Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для здоровья при похудении

Витамин Д при похудении

Снизить вес бывает сложно по разным причинам, но часто из-за банального дефицита определенных витаминов и микроэлементов. Витамин Д при похудении играет огромную роль. Он влияет на обменные процессы, активизирует расщепление жировой ткани и защищает от набора лишних килограммов. Поэтому похудеть при его дефиците и, главное, сохранить новый вес впоследствии крайне сложно.

Витамин Д при похудении и не только

Несмотря на название витамин Д официальная медицина уже давно перестала считать витамином в прямом смысле этого слова. Это целая группа веществ ( D 2, D 3, D 4, D 5, D 6) с прогормональной биологической активностью, которые в ходе сложных биохимических процессов в печени, а затем и в почках преобразуются в подобие гормонов.

Прогормональная форма витамина D влияет на 2000 генов, около 40 органов и тканей организма. Поэтому не только при похудении, но и для хорошего самочувствия особенно важны две его формы:

  • D 2 – эргокальциферол;
  • D 3 – холекальциферол.

Эргокальциферол организм может получить только с продуктами питания (его содержат грибы и дрожжи).

А вот Д3 содержится не только в животной пище (морская рыба, печень трески, яичные желтки, рыбий жир), но и может синтезироваться в организме под воздействием солнечных лучей.

Именно его назначают в виде медицинских препаратов врачи при выявлении дефицита в организме и включают в различные диеты при заболеваниях и патологиях.

В последнее время ученые обнаружили что витамин Д важен не только при похудении. Он связан с более чем 55 различными заболеваниями, среди которых такие сложные состояния как:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • депрессия;
  • когнитивные нарушения;
  • астма;
  • рак молочных желез;
  • диабет;
  • ожирение;
  • аутоиммунные болезни;
  • шизофрения.

Холекальциферол отвечает за кальциевый обмен и выработку гормонов, активизирует иммунитет и благоприятно влияет на настроение.

Витамин D : похудение и здоровье — польза

Достаточное количество прогормона d , поступающее с пищей или в виде медицинских препаратов, обеспечивает следующую пользу.

  1. Нормализует обмен веществ и препятствует развитию ожирения.
  2. Влияет на синтез инсулина (при недостатке витамина D в 80% случаев развивается диабет 1 типа).
  3. Способствует укреплению костной и мышечной ткани.
  4. Улучшает память и настроение.
  5. Защищает от сезонной депрессии, тревожности, возрастной деградации и бессонницы.
  6. Способствует выработке коллагена и замедляет механизмы старения.
  7. Считается мощным иммуномодулятором, участвующим в образовании защитных интерферонов.
  8. Регулирует свертываемость крови и помогает предотвратить инфаркты.
  9. Улучшает усвоение кальция. (При дефиците не приживаются зубные имплантаты).
  10. Снижает риск развития рассеянного склероза и болезни Паркинсона.
  11. Защищает от ревматоидного артрита.
  12. Помогает избавиться от дерматитов различной природы.

С недостатком витамина Д у женщин связывают не только проблему, как убрать жир и похудеть , но и чисто женские заболевания: эндометриоз, бесплодие, поликистоз яичников.

Многие исследователи утверждают, что нормальный уровень прогормона Д снижает риск осложнений при коронавирусной инфекции наряду с селеном и цинком.

Витамин Д при похудении: как влияет

Долгое время считалось, что этот элемент необходим только для здоровья костей. Первыми, кто заговорил о том, что витамин Д и похудение связь имеют самую тесную, были врачи диетологи и эндокринологи, занимающиеся нарушениями обменных процессов и проблемами ожирения.

Влияние витамина Д на похудение происходит по двум направлениям.

  1. Физиологическое.
  2. Психоэмоциональное.

Физиологический критерий обусловлен естественными липолитическими свойствами витамина. При его недостатке в организме затормаживаются процессы расщепления жировых отложений и активизируется рост жировой ткани. Также при недостатке D прогормона снижается чувствительность клеток к инсулину, что тоже способствует набору лишнего веса.

Диетологи, отвечая на вопрос, как витамин Д влияет на похудение, особенно отмечают, что в большинстве случаев:

Ожирение и лишний вес – это следствие дефицита витамина Д, при котором запускается процесс накопления жиров – липогенез. А это мешает избавиться от избыточных килограммов.

Влияние витамина Д на похудение следующее: он стимулирует синтез жиросжигающих гормонов – эстрогена, тестостерона, прогестерона и гормонов щитовидной железы. Действие гормонов на похудение настолько велико, что при их дисбалансе не только сложно снизить вес, но и сохранить достигнутый. В 90% случаев гормональных сбоев проявляется эффект йо-йо и вес возвращается в еще большем количестве.

Психоэмоциональный критерий связан с воздействием прогормона D на выработку дофамина и серотонина – гормонов (нейромедиаторов) удовольствия и радости. Именно они обеспечивают хорошее настроение, позитивный эмоциональный настрой, большую энергичность, контроль над эмоциями. Поэтому продукты, богатые этим важным элементом, — первая еда при стрессе и тревожности.

Считается, что именно из-за дефицита D -элемента в организме осенью и зимой часто возникают сезонные аффектные расстройства и депрессия, для которых очень характерно эмоциональное переедание. При таких состояниях еда поглощается в больших количествах и не из-за аппетита или чувства голода, а от плохого настроения.

Вот какие отзывы о том, что связь витамина Д и веса очевидна, оставляет врач-эндокринолог, профессор С. Калиниченко:

Одна из острых проблем современности – ожирение, которое нельзя просто належать на диване или наесть. Возникает оно при недостатке прогормона D , который вызывает нарушение обмена веществ и способствует образованию эктопических жировых отложений.

Эктопический жировой запас – это, дословно переводя, «находящийся не на своем месте». Сначала жир откладывается в мышцах по подобию мраморной говядины. А в последствии — в печени, «превращая» ее в фуа-гра.

Солнечный витамин Д способствует похудению тем, что повышает активность гормона лептина – гормона сытости, который своевременно посылает в мозг импульсы о насыщении. В случае, если лептин не работает на полную, это подталкивает к систематическому перееданию и увеличению нормальных порций вдвое, а то и втрое.

Таким образом витамин Д при похудении важен тем, что облегчает контроль над аппетитом, препятствует эмоциональному перееданию и способствует уменьшению объемов порций. Поэтому соблюдая основные принципы здорового питания , режим приемов пищи и стандартные размеры одной порции еды похудеть при нормальном уровне прогормона становится гораздо легче.

Витамин Д при похудении: дозировка

По статистике, недостаток витамина Д испытывает подавляющее большинство людей. Причем значительная часть даже не подозревает об этом и узнает только сдав специализированный анализ крови.

На себе узнать, что такое дефицит витамина Д и столкнуться с проблемами в похудении и самочувствии рискуют те, кто:

  • имеет хронические заболевания органов ЖКТ (ухудшается всасываемость витамина);
  • обладает смуглым цветом кожи;
  • даже в солнечные дни носит закрытую одежду;
  • имеет заболевания печени и желчного пузыря;
  • неправильно и неполноценно питается (голодает, придерживается вегетарианских принципов без дополнительного приема витамина в виде БАДов или в составе витаминных комплексов).

Также уровень кальцитрола снижается при:

  • болезнях печени и почек на 20 – 25%;
  • анемии на 16 – 20%;
  • рассеянном склерозе на 10%.

Факторов, которые снижают и ухудшают естественный синтез витамина-гормона немного, но от их влияния никуда не деться. К ним относятся следующие.

  1. Небольшое количество солнечных дней (затяжные и пасмурные зимы и межсезонье).
  2. Высокая загрязненность воздуха (особенно в мегаполисах).
  3. Острый угол падения солнечных лучей в северных широтах (правильные солнечные лучи, когда тень длиннее тела).
  4. Сниженное содержание витамина в продуктах питания, которое связано с изменениями условий содержания крупного рогатого скота, главного источника мяса, молока, масла, сыра, субпродуктов.
  5. Широкое применение уходовых и защитных средств с SPF -фильтрами.
  6. Возраст.

Рекомендуемая профилактическая суточная доза витамина Д для похудения в странах Европы и Америки составляет 600 – 800 Международных Единиц, но ВОЗ рекомендует увеличить эту норму для женщин и мужчин до 1000 МЕ. Это связано с тем, что с каждым прожитым годом синтез прогормона Д в организме снижается и потребность в получении его из вне вырастает.

Доза витамина Д для похудения и оздоровления должна подбираться лечащим врачом в индивидуальном порядке. Рассчитывается дозировка витамина Д при похудении с учетом множества факторов: возраста, веса, пола, особенностей климата в зоне проживания, наличия тех или иных хронических заболеваний, повседневного рациона, образа жизни и результатов анализа на концентрацию.

Считается, что показатели анализа обозначают:

  • 20 нанограмм/мл – критическое состояние организма;
  • 30 нг/мл – витаминный минимум, необходимый для защиты костной ткани;
  • 50 нг/мл – снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
  • 100 – 120 нг/мл – замедляет старение.
Читать еще:  Вита ла вита для похудения отзовик

И иногда назначенная врачом доза витамина Д при похудении и наличии ожирения может составлять до 10 000 МЕ. При этом стоит подготовиться, что на коррекцию дефицита прогормона D иногда может уйти до нескольких месяцев.

Как получить витамин Д при похудении: отзывы и рекомендации

Получить среднюю суточную дозу витамина естественным путем можно только двумя способами: под воздействием солнца и с продуктами.

Теоретически можно им как бы «напитаться», съездив в отпуск на морское побережье. Поскольку элемент относится к жирорастворимым витаминам, то он способен храниться до 4 месяцев в жировом депо, откуда организм будет его извлекать по мере необходимости. Но, когда такой возможности нет, то отзывы и рекомендации по восполнению дефицита врачей будут следующие:

  • гулять в солнечную погоду не менее 20 – 30 минут в день;
  • в жаркий сезон по возможности ежедневно открывать солнцу 80% тела (для этого достаточно надеть на даче купальник или плавки);
  • солнечные ванны принимать в безопасное время (до полудня).

При дефиците витамина Д важно также не забывать про питание и пересмотреть свой повседневный рацион, в котором обязательно должны присутствовать следующие продукты.

  1. Жирная рыба (сардины, сельдь, скумбрия, палтус, лосось, камбала).
  2. Печень минтая и трески.
  3. Икра.
  4. Яйца.
  5. Грибы.
  6. Говяжья и куриная печень.
  7. Сметана.
  8. Творог.
  9. Топленое и сливочное масло.
  10. Ламинария.

Следует помнить, что дефицит витамина Д может возникнуть и при сбалансированном питании, но при нарушениях в работе внутренних органов, которые препятствуют его усвоению. Это могут быть:

  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • повышенная кишечная проницаемость («дырявый» кишечник);
  • недостаток других витаминов.

Важно также учитывать два момента хорошего усвоения витамина D из продуктов.

  1. Он относится к категории жирорастворимых элементов, то есть способен усвоиться максимально лишь в присутствии жиров. Поэтому оптимально сочетать продукты, богатые витамином Д с авокадо , нерафинированными растительными маслами (особенно, льняным и оливковым), орехами.
  2. Для высокой биологической активности ему необходим почти полный набор других витаминных элементов (группа В, С, К и Е).

Поэтому диетическая Мимоза, различные блюда богатые витамином Д, как например, порция жирной запеченной рыбы с листовыми салатами , овощами и орешками с соусами из греческого йогурта или оливкового масла с лимонным соком способны восполнить недостаток гормона и обеспечить его про-гормональную активность при похудении и для сохранения молодости и хорошего настроения.

Что будет, если есть дыню каждый день? Рассказывает эксперт

  • Польза дыни
  • Дыня при похудении
  • Сколько дыни можно есть в день?
  • Вред дыни
  • Как выбрать дыню?
  • Аллергия на дыню

Польза дыни

Дыня богата важны ми для человеческого организма витаминами, минералами и питательными веществами. Особенно много в этом плоде витамина С — он помогает нашему телу предотвращать болезни и укрепляет иммунную систему. Также витамин С, содержащийся в дынях, поддерживает выработку коллагена, основного структурного белка, необходимого для восстановления кожи. В 100 граммах дыни содержится около 36 мг аскорбиновой кислоты, это около трети суточной нормы. Некоторые сорта содержат большое количество витамина А — питательного микроэлемента, необходимого для здорового зрения и обновления клеток кожи.

Пищевая ценность дыни на 100 грамм продукта :

Калорийность

33-35 калорий на 100 грамм ов

Кроме того, плоды дыни содержат антиоксиданты — соединения, которые борются с повреждением клеток. Антиоксиданты в дынях включают галловую, эллаговую и кофейную кислоту.

Также дыня от природы содержит мало жиров и холестерина, что делает ее быстрым и здоровым источником энергии для тела. Плоды также богаты :

· ф олиевой кислот ой ;

Фо лиевая кислота также известна как витамин B9. Она снижает риск развития некоторых видов рака и поддерживает работу человеческой памяти.

Дыня имеет высокое содержание воды — почти 90 процентов. Употребление е е в течение дня поможет избежать обезвоживания. Э то важно для здоровья сердца. Когда в организме не достаточно жидкости, сердцу приходится усердно работать, чтобы перекачивать кровь. Также необходимый баланс воды в организме поддерживает:

· здоровое кровяное давление.

Медовая дыня содержит такие каротиноиды, как лютеин и зеаксантин — важные вещества для поддержания здоровья глаз . ? Эти антиоксиданты защищают зрение и уменьшают вредное воздействие окружающей среды. П оследствия старения и воздействия солнечного света могут привести к проблемам с глазами, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна , а употребление дыни в пищу будет хорошей профилактикой этих заболеваний.

Дыня при похудении

Дыня — это отличный продукт для диетического питания. Плоды содержат мало калорий, и похудение с н ими точно будет проходить вкуснее. Сладкая дыня поможет заменить другие, неполезные и калорийные сладости в рационе.

Если вы едите дыню после тренировки, не стоит потреблять большую порцию. Будет достаточно съесть одну или две дольки через 10-15 минут после завершающего упражнения. Есть дыню после пробежки вместе питья воды не стоит — это может плохо отразиться на самочувствии. А после вечерних тренировок сахар из плода может превратиться в жир.

Дыня обладает мочегонными свойствами. Но гастроэнтерологи не рекомендуют использовать дыню как основной компонент вашей пищи дольше двух- трех дней. А также не стоит употреблять е е в больших количествах в течение дня.

Сколько дыни можно есть в день?

В употребление любой пищи важно соблюдать среднесуточные нормы. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять взрослым людям не более 300-500 грамм ов дыни в день. Для детей, соответственно, эта норма в полтора или два раза меньше. У потреблять всю порцию за раз не нужно . Желательно есть плоды за 3-4 приема в течение всего для. И стоит выдерживать интервал в 1 час перед приемом пищи и 2 часа после него.

Есть дыню надо за 2-3 часа перед сном . Во-первых, в ночное время наше пищеварение работает медленнее, чем днем. Во-вторых, употребление сладкого поздно вечером может негативно сказываться на качестве сна. И и з-за большого количества клетчатки в дыне повышается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что может привести к вздутию живота.

Вред дыни

При правильной диете и нормированных порциях дыня не несет особого вреда для человеческого здоровья. Однако не для всех дыня будет одинаково полезна. У потреблять ее в пищу противопоказано, например:

· больным сахарным диабетом, хотя в этом вопросе существуют некоторые разногласия. Перед употреблением таким людям все равно стоит проконсультироваться с врачом;

· людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и с воспалениями и инфицированием этих органов;

Как выбрать дыню?

В современном мире дыне доступны в магазинах круглый год. Но лучше приобретать их с мая по сентябрь. Выбирайте тяжелые для своего размера дыни с гладкой, неповрежденной кожей. Избегайте слишком мягких или влажных дынь. Спелая и качественная дыня издает сладкий, почти медовый аромат.

Хранить плоды следует при комнатной температуре, не ниже 7-8 градусов по Цельсию. При правильных условиях хранения может храниться от одной до трех недель.

Перед употреблением промойте дыню под проточной водой . После того как дыня будет разрезана, храните ее в холодильнике в герметичном контейнере не более чем четыре дня.

Аллергия на дыню

Настоящая аллергия на дыню — это редкость. Однако при употреблении дыни могут возникать так называемые перекрестные реакции. Это когда организм принимает белки дыни за пыльцу определенных деревьев или трав , которые действительно вызывают у вас аллергию.

По сравнению с истинной аллергией симптомы перекрестной обычно легкие и непродолжительные. Они могут включать:

· зуд или жжение во рту;

· опухшие или онемевшие губы;

· першение в горле;

· заложенный нос или насморк.

Симптомы развиваются сразу после употребления в пищу дыни или в течение часа. Антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить симптомы. Обязательно позвоните врачу или обратитесь за неотложной помощью, если симптомы не исчезнут или ухудшатся.

Читать еще:  Вода для похудения меню

Н е обязательно, что при аллергии на один продукт нужно обходить стороной другие продукты. Обратитесь к аллергологу, он даст вам правильные рекомендации после диагностики вашей чувствительности на разные вещества.

Заменить дыню в своей диете можно другими фруктами и овощами. Нужно помнить: разнообразие пищи — это важный фактор здорового питания.

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Компливит

Компливит® — витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом пищевой физиологической потребности населения РФ, способствует восполнению дефицита важнейших витаминов и минералов.

Компливит® содержит витамины и минералы в дозах, не превышающих допустимые уровни потребления, подходит для курсового лечебно-профилактического применения.

Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной технологией.

Имеется специальная форма выпуска, содержащая 365 таблеток для курсовой витаминно-минеральной поддержки в течение всего года.

Состав

11 витаминов, 8 минералов + липоевая кислота

Показания к применению

  • профилактика и восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных;
  • в комплексном лечении при назначении антибиотикотерапии.

Вопрос-Ответ

Регулярно покупаю «Компливит». Форма таблеток всегда была двояковыпуклой круглой. При очередной покупке внутри баночки вместо круглых таблеток обнаружил продолговатые. Изменялась ли форма таблеток или я столкнулся с подделкой?

В настоящее время витаминно-минеральный комплекс «Компливит®» выпускается в двух лекарственных формах:
1) Компливит® таблетки, покрытые оболочкой, с пониженным содержанием сахара — эти таблетки двояковыпуклой продолговатой формы, покрытые пленочной оболочкой белого цвета. Состав комплекса — 11 витаминов 8 минералов+ липоевая кислота.
И 2) Компливит® таблетки, покрытые сахарной оболочкой белого цвета — эти таблетки двояковыпуклой круглой формы. Состав активных компонентов тот же. На упаковке первой формы имеется надпись «с пониженным содержанием сахара».

Можно ли принимать одновременно Компливит® и другие витаминно-минеральные комплексы серии «Компливит»?

Препараты серии «КОМПЛИВИТ®» являются сбалансированными витаминно-минеральными комплексами (ВМК), дополнительными источниками витаминов, минеральных элементов и биологически активных веществ. Не рекомендуется одновременный прием любого из этих препаратов с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ. Целесообразно принимать выбранные ВМК последовательно, определившись с очередностью их приёма.

Каковы правила приёма витаминно-минеральных комплексов для достижения наибольшего эффекта?

Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений со стороны желудочно-кишечного тракта. Достоверными данными о решающем значении времени суток в эффективности витаминной профилактики мы не располагаем.

Правда ли, что многие витамины и минералы несовместимы друг с другом и при употреблении в одном комплексе разрушаются?

В состав одной таблетки современных витаминно-минеральных комплексов может входить более 20 активных компонентов. Для большинства из этих веществ имеются данные об их взаимодействиях между собой. Отдельные витамины и минералы влияют на стабильность друг друга.

Для решения проблемы совместимости компонентов при создании витаминно-минеральных комплексов линии «Компливит» используются специальные технологические приемы для разделения определенных витаминов и минералов в составе витаминно-минеральных комплексов с целью исключения их взаимодействия и сохранения стабильности активных компонентов препарата в течение всего заявленного срока годности.

Благодаря такой технологии все витамины и минералы поступают в неизмененном виде в желудочно-кишечный тракт, а попадая из гранул в кишечник, смешиваются с кишечным содержимым и всасываются в кровоток так же, как витамины и минералы из продуктов питания. Эффективность витаминной профилактики при этом находится на высоком уровне.

Следует отметить, что степень безопасности и отсутствие нежелательных взаимодействий в обязательном порядке подтверждается в процессе разработки и регистрации препарата посредством проведения специальных исследований, результаты которых проверяются уполномоченными государственными органами при регистрации препарата.

Как выбрать для себя витаминно-минеральный комплекс?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм компонентов, не превышающее допустимых уровней суточного потребления.

При выборе витаминно-минерального комплекса в первую очередь стоит обратить внимание на перечень компонентов в составе препарата. Предпочтительны комплексы, включающие витамины А, Е, С, полный перечень витаминов группы В и расширенный перечень минералов (преимущественно магний, цинк, марганец, железо, фосфор, селен, кальций).

Специализированные комплексы, как правило, включают дополнительные биологически активные вещества (каротиноиды, незаменимые аминокислоты, экстракты лекарственных растений). Принимая решение, какие ВМК предпочесть, необходимо учесть эндемичность района проживания по микронутриентам (по фтору, йоду, селену).

Необходимыми витаминами для каждого человека ежедневно являются, в первую очередь, водорастворимые витамины (поскольку они не накапливаются в организме и должны поступать регулярно): витамин С (дефицит отмечается у 80-90% населения РФ**); ведущую роль в обеспечении нормального функционирования нервной системы, поддержании умственной деятельности играют витамины группы В. Особую роль играют микронутриенты – антиоксиданты (витамины А, Е, С; селен, метионин), нейтрализующие действие свободных радикалов, которые образуются при воздействии на организм неблагоприятных факторов внешней среды (курение, употребление алкоголя, воздействие токсических веществ) и оказывают повреждающее действие на клетки различных тканей и органов, что приводит к запуску различных патологических реакций. Витамин Е также оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Полноценный комплекс антиоксидантов входит в состав такого ВМК как «Селмевит». С целью профилактики дефицита незаменимых микронутриентов целесообразен приём витаминно-минерального комплекса «Компливит», обеспечивающий сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов, не превышающее допустимых уровней суточного потребления.

Можно ли применять «Компливит» одновременно с препаратами йода?

В соответствии с документом «МР 2.3.1. 2432-08» Норма физиологической потребности в йоде для взрослых составляет 150 мкг в сутки. При отказе от ежедневного использования в пищу иодированной соли, целесообразно дополнительно принимать монопрепарат йода в соответствующей дозировке одновременно с витаминно-минеральным комплексом «Компливит®»

По какой схеме следует принимать «Компливит»?

В соответствии с инструкцией по медицинскому применению ВМК «Компливит®» рекомендуется приём препарата в течение 4 недель с целью профилактики дефицита витаминов и минералов. По рекомендации специалиста курс приёма препарата может быть соответствующим образом увеличен.

Принимать витаминно-минеральный комплекс «Компливит®» следует по 1 таблетке 1 раз в день, обязательно после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Время суток существенной роли не играет.

В препарате «Компливит» отсутствует витамин Д. Как без него усвоится кальций?

Для усвоения того количества кальция (50,5 мг), которое содержится в ВМК «Компливит®», будет вполне достаточно витамина Д, потребленного из печени, рыбы, яиц, сливочного масла в составе суточного рациона.

При необходимости профилактики дефицита кальция и/или витамина Д целесообразен приём препарата «Компливит® кальций Д3», одна таблетка которого содержит половину суточной потребности в кальции и соответствующее количество витамина Д3 для его усвоения.

Рейтинг негормональных препаратов при климаксе

Рейтинг негормональных препаратов при климаксе

Большинство женщин смотрят на менопаузу как на проблему. Такой подход оправдан, поскольку вместе с климаксом приходит резкое ухудшение здоровья – как физического, так и психоэмоционального. Это сильное сердцебиение, которое описывают словами «как будто сердце из груди выпрыгивает», приливы, нарушения сна, полностью подрывающие режим дня, депрессия – даже вплоть до суицидальных настроений.

Если 20 лет назад женщинам ничего не оставалось, кроме как перетерпеть, пережить этот период, то сегодня можно помочь своему организму адаптироваться к новым реалиям, поддержать его. Для этого используют препараты, разработанные специально для улучшения состояния при менопаузе. Таких комплексов много – неудивительно, что женщины, придя в аптеку, теряются.

Мы составили рейтинг препаратов, которые рекомендуют специалисты для приема в климактерический период. При этом рецепт врача не понадобится. Однако, чтобы понять, какое лекарство вам подойдет, стоит немного изучить тему.

Последствия менопаузы

При климаксе происходит много изменений, но самые главные из них затрагивают гормональный баланс. В первую очередь снижается уровень эстрогенов. Эти гормоны синтезируют яичники, они нужны для полноценной работы половой системы, однако и другим системам без них не обойтись. Так, если эстрогенов становится меньше, то:

Читать еще:  Водный настой чеснока для похудения
  • Метаболизм замедляется. Отсюда – лишний вес, высокий риск сахарного диабета.
  • Нарушаются процессы терморегуляции, что чревато приливами.
  • Сосуды теряют тонус. Это грозит болезнями сердца, сосудов, повышением давления.
  • Страдает настроение. Значит, увеличивается риск депрессивных состояний, повышенной тревожности.
  • Мочеполовая система работает хуже.

    Любое из указанных последствий ухудшает общее состояние и снижает качество жизни. Чтобы поддержать здоровье и пройти менопаузу с минимальными потерями, женщины прибегают к специальным препаратам, причем предпочтение они отдают негормональным средствам.

    Лечение при климаксе

    Чтобы улучшить самочувствие, используют два способа:

    1. Первый предполагает устранение причины, то есть нормализацию уровня эстрогенов, который при климаксе понижен.

    Повысить концентрацию гормона можно только при помощи гормонозаместительной терапии.

    Такое лечение довольно быстро нормализует все процессы, но имеет много побочных действий. Кроме того, при некоторых болезнях (варикоз, миома) оно вовсе противопоказано. Именно поэтому гормоны ни в коем случае нельзя подбирать самостоятельно. Это должен делать врач: он назначает препарат по результатам анализов. Еще один довод против такой терапии – высокая стоимость гормональных лекарств.

    2. Второй способ направлен на смягчение проявлений менопаузы.

    Для этого применяют поддерживающие комплексы. Они не дают мгновенного эффекта, поэтому лекарства нужно пить курсами, иногда довольно длительно. Важное преимущество негормональной терапии перед гормональной состоит в отсутствии побочных эффектов, мягком действии. Кроме того, для покупки таких препаратов не нужен рецепт.

    Логично, что женщины отдают предпочтение именно второму варианту – поддерживающие комплексы вы и найдете в нашем рейтинге. Гормональные средства в нем не рассматриваются, поскольку их назначает только доктор. Приобрести такой препарат без рецепта не выйдет, а самостоятельные выбор и прием грозят серьезными последствиями.

    Есть ли какие-либо отличия между популярными продуктами?

    Участники рейтинга лучших негормональных препаратов при климаксе

    В рейтинг попали 10 препаратов, которые чаще всего покупают российские женщины:

  • ЦИ-КЛИМ.
  • ЦИ-КЛИМ Аланин.
  • ЭСТРОВЭЛ.
  • Клималанин.
  • Менсе.
  • Климадинон.
  • Компливит для женщин 45+.
  • Феминал.
  • Менорил плюс.
  • Ледис формула Менопауза.

    Женщины охотно используют и гомеопатические средства (например, спросом пользуются препараты Ременс, Климаксан), но они в сравнении не участвуют.

    Критерии сравнения препаратов при климаксе

    Состав

    В России можно приобрести негормональные средства, за основу которых взяты:

    Фитоэстрогены – это природные вещества, которые по строению и механизму действия схожи с женскими половыми гормонами, но при этом гормонами не являются. Это значит, что их прием безопасен, то есть не имеет побочных эффектов (скачки веса, настроения и др.).

    Самые изученные фитоэстрогены – изофлавоны сои. Популярны также экстракты красного клевера и цимицифуги. Эти вещества мягко влияют на женский организм, сглаживая симптомы климакса, уменьшают риск осложнений. Растительные соединения не способны оперативно устранить приливы, но если принимать их курсом, то число приливов сократится.

    Бета-аланин – это аминокислота, которая отвечает за терморегуляцию. Она устраняет приливы максимально быстро – уже спустя полчаса после приема. Однако действует вещество и на другие системы – например, помогает лучше сконцентрироваться, сохранить хорошую память.

    Оба элемента играют ключевую роль в терапии, поэтому на их присутствие в составе и количество нужно обязательно обращать внимание.

    На рейтинг это влияет следующим образом. Если средство включает фитоэстрогены или бета-аланин, за каждый из этих компонентов оно получает по 1 баллу.

    Дополнительные элементы

    Они усиливают действие основных веществ, гарантируя комплексное воздействие на проблему.

    К сожалению, климакс – это не только приливы. В этот период значительный дискомфорт доставляет повышенная тревожность, сильное сердцебиение. Также женщина быстро устает, моментально переключает настроение с хорошего на плохое и наоборот, испытывает трудности со сном. Именно с этими проявлениями и борются дополнительные элементы:

  • Пустырник, валериана, другие травы с успокоительным действием снижают тревожность.
  • 5-гидрокситриптофан налаживает сон.
  • Витамины группы B поддерживают баланс гормонов. Другие витамины отвечают за красивую кожу и волосы, повышают тонус.

    Если средство содержит дополнительные элементы, то получает 1 балл, в противном случае – 0.

    Экономичность

    На здоровье мы не экономим – это золотое правило. Однако прием фитоэстрогенов не ограничивается одной упаковкой – препараты придется пить не один год. Неприятные симптомы длятся, как правило, от 2 до 3 лет, однако сама менопауза может растянуться от 7 до 15 лет. Поэтому без учета цены лекарств не обойтись. Выбирая препарат, женщина должна четко понимать, сможет ли она приобретать его на протяжении пары месяцев и даже лет, если это потребуется.

    Информация о стоимости отражена в таблице. Там вы увидите цену не только за упаковку, но и за месячный курс. Большинство комплексов принимают по схеме 1–2 таблетки в день, но для расчетов мы берем нижнюю дозировку, то есть 1 таблетку.

    Экономичность рассчитывается таким образом: 3 балла назначают средствам с ценой менее 400 рублей, 2 – от 400 до 600 рублей, 1 – больше 600 рублей.

    НазваниеФорма выпускаДозировкаСтоимость упаковкиСтоимость месячного курса
    ЦИ-КЛИМТаблетки №602 таблетки338338
    ЦИ-КЛИМ АланинТаблетки №401-2 таблетки346259,5
    ЭСТРОВЭЛТаблетки №301-2 таблетки490490
    КлималанинТаблетки №301-2 таблетки438438
    МЕНСЕКапсулы №401-2 капсулы411308,25
    КлимадинонТаблетки №602 таблетки480480
    Компливит для женщин 45+Таблетки №301 таблетка328328
    ФеминалТаблетки №301 таблетка697697
    Менорил плюсКапсулы №602 капсулы612612
    Ледис формула МенопаузаТаблетки №301 таблетка786786

    * Стоимость на основании данных сайта piluli.ru на апрель 2019 г.

    Результаты и рейтинг

    ЦИ-КЛИМ

    1 + 0 + 0. Включает фитоэстрогены (экстракт цимицифуги). Других компонентов нет.

    3. Цена – меньше 400 рублей, поэтому прием по бюджету не ударит.

    ЦИ-КЛИМ Аланин

    0 + 1 + 0. Не включает фитоэстрогены, зато содержит бета-аланин, благодаря которому можно снизить интенсивность приливов.

    3. Стоимость курса – одна из самых приемлемых.

    ЭСТРОВЭЛ

    1 + 0 + 1. Преимущество средства – богатый состав. Он включает фитоэстрогены ямса и сои, а также дополнительные элементы, которые стабилизируют психоэмоциональный фон.

    2. Цена – приблизительно 500 рублей.

    Клималанин

    0 + 1 + 0. Препарат включает лишь бета-аланин – других компонентов нет.

    2. Экономичным средство назвать сложно – на месяц нужно около 438 рублей.

    Менсе

    1 + 1 + 1. Производитель комплексно подошел к заботе о женском здоровье – средство содержит и фитоэстрогены, и бета-аланин. Кроме того, в составе есть витамины E, C, группы B, 5-гидрокситриптофан.

    3. На месяц вам потребуется 310 рублей – это не слишком обременительно для бюджета.

    Климадинон

    1 + 0 + 0. Включает экстракт цимицифуги.

    2. Препарат относят к средней ценовой категории.

    Компливит для женщин 45+

    1 + 0 + 1. Основа комплекса – экстракт цимицифуги. Кроме фитоэстрогенов, в состав включен карнитин, отвечающий за бодрое настроение, экстракт пустырника, который успокаивает, снижает тревожность, рутин, нужный для крепких сосудов.

    3. Чтобы хватило на месяц, понадобится всего 330 рублей.

    Феминал

    1 + 0 + 0. Монопрепарат включает только экстракт красного клевера. Никаких других компонентов не предусмотрено.

    1. Несмотря на небогатый состав, средство стоит около 700 рублей – его сложно назвать бюджетным.

    Менорил плюс

    1 + 0 + 1. Включает изофлавоны сои. Состав дополнен также витаминами D, K, ресвератролом (нужен для сосудов).

    1. На месяц нужно больше 600 рублей.

    Ледис формула Менопауза

    1 + 0 + 1. В основе – фитоэстрогены. Для нормализации сна, улучшения общего самочувствия предусмотрены витамины и экстракты растений.

    1. Цена достигает 800 рублей.

    Для удобства анализа все результаты объединены в таблицу.

    НазваниеБета-аланинФитоэстрогеныДополнительные компонентыЭкономичностьСумма баллов
    ЦИ-КЛИМ134
    ЦИ-КЛИМ Аланин134
    ЭСТРОВЭЛ1124
    Клималанин123
    МЕНСЕ11136
    Климадинон123
    Компливит для женщин 45+1135
    Феминал112
    Менорил плюс1113
    Ледис формула Менопауза1113

    Лидером рейтинга стал комплекс Менсе, который предлагает самый богатый состав. Кроме того, это единственный участник рейтинга, который включает и фитоэстрогены, и бета-аланин. Комплекс обогащен также дополнительными компонентами, которые поддерживают состояние кожи, волос, нормализуют сон. Даже если не брать в расчет фактор экономичности, препарат выгодно выделяется среди конкурентов.

    НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector