Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины что способствуют похудению

Какие витамины пить при похудении

Лишний вес является сложной физиологической проблемой, увеличивающей нагрузку на все системы организма. Сейчас существуют витамины для похудения, они влияют на метаболические процессы. Но применять препараты нужно только после тщательного обследования, выяснения причины ожирения.

Свойства витаминов для похудения

Нередко пациентам с ожирением требуется диета, при которой объем питательных веществ, поступающих в организм, недостаточен. Это приводит к нарушению работы систем, ухудшению самочувствия. Дефицит витаминов провоцирует увеличение количества жировых клеток, т. к. организм пытается защититься от дальнейшей потери энергии. Эти вещества обязательны для правильного течения физико-химических процессов в тканях.

Влияние на вес

Витамины играют косвенную роль в похудении, ускоряя метаболизм. Если их не хватает, процессы распада и синтеза органических соединений замедляются. Еще они нормализуют пищеварительную функцию, выработку желудочных ферментов, предотвращают процессы брожения в кишечнике. При дефиците витаминов у человека усиливается чувство голода. Указанные вещества влияют на уровень половых гормонов (эстрогена) у женщин. От него зависит не только менструальный цикл, но и набор массы тела, толщина прослойки жировых клеток.

Необходимые микроэлементы

Не все витамины жиросжигатели. Для потери лишних килограммов эффективными будут такие вещества:

  1. Ретинол (А). Способствует усвоению минералов, снижению аппетита, уровня плохого холестерина в крови. Еще он присутствует в составе ферментов и некоторых гормонов.
  2. Рибофлавин (В2). Влияет на работу щитовидной железы, от функциональности которой зависит скорость обмена веществ.
  3. Никотиновая кислота (В3). Контролирует уровень сахара в крови, регулирует работу щитовидного органа.
  4. Холин (В4). Регулирует процесс расщепления жиров, улучшает функциональность печени.
  5. Пантотеновая кислота (В5). Витамин активизирует процесс утилизации жиров, контролирует их превращение в энергию.
  6. Пиридоксин (В6). Требуется при наличии проблем с пищеварением. Он влияет на концентрацию гормонов, продуцируемых щитовидной железой, увеличивает скорость обмена веществ.
  7. Биотин (В7). Стабилизирует психологическое состояние человека, чем препятствует перееданию на фоне нервных или депрессивных расстройств.
  8. Инозитол (В8). Помогает организму сжигать ненужный жировой запас.
  9. Фолиевая кислота (В9). Стимулирует липолиз.
  10. Левокарнитин (В11). Участвует в метаболических процессах.
  11. Цианокобаламин (В12). Увеличивает активность, обеспечивает бесперебойное течение цикла усвоения углеводов и жиров.
  12. Аскорбиновая кислота. Участвует в механизме сжигания жира, выводит из организма вредный холестерин.
  13. Кальциферол. Снижает ощущение голода.
  14. Токоферол (Е). Принимает участие в синтезе гормонов.
  15. Липоевая кислота. Это вещество не только снижает аппетит, но и способствует уменьшению жировой прослойки.

Для похудения необходимы многие витамины, которые не всегда можно получить с пищей.

Критерии выбора

Выбор витаминных препаратов необходимо согласовать с рационом употребляемых продуктов, узнать, каких веществ организму не хватает. Предварительно пациент сдает анализы, назначенные доктором. Специалисту необходима расшифровка состава крови. Человеку требуется консультация терапевта, кардиолога, эндокринолога и диетолога.

Покупать такие средства нужно в аптеке, т. к. БАД с магазинных прилавков не обеспечат необходимое суточное количество витаминов. Более эффективным является препарат, который предусматривает прием разных таблеток в течение дня. Для хорошего усвоения витаминов и минералов некоторые из них нужно принимать отдельно.

В составе препаратов обязательно содержится йод, магний, кальций, цинк, железо и хром. Максимальный эффект наступит только в том случае, если употребление комплексов сочетать с правильной диетой и физической нагрузкой.

Эффективные витаминные комплексы для снижения веса

Поливитаминные препараты должны помочь худеющим пройти период ограничения питания без ущерба для организма. Несмотря на то что такие средства продаются не по рецепту, их нельзя использовать без назначения врача, т. к. гипервитаминоз усугубит состояние здоровья.

Витаминный комплекс Витрум

Американский препарат, в составе которого присутствует все витамины группы В, С, К1, Е, кальциферол, фосфор, кальций, магний, йод, селен, хром и другие минералы.

Витаминный комплекс Витрум.

Он укрепляет иммунитет, стабилизирует функциональность сердца и сосудов, нервной системы. Действующие вещества прямо влияют на обмен липидов, расщепление углеводов. Но средство имеет противопоказания: подагра, саркоидоз, нарушение работы почек, туберкулез. Выпускается в форме таблеток.

Комплекс назначается при следующих состояниях:

  • ослаблении иммунитета;
  • невозможности сбалансированного питания;
  • потребности организма в повышенных дозах витаминов;
  • восстановлении после хирургического вмешательства;
  • употреблении антибиотиков или проведении химиотерапии;
  • обострении хронических патологий.

Принимать Витрум нужно по таблетке в сутки, причем делать это следует до обеда во время приема пищи. Запивать его надо большим количеством жидкости. Курс употребления таблеток составляет 30-60 дней. Разновидностью препарата является Витрум Мега Слим Нутри.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс Мегаслим

Зарубежные жиросжигающие витамины, способствующие быстрой потере массы тела, борьбе с целлюлитом. Преимущество препарата — стабилизация и удержание результата после прекращения его использования, предупреждение повторного набора веса. Мегаслим обеспечивает нормальную работу желудка и кишечника. Но продукт способен вызывать побочные эффекты и имеет противопоказания: проблемы с сердцем, повышенная нервная возбудимость. Принимают средство в течение 1-3 месяцев по 1 капсуле дважды в сутки.

Комплексное средство Селмевит

Российский комплекс, в составе которого присутствует 9 минералов и 11 витаминов. Он регулирует синтез половых гормонов, активизирует обмен углеводов и жиров. Противопоказания к применению — непереносимость компонентов препарата. Его назначают людям, у которых выражены признаки авитаминоза, проживающим в экологически неблагоприятном регионе, имеющим дефицит минералов. Пить таблетку нужно после обильного приема пищи. Если человек не имеет интенсивных физических нагрузок, то достаточно 1 таблетки в сутки.

Доппельгерц Актив

Немецкий препарат, содержащий линолевую кислоту. Это вещество способствует расщеплению жировых клеток и приводит к сжиганию липидов. Средство нормализует массу тела, ускоряет процессы обмена веществ. Преимущество лекарства заключается в том, что таблетки сделаны по технологии «депо». В этом случае действующие вещества освобождаются в заданной последовательности, поэтому организм оптимально усваивает их.

Доппельгерц Актив.

Показания к применению таковы:

  • ухудшение концентрации внимания;
  • увеличение выносливости;
  • недостаток витаминов и минералов в организме;
  • постоянное нахождение в стрессовом состоянии, регулярное физическое или умственное переутомление;
  • восстановление после тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств.

Принимать таблетку нужно во время еды в утреннее время. Курс терапии составляет 30 дней.

Средство Турбослим

Комплекс предназначен для борьбы с лишним весом. В его составе присутствует несколько средств: Турбослим-день (30 таблеток), Турбослим-ночь (30 таблеток), Турбослим-кофе и Турбослим-чай по 20 пакетиков. Изделие не только сжигает лишний жир, но и улучшает пищеварительные функции, укрепляет иммунитет.

Алфавит диета

Отечественный комплекс, содержащий минералы и витамины.Он разделен на 3 компонента, использование которых строго ограничивается по времени, что позволяет организму усвоить их в максимальном объеме. Препарат ускоряет метаболические процессы, подавляет аппетит, поддерживает тонус в течение дня, активизирует обмен углеводов.

В составе средства присутствуют растительные компоненты. Показания к применению такие:

  • резкое изменение рациона, длительность которого превышает 7 дней;
  • период восстановления после болезней и хирургических вмешательств;
  • поддержка активности организма во время спортивных тренировок и соревнований.

Так как капсулы разноцветные, то нужно пить по 1 шт. каждого цвета во время завтрака, обеда и ужина. Последовательность применения менять запрещено.

Витаминно-минеральный комплекс Центрум

Американский комплекс, который действует как антиоксидант, активатор обменных процессов. Он хорошо поддерживает нормальную работу организма при мышечных нагрузках. Средство улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Употребление комплекса дает человеку возможность сохранить свою физическую активность. Единственное противопоказание к применению — аллергия на компоненты препарата. Выпускается он в форме таблеток.

Показания к применению таковы:

  • дефицит питательных веществ в организме;
  • полигиповитаминоз;
  • проблемы с иммунитетом;
  • сохранение защитного барьера кожи.

Пить препарат следует по 1 таблетке в сутки во время завтрака. Принимают его 1 месяц.

Комбинированный препарат Дуовит

Словенский препарат, обеспечивающий суточную потребность организма в витаминах и минералах. Он активизирует метаболические процессы. Средство содержит синие и красные таблетки. В первых присутствуют минералы, во вторых — витамины. Показания к применению такие:

  • резкое ограничение рациона при ожирении;
  • активные физические и умственные нагрузки;
  • сезонный авитаминоз;
  • зависимость от алкоголя и сигарет.

Пить препарат следует до обеда. Между приемом красной и синей таблеток должно пройти не менее 3 часов. Курс терапии — 20 дней.

Витамины Направит

Отечественный препарат, способствующий улучшению питания клеток и энергетического обмена. Его нельзя употреблять при наличии проблем со сном, атеросклероза или повышенной нервной возбудимости. Принимать комплекс нужно по 1 капсуле во время завтрака. Для закрепления результата курс терапии, который длится месяц, нужно повторять до 3 раз в год.

Витамины Направит.

Турбослим экспресс-похудение

Отечественное средство, состоящее из нескольких препаратов. В его составе присутствуют только натуральные компоненты. Благодаря наличию биологически активных компонентов человек может быстро сбросить вес, очистить лимфатические сосуды, устранить отеки. Курс терапии составляет всего 3 дня. Препарат содержит 18 капсул белого, розового и синего цветов, а также 3 саше с напитком по 3,6 г. Средство предназначено строго для борьбы с ожирением

Препарат Солгар

Средство больше предназначено для женщин. Американский продукт премиум-класса, который оказывает защитное действие на ЖКТ, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Применять его нужно систематически. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов. Принимать комплекс необходимо по 3 капсулы в сутки во время еды.

Японские БАДы для похудения

Такие биологически активные добавки улучшают процессы пищеварения и нормализуют естественный сброс веса. Состав препаратов чрезвычайно богат. В них присутствуют не только основные компоненты, способствующие борьбе с лишними килограммами, но и те элементы, которые помогают им усваиваться. Такие комплексы имеют отличительные характеристики от американских и европейских средств:

  • все ингредиенты естественного происхождения;
  • активизируют процессы обмена веществ;
  • не вызывают побочных эффектов и привыкания даже при длительном применении;
  • стабилизируют эвакуаторную функцию кишечника;
  • поставляют в организм необходимую суточную норму витаминов;
  • налаживают баланс гормонов;
  • контролируют чувство голода;
  • обеспечивают устойчивость полученного результата.
Читать еще:  Виноградный уксус для похудения как принимать

Такие витаминные препараты признаны самыми безопасными и эффективными. Но перед использованием нужно ознакомиться с советами диетолога.

Что делать, если вес увеличивается?

При нормальном процессе снижения массы тела человек теряет 1 кг в неделю, поэтому измерять вес чаще чем раз в 7 дней нецелесообразно. У женщин в период овуляции он может увеличиваться даже при правильном питании. При соблюдении диеты вес уйдет сам в первые дни цикла.

Если причиной ситуации становится постоянное появление отеков, то нужно пройти дополнительное обследование и снизить количество потребляемой в сутки соли. Постоянные стрессовые ситуации тоже ведут к набору лишней массы. В этом случае повышается уровень кортизола в крови, а этот гормон способствует усилению чувства голода, отложению жира. Процесс похудения требует терпения и самоконтроля.

Отзывы и результаты худеющих

Анна, 36 лет, г. Тверь

Комплекс Доппельгерц Актив понадобился, т. к. вес начал стремительно расти после оперативного вмешательства. Таблетки принимала строго по инструкции. За 2 месяца удалось сбросить 15 кг. Этот же комплекс врач назначил маме. У нее тоже быстро проявился положительный результат.

Ольга Викторовна, 45 лет, г. Ростов-на-Дону

Вся моя семья склонна к набору лишних килограммов, т. к. ухудшается обмен веществ. Время от времени приходится садиться на диету, но дается она тяжело. Комплекс Витрум стала использовать всего 2 года назад. Период изменения рациона теперь проходит легче, килограммы уходят стабильно. А еще ощущается прилив сил, улучшается настроение и внешний вид.

Отзывы диетологов

Алина Геннадьевна, диетолог, 39 лет, г. Москва

Любые витамины для похудения рассчитаны на общее оздоровление организма и ускорение процессов обмена. Но без рационального питания и физической нагрузки добиться результата сложно. Еще нужно выяснить причину увеличения веса. Женщине самой не стоит принимать препараты без предварительной консультации со специалистом.

Олег Игоревич, диетолог-психотерапевт, 40 лет, г. Москва

Поливитаминные комплексы для похудения не являются панацеей и сами по себе от проблемы не избавят. Но в комплексе с физической нагрузкой, правильным питанием они дадут положительный эффект, закрепят результат.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 2

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Какие витамины пить при похудении

Ввиду того, что витамины, минералы и микроэлементы являются необходимыми нашему организму, то получаем мы их естественным путем — усваиванием потребленной пищи. Все важные микроэлементы, но в очень маленьких дозах содержатся в потребляемых нами продуктах.

Работа диетологов заключается в составлении плана рационального приема пищи для получения в необходимом количестве всех витаминов и минералов, чтобы каждый мог вести полноценную счастливую жизнь и при этом не страдал проблемой избыточного веса. Но беда вся в том, что для получения всех витаминов, минералов и микроэлементов в полном объеме, нам необходимо съедать огромное количество пищи, что просто нереально. В таком случае, для восполнения недостатка витаминов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Витамины при похудении

Во время диеты каждый испытывает недостаток тех или иных витаминов. Человеческий организм всегда подает характерные сигналы, каких именно полезных веществ ему не хватает.

Вы можете прислушаться к своему телу и тем самым обеспечить его эффективное функционирование. Самое интересное заключается в том, что ориентируясь на свои любимые продукты, каждый человек может выбрать для себя те из них, которые содержат необходимые питательные вещества.

  • Например, при расстройствах нервной системы, плохом сне Вам необходимо компенсировать недостаток витаминов группы В (в частности: В1, В6, В12). Эти витамины способствуют укреплению нервной системы, восполняют потерянную энергию, стабилизируют пищеварительные и обменный процессы, тем самым ускоряя метаболизм. Если Вы мясоед, то Вам необходимо употреблять в пищу: устрицы, печень свиную и говяжью, яичный желток, кисломолочные продукты.

В случае употребления только продуктов растительного происхождения, Вам необходимо кушать: гречневую крупу, кукурузу, фасоль.

Когда человек получает в полном объеме необходимое количество витаминов, то он чувствует себя полным сил и жизненной энергии.

Очень часто людям тяжело работается, из-за чувства вялости и хронического недосыпа. Изменить ситуацию возможно: для этого необходимо срочно начать прием поливитаминов. Как только Ваш организм восполнит недостаток микроэлементов и витаминов, Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.

  • Для людей, серьезно занимающихся спортом или получающих ежедневную физическую нагрузку на работе просто необходимо принимать витамин Е , так он способствует укреплению иммунитета.
  • Витамин С . Это вообще самый необходимый и популярный витамин. Он и иммунитет усиливает, защищая нас нас от простуды, и укрепляет стенки сосудов и сердца, и снижает уровень «плохого» холестерина.
  • Витамин D и Омега-3 жирные кислоты . Эти витамины позволяют поддерживать кожу в здоровом состоянии, укрепляют кости, регулируют обмен веществ.

Вещества, способствующие похудению

Какие витамины нужно пить при похудении? Только те, которые прошли необходимую сертификацию. Особое внимание стоит обратить на то, что в современном мире производители слабо обращают внимание на качество производимой продукции, следовательно содержание в ней полезных веществ минимально, а значит потребление ее в пищу не гарантирует поступление в наш организм необходимых питательных веществ, да еще и в полном объеме.

Нам всем нам надо ответственно подходить к вопросам своего здоровья. Только ежедневно употребляя витамины и микроэлементы, мы можем гарантировать себе полноценную жизнь и крепкое здоровье (красота в этом случае является положительным побочным эффектом)!

Особое внимание следует уделить составу витаминных комплексов. Выше перечисленные витамины подходят нам для ежедневного употребления для поддержания здоровья и красоты. Но существуют витаминные комплексы, в которых содержатся вещества, способствующие сжиганию жира, нормализации обмена веществ, подавлению аппетита. В этом случае в их состав должны входить следующие элементы:

  • L — карнитин
  • линолевая кислота
  • экстракт зеленого чая
  • кофеин
  • цинк
  • хром

В аптеках продают большой ассортимент препаратов, способствующих снижению веса. Самые популярные среди них: «Доппельгерц Актив», «Пиридоксин», «Рыбий жир», БАДы «Мегаслим» и «Турбослим экспресс-похудение».

Не так уж это и сложно — следить за своим здоровьем, а получать удовольствие от жизни — дорогого стоит!

  • Не все знают, что растяжки на коже появляются не только при быстром наборе избыточного веса. Подойдя к этой проблеме серьезно и используя средства от растяжек, можно избежать или существенно снизить их проявления.
  • Ничто так не наполняет наш организм витаминами и минералами, как фрукты и овощи. Какие фрукты можно кушать при диете без вреда фигуре?
  • Желание похудеть преследует многих людей, но не все знают, как быстро избавиться от лишнего веса в домашних условиях.

Витамины для похудения

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Если вы не раз уже пытались похудеть, но все попытки были тщетными, попытайтесь изменить обмен веществ в организме с помощью витаминов для похудения. Витамины способны творить чудеса, поскольку они насыщают организм полезными веществами, снижают чувство голода и способствуют похудению. Вот только какие витамины использовать?

Причины лишних килограммов – бедное меню

Если вы изо всех сил держитесь, чтобы не съесть лишнюю конфету или кусочек хлеба со сливочным маслом и при этом занимаетесь интенсивными тренировками, ваш организм может недополучать полезных веществ. В этом случае в организме происходит процесс, обратный тому, на который вы рассчитывали. То есть вместо похудения вы получаете прибавку в весе.

Вы удивляетесь: как же так, ведь вы изо всех сил старались приобрести стройность и красоту, а вместо этого получаете бледный цвет лица, выпадающие волосы и ломкие ногти? Если все эти признаки у вас присутствуют, причиной неправильного обмена веществ может быть неправильное питание. Витамины могут очень выручить в этих обстоятельствах.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Что делать при наборе лишнего веса в условиях диет?

Обязательно сходите к эндокринологу и проверьте, все ли у вас в порядке с гормональным фоном. В большинстве случае в наборе лишнего веса виноват недостаток одних гормонов и избыток других. Такое состояние называется гормональным дисбалансом.

Если эндокринных нарушений у вас нет, а вес нормализовать все-таки не удается, вам нужно выяснить, каких минералов и витаминов не хватает в вашем организме, и восполнить этот досадный пробел в меню.

Читать еще:  Водорослевые ванны для похудения

У организма есть одно не очень хорошее для худеющих свойство: если определенных витаминов не хватает, то, вместо того, чтобы сжигать жир, организм его накапливает для запаса, чтобы не погибнуть. Это – закон самосохранения. Чтобы успокоить организм и дать ему возможность правильно распоряжаться собственным весом, необходимо обогатить рацион белками, жирами и углеводами – и витаминами с минералами заодно.

Свойства цинка для похудения

Цинк – это натуральный препарат, который помогает человеку похудеть, цинк – это аноретик (от слова анорексия). Цинк способствует похудению за счет того, что уменьшает аппетит. Благодаря цинку можно наладить баланс гормонов организме, а также нормальный уровень инсулина в крови, следовательно, и уровень глюкозы.

Источники цинка

Мясо, печень, тунец, овес, чечевица, пшеница, фасоль, яйца, кукуруза.

[7], [8], [9], [10]

Свойства аргинина для похудения

Аргинин — это аминокислота, с помощью которой спортсмены и другие люди, которые заботятся о своей фигуре, наращивают мышцы. При этом вес тела не увеличивается, что очень радует тех, кто включает в рацион аргинин. Кроме того, аргинин способствует сжиганию лишнего жира. Если употреблять эту аминокислоту в правильных дозах, жиров в вашем организме станет меньше на 60%. Эти результаты подтверждены научными исследованиями.

Сок арбуза (отличное средство для похудения!), семена кунжута, орехи, семечки подсолнуха, морепродукты, овсянка, орехи (грецкие), изюм, рис. Это натуральные продукты, из которых можно получить достаточно аргинина. Если принимать аргинин в добавках, нужно посоветоваться с врачом относительно доз. Передозировки аргининовой кислоты могут вызвать аллергию, слабость, повышенную утомляемость.

[11], [12], [13], [14]

Свойства марганца для похудения

Марганец – это отличное средство для снижения ожирения печени и предупреждение этого нежелательного для здоровья процесса. Если разгрузить печень, от общее сжигание жира в организме будет проходить намного быстрее. Марганец способствует тому, что жировой обмен веществ в организме налаживается. Содержание сахаров в крови благодаря марганцу тоже приходит в норму.

Это ягоды, прежде всего: черника, брусника, бобы, злаки, малина, смородина, черемуха, земляника, а также грецкие орехи.

[15]

Свойства хрома для похудения

Хром помогает похудеть благодаря тому, что снижает уровень сахаров в крови. Хром способствует снижению веса, потому что в числе своих полезных свойств нормализует метаболизм, преобразует углеводы не в жировые отложения, а в гликоген. Хром активизирует инсулин, это позволяет контролировать уровень глюкозы.

Если в организме мало хрома, это приводит к высокому уровню холестерина, лишним килограмма и повышенному риску диабета.

Если в рационе человека достаточно хрома, это позволяет наращивать мышечную массу без увеличения веса и укреплять мышцы.

Это пивные дрожжи, печень, капуста (брокколи), сок апельсина (свежевыжатый), картофель (лучше печеный), фасоль.

[16], [17]

Свойства витамина C для похудения

Этот витамин помогает снизить уровень холестерина в крови, помочь преобразовать сахар в крови в полезную энергию. Аскорбиновая кислота в виде витамина С помогает преобразовываться жирам в энергию за счет того, что вырабатывается гормон норадреналин. Этот гормон, кроме налаживания жирообмена, помогает спокойнее переживать стресс.

Чем выше уровень витамина С в организме, тем выше уровень гормона, который расщепляет жиры.

Источники витамина С

Киви, вишня, цитрусы, крыжовник, сладкий перец, шиповник.

Свойства кальция для похудения

Кальций хорош, чтобы помогать некоторым гормонам вырабатываться в нормальном количестве. Благодаря кальцию активируется инсулин, это способствует сжиганию жиров, а также активизирует обмен жиров в организме. В результате лишний вес снижается.

Прежде всего, это морепродукты. Креветки, моллюски, устрицы. Еще источники кальция – молоко, сыр, сметана, овощи – капуста брокколи, а также тофу, папайя, фундук, инжир, миндаль и грецкий орех.

[18], [19]

Свойства витамина В5 для похудения

Другое название витамина В5 – пантенол, или пантеноловая кислота. Это вещество помогает жирообмену, а также налаживанию гормонального баланса, обмену жирных кислот и снижению уровня плохого холестерина.

Благодаря витамину С жиры преобразуются в полезную энергию, вместо того, чтобы накапливаться в области боков и талии.

Источники витамина В5

Куриные яйца, омары, печень теленка, говядина, грибы, мясо курицы, морская рыба, брокколи, арбуз, цветная капуста, соя.

[20], [21], [22]

Свойства магния для похудения

Магний – естественный источник сжигания жиров, а также нормализации уровня глюкозы в организме. Магний помогает наладить метаболизм, что способствует снижению веса.

Это зелень в любых ее видах (салаты листовые, петрушка, укроп), орехи, ячмень, рыба леш, рыба палтус, твердый сыр, бобы, ячмень

[23]

Свойства холина для похудения

Холин – это уникальное вещество, которое принадлежит к группе витамина В. Холин помогает организму вырабатывать карнитин. Это кислота, благодаря которой активизируется обмен и сжигание жиров. Холин помогает вырабатываться гормону, который, в свою очередь, проникает в жировые клетки и сжигает в них жиры.

Яйца курицы, цветная капуста, печень, молоко, мясо, злаки, свекла, бобы.

[24], [25], [26], [27], [28], [29]

Натуральные витамины

Все витамины и минералы, которые были перечислены выше, очень полезны для снижения веса. Конечно же, их лучше брать из натуральных источников, то есть продуктов. Но если человек курит, злоупотребляет алкоголем, имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, активно занимается спортом или усиленным умственным трудом, его потребность в витаминах возрастает.

И тогда очень сложно покрыть витаминную норму. Поэтому перед тем, как принимать витамины для похудения и обогащения организма, нужно уточнить у лечащего врача их дозы и соотношения.

[30], [31], [32]

Нормы полезных веществ для похудения

Для человека, который не злоупотребляет дурными привычками, не ведет слишком насыщенный образ жизни, живет в нормальном темпе при нормальных энергозатратах, должен употреблять от 2000 до 2500 килокалорий. Это значит, что одних витаминов для нормализации веса недостаточно, нужно еще контролировать свой рацион. Он должен быть не только оптимальным по килокалориям, но еще и разнообразным по вместимости жиров, белков и углеводов.

Исследования, которые проводились на протяжении нескольких последних лет, показывают, что даже при соблюдении норм по килокалориям человек недополучает витаминов примерно на треть, и это вовсе не способствует нормализации веса. Кроме того, желая похудеть, человек может отказываться от жиров, углеводов или белков. Но это не дает возможности нормализовать вес.

Что случается при дефиците витаминов?

Если для снижения веса человек отказывается от половины суточной нормы жиров, белков и углеводов и снижает свою норму калорий до 1000 -1500 килокалорий, потребность в витаминах значительно возрастает. Тогда он может достигать от 50 до 90%.

Для организма это катастрофа. Мало того, что он недополучает полезных веществ, и от этого портится кожа, волосы и ногти, организм еще и начинает запасать жиры, чтобы не погибнуть. Тогда вместо потери веса человек начинает полнеть.

Если сидеть на строгих диетах постоянно, при этом лишая себя витаминов, можно нарушить обмен веществ, и тогда даже при правильном рационе человек будет очень долго его восстанавливать.

Питательный минимум

Если человек регулярно обращается к эндокринологу для контроля над витаминным рационом, он сможет постоянно получать свой питательный минимум, который даст возможность защищаться от заболеваний, связанных с авитаминозом. В частности, от таких серьезных заболеваний, как анемия, дерматит, болезнь бери-бери, светобоязнь, цинга, рахит.

В ежедневном рационе должна быть сбалансированная норма витаминов, минералов, а также жиров, белков и углеводов. Тогда вес будет легко контролировать.

[33], [34], [35]

Витамины для похудения

    • Зачем принимать витамины при похудении?
    • Как правильно подобрать препарат?
    • Поливитамины, способствующие похудению
      • «Центрум»
      • «Витрум»
      • «Дуовит»
      • «Мегаслим»
      • «Направит»
      • «Селмевит»
      • «Доппельгерц Бьюти»
      • «Турбослим экспресс-похудение»
      • «Турбослим»
      • «Алфавит Диета»
      • «Солгар»
      • «Японские БАДы»
    • Отзывы пользователей

Желание похудеть иногда затмевает прочие мечты представительниц прекрасного пола. Они резко садятся на жесткую диету, ограничивают себя во всем, бездумно увеличивают физические нагрузки, не задумываясь о том, что все это является огромным стрессом для организма. В таких ситуациях потребность в витаминных веществах возрастает, а их восполнение при употреблении продуктов питания не происходит. По этой причине крайне важно использовать витамины для похудения, позволяющие поддерживать нормальное функционирование внутренних органов и их систем.

Зачем принимать витамины при похудении?

Витаминные вещества – прямые участники физико-химических реакций, протекающих в организме человека. Хоть и косвенно, они все же влияют на скорость и качество процесса похудения. Важно знать, какие из них улучшают процессы метаболизма, чтобы добиваться их получения, включая определенные продукты питания в рацион, принимая витаминизированные комплексы. К витаминам, способствующим сбрасыванию лишних килограммов, относятся:

  • В1 – способствует быстрому опорожнению органов пищеварения, в достаточном количестве находится в грече, овсянке, говядине, бобовых зернах, арахисе;
  • В2 – занимается регулировкой функционирования «щитовидки», что способствует протеканию процессов метаболизма в оптимальном темпе. Его источниками являются молоко цельное, миндаль, печеночные и почечные продукты, фрукты, овощи, содержащие большое количество хлорофилла, яйца, сыры твердых сортов;
  • В3 – его достаточное содержание в организме способствует уменьшению чувства голода за счет контроля количества сахаров в генетическом материале. Преобладает в таких продуктах, как творог домашнего производства, индюшатина, отруби пшеницы, курага, овсянка, чернослив, мясо курицы, яйца;
  • В4 – вещество, выступающее в качестве регулятора в обменах жировых клеточных соединений. Основные его источники – желтковая часть яиц, арахис, огурцы, печень, масла растительного происхождения;
  • В5 – ускоряет преобразование жировых отложений в дополнительные запасы энергии. Преобладает в таких продуктах, как дрожжи, греча, овсянка, птичье мясо, субпродукты (сердце, печень, почки), рыбная икра, арахис, фундук;
  • В6 – позволяет контролировать практически все, что происходит в организме. Содержится в пшене, грече, устрицах, авокадо, цельном молоке;
  • В8 – занимается тем, что сжигает лишние накопления жира, которые не нужны организму. Преобладает в орехах, дыне, цитрусовых;
  • В12 – повышает активность человека, желание работать, увеличивать физические нагрузки, нормализует цикл усваивания жировых и углеводных клеток. Содержится в водорослях, рыбном мясе, макрели, дрожжах, хмеле, почках, печени, сыре, яйцах;
  • Е – нормализует работу «щитовидки», органов половой системы, повышает иммунитет. Содержится в маслах растительного происхождения, желточной части яиц, шиповнике, овсе;
  • С – способствует преобразованию глюкозы в энергию, уменьшает количество холестериновых отложений. Больше всего содержится в перце, хрене, капусте, шиповнике, черной смородине, цитрусовых;
  • Д3 – уменьшает аппетит. Содержится в сырах твердых сортов, морепродуктах, масле сливочном, рыбьем жире, растениях (хвоще, крапиве), икре, скумбрии, лососе.
Читать еще:  Витамины турбослим при похудении

Многие специалисты не сообщают своим пациентам, имеющим лишний вес, что одна из причин его постоянного роста – нехватка витаминных веществ. Именно по этой причине повышается аппетит, а значит, увеличиваются количество приемов пищи и размеры порций. В том случае, если рацион питания составлен правильно, организм не будет требовать дополнительной подпитки, так как все важные вещества он будет получать вместе с продуктами. Врачи-диетологи настоятельно советуют перед тем, как выбрать препарат, с помощью которого можно быстро похудеть, получить детальную консультацию.

Как правильно подобрать препарат?

Только правильно подобранные комплексы смогут восполнить нехватку витаминов у худеющего человека. К основным правилам выбора средств, способствующих похудению, относятся:

  • изучение собственного рациона питания;
  • изучение списка составляющих – в нем должны присутствовать витамины группы В, вещества антиоксидантного типа, термогеники.

Важно помнить, что не всегда синонимом к слову «дорогой» выступает слово «эффективный». Можно подобрать недорогое средство, которое позволит не только сбросить лишние килограммы, но и сделает человека несколько сильнее, выносливее.

Принимать подобные комплексы нужно только после консультации со специалистом, который установит правильную дозировку. В противном случае могут возникнуть ухудшения самочувствия, различные побочные реакции, состояние гипервитаминоза, что, естественно, не поможет сбросить лишний вес, а только прибавит проблем.

Поливитамины, способствующие похудению

В настоящее время в аптеках можно найти огромное количество витаминных комплексов. Чтобы выбрать среди всех названий то, которое будет характеризовать препарат, подходящий в данном индивидуальном случае, необходимо обладать колоссальным терпением. По этой причине важно сначала посетить диетолога, а затем уже аптечный киоск. Препараты, представленные ниже, недорогие, однако, весьма эффективные, если рассматривать их состав. Многих интересует вопрос, стоит ли принимать эти комплексы в состоянии гипервитаминоза, на что существует один ответ и заключается он в категорическом отказе.

«Центрум»

Производителем линейки «Центрум» выступает фармацевтическая компания «Вайет Фармасьютикал», расположенная в Нью-Йорке, США. Оно не только способствует уменьшению жировых отложений, но и увеличивает выносливость, работоспособность человека. Существует несколько видов комплексов в указанной линейке. Худеющим людям лучше всего отдавать предпочтение препарату «Центрум от A до Zn». Противопоказанием к его использованию является наличие аллергических реакций на компоненты препарата. Препарат необходимо принимать один раз в сутки на протяжении месяца.

«Витрум»

Производителем серии поливитамин является фармацевтическая компания «Юнифарм», США. Это одни из самых лучших препаратов, подходящих для тех, кто стремится похудеть. Кроме того, показаниями к их использованию считаются проблемы в функционировании сердечнососудистой системы, необходимость усиления иммунитета, а также укрепления нервной системы. Они содержат не только витамины, обладающие жиросжигающими свойствами, но и минералы. Противопоказаниями к их приему являются индивидуальная непереносимость компонентов препаратов, туберкулез, саркоидоз, подагра, тиреотоксикоз, нарушение функционирования почечной системы. Пить таблетки необходимо единожды в сутки на протяжении нескольких месяцев.

«Дуовит»

Средство «Дуовит» выпускает компания KPKA, Словения. Применяют его при необходимости контроля рациона при сахарном диабете, ожирении, сезонном авитаминозе, отказе от никотиновой, алкгольной зависимости. Противопоказаниями считаются гипотериоз, заболевание Вакеза, увеличение количества мочевой кислоты в организме, осложнения в переносимости глюкозы. Драже принимаются дважды в день, одна синяя таблетка, витаминизированная, и одна красная, минерализованная. При появлении побочных действий препарат необходимо отменить.

«Мегаслим»

Указанный комплекс производится двумя компаниями — BIOrganik, Молдова и ООО «Леовит–Нутрио», Москва. Поливитамины относятся к классу жиросжигающих, были разработаны специально для ускорения метаболических процессов. Во время его применения улучшается функционирование органов пищеварения, снижается чувство голода. Противопоказаниями к приему препарата являются повышенное сердцебиение, недостаточность функционирования почечной и печеночной систем. При ухудшении состояния организма во время их использования, проявляются такие симптомы, как невротические состояния, болезненные ощущения в области почек. Тогда комплекс отменяется. Капсулы принимаются в течение трех месяцев дважды в сутки.

«Направит»

Производителем средства выступает отечественная фармацевтическая компания «Эвалар». Витаминный комплекс разработан таким образом, что способствует улучшению питания клеток, энергообмена. Противопоказаниями к его применению выступают нарушения сна, повышенная психическая возбудимость, атерослекротические заболевания. Пить капсулы необходимо один раз в сутки на протяжении месяца, через некоторое время курс приема повторяется. Указанное средство недорогое, однако, эффективное.

«Селмевит»

Комплекс производится двумя отечественными компаниями «Отисифарм ПАО», «Фармстандарт-УфаВИТА». Не только благоприятно влияют на процесс похудения, но и улучшают функционирование половых желез, защищают организм от развития онкологических заболеваний. Показаны как для женщин, так и для мужчин, однако, запрещены к использованию детьми, не достигшим двенадцатилетнего возраста. Их применение привязано к приемам пищи, так как капсула принимается только после обильного обеда. Если желание сбросить лишние килограммы сопровождается не только соблюдением диеты, но и усиленными физическими нагрузками, количество драже увеличивается до двух в сутки.

«Доппельгерц Бьюти»

Комплекс – немецкий препарат, производимый компанией «Квайссер Фарма». Содержит витамин Д, селен, цинк, линолиевую кислоту, что обуславливает ускорение жиросжигающих процессов. Прочими полезными свойствами комплекса являются улучшение состояния волос, ногтей, кожных покровов. Противопоказаниями к его использованию является беременность, аллергические реакции, кишечные расстройства. Таблетки пются раз в сутки, после завтрака. Курс приема – месяц.

«Турбослим экспресс-похудение»

Производителем средства выступает отечественная компания «Эвалар». Препарат имеет особенность: он включает в себя четыре комплекса таблеток – «Турбослим-утро», «Турбослим-день», «Турбослим-вечер, а также саше с сыпучей массой для приготовления питьевого раствора. Противопоказаниями к его применению являются беременность, лактационный период, возможность возникновения аллергических реакций. Они помогают не только похудеть, но и устраняют повышенную отечность, очищают лимфоток. За завтраком используется две капсулы беловатого оттенка, за обедом – два драже розоватого, а за ужином – две таблетки синеватого оттенка. Саше разводится в воде и используется небольшими порциями в течение всего дня. Курс рассчитан на три дня, так как обеспечивает экспресс-похудение. Указанные витамины с хромом позволяют сбросить до четырех килограммов за трое суток.

«Турбослим»

Средство выпускается отечественным производителем – компанией «Эвалар». Незаменимо при желании похудеть. Содержит четыре комплекса – «Турбослим-день», «Турбослим-ночь», «Турбослим-кофе», «Туброслим-чай». Первый используется за завтраком и обедом, второй – во время вечернего приема пищи, третий принимается раз в сутки в дообеденное время, четвертый – утром и вечером. Противопоказаниями к приему комплексов выступают беременность, лактационный период, аллергия, бессонница или повышенная сонливость.

«Алфавит Диета»

Комплекс «Алфавит Диета» выпускает компания «Аквион», Российская Федерация. Содержит три вида капсул, прием которых строго регламентирован временем. Утром используется драже кофейного цвета, в обед – желтого, вечером – серого. Последовательность их приема менять категорически запрещено. Противопоказаниями к применению выступают нарушения функционирования почечной и печеночной, сердечнососудистой систем, сниженные или повышенные показатели артериального давления.

«Солгар»

Производителем препарата выступает американская компания «Солгар». При желании быстро избавиться от лишнего веса лучше использовать «Солгар для женщин». Это комплекс, помогающий не только защитить органы пищеварения от вредных веществ, негативного влияния окружающей среды, но и улучшающий внешний вод волосяного, ногтевого, кожных покровов. Противопоказаниями к его приему выступает аллергия на составляющие. Принимается трижды в сутки по капсуле, систематически.

«Японские БАДы»

Японские средства, способствующие похудению, считаются самыми щадящими препаратами. Они не относятся к лекарственным средствам, разделяются на несколько групп. Есть те, что подавляют голод, другие ускоряют процессы жиросжигания, усиливают обменные процессы, третьи являются модификаторами элементов пищевого характера.

Отзывы пользователей

Отзывы пользователей о представленных витаминных комплексах указывают на их эффективность. Однако, стоит учитывать, что без построения правильного рациона питания, физических нагрузок похудеть будет достаточно сложно. Забота о собственном организме – вот, что важнее скорости ухода лишних килограммов. Чтобы избежать в будущем их возврата, проблем со здоровьем, важно проконсультироваться со специалистом перед началом их применения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector