению уровня сахара в крови [25].

Прием рыбьего жира снижает свертываемость крови, что может привести к кровоточивости десен и/или кровотечениям из носа [ 26], [27].

По этой же причине возрастает риск кровоизлияния в мозг — инсульта [28].

При гипертонии эффект снижения давления от приема рыбьего жира только на пользу. А людям с пониженным артериальным давлением следует быть осторожнее с этой добавкой [ 29].

Расстройство кишечника (диарея и метеоризм) также может быть спровоцировано чрезмерным приемом рыбьего жира [ 30].

Может негативно сказаться на желудке, что проявляется, например, в тошноте, изжоге [ 31].

Переизбыток витамина А, которым богат рыбий жир, может привести к тошноте, головокружениям, болям в суставах, проблемам с печенью [32].

При чрезмерном употреблении рыбьего жира может появиться бессонница и тревожность [ 33].

«При передозировке могут возникнуть различные осложнения в работе организма: боли в животе, диарея, подташнивание, рвота, отрыжка с «рыбным» привкусом. Из опасных последствий — возникновение кровотечений, так как омега-3 замедляет естественный процесс свертываемости крови. Особенно это опасно для тех, кто принимает антикоагулянты либо склонен к кровотечениям».

Как пить рыбий жир

Добавлять рыбий жир в рацион не придется, если употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Также многие морепродукты, такие как кальмары, креветки или устрицы, компенсируют недостаток полезных веществ.

Но если нет возможности регулярно есть рыбу и морепродукты, добавки с рыбьим жиром помогут компенсировать его недостаток в организме.

На аптечных полках можно увидеть два варианта — рыбий и рыбный жир. Рыбий жир получают из печени (в основном тресковых пород), а рыбный — из мышечной массы рыб. При приеме добавки следует учитывать эту разницу, так как в рыбьем жире больше витаминов А и D, а в рыбном — омега-3.

Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день. Но дозировка может быть увеличена при стрессах, когда требуется максимальная концентрация внимания. Делается это под строгим контролем доктора.

Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

«Важно помнить, что прием любых витаминов и БАДов должен быть ограничен по времени — их нужно принимать курсами по две-три недели, исходя из показателей здоровья, минимум раз в три месяца измерять уровень витаминов, чтобы не допустить превышения нормы.

Любая биологически активная добавка должна употребляться либо во время приема пищи, либо сразу после — это естественный и максимально эффективный путь получения витамина. Поэтому даже ребенка четырех лет предпочтительно кормить не мармеладными витаминизированными мишками, а дать ему чайную ложку рыбьего жира вместе с кусочком хлеба, кашей. Главное — не добавлять витамины в горячую пищу, так как они теряют свои полезные свойства при нагревании.

В жидком виде у рыбьего жира меньше ароматизаторов, красителей и прочих добавок. У хорошего рыбьего жира не должно быть запахов или вкусов, поэтому если жидкость начинает пахнуть рыбой — значит, масло портится.

В капсулах омега-3 отсутствуют витамины А и D, кроме того, сами капсулы имеют красители, стабилизаторы, желатин. «Загнать» рыбий жир в капсулы — значит подвергнуть его дополнительной химической обработке, поэтому он уступает в качестве рыбьему жиру.

Помимо формы приема рыбьего жира, важно перед покупкой согласовать с лечащим врачом дозировку».

Омега-3 жирные кислоты

Для того, чтобы быть уверенным в правильности того, как принимаешь добавки с Омега 3 инструкция просто незаменима. Ведь это замечательное средство способно улучшить состояние сердца и сосудов, помочь избавиться от лишнего веса, оказать благотворное действие на работу нервной системы, поддержать иммунитет.

Состав Омега 3

Омега-3 (Omega?3 fatty acids) — это полиненасыщенные жирные кислоты, у которых в углеродной цепи имеется несколько двойных связей, начиная с третьего атома углерода, если считать от метилового хвоста молекулы. Это, с химической точки зрения, альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Первая из них в больших количествах содержится в льняном, облепиховом и конопляном масле, а две другие — в основном, в рыбьем жире и некоторых водорослях.

За счет своих двойных связей полиненасыщенные жирные кислоты биологически более активны — они легче вступают в реакции с другими веществами, что обуславливает большую легкость их усвоения организмом по сравнению с насыщенными жирными кислотами, из которых состоят животные жиры. Активно участвуя в преобразовании холестерина, они защищают сердечно-сосудистую систему и ускоряют переработку жиров, что в результате приводит к более быстрому снижению веса при тренировках.

Как принимать Омега 3?

Дело в том, что ненасыщенные жирные кислоты групп Омега-3 и Омега-6 расщепляются в организме одними и теми же ферментами, т.е. конкурируют. Кислоты Омега-6 в избытке содержатся в оливковом, подсолнечном и других растительных маслах, поэтому в рационе обычного человека их потребление превышает потребление кислот Омега-3 в десятки раз. Чем больше потребляется омега-6, тем меньше усваиваются омега-3, поэтому медицинские нормы рекомендуют соотношение Омега-6 к Омега-3 как 4-10 к 1. При невозможности употреблять каждый день жирную рыбу полезно использовать такой эффективный препарат как капсулы с Омега-3.

Читать еще:  Во время похудения болит живот

Учитывая высокую потребность в полиненасыщенных жирных кислотах для развития организма детей (особенно мозга), многие врачи-педиатры назначают эту добавку детям от 3-х лет и старше. Только здесь надо индивидуально рассчитать дозировку и учитывать вероятность проявления аллергической реакции. Если у ребенка есть аллергия на рыбу, то добавки с Омега 3 ему можно принимать только с крайней осторожностью, наблюдая за проявлением аллергических реакций и отказываясь от приема добавки в случае их возникновения. Для снижения риска таких ситуаций лучше выбирать для ребенка не рыбий жир, а именно очищенные Омега 3.

Как принимать Омега 3 в капсулах взрослому человеку?

Полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега 3 нередко используются в медицинских целях для профилактики патологий сердечнососудистой системы. Восстанавливая целостность клеточных мембран, эти вещества повышают эластичность стенок сосудов, снижают количество триглицеридов в крови, регулируют холестериновый баланс и уменьшают количество холестериновых отложений в сосудах, способствуя их лучшей проходимости.

Омега 3 проявляют антиагрегатные свойства, то есть (говоря простым языком) немного разжижают кровь, и в некоторой степени способствуют снижению артериального давления, поэтому людям с нарушениями состава крови и функций кровообращения их можно принимать только после консультации с лечащим врачом.

Для взрослых людей к приему добавок с Омега 3 очень мало серьезных противопоказаний, кроме аллергии, серьезных заболеваний печени, почек, ЖКТ и сердечнососудистой системы. Тем не менее перед тем как начинать прием, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Когда лучше принимать Омега 3?

Наибольшую пользу продукты с высоким содержанием Омега 3 и специальные добавки принесут в ситуации острой нехватки этих полезных веществ. Эта нехватка во многом зависит от уровня жизненной активности, физических и умственных нагрузок, состояния здоровья, и усугубляется тяжелой физической работой (в том числе интенсивными тренировками), плохой экологией, несбалансированным рационом, в котором отсутствуют полезные жиры и витамины. Все это отзывается падением работоспособности, частыми простудными заболеваниями, угнетенностью психики, снижением спортивной мотивации и ухудшением результатов тренировок. Чтобы сохранить активной энергетику и поддержать гормональный баланс человек включает в пищу много животных жиров, а они создают большую нагрузку на ЖКТ и сердечнососудистую систему, приводит к избыточному весу, ускоренному старению и влекут риск инфаркта и других сердечных патологий.

В таких жизненных ситуациях польза от приема добавок с Омега 3 будет неоспоримой.

Дозировка для женщин и мужчин

Обычно дозировка Омега 3 для суточного приема указывается от 0,5 до 1,5 г в обычных условиях и 2-3 г в случае тяжелого физического труда или занятий силовыми тренировками. Механизмы влияния жирных кислот Омега-3 на метаболизм одинаковы у мужчин и женщин, поэтому дозировки всегда указываются без разделения полов. Встречая информацию, что Омега-3 положительно влияет на секрецию тестостерона, некоторые женщины опасаются за свой гормональный профиль. Однако необходимо отметить, что влияние Омега 3 на секрецию гормонов не настолько значительно, чтобы резко поднять уровень тестостерона. Ненасыщенные жирные кислоты группы Омега 3 не стимулируют синтез мужского гормона напрямую, а участвуют в нем точно так же, как и все жиры – они составляют основу для молекул стероидных гормонов.

И еще одно соображение должно избавить представительниц прекрасного пола от беспокойства. Тестостерон женскому организму тоже нужен, и он в нем присутствует. А главное – тестостерон перерабатывается в эстроген (женский половой гормон) ферментом ароматазой. И если в женском организме по каким-либо причинам возникнет некоторое повышение уровня тестостерона, то излишек очень быстро будет превращен в эстроген и гормональный баланс в целом не изменится.

Когда лучше пить Омега 3 утром или вечером?

Для минимизации вероятности проявления побочных эффектов Омега 3 рекомендуют принимать вместе с пищей. Большинство людей именно так и употребляют эту добавку. Если дозировка предполагает 1-2 капсулы, то их можно принять одновременно в любое время дня, а если необходимо пить больше, то прием можно разделить на 2-3 раза, совместив его с приемами пищи.

Омега 3 инструкция по применению

Принимайте добавку по 1-3 капсулы 1-3 раза в день, в зависимости от индивидуально рассчитанной дозировки, в течение 1 месяца. Если дозировка небольшая, то перерыв можно не делать.

Стандартный курс Омега 3

В различных источниках советуют по разному, в зависимости от типа и технологии производства добавки. Но стандартный курс включает в себя 1 месяц употребления добавки по указанной выше схеме. Случаи передозировки Омега 3 не были выявлены, но все равно, следует придерживаться рекомендаций производителя и Минздрава, не превышая дозировку без указаний лечащего врача и внимательного контроля за состоянием здоровья.

Суточная потребность человека в Омега 3

Точная потребность человека в отдельных кислотах из группы Омега 3 до сих пор не установлена, но Минздрав России рекомендует суточное потребление на уровне 1 г. Роспотребнадзор указывает дозировку от 0,8 г до 1,6 г. Доза в 3 г в сутки считается максимально допустимой FDA (американским управлением по санитарному надзору за качеством лекарств и продуктов питания). А ассоциация кардиологов США советует 1 г для больных ишемической болезнью сердца и 300 мг в сутки для здоровых людей.

Сколько по времени принимают Омега 3?

Длительность профилактических курсов обычно рассчитывают не более 2-х месяцев, чаще 1 месяц. Допустимым режимом может быть 3 одномесячных курса в год. Применение в лечении конкретных патологий по назначению врача может быть и более продолжительным – 3 месяца. Это решает только лечащий врач, который будет контролировать состояние, в том числе наблюдая за изменениями в работе внутренних органов.

Можно ли принимать постоянно?

Нередко встречаются рекомендации регулярно включать в свой рацион добавки в Омега 3. Однако, на сегодняшний день исследований по последствиям длительного приема этих добавок крайне мало. Дело в том, что слишком большое количество Омега 3 может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, поэтому безопаснее принимать добавку курсами, делая перерывы. В то же время предполагается, что постоянный прием в количестве, рекомендованном Минздравом (1 г Омега 3 в сутки), не должен вызвать никаких проблем.

Обычно рекомендуют для сохранения здоровья сердца есть больше жирной рыбы (тунец, лосось, селедка), однако, не следует забывать, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 весьма нестойки к высоким температурам и быстро окисляются. Но важно учесть, что рыба почти всегда употребляется после тепловой обработки, в ней остается слишком мало кислот Омега 3, чтобы восполнить их нехватку.

С чем пить Омега 3 для лучшего усвоения?

Несмотря на химическую классификацию Омега 3 как кислот, на вкус они не являются кислыми или кисло-горькими, скорее маслянисто-безвкусными. Все же их чаще всего поставляют в виде капсул. Однако, полиненасыщенные жирные кислоты быстрее окисляются, особенно в контакте с воздухом, при воздействии солнечного света и при повышении температуры. Поэтому даже рыбий жир, содержащий их, рекомендуют употреблять в виде капсул, а не в виде жидкости, поскольку в желатиновой капсуле омега-3 более защищены от окисления, чем в бутылочке. Кроме того, среди всех форм выпуска добавок с Омега 3, предпочтительнее те, которые содержат витамин Е (токоферол). Витамин Е (в максимальном количестве содержащийся в проросших зернах пшеницы и кукурузы, а также в кукурузном, соевом, подсолнечном, арахисовом и облепиховом масле) является мощным природным антиоксидантом — он защищает от разрушения двойные связи полиненасыщенных жирных кислот и тем самым предохраняет их от окисления. Поэтому комплексы Омега-3 с витамином Е более устойчивы в хранении. А в организме витамин Е отвечает за сохранность клеточных мембран, различных белков, ферментов, улучшает репродуктивную функцию.

Омега 3 хорошо сочетается с таурином, экстрактом пажитника – их свойства снижать уровень жирных кислот в крови синергически складываются. При приеме совместно с куркумином наблюдается усиление противовоспалительных эффектов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector