Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины которые способствуют похудению

Витамины при планировании беременности

Стаж работы 12 лет. Диплом о медицинском образовании: ДВС 1724848

Когда начинать подготовку к продолжению рода

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Витамины для будущих мам

  • Фолиевая кислота поможет избежать анемии.
  • Витамин В9 играет большую роль в закладке нервной трубки плода. Дефицит В9 может обернуться развитием у малыша пороков головного и спинного мозга, нарушением ЦНС.
  • Недостаток витамина D провоцирует рахит у ребенка и слабость мышц у мамы. Витамин D необходим для усвоения кальция.
  • Кальций важен для роста и развития костей плода.
  • Магний стимулирует внутриутробный рост малыша и предотвращает выкидыш на раннем сроке.
  • Витамин Е укрепляет стенки клеток и влияет на клеточные процессы, протекающие после оплодотворения.
  • Витамин К принимает участие в синтезе белков, важных для гемостаза.
  • Ретинол улучшает качество яйцеклетки. Но применять витамин А нужно осторожно. Его переизбыток провоцирует пороки развития плода. Строго придерживайтесь дозировки, прописанной врачом!
  • Витамин С укрепляет клеточные оболочки.
  • Витамины группы В, особенно В 6 и В 12 крайне важны для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности.
  • Цинк – важнейший минерал, который способствует нормальному развитию и формированию плода. Недостаток цинка у будущей матери вызывает пороки плода: искривление позвоночника, гидроцефалию, «зайчью губу» и т.п. Кроме того, цинк участвует в правильном делении клеток и выработке инсулина. Важно! Цинк в женском организме накапливается, принимать его надо заблаговременно.
  • Дефицит железа снижает вероятность беременности на 60%, кроме того, страдает качество яйцеклеток. По данным исследований, у женщин, не получающих железо в достаточном количестве, возникает ановуляция (отсутствие овуляции). А если зачатие произойдет, анемия не позволит клеткам плода делиться и расти правильно, что может спровоцировать выкидыш.
  • Недостаток йода вызывает нарушения менструального цикла, провоцирует мастопатию и бесплодие. По данным исследований, йододефицит наблюдается у восьми из десяти женщин. Дисбаланс гормонов щитовидной железы в начале беременности отрицательно сказывается на внедрении плодного яйца в стенку матки, что приводит к внутриутробной гибели и выкидышу.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Комбинированные препараты для женщин

  • Прегнотон (Россия). Выпускается в виде порошка, растворимого в воде. В составе — фолиевая кислота, цинк, селен, магний и другие элементы. Прегнотон используют при гормональных сбоях, ведь именно они зачастую становятся причиной не наступления беременности.
  • Витрум Пренатал Форте (Индия). Содержит витамины, минералы и йод. Благоприятно влияет на выработку женских половых гормонов. Показан также при беременности и в период лактации.
  • Фемибион-1 (Германия). Насыщает организм необходимыми витаминами. Курс приема позволяет укрепить волосы и ногти, улучшить кожу лица и общее самочувствие. Препарат не вызывает аллергических реакций, укрепляет организм, приводит в норму нервную систему. Имеет пролонгированное действие. Минус препарата в отсутствии микроэлементов.
  • Элевит Пронаталь (Германия). Поливитаминный препарат применяется при подготовке к зачатию, во время беременности и после рождения ребенка. Содержит оптимальную дозировку витаминов и минералов. Но в то же время, в составе комплекса нет йода.
  • Компливит Триместрум (Россия). Состав идеален на этапе планирования беременности и в ее первые месяцы. Сбалансированный состав с содержанием В9 и йода.
  • Алфавит мамино здоровье (Россия). Компоненты отвечают потребностям женского организма при планировании и течении беременности. Прием БАДа вызывает энергетический прилив.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Комбинированные препараты для мужчин

  • Алфавит для мужчин (Россия). Кроме основных витаминов и минералов, комплекс содержит экстракт женьшеня сибирского, который способствует улучшению мужского здоровья.
  • Виардо Форте (Россия). БАД, рекомендуется принимать вместе с витаминами. Влияет на качество семенной жидкости.
  • Компливит (Россия). Поливитаминный универсальный препарат. Имеет в составе цинк и селен. Обеспечивает мужской организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
  • Спермактив (Россия). БАД, способствующий увеличению либидо и улучшению качества половых клеток. Наиболее эффективен для мужчин старше 36 лет.
  • Селцинк плюс (Россия). Входит в группу антиоксидантов. В основе препарата — цинк и селен. Также содержит витамины Е и С.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товар в разных аптеках отличаются.

Важно! Не принимайте витамины натощак. Если появились побочные эффекты, (зуд, сыпь, пищевые расстройства) прекратите прием комплекса и обратитесь к врачу.

Чтобы не ошибиться с выбором витаминов для зачатия, начните планирование беременности с посещения врача. Женщине нужно пойти к гинекологу, мужчине — к урологу. Специалисты определят, состояние вашего репродуктивного здоровья, дадут индивидуальные рекомендации и подберут необходимые витамины. Помните, что баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое, а переизбыток витаминов не менее опасен, чем их нехватка. Никогда не приобретайте комплексы для зачатия по отзывам в интернете или полагаясь на чужие советы.

Читать еще:  Витамин необходимый для похудения

Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru

Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку

Какие овощи и фрукты действительно помогают худеть?

Если включить в рацион капусту брокколи и зелень, а также яблоки и киви, то организму легче будет прийти в форму. О том, какие еще фрукты и овощи помогают в похудении, — нашем материале.

Каков правильный рацион для красивой фигуры

Для эффективного снижения веса необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания:

Пить не менее 1,5 литра чистой негазированной воды в день;

Есть небольшими порциями примерно 5-6 раз в день;

Съедать не менее 5 порций овощей;

Исключить действительно вредные продукты — бургеры, чипсы, кондитерские изделия, газированные напитки;

Отслеживать употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов.

Какие овощи помогают худеть?

Овощи — одни из самых полезных продуктов питания, которые содержат множество веществ — витаминов, минералов и микроэлементов. Практически все они входят в состав диет, поскольку помогают затрачивать энергию и почти не откладываются в виде жира. Лучше всего для снижения веса подходят следующие овощи:

Капуста брокколи. В ней содержатся такие полезные вещества, как витамины C, E, K; шпинат, а также витамины группы B и множество минералов — кальций, калий, цинк, медь.

Зелень петрушки, укропа. Богата витаминами группы B, A, кальцием и цинком.

Морковь. Содержит множество полезных веществ, среди которых — калий, фолиевая кислота, марганец; сельдерей. Есть в ее составе магний, кальций, фосфор.

Лучше всего употреблять овощные культуры в пищу в свежем виде. Но в зимнее время это не всегда возможно, поскольку продукция местных производителей уже заканчивается. Значит, остаются плоды из более теплых стран, в которых может быть меньше полезных веществ и больше консервантов, помогающих им дольше храниться. Хорошим способом получения полезных веществ зимой будет использование замороженных овощных культур, хотя многие свойства и теряются. Наилучшими способами их приготовления являются варка, запекание или тушение.

Лучшие фрукты для похудения

Первое место в рейтинге полезных фруктов занимает грейпфрут. Он содержит 42 калории в расчете на 100 граммов продукта, в нем нет жиров. Как и другие цитрусовые, он богат витамином С, калием, кальцием и железом. Грейпфрут хорошо насыщает и поэтому подходит для перекуса.

На втором месте — яблоки. Но их лучше не есть на голодный желудок, поскольку они возбуждают аппетит. Гораздо эффективнее для утоления голода даже не свежие, а запеченные яблоки — так они теряют фруктовую кислоту. Содержат калий, магний и витамин А.

Апельсин, так же, как грейпфрут и другие цитрусовые, содержит большое количество витамина С, полезного для всех систем организма. Он хорошо подходит для перекусов и служит заменой кондитерским изделиям и выпечке.

Киви хоть и имеет специфический кисло-сладкий вкус, но не такой яркий, как апельсин или яблоко, содержит множество полезных веществ — витамины группы B, A, С. Кроме этого, киви — ценный источник клетчатки, позволяющей улучшить пищеварение.

Витамины красоты

Роль витаминов и микроэлементов в нашей жизни

Ф Крепкие ногти, гладкая и сияющая кожа, блестящие волосы — это только видимые проявления достаточного поступления витаминов и минералов в организм. Их роль куда важнее. Благодаря различным микроэлементам нормализуется работа внутренних органов, осуществляется передача нервных импульсов, секреция гормонов и биологически активных веществ.

Если питание человека отличается однообразием или в нем отсутствуют определенные группы продуктов, развивается дефицит сразу нескольких витаминов и микроэлементов. При этом симптомы могут быть самыми разными, т.е. поставить точный диагноз без исследований практически невозможно, а пить поливитамины для «профилактики» — затея бесполезная, так как существуют специальные схемы приема определенных витаминов.

Самые главные «витамины красоты и здоровья»
Кальций

Метаболизм кальция в организме регулируется щитовидной и паращитовидными железами. Излишек этого микроэлемента выводится почками. В наибольшем количестве присутствует в костной ткани, необходим для здоровья ногтей, зубов и волос.

Функции кальция в организме многогранны: от поддержания крепости костей, зубов, красоты волос до мягкой работы внутриклеточных структур клеток – ферментов, которые он регулирует, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действия. Потребность в кальции в сутки составляет у взрослых 0,8–1 г в сутки.
Потребность в кальции повышается у беременных и кормящих грудью женщин и спортсменов.⠀

Пищевыми источниками кальция являются: молочные продукты, зеленые овощи (брокколи), орехи и семена кунжута, соевый творог, осажденный кальцием.

Магний

Полезные эффекты магния распространяются на все системы организма: успокаивает нервную систему и улучшает качество сна, расслабляет гладкие мышцы сосудов, позволяя крови свободно циркулировать по организму, расслабляет бронхи, благотворно влияет на обмен веществ снижая риск сахарного диабета 2 типа и атеросклероза, женщин избавляет от симптомов ПМС.

Первыми симптомами нехватки этого микроэлемента будут ощущения «ползания мушек» и покалывания в коже и повышенная возбудимость, со склонностью к судорогам.

Магний — один из самых важных элементов, который участвует в формировании нервного импульса в сердечной ткани, и отвечает за нормальную работу нервной системы. Первое, что страдает при дефиците магния в организме — настроение. Появляется раздражительность, нервно-мышечные тики, судороги. При недостатке этого микроэлемента снижается тонус кожи, легче образуются растяжки, ухудшается состояние волос и ногтей, увеличивается аппетит, что приводит к набору лишних килограммов.

Дефицит магния может возникнуть на фоне малого потребления его в продуктах питания или из-за не усвоения его в кишечнике при заболеваниях внутренних органов и болезненных состояниях ЖКТ, таких как глютеновая непереносимость.
В наибольшем количестве этот микроэлемент содержится в овощах, фруктах и крупах. Но из-за повсеместного распространения рафинированной еды и фастфуда за последние несколько десятков лет потребление магния уменьшилось практически на 50%.

Читать еще:  Во время похудения кружится голова

Источниками магния будут: хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, зеленые овощи, молочные продукты.

Норма содержания магния для взрослых принята равной 4 мг/кг. Это составляет в среднем для мужчин и женщин 350 и 280 мг/сут, соответственно.

Фосфор

Фосфор играет важную роль в минеральном обмене в костной ткани, обеспечивает правильный рост клеток. Достаточное содержание фосфора в рационе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногти и волосы становятся более крепкими и выглядят здоровыми.

Живая материя имеет огромную потребность в фосфоре. ДНК и РНК имеют в своей структуре фосфор, энергетические молекулы АТФ, мембраны клеток состоят в значительной степени из фосфолипидов (содержатся в нервной ткани, участвуют в доставке жиров, жирных кислот и холестерина). Фосфор выступает как помощник работы разнообразных ферментов и в соединении с кальцием образует гидроксиапатит — основное неорганическое соединение кости (50 % массы кости, 96 % эмали зубов).
Дефицит фосфора у взрослых здоровых людей дефицит возможен при низком содержании фосфора в пище. При этом уменьшается выведение фосфора почками, но увеличивается выведение кальция, магния, калия, которые поступают из кости. Из за этого в появляются слабость, анорексия и боли в костях.

Причинами дефицита фосфора является избыток массы тела, при котором увеличивается потребность во внутриклеточном фосфоре, недостаточное всасывание фосфора в тонкой кишке при ее патологии, при сахарном диабете теряется много фосфора при обильном диурезе, длительное назначение фосфат связывающих антацидов(ренни, гастал, маалокс и т.д).

Фосфор широко распространен в пищевых продуктах. Среднее ежедневное потребление фосфора составляет приблизительно 1500 мг для мужчин и 1000 мг для женщин.⠀

Источники пищи, содержащие много белка (мясо, молоко, яйца и злаковые), также имеют высокое содержание фосфора. В пище содержание фосфора приблизительно составляет:⠀
60% — из молока, мяса, домашней птицы, рыбы и яиц;⠀
20% —из злаковых и бобовых;⠀
10% —из фруктов и соков;⠀
3-4% — из таких напитков как кофе и чай;

Витамин В12

Прохождение импульсов по нервной ткани, а также нормальное кроветворение невозможны без витамина В12. При его дефиците развивается характерное заболевание — В12 дефицитная анемия, начинается гиперпигментация и преждевременное увядание кожи. При взаимодействии витамина В12 и витамина С образуются молекулы активного кислорода, обладающие противораковыми и фунгицидными (противогрибковыми) свойствами.

Хронический дефицит витамина В12 ведет к ослаблению иммунитета и хронической усталости. В группу риска по дефициту витамина В12 входят: вегетарианцы и веганы, пациенты с заболеваниями желудка и кишечника, принимающие препараты ингибиторы протонной помпы (омепразол, ОМЕЗ), блокаторы H2 — гистаминовых рецепторов (ранитидин и др), пациенты с сахарным диабетом и другими заболеваниями, длительно принимающие Метформин.

Больше всего витамина присутствует в красном мясе и некоторых видах бобовых.

Фолиевая кислота

Каждая беременная женщина принимает этот витамин в первом триместре с целью уменьшения вероятности рождения малыша с патологиями нервной системы. Для всех остальных витамин полезен с целью нормализации деятельности нервной системы, укрепления ногтей и волос.
Фолиевая кислота поступает в организм с пищей. Она содержится в бобах, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, печени, почках, мясе, грибах, дрожжах.

Железо

Первое проявление недостатка железа в организме — это анемия. По статистике, 40% женщин репродуктивного возраста имеют анемию разной степени. Особенно женский организм страдает на нехватку железа во время беременности и лактации. Выпадение волос, нервозность, сухая и шелушащаяся кожа – все это может быть следствием недостатка железа.

Железо в организме вовлечено в многочисленные окислительно-восстановительные реакции и необходимо многим ферментам и белкам, необходимо для транспорта кислорода и углекислого газа в гемоглобине.⠀

Симптомы нехватки железа в начале могут быть настолько скрыты, что их продолжительность сложно датировать. Пациенты могут не осознавать наличие болезни, отклонения от норм могут быть обнаружены случайно при сдаче анализа крови, например.

В случае, если появляется дефицит средней или умеренной степени тяжести, то могут появиться такие симптомы как:

— усталость, повышенная утомляемость и бледность,
— одышка при нагрузке и сильное сердцебиение,
— нередко наблюдается геофагия (извращенные вкусовые пристрастия): еда глины, крахмала, соли, картона и льда, причем она не всегда исправляется препаратами железа,
— глоссит (воспаление языка, с атрофией сосочков языка и снижением чувствительности),
— заеды в углах рта (ангулярный стоматит),
— при хронической недостаточности железа ногти могут стать ломкими, тусклыми, ломкими и, в последующем, иметь форму ложки,
— отек зрительного нерва и снижение зрения

Пищевые источники железа: мясо млекопитающих — говядина, мясо домашней птицы или рыбы и меньше всего — из яиц, молока и хлебных злаков.
Железо плохо абсорбируется из ростков пшеницы, масла бобовых, шпината, чечевицы и зелени свеклы — пищевых продуктов с высоким содержанием фитата.

Цинк считается главным микроэлементом репродуктивной системы, так же участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Мужчинам он важен для созревания сперматозоидов, а женщинам — для формирования яйцеклетки.

Недостаток цинка ведет к плохой регенерации тканей и росту, потере цвета волос с появлением седины, очаговое выпадение волос, снижает настроение, вызывает сонливость.

Читать еще:  Витамин аевит для похудения

Дефицит цинка возникает при заболеваниях кишечника, чаще воспалительного характера, при которых нарушено всасывание цинка, при злоупотреблении алкоголем, при сахарном диабете, при котором увеличено выведение цинка, в результате чего уменьшается его количество в крови.

Справиться с нехваткой цинка в организме поможет сбалансированное питание, направленное на восполнение этого элемента из пищевых продуктов, а также лечение тех заболеваний, которые могли привести к его нехватке.

Большое содержание цинка в следующих продуктах: мясо, печень, яйца, морепродукты, хлеб из цельно зерновой муки, бобовые, орехи.

Недостаток витаминов и микроэлементов развивается намного чаще, чем гипервитаминоз. Тем не менее, такое состояние возможно, если человек длительно и без показаний принимает комплексные витаминные добавки к диете.
Например, избыток железа в организме ведет к заболеванию — гемосидероз, одним из проявлений которого будет появление на коже пигментных пятен «ржавого цвета». Опасность гемосидероза состоит в том, что избыток железа, кроме кожи, откладывается во внутренних органах, нарушая их работу.

Перед тем, как добавить в свой рацион любую витаминную добавку, важно проверить текущий уровень микроэлементов и витаминов в крови и подобрать препарат, исходя из потребностей организма.

Автор:
Сережина Вера Викторовна
Старший врач сервиса Доктор Q
Лаборатория LabQuest

Витамины для снижения веса

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Витамины для похудения обычно принимаются с целью разогнать метаболизм и увеличить его скорость. За счет этого расходуется большее количество калорий. Какие витамины помогут в процессе похудения?

Почему при похудении необходим дополнительный прием витаминов?

Дополнительный прием витаминов необходим по следующим причинам:

  1. Когда человек только садится на диету, его вес уходит достаточно быстро, но потом прогресс может остановиться, начинаются проблемы со здоровьем. Это связано с тем, что организм не получает достаточно питательных веществ, поэтому начинает их запасать. Если принимать витамины, то процесс будет не так ярко выражен.
  2. При ограничении в питании начинают разрушаться мышцы, так как организму проще всего с ними расставаться. Из-за неправильного похудения люди часто остаются недовольными результатами. Их тело становится дряблым.
  3. В первое время из тела активно выводится лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. При их недостатке снижается работа мозга, ухудшается память и работоспособность. Прием витаминов решит проблему.
  4. При дефиците полезных веществ страдает внешность. Волосы тускнеют, ногти ломаются, кожа становится склонной к высыпаниям. Также могут начать портиться зубы.
  5. Нарушается деятельность внутренних органов, снижается иммунная защита организма.

Какие витамины нужны для похудения?

На время диеты стоит обогатить организм следующими полезными веществами:

  • В2 улучшает работу щитовидной железы, управляет скоростью обменных процессов;
  • В4 входит в состав нервных волокон, предохраняет ткани от жирового перерождения;
  • В5 участвует в обменных процессах, преобразует глюкозу в энергию;
  • В6 отвечает за правильную выработку гормонов щитовидной железы;
  • В8 растворяет холестериновые бляшки;
  • В12 обеспечивает энергией, ускоряет процессы переработки и распада жировой ткани;
  • D контролирует чувство насыщения, укрепляет костные ткани;
  • Е стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние и функционирование слизистых оболочек.

Микроэлементы для похудения

Сбросить лишние килограммы косвенно также помогает ряд микроэлементов и полезных соединений. К ним относятся:

  1. Хром снижает тягу к вредной, сладкой пище. Способствует укреплению мышечной ткани. Преобразует углеводы в гликоген, а не жировые отложения.
  2. Цинк подавляет чрезмерный аппетит и улучшает внешний вид человека. Способен оздоравливать кожные покровы.
  3. Кальций расщепляет жиры и препятствует дальнейшему их отложению. Также нормализует процессы торможения и возбудимости нервной деятельности.
  4. Марганец активирует синтез ферментов, способствует расщеплению жировой ткани. Помогает снизить тягу к сладкому и совершить срыв. Вещество помогает предохранить печень и другие внутренние органы от развития ожирения.
  5. Омега-3 предупреждает разрушения липидной структуры. Он регулирует выработку инсулина и процессы энергетического обмена.
  6. Альфа-липоевая кислота предотвращает возникновение повышенного уровня сахара в крови. Она работает только при поступлении в организм повышенного количества чистой воды.
  7. Калий снижает отечность тела и борется с целлюлитными отложениями.

Заключение

Таким образом, в процессе похудения организму могут потребоваться витамины и другие полезные минеральные вещества. Если не получается принимать их вместе с пищей, то стоит приобрести препараты в искусственном виде в аптеке.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector