Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамин с при похудении препарат

Аскорбиновая кислота: польза и вред

Аскорбиновая кислота — это органическое соединение, которое является незаменимым элементом человеческого организма. Ее можно найти в питательном составе определенных овощей и в особенности фруктов. Еще одно название аскорбиновой кислоты — витамин С.

Аскорбиновая кислота приносит неоспоримую пользу: способствует укреплению иммунной защиты, возвращению потерянных сил, нормализации метаболических процессов. Соединение может находиться в различных формах. Зачастую это драже с кислой серединой желтого цвета. Но встречаются и порошки для приготовления растворов, растворимые таблетки, особые биологические добавки, ампулы для инъекций. В нашей статье мы рассмотрим, какая польза и вред бывают от аскорбиновой кислоты.

Показания для применения аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота приносит много пользы людям, которые отравились газом. При сильном отравлении витамин С помогает восстановить в организме естественную внутреннюю среду, нормализовать окислительные процессы.

Рекомендованная дозировка аскорбиновой кислоты при отравлении составляет не более 0,25 мл на каждый килограмм веса человека. Еще одним показанием для назначения аскорбиновой кислоты считается сезонная недостача витаминов.

Обеспечивать организм витамином С можно с помощью аптечных препаратов или кушая натуральные фрукты и овощи. Они должны присутствовать в повседневном рационе и в достаточном количестве. При правильной дозировке, аскорбиновая кислота убережет от простудных заболеваний. Повышенная доза витамина С необходима людям, которые курят.

Аскорбиновая кислота оказывает неоценимую пользу: восстанавливает кислотную среду. По назначению врача полезный элемент часто назначается беременным. Согласно исследованиям ученых, в период вынашивания ребенка девушка должна пить примерно на треть больше витамина С, чем до зачатия.

Получить рекомендации специалистов по применения тех или иных препаратов и витаминов можно по результатам прохождения Check-up в клинике «Анадолу».

Аскорбиновая кислота: польза

Аскорбиновая кислота приносит пользу при таких негативных проявлениях:

  • бессонница, плохой сон с кошмарами;
  • кровоточивость десен и расшатывание зубов;
  • болевые ощущения в нижних конечностях;
  • продолжительное заживание ран;
  • бледность кожи;
  • общая слабость и разбитость
  • частые простудные заболевания;
  • субфебрильная температура.

Аскорбиновая кислота — это польза при борьбе организма с различными инфекциями и вирусами. Она помогает при воспаленных лимфатических узлах, укрепляет стенки сосудов, способствует очищению крови и устранению свободных радикалов.

Витамин С помогает бороться организму с дерматологическими и аллергическими проблемами, улучшает состояние кожи, способствует ее омоложению, волосы становятся более ухоженными, а железы вырабатывают гормоны как часовой механизм. Кислота улучшает усвояемость железа, свертываемость крови, а также нормализует обмен веществ, способствуя образованию липидов, белков и расщеплению жиров.

Аскорбиновая кислота приносит не только пользу, но и вред

Качественный медпрепарат с содержанием аскорбиновой кислоты считается безопасным для здоровья. Однако его следует употреблять в меру, передозировка чревата побочными проявлениями.

Особенно осторожными нужно быть людям, которые имеют язву, гастрит или другие проблемы с желудком. В больших количествах витамин С вызывает диарею, расстройство желудка и мочевого пузыря, болезненные ощущения в области живота, а иногда даже судороги.

Также длительное и избыточное употребление этого элемента чревато образованием камней в почках, при наличии предрасположенности. Как и другие препараты, аскорбиновая кислота может вызывать аллергические реакции. В таком случае нужно прекратить прием и обратиться к врачу.

Принесет аскорбиновая кислота пользу или вред, зависит правильности ее употребления и индивидуальных особенностей организма.

Медицинский Центр «Анадолу» в Стамбуле, Турция

Cumhuriyet Mah., 2255 Sokak No:3, Gebze 41400 Kocaeli / TURKEY

Новый препарат для эффективного снижения лишнего веса

  • В чем коварство «избыточного веса»?
  • Проблема лишнего веса.
  • Препараты для снижения веса.
  • Скидка 20% по промокод

В чем коварство «избыточного веса»?

В том, что его вред для организма связывают только с большим количеством жира. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, большое количество жира мешает работать внутренним органам — жировые отложения образуются не только под кожей, но и вокруг и даже внутри них, нарушая работу жизненно важных органов.

И это лишь часть правды о том вреде, который наносит организму избыточная жировая ткань. Употребляя сочетание «жировая ткань», а не «жировая масса», мы подчеркиваем, что это не просто отложение жира, а клеточная структура, неоднородная, имеющая хорошее кровоснабжение, соответственно потребляющая сердечные ресурсы и выбрасывающая активные вещества, влияющие на окружающие органы, в кровь.

Главными клетками жировой ткани являются адипоциты – клетки, способные хранить жир в больших количествах и сильно растягиваться. С ними связано еще одно распространенное заблуждение: «адипоциты формируются в детстве и в течение жизни только изменяются в размерах». Это тоже неверно — адипоциты могут образовываться и у взрослых людей при повышенном потреблении жирной и углеводной пищи.

Следующее опасное заблуждение — отношение к жировой ткани только как к хранилищу жира. С 1994 года, с открытия лептина, эта позиция претерпела кардинальные изменения – было доказано, что жировая ткань метаболически и гормонально очень активна: она синтезирует ряд веществ, которые ученые относят к разным классам по воздействию на организм. Среди многочисленных ролей жировой ткани ученые сейчас особо выделяют то, что она источник провоспалительных цитокинов – веществ, лежащих в основе воспалительных процессов. Ожирение всегда сопровождается хроническим воспалением цитокины, выбрасываемые в кровь воздействуют и на саму жировую ткань, провоцируя усугубление воспаления, и на органы, которые она окружает. Результатом становится распространение воспалительных процессов и на разные системы органов, и уже генетически заложенная или продиктованная образом жизни восприимчивость к заболеваниям приводит к разным клиническим картинам. Валик жира в области талии сигнализирует, что не исключено присутствие жировой ткани и вокруг внутренних органов, что повышает риск развития ряда заболеваний.

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более насущной, так как люди двигаются все меньше и меньше, а развитие дистанционной работы в связи с пандемией еще больше усугубит эту проблему. Основа беспокойства, которое испытывают врачи — это связь между избыточным весом и множеством грозных хронических заболеваний. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта и множество других заболеваний чаще бывают и сложнее протекают у людей с избыточной массой тела. Потому речь заходит об эпидемии, последствия которой негативны для здоровья.

Читать еще:  Вкус имбирного чая для похудения

Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что несколько причин распространения такой «эпидемии» можно назвать главными: это и гиподинамия, и несбалансированный рацион, и обилие пищи. Последнее стало бичем современного человека. Обилие несбалансированной еды, с огромным количеством одновременно жиров и углеводов приводит к включению в организме механизмов запасания жира сверх необходимого. При этом для многих оказывается проблемой и недополучение белка с рационом.

Известно, что жиры и углеводы выполняют функции запасных питательных веществ. Наиболее компактное хранение энергии – жиры. Они накапливаются преимущественно в области талии и живота. Такие накопления признаны наиболее опасными.

Самым распространенным инструментом снижения веся является диета: снижение жиров в составе рациона, быстро перевариваемых углеводов.

Одним из препаратов, способных помочь при снижении веса является экстракт бурых водорослей, который снижает поступление углеводов и жиров из пищи.

Препараты для снижения лишнего веса

Снижение веса — это кропотливая работа, которая требует грамотного подхода, изменения привычек питания и образа жизни.

Растительные вещества могут оказать помощь в достижении поставленной цели — не просто снижении веса, а уменьшении самого опасного вида жира – висцерального: того самого, который нарушает работу внутренних органов и является главной угрозой для здоровья человека.

Исследования морских бурых водорослей выявили уникальные свойства компонентов на состав тела человека и подопытных животных, что легло в основу создания активного экстракта ID-ALG.

Экстракт ID-ALG получают из бурой водоросли Ascophyllum nodosum.

Исследования проведенные на 60 женщинах старше 45 лет показали, что экстракт блокирует активность липазы – фермента, отвечающего за усвоение организмом жиров — на 63% , и амилазы, обеспечивающей усвоение углеводов, на 77%, тем самым снижения поступление жиров и углеводов из пищи в организм.

Результаты 16-ти недельного исследования показали уменьшение объемов талии и бедер – традиционно самых проблемных и трудных зон для похудения. Вес участников исследования снизился в среднем на 3,6 кг, из которых 2,3 кг — непосредственно уменьшение жировой массы.

Более 70% женщин, принимавших препарат, выразили желание купить и принимать препарат и после эксперимента.

Помимо блокаторов пищеварительных ферментов, ID-ALG содержит йод (ниже суточной дозы) и микроэлементы.

Компания АКАДЕМИЯ-Т создала комплексный продукт Slimming для людей, следящих за весом и фигурой, на основе экстракта бурых морскых водорослей ID-ALG.

Slimming содержит компоненты, которые применяются для снижения веса, усиливающие друг друга.

Снижение всасывания жиров: блокировка работы липазы (фермента, который способствует перевариванию жиров). ID-ALG частично блокирует липазу способствуя снижению всасывания и отложения жиров. Это приводит к тому, что организм использует жиры из своих запасов в качестве источника энергии.

Термогенный эффект, который способствует переводу энергии в тепло, увеличивая потери жира, благодаря морскому йоду и экстракту зеленого чая.

Уменьшение тяги к сладкому и мучному благодаря присутствию пиколината хрома, который также способствует регуляции обмена липидов и углеводов в организме, поддерживая активность инсулина.

Снижение всасывания глюкозы. Эффектом, желанным для препаратов, способствующих снижению веса является ограничение поступления из пищи простых сахаров. ID-ALG блокирует работу амилазы, что приводит к двойному эффекту. Первое, снижение поступления глюкозы в кровоток, за счет сохранения целостности крахмальных молекул. Второе, поступление большего количества крахмала в толстый кишечник даст пребиотический эффект. Что окажет положительное влияние как на микрофлору, так и на стенки толстого кишечника и будет способствовать ощущению сытости.

Хотя основными причинами избыточного веса называют переедание и снижение физической активности, надо помнить, что ожирение может являться и следствием стресса, эндокринных нарушений, диабета, вредных привычек.

Slimming — натуральный препарат на основе растительных экстрактов. Компонент ID-ALG проверен клинически и эффективен для снижения жировых отложений в области талии. Slimming сделает снижение веса более эффективным и комфортным.

Компания АКАДЕМИЯ-Т рада предложить комплексный подход к решению проблемы избыточного веса.

Наш новый препарат с экстрактом бурых водорослей, хорошо зарекомендовавшими себя в клинических испытаниях способствует более эффективному сжиганию жира, благодаря экстракту зеленого чая, блокирует всасывание жиров и углеводов, сохраняя способность усваивать белки благодаря экстракту ID-ALG, и снижает ощущение голода, тягу к сладкому благодаря пиколинату хрома, мы предлагаем дополнить пребиотическими Флорация, и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют нормализации обмена жиров.

Автор: кандидат биологических наук, Вера Соломатина

Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа
в нашем интернет-магазине и получите скидку 20% на весь заказ!

Витамин с таб шип. 1г 20 шт

В наличии в 40 аптеках

Бренд:Мультивита
Производитель:АТЛАНТИКГРУПП
Завод производитель:Хемофарм, Сербия
Форма выпуска:таблетки шипучие
Количество в упаковке:20 шт
Действующие вещества:аскорбиновая кислота
Возраст от:18 лет
Дозировка:1000 мг
Назначение:Витамин С

Описание

Состав и описание

Активное вещество:
1 шипучая таблетка 250 мг содержит: аскорбиновой кислоты 250.00 мг 1 шипучая таблетка 1000 мг содержит: аскорбиновой кислоты 1000.00 мг;.

Вспомогательные вещества:
1 шипучая таблетка 250 мг содержит: натрия гидрокарбонат – 721.00 мг, натрия карбонат – 152.00 мг, лимонная кислота – 1300.00 мг, сахароза – 962.00 мг, ароматизатор апельсиновый – 90.00 мг, рибофлавина натрия фосфат – 1.00 мг, натрия сахаринат – 3.50 мг, макрогол 6000 – 80.00 мг, натрия бензоат – 20.00 мг, повидон-К30 – 8.00 мг. 1 шипучая таблетка 1000 мг содержит: натрия гидрокарбонат – 821.00 мг, натрия карбонат – 152.00 мг, лимонная кислота – 1030.00 мг, сорбитол – 808.00 мг, ароматизатор лимонный – 75.00 мг, рибофлавина натрия фосфат – 1.00 мг, натрия сахаринат – 5.00 мг, макрогол 6000 – 60.00 мг, натрия бензоат – 40.00 мг, повидон-К30 – 8.00 мг.

Читать еще:  Вкусные обеды для похудения

Описание:
Круглые таблетки плоскоцилиндрической формы с фаской с обеих сторон, с шероховатой поверхностью, от бледно-желтого до желтого цвета, с наличием светло-оранжевых точечных вкраплений.

Форма выпуска:
Таблетки шипучие 250 мг, 1000 мг. По 20 таблеток в тубу пластиковую, укупоренную пластиковой крышкой с силикагелем и контролем первого вскрытия. 1 туба вместе с инструкцией по применению в пачку картонную.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Детский возраст до 18 лет (для данной лекарственной формы). При длительном применении в больших дозах (более 500 мг): — сахарный диабет, гипероксалурия, нефролитиаз, гемохроматоз, талассемия.

Сахарный диабет, дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы; гемохроматоз, сидеробластная анемия, талассемия, гипероксалурия, оксалоз, почечнокаменная болезнь.

Дозировка

Показания к применению

Для таблеток, содержащих 1000 мг аскорбиновой кислоты:

Лечение дефицита витамина С.

Для таблеток, содержащих 250 мг аскорбиновой кислоты:

Лечение и профилактика гипо- и авитаминоза C., в том числе обусловленных состоянием повышенной потребности в аскорбиновой кислоте при: — повышенных физических и умственных нагрузках; — в комплексной терапии простудных заболеваний, ОРВИ; — при астенических состояниях; — в период восстановления после перенесенных заболеваний. — беременность (особенно многоплодная, на фоне никотиновой или лекарственной зависимости).

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Передозировка

Симптомы: при длительном применении больших доз (более 1000 мг в день) возможны тошнота, изжога, диарея, раздражение слизистой оболочки ЖКТ, метеоризм, абдоминальная боль спастического характера, учащенное мочеиспускание, нефролитиаз, бессонница, раздражительность, гипогликемия.

Лечение: симптоматическое, форсированный диурез. При проявлении любых побочных эффектов следует прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Фармакологическое действие

Фармакологическая группа:
Витамин.

Фармакологические свойства:
Аскорбиновая кислота является витамином, оказывает метаболическое действие, не образуется в организме человека, а поступает только с пищей. При несбалансированном и неполноценном питании человек испытывает дефицит в аскорбиновой кислоте.

Участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость, снижает потребность в витаминах B1, B2, А, Е, фолиевой кислоте, пантотеновой кислоте.

Участвует в метаболизме фенилаланина, тирозина, фолиевой кислоты, норэпинефрина, гистамина, Fe, утилизации карбогидратов, синтезе липидов, протеинов, карнитина, иммунных реакциях, гидроксилировании серотонина, усиливает абсорбцию негеминового Fe.

Обладает антиагрегантными и выраженными антиоксидантными свойствами.

Регулирует транспорт H+ во многих биохимических реакциях, улучшает использование глюкозы в цикле трикарбоновых кислот, участвует в образовании тетрагидрофолиевой кислоты и регенерации тканей, синтезе стероидных гормонов, коллагена, проколлагена.

Поддерживает коллоидное состояние межклеточного вещества и нормальную проницаемость капилляров (угнетает гиалуронидазу).

Активирует протеолитические ферменты, участвует в обмене ароматических аминокислот, пигментов и холестерина, способствует накоплению в печени гликогена. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции, повышает синтез протромбина.

Улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной железы и инкреторную — щитовидной.

Регулирует иммунологические реакции (активирует синтез антител, С3-компонента комплемента, интерферона), способствует фагоцитозу, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Тормозит высвобождение и ускоряет деградацию гистамина, угнетает образование Pg и др. медиаторов воспаления и аллергических реакций.

В низких дозах (150-250 мг/сут внутрь) улучшает комплексообразующую функцию дефероксамина при хронической интоксикации препаратами Fe, что ведет к усилению экскреции последнего.

Фармакокинетика:
Абсорбируется в желудочно — кишечном тракте (ЖКТ) (преимущественно в тощей кишке). С увеличением дозы до 200 мг всасывается до 140 мг (70%); при дальнейшем повышении дозы всасывание уменьшается (50-20%). Связь с белками плазмы — 25%. Заболевания ЖКТ (язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, запоры или диарея, глистная инвазия, лямблиоз), употребление свежих фруктовых и овощных соков, щелочного питья уменьшают всасывание аскорбата в кишечнике. Концентрация аскорбиновой кислоты в плазме в норме составляет приблизительно 10-20 мкг/мл, запасы в организме — около 1.5 г при приеме ежедневных рекомендуемых доз и 2.5 г при приеме 200 мг/сут., время достижения максимальной концентрации после приема внутрь — 4 ч. Легко проникает в лейкоциты, тромбоциты, а затем — во все ткани; наибольшая концентрация достигается в железистых органах, лейкоцитах, печени и хрусталике глаза; депонируется в задней доле гипофиза, коре надпочечников, глазном эпителии, межуточных клетках семенных желез, яичниках, печени, селезенке, поджелудочной железе, легких, почках, стенке кишечника, сердце, мышцах, щитовидной железе; проникает через плаценту. Концентрация аскорбиновой кислоты в лейкоцитах и тромбоцитах выше, чем в эритроцитах и в плазме. При дефицитных состояниях концентрация в лейкоцитах снижается позднее и более медленно и рассматривается как лучший критерий оценки дефицита, чем концентрация в плазме. Метаболизируется преимущественно в печени в дезоксиаскорбиновую и далее в щавелевоуксусную и дикетогулоновую кислоты. Выводится почками, через кишечник, с потом, грудным молоком в виде неизмененного аскорбата и метаболитов. При назначении высоких доз скорость выведения резко усиливается. Курение и употребление этанола ускоряют разрушение аскорбиновой кислоты (превращение в неактивные метаболиты), резко снижая запасы в организме. Выводится при гемодиализе.

Аскорбиновая кислота для похудения

Может ли аскорбиновая кислота применяться для похудения? Это довольно сильно зависит от того, каких именно результатов вы хотите добиться, применяя витамин С. Да, пресловутая «кислота» – широко известный и любимый многими в форме «таблеток-конфет» продукт. В последнее время публикуется много исследований о том, что антиоксиданты помогают снижать вес, улучшают восстановление мышц и позволяют достичь гармонии в процессе похудения. Ведь обычно наша проблема состоит как раз в том, чтобы разумно сбалансировать все стороны процесса изменения жизни, и не очень при этом устать. Правда, научно доказанным во всей «плеяде» является только один факт – в организме физически активных людей с нормальным весом меньше свободных радикалов, чем в организме полных людей.

Читать еще:  Витамин внутримышечно для похудения

Как применять аскорбиновую кислоту для похудения

Витамин С отвечает за многие процессы. Худеющих заинтересует, что он:

    позволяет усиливать иммунитет, нормализует работу иммунной системы человека;

  • помогает улучшить состояние при хронических заболеваниях, ускоряя восстановление различных видов тканей;
  • способствует скорейшему восстановлению мышц после физической нагрузки, избавляет от временного снижения иммунитета после тяжелой тренировки;
  • улучшает усвоение микроэлементов, в частности, железа.
  • Однако сжигать жир и уменьшать вес витамин сам по себе не может. У употребляющих витамины иммунитет тоже не слишком сильно повышается. В итоге, вы можете принимать этот витамин как обычное средство для здоровья, иммунитета, и улучшения самочувствия, но вот ликвидировать последствия неправильного питания и сидячего образа жизни никаким витаминам не под силу.

    Поэтому следует проконсультироваться с врачом относительно индивидуальной дозировки, и пить витамины курсами, когда это действительно необходимо организму.

    Аскорбиновая кислота для похудения и формы ее выпуска

    Иногда аскорбинка, скорее, мешает похудению, чем помогает. Если вы выбираете асвитол, либо напитки и коктейли с витамином С, следует очень аккуратно читать информацию на упаковке, и ни в коем случае не есть аскорбинку как конфеты.

    В частности, асвитол содержит 399 ккал на 100 г, и быстро повышает уровень сахара в крови. Если вы регулярно закусываете белыми таблетками, либо используете любой ароматизированный вариант – с малиной, клубникой, лимоном и т.п., вы можете почувствовать, что соблюдаете все требования по уровню клетчатки и белка, но все равно есть хочется все больше. В конечном итоге, если провокация будет регулярной, вы обязательно переедите. И именно какая-то единичная ситуация может стать триггером к глобальному срыву.

    Коктейли с витаминами, которые продаются в фитнес-барах и, кажется, являются обязательным компонентом здоровой диеты, вовсе не так безопасны. Они содержат много сахара, который из-за жидкой формы почти моментально усваивается, и провоцирует скачки аппетита. Они совершенно не насыщают, но добавляют лишних калорий. В среднем, в 300 мл такого «напитка» 120 ккал. Это столько же, сколько в 200 г обезжиренного творога кремообразной структуры. В диетологии даже существует негласное правило: «Если вы худеете, постарайтесь не пить свою еду».

    Соответственно, пить коктейли можно только в том случае, когда другого выхода «насчет поесть» нет, и питания в ближайшие 4-6 часов не предвидится. А также если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта (тяжелая атлетика, гири, кроссфит, ВИИТ со значительными силовыми элементами). В этом случае восполнение после тренировки 50% затраченной энергии с простыми углеводами, и добавка витаминов вполне могут решить для вас проблему слишком медленного восстановления и крепатуры.

    Кроме того, конфетки с витамином С, по данным маркетологов, продаются намного лучше. И это связано не с их великими свойствами в плане похудения, а с тем, что люди склонны покупать то, что «вкусно и полезно» по мнению СМИ и большинства, не слишком существенно углубляясь в вопросы того, полезно ли это на самом деле. Причем люди часто активно переедают именно такими продуктами. А что… «полезно же». В конечном итоге, такая тяга к ЗОЖу может обернуться незаметными 200-300 ккал в сутки, которые сведут на нет все ваши попытки создать энергетический дефицит.

    При этом большинство ученых сходятся в мнении, что витамины, содержащиеся в БАДе не совсем «безболезненно» усваиваются нашим организмом. Обычно вы съедаете большее количество, которое просто выводится из организма.

    Кроме того, существует передозировка витамина С, и даже интоксикация им. Если у вас появилась странная сыпь или вы ощущаете внезапные симптомы простуды, хотя не простужались, лучше всего будет обратиться к врачу и сообщить ему, что именно и в каких количествах вы принимали.

    Как использовать аскорбиновую кислоту для похудения безопасно

    Собственно говоря, лучший способ получения достаточного количества аскорбинки – это разнообразить свой рацион полезными продуктами, которые помогают похудеть, благодаря своим свойствам и составу:

    • яблоки – много витамина С, плюс пектин, снижающий аппетит, и железо, улучшающее процессы кроветворения;
    • черная смородина – витамин С, плюс антоцианы, антиоксидантов в простой русской ягоде не меньше, чем в темном винограде или широко разрекламированной асаи;

  • шпинат – не только много витамина С, но и сохранение его в процессе заморозки. Действительно вкусный «наполнитель» для различных видов пасты. Добавка из шпината помогает снизить калорийность традиционных гарниров, а еще она помогает уменьшить аппетит, давая нашему телу клетчатку;
  • брокколи – все преимущества зеленых овощей, плюс приятный вкус, и почти бесконечная вариативность в плане приготовления, брокколи – любимый здоровый гарнир большинства худеющих
  • зеленый салат – отличный вариант, когда нужно съесть объемное блюдо, и не перебрать с калориями;
  • лимоны – основа для многочисленных ЗОЖных соусов;
  • грейпфруты – не просто добавка к завтраку, но и настоящий салатный фрукт;
  • шиповник – оригинальная основа для чая, соусов, и просто одна из самых богатых витамином С ягод в мире.
  • В общем, если вы хотите обогатить свой рацион, существует почти бесконечное множество здоровых вариантов с богатым содержанием витамина С, и принимать БАДы с ним часто совсем не обязательно.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector