Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды мотиваций для похудения

Как найти сильную мотивацию для похудения?

Автор: Наталья Родина

Статья для тех, кто никак не может решиться худеть, либо не обладает сильной мотивацией для этого. Ее прочтение может изменить жизнь тысячам людей, которым не хватает силы воли и тем, кто не до конца понимает всю опасность ожирения.

Трудно заставить себя перестать много есть, но почему-то все же хочется выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса и быть здоровым. Для вселения в себя энтузиазма необходима сильная мотивация для похудения. Если намеки близких друзей и стремительное превращение собственного гардероба в маленький по размеру никак не помогают, то есть смысл воспользоваться наглядной мотивацией.

Это очень эффективный способ, который поможет заглянуть внутрь проблемы ожирения. Ведь ожирение – не просто внешний недостаток, а угроза жизни. Но как сделать так , чтобы мотивация для похудения стала достаточной?

Мотивация №1 — Отложения жира

Для обычного человека словосочетание «отложение жира» визуализируется как складка на талии или толстые бедра в целлюлите. Врач же наблюдает отложения жира не только в подкожной жировой клетчатке, но и на внутренних органах. При ожирении жир обволакивает органы, сдавливает их, не дает им нормально функционировать.
Можно легко найти в интернете снимки МРТ толстых людей. На таком снимке можно заметить, что жир не только заполнил все внутреннее пространство брюшины, но начал деформировать мышечные ткани, кости человека. После просмотра таких «ужасов» вряд ли захочется лишний раз перекусить, а диета станет желанным способом предотвращения и избавления от такой опасности, как излишек жира.

У людей с ожирением сердце увеличивается, но это увеличение – ответ на необходимость снабжать огромное тело кровью, а не здоровая гипертрофия миокарда. В результате такого увеличения растет вероятность развития серьезных патологий миокарда.

Также стоит взглянуть и на картинки больных атеросклерозом. Атеросклероз – частый спутник ожирения, ведь с нарушением жирового обмена начинается и патологическое отложение жира на стенках сосудов. Потом сосуды перестают поставлять кровь к органам в достаточном количестве. Вот почему у больных с ожирением чаще встречаются всяческие патологии, развиваются инфаркты и инсульты. Похудение в данном случае – спасение и снижение риска патологических изменений в теле. Жиросжигание при похудении происходит повсеместно. Жир уходит как из жировых депо, так и с поверхностей внутренних органов.

Мотивация №2 — Увидеть будущее

Мотивация №3 — Знать последствия

При постоянной гиподинамии в любом возрасте мышцы теряют свою массу и атрофируются. Если же постоянно тренироваться, то мышца никуда не девается и работает в полной мере даже до старости. Это доказывают МРТ снимки спортсменов различных возрастов и тех, кто ведет пассивный образ жизни.

Даже в 70 лет можно быть активным с гибким телом и тренированным сердцем, развитой мускулатурой. А можно и в 30 быть неуклюжим человеком из-за собственной лени и недостатка тренировки. Кстати, гиподинамия способна приводить к повышенному травматизму, развитию многих заболеваний сердца, сосудов, уменьшению жизненного потенциала, снижению работоспособности.

Мышцы необходимо постоянно использовать, иначе они просто потеряются. Их место займет жир или соединительная ткань. Об этом необходимо помнить каждый раз, когда кажется, что тренировки утомительны или что ничего не произойдет, если пропустить еще пару месяцев пробежек или походов в тренажерный зал.

Мотивация №4 — Заглядывать в основу

Сложно удержаться от покупок соблазнительных колбас, кондитерских изделий, полуфабрикатов. Это рутина в психологии похудения, мозг переоценивает значение вредных продуктов из-за яркой упаковки и привлекательного внешнего вида. Стоит лишь раз посмотреть на реальный процесс приготовления колбасных изделий, фабричных конфет, цеховых пирожных на основе маргарина, и сразу энтузиазм по их покупке и их употреблению угаснет.

Рекламная атака должна осознанно отвергаться сознанием. Важно понимание, что сделают такие продукты с телом и что они ему дадут. Вместо ожидаемого удовольствия чаще всего поглощение таких продуктов приносит разочарование очередной собственной слабостью, а также прибавление лишнего веса. Необходимо есть только то, в составе чего уверен, но и бросаться в крайности здорового питания тоже не стоит. В ином случае невозможно прогнозировать появление патологий печени, ЖКТ, аллергии, эндокринных нарушений.

Примеры лучшей мотивации для похудения для девушек, как начать и не сорваться

Мотивация для похудения для девушек станет реальным подспорьем для достижения действительно значимых результатов, если цели и мотивы достаточно проработаны. Именно мотивация заставляет собраться с духом и не откладывать здоровый образ жизни на завтра. Она уберегает от соблазнов в виде шоколадок, пирожных, пиццы с колбасой. В общем, это важная составляющая потери лишнего веса.
Но помните, краткосрочное желание похудеть к какому-либо мероприятию или летнему сезону успехом не увенчается. Причины, способные стать настоящими, должны быть серьезными и долгосрочными.

Обозначаем цель

Если человек не видит смысла в чем-либо, то он останавливается на пол пути и не доводит начатое дело до конца. Аналогично и в случае с похудением. Необходимо четко понимать, каких результатов нужно достичь. Просто похудеть – это не цель. Нужна конкретика. Например, за 2 недели избавиться от 4 кг. Эту фразу нужно написать на листке бумаги и повесить на холодильнике или другом видном месте.

Важно! Цель должна быть реальной и достижимой. Нужно реально оценить свои возможности и понять потребности.

Чтобы цель была достигнута, необходимо понимать для себя, какая работа должна быть проделана. Лучше всего составить график, в котором содержится такая информация:

  • меню на неделю;
  • график занятий спортом;
  • режим дня.

Особое внимание нужно уделять именно питанию. Важно подсчитать калорийность рациона, которая позволит избавиться от запланированного количества килограммов.

Определяем мотивы

Необходимо найти основной неоспоримый аргумент в пользу похудения, что-то особенное. Вот примеры мотивов:

  • стать стройной, чтобы носить красивые облегающие платья;
  • показать свою силу воли;
  • похудеть, чтобы влезть в новые джинсы;
  • перейти на здоровое питание;
  • стать примером для худеющих, которые сдались раньше времени;
  • полюбить себя и свое отражение в зеркале;
  • избавиться от обвисшего живота и боков, не стесняться носить купальник на пляже и другое.

У каждого свой мотив. Если он будет подобран правильно, то цель будет достигнута.

Примечание! Для большей мотивации стоит визуализировать свой мотив. Например, если нужно влезть в новые джинсы, то можно повесить фото стройной красивой девушки в этом одеянии. Это будет напоминанием, насколько красиво будет выглядеть похудевшая в новых джинсах.

Конечно, самая лучшая мотивация та, которая касается личной жизни и здоровья. Худые и стройные девушки больше нравятся парням, пышным барышням тяжелее устроить свою личную жизнь. Желание найти вторую половинку и создать семью может стать лучшей мотивацией для одиноких женщин.

Читать еще:  Вода с лимоном при похудении результаты

Что касается здоровья, то мотивы могут быть еще большее увесистыми. Жить с лишним весом не очень-то и хорошо. Представьте, какую нагрузку испытывает организм. Это все равно что носить гирю весом 10 или 20 кг. Избыточный вес провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, болезни спины, сахарный диабет, а также проблемы с зачатием.

Беременность и рождение здорового малыша – одна из лучших мотиваций для похудения для девушек. Долгожданная награда с лихвой восполнит старания, а оставленные позади лишения обернутся сторицей.

А вот диеты пользы не принесут. Исследования, проведенные группой ученых Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, показали, что большинство людей, ограничивающих питание, остались ни с чем. Кто-то из них так и не смог сбросить ни грамма, другие вернули ушедший вес с хорошей прибавкой, как только отказались от диеты (1).

Я писала о самых эффективных методиках похудения, вам будет интересно, почитайте.

Настраиваемся на успех

Заинтересованность в похудении нужно подогревать. Как это сделать? Советы:

  • завести дневник питания, ежедневно взвешиваться и записывать свой результат;
  • читать отзывы девушек, которым удалось похудеть, рассматривать их фото до и после;
  • узнавать о новых методиках для борьбы с лишним весом;
  • принять участие или самостоятельно организовать челлендж, который предусматривает похудение;
  • повесить на холодильнике мотивирующие цитаты (например, «Зачем начинать завтра все заново, если можно не сорваться сегодня» или «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть»);
  • придумать награды за успехи;
  • худеть с удовольствием, например, заменить спортзал с тренажерами на бассейн или танцы.

Если замечать малейшие положительные изменения в своей фигуре, то идти к своей цели будет намного проще. Хорошей мотивацией, которая работает на подсознательном уровне, является система поощрений. В качестве «приза» за проделанную работу нужно выбрать что-то очень желаемое. Но нет, не торт или конфеты. Мысли о еде – это табу.

Замечено, что ослабление мотивации приводит к прекращению эффективного поведения по управлению весом. Поэтому нужно всеми возможными способами поддерживать желание похудеть (2).

Например, можно придумать следующее – при каждом минус 1 кг покупать себе новое нижнее белье или посещать магазин косметики. Что может быть лучше шопинга? Можно вовсе ничего не покупать, а, например, устроить себе ленивую субботу, когда можно будет не заниматься спортом и дольше поспать в постели.

Полезное видео о том, как заставить себя худеть

Находим плюсы и минусы похудения

Выявление преимуществ и недостатков похудения является обязательным. Плюсы послужат дополнительной мотивацией, а минусы помогут мысленно подготовиться к возможным сложностям. Если худеющий заведомо будет знать, что его могут ожидать трудности, путь будет не легким, то он не потеряет мотивацию в процессе. Сложная ситуация не застанет врасплох.

Также необходимо четко понимать, почему не хочется худеть. Ведь бывает такое, что вроде и мотивация есть, а пару дней проходит, и желание избавиться от лишнего веса пропадает или мы по неведомым нам причинам наедаем все обратно, все то что упорно сбрасывали. Все потому, что девушка ставит себе цель похудеть, но на самом деле она не понимает, что скрывается за срывами,что мешает ей подсознательно сбросить вес? Важна мотивация и психологический настрой.

Необходимо взять лист бумаги, поделить его на два столбика и правдиво для себя ответить на вопросы, записывая их соответственно в каждый из столбиков «Что даст мне похудение, зачем оно нужно?» и «Плюсы от того, что я полная, что хорошего дает мне полнота» и честно написать несколько ответов в каждом столбике. Понимаю, сперва это кажется странным, какие могут быть плюсы от того, что ты полная? Но на самом деле, так есть шанс найти психологическую проблему, что не дает вам похудеть и вы постоянно срываетесь, удерживая вас в том состоянии психологической безопасности, к которому вы привыкли. Если ответ найдется, то и силы достичь конечного результата тоже.

Как пример, приведу вам несколько возможных «плюсов» быть полной, которые мешают похудению:

  • когда я стану хрупкой и слабой, не смогут защитить себя;
  • нужно будет много работать над собой, отказаться от любимой пищи, изменить свою жизнь и это надо будет делать постоянно, а я не готова;
  • меня перестанут все жалеть и, может быть, некоторые мои подружки не будут со мной дружить и общаться;
  • необходимо будет полностью сменить гардероб, поскольку вещи станут большими;
  • когда я стану стройной и красивой, начнут приставать мужчины, а я не знаю, как с ними себя вести;
  • если я буду худеть стремительно, то испугаюсь, что больна чем-то страшным, как мой родственник, который умер от рака.

Не зря говорится, что похудение начинается с головы. Именно отсутствие психологических преград и настрой на свою цель приводит к тому, что вес будет уходить и еще больше мотивировать вас к похудению. Если «плюсы» быть полной найдутся, было бы хорошо их проработать с психотерапевтом.

Боремся с трудностями

Людям с отсутствием силы воли достаточно легко потерять мотивацию, ведь вокруг столько соблазнов. Чтобы им не поддаваться, нужно их избегать. Лучше не заходить в магазины кондитерских или хлебобулочных изделий, где пахнет свежей выпечкой, особенно при сильном чувстве голода.

Снижение калорийности рациона приводит к тому, что постоянно хочется кушать. Чтобы не сорваться, нужно перекусывать. Следует носить с собой яблоки, груши, персики. Можно перекусить орешками. Хоть они и калорийные, но зато хорошо утоляют голод, полезнее шоколадных батончиков и гамбургеров. Некоторые продукты надо исключить из рациона навсегда, даже когда вы срываетесь, их надо обходить стороной. Вот я писала целую статью про топ 7 самых вредных продуктов для женщин.

Как быть с корпоративами, днями рождения и другими праздниками? Не будешь же ты сидеть за столом и смотреть на всю эту вкуснятину? Психология похудения такова, что процесс сброса лишних килограммов должен приносить наслаждение. Если отказ от празднования принесет огромное разочарование, то лучше посетить вечеринку. Можно позволить себе съесть что-то запрещенное, но обязательно «вытанцевать» лишние калории. Если и так не получилось, хорошо было бы на следующий день сделать разгрузочный день и посидеть на кефире, яблоках или на гречке. И обязательно не запускайте это на несколько дней, возвращайтесь к правильному питанию, насколько это будет возможно, и продолжайте худеть. Как провести разгрузочный день на кефире, читайте здесь, на гречке – здесь.

Примечание! Во время похудения нельзя загонять себя в депрессивное состояние, вгонять себя в жесткие рамки, иначе срыв неизбежен.

В одиночку тяжело бороться с лишним весом и «тараканами в голове». Стоит заручиться поддержкой единомышленников и обязательно, хотя бы на время, отказаться от общения с людьми, которые внушают, что ничего не получится.

Читать еще:  Витамины сша для похудения

Желательно посмотреть фильмы о вреде некоторых продуктов, узнать истории людей, которым удалось похудеть, их мотивы. Немалую пользу приносят психологические аудио книги. Их можно слушать во время пробежки или прогулки на улице.

Запомните, обязательно будет такой момент, когда во время похудения вес застынет на одном месте. Сдаваться нельзя, организм просто привык и перестал сжигать жиры. Необходимо пересмотреть питание и физические нагрузки.

Правильное питание – это не диета, а стиль жизни. Здесь стоит вспомнить высказывание американского ученого Арнольда Глазгоу, который написал «Тело – это багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие». Запомните эту фразу, пускай это будет лучшая мотивация для похудения для девушек.

Спасибо за внимание. Подписывайтесь на блог, становитесь постоянными читателями, здесь вы найдете много полезного и интересного!

  1. Dieting does not work, UCLA researchers report // UCLA, April 3, 2007.
  2. A motivation-focused weight loss maintenance program is an effective alternative to a skill-based approach // International Journal of Obesity volume35, pages259-269 (2011).

Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет

ТОП-10 мотиваций для похудения

Мы предлагаем тебе ТОП-10 наиболее эффективных мотиваций, которые позволяют избавляться от избыточного веса.

1. Я стану более привлекательной

Это мечта многих девушек, страдающих избыточным весом. Лишние килограммы не дают им в полной мере ощутить свою женскую привлекательность. Отсюда возникают комплексы, попытка спрятать себя под неяркими и неинтересными одеждами. Озадаченные проблемой лишнего веса стараются не привлекать к себе внимание ни красивой прической, ни аксессуарами. Многие загоняют себя в глухую ракушку, подобно улиткам. Правильная мотивация в желании стать более привлекательной поможет излечиться от многих комплексов и научиться не просто избавляться от лишнего веса, но и уметь выигрышно подчеркивать свои достоинства.

2. Я почувствую себя более сексуальной

Лишние килограммы убивают в полненьких девушках сексуальность. Чаще всего эта проблема надуманная, так как мужчины подчас даже не придают значения лишним килограммам в любимом человеке. Но если проблема уже закрепилась в женском сознании, от нее сложно избавиться. Поэтому процесс похудения не просто вернет стройную талию, но и сможет вдохновить девушек на приобретение нового сексуального белья, которое они раньше себе не могли позволить.

3. Я смогу носить одежду для стройняшек

Это мечта многих девушек, чьи габариты отличаются от традиционных параметров стройности 90х60х90. Выставленные в витринах магазинов манекены с красивой облегающей одеждой притягивают взгляды мечтающих похудеть. Этот способ мотивации может оказаться действенным, если соблюдать диету и определить для себя культуру питания.

4. Я перестану прятаться в тень на корпоративных праздниках

Лишний вес делает коммуникабельных и не очень девушек менее активными на праздниках. На фоне других коллег, обладающих стройными формами, некоторые опасаются выглядеть толстушками. Поэтому пропускают интересные конкурсы и танцы. Если сделать над собой усилие, возможно, к следующему корпоративу получится сбросить нужное количество килограммов, надеть красивое платье и станцевать с самым привлекательным мужчиной в компании.

5. Я буду нравиться мужчинам

Эта мотивация несет в себе мощный заряд стимула к похудению и призвана помочь тем девушкам, которые винят в проблемах в личной жизни лишний вес.

6. Я стану более уверенной в себе

Стройная фигура, горделивая осанка и высоко поднятая голова действительно могут повысить собственную самооценку. Это будет хорошей наградой за похудение.

7. Я смогу найти более высокооплачиваемую работу

Менеджеры по персоналу чаще всего критично оглядывают соискательниц. К сожалению, иногда приоритет отдается тем, кто глупее, но симпатичнее и стройнее. Поэтому избавиться от лишних килограммов надо обязательно, чтобы получить интересную работу с достойной заработной платой. Ведь верно говорится – по одежке встречают. А если она надета на тело с лишними килограммами, то может произвести и не самое лучшее впечатление.

8. Я стану чувствовать себя увереннее на пляже

Впереди отпускной сезон, когда можно нежиться на пляже, греть свое тело под теплыми лучами солнца и покрываться красивым шоколадным загаром. Однако, если талия предательски напоминает о злоупотреблении сладостями, комфортно себя чувствовать в купальнике не получится. Поэтому надо брать под контроль вес, вносить изменения в свой рацион и в качестве награды получить осиную талию и фигуру, которую можно побаловать даже смелым бикини.

9. И пусть другие женщины мне завидуют

Любимая многими девушками мотивация к похудению, хотя в этом никто и не признается. Ведь хочется не просто сбросить вес, но и обязательно так, чтобы коллеги и знакомые, которые пока еще мучаются лишними килограммами, обязательно бы позавидовали.

10. Чтобы любимый мужчина мной восхищался

Эта мотивация на пути к стройной фигуре двулика: с одной стороны, хочется сделать приятное любимому, продемонстрировав ему заметно постройневшее тело. Но вторая сторона медали – а не перерастет ли эта мотивация в фобию – как бы любимый не бросил из-за лишних килограммов. Поэтому желательно относиться к ней без фанатизма. Ведь худеем мы, в первую очередь, для собственного комфорта и затем уже радуем своими новыми формами любимых.

Если ты еще не выбрала мотивацию для похудения и начинаешь по этому поводу расстраиваться, воспользуйся какой-либо из нашей ТОП-десятки. Возможно, дело сдвинется, и весы с каждым днем тебя будут радовать все тающими килограммами.

Правильный настрой – залог успеха в борьбе с лишними килограммами.

Мотивация для похудения

Внимание! Вся информация о диетах дается как ознакомительная. Алена Полынь считает животный белок опасным включением в рацион человека.

Сбросить лишний вес девушкам чаще всего мешает не желание покушать, а отсутствие правильного мотива, чтобы пройти путь до конца, ведь ни одна методика не мотивирует как нужно. Силу воли можно выработать даже у самого слабого человека при сильном желании во что бы то ни стало добиться цели.

Как найти мотивацию для похудения

В первую очередь посмотрите на ситуацию новым взглядом. Если прежде вы заставляли себя сидеть на диете, то теперь вы должны научиться получать от этого процесса удовольствие. Это не так сложно, как кажется сначала. Не изнуряйте себя и не издевайтесь над организмом, вносите новое постепенно.

Определите, для чего вам нужно похудеть. Будьте честны сами с собой и вы найдете причину вашего стремления к идеалу. Очень важно правильно настроиться и не ставить недостижимых целей, так как это окончится срывом. Мотивом к избавлению от лишнего веса может быть что угодно: как достигнуть успеха в поиске второй половины, так и чтобы излечиться от заболеваний.

Читать еще:  Вместо конфет при похудении

Также важно подобрать правильную методику, так как неправильный способ может только ухудшить положение. А заодно постарайтесь избавиться от вредных привычек и завести новые и полезные.

Если раньше вы плотно ужинали, то теперь ешьте вечером легкую пищу, а с утра вы на весах увидите отвес, что станет хорошим стимулом продолжать. Представьте, как вы будете хорошо выглядеть в новом платье на 2 размера меньше.

Старайтесь побольше общаться, делиться чувствами, найти единомышленников. Сейчас это легко сделать в социальных сетях или тематических форумах. Если произошел срыв, не следует опускать руки, а продолжайте и дальше!

Как найти мотивацию для похудения: советы психолога

В этом деликатном вопросе психологи дают свои рекомендации:

  1. Нельзя голодать. Рацион должен быть полноценным, стоит только уменьшить количество жареной, жирной и сладкой пищи.
  2. Адекватно оценивайте себя. Не стоит пытаться экстренно сбросить вес за маленький отрезок времени.
  3. Вставайте на весы раз в неделю, так как вес может колебаться.
  4. Диетическая методика должна быть совмещена с физическими нагрузками.
  5. Пейте больше воды.
  6. Если вы сорвались, продолжайте, как будто ничего не случилось.
  7. Общайтесь с девушками, которые тоже встали на тропу войны с лишним весом.
  8. Обратитесь к родным с просьбой вас поддержать и не предлагать алкогольные напитки и запрещенные продукты.
  9. Заранее составляйте меню.

Мотивация для похудения на каждый день

Чтобы стимул не пропал, следует свои результаты отмечать и документировать. Для этого существуют разнообразные способы.

Фотографируйте себя. Визуальное сравнение себя до и после является хорошим мотивом не останавливаться. Фотографируйтесь еженедельно в одной и той же позе и подписывайте свои параметры. Фото можно размещать в блоге или на личной странице в социальных сетях. Положительные комментарии дополнительно простимулируют двигаться дальше.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Почитайте литературу на эту тему, окунитесь полностью в здоровые привычки. Попробуйте поэкспериментировать с питанием, введите новые упражнения в тренировки. Помимо спортзала, попробуйте записаться в бассейн или на танцы. Со временем вы к этому привыкните, и будете удивляться, как же жили раньше.

Не останавливайтесь. То, что вы побороли лень — уже большое достижение. Дорога к идеальному телу тернистая и трудная, и обязательно наступают моменты спадов. Даже если для достижения желаемого результата потребуется год, вы все равно увидите изменения. Когда посещают мысли все бросить, вспомните, чего вы уже достигли.

Ведите дневник своих маленьких побед. Записывайте даже самые маленькие победы, тщательно все фиксируйте. Вы всегда сможете посмотреть, сколько всего вы уже сделали и опускать руки стыдно.

Выбросьте вещи, которые стали вам велики. Это является сильнейшим мотивом обновить свой гардероб, купив одежд на несколько размеров меньше.

Мотивируйтесь картинками. Повесьте собственные фотографии, где вы в хорошей форме или достижения своих соратников.

Мотивация для похудения женщинам

Каждая девушка пытается себя простимулировать, чтобы достигнуть желаемых параметров. Без правильных мотивов невозможно успешно прийти к цели — это будет лишь истязание себя. Именно правильная мотивировка является толчком к покорению очередной ступеньки с удовольствием и легкостью.

Но одного лишь желания недостаточно. Пока вы не найдете именно свои мотивы, чтоб изменить себя, вы не сможете сдвинуться с места. С чего же нужно начать? Выделите для себя главные задачи. Каждую задачу поделите на этапы. Так как легко и быстро достичь недостижимой цели невозможно, идите к стройному телу постепенно, выполняя этапы.

Старайтесь получать удовольствие от самого процесса. Если вы относитесь к этому, как к каторге, то нужного результата не получите. Сложно приучить себя бегать по утрам, но если по окончании пробежки вы побалуете себя чашечкой ароматного кофе в уютном кафе, то бегать будет гораздо приятнее.

Если мотивация найдена и цели поставлены, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас!

Психология похудения: мотивация

Психологи полагают, что ни одна представительница прекрасного пола не сможет прийти к своей цели без психологических и личностных изменений. Большинство девушек убеждают себя, что они некрасивы и плохо выглядят, и совсем перестают за собой ухаживать, все больше налегая на еду. Поэтому важным моментом является повышение самооценки.

Если необходимо скинуть более 20 кг, то важно посещать тренинги, укрепляющие силу воли и помогающие твердо сказать «Нет!» соблазнам. Одним из эффективных средств в работе над собой считается йога. Если самостоятельно разобраться в себе не получается, обратитесь за помощью к психологу. Это станет большим шагам к преображению.

Сильная мотивация для похудения

Проанализировав истории похудевших девушек, можно сделать вывод, что самыми сильными мотиваторами являются:

  1. Красивая одежда меньшего размера. Одеть новое красивое платье является сильнейшим стимулом.
  2. Поощрения. Награждайте себя за покорение новых меленьких вершин.
  3. Влюбленность. Яркое чувство мотивирует перестать есть вредную пищу, чтоб завоевать объект вожделения.
  4. Наглядный пример. Зачастую если кто-то из знакомых или подруг сильно преобразился, это подталкивает к самосовершенствованию.
  5. Коллективное похудение. Можно найти соратников среди друзей или в социальных сетях и худеть всем вместе, поддерживая друг друга.
  6. Укрепление здоровья. Как известно, ожирение и избыточный вес отрицательно влияют на состояние здоровья и самочувствие.

Лучшая мотивация для похудения

Самым лучшим стимулом является здоровье, ведь если человек болен, то сложно жить обычной жизнью и радоваться каждому дню. Лишний вес является катализатором множества заболеваний. Часто люди с ожирением страдают сахарным диабетом второго типа и более подвержены раковым заболеваниям. Ожирение как причина рака стоит на втором месте после курения. Серьезным нагрузкам подвержена сердечно-сосудистая система. Полные люди более подвержены инфарктам и инсультам.

Также дополнительную нагрузку получает опорно-двигательный аппарат, ввиду чего появляются болезни суставов и костей. Имея избыточную массу тела, человек начинает страдать отдышкой, ему становится тяжело передвигаться и он быстрее утомляется.

Интернет просто пестрит разнообразными методиками и программами, среди которых очень сложно выбрать наиболее подходящую, а главное, правильную диету. Однако, многие барышни не желают себя истязать и прибегают к контрастному душу. При помощи которого не только теряют килограммы и делают фигуру более подтянутой, но и избавляются от целлюлита, увлажняют кожу и делают ее молодой и эластичной. Несмотря на такой легкий способ есть приверженки кардинальных методов, одним из которых является диета космонавтов. Это очень труднопереносимый диетический курс с однообразным ежедневным меню. Однако, результаты настолько поразительны, что многие считают, что такие лишения стоят стройной, привлекательной и сексуальной фигуры.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector