Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды жиросжигатели для похудения

Как принимать жиросжигатели?

Важным аспектом в построении красивого, подтянутого и рельефного тела помимо правильно построенного тренировочного процесса с периодизацией нагрузок выступает и правильный рацион в тандеме с активными добавками из набора спортивного питания может дать существенный результат и помочь достичь заветной мечты о рельефном теле. Существует группа препаратов в наборе спортсмена, которая помогает не только сохранить набранную мышечную массу, но и сжечь лишнюю подкожно-жировую клетчатку. Имя им-жиросжигатели. Данные препараты влияют на те или иные метаболические процессы в нашем организме, помогая худеть.

В данной статье мы разберемся, как правильно принимать жиросжигатели, расскажем о их разновидностях и принципах действия, а также о побочных эффектах и противопоказаниях.

Принцип действия жиросжигателей в капсулах

Данные препараты при их постоянном приеме влияют на тот или иной аспект метаболического процесса в нашем организме, например, повышая температуру нашего тела или подавляя аппетит. Важно понимать, как действует каждая группа жиросжигателей, какие могут дать вам хороший результат, а какие лишь ускорят процесс, который вы начали путем верно рассчитанного каллоража питания и грамотного тренировочного плана.

Термодженики

Данный класс препаратов повышает температуру тела до 37 градусов, заставляя организм справиться с воспалением и снизить температуру. Тем самым при каждом движении расходуется больше каллорий. Капсулы усиливают расход энергии во время тренировок и регулярной физической активности. Данный вид жиросжигателей лучше принимать непосредственно перед тренировкой и комбинировать с предтренировочными комплексами на основе кофеина, эфедрина и гуараны.

Блокатора углеводов

Сами по себе такие препараты содержат специальные белки, которые при попадании в желудок связывают ферменты, отвечающие за расщепление углеводов, а также приводят к уменьшению всасывания сахара в кишечнике, что ведет к расходу каллорий даже без интенсивной физической активности. Такие жиросжигатели стоить пить, если процесс похудения был связан с излишним потреблением сладкого. Однако стоит помнить о возможном вреде обеменным процессам организма при приеме блокаторов углеводов. Данные препараты принимайте за 20 минут до приема пищи, который будет насыщен углеводами. Если предстоит белковая загрузка, он будет бесполезен.

Блокаторы жиров

Блокаторы жиров используются при возникновении проблем со снижением веса из-за потребления жирной пищи и транс-жиров. Их активные вещества связывают липазу-фермент, который отвечает за переработку жиров, а также улучшают работу желчного пузыря, что приводит к лучшему расщеплению жиров до состояния сахара и воды, без выделения алкалоидов. Данные препараты влияют на обменные процессы, как и блокаторы углеводов, так что пейте их с осторожностью. Применяйте их за 20 минут до приема жирной пищи.

Стимуляторы щитовидной железы

Данные препараты стимулируют более интенсивное выделение гормонов Т3, отвечающих за обменные процессы. Не в коем случае не принимайте их без консультации с врачом, так как они могут стать причиной сахарного диабета и других серьезных заболеваний эндокринной системы.

Подавители аппетита

Эти жиросжигатели содержат активные вещества, влияющие на рецепторы, отвечающие за желание есть. Такие препараты стоит принимать, когда проблемы похудения связаны с растянутостью желудка, но также внимательно и с осторожностью. Разные добавки ведут за собой различные особенности приема, но стандартная схема гласит, что блокаторы жиров надо принимать три раза в день.

Блокаторы кортизола

Жиросжигателем напрямую на являются, но влияют на обменные процессы и позволяют замедлить катаболизм мышечной ткани, помогая сохранить набранное мясо при дефиците калорийности.

Л-карнитин

Л-карнитин-это незаменимая аминокислота, которая содержится в наших мышцах и скелете и помогает активнее транспортировать жировые клетки в митохондрии и тем самым расходовать большее количество энергии во время тренировочного процесса. Также данная добавка улучшает работу сердечной мышцы и ускоряет восстановление после тренировок.

Омега-3 жирные кислоты и CLA

Данные препараты могут применяться в качестве дополнения к основному жиросжигателю на постоянной основе. Принцип их действия заключается в связывании Омега-6 полиненасыщенных кислот в организме, в улучшении синтеза белка и снижении чувствительности организма к транс-жирам.

Диуретики

Данный тип препаратов знаменит тем, что выводит воду из клеток нашего организма, избыток которой часто может вызывать отеки, повышение веса и артериального давления. Однако помните, что диуретики созданы как лекарства для улучшения работы мочеиспускательной системы.

Как принимать жиросжигатели?

Чтобы понять, как принимать тот или иной жиросжигатель, обратитесь к инструкции по применению на обороте его упаковки. При необходимости начинайте постепенно увеличивать дозу приема, а если самочувствие ухудшилось-немедленно прекратите прием.

Особенности приема для женщин

Женщинам не рекомендуется принимать жиросжигатели в больших дозах, особенно, во время беременности и кормлении грудью. Также не стоит принимать сильные психостимуляторы на основе эфедры.

Особенности приема для мужчин

Мужчинам также стоит перед приемом любого жиросжигателя проконсультироваться со специалистом и не повышать дозу препарата слишком быстро во избежание возникновения побочных эффектов.

Питание при употреблении жиросжигателей

Каким бы сильным не был препарат, он никогда не заменить правильно сбалансированного рациона с недостатком каллорий и высоким содержанием белка и полезных жиров. Потому первым делом всегда делайте акцент на этом.

Топ-10 жиросжигателей

  1. InstantKnockoutFatBurner является одним из лучших препаратов, стоит около 1300 рублей, помогает нормализовать аппетит, ускоряет метаболизм и повышает общий тонус тела
  2. Hydroxycut Hardcore Next Gen выступает одним из лучших термоджеников на рынке, стоимостью около 1400 рублей.
  3. Super HD Cellucor-данный жиросжигатель выступает как термодженик с кофеином и витаминами, улучшает тонус мышцы и способствует избавлению от целлюлита. Цена около 1450 рублей.
  4. HydroxycutHardcoreElite ускоряет обменные процессы организма и улучшает концентрацию внимания как на тренировке, так и в течение дня и стоит около 1500 рублей за баночку.
  5. LeanMode отEvlutionNutrition помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм, содержит экстракт зеленого кофе и гарцинию. И стоит около 1650 рублей.
  6. BSN Hyper Shred повышает общий тонус организма за счет кофеина и ускоряет обмен веществ. Стоит от 1450 рублей.
  7. AnimalCuts отUniversalNutrition- это термдженик, ускоряющий метаболизм за счет стимуляции гормонов щитовидной железы. Стоит дороже аналогов, около 2000 рублей, вырывается вперед по качеству.
  8. Iron Cuts от Арнольда Шварценеггера выступает трехфазным жиросжигателем, также поддерживая уровень тестостерона у мужчин на должном уровне. Стоит чуть больше 2000 рублей.
  9. Nutrex Lipo-6 мощный концентрат на основе йохимбина и кофеина, ускоряющий обмен веществ и сжигающий жировые запасы. Стоит дешевле аналогов, всего 1400 рублей.
  10. MusclePharm CLA это качественный препарат на основе богатых насыщенными жирными кислотами масел и кофеина. Является чуть ли не самым лучшим на рынке в данный момент. Стоит около 2000 рублей.

В данной статье были разобраны различные типы жиросжигателей и способы их приема. Не забывайте о том, что не существует волшебной таблетки для рельефного, нужна лишь одна тяжелая работа в зале и на кухне, а препараты обеспечат лишь поддержку организма.

Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Сегодня модно использовать «натуральный» в отношении разнообразных продуктов. Это звучит как-то успокаивающе в нашем беспокойном мире.

«Натуральный мёд», «натуральный кофе», «натуральный йогурт», «натуральный жиросжигатель».

На уровне подсознания «натуральный» ассоциируется с «безопасный», иногда «самый лучший».

Читать еще:  Волшебные эликсиры для похудения

Далеко не всегда.

Это становится очевидным когда размышляешь над безопасностью других известных «натуральных» веществ, таких как змеиный яд, опиум, табак, алкоголь. В отношении жиросжигателей этот вопрос подробно рассмотрен в статье Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Ниже мы поговорим о самых лучших натуральных жиросжигателях. «Лучших» в понимании «популярных» среди худеющих, что далеко не всегда эквивалентно «самых эффективных» и «безопасных для здоровья».

Также мы перечислим самые лучшие натуральные продукты, которые диетологи рекомендуют регулярно употреблять для похудения. В этом контексте «лучшие» означает «безопасные» и «полезные для жиросжигания».

Что нужно знать о «натуральных» жиросжигателях

По статистике сегодня примерно 15% американцев используют жиросжигатели, большинство их которых позиционируются как «натуральные» 1 . В масштабах США — это миллионы человек.

Соотношение женщин к мужчинам при этом 70 к 30, что неудивительно.

Массовое увлечение говорит об одном из двух: либо они действительно работают, либо.. хорошо работает реклама.

Подумайте вот о чём: какова вероятность того, что то, что обещает быстрый результат в борьбе с тем, что накапливалось годами (жир), окажется безвредным для здоровья?

Многие жиросжигающие таблетки, напитки, травы, даже те, которые промаркированы как «натуральные», могут причинить вред здоровью.

Жиросжигатели относятся к классу пищевых добавок и, в отличие от лекарств, НЕ подпадают под контроль государственных органов. По умолчанию они считаются безопасными для здоровья пока не доказано обратное.

Это означает, что фактически любой, кто захочет, может изобрести собственный жиросжигатель и запустить его в продажу без необходимости подтверждать его безопасность перед контролирующими органами. Последние «начинают работать» только в случае появления фактов вреда для здоровья или смертельных исходов.

Жиросжигатели, как и другие пищевые добавки и спортивное питание, перед выпуском на рынок не трестируется государственными органами на предмет качества, эффективности и безопасности

Отсутствие контроля со стороны государственных органов за таблетками для похудения, напитками, травами, чаями, должно вызвать по крайней мере два логичных вопроса:

  • безопасны ли они?
  • действительно ли они работают и сжигают жир?

Насчет безопасности и вреда для здоровья читайте здесь, а о том работают ли жиросжигатели для похудения лучше всего расскажут отзывы врачей, спортсменов и худеющих.

Жиросжигатели действительно способны удивлять. Они дают чувство эйфории, прилива энергии и настроения, иногда некоторый эффект в похудении, но ни один из них не способен помочь похудеть значительно, навсегда и без вреда для здоровья.

При длительном приеме как правило формируется привыкание к активным ингредиентам, т.е. эффективность снижается и увеличивается риск побочных эффектов.

Также помните о следующем: эффект, который может дать любой самый лучший жиросжигатель в сжигании калорий сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки (порядка нескольких сотен калорий).

Эффект от самого сильного жиросжигателя сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки: порядка нескольких сотен калорий

Чтобы похудеть навсегда нет другого пути кроме изменения привычек питания и образа жизни. При этом правильное питание — на первом месте, спорт и физическая активность в целом — на втором, так как главной причиной ожирения ученые называют употребление слишком большого количества калорий, а отнюдь не недостаток физической активности.

Любые жиросжигатели не дают долговременного эффекта в похудении

Что такое «жиросжигатели» и как они работают?

School of Sport and Exercise Science при Бирмингемском университете дает такое определение жиросжигателям:

«Термин ‘жиросжигатели’ используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, существенно увеличивают скорость метаболизма жиров, расхода энергии, препятствуют поглощению жира, приводят к снижению веса, усиливают окисление жиров во время физических нагрузок либо вызывают другие изменения в организме, которые способствуют утилизации жира» 3 .

Несмотря на то, что ученые во всем мире не перестают тщательно исследовать эффективность и безопасность жиросжигателей, производители таблеток для похудения однозначно утверждают, что они полезны для похудения, не требуют усилий со стороны человека, так как подстегивают скорость внутреннего метаболизма.

Помимо влияния на скорость метаболизм среди механизмов действия натуральных жиросжигателей перечисляются следующие:

  • снижение аппетита;
  • подавление тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд);
  • энергетическая стимуляция, увеличивающая физическую активность;
  • усиление выделения тепла телом (термогенерация).

Производители жиросжигателей используют различные активные ингредиенты, чаще всего действительно натуральные. Самым распространенным из них является кофеин.

Для усиления эффекта в самых сильных жиросжигателях ингредиенты комбинируются.

Например, в составе таких популярных сегодня жиросжигателях как чёрная мамба и lipo 6 black, которые позициоируются как «самые сильные», порядка 3-5 активных ингредиентов, некоторые из которых входят в список запрещенных FDA (Food and Drug Adminitration — главный контролирующий орган США по продуктам питания и пищевым добавкам).

Научные факты и отзывы реальных потребителей свидетельсвтуют о том, что жиросжигатели действительно работают для некоторых людей, но в некоторых случаях могут быть абсолютно неэффективными для похудения либо даже опасными для здоровья.

Исследователи того же Бирминггемского Университета отмечают:

“Имеющиеся научные данные подтверждают пользу для похудения кофеина и зелёного чая , т.к. они стимулируют метаболизм жиров. Что касается большинства других натуральных жиросжигателей, присутствующих на рынке, доказательства их эффективности нет.

Жиросжигатели действуют путём увеличения скорости внутреннего метаболизма, подавления аппетита и тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд), а также энергетической стимуляции, увеличивающей физическую активность

Самые популярные жиросжигатели

Ниже приведен список самых популярных ингредиентов жиросжигателей.

Липотропики – эффективное и безопасное уничтожение жировых отложений

Функции

Термогеники и липотропики идут в одном направлении (редукция жирового слоя), но разными путями. Термодженики, или термогенные жиросжигатели увеличивают теплопродукцию, то есть буквально плавят жир. Липотропики:

Ускоряют жировой обмен и липолиз.

Используют жир в качестве источника энергии для тренировок.

Борются даже с застарелыми жировыми запасами.

Подавляют катаболизм, усиливают анаболизм.

Большинство добавок-липотропиков оказывает мягкий стимулирующий эффект – разгоняют метаболизм, подавляют всасываемость жиров и углеводов, одновременно подавляя синтез жиров в организме. А главное – помогают телу быстрее расщеплять жиры, чтобы использовать их для энергоснабжения.

Ни один жиросжигатель не будет работать, если не сочетать прием добавки с кардио-нагрузками и диетой. Чтобы подсушиться, надо ограничить поступление углеводов и животных жиров с пищей.

Состав

Термогеники и липотропики отличаются не только принципом действия, но и компонентным составом, что логично. Оба вида жиросжигающих средств помогают контролировать вес и худеть, но принцип их работы кардинально отличается.

Термогенные добавки повышают температуру тела и разгоняют метаболизм. Яркий пример термодженика – Animal Cuts от UN на основе диуретиков, кетона малины и кофеина из кофе, гуараны, ореха Kola, мате и нескольких видов чая.

Жиросжигатели липотропного типа влияют не на термогенез, а на работу печени. В итоге печеночные клетки усиленно расщепляют жировые молекулы вместо того, чтобы синтезировать их и отправлять в депо.

Самый известный липотропик – Л-карнитин (L- carnitine). Левокарнитин высвобождает жиры из адипоцитов и транспортирует в энергетические станции клеток (митохондрии), где жировые молекулы окисляются с выделением энергии. Карнитиновые добавки защищают от жирообразования, сжигают имеющиеся жировые отложения, обеспечивает энергоснабжение. L-карнитин положительно сказывается на работе сердца и головного мозга.

Кроме Л-карнитина, липотропик может содержать:

Читать еще:  Виды супов для похудения

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6. ПННЖ нормализуют обменные процессы, сокращают толщину жирового слоя, понижают уровень холестерина в крови.

Пиколинат хрома – подавляет аппетит, усиливает мотивацию, ускоряет прибавку сухой мышечной массы.

Хитозан – вещество, выделенное из хитина насекомых и ракообразных. В дозировке свыше 1000 мг способен связывать частицы жиров в пищеварительном тракте и препятствовать их абсорбции (всасыванию). Хитозан часто добавляют в препараты для снижения веса.

Бромелайн – фермент из ананасов, активирующий обмен веществ и жиросжигание.

Бетаин – влияет на скорость окисления жиров.

Холин (В4) – сильный гепатопротектор и регулятор углеводного обмена.

В числе других составляющих липотропиков и термогеников – витаминно-минеральный комплекс, белки, аминокислоты. Витамины и минералы поддерживают обменные процессы, помогают организму перерабатывать углеводы и жиры. Протеины снабжают питательными веществами и дают прибавку энергии. Аминокислоты при минимальном содержании калорий действуют направленно и эффективно – строят мышцы, ускоряют восстановление, предотвращают катаболический распад.

В самых лучших добавках-жиросжигателях используются только натуральные ингредиенты и вещества растительного происхождения, разрешенные для применения в спорте.

Кому подходят липотропики

Липотропные жиросжигатели подходят людям, которые регулярно тренируются и хотят снизить жировую массу. Если прием жиросжигающих биодобавок не совмещать со спортом и диетой, эффекта не будет либо он значительно снизится. При малоподвижном образе жизни и нерациональном питании использовать липотропики нет смысла.

Спортсменкам стоит обратить внимание на продукты, содержащие:

Коэнзим Q10 – у него более выраженные антиоксидантные свойства, чем у витамина С. Убихинон (Q10) стимулирует синтез протеинов и оксигенацию – доставку кислорода к сердцу и мышцам вообще.

Метионин – незаменимая аминокислота, влияющая на скорость массонабора и липолиза.

Витамины В-группы – в первую очередь инозит (В8) и холин (В4). Первый ускоряет липидный и углеводный обмен, второй помогает печени перерабатывать жиры.

Мужчины-спортсмены могут принимать комплексные липотропики с веществами, обладающими термогенным действием. Продукция известных брендов функциональна, безопасна, не содержит запрещенных веществ и подходит для использования на регулярной основе.

Как работают липотропики

Основной механизм жиросжигания с липотропиками – это активация метаболизма, угнетение аппетита, подавление абсорбции жиров и углеводов. Хорошие липотропные биодобавки также блокируют синтез жиров, выводят лишнюю жидкость. Но в первую очередь такие жиросжигатели расщепляют жировые молекулы и превращают их в дополнительную энергию.

Польза

Уничтожение подкожного жира.

Ускорение общего обмена.

Повышение энергопотенциала для тренинга.

Отсутствие нежелательного воздействия на ЦНС.

Недобросовестные производители, чтобы ускорить эффект, вводят в рецептуру вредные и опасные компоненты – от бактерий до тяжелых металлов.

Даже безобидные, изученные соединения бывают небезопасными в больших дозах. Это касается природных энергетиков – кофеина, гуараны. Передозировка кофеином повышает АД, вызывает тахикардию, приводит к нарушению сна.

Возможна аллергическая реакция на составляющие добавки.

Липотропики не всегда хорошо усваиваются, что оборачивается проблемами с ЖКТ, запорами, метеоризмом, диареей.

Неконтролируемый прием, как и неправильно подобранный продукт, негативно сказывается на усвоении полезных веществ.

Жиросжигание и алкоголь несовместимы!

Формы выпуска

Как и другие виды спортивного питания, липотропные добавки производятся в жидкой и твердой форме.

Жидкие – готовые к употреблению напитки в бутылках и шотах (ампулах), а также концентраты для разведения в воде и гели в порционных стиках.

Твердые – порошки, таблетки, капсулы.

Для сушки и похудения подходят все формы. Капсулированные и таблетированные сжигатели жира удобнее, потому что проще рассчитать дозировку. Капсулы всасываются быстрее таблеток. Концентрированные сиропы, слабые растворы и гели приятны на вкус. Добавки в порошке – экономичны в расходе, хотя и требуют времени на приготовление.


Применение

Правильно выбрав спортпит, получится без вреда для здоровья похудеть, улучшить рельефность и подсушиться. Если хочется добиться венозной прорисовки, стоит пользоваться сжигателями-липотропиками и аргинином – прекурсором NO с пампинг-эффектом. Аргинин расширяет сосуды, улучшает доставку питательных веществ к мышечной ткани, а в сочетании с креатином позволяет тренироваться интенсивнее и дольше – что само по себе полезно для похудения. Бета-аланин – еще один союзник тех, кто выбрал применение липотропных средств.

Показания

Биодобавка с жиросжигающими веществами доброжелательно воспринимается организмом. Основные причины остановиться именно на липотропиках:

Мягкий, но выраженный жиросжигающий эффект с минимальными побочными явлениями.

Положительное влияние на нервную систему, что бесценно в деле снижения веса. Хорошее настроение, высокая мотивация, отсутствие раздраженности помогают обойтись без пищевых срывов и пропуска тренировок.

Преобразование жиров в топливо для мышц с одновременным уничтожением жировых отложений в разных участках тела.

Липотропик с левокарнитином предупреждает развитие перетренированности, не дает молочной кислоте накапливаться в мышцах, сокращает период восстановления после занятий, ускоряет рост мышц. Если надо немного подсушиться, сжигатель липотропного типа – выбор #1.

Противопоказания

Список терапевтических противопоказаний не слишком длинный. Не рекомендуется принимать жиросжигающие средства при аллергии, онкозаболеваниях, сахарном диабете, патологиях сердца, печени или почек, беременности, лактации.

Нормы приема

Рекомендации по схемам приема и дозировкам обычно приводятся на упаковке. Общие советы:

Принимать первую порцию утром натощак, вторую – перед тренировкой.

При высоких нагрузках допускается трехкратный прием в течение дня.

Классический курс – 1-2 месяца жиросжигания, 2 недели перерыва.

При употреблении липотропиков с L-карнитином ориентироваться следует на максимальную дозу в 3000 мг/сутки. Суточная доза может варьироваться в зависимости от целей. При средних нагрузках и для комплексной поддержки достаточно 1200-1600 мг, спортсменам надо принимать до 2000-2200 мг, для похудения – 1500 мг.

Взаимодействие с другими средствами

Липотропики работают и сами по себе, но в альянсе с другим спортивным питанием действуют синергетически – то есть усиливают эффект друг друга. Данные жиросжигатели сочетаются с аргининовыми и аминокислотными продуктами, протеиновыми коктейлями, BCAA, жиросжигателями других видов. Последнее сочетание особенно выгодно, так как разные сжигатели жиров имеют разные механизмы воздействия. Этот факт позволяет достичь нужного результата при сокращенном цикле, снизить вероятность побочных эффектов и защитить мускулатуру от разрушения.

Возможна комбинация липотропика с термоджеником или блокатором калорий, но не с другим липотропиком

Липотропики мировых брендов в KULTURIST1.RU

Консультанты магазина помогут сориентироваться в многообразии формул и брендов, порекомендуют липотропик, подходящий по составу и цене, ответят на все вопросы о липотропных средствах – что это такое, как и сколько принимать, чем усилить эффективность добавок.

Видео по теме «Липотропики»

Что такое жиросжигатели и как правильно их принимать

Продолжая тему спортивного питания, рассмотрим важнейший для всех атлетов вопрос похудения и сушки. Снижение подкожного жира – основная цель в обоих случаях. Чтобы эффективно сжечь жир и сохранить мышечную массу, нужны эффективные и безвредные жиросжигатели. Что это такое, насколько безопасен прием таких добавок и не считаются ли они допингом? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Основные сведения

Жиросжигатели – общее название для группы препаратов, которые применяют для избавления от лишней жировой массы. Однако сам по себе жиросжигатель – не панацея от избыточного веса. Это всего лишь препарат, который подталкивает наш организм к тому или иному метаболическому процессу.

Вывод: спортивные жиросжигатели неэффективны без правильной диеты и грамотного тренировочного комплекса.

Эффективные жиросжигатели имеют массу побочных эффектов и как правило, заточены под ту или иную цель. Например, термогеники усиливают расход калорий, что усиливает эффект от кардионагрузок во время тренировки. А липотропики – это, скорее, биологически активные добавки, которые помогают жечь жир в пассивном состоянии.

Читать еще:  Внутренняя поверхность бедер после похудения

Рассматривая биологически активные добавки и фармакологические препараты, важно понимать, как действуют жиросжигатели из разных групп: какие из них дают действительно дают стойкий результат, а какие лишь ускоряют процесс, запущенный изменением плана питания и тренировок.

Исходя из табличных данных, можно сделать вывод, что чем эффективней работает жиросжигатель, тем он опасней для здоровья. Поэтому не стоит увлекаться этими препаратами без лишней нужды. Если вы только начали борьбу с лишним весом, попробуйте обойтись без помощи фармакологии.

Как принимать

Единого подхода к употреблению жиросжигателей нет, поскольку препараты разных групп действуют по-разному. Поэтому для спортсменов актуален вопрос, как правильно принимать жиросжигатели без вреда для здоровья, чтобы получить максимальный эффект?

Учитывайте следующие характеристики:

  1. Тренировочный комплекс. Если вы работаете исключительно в силовом режиме и стремитесь нарастить мышечную массу, уменьшив процент жира, стоит обратить внимание на липотропики. Если же в основе тренировок лежит много кардио, стоит взять на вооружение термогеники и препараты против астмы.
  2. Приход калорий. Если вы потребляете много пищи, обратите внимание на схему приема блокаторов калорий (углеводов и жиров).
  3. Расход калорий. Если расход относительно прихода недостаточный, то ни одна группа препаратов не поможет сбросить лишние килограммы.
  4. Используемое спортивное питание. Если в основе лежит Л-карнитин, его можно дополнить предтреником на основе кофеина. Если вы стимулируете себя донаторами азота, выбирайте липотропики.
  5. Состояние сердечно-сосудистой системы. Людям, у которых серьезные проблемы со здоровьем (в том числе, связанные с ожирением) многие препараты просто противопоказаны к применению.
  6. Причину, по которой естественное жиросжигание было замедлено. Возможно, понадобиться блокатор кортизола.
  7. Соматотип.
  8. Режим дня.
  9. Текущую скорость метаболизма.

Мы не даем рекомендаций относительно конкретных схем приема тех или иных препаратов, и советуем перед началом приема любой добавки посоветоваться с врачом или хотя бы с тренером.

Есть общие правила применения жиросжигатели тех или иных категорий:

Вид жиросжигателяКогда принимать?
ТермогеникиНаилучший результат достигается при приеме термогеников за час до начала тренировки. Дополнительный эффект будет в том случае, если комбинировать препараты вместе с предтрениками на основе кофеина или эфедрина.
ЛипотропикиВ зависимости от типа липотропики принимаются по-разному. Большая часть делит прием на 2 основные составляющие – утренний прием и еще один прием за несколько часов перед тренировкой
Блокаторы углеводовБлокаторы углеводов лучше принимать за 15-20 минут до приема пищи, насыщенной углеводами. Если вы предпочитаете принципы раздельного питания и в текущем приеме пищи не будет углеводов, лучше не использовать блокаторы углеводов.
Блокаторы жировБлокаторы жиров принимаются за 25-30 минут до приема любой жирной пищи.
Подавители аппетитаПодавители аппетита принимаются курсом до 30 дней. 3 раза в день: утром, днем, вечером. В зависимости от особенностей добавки/препарата, схема приема может изменяться.
Блокаторы кортизолаБлокаторы кортизола лучше всего применять перед тренировкой и после неё. Это снизит эффективность самой тренировки и даже замедлит процесс похудения, но позволит полностью сохранить мышечную массу.
Стимуляторы щитовидной железыТолько с разрешения врача и исключительно по рецепту.
Восполняющие БАДыРазрешено применять на постоянной основе, главное соблюдать дозировку.
Комплексная фармакологияТолько с разрешения врача, только согласно рецепту.

С чем комбинировать

Как правильно пить жиросжигатели, чтобы не навредить своему организму? Стоит ли комбинировать разные группы препаратов для усиления результативности тренировочного процесса? Рассмотрим, какие жиросжигатели можно комбинировать между собой.

Вид жиросжигателяС чем безопасно комбинироватьС чем эффективно комбинироватьНе рекомендуется комбинировать
ТермогеникиЛипотропики, блокаторы жиров, восполняющие БАДы.Восполняющие БАДы, подавители аппетита.Стимуляторы щитовидной железы.
ЛипотропикиТермогеники, блокаторы жиров, восполняющие БАДы.Комплексная фармакология, блокаторы кортизола.Комплексная фармакология.
Блокаторы углеводовЛипотропики, восполняющие БАДы.Блокаторы жиров.Подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, комплексная фармакология.
Блокаторы жировЛипотропики, восполняющие БАДы.Блокаторы углеводов.Подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, комплексная фармакология.
Подавители аппетитаВосполняющие БАДы, липотропики.Термогеники, стимуляторы щитовидной железы, блокаторы кортизола.Комплексная фармакология, блокаторы углеводов, блокаторы жиров.
Блокаторы кортизолаЛипотропики, восполняющие БАДыТермогеники.Стимуляторы щитовидной железы.
Стимуляторы щитовидной железыКомплексная фармакология.Со всеми остальными препаратами.
Восполняющие БАДыС любым из представленных препаратов.Не рекомендуется совмещать со стимуляторами щитовидной железы.
Комплексная фармакологияВ зависимости от состава.

Отдельного упоминания заслуживает поддерживающее спортивное питание. Любой из представленных препаратов можно безопасно и эффективно комбинировать с:

  1. Транспортными аминокислотами, например, с L-карнитином.
  2. Антиоксидантными препаратами.
  3. Белковыми продуктами, предпочтительно BCAA или изоляты.
  4. Сложными гейнерами, которые используются во время чередования.
  5. Креатином. Несмотря на то, что последний заливает человека водой, он не замедляет, а ускоряет процесс жиросжигания.
  6. Донаторы азота. Мощные адаптогены, стимулирующие восстановление организма между тренировками, что в свою очередь, ускоряет достижение целей.

Предостережения

Несмотря на свою эффективность, большая часть мощных жиросжигателей вредна организму. Препараты нагружают сердечно-сосудистую систему, влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нарушают метаболизма.

Если вы твердо намерены принимать жиросжигатели, придерживайтесь следующих правил:

  1. При использовании термогеников не посещайте сауну и старайтесь избежать перепадов температур.
  2. При использовании липотропиков внимательно следите за уровнем сахара в крови.
  3. При блокировке калорий скорректируйте свое питание таким образом, чтобы связываемых нутриентов стало меньше. Это позволит избежать загнивания пищи в пищеварительном тракте.
  4. При использовании препаратов против астмы внимательно следите за пульсом. Не превышайте жиросжигающего порога, не практикуйте тренировку по протоколу Табата. Не допускайте гипоксии.
  5. Не используйте блокираторы кортизола при предрасположенности к образованию опухолей.
  6. Не совмещайте термогеники и кофеин.
  7. При использовании стимуляторов щитовидной железы четко определяйте дозировку. Лучше всего консультироваться с врачом.

Осторожно, скам!

К сожалению, нельзя сказать, какой жиросжигатель лучше. Но можно однозначно вспомнить о дорогостоящих препаратах, эффективность которых либо мизерная, либо вообще отсутствует.

  • Кетон малины. Позиционируется как мощный липотропик. Фактически – слабая добавка, которая не влияет на жиросжигание вовсе.
  • Зеленый кофе. Позиционируется как мощный термогеник и липотропик с комплексным воздействием. По факту – эффективность близка к обычному кофеину.
  • Ягоды годжи. Рекламируется как мощный жиросжигатель, сжигающий калории без тренировок. По факту – источник антиоксидантов и кофеина. Не приводит к серьезным результатам.
  • Пиколинат Хрома. Преподносится маркетологами как подавитель аппетита. Эффект присутствует, но побочным эффектом становится снижение естественной выработки тестостерона, что полностью останавливает процесс жиросжигания.
  • Хитозан. Продвигается как подавитель аппетита. В этом плане неэффективен.

Итоги

Жиросжигатели для похудения не настолько эффективны, как многие считают. Большинство препаратов, которые приводят к ощутимой потере веса, всего лишь усиливают эффект от тренировок и ускоряют метаболизма. Остальные недостаточно эффективны, хотя и позволяют терять по 100 г в месяц ничего не делая.

Помните, что задача эффективного похудения/сушки имеет комплексное решение, включающее:

  • правильные тренировки;
  • перерасчет плана питания;
  • соблюдение режима дня;
  • жиросжигатели.

Только в том случае, когда тренировки, питание и препараты подобраны идеально, можно ожидать стойкого результата без всякого отката.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector