Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для женщин с эффектом похудения

Какие витамины необходимо принимать всем женщинам

Витамины необходимы человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Они регулируют все процессы протекающие в организме, отвечают за правильную работу сердца и опорно-двигательной системы, молодость кожи, красоту волос и ногтей. Все необходимые витамины можно получить из продуктов питания, составив сбалансированные рацион, а можно облегчить себе задачу и принимать их в виде БАДов (только после консультации с врачом). О пяти витаминах, необходимых женщинам для красоты и здоровья, рассказываем в нашем материале.

Витамин B6. Одно из ключевых свойств витамина — он катализирует выработку женского гормона эстрогена (одного из самых главных гормонов для красоты и молодости). Примерно к 30 годам его естественная выработка в организме заметно замедляется, из-за чего кожа теряет тонус, упругость и естественное сияние, появляются первые морщины. Помимо способности стимулировать естественную выработку эстрогена, витамин В6 нормализует «строительную» функцию организма: стимулирует регенерацию клеток и защищает их от повреждений.

Витамин С. Знакомая нам всем с детства аскорбиновая кислота не только помогает в укреплении иммунитета, но и играет далеко не последнюю роль в поддержании красоты кожи и волос. Витамин С — природный антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и замедляет процессы старения. Кроме того, он стимулирует выработку главного белка молодости — коллагена.

Витамин Е. Этот жирорастворимый витамин несправедливо обделен вниманием, хотя природный антиоксидант имеет ряд преимуществ для кожи, включая защиту от повреждения свободными радикалами, способность бороться с пигментацией от ультрафиолетовых лучей, а также он делает кожу упругой, а цвет лица — ровным. Поскольку витамин Е способен удерживать влагу в верхних слоях кожи (не путайте с удержанием жидкости в организме, которое влечет за собой образование отеков), он станет настоящим спасением для обладательниц сухой кожи.

Витамин D. Главная функция витамина (которая до недавнего времени считалась единственной) — поддержание здоровья костей и соединительных тканей. Он способствует усвоению кальция из продуктов питания, помогает активным веществам проникать в костную ткань, делая ее прочнее. В конце 90-х годов, когда у западной медицины появился интерес к изучению вопросов ментального здоровья, выяснилось, что достаточный уровень витамина D в крови обеспечивает эффективную профилактику депрессии. Исследования напрямую связывают выработку гормона счастья — серотонина с наличием витамина в организме.

Витамин PP. Питание кожи и борьба с морщинами — это, безусловно, важно, но не стоит забывать и о здоровье сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды. Витамин PP регулирует уровень холестерина, предотвращает появление сосудистых бляшек, улучшает кровоток и укрепляет сердечную мышцу.

Витамин Е

Витамин Е – жирорастворимый витамин, который является производным токола. Другое название витамина – токоферол. Он является отличным антиоксидантным средством и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Мы предлагаем купить BioTech Vitamin E (100 таб.)

Для чего полезен витамин Е

Пользу данного витамина довольно сложно переоценить. Он :

  • является сильнейшим антиоксидантом; стрессы, хронические заболевания способствуют накоплению в клетках недоокисленных радикалов, которые оказывают токсическое действие на организм и вызывают преждевременное старение,а витамин Е устраняет данную проблему.
  • укрепляет иммунную систему, защищает вилочковую железу, которая производит иммунные клетки, от неблагоприятных влияний;
  • обеспечивает хорошее периферическое кровообращение, улучшая состояние капилляров и других сосудов;
  • способствует регенеративным процессам в организме и возобновлению клеток;
  • предотвращает гипертензивные состояния, понижая артериальное давление;
  • вызывает лизис (разрушение, расщепление) кровяных сгустков, которые могут привести к тромбозам и ишемиям;
  • нормализует гормональный фон, способствуют правильному функционированию мужской и женской репродуктивной системы;
  • положительно влияет на эндокринную систему;
  • снижает риск развития катаракты;
  • улучшает состояние кожных покровов.

В каких продуктах содержится токоферол? На витамин Е богаты следующие продукты :

  • кукуруза;
  • ржаные зерна;
  • грецкие орехи;
  • арахис, миндаль, фундук;
  • ржаной хлеб;
  • гречка;
  • соевое, хлопковое масло;
  • облепиха;
  • шиповник;
  • яйца;
  • спаржа;
  • печень;
  • рыба и многие другие продукты.

Если вы не хотите заморачиваться и думать, где найти витамин и в чем он содержится, то решение для вас – купить витамин Е в капсулах или жидкий.

Как принимать токоферол? Капсулы витамина применяются во время еды, при этом их не следует разжевывать. Нужно помнить, что в период его применения нельзя употреблять поливитаминные комплексы, в состав которых входит витамин Е. Это может вызвать осложнение в виде передозировки. Суточная потребность зависит от возраста, веса и прочих факторов. Перед применением желательно проконсультироваться с лечащим врачом, который предоставит точную инструкцию по применению. В нашем интернет-магазине можно приобрести Витамин Е, а именно Scitec Nutrition Essentials Vitamin E (100 капс.).

Витамин Е при беременности

Для чего полезен женщинам витамин Е, особенно при беременности? Он оказывает следующее влияние:

  • в первом триместре беременности помогает выносить здорового малыша;
  • способствует правильному развитию дыхательной системы у ребенка;
  • стимулирует выработку женских гормонов;
  • обеспечивает нормальное функционирование плаценты;
  • значительно снижает риск выкидыша и преждевременных родов;
  • защищает нервную систему ребенка от неблагоприятных воздействий;
  • улучшает настроение матери, смягчает восприятие стрессовых ситуаций.

Все эти свойства действуют лишь на начальных стадиях беременности. Стоить помнить, что применять токоферол на последнем триместре не рекомендуется, так как он способствует повышению тонуса матки и может стать причиной преждевременных родов.

Витамин Е для лица

Еще одной важной функцией токоферола является омоложение клеток, поэтому большой популярностью пользуются маски для лица с его применением. Такую косметику не обязательно покупать, ее можно сделать дома, добавив несколько капель витамина в любую привычную маску. Целительными свойствами токоферол обладает и по отношению к волосам (оживляет волосяные фолликулы и способствует их быстрому росту) и коже рук (предотвращает шелушение и раздражение). Цены на наши продукты вас приятно удивят.

Читать еще:  Водные занятия для похудения

Видео: Польза витамина Е

Как принимать витамин Д3?

Витамин Д успешно участвует в тридцати биохимических реакциях, протекающих в процессе метаболизма человека. Его присутствие необходимого в достаточном количестве в течение всего календарного года, поэтому у человека, который хочет оставаться здоровым, отпадает вопрос, зачем нужен витамин Д3.

Различают две наиболее полезные формы:

  • Д2 (эргокальциферол), который поступает в организм с едой (жирные сорта рыбы, печень и почки животных, желтки яиц, молочные продукты, сливочное масло, твердые сыры);
  • Д3 (холекальциферол). Он поступает с пищей, а также синтезируется в организме самостоятельно.

Значимость витамина Д играет важную роль, начиная с рождения, вернее, с момента зачатия человека. Непосредственное участие элемента в метаболизме кальция и фосфора, которые, как «кирпичики», выстраивают костный скелет ребенка, крайне важно в период роста и формирования. Это настоящий «защитник», предотвращающий риск развития рахита у недоношенных и слабых новорожденных малышей.

Принимая витамин Д3, ребенок почти на 100% способен восполнить потребность микроэлемента в организме. Особенно это важно при отсутствии грудного вскармливания (до прикорма). С помощью витамина Д поддерживаются обменные процессы в хрящевых, суставных и костных тканях на протяжении всего периода жизни, восполняются потери при менопаузе, с наступлением преклонного возраста. Потребность в витамине D жизненно необходимая как для детей, так и для взрослых людей, беременных и кормящих женщин. Особенно это правило относится к регионам с пониженной солнечной активностью, малым количеством ясных дней.

Механизм образования витамина Д3 тесно связан с поглощением и выработкой кожей человека ультрафиолета, пребыванием на воздухе в открытой одежде.

Важно! Нахождение взрослого человека на солнце в течение примерно 6 часов в открытой одежде дает суточную дозу витамина Д, составляющую 10 мкг.

Факторы риска развития авитаминоза

Рассмотрим основные причины, из-за которых может наблюдаться недостаток витамина:

  1. Вегетарианство, соблюдение диет.
  2. Ограниченное нахождение под солнечными лучами.
  3. Темный цвет кожных покровов.
  4. Ограниченный сон, ночные смены.
  5. Проживание в экологически небезопасных районах.
  6. Хронические заболевания ЖКТ.

Если учитывать возможные погрешности в питании и нечастое пребывание на солнце, то становится понятно, что возникает риск нехватки витамина Д у большого процента людей (как детей, так и взрослых).

Показания к применению

Рассмотрим основные состояния, при которых нужно восполнять витамин Д3 с профилактической или лечебной целью.

  1. Нарушения в росте и развитии костей и суставов, скелета.
  2. Риск появления рахита.
  3. Признаки авитаминоза.

Важно! Перед приемом рекомендуется сдать анализ крови, подтверждающий уровень вещества. По результатам обследования врач индивидуально сделает назначение с учетом возраста, показаний пациента, места проживания, рода деятельности, сопутствующих патологий и т. д.

  1. Наличие признаков нехватки витамина Д.
  2. Беременность и кормление грудью (для профилактики патологий развития плода).
  3. Жалобы на мышечные судороги, спазмы.
  4. Остеопороз, поражение суставов, переломы костей.
  5. Дефицит кальция и фосфора, плохое усвоение.
  6. Заболевания костного мозга.
  7. Комплексное лечение ССС, ЖКТ.
  8. Энтероколит.
  9. Комплексное лечение системной красной волчанки, туберкулеза кожи, диабета второго типа, псориаза.
  10. Профилактика профессиональных заболеваний (в металлургии).
  11. Гипопаратиреоз.
  12. Назначение глюкокортикостероидов.
  13. Снижение иммунитета, частые сезонные заболевания.

Важно! Применение витамина Д без анализов и назначения доктора возможно только в профилактических целях.

Передозировка приема препарата

Рассмотрим возможные риски при избыточном употреблении БАДа:

  1. Нарушение пищеварения, тошнота, рвота, расстройство желудка.
  2. Головные боли, головокружения.
  3. Судороги, нарушение дыхания.
  4. Потеря аппетита.
  5. Смена настроения, нервозность.
  6. Высыпания на теле.
  7. Потеря сознания.

Нужно заметить, что прием препарата имеет накопительный характер. Организм создает своеобразный запас, который растрачивает при прекращении употребления БАДа или по мере необходимости. Если правильно соблюдается дозировка приема, и период не превышается, то побочных явлений, как правило, не наблюдается.

Противопоказания к применению

Рассмотрим факторы, при которых не следует дополнительно пить препараты, содержащие эргокальциферол или холекальциферол:

  • индивидуальная непереносимость, аллергические проявления;
  • избыток кальция и фосфора;
  • хронические заболевания ССС, ЖКТ в острой форме;
  • туберкулез легких;
  • бесконтрольное применение;
  • нарушение обменных процессов;
  • снижение иммунитета.
Читать еще:  Вода sanatorio для похудения

Нельзя совмещать применение витамина Д с монопрепаратами кальция, содержащими это вещество, а также с медикаментами, имеющими в своем составе фосфор в любой форме. Правильный прием с соблюдением дозировки дает устойчивый результат.

Как правильно принимать взрослому витамин Д3?

Дозировка рассчитывается в микрограммах (мкг). Это соответствует градации в международных единицах (МЕ): 0,025мкг = 1 МЕ, где 1 мкг будет равен 40 МЕ.

Полезно! Для каждого препарата есть инструкция с указанием активного действующего вещества в растворе, капсуле, капле.

Приведем некоторые рекомендуемые для профилактики количества:

  • суточная доза для взрослого человека (мужчины) будет примерно 10 мкг (400 МЕ). Такое количество может изменяться с учетом индивидуальных потребностей, возраста;
  • для женщин в положении, а также кормящих грудью, назначение и дозировка могут отличаться. Суточная доза составляет 15 мкг (600 МЕ);
  • при профилактике развития рахита у грудных детей норма 625 МЕ (примерно 15 мкг);
  • для недоношенных малышей доза может быть увеличена в 2 раза (1 250 МЕ). Принято давать водный раствор витамина Д для профилактики с первого месяца жизни в количестве 1 капля на прием (500 МЕ);
  • для женщин в период менопаузы, климакса профилактическая доза может составлять примерно 1 000 МЕ (или индивидуально).

Лечебные нормы назначаются врачом. Они могут существенно отличаться в зависимости от конкретной ситуации. Применять препарат желательно утром, обильно запивая водой. Допустим вечерний прием при разделении на несколько этапов. Активное вещество хорошо усваивается, не имеет побочных эффектов (при соблюдении рекомендаций врача).

При выборе препарата следует обращать внимание на товары от проверенных производителей. Одним из них является компания «Ноу-Фудс». Это американский бренд, который более 50 лет выпускает Витамин Д и другие биологически активные добавки (БАД) в удобных для приема формах.

Жиросжигатели для похудения мужчин

Содержание:

Планируя нарастить мышечную массу, сначала нужно избавиться от лишних жировых отложений. Если качать тело, у которого избыточная масса, то кубики на прессе появятся, но будут скрыты под жировой прослойкой. Привести свою фигуру в норму помогают специальные добавки, разработанные с учетом физиологических особенностей мужского организма.

Отличия мужских жиросжигателей от женских

В магазинах спортивного питания жиросжигатели позиционируют как добавка, подавляющая аппетит, ускоряющая метаболизм и снижающая вес. Многие считают, что принципиального различия между добавками для мужчин и добавками для женщин не существует. На самом деле, при создании спортивного питания учитываются физиологические особенности и потребности организма. А у представителей сильного пола они сильно отличаются от прекрасной половины человечества.

Чем отличаются мужские жиросжигатели от женских:

  1. Мужское спортивное питание повышает выносливость и физическую силу. Их основная цель – нарастить мышечную массу. Женские виды направлены на уменьшение веса и объемов талии, бедер.
  2. В мужские жиросжигатели добавляют вещества, стимулирующие выработку тестостерона. Женщинам это свойство не требуется.
  3. Питание для мужчин действует как афродизиак, привлекая женскую половину человечества.
  4. Комплексные добавки повышают потенцию, стимулируют эрекцию и помогают устранить проблему раннего семяизвержения.

Женские жиросжигатели действуют более мягко, не затрагивая репродуктивные функции. Добавки для мужчин обладают целым комплексом действий.

Действие мужских жиросжигателей

Работают жиросжигатели для мужчин в нескольких направлениях:

  1. Дарят энергию, повышают настроение.
  2. Ускоряют метаболизм.
  3. Повышают эффективность тренировок.
  4. Повышают термогенез.
  5. Нормализуют гормональный фон.
  6. Выводят лишнюю жидкость и жир из организма.
  7. Подавляют аппетит.
  8. Снижают всасывание углеводов и жиров.
  9. Стимулируют синтез белка, необходимого для роста мышц.

Эффективность средства зависит от состава. Если в нем присутствует комплекс витаминов и минералов, то в качестве бонуса – укрепление иммунной системы, защита от воспалительных и инфекционных заболеваний, повышение потенции.

Но главное, что добавка повышает скорость роста мышечной массы. Конечно, без тренировок ожидать положительных результатов не стоит, но при отказе от жиросжигателей мышцы будут расти намного медленней.

Виды жиросжигателей для мужчин

Жиросжигатели для похудения мужчин выпускаются в нескольких разновидностях:

  • аноректики – блокируют чувство голода, отвечают за пищевое насыщение;
  • блокаторы кортизола – блокируют кортизол (гормон стресса), выработка которого провоцирует набор веса;
  • блокаторы углеводов и жиров – отвечают за предупреждение роста жировой прослойки;
  • липотрофики – запускают процессы сжигания жиров во время физических нагрузок;
  • омега-3 – стимулируют обмен веществ, отвечающего за снижение веса;
  • термогеники – повышают температуру тела, что способствует сжиганию жиров.

Чаще всего мужчины выбирают термогеники. Они действуют эффективно и имеют невысокую стоимость.

Состав мужских жиросжигателей

В состав жиросжигателей для мужчин входят такие компоненты:

  • кофеин – стимулирует нервную систему, дарит заряд бодрости и помогает бороться с усталостью;
  • 1,3-Диметиламиламин – стимулирует ЦНС, повышает настроение;
  • эфедра – улучшает обмен веществ, стимулирует нервную систему, повышает выносливость, подавляет аппетит. Этот компонент входит в термогеники за счет свойства слегка повышать температуру тела;
  • йохимбин – натуральный компонент, сжигающий жир в проблемных местах;
  • синефрин – улучшает термогенез, помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
  • зеленый чай – выводит токсины и шлаки, очищает организм, ускоряет метаболизм.
Читать еще:  Воду для похудения вес

Для улучшения вкусового восприятия в жиросжигатели добавляют ароматизаторы. Выбирайте продукт, содержащий только натуральные экстракты ягод и фруктов.

Как правильно выбрать жиросжигатель для мужчины

При выборе жиросжигателя прежде всего обращать внимание стоит на состав. В него должны входить перечисленные выше компоненты без вредных добавок. Только добавка с натуральными ингредиентами способна снизить массу тела и не навредить при этом здоровью.

Второй момент – производитель. Изучите, какая компания производит лучшие жиросжигатели для мужчин, изучите отзывы. Покупайте только те добавки, эффективность которых доказана востребованностью на рынке спортивных товаров.

Перед покупкой определитесь с целью. Если в ваших планах только похудеть, то выбирайте термогеники. Когда требуется стимулировать нервную систему, повысить выносливость организма, отдайте предпочтение липотрофикам или блокаторам кортизола.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед началом приема жиросжигателя изучите побочные эффекты и противопоказания, указанные в инструкции. Не стоит покупать данный вид спортивных добавок при наличии таких состояний:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гипертиреоз;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • простатит, аденома простаты;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • несовершеннолетний возраст;
  • индивидуальная непереносимость компонентов добавки.

Побочные эффекты возникают редко. Причиной их появления является несоблюдение правил приема, самостоятельное увеличение допустимой дозировки, игнорирование противопоказаний. Также негативные последствия возникают при приеме некачественного продукта, богатого химическими добавками.

К побочным эффектам относится:

  • авитаминоз;
  • бессонница, возбужденное состояние;
  • повышение артериального давления;
  • потливость;
  • потеря аппетита;
  • диспепсия (расстройства желудка);
  • тахикардия;
  • головные боли;
  • тремор конечностей.

При передозировке появляются симптомы интоксикации: тошнота, рвота, повышение температуры тела.

Как принимать жиросжигатель для мужчин

Чтобы избежать неприятных симптомов передозировки, нужно соблюдать инструкцию по применению. В ней указывается размер одной порции и количество приемов в сутки, в зависимости от весовой категории.

Все жиросжигатели принимать рекомендуется два раза в день – утром натощак и за 4-6 часов до сна. Курс составляет от 3 до 8 недель, после чего делается перерыв в 6 месяцев. За год разрешено проходить 2 курса с применением жиросжигающих препаратов.

Рейтинг мужских жиросжигателей

Лучшие жиросжигатели для мужчин выпускают крупные компании по производству спортивного питания. Их продукция зарекомендовала себя как одна из самых качественных на рынке. Рассмотрим ТОП-5 лучших мужских жиросжигателей.

    Optimum Nutrition Thermo Cuts. Один из лучших производителей спортивного питания предлагает качественный жиросжигатель. Это термогеник, способствующий быстрому сжиганию жиров и преобразованию ее в энергию. В составе хром, патентованная смесь Thermo Cuts, L-карнитин и другие компоненты.


Universal Nutrition Super Cuts 3. Второе место в рейтинге заслуженно получает жиросжигающая добавка Super Cuts 3 от Universal Nutrition. Это термогенный жиросжигатель, содержащий в составе кальций, хром, L-карнитин, витамин B6, инозитол, экстракт зеленого чая и другие полезные для организма компоненты.


Biotech Super Fat Burner. Термогенный жиросжигатель, ускоряющий метаболизм и укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Идеальная по качеству и составу добавка, помогающая избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу без вреда для здоровья.


APS Nutrition Phenadrine 2.0. Спортивный жиросжигатель, предназначенный для активных мужчин. Основным действующим компонентом является экстракт листьев акации. Эта добавка повышает умственные и физические способности, помогает снижать вес.


Weider Thermo Caps. Термогенный жиросжигатель, в основе которого – L-карнитин, экстракт зеленого чая, экстракт гуараны. Добавка действует мягко на организм, быстро снижая вес и помогая держать тело в тонусе.

Домашние жиросжигатели для похудения

Если покупать сжигатель жира нет возможности или желания, то можно приготовить его самостоятельно в домашних условиях. Они отличаются натуральностью и безопасностью, но действуют медленней, чем покупные добавки.

Какие продукты помогают похудеть:

  • имбирь и красный перец;
  • льняное масло и семя;
  • лимон, грейпфрут;
  • кефир;
  • корица;
  • кофе;
  • зелень.

Можно добавлять перечисленные продукты в свой рацион или готовить специальные жиросжигающие коктейли.

  • Натереть имбирь на мелкой терке, нарезать огурцы, мяту и лимон. Все ингредиенты перемешать, добавить щепотку корицы и залить 1 литром чистой воды. Оставить настояться на 12 часов. Принимать по стакану дважды в день.
  • В стакан кефира добавить щепотку красного перца корицы. Все перемешать и выпить.
  • Смешать в блендере нарезанный очищенный грейпфрут, кусочек ананаса и половину стакана воды. Выпить полученный коктейль через полчаса после ужина.

И помните, что прием жиросжигателей будет неэффективным, если не избавиться от вредных пищевых привычек. Откажитесь от жирных и сладких блюд в пользу мяса, овощей и круп, чтобы в скором времени увидеть первые результаты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector