Витамины для похудения направить

Витаминная подготовка к восхождению в горы

Витаминная подготовка к восхождению в горы

Один из интересных и экстремальных видов туризма – это восхождение в горы. В мире столько интересных и непокоренных Вами вершин. Готовится к подобным походам следует тщательно, как в плане спортивных нагрузок, так и в плане подготовки организма к новым для него погодным условиям. В этой статье мы расскажем вам об этапах восхождения и витаминной поддержке организма на каждом из этапов.

Для нашего тела существует 3 важных этапа, когда организму нужна особая поддержка.

1. Временной отрезок в 1-2 месяца перед восхождением в горы. Он должен состоять из физических нагрузок на выносливость, средние следует чередовать с интенсивными. Это поможет подготовить организм к движению в условиях разряженного воздуха. Также витаминная подготовка в этот период просто необходима, поскольку важно укрепить тело.

2. Период акклиматизации, который происходит непосредственно при подъеме. Кислорода становится все меньше, а именно он питает наши органы, в часности мозг. В состоянии гипоксической эйфории могут прийти «гениальные» идеи, котрые включают в себя повышенные физические активности. Это грозит большими проблемами и опасностями, как с эмоциональным состоянием, так и физическим, поскольку рано или позно наступает кислородное голодание. В такие периоды употребление витаминных препаратов особо важно и зачастую дозировку следует увеличить в 2 раза.

3. Период во время спуска, когда организму необходимо снова привыкнуть к нормальной кислородной среде. В этот период важно не отказаться от витаминов резко, а аккуратно снижать дозировку. Также важно понимать, что закрепить успешное восхождение алкоголем – очень плохая идея. После разреженного воздуха, внизу давление кислорода кажется организму слишком высоким, что само по себе замедляет процесс восстановления тканей. Если прибавить к этому алкоголь, который убивает ферменты дыхания тканей и функции мозговых нейронов, то это может грозить даже летальным исходом.

Теперь более подробно – какие же элементы необходимы при каждом из вышеперечисленных этапов.

1. Прежде всего это мульти и поливитамины, которые включают в себя полный спектр сбалансированных витаминов, минералов и микроэлементов. Одни из лучших – это мультивитамины с железом от Bluebonnet Nutrition. Почему именно с железом – напишем чуть ниже.

Также отлично подойдет мультикомплекс Nutri-Genic от Natures Plus, который укомплектован таким образом, чтобы поддержать ваши энергетические уровне в норме.

Напоминаем, что прием мультивитаминов актуален во все 3 периода, а во время восхождения стоит увеличить дозировку вдвое.

2. Также во время всех 3 периодов необходимо задуматься о приеме ферментов, вроде панкреатина, и пробиотиков. Это вещества, которые поддерживают наш кишечник и микрофлору в нем. Они, главным образом, влияют на количество аеробов в органах. Аеробы поглощают кислород, во время подъема их становится больше, а пробиотики снижают их количество. Преимущество подобных препаратов состоит в том, что у них не бывает передозировки. Во время второго этапа дозировку также стоит увеличить. now foods предлагают панкреатин отличного качества, а вот пробиотики для взрослых лучше покупать от бренда Healthy Origins.

3. Важным элементом подготовки к восхождению и перебыванию на большой высоте является Гинкго Билоба. Этот препарат в значительной мере влияет на функции мозга. Подберите нужную вам дозировку во время подготовки к восхождению, позвольте своему организму привыкнуть к добавке. На высоте очень важно эффективно восстанавливать силы, а это значит, что нужно высыпаться. Гинкго поможет оптимизировать сон и сделать пробуждение легким. Гинкго Билоба от Bluebonnet Nutrition заслуженно считаются одними из самых качественных.

4. Также мозгу необходимы аминокислоты, а особенно, аминокислота глицин. Она облегчает для центрального органа нервной системы переносимость гипоксии. Source Naturals предлагают глицин высокого качества.

5. В горах важно принимать железо, поскольку вырабатывается больше гемоглобина, чем обычно. Именно поэтому мы советовали в первом пункте мультивитамины с этим минералом. Для некоторых имеет смысл принимать железо дополнительно. Один из самых лучших препаратов – облегченное железо от Healthy Origins.

6. Важно помнить о печени, поскольку во время гипоксии именно она страдает чуть ли не больше всех. На этапе подъема важно принимать защитные препараты для печени минимум 2 раза в день. Детоксикатор и регенератор от Now Foods отлично справится с этим заданием.

Мы рассказали вам про необходимый минимум подготовки к восхождению в горы.