Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды зеленых чаев для похудения

Зелёный чай для похудения: польза или вред

В Древнем Китае, откуда зелёный чай родом, его называют напитком императоров. Это связано с тем, что еще в глубокой древности этот вид чая считался эликсиром здоровья, кладезем полезных веществ. Для начала обратимся к его полезным свойствам.

Согласно исследованиям экспертов японского Центра исследований рака, люди, которые ежедневно употребляли зеленый чай, живут дольше, они реже болеют раком. Итак, неоценимая помощь в борьбе с раковыми заболеваниями — первое «за».

Также ощутима польза зеленого чая для сердечно-сосудистой системы организма, ведь он ускоряет процессы разложения холестерина и жиров в крови, тем самым, способствуя борьбе с гипертонией, атеросклерозом, инфарктом, инсультом и другими серьезными заболеваниями. А если зеленый чай заварен правильно, то он еще и тонизирует сердечную мышцу.

Согласно исследованиям, частое употребление зеленого чая помогает очистить сосуды, повысить их эластичность, предотвратить преждевременное старение и противостоять ожирению печени.

Еще он способствует выведению солей из организма, снижению веса, нормализации давления (Япония, кстати, по количеству больных гипертонией занимает последние позиции).

В зеленом чае содержится йод, калий, медь, витамины С, В1, В2, РР, К, которые укрепляют стенки сосудов и оказывают мощное антибактериальное действие.

Цинк, входящий в состав зеленого чая, обладает противораковыми свойствами, а также способствует благоприятному развитию плода при беременности. Сухие листочки чая помогают справиться с токсикозом.

В гуще зеленого чая содержится фтор, японцы даже используют ее для чистки зубов, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали.

Но во всем нужно знать меру. И в этом отношении зеленый чай не исключение.

Данный напиток можно пить не всем, потому что к употреблению существуют определенные противопоказания. К примеру, он противопоказан при некоторых формах гастрита, заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при язвенной болезни желудка. Употребление зеленого чая вызывает у таких больных изжогу и усиление болей в желудке и кишечнике. При беременности стоит также ограничить потребление зеленого чая.

Не забывайте, что в зеленом чае содержатся стимулирующие и возбуждающие вещества, например, теофиллин, теобромин, кофеин. Симптомы злоупотребления зеленым чаем — нарушение сна, возбудимость, сменяющаяся слабостью, а также раздражительность. Его нежелательно пить перед сном.

Помните: лишь умеренное употребление зеленого чая может принести пользу.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая? Если употреблять напиток в натуральном виде — да, можно, ведь он ускоряет метаболизм, помогает выведению жиров из организма. Напоминаем, что вредно пить большое количество этого напитка в день. Похудеть, используя всевозможные БАДы на основе зеленого чая, к сожалению, невозможно.

Зеленого чая существует несколько видов. Они различаются способами теплового воздействия на чайные листья после сбора. Самый распространенный — чай, который прожаривают сразу после сбора, а также при окончательной сушке. Китайское название этого чая — «Чао Цин Люй Ца». Следующий вид — зеленые чаи, у которых конечным этапом производства является сушка в печах и специальных приспособлениях. Такие чаи называют в Китае «Хун Цин Люй Ча». Следующий вид — чаи, которые высушиваются на солнце. Чаще всего этот вид используют в качестве полуфабриката для производства прессованных чаев. Иногда также их продают как рассыпные. И последний вид зеленого чая — это чай, у которого листья после сбора сразу обрабатываются паром, а после этого их скручивают и высушивают.

Теперь перейдем к секретам красоты, а именно, поговорим о том, как сохранить ее при помощи зеленого чая.

Зеленый чай может сделать ваши волосы сильнее, а кожу головы избавить от перхоти. Для этого необходимо втирать заварку (без листьев) в кожу головы после мытья волос. А блеск и объем вашим волосам поможет придать ополаскивание 1-2 раза в неделю слабозаваренным зеленым чаем.

Также настой зеленого чая поможет избавиться от прыщей. Для этого в него опускают ватный тампон и прикладывают на 20-25 минут к проблемным участкам тела.

Горячие пакетики с настоящим зеленым чаем помогут сделать взгляд ясным, при этом исчезнут мешки под глазами.

Чтобы повысить тонус кожи, 1-2 раза в неделю принимайте теплую ванну, добавив в нее один литр заваренного зеленого чая.

Видите, сколько пользы содержится в этом чудесном напитке из Китая? Если употреблять его в пределах нормы, соблюдая противопоказания, можно значительно улучшить как внешние данные, так и самочувствие.

Подавляют аппетит и сжигают жир. Какие чаи помогут похудеть?

Существует немало чаёв, которые сегодня рекомендуют пить для снижения веса. У них есть два главных механизма действия. Первый — подавление аппетита. Они угнетают естественную потребность, человек меньше ест. Второй механизм — сжигание жира, или термогенез. Это процесс, в результате которого организм выделяет тепло и частично сжигает собственные жиры. Многие с ним знакомы: вспомните ощущение тепла и жара, которое возникает иногда после излишне острой трапезы, — это и есть прямое и явное проявление термогенеза. Обычно он происходит не столь интенсивно и заметно, но в любом случае этот процесс действительно препятствует синтезу новых жиров в организме и способствует сжиганию уже имеющихся отложений. Важно помнить: уповать только на чай в борьбе с лишним весом неправильно.

К похудению нужен комплексный подход: меньше есть, отказаться от сладких, углеводистых и жирных продуктов, больше двигаться.

Чаи без чая

Чай матэ

С этим напитком мир познакомили индейцы Южной Америки. Там существует особая чайная церемония, для которой требуется калебас — сосуд, сужающийся кверху, и бомбилья — соломинка с фильтром на конце. Сосуд на треть засыпают заваркой матэ и заливают водой температурой 70°С. Но можно заваривать матэ и как обычный чай. У него сильный тонизирующий эффект, который связывают с ксантинами — веществами, близкими к кофеину, но лишёнными его побочных действий. Он же перебивает аппетит, не нанося вреда.

Имбирный чай

Самый известный чай для снижения веса: в имбире есть гингерол и шогаол — природные вещества, которые стимулируют в организме термогенез. Благодаря согревающему свойству имбирный чай идеален в холода. Приготовить его элементарно. Возьмите кусочек корня имбиря размером 1,5-2 см, нарежьте его тонкими лепестками и заварите кипятком. Можно добавить дольку лимона и немного мёда. Через 15 минут чай готов. Летний вариант: заварить чай в термосе не кипятком, а просто горячей водой. Через 12 часов имбирный жиросжигатель готов.

Зелёный чай

Зелёный чай содержит вещества катехины в большом количестве. Они тормозят синтез жиров в печени и под кожей, а также стимулируют термогенез. Это крайне полезные вещества, которые среди прочего защищают сердце и сосуды, а также препятствуют развитию рака. Но, кроме того, зелёный чай, будучи сильным стимулятором, тормозит чувство голода.

Масала

Это настоящий индийский чай, но не тот, который в пачках со слоном. Так называют чай, который любят пить индусы. Масалу делают из чёрного чая, молока, смеси различных специй и пряностей, а также сахара. Если вы опустите последний компонент, то получите идеальный жиросжигающий чай. Ведь в большинстве специй и пряностей очень много веществ, усиливающих термогенез. Самое сильное из них содержится в перце, его называют капсаицин. Эффективность капсаицина доказана во многих исследованиях.

Как приготовить чай масала

Возьмите следующие ингредиенты:

  • Чёрный чай 3 ч. л.
  • Вода 1 литр
  • Молоко 1 литр
  • Гвоздика 4 шт.
  • Перец душистый 4 горошины
  • Корица 1 палочка
  • Кардамон 10 зёрен
  • Бадьян 2 звёздочки
  • Мускатный орех 1 шт.
  • Перец 5 горошин
  • Корень имбиря 3-5 см

1. Измельчите все специи и пряности и смешайте их.

2. Доведите до кипения молоко и засыпьте в него все специи. Размешайте их и томите в молоке на очень медленном огне 3-5 мин. Молоко снимите с огня, закройте крышкой и оставьте настаиваться 5 мин.

3. Заварите обычный чай и влейте его в молоко, после чего перемешайте. Можно процедить напиток, чтобы освободить от частей специй и трав.

4. Лучше пить без сахара, но, если хочется подсластить, добавьте мёда.

Не только чаи

Есть немало других напитков, которые обладают жиросжигающим или подавляющим аппетит действием. Мы выбрали самые вкусные из них.

Кофе

Обычный чёрный кофе препятствует набору лишнего веса. Действие у него двоякое, и оба эффекта связаны с кофеином. Во-первых, он неплохо тонизирует, работает как допинг и тем самым ослабляет аппетит и придаёт сил. Во-вторых, кофеин является лёгким сжигателем жира. Чем больше в напитке кофеина — то есть чем он крепче, — тем сильнее эффект (см. таблицу). А вот кофе без кофеина в этом будет бесполезен.

Вид кофеКоличество кофеина (в среднем), мгРазмер порции, мл
Кофе эспрессо100чашечка 50-60
Кофе чёрный80-135чашка 200-220
Кофе быстрорастворимый65-100чашка 200-220
Кофе чёрный, декофеинированный3-4чашка 200-220
Кофе растворимый, декофеинированный2-3чашка 200-220

Горячий шоколад

Мы так привыкли к сладким шоколадам, что забываем: изначально этот напиток был жидким, горьким и острым. А превратился в привычный шоколад в середине XIX века, когда в Швейцарии сделали первую плитку. Основу горячего шоколада составляют какао, специи (обязательно перец и корица) и молоко. И это очень хорошая смесь: в какао есть умеренное количество кофеина и очень много флавоноидов, способствующих снижению веса, в специях — сжигатели жира (особенно много капсаицина в перце чили). Лучшее, что вы можете сделать для усиления жиросжигающего эффекта, — обойтись без сахара.

Читать еще:  Виды спорта способствующие похудению

Как приготовить мексиканский шоколад

Возьмите для 2 порций следующие ингредиенты:

  • Порошок какао 2 ст. л.
  • Палочка корицы 1 шт.
  • Молотый перец чили 1 щеп.
  • Молотый мускатный орех 1 щеп.
  • Молоко 500 мл
  • Горький шоколад 20 г

Сахар по вкусу (но лучше обойтись без него, как это делали индейцы Южной Америки)

1. Смешиваем какао и специи, заливаем молоком и готовим на огне, помешивая.

2. Добавляем корицу.

3. Доводим до кипения и на медленном огне варим 1-2 минуты. Добавляем твёрдый шоколад, размешиваем. Напиток готов.

Кефир со специями

К кефиру, как и к любому натуральному кисломолочному напитку, гораздо лучше подойдут не джемы, варенье или сахар, а измельчённая зелень и молотые специи. Они сделают напиток ещё более освежающим, а заодно и жиросжигающим. И не забудьте о лучшем стимуляторе термогенеза — остром молотом перце.

Сок с перцем

Ягодные и фруктовые соки хоть и содержат много полезных веществ, но способствуют увеличению веса. Ведь сахаров в них не меньше, чем в газировках. А вот томатный сок и другие овощные соки (за исключением морковного) — совсем другое дело. Сахара в них очень мало. А если добавить специи, то это будет настоящая жиросжигающая смесь. Главная добавка — молотый красный перец, в нём много капсаицина. Но можно добавлять и другие виды перца, а также молотые гвоздику, кардамон, бадьян и иные специи. Отлично сгодятся измельчённая и даже сушёная зелень (базилик, сельдерей, укроп, петрушка, кинза) и, конечно, чеснок. Для основы лучше всего томатный сок, но к нему хорошо будет добавить огуречный, свекольный, тыквенный, капустный соки. И конечно, соль по вкусу не помешает.

Комментарий эксперта

Алексей Буеверов, доктор медицинских наук, профессор Первого Московского медицинского университета им. Сеченова, специалист по заболеваниям печени:

— Традиционно перец и другие острые специи считали вредными для пищеварительной системы и даже запрещали при болезнях печени и желудка. Но в последние годы после ряда исследований выяснилось, что для печени они безопасны, а благодаря биоактивным веществам могут быть даже полезны. Есть одно исключение: их лучше не принимать при циррозе печени, когда уже есть отёки. Это связано с тем, что острое увеличивает потребление воды. По этой же причине их не рекомендуют и при любых других отёках. Если острого съесть очень много, может появиться раздражение слизистой желудка, или острый гастрит. Но это заболевание быстро проходит. К хроническому гастриту специи тоже не имеют отношения, как думали раньше. Эта болезнь развивается обычно из-за особой бактерии хеликобактер пилори, обитающей в желудке, а не от острой пищи.

Красное вино

Несколько лет назад американский Национальный институт здоровья заказал исследование о влиянии алкоголя на вес. В течение 13 лет продолжалось наблюдение за почти 20 тысячами американок в возрасте от 39 и чуть старше. Самыми стройными оказались любительницы сухого красного вина. Один-два бокала такого вина (по 150 мл) несколько раз в неделю помогали поддерживать нормальный вес. Скорее всего, дело в ресвератроле: этого вещества больше всего в красном вине. Действие его уникально: оно так изменяет обмен веществ, что в организме происходят примерно такие же изменения, как и во время тренировки. Жир при этом сгорает.

Пить или не пить ради стройных форм? Употреблять вино можно лишь тем, кто умеет выстраивать свои отношения с алкоголем. Например, как жители Франции, Италии, Испании и других винных стран, в которых вино в умеренных дозах является каждодневным продуктом питания для многих. Такая «диета» развитием алкоголизма не чревата. Если у вас похожий склад характера, можете смело сохранять приверженность этому напитку. Только не забудьте контролировать аппетит, чтобы борьба красного сухого с жирами была заметна.

Минус лишние килограммы: рейтинг лучших чаёв для похудения 2021 года

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

В современном мире лишний вес является серьёзной проблемой, от которой страдает большое количество людей. Чтобы быстро похудеть и не нанести вред своему организму, необходимо воспользоваться специальными чаями. Они имеют особый состав, оказывающий мочегонное, очищающее или жиросжигающее действие. Прежде чем покупать такой напиток, посмотрите рейтинг 2021 года лучших чаёв для похудения, который редакция Zuzako составила на основании оценок экспертов и отзывов покупателей. В него включены наиболее качественные средства, продаваемые по доступной цене.

Ведущие производители чаёв для снижения массы тела

В аптеках можно найти сотни видов чая для похудения. Его производит большое количество фирм из России, США, а также стран Европы и Азии. Среди них рекомендуем вам выбирать только проверенные торговые марки, поставляющие на отечественный рынок безопасные и эффективные средства.

  • ИП Ненашев Дмитрий Викторович (Россия);
  • Соик (Россия);
  • Эвалар (Россия);
  • ЛЕОВИТ (Россия);
  • Натуротерапия (Россия);
  • Люйшаньцзю (Китай).

Обзор топа самых эффективных чаёв для похудения

А что из этого предпочтете Вы?

Мочегонные чаи

В этой категории собраны лучшие чаи с мочегонным эффектом. Все они способствуют быстрому выведению из организма лишней жидкости, которое влечёт за собой потерю веса. Такие напитки следует употреблять в течение короткого периода времени. В противном случае вместе с мочой организм потеряет большое количество минеральных веществ.

ИП Ненашев Дмитрий Викторович, Монастырский чай

Монастырский чай от ИП Ненашев является лучшим в своей категории. Он имеет полностью натуральный состав, в котором присутствуют 10 растительных компонентов. Каждый из них обладает уникальными свойствами и помогает быстро избавиться от лишнего веса.

Перед применением чай следует правильно заварить (1 ст. л. на 200 мл кипятка) и настаивать в течение 30 минут. Его можно пить до 3 раз в день, делая перерыв между приёмами.

  • Уникальный состав
  • Натуральность
  • Безопасность для здоровья
  • Высокая эффективность
  • Эффект возможен только при правильном заваривании

Соик, Корректон

Этот чай привлекает внимание людей, желающих быстро сбросить лишний вес. Он обладает ярко выраженным мочегонным и мягким тонизирующим эффектом. В составе напитка присутствуют натуральные компоненты растительного происхождения (крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, мята и др.). Все эти вещества безопасны для здоровья мужчин и женщин. Единственным противопоказанием является период беременности и грудного вскармливания ребёнка.

Корректон продают в удобных фильтр-пакетах. Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Готовый напиток принимают 3 раза в сутки по ⅓ стакана.

  • Высокая эффективность
  • Ярко выраженный мочегонный эффект
  • Безопасный состав
  • Удобная форма выпуска
  • Запрещён беременным женщинам и кормящим матерям

Эвалар, Имбирный

Этот чай от компании «Эвалар» обладает комплексным действием. Благодаря своему мочегонному свойству он помогает бороться с лишним весом. Также напиток способствует нормализации обмена веществ и предотвращает развитие простудных заболеваний.

Средство имеет сбалансированный состав. В нём присутствуют различные натуральные компоненты, начиная от плодов шиповника и заканчивая цветами липы. Среди прочих особенностей чая следует отметить его небезопасность для здоровья беременных женщин и кормящих матерей. Во всех остальных случаях напиток можно употреблять по 2 раза в сутки на протяжении 1–2 недель.

  • Комплексное действие
  • Сбалансированный состав
  • Натуральность
  • Есть противопоказания

Жиросжигающие чаи

В этой категории представлены наиболее эффективные жиросжигающие чаи. Все они ускоряют обмен веществ в организме, что приводит к быстрой потере веса. Такие средства дают хороший результат и не вызывают проблем со здоровьем даже при длительном применении. При этом, чтобы похудеть, придётся не только пить чай, но и правильно питаться, а также заставлять организм испытывать физические нагрузки.

ЛЕОВИТ, Худеем за неделю жиросжигающий комплекс

Чай от ЛЕОВИТ Худеем за неделю представляет собой качественное жиросжигающее средство, помогающее быстро избавиться от лишних килограммов. В этом напитке содержится натуральный индийский чай (чёрный), а также корица, куркума, имбирь, кардамон, экстракт гарцинии камбоджийской и др.

Средство продают в 2-граммовых пакетиках, которые можно брать с собой в дорогу или использовать в домашних условиях. Для приготовления чая достаточно залить сухую смесь кипятком и выдержать 2–3 минуты.

  • Высокое качество
  • Многокомпонентный состав
  • Удобная форма выпуска
  • Простота заваривания
  • Специфический вкус

Натуротерапия, Фитодол №16-1 жиросжигающий

Этот натуральный травяной чай улучшает обмен веществ и помогает организму быстрее сжигать жир. Кроме этого, напиток бодрит и заряжает энергией для тренировок в спортзале.

Средство содержит спорыш, тысячелистник, кукурузные рыльца, имбирь, фенхель и другие растительные компоненты. Все их собирают в экологически чистых районах, поэтому добавки не вредят организму. Среди прочих положительных моментов стоит отметить хорошие вкусовые качества и приятный аромат чая. Дополнительным преимуществом станет возможность употребления напитка в горячем и холодном виде.

Читать еще:  Витамины для девушек для похудения

  • Натуральный состав
  • Высокая эффективность
  • Хорошие вкусовые качества
  • Приятный аромат
  • Можно пить в горячем и холодном виде
  • Выпускается только в спрессованных брикетах

ИП Ненашев Дмитрий Викторович, Корень имбиря

Если вы хотите постепенно сбрасывать вес без какого-либо вреда для здоровья, то обязательно попробуйте чай с корнем имбиря. Этот напиток имеет специфический вкус, но позволяет нормализовать обмен веществ, улучшить пищеварение и заставить организм усиленно вырабатывать тепло. Всё это даст возможность худеть естественным путём и избегать различных побочных эффектов.

Напиток продаётся в удобных упаковках. Кроме этого, он быстро заваривается, имеет приятный аромат и может долго храниться в кухонном шкафу.

  • Похудение происходит естественным путём
  • Безопасность для здоровья
  • Отсутствие красителей и ароматизаторов
  • Долгий срок годности
  • Удобная упаковка
  • Специфический вкус, который понравится далеко не каждому

Очищающие чаи

В этой категории собраны лучшие аптечные средства с очищающим эффектом. Такие чаи помогают быстро избавиться от лишнего веса за счёт своего слабительного действия. При этом они могут нарушать микрофлору кишечника и снижать иммунитет, поэтому в большинстве случаев принимать их следует на протяжении короткого периода.

ЛЕОВИТ, Худеем за неделю (очищающий комплекс)

Очищающий комплекс от фирмы ЛЕОВИТ изготовлен из лучших сортов китайского зелёного чая. Также в его составе присутствуют листья сенны и толокнянки, столбики с рыльцами кукурузы, витамины (C и B6). Все перечисленные компоненты придают напитку мягкий слабительный и тонизирующий эффект. Кроме этого, он способствует нормализации обменных процессов в организме и предотвращает набор веса после похудения.

Чай не содержит сахар и глютен. Благодаря этому его можно смело использовать на протяжении длительного периода. Приятным дополнением станет наличие красивой картонной упаковки, в которой можно хранить растительную смесь в течение полутора лет.

  • Мягкое воздействие на организм
  • Удобная упаковка
  • Долгий срок годности
  • Хороший вкус
  • Эффект заметен только при длительном использовании

Эвалар, Био Для очищения организма

Этот очищающий чай российского производства привлекает внимание своей низкой стоимостью и высокой эффективностью. Он оказывает мягкое послабляющее действие, способствующее быстрому очищению организма и избавлению от лишних килограммов.

Средство выпускают в фильтр-пакетах, которые просто заваривать и хранить в домашних условиях. Среди прочих положительных моментов покупатели отмечают натуральность состава, хорошие вкусовые качества и безопасность для здоровья.

  • Низкая стоимость
  • Удобная форма выпуска
  • Эффективность
  • Безопасность для здоровья
  • Натуральный состав
  • Есть противопоказания

Люйшаньцзю, Летящая ласточка экстра

Этот китайский чай помогает быстро избавиться от лишних килограммов путём комплексного очищения организма. В его составе присутствуют только натуральные растительные компоненты, обладающие слабительным эффектом и нормализующие обмен веществ.

Летящая ласточка экстра выпускается в фильтр-пакетах. Для приготовления напитка их достаточно залить 200 мл кипятка и настоять в течение 2–3 минут. Максимальная продолжительность курса выбирается индивидуально, но не превышает месяца.

  • Комплексное очищение организма
  • Натуральные компоненты в составе
  • Хороший вкус и аромат
  • Есть противопоказания

Советы редакции Zuzako по выбору чая для похудения

Выбирая чай для похудения, нужно брать во внимание множество различных факторов. Только в этом случае удастся найти эффективное и безопасное для здоровья средство. Чтобы немного упростить задачу, мы решили дать вам несколько советов, которые обязательно пригодятся во время покупки чая.

Зелёные и травяные чаи

Натуральный зелёный или травяной чай является наиболее доступным средством для похудения. Такой напиток содержит в составе исключительно полезные для здоровья компоненты, которые обладают мочегонным эффектом или ускоряют обменные процессы в организме.

Советы по выбору:

  1. При выборе травяного или зелёного напитка важно обращать внимание на форму выпуска. Пакетированный чай идеально подойдёт для людей, которые вынуждены много времени проводить вне дома. При этом листовой и гранулированный чай станет лучшим вариантом для любителей вкусного и ароматного напитка, употребляемого в домашних условиях.
  2. Покупая чай, важно внимательно изучать его состав. В нём не должно быть каких-либо ароматизаторов и усилителей вкуса. В противном случае напиток может быть опасен для здоровья (например, станет причиной возникновения аллергической реакции).
  3. Лучшие чаи выращивают в Азии (Индия, Китай, Япония, Шри-Ланка). Поэтому на упаковке с вашим зелёным или травяным напитком обязательно должна быть указана одна из перечисленных стран происхождения растительного сырья.
  4. Натуральный чай не может дать максимально быстрый эффект. Поэтому, если производитель говорит о возможности похудения за несколько дней, то он просто обманывает вас или добавляет в свой продукт какие-либо синтетические вещества.
  5. Покупайте травяной или зелёный чай известных производителей. В этом случае шанс получить по-настоящему качественный и эффективный при похудении напиток будет значительно выше.

Фиточаи из аптеки

Аптечные фиточаи выделяются своей эффективностью. Они позволяют быстро избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру мечты. При этом некоторые виды напитков могут быть опасными для здоровья, поэтому к процессу их выбора следует подходить максимально ответственно.

Советы по выбору:

  1. При покупке аптечного фиточая следует обращать внимание на его состав. В нём должны присутствовать только натуральные компоненты растительного происхождения.
  2. Старайтесь приобретать аптечные фиточаи узкого спектра действия. При этом рекомендуем вам обходить стороной напитки, которые одновременно обладают мочегонным, слабительным и другими эффектами.
  3. Фиточай из аптеки должен быть не только полезным, но и вкусным. В противном случае ежедневно пить его будет не слишком приятно.
  4. Врачи не рекомендуют чрезмерно долго употреблять аптечные фиточай. Поэтому советуем вам покупать напитки с быстрым эффектом действия.
  5. Средство для похудения из аптеки может иметь противопоказания. Поэтому перед покупкой такого фиточая обязательно ознакомьтесь с инструкцией по его применению.

Чай для похудения можно найти в любой аптеке. Перед тем как покупать его, советуем вам ещё раз прочитать нашу статью. В ней кратко описаны наиболее популярные напитки, позволяющие быстро и безопасно сбросить несколько лишних килограммов.

Обретя фигуру своей мечты, не забудьте поблагодарить нас лайками и интересными комментариями. Также не ленитесь делиться полученной информацией во всех доступных социальных сетях.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Зеленый чай для похудения

Содержание

  • 1 Зеленый чай
  • 2 Эффективность для похудения не доказана
    • 2.1 Побочные эффекты
  • 3 Зеленый чай и допинг-контроль
  • 4 Зеленый чай стимулирует сжигание жира после интервальной тренировки
  • 5 Наука открыла у зеленого чая новое полезное свойство!
    • 5.1 Приготовление
  • 6 Приобретение
  • 7 Читайте также

Зеленый чай [ править | править код ]

Производимый из листьев и листовых почек вечнозеленого растения, родиной которого является Азия, зеленый чай — излюбленное средство активных людей, занимающихся фитнесом, так как он способствует снижению веса, по мнению большинства специалистов. В зеленом чае в большом количестве присутствуют натуральные химические вещества, именуемые катехинами. Эксперименты на животных и людях показали, что эти вещества усиливают процесс сжигания жира и стимулируют термогенез — процесс сжигания калорий, происходящий в результате переваривания и усвоения пищи.

Давайте рассмотрим несколько примеров из научной литературы. В 2001 году японские ученые сообщили о том, что чайные катехины (600 мг в день), принимаемые в рамках стандартной диеты в течение 12 недель, способствовали снижению веса, уменьшению индекса массы тела (ИМТ) и объема талии среди участвовавших в эксперименте мужчин.

Чтобы понять механизмы того, как действуют катехины и что происходит в организме, эти ученые провели еще одно исследование, посвященное действию чайных катехинов на энергетический и жировой обмен у крыс. Крысам давали экстракт катехинов из зеленого чая с минимальным количеством кофеина. Результаты исследования показали, что чайные катехины сдерживали развитие ожирения у крыс, питавшихся высокожирной пищей. Так как в экстракте зеленого чая присутствовало маленькое количество кофеина, это действие приписали главным образом чайным катехинам, а не кофеину. Согласно полученным данным этот эффект можно частично объяснить стимуляцией жирового обмена в печени, а долгосрочное употребление чая способно повлиять на процесс накопления подкожного жира.

Большинство проведенных исследований было посвящено в первую очередь свойствам зеленого чая, а во вторую — чая оолонг. Поэтому на данный момент эти два вида чая должны представлять для вас интерес. Какое количество чая следует употреблять, пока неясно. В научном эксперименте 1999 года, проведенном в Мериленде, этот объем равнялся 6 1/4 чашкам (1,5 литра) чая в день на протяжении четырех дней. Более позднее исследование японских ученых выявило успешные результаты при употреблении 2 1/г чашек (590 мл) чая в день на протяжении 12 недель. Если у вас чувствительность к кофеину, вы, возможно, предпочтете начать с меньшей дозы, и ни в коем случае не пейте чай вечером перед сном.

Неважно, эффективен ли чай как средство против ожирения или нет, его стоит пить по многим другим причинам. Исследования показали, что натуральные химические вещества, содержащиеся в зеленом чае, могут защищать от развития периодонтита, некоторых видов рака и сердечных недугов. Если у вас нет повышенной чувствительности к кофеину, зеленый чай или экстракты из него абсолютно безвредны и, вероятно, полезны для здоровья.

Зеленый чай, как показало исследование, улучшает когнитивные функции мозга, оказывая ряд других положительных эффектов для здоровья. [1]

Читать еще:  Вишня вечером при похудении

Эффективность для похудения не доказана [ править | править код ]

Многие считают зеленый чай и кофе, содержащие кофеин, высокоэффективными средствами для снижения веса. Это не подтверждают данные последних клинических исследований. [2] Нет достаточных доказательств, что зеленый чай способствует похудению. Кофе может немного снизить аппетит, но ощутимо снизить вес с его помощью не получится. Кофеин должен поступать в организм в умеренных количествах, чтобы не вызывать нервозность, бессонницу и повышенное давление.

Побочные эффекты [ править | править код ]

При потреблении больших количеств зеленого чая возможно развитие таких побочных эффектов, как тошнота, запоры, дискомфорт в животе, подъем артериального давления. Не зафиксировано случаев отравления со смертельным исходом или госпитализацией. [3]

Согласно данным Loyola University Health System зеленый чай в больших количествах может вызывать поражение печени. [4]

Зеленый чай и допинг-контроль [ править | править код ]

Ученые выявили способ, которым могут пользоваться профессиональные спортсмены, вводящие себе тестостерон. С его помощью им удается обманывать тесты на допинг, пишет New Scientist. В основе лежит обычный зеленый или белый чай. Употребление тестостерона трудно отследить, так как данный гормон можно найти в организме мужчины и женщины. Стандартные тесты просто выделяют в моче аномальное соотношение тестостерона и гормона эпитестостерона. В ходе лабораторных испытаний Деклан Нотон вместе с коллегами из лондонского Университета Кингстон установил: катехины, содержащиеся в зеленом и белом чае, ингибируют энзим UGT2B17. Этот энзим присоединяет глюкуроновую кислоту к тестостерону, провоцируя его выброс в мочу. По словам специалистов, чтобы добиться желаемого эффекта, достаточно выпить чашку крепкого чая. Плюс, чай увеличивает показатели циркулирующего тестостерона, блокируя его выведение. Поэтому имеет смысл брать анализ крови, а не мочи. О своем открытии ученые уже сообщили Всемирному антидопинговому агентству.

Зеленый чай стимулирует сжигание жира после интервальной тренировки [ править | править код ]

Перевод с английского и адаптация текста: Андрей Завьялов

По данным исследования спортивных учёных из университета имени Чарльза Дарвина в Австралии, опубликованного в журнале «Nutrients», количество сжигаемого жира во время и после короткого интенсивного интервала тренировки значительно возрастёт, если вы примите капсулу экстракта зелёного чая за час до начала тренировки.

Некоторые исследования показали, что добавки на основе зелёного чая усиливают индуцированное упражнениями сжигание жира, другие же исследования свидетельствуют о низкой эффективности или полном отсутствии влияния зелёного чая на процесс жиросжигания. Возможно, это связано с тем, что эти исследователи не знали, как нужно правильно его принимать.

В своё время похожая ситуация была с такой добавкой, как L-карнитин. В некоторых исследованиях L-карнитин не оказывал влияния на жиросжигание, поэтому многие учёные причислили эту добавку к категории неэффективных. Однако сегодня мы знаем, что добавки L-карнитина попадают в клетки организма лишь при большом количестве глюкозы и инсулина в крови, т. е. для них необходима транспортная система.

Нечто подобное имеет место и в ситуации с зелёным чаем. Активные ингредиенты зелёного чая идеально усваиваются лишь при достаточном потреблении макронутриентов, особенно белка. Белки животного происхождения, содержащие довольно большое количество метионина, способны повысить усвоение фенолов зелёного чая. Наилучшим решением является приём добавок зелёного чая на пустой желудок.

Исследование.

В исследовании принимали участие 14 здоровых, но нетренированных студенток, которые были разделены на 2 группы. Представительницы каждой группы должны были выполнять интервальные кардиотренировки утром натощак. Тренировка состояла из 20 минут циклических упражнений на велоэргометре, во время которых выполнялось 60 циклов по 20 секунд. Каждый цикл состоял из восьмисекундного спринта, за которым следовал 12-секудный низкоинтенсивный период для восстановления. Во время спринта студентки развивали около 60% от своей максимальной мощности, а в низкоинтенсивный период — 20%.

Перед тренировками студентки принимали специальные капсулы с каждым приёмом пищи. В первой группе эти капсулы содержали плацебо, во второй группе — 250 мг экстракта зелёного чая. Капсулы были выпущены американской компанией «GNC», в каждой капсуле содержалось 187,5 мг полифенолов, из которых 125 мг EGCG. Кроме того, в состав каждой капсулы входило 20 мг кофеина.

В день тренировок участницы эксперимента должны были перед тренировкой принять по одной капсуле препарата за час до тренировки (активные ингредиенты зелёного чая поступают в кровоток примерно через час с четвертью).

На рисунке ниже можно увидеть, что студентки сжигали больше жира как во время тренировки, так и в течение часа после неё, когда они принимали добавки зелёного чая. На следующем рисунке показано, как зелёный чай повышает окисление жиров в организме за счёт повышения концентрации адреналина и норадреналина. В итоге студентки, принимающие зелёный чай, сожгли больше калорий, чем группа, принимавшая плацебо.

Испытуемые сжигали больше жира, как во время тренировки, так и в течение часа после её окончания, если они принимали перед тренировкой добавки зелёного чая.

Наука открыла у зеленого чая новое полезное свойство! [ править | править код ]

После запрета на эфедрин его место в составе жиросжигателей заняла вытяжка зеленого чая. Она содержит плотный концентрат из растительных катехинов, стимулирующих утилизацию жиров. Точнее, жир сжигает норэпинефрин, однако в обычных условиях организм не дает ему разгуляться, выделяя особые энзимы с противоположной функцией. Они «гасят» активность норэпинефрина и тем самым спасают жировые запасы. Катехины из зеленого чая успешно сражаются с энзимами и продляют действие норэпинефрина. В итоге сгорает намного больше жира. Эффект катехинов не является книжной выдумкой, как это часто бывает с пищевыми добавками. Он доказан научно, причем, ученые продолжают изучать катехины, пытаясь использовать их в борьбе со свободными радикалами.

Как известно, свободный радикал -это молекула, потерявшая крайний электрон. В этом случае электрическое равновесие молекулы нарушается за счет потери части отрицательного заряда. Свободный радикал пытается во что бы о ни стало восстановить прежнее статус-кво и ведет себя крайне агрессивно — вырывает электроны из живых тканей. Наиболее опасны поврежденные молекулы кислорода, которых немало во вдыхаемом воздухе. Особенно в атмосфере городов, где кислород воздуха беспрерывно разрушают многочисленные излучения и электромагнитные поля. Вообще-то, наш организм умеет обезвреживать свободные радикалы, однако с годами эта способность неуклонно снижается. В результате свободные радикалы могут легко превратить в ветошь особенно уязвимые для них ткани сердца.

Как оказалось, катехины, подобно витамины-антиоксидантам, способны успешно бороться со свободными радикалами. Этот вывод медицинских исследований стал отправной точкой для применения катехинов в спорте, но уже в целях борьбы с оксидативным стрессом.

Дело в том, что в процессе физической тренировки наше тело само рождает мириады свободных радикалов. Как-никак, сокращение мышц носит электрическую природу, ну а во время тренинга в организме разражается настоящий энергетический шторм.

Ученые так пока и не догадались, почему цунами свободных радикалов не сжигает организм спортсмена изнутри. Исследователи пока лишь предполагают, что наше тело каким-то волшебным способом умудряется латать «дыры», прожженные радикалами, быстрее, чем начнется некроз (отмирание) живых тканей. Больше того, ураганный рост нового белка продолжается в силу инерции и после тренировки, когда число свободных радикалов в крови возвращается к безопасной норме. Возможно, именно это и является главной причиной роста мышц в спорте. В любом случае, прием витаминов-антиоксидантов реально ускоряет прибавку мышечных объемов и существенно сокращает сроки восстановления.

Однако следует учесть, что большие дозы витаминов-антиоксидантов, в частности, витамина Е, откровенно токсичны и разрушают печень. Вот почему спортивные ученые настойчиво ищут новые природные антиоксиданты без побочных последствий.

Применение экстракта зеленого чая силовыми атлетами показало, что катехины работают. Они сокращают оксидативный стресс, а вместе с ним и разрушение мышц. Анаболические реакции получают фору, и мышцы растут ощутимо быстрее.

Принимайте 1000-1200 мг катехинов (помечены латинской аббревиатурой EGCG) в сутки, разделив на 2-4 приема. Причем, обязательно до и после тренировки. Помните, что экстракт зеленого чая содержит не более 50% катехинов. Таким образом, чтобы выполнить суточную норму приема, вам следует принять никак не меньше 2000-2500 мг экстракта.

Исследователи из Института пищевых исследований обнаружили, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае и яблоках, блокируют сигнальную молекулу под названием VEGF, способную вызывать развитие атеросклероза. Она также является мишенью для ряда противораковых препаратов. [5]

Приготовление [ править | править код ]

Зеленый чай готовят из тех же листьев чайного куста. Разница кроется в процессе переработки. Обычно чайные листья долго хранят, чтобы стимулировать процесс ферментации. (В случае с молоком это называют брожением). Листья зеленого чая сразу после сбора ошпаривают горячим паром. Это прекращает ферментацию. Примерно так молоко кипятят, чтобы оно не прокисло. Ну а потом зеленый чай дополнительно прогревают, чтобы закрепить эффект. Благодаря всему этому, внутри зеленого чая консервируется больше полезных природных соединений, чем в черном чае. Тот долго ферментируется, сильно высушен, но и дольше хранится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector