Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для похудения вес

Витамины для похудения

Любая диета, которая помогает избавиться от лишнего веса, предусматривает дополнительное употребление витаминов. Они способствуют полноценному функционированию многих систем организма, в том числе и гормональной. Именно недостаток витаминов и минеральных веществ часто приводит к проблемам со здоровьем – нарушению структуры кожи, выпадению волос, ломкости ногтей, головным болям, снижению иммунитета и нарушению структуры костно-связочного аппарата. Кроме того, нехватка витаминов может замедлить обмен веществ, и даже самая строгая диета будет помогать довольно плохо. Сегодня вы можете посоветоваться с врачом и получить индивидуальный комплекс витаминов и минералов, или приобрести готовые препараты в аптеке. Что же должно быть в их составе?

Какие витамины надо употреблять для похудения

По мнению диетологов, лучшим витамином, который способствует похудению, является витамин С. По-другому, его называют аскорбиновой кислотой. Витамин С катализирует переработку глюкозы не в отложения жира, а в энергию. Кроме этого, он способствует снижению уровня холестерина в крови и синтезу гормона норадреналина. Этот гормон помогает организму справиться со стрессовой ситуацией, ведь любая диета, в каком-то роде, является стрессом.

Похудению способствуют и представители витаминов группы B. К ним относятся:

1. В2, В3, В6. Для этих витаминов характерна поддержка корректной деятельности щитовидной железы. Расстройства этой железы осложняются появлением лишнего веса. Также данные витамины помогают белкам, жирам и углеводам быстрее перевариваться.

2. В5. Иначе этот витамин называют пантотеновой кислотой. Она характеризуется участием во всех процессах обмена веществ в организме. Витамин В5 способствует синтезу холестерина, некоторых гормонов и других веществ.

3. В4 (холин). Для данного витамина характерно ускорение процесса проникновения гормона, который расщепляет клетки жира, внутрь самой клетки.

Природные витамины для похудения

Стоит заметить, что получение значительной части необходимых организму витаминов возможно с продуктами питания. Во время диеты наиболее приемлемым вариантом является использование витаминов из несладких фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой. Однако про животные продукты также не стоит забывать. Это связано с тем, что они тоже отличаются содержанием витаминов для похудения:

1. Витамин С широко распространен и присутствует во многих продуктах. Речь идет о шиповнике, черной смородине, петрушке, хрене, помидорах, щавеле, клубнике, крыжовнике, апельсинах, редисе, яблоках, лимонах, мандаринах, ананасах, помело, годжи, чернике, капусте, зелени.

2. Витамин В2 (рибофлавин) содержится в репе, овсе, свежем горохе, яблоках, миндале, помидорах, пивных дрожжах, говядине, сыре, кисломолочных продуктах.

3. Повышенным содержанием витамина В3 (ниацина) характеризуются мясные продукты, грибы, пророщенная пшеница, различные каши (пшеничная, ржаная, овсяная и ячменная).

4. Витамин В4, или холин, в больших количествах находится в мясе, печени, молоке, цветной капусте, свекле и пр.

5. Витамином В5 богаты такие продукты, как телячья печень, зеленые части растений, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты и многие другие.

6. Витамин В6 (пиридоксин) находится в кашах из недробленых кукурузы, ячменя и пшеницы, мясе, рыбе, дрожжах, кисломолочных продуктах, яичном желтке, хлебе грубого помола и т.д.

Однако не забывайте, что диеты предполагают ограничение перечня употребляемых продуктов. Поэтому существует риск недостаточного получения витаминов, которые поступают в организм вместе с продуктами питания. Это чревато снижением результативности самой диеты и серьезными нарушениями деятельности организма в целом.

В наше время для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса при помощи диеты, разработаны специализированные «аптечные» витаминно-минеральные комплексы. Однако их существенным недостатком является высокая цена. Она не всегда обусловлена уникальными свойствами – производители ценят дороже то, что продается лучше, а «стройность в баночке» хорошо продавалась во все времена. Впрочем, вы всегда можете найти медикамент с похожим составом рядышком на полке. На коробочке вряд ли будут волшебные слова «для похудения», но состав почти любого мультивитаминного препарата удовлетворит вашу суточную потребность в этих незаменимых веществах.

Препараты для похудения Smart Bee

  • Для здоровья 24
    • Витамины 1
      • Мультивитаминные препараты 1
    • Иммунитет 1
      • Комплексы для иммунитета 1
    • Женское здоровье 1
      • Мультивитамины для женщин 1
    • Здоровье мужчины 1
      • Мультивитамины для мужчин 1
    • Здоровье детей 1
      • Мультивитамины для детей 1
    • Глаза и зрение 1
      • Препараты для глаз 1
    • Снижение веса 4
    • Антиоксиданты 1
    • Комплексы с грибами 1
      • Чага 1
      • Иммунитет на основе грибов 1
    • Продукты пчеловодства 7
      • Прополис 6
      • Маточное молочко 1
    • Дары природы 4
      • Бальзамы и сиропы 4
    • Сердце и кровеносная система 2
      • Поддержка сердца 1
    • Мочевыделительная система 1
      • Препараты для почек 1
  • Косметика 1
    • Для лица 1
      • Тонизирование кожи 1
Читать еще:  Вода для похудения с огурцом мятой лимоном

Мы в социальных сетях:

Бонусная программа 4fresh

Натуральные товары оптом

Разработка: BLACK SUN

Уверены в выборе?

Изменить любимый товар можно будет только после оформления следующего заказа.

По нашим данным, вы пока не приобрели этот товар у нас

Теперь вы можете оставлять отзывы только к тем товарам, которые были куплены на 4fresh. Мы не нашли этот товар среди ваших полученных заказов. Если же он у вас, убедитесь, что статус заказа изменился на «Доставлен/Вручен». Имейте ввиду, что статус обновляется в течение суток и иногда нужно немножко подождать 🙂

Протеин для похудения: какой? Как действует?

Zheleznyakova Alyona

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Протеин – это важнейшая составляющая спортивного питания, представляющая собой готовую смесь, основой которой являются белки; в нее также могут входить углеводы, жиры и витамины. Протеиновый порошок – натуральная добавка к пище, получаемая из молочной сыворотки, творога.

Очень многие люди считают, что основной задачей протеиновых смесей является помощь в наборе мышечной массы, они даже не рассматривают всерьез мысль о том, что прием протеина может способствовать и снижению веса — правильному похудению. А зря. Ведь действительно протеин необходим не только для массонабора, он также эффективно используется при сушке и похудении.

Итак, мы приняли решение похудеть. Как нам помогут в этом деле протеиновые смеси? Почему нам необходимо их употреблять?

Какова роль протеина в процессе похудения?

  1. Белки участвуют в процессе бета-окисления (деградации) жирных кислот. Они просто необходимы для сжигания жира.
  2. Усвоение белков — процесс весьма энергозатратный, по сравнению с жирами и углеводами (энергии расходуется больше на 35-40%, что компенсируется за счет активного расходования жировых отложений в организме).
  3. Эффективное похудение подразумевает строгое соблюдение диеты. В наше время существуют тысячи различных вариаций диет, но всех их объединяют основные принципы – это либо полный отказ от некоторого перечня продуктов, либо резкое снижение их количества, либо замена низкокалорийными аналогами. Как следствие – дефицит белка в организме. Здесь стоит отметить, что основная масса людей употребляет в пищу недостаточное количества белка даже без учета диет (напомню, что дневная норма 2 г белка на килограмм веса тела), так что неудивительно, что похудение критически влияет на этот фактор. Дефицит белка негативно сказывается на нашем внешнем виде – кожа сухая, дряблая, менее эластичная, преждевременно появляются морщинки, волосы тонкие, выпадают, рост волос замедлен. У женщин возможны нарушения менструального цикла. Восполняйте недостаток белка в организме, используя протеиновые смеси, это позволит вам худеть правильно и оставаться при этом здоровыми и красивыми!
  4. Употребление протеиновых смесей во время похудения препятствует разрушению организмом сократительных белков, а значит и потере набранной вами мышечной массы.

Когда и как правильно принимать протеин для похудения?

Старайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Сократите дневную норму потребления углеводов до 150 граммов.
  2. Старайтесь употреблять медленные углеводы, а не быстрые.
  3. Больше физической активности, не пропускайте тренировки.
  4. Пейте протеин вместо перекусов. Не заменяйте протеиновыми коктейлями основные приемы пищи, такие как завтрак, обед или ужин, так кака их действие продлится недолго и вскоре вам снова захочется есть.
  5. Лучше всего протеин влияет на процесс снижения веса, если пить его три раза в день: в качестве второго завтрака, за 2 часа до тренировки и через час после окончания тренировки.
  6. Не употребляйте слишком много протеина за один раз, помните — не более 30 г на один коктейль, больше организм просто-напросто не сможет усвоить. Оптимальное количество протеина – 25 г, т.е. одна мерная ложка.

Как приготовить протеиновый коктейль?

Приготовить коктейль из готового порошка очень просто! Для этого понадобится шейкер, 200-250 мл прохладного или теплого нежирного молока или воды, одна мерная ложка протеина. Если вы приобрели протеин с натуральным вкусом, то при приготовлении коктейля можете использовать различные вкусовые добавки для напитков или капли для придания вкуса.

Читать еще:  Воду для похудения вес

Итак, залейте молоко или воду в шейкер, добавьте протеин, при необходимости вкусовые добавки, плотно закройте шейкер и трясите его до получения однородной массы. Ваш коктейль готов!

Не используйте горячую воду или молоко иначе протеин утратит свои полезные свойства!

Количество жидкости зависит только от ваших вкусовых предпочтений, как и то, какую именно жидкость использовать – молоко или воду, и какой температуры.

Я обычно использую 300 мл молока: холодного в летний период или теплого в зимний. Коктейль получается более жидкий, чем обычно рекомендуют и не очень сладкий.

Какой протеин выбрать?

Сывороточный протеин

Cамый распространенный протеин средней ценовой категории. Изготавливается из молочной сыворотки, имеет в своем составе все незаменимые аминокислоты. Содержание чистого белка – около 80% от общей массы. Калорийность одной порции сывороточного протеина – в среднем 103 ккал.

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин – изготавливается из молока, является медленным белком высшего качества. По стоимости он дороже сывороточного, однако, и усваивается дольше. Идеален для приема перед сном, предотвращает тем самым разрушение мышечной ткани во время сна. Содержание чистого белка – около 85% от общей массы. Калорийность одной порции протеина – в среднем 107 ккал.

Соевый протеин

Соевый протеин – самый недорогой из всех видов протеина, не слишком питательный. Из его плюсов можно отметить невысокую калорийность, из минусов – в нем содержится недостаточно незаменимых аминокислот.

Говяжий протеин

Говяжий протеин является прекрасным источником всех незаменимых аминокислот. Отлично подойдет тем, кто страдает лактозной непереносимостью и нуждающимся в альтернативных источниках белка. Содержание чистого белка – около 97% от общей массы. Калорийность одной порции протеина – в среднем 102 ккал.

Порошок яичных белков

Порошок яичных белков – идеальный компромисс между сывороточным белком и казеином, так как усваивается дольше сывороточного, но быстрее казеина. Процесс усвоения занимает 3-4 часа. Содержание чистого белка – около 79% от общей массы. Калорийность одной порции протеина – в среднем 113 ккал.

Изолят сывороточного протеина

Один из самых дорогих видов протеина, так как проходит более высокую степень очистки. Изолят сывороточного протеина имеет очень высокое содержание чистого белка – до 95% от общей массы порошка.

Гидролизат сывороточного протеина

Гидролизат сывороточного протеина – самый дорогой протеин, имеет горьковатый привкус, используется профессиональными спортсменами. Содержание чистого белка – до 100% от общей массы порошка.

Заключение

Какой именно протеин выбрать – решать вам. В идеале можно приобрести несколько видов – к примеру, сывороточный протеин и молочный. Первый пить до и после тренировок, а перед сном принимать молочный (казеин).

Принимая решение, не забудьте посоветоваться с вашим тренером. И помните: быстрый протеин действует на процесс похудения лучше, чем медленный. Сывороточный протеин будет эффективнее и полезнее соевого.

Протеин станет для вас незаменимым помощником на пути к стройной и подтянутой фигуре! Главное – скорректируйте свой режим питания, пейте белковые коктейли и побольше занимайтесь спортом, чтобы запустить процесс похудения.

Протеиновый коктейль Формула 1

Основным принципом успешного снижения и контроля веса является сокращение количества калорий, поступающих с пищей. Но переход на низкокалорийную диету не всегда дается легко и обычно сопровождается постоянным чувством голода. Кроме того, сокращение потребляемой пищи приводит к тому, что организм не получает в достаточном количестве нутриенты, необходимые для его нормального функционирования.

Протеиновый коктейль Формула 1 – специализированный продукт питания для контроля массы тела с клинически доказанной эффективностью.

Преимущества продукта:

    Полноценный прием пищи за 2 минуты; Основа программы снижения веса; Эффективность подтверждена Клиническими исследованиями; Сбалансированный состав; Обеспечивает чувство сытости на несколько часов.

В составе:

    Натуральный белок; Клетчатка; Минимальное количество жиров; Более 20-ти витаминов и минералов. До 50% рекомендованного суточного потребления витаминов в 1 порции; Всего 200 ккал*.
Читать еще:  Витамин омега 3 для похудения

9 аппетитных вкусов:

    Ваниль; Шоколад; Клубника; Капучино; Шоколадное печенье; Маракуйя; Пина Колада; Дыня; Крем-брюле.

МЫ ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ: Любимый коктейль доступен в индивидуальных порционных упаковках. Возьмите его с собой на работу, в поездку, на отдых.

Свойства основных ингредиентов:

    Клетчатка оптимизирует процесс пищеварения, способствует очищению организма от токсинов. Калий способствует поддержанию водно-солевого баланса в клетках и тканях; особенно необходим при следовании программе снижения веса. Кальций необходим для крепости костной ткани и зубов, для нормального функционирования сердца и мыщц. Магний – очень важный минерал для мышц, нервной системы, выработки энергии, для поддержания здоровья репродуктивной и иммунной систем, для восстановления и обновления тканей. Витамин С – антиоксидант; способствует укреплению иммунитета и поддержанию здоровья кожи. Железо играет ключевую роль в кровообращении, так как оно необходимо для транспортировки кислорода красными кровяными
    тельцами. Витамин Е – антиоксидант; необходим для нормального функционирования сердца, мышц, нервной системы, системы
    кровообращения. Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в метаболизме белков, необходим для здоровья кожи и нервной системы. Витамин B2 (рибофлавин) улучшает зрение, участвует в процессе превращения белков, жиров и углеводов в энергию. Витамин B1 (тиамин) улучшает зрение, участвует в процессе превращения белков, жиров и углеводов в энергию. Витамин А улучшает зрение; необходим для здоровья костей. Фолиевая кислота способствует росту и воспроизводству клеток; особенно важна для женщин в детородном возрасте. Биотин играет важную роль в метаболизме белков и жиров. Витамин D3 улучшает усвоение калия и фосфора, необходимых для укрепления тканей костей и зубов. Витамин В12 содержит основные минеральные элементы; необходим для образования красных кровяных телец. Витамин B3 (ниацин) — мощное средство для снижения уровня холестерина, участвует в углеводном обмене (распад гликогена). Витамин B5 (пантотеновая кислота) играет ключевую роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, нормализует липидный обмен, активирует окислительновосстановительные процессы в организме. Сверх того, инициирует процесс липолиза – выделения жиров из жировых клеток – и способствует разрушению жировых отложений. Фосфор играет ключевую роль в обмене веществ: нормализует белковый и углеводный обмен. Натрий активизирует деятельность пищеварительных ферментов и стимулирует пищеварение. Цинк участвует в жировом, белковом и витаминном обмене. Медь необходима для эффективного функционирования ферментных систем и белкового обмена, содержится в переносящем кислород белке гемоцианине. Марганец оказывает влияние на рост, образование крови и функции половых желез. Йод необходим для процесса обмена липидов, обмена веществ в подкожном жировом слое: он способствует распаду жиров и устранению целлюлита. Селен оказывает антиоксидантное действие, замедляя старение, укрепляет иммунную систему.

Вес нетто: 550 мг.
Порция: 26 г (приблизительно 2 столовых ложки).
Количество порций в упаковке: 21.

«Даже если Вы выглядите худым, у Вас может быть лишний жир. Исследования показали: 45% женщин и 60% мужчин с нормальным индексом массы тела (ИМТ 20–25) в действительности имеют избыточные уровни внутреннего жира. Внутренний жир – это жир, образующийся на внутренних органах. Его накопление в организме – результат недостаточной физической активности и низкого содержания белка в пище». — Дэвид Хибер, профессор, Председатель Научноконсультационного совета Herbalife Nutrition

Как принимать коктейль Формула 1 от Гербалайф для похудения?

Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife 1–2 раза в день вместо основного приема пищи дает длительное чувство сытости и обеспечивает организм ценным белком без лишних калорий.

Рецепт с коктейлем Формула 1

Шоколад бывает вкусным, полезным и низкокалорийным!

Откройте для себя полезное шоколадное лакомство на основе Протеинового коктейля Формула 1 Шоколад.
Зарядитесь его энергией и насладитесь незабываемым вкусом!

    2 ст. ложки Протеинового коктейля Формула 1 (Шоколад); 250 мл ряженки 2,5%; 1 ст. ложка Протеиновой смеси Формула 3; Немного молотой корицы.

Используйте блендер или шейкер для смешивания ингредиентов.

Калорийность: 243 ккал

Белки: 21,03 г
Углеводы: 19,43 г
Жиры: 8,63 г

Источник информации: Справочник по продукции Гербалайф

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector