Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виртуальный тренер для похудения

Мой тренер по похудению Pro v4.4.2 APK+Mod

  • Имя файла: com.inspiredapps.mydietcoachpro
  • Версия для загрузки приложения: 4.3.6
  • Цена: 14.99
  • Размер apk: 14.04 MB
  • Скачать: 100
  • Время последнего обновления: Mar 22, 2018
  • цель: 22
  • MD5: E89B158E4BCF988EBD09EB83F5378E87
  • Подпись: 61ED377E85D386A8DFEE6B864BD85B0BFAA5AF81
  • SHA256: A40DA80A59D170CAA950CF15C18C454D47A39B26989D8B640ECD745BA71BF5DC ROOT: —> 0 —> Предложения покупки в приложении: —> 0 —>

Дневник диеты и калькулятор калорий не просто уникальные удобные функции. Это твое «виртуальное тело», которое поддерживает и мотивирует тебя в нужный момент.

Мой тренер по похудению — выиграй в психологической борьбе с лишним весом!

Мой тренер по похудению поможет тебе:
Добавь другие действия, связанные с потерей веса: приготовить пищу, найти здоровые рецепты, пить воду, составить список покупок из полезных продуктов, взвешиваться и т.д.

*** Журнал диеты и Ведение журнала

> Записывай все, что ты ешь и делаешь в течение дня: приемы пищи, занятия спортом.

> Калькулятор калорий для тысячи различных упражнений и продуктов питания

> Счетчик калорий показывает число потребляемых и потерянных калорий в сравнении с ежедневной целью потери калорий.

> Встроенные напоминания: чтобы ты не забывала записывать свои действия (занятия спортом, приемы пищи). Ты можешь настроить напоминания на любое удобное для тебя время.

> Легко настраиваемое и простое в использовании приложение.

> Кнопка Пей воду отслеживает количество воды, которое ты потребляешь

> Фотографируй, что ты ешь

Контроль веса и замеров тела

> Следи за прогрессом снижения веса, записывай замеры тела (шея, талия, бедра, плечи, грудь)

> Отслеживай свой прогресс на графике потери веса.

> Пусть график веса поднимает твою мотивацию: настрой напоминание, и приложение будет показывать тебе его.

> Напоминание для взвешивания

> Простой интерактивный контроль выполнения задач
> Получай виртуальные поощрения за свои достижения
> Советы для каждого типа задач: потеря веса, здоровый образ жизни, фитнес.
> Повышай свою мотивацию и будь активной. В этом тебе помогут расширенные напоминания: Настрой напоминание для цели, мотивирующих фото, составляй список покупок из полезных продуктов, создай свой план диеты и много другое.
> Создай и корректируй свой профиль похудения.

Мой тренер по похудению Pro Mod APK Последняя версия

Сам себе тренер. Разрабатываем личную программу похудения

Тренеры, которые в фитнес-клубах берут бешеные деньги за индивидуальные тренировки, на самом деле пишут программы по стандартным правилам и составляют их из дежурного набора в пару десятков упражнений. Конечно, их опыт позволяет оценить физическое состояние клиента, подобрать ему подходящие отягощения и количество повторений. Но уж себя-то любимого вы знаете лучше любого тренера! Так что самостоятельно составить программу вам вполне реально.

Главное, следуйте основным правилам.

1. Планируя тренировку, отведите на жиросжигающую часть не менее 50% времени

Жиросжигающая, она же аэробная или кардиотренировка, предполагает непрерывное движение. Это — единственный режим физической нагрузки, при котором идёт реальный расход запасов жира. Другие силовые тренировки направлены на укрепление мышц, но мускулы во время них практически не могут использовать жир.

В ходе жиросжигающих тренировок активизируется кровообращение, а значит, ускоряется обмен веществ. Благодаря этому ещё от 12 до 72 часов (разные исследователи приводят различные цифры) организм будет расходовать больше энергии, чем обычно. Так что если ваша цель — убрать жирок, то как минимум 30 минут тренировки должны быть посвящены аэробным занятиям. Это могут быть бег, плавание, ходьба, танцы, аэробика, катание на велосипеде, роликах, лыжах, коньках. Вскапывание земли, прополка или сбор урожая на даче, а также уборка квартиры — по сути тоже кардиоупражнения, правда, они дадут результат, только если вы не делаете перерывов в течение хотя бы получаса.

Читать еще:  Вода для похудения расчет

2. Сначала выполняйте силовые упраж­нения, потом — жиросжигающие

Силовые нагрузки — это отжимания, приседания, различные упражнения с гантелями и штангами, «прокачка» пресса. Во время них мышцы испытывают огромную потребность в энергии, которую они получают в основном из углеводов (запас последних есть и в самих мускулах, и в печени). Соответственно за время силовых упражнений запасённые углеводы тратятся, а после этого организм, чтобы получить энергию, вынужден расщеплять жиры. Если в этот момент вы начнёте выполнять жиросжигающие упражнения, то похудеть будет проще.

Кроме того, силовые упражнения сильнее утомляют, после жиросжигаюших на их корректное выполнение может просто не хватить сил. А аэробную часть, если вы устали, несложно сделать менее интенсивной. Например, заменить бег ходьбой или медленнее крутить педали велосипеда.

3. Во время силовой части выбирайте упражнения, которые задействуют максимум мышц

Больше работающих мышц в каждом упражнении — больше сжигаемых калорий и более ощутимое усиление циркуляции крови, чем когда вы задействуете одну-две мышцы. Кроме того, силовая часть тренировки получится короче, останется время для жиросжигающих упражнений. Иначе есть риск, что вы столько времени потратите на проработку небольшого бицепса или трицепса, что сжигать жиры будет некогда. Судите сами: отжимания задействуют сразу грудные мышцы, трицепсы, бицепсы и плечевые мышцы, а с гантелями для проработки тех же самых мышц придётся сделать 3–5 разных упражнений. Приседания нагружают все мышцы бёдер и ягодиц, а на коврике для аналогичного эффекта понадобятся 4–6 упражнений. Поэтому начинайте всегда с «большого», а затем переходите к частностям. Упражнения на мелкие мышечные группы делайте в конце, если есть время.

Если занимаетесь в зале, сначала работайте со свободными весами (гантелями, гирями, штангами), затем переходите на тренажёры. Последние (за редким исключением) задействуют меньше мышц, но более безопасны при усталости.

4. Учитывайте размер мышц

Чем крупнее мышца, тем она сильнее. Стало быть, чтобы её укрепить и заставить израсходовать энергию, нужна большая нагрузка, чем для того, чтобы «подтянуть» слабую мелкую мышцу. Заранее учтите, сколько повторений для этого нужно сделать, и выбирайте отягощения, которые позволят этого добиться. При этом последние повторения должны даваться уже совсем тяжело.

Упражнения на ноги, ягодицы, спину и пресс обычно требуют 2–3 подхода по 15–25 повторений. Исключение — подтягивания на турнике: это упражнение очень тяжёлое, достаточно сделать его 5–10 раз за подход. Для рук, плеч и груди достаточно 10–15 повторений.

Читать еще:  Вилкова екатерина до похудения

5. Слушайте своё тело

Если вы новичок, самое главное — научиться различать лень и реальную усталость. Если вы не в состоянии повторять свою тренировку через день, значит, уменьшите количество упражнений, используйте меньшее отягощение в силовой части, снизьте скорость в жиросжигающей. Помните, что для похудения лучше позаниматься дольше с более лёгкой нагрузкой, чем закончить раньше времени более интенсивную тренировку. А хуже всего — перетренироваться так, что затем возвращаться к занятиям не захочется. Прислушивайтесь к организму и берегите его!

Личное мнение

Юрий Куклачёв:

— Я себя спортом не изнуряю, я уверен, что в человеке важнее не форма, а содержание. Про это люди, которые сильно увлечены спортом, иногда забывают. Поэтому мой совет: развивая мышцы, не забывать и о духовном и развивать не только тело, но и больше учиться, читать, работать над собой во всех направлениях. Ведь, как говорится, в человеке всё должно быть прекрасно.

Fitness Online — персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, программы тренировок, сборник диет и многое другое

Каждый современный любитель спорта, не говоря уже о профессионалах, так или иначе использует во время тренировок современные технологии. Различные девайсы, приложения и сервисы позволяют более эффективно распределять нагрузки и добиваться желаемых результатов, не требуя значительных финансовых затрат.

С ростом популярности здорового образа жизни усиливается и конкуренция на рынке предоставления соответствующих услуг. Например, в App Store без труда можно найти не одну сотню бесплатных приложений, которые умеют замерять количество сожженных калорий во время пробежки, советовать различные диеты и переключать плейлисты по ходу тренировки, однако каждый пользователь понимает, что погрешность в данных таких программ довольно высока, рекомендации обобщены, а гарантия результата стремится к нулю.

Как программное, так и аппаратное обеспечение большинства доступных устройств все еще не может полноценно заменить живого специалиста, точно определить медицинские показатели человека и разработать действительно эффективную программу тренировок, питания, потребления жидкости и т.д.

Одной из главных функций приложения Fitness Online, речь о котором пойдет ниже, является непосредственное живое общение пользователя с другими участниками сообщества и профессиональными тренерами. При помощи данного сервиса вы сможете без труда отыскать действительно компетентного фитнес-тренера в своем или другом городе для удаленных занятий, общаться с ним через встроенный мессенджер, оплачивать его услуги через интернет или при помощи кредитной карты, прочее.

В таком случае инструктор сможет подобрать подходящую именно для вашего организма программу тренировок, корректировать ее по мере получения результатов, контролировать нагрузки, питание и т.д. Многочисленное комьюнити также позволит сравнивать свои результаты с достижениями других участников, ставить перед собой выполнимые задачи и достигать их.

Если же вы уверены в своих силах и желаете заниматься самостоятельно, то Fitness Online предложит довольно широкий и, что немало важно, бесплатный функционал для разработки собственной программы тренировок. Здесь имеется обширная база упражнений для фитнеса и бодибилдинга с качественными анимациями, дневник для фиксирования полученных результатов, сборник диет, содержащий более 4500 видов продуктов с их составом и калорийностью, фармакологические курсы для наращивания мышечной массы, рекомендации по спортивному питанию и многое другое.

Читать еще:  Вкусная водичка для похудения

Мой тренер по похудению 5.3.2

Мой тренер по похудению – приложение, которое позволяет побороть психологический барьер в борьбе с ненавистными килограммами. Вы получаете отличный мотиватор, который нацеливает на занятия спортом и следования здоровому режиму питания.

Те, кто борется с лишними килограммами не понаслышке знают, как сложно придерживаться определенного образа жизни. Многим не хватает терпения, мотивации или элементарной поддержки со стороны. Приложение Мой тренер по похудению станет мудрым советчиком и значимой поддержкой на пути к идеальной фигуре.

Программа, в основном, рассчитана на женскую аудиторию. В ней вы сможете вести личный дневник, куда будете записывать свои достижения, подкрепляя их фотографиями. Такая система отлично мотивирует, поскольку вы будете видеть, как меняются ваши результаты со временем.

Данный тренер будет давать различные шуточные, но в то же время весьма полезные советы. Иногда он будет подбадривать или смешить, чтобы отвлечь вас от грустных мыслей и не дать полностью зациклиться на своем весе. Интерфейс выполнен в игровом стиле, что помогает быстрее и проще настроиться на выполнение необходимых заданий.

Во время первой установки приложения вам предложат составить личный план и график занятий. Это поможет на протяжение всего периода похудения придерживаться определенных правил и не «сойти с дистанции» на пол пути. Приложение рассылает уведомления о ваших планах на нынешний день. Для удобства пользователей, в ночное время суток процесс рассылки сообщений прекращается.

На протяжение всего периода пользования программой она будет выдавать сотни полезных советов по питанию, спорту или новому образу жизни в целом. Ведь те, кто решил вести правильный образ жизни должны придерживаться его всегда. Мой тренер по похудению научит, как избежать срывов и быстро перестроиться на новый уровень здоровой жизни.

В приложении есть система бонусов и поощрений. За каждый свой успех вы будете получать баллы и похвалу от приложения. Такой шуточный стиль поможет легче прощаться с лишними килограммами навсегда. К тому же, данный тренер будет внимательно следить за правильным распорядком дня. Он напомнит вовремя принять пищу, выпить воды или заняться спортом.

Мой тренер по похудению станет незаменимым помощником в борьбе с ненужными килограммами и будет подбадривать вас на протяжение всего пути к заветной цифре на весах. Вы ставите для себя задачи, а программа будет следить за правильным и точным их исполнением.

Изменения в последней версии

— Дневник диеты теперь включен в бесплатную версию.
— Покупки в приложении можно сделать из приложения.
— Ваш аватар сбрасывается с вами (Премиум).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector