Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды хулахуп для похудения

Обруч для похудения: отзывы, упражнения, как выбрать

Самым простым и наиболее действенным методом убрать лишние килограммы и подтянуть мышцы живота считается массажный обруч для похудения. В статье вы узнаете, как с его помощью можно откорректировать фигуру и подтянуть мышцы. Выполняя правильно упражнения, вы быстро избавитесь от избыточного веса, восстановите былую стройность талии, бедер, рук и ног.

Польза обруча

Эффективность обруча для похудения не будет заметна уже на второй день занятий. Для результата вам необходимо ежедневно уделять занятиям минимум 15-20 минут. Но при правильном подходе к тренировкам вы сможете:

  • улучшить циркуляцию крови;
  • активизировать потоки лимфы;
  • укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы;
  • улучшить осанку;
  • подтянуть мышцы живота;

  • укрепить мышцы ног, спины и ягодиц;
  • смоделировать талию;
  • улучшить гибкость позвоночника;
  • натренировать вестибулярный аппарат.

Кроме того, занятия с обручем для похудения помогут снять стресс, повысить выносливость организма. Приведенные ниже упражнения станут также профилактикой варикозного расширения вен и целлюлита. Вы улучшите перистальтику, поддержите тонус и восстановите координацию движений. Также упражнения будут полезны тем, кто задавался вопросом, как похудеть после родов.

Помните, что занятия должны приносить приятную усталость, а не дискомфорт. Повышенные нагрузки не дадут мгновенного результата, но могут вызвать обострения хронических заболеваний.

Трата калорий

Занятия с массажным обручем можно приравнять к низкоинтенсивному фитнесу. Поэтому вы должны быть готовы к тому, что 10 минут в день не принесут вам ожидаемого эффекта. Сжигать калории можно, регулярно занимаясь с обручем по 20 минут и больше ежедневно. При этом надо обратить внимание и на вес вашего тренажера. Как выбрать обруч для похудения? Чем тяжелее обруч, тем больше от него пользы.

Коррекция фигуры

Если вы намерены избавиться от недостатков своей фигуры, вам необходимо будет иметь в арсенале несколько видов фитнес-обручей. Они должны отличаться по тяжести, форме и структуре. С помощью одних вы будете бороться с целлюлитом, другие – помогут приобрести осиную талию, третьи – подтянуть мышцы в проблемных зонах. Если вы не знаете, —как подтянуть кожу после похудения—, вам поможет в этом зарядка с обручем.

Большое значение имеет и то, как вы выполняете упражнения. Чтобы понять, как правильно крутить обруч для похудения, рекомендуется не только запомнить последовательность движений, но и прислушаться к советам специалистов. Придется освоить ряд специальных упражнений для достижения максимального эффекта.

Выбирать обруч нужно в зависимости от того, к чему вы стремитесь и что намерены исправить в своей фигуре. Современная спортивная индустрия предлагает множество моделей и видов обручей для занятий фитнесом.

Самыми популярными считаются:

  • Массажный обруч для похудения. Эта универсальная модель имеет волнообразную структуру внутренней поверхности. Выступает как основной тренажер и незаменим в таком направлении, как —массаж живота для похудения—.
  • Обруч со встроенными массажными модулями. Массажный эффект достигается с помощью вращающихся на внутренней поверхности шариков. Помогает при борьбе с целлюлитом и перистальтикой кишечника, но малоэффективен при желании сбросить лишний вес. Обруч используется как дополнительный тренажер из-за того, что использовать его можно не более 15 минут.

  • Обруч с шипами для похудения. Вместо вращающихся шариков он оснащен угловатыми шипами. Хорошо стимулирует область талии, кожные покровы и биологически активные зоны. Считается вспомогательным тренажером и может оставлять на теле синяки.
  • Обруч с присосками. Аналогичен оснащенному шипами. Подходит для рефлексотерапии, а не для избавления от жира.
  • Хулахуп. Классическая легкая модель обруча. Пустотелая пластмассовая трубка подойдет для начинающих заниматься с обручами. Обруч хулахуп для похудения не столь эффективен, но поможет в восстановлении координации, осанки и гибкости.
  • Утяжеленный обруч. Снаряд весом более 2 кг считается тяжелым или утяжеленным. На тяжелом обруче для похудения можно менять вес, добавляя или убирая насадки. Иногда насадки заменяются внутренними утяжелителями. Рекомендуется опытным спортсменам, а не новичкам, так как тренировки затрудняет балансировка наполнителей. Также тяжелые обручи подойдут тем, кто не знает, —как похудеть в руках—.
  • Мягкий обруч. Может быть как легким, так и утяжеленным. Его мягкая поверхность защитит от синяков на талии и на ногах.

  • Бескаркасный или складной обруч. Не имеет жесткого каркаса и может принимать любую форму. Изготовлен из резины, армированного полиуретана или аналогичных материалов. Отличается компактностью, малогабаритностью и подходит для тех, кто часто путешествует.
  • Обруч с магнитными блоками. Повышенный эффект в профилактике и сжигании жира достигается воздействием магнитов на живые ткани.
  • Обруч с встроенным датчиком. Станет настоящим помощником для тех, кто хочет следить за потраченными калориями, количеством оборотов, необходимой нагрузкой. Специальный датчик поможет подобрать программу, учитывая вашу индивидуальную физическую подготовку.
  • Железный или металлический обруч. Аналогичен хулахупу, но изготовлен из полой металлической трубки. Обладает повышенной прочностью, оптимальным весом и удачной балансировкой. Идеален в борьбе с лишним весом.

  • Алюминиевый обруч. Эта облегченная модель металлического снаряда не оставляет синяков, но может окрасить одежду при трении. Подходит для новичков.
  • Надувной обруч. Сделанная из специальной резины модель благодаря своей конструкции помогает задействовать все мышцы бедер, живота, ног. Эффективно убирает лишний вес и помогает восстановить гибкость и осанку.

Как выбрать

Современная спортивная индустрия предлагает, как мы видим, множество моделей тренажеров для похудения. Как же правильно выбрать обруч для похудения, чтобы достичь максимального эффекта в занятиях?

При покупке обруча следует учитывать следующие моменты:

  • цель использования;
  • комплекцию тела;
  • физическую подготовку.

Размер обруча

Диаметр обруча нужно подбирать в соответствии с ростом. Для этого поставьте обруч на пол рядом с собой. Идеальным будет тот, что достает вам до талии или выше нее на 5 см. Обруч не должен выступать за ложное ребро и не быть ниже бедра. Универсальным считается диаметр от 90 до 120 см.

Если вы приобретаете обруч не для похудения, а для занятий гимнастикой, тогда лучше остановить выбор на маленьком диаметре.

Вес снаряда

Вес обруча для похудения подбирается в зависимости от физической подготовки. Начинающим рекомендуется остановить выбор на обруче весом до полутора килограммов. В процессе занятий его можно заменить на более тяжелый. Но массажные обручи для похудения более 3 кг подойдут для тех, кто имеет достаточную физическую подготовку и опыт.

Тяжелые обручи предназначены для тех, кто не имеет медицинских противопоказаний и обладает крепкими мышцами!

В любом случае перед покупкой следует опробовать обруч. Если при кручении вы испытываете неприятные или болезненные ощущения, какие-либо затруднения и дискомфорт, то лучше рассмотреть другую модель. Только таким образом вы сможете определить, какой лучше обруч для похудения именно для вас.

Цель занятий

Выбирая обруч, помните, для какой именно цели вы его приобретаете. Коррекция фигуры, борьба с лишним весом, целлюлитом, профилактика варикоза, улучшение осанки? Каждая модель предназначена для определенных нагрузок и выполняет свои функции, о которых говорилось выше.

Покупая обруч, не гонитесь за его красотой. Яркая, броская модель может оказаться совершенно непригодной для занятий. Чем легче обруч, тем вероятнее, что он не будет долговечным. Дешевые модели быстро ломаются из-за низкого качества, и интенсивные тренировки с ними практически невозможны.

Упражнения

Для того чтобы занятия с обручем для похудения были эффективны, нужно придерживаться простых, но необходимых правил.

  • Сначала делаются упражнения на разогрев и подготовку организма к нагрузке. Для этого подойдет массажный обруч.
  • Ноги на ширине плеч, перед собой держим обруч. Поворачиваем корпус в стороны с возрастающей амплитудой, прогибаемся вперед и назад. По талии перекатываем обруч.

  • Далее переходим к упражнениям с обручем для похудения. Обруч на талии. Ноги расставляем на ширину 10-20 см. Вращаем обруч в одну сторону, придавая ему ускорение движением талии. Руки тянем вверх. Постепенно увеличиваем амплитуду вращения обруча, стараемся его перемещать по корпусу выше и ниже.

  • Вращаем обруч, при этом стараемся ноги поставить шире и немного согнуть их в коленях. Представьте, что вы сидите на коне. Поза всадника подтягивает мышцы бедер и ягодиц.

  • Ноги вместе. Обруч крутим с помощью бедер и коленей. Упражнение поможет избавиться от «ушек» или «галифе».
  • Вращая обруч на талии, постарайтесь выполнить танцевальные па: сделайте пару шагов, поднимите поочередно ноги, перекатывайтесь плавно с носка на пятку.

  • Вращая обруч, постарайтесь выполнить наклоны корпуса, движения руками или балансировать на одной ноге. Тем самым нагрузку получит весь организм, как при полноценном беге.

Противопоказания

Как бы вы ни стремились похудеть с помощью массажного фитнес-обруча, надо помнить, что резкое увеличение физических нагрузок может вызвать проблемы и сбои в работе сердца и печени.

Медицинские наблюдения также показывают, что занятия с обручем противопоказаны:

  • при беременности;
  • сразу после родов;
  • после кесарева сечения;
  • при миоме матки;
  • при ретрофлексии;
  • при воспалении мочевого пузыря;
  • при заболеваниях почек и печени;
  • ри травмах позвоночника;
  • при смещении межпозвоночных дисков;
  • при межпозвоночных грыжах.

Если во время занятий у вас появились неприятные ощущения, боли или дискомфорт, значит обруч подобран неправильно.

Отзывы худеющих

О том, какова эффективность обруча для похудения, отзывы тех, кто уже попробовал заниматься с этим снарядом.

Читать еще:  Вкусный напиток при похудении

Оксана: “В детстве я крутила обруч для развлечения, а теперь попробовала делать это в режиме тренировки. Совсем другое дело, т. к. это не игра и для результата приходится прилагать усилия. Но я смогла за 2 мес. убрать обвисающие из джинсов «ушки» и подтянуть талию. Обруч у меня простой металлический.”

Алина: “Сразу я купила красивый массажный обруч. Но он весил больше 2 кг, крутить его было тяжело, и даже через неопреновый пояс у меня появлялись синяки в первое время. За 2.5 месяца упорной работы я подтянула живот и с этого момента стала использовать обычный легкий хулахуп, т. к. поняла, что если на талии жирка мало, то тяжелый обруч долго лучше не крутить – были болезненные ощущения в кишечнике.”

Povidlo: “Синяки появляются не от неправильной тренировки, а от того, что кожа чувствительная, или от недостаточно сформированной мышечной прослойки. Штука хорошая, но только для тех, у кого нет болезней по-женски, спины, почек, печени и кишечника. Поэтому прежде, чем начать крутить обруч, проконсультируйтесь с врачом.”

Видео для начинающих

Для тех, кто хочет подкорректировать свою фигуру с помощью обруча для похудения, но не знает, с чего начать, рекомендуем посмотреть простой урок на Ютубе. В данном видео подробно показано, какие упражнения необходимы и как их правильно выполнять.

Всегда интересно узнать, что думают про занятия с обручем и как работают над собой «коллеги по цеху». Если у вас есть новые идеи, эффективные упражнения или, наоборот, вопросы и сомнения, поделитесь ими с читательницами. Будет интересно узнать, как быстро вы достигли желаемого результата, с какими проблемами пришлось столкнуться, намерены ли продолжать тренировки. Оставляйте свои отзывы об обручах для похудения, обсуждайте модели тренажеров и их эффективность.

Хулахуп для похудения – правила применения, отзывы и стоимость

Свойства и основные преимущества использования хулахупа

Обруч служит для:

  • Как правильно выбрать хулахуп ↓
  • Как правильно тренироваться ↓
  • Противопоказания к использованию хулахупа ↓
  • Где можно купить и его стоимость ↓
  • Отзывы ↓
  • Виды хулахупов ↓
  1. Уменьшения талии, бедер, живота.
  2. Укрепления мышц.
  3. Эффективного сжигания калорий.
  4. Улучшения кровообращения.
  5. Тренировки сердечной мышцы.
  6. Профилактики варикоза.

Результат занятий зависит от особенностей организма. Для каждого человека нужен свой темп тренировок и их длительность. Эффект зависит и от вида используемого тренажера.

Постоянные тренировки способны сделать талию стройной:

  1. Тренировка длительностью 30 минут позволяет избавиться от 200 калорий. Если нагрузки очень интенсивные, то можно потратить до 600 калорий за час. Улучшить интенсивность и эффективность сжигания калорий помогут дополнительные нагрузки: вращение обруча со стойкой на одной ноге или при выполнении танцевальных движений.
  2. Если каждый день на протяжении 2 недель заниматься с обручем по 10 минут, то можно уменьшить талию на 1 см. Примерно на столько же уменьшаются бедра.

Как правильно выбрать хулахуп

В современных спортивных магазинах представлен большой выбор обручей.

Как выбрать подходящий тренажер, чтобы он за короткое время принес положительные результаты:

  1. Важным критерием выбора является комфорт при выполнении упражнений. Проверить это можно только его вращением в магазине.
  2. Другим параметром является вес. Если занятия только начинаются, то не стоит приобретать тяжелый обруч, чтобы не нанести травму позвоночнику. Для новичков отлично подойдет нетяжелый алюминиевый обруч.
  3. Если занятия проходят регулярно, то для улучшения эффекта необходимо приобрести тренажер до 1,5 кг.
  4. Опытным спортсменкам с отличным уровнем подготовки подойдет массивный обруч, весящий больше 2 кг.
  5. Достаточно популярен сборный хулахуп, созданный из пластмассы и массажными шариками.

Как правильно тренироваться

Занятия с обручем должны выполняться по правилам, которые гарантируют безопасность и получение быстрого результата:

  1. Крутить обруч нужно натощак. Если процедуры выполняются в дневное или вечернее время, то следует убедиться, что после еды прошло 1,5-2 часа. Сильные нагрузки после приема пищи недопустимы.
  2. Нужно выбрать просторную комнату, где никто и ничто не будет мешать. Упражнения могут выполняться во дворе, на пляже и стадионе. В этом случае занятия принесут удовольствие.
  3. С началом упражнений нужно крутить хулахуп в ту сторону, в которую комфортно. В этом случае будет намного проще все выполнять. Потом можно чередовать стороны.
  4. Нужны только правильные занятия: спина ровная, пресснапряженный, а руки приподняты вверх. Дыхание должно быть ровным. Сначала можно выполнять занятия 5-7 минут в утреннее и вечернее время, а постепенно можно увеличивать длительность.
  5. Если после процедур были обнаружены синяки, то необходимо надеть плотный аптечный термопояс или простой шарф. Обычно синяки проявляются только сначала, а если кожа не очень нежная, то происходит привыкание к занятиям. Если это явление продолжается в течение месяца, то необходимо выяснить, нет ли противопоказаний. Возможно, придется воспользоваться тренажером с небольшими шариками или без них.
  6. Желательно не ровнять обруч. При его спадании нужно ускорить движения.
  7. Чтобы занятия проходили не скучно, необходимо включить ритмичную музыку.

Противопоказания к использованию хулахупа

Использование обруча может вызвать вред из-за возможных противопоказаний. Хулахуп не стоит применять для похудения при:

  1. Менструальном цикле.
  2. Миоме матки.
  3. Заболеваниях яичников, почек, печени.
  4. Недугах двигательной системы.
  5. Преклонном возрасте.
  6. Беременности.

Упражнения помогут укрепить мышцы после родов. Выполнять их следует через 1,5 после этого события. Обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Где можно купить и его стоимость

Приобрести хулахуп можно в специализированных спортивных магазинах, где представлен большой выбор. Если тренировки только начинаются, то можно выбрать легкий тренажер, а со временем приобрести более тяжелый.

Отзывы

  1. Чтобы привести талию в порядок к пляжному сезону, я всегда использую хулахуп. Средство является проверенным. Постоянные тренировки быстро дают результаты. Достаточно 15 минут в день и через пару месяцев талия будет в порядке. С музыкой получается гораздо веселее. В течение 2 месяцев исчезает около 9 см. После этого чувствуется бодрость и прилив сил.
  2. Сначала тренировки для меня были сложными. На теле появились синяки. Решила прочитать отзывы в интернете. Оказывается, тренажер мне не подходил по типу кожи, а у него были большие твердые шары. Поменяла товар на подходящий. В течение 1 месяца ушло 3 кг. Кроме использования обруча, еще выполняю зарядку.
  3. Я стала использовать хулахуп после вторых родов. Именно тогда у меня стала исчезать талия. В спортзал ходить времени нет, и я стала заниматься дома. В магазине посоветовали приобрести легкий обруч. После этого решила упорно заниматься, чтобы вернуть хоть подобие своей прежней талии. Регулярные тренировки не прошли даром. В течение сезона произошло мое восстановление, чему я очень рада.
  4. Пользуюсь обручем не так давно, но результаты уже стали появляться. Сначала было сложно заниматься, но со временем все больше тянет к упражнениям. Так происходит мое постепенное восстановление.
  5. Хулахуп – эффективный способ улучшения фигуры. Только нужен комплексный подход, поэтому я занятия сочетают с диетой, использованием антицеллюлитных средств и занятиями плаванием. Все это дает прекрасные результаты.
  6. В выполнении упражнений с хулахупом важна настойчивость. Чтобы избавиться от лишних боков, нужно заниматься регулярно. Я это проверила на собственном опыте. Через несколько месяцев моя талия стала великолепной.

Виды хулахупов

Выбор обруча – непростая задача, ведь в магазинах представлен большой выбор.

Для этого следует рассмотреть его основные виды:

  1. Простой – лучший выбор для начинающих. Тренажер представлен в виде металлического или пластикового круга. С ним получится сформировать привычку крутить. После занятий не будет синяков, что бывает с тяжелыми хулахупами. Детские обручи могут содержать внутри шарики. Вес изделия не превышает 1-1,5 кг.
  2. С утяжелителем. После использования первого варианта можно использовать этот тренажер. С ним получится похудеть. Внутри тренажера присутствуют металлические утяжелители. Хоть крутить его сложно, но зато получается прекрасный результат. Новые обручи делают разборными: с ним можно регулировать вес. Изделия веся 1,5-2,5 кг.
  3. Массажный. Этот тренажер считается одним из эффективных. Благодаря массирующему эффекту уже сжигает жир. По всему халахупу присутствуют шарики. Они бывают как резиновыми, так и пластиковыми.
  4. Разборный. Тренажером удобно пользоваться в том числе и вне дома, так как легко переноситься в пакете или чехле. Сборка обруча происходит несколько секунд. Он так же работает, как и неразборный прибор.

Какой хулахуп лучше выбрать? Лучше начать тренировки с легкого тренажера, а затем стоит приобрести более утяжеленный вариант. Работать с ними нужно аккуратно и терпеливо, чтобы не травмироваться. Стоимость хулахупа достаточно низкая по сравнению с другими средствами устранения лишнего веса. Регулярные тренировки быстро приносят отличные результаты.

Читать еще:  Водка с подсолнечным маслом для похудения

Обруч стройности хулахуп для похудения

На сегодняшний день обруч стройности хулахуп достаточно популярный спортивный снаряд.

Никто практически не сомневается в его эффективности и начинают его крутить все большее количество людей.

Если использовать обруч хулахуп правильно, то не прилагая особых усилий можно быстро похудеть и сформировать талию. Обруч хулахуп крутили еще наши мамы и бабушки, стараясь похудеть и сделать тонкую талию.

На сегодняшний день обруч хулахуп используется спортсменами и артистами цирка для тренировок. Обруч для похудения есть в каждом фитнес клубе. Кроме того, с ним выступают мастера оригинального жанра.

В чём же основные плюсы обруча? Тут все просто. Обруч хулахуп помогает избавиться от надоевших килограммов на животе, бедрах и ягодицах, т.е. похудеть. Занятия с хулахупом улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника. Его вращение положительно скажется и на состоянии кожи. Она становится ровной и упругой.

Распространенные виды обруча хула-хуп
Обруч хулахуп обычныйЭто один из самых популярных видов хула-хупа. Он получил большое распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Диаметр обруча равен 95 см. Хала-хуп представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подходит для новичков.
Обруч хулахуп складнойСкладной обруч является усовершенствованной конструкцией обыкновенного хула-хупа. Он может складываться вдвое или вчетверо. Такой обруч удобен тем, кто может тренироваться в любое время дня, когда появляется свободная минутка, ведь в сложенном состоянии он занимает немного места.
Обруч стройности утяжеленныйУтяжеленный обруч весит до двух килограмм и дает большую нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа рекомендуется выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить фигуру.

Как выбрать обруч стройности хулахуп

Если вы решили, что действительно будете заниматься с таким спортивным снарядом в домашних условиях, то нужно обратить свое внимание на выбор обруча, чтобы выжимать из тренировок максимум результата.

В первую очередь не забывайте, чтобы добиться хорошего результата в похудении, используют железный или утяжеленный обруч. Ведь обычный пластмассовый хулахуп очень легкий и, следовательно, не даст ни какого эффекта.

Лучше всего выбирать обруч массой 1 кг. Но не стоит себя переоценивать. Если у вас очень слабый пресс или поясница, то тяжелый хулахуп только повредит и плохо повлияет на внутренние органы.

Если вы впервые берете в руки обруч, тогда его масса должна составлять от 500 до 800 гр. Хотя сейчас существуют обручи, вес которых регулируется. Такой хулахуп прекрасно подойдет для постепенного увеличения нагрузки.

Как правильно крутить обруч стройности хулахуп

Многих новичков волнует вопрос, как же правильно выполнять упражнения с обручем. Так вот, прежде чем крутить обруч в начале стоит изучить и запомнить несколько элементарных подсказок:

Никогда не берите в руки обруч сразу же после еды. Необходимо, чтобы прошло 1,5- 2 часа до начала тренировки. После занятий не стоит принимать пищу еще полчаса.

Когда вращаете обруч, спина должна быть прямая, живот надо напрягать. Ноги располагаем чуть шире уровня плеч.

Включайте в работу мышцы ягодиц и верх живота. Вращайте обруч то чуть выше, то чуть ниже талии.

Запомните эти короткие элементарные подсказки и вперед, приступайте к делу! Время кручения обруча с целью избавления от лишнего веса напрямую зависит только от ваших индивидуальных особенностей, питания и частоты тренировок. Сколько крутить хулахуп решать только Вам.

Хулахуп как правильно крутить обруч стройности для похудения

Приобрести быстрый результат можно, если крутить хулахуп от 10 и более минут ежедневно.

Чем шире расстановка ног, тем устойчивее положение и задействуется больше мышц.

Не забывайте обращать внимание на дыхание. Нельзя во время тренировки его задерживать, ведь кислород, поступая в организм, тоже помогает сжигать жир.

Не стоит вращать обруч в одном и том же направлении. Мышцы должны постоянно быть напряжены, а это возможно в том случае, если менять повороты.

Тем, кто не нуждается в похудении, можно использовать обруч изолированно от каких-либо других физических нагрузок для поддержания мышц в тонусе. Тем же, кто решил уменьшить вес, применять упражнения с обручем желательно в комплексе с другими спортивными упражнениями.

Хулахуп — обруч детский для гимнастики

Каждый ребёнок мечтает получить в подарок что-то интересное, яркое и запоминающееся. И это вовсе не удивительно. Ведь дети больше предпочитают игры с яркими красивыми игрушками, с которыми можно побегать и попрыгать. (coolmassa.com). Но что же родителям подарить ребенку, если в магазинах просто огромный ассортимент разнообразных игр и игрушек? Поэтому мы решили Вам предложить такую уникальную детскую вещь, как Хулахуп- обруч детский для гимнастики.

Какой детский хулахуп лучше выбрать

Хула-хуп или проще говоря обруч детский для гимнастики – самый идеальный вариант игрушки для подвижного ребенка. Данный обруч реализуется составными частями. Всего в наборе 8 частей. Размер одной части 325 х 95 х 55 мм и вес 230 гр., которые можно собрать вместе, чтобы получить обруч детский. Диаметр уже собранного обруча составляет 80 см. Он идеально подходит для детей от 3 лет и старше.

Игрушка для детей- обруч Хула-хуп подойдёт, как гиперактивным, так и малоподвижным детям. Более того, с обручем существует просто огромное количество интересных и развивающих игр. Игры с обручем очень полезны. Они помогают развить у ребёнка ловкость и гибкость, помогают натренировать лёгкие и сердечно-сосудистую систему.

Чем полезен детский обруч хулахуп

Даже самые простые игры с обручем развивают мышцы живота, спины, пресса, рук, ног и укрепляют позвоночник. Они помогают поддержать стройную фигуру, скорректировать осанку, ещё с самого раннего возраста, что при современном образе жизни и питании довольно трудно.

Упражнения с обручем очень хорошо влияют на молодой организм, доставляя не только пользу физически, но и эмоциональную радость. А игры на свежем воздухе, всегда полезны вдвойне.

Хула-хуп непременно понравится абсолютно каждому ребёнку. Поэтому, купив детский обруч, Вы не ошибётесь с выбором. Вашему малышу обруч не просто понравится, а станет любимой игрушкой на длительное время.

Простые упражнения с детским обручем хулахуп

Упражнения для гимнастики с детским обручем можно выполнять дома, на улице, на детской площадке, на даче, в детском садике и в школе.

  • Прыжки через обруч вместо скакалки по направлению вперед и назад.
  • Прокатывается обруч, и во время проката ребенку надо успеть проскочить сквозь него несколько раз. Это очень веселое упражнение – дети, обычно, в восторге!
  • Вращение хулахупа на вытянутых руках попеременно.
  • Одной рукой катим обруч по направлению к другой руке и останавливаем его. Затем меняем руку и направление.
  • Сидя на полу, вытянув ноги, расставить их в разные стороны. Хулахуп держать обеими руками, тянуться к носкам.
  • Обруч поднять над головой и смотреть сквозь него, вытянувшись вперед.
  • Надеть обруч на талию и поворачивать корпус попеременно в разные стороны.
  • Приседания с обручем на вытянутых руках.

Кроме вышеперечисленных упражнений есть и специальные дыхательные упражнения с обручем для детей. Этот дыхательный комплекс рекомендуется делать до или после вышеперечисленных подвижных занятий с гимнастическим обручем хулахуп.

  • Плавно поднимаем на вдохе хулахуп вверх двумя руками. Задерживаемся, а затем на выдохе также плавно опускаем. При этом вытягиваемся вверх на носочках.
  • Ставим ноги в стороны, обруч держим двумя руками, прижав его к спине. Начинаем повороты в стороны. Поворот – вдох, выпрямление – выдох.
  • Такой же принцип вдоха и выдоха при поворотах, но при этом обруч держим на талии.
  • На вдохе — встаем на носки, обруч вытягиваем вверх. На выдохе – медленно приседаем.
  • Хулахуп прижимаем двумя руками к спине – вдыхаем, затем делаем наклон вперед, медленно выдыхая.
  • Держим обруч перед корпусом тела. На выдохе совершаем нырок в обруч, выныриваем – на вдохе.

И в заключении хочется сказать, что купить обруч стройности хулахуп можно в любом магазине торгующим спортивным инвентарем. Покупку сделать просто, так как цена обруча стройности доступна любому покупателю.

Хулахуп для похудения

Грамотный тренер способен составить индивидуальную программу тренировок, которая даст возможность быстро избавиться от проблемных зон, но что делать, если посещать спортзал нет возможности? Есть способ без особых усилий привести в порядок область талии и не только, а сделать это поможет хулахуп для похудения. Как выбрать и как заниматься, а так же отзывы и результаты тех, кто уже испытал на себе этот мини-тренажер, вы узнаете из этой статьи.

Какие модели бывают

Понятно, что вращая пластмассовый обруч толку особого добиться не получится, разве что тело станет более пластичным и зарядка энергичной. Если же снаряд приобретается с целью похудения, то нужно обратить внимание на следующие модели:

  • классический. Эта модель наиболее распространена и доступна в финансовом плане, но используя его не стоит ждать мгновенных результатов, хотя для общего физического развития он вполне подойдет, надо только выбрать диаметр в соответствии с размерами;
  • массирующий. Чаще всего включает в себя дополнительные детали в виде валиков и роликов, которые значительно активизируют мышцы во время занятий, а также стимулируют приток крови к проблемным зонам. Может быть изготовлен из различных материалов;
  • складной. Эта модель предназначена для тех, кто не представляет свою жизнь без такого типа упражнений. Мобильный вариант чаще всего отличается только возможностью перевозить его с собой, изготавливается из пластика и не имеет дополнительных массажных элементов;
  • тяжелый. Этот хулахуп под силу освоить не каждому. Новички вряд ли справятся с такой нагрузкой;
  • умный. Такой обруч является универсальным. Он удобно складывается и раскладывается, принимая различный формы, что позволяет использовать его не только для вращений, но также для качания пресса, утяжеления во время приседаний и т.п;
  • современный. Этот тренажер оснащен счетчиком вращений и даже может показывать, сколько калорий было потрачено во время занятий.

Это лишь основные модели, так что, решив приобрести себе такой хулахуп, сначала определитесь с поставленной целью. Если хотите просто поддерживать имеющуюся форму, можно купить самый обычный, классический вариант. Если надо подтянуть животик, выбрать лучше массажный вариант, если занятия спортом – неотъемлемая часть вашей жизни, то можно потратиться и купить самый современный вариант. Металлический, или тяжелый обруч подходит для тех, кто уже прошел через небольшие и средней степени нагрузки. Начинать с него не стоит.

Стоимость обруча варьируется от 300 рублей и до нескольких тысяч, в зависимости от материала и степени оснащенности.

Как выбрать хулахуп

Зная, какие виды тренажеров для похудения существуют, сделать выбор значительно проще, но чтобы он оказался однозначно правильным, действуйте по следующей схеме:

  1. Определите подходящий для себя тип. Если опыт кручения обруча ограничивается детскими воспоминаниями, не стоит покупать самый «спортивный» вариант в надежде на то, что он поможет быстро придать фигуре желанные очертания.
    Начните с простого и постепенно усложняйте нагрузку. Чтобы не делать у себя дома выставку хулахупов, приобретая все существующие модели, поинтересуйтесь, может в городе существуют прокаты спорттоваров.
  2. Подберите размер. Главный параметр – это диаметр обруча. Определить для себя подходящий довольно просто. Нужно поставить его рядом с собой. Идеально, если он будет чуть выше пупка, но не будет доставать до груди.
  3. Учитывайте вес. Одной из главных ошибок при покупке хулахупа, является приобретение чрезмерно утяжеленного варианта. Диапазон довольно внушителен. Обруч может весить от 300 гр и до 5 кг. Наиболее оптимальным для среднестатистического человека, ведущего относительно активный образ жизни (пешие прогулки, бег (хотя бы иногда), посещение танцевальных вечеринок и т.п), является обруч весом 2-2,5 кг.
  4. Отталкивайтесь от собственных предпочтений. Как и любая вещь, тренажер должен нравиться прежде всего своему обладателю, поэтому если вы несколько недель зачаровано останавливаетесь у витрины с каким то из гимнастических обручей, не думайте, что он вам не подходит по весу, или форме… Просто купите его! Все остальное не важно.

Если хотите знать мнение других – по отзывам лучше всего для похудения массажный хулахуп.

Хулахуп для похудения — в чем польза и вред?

Основное с чем ассоциируется хулахуп – приобретение стройной талии, однако использование обруча этим не ограничивается. Во-первых, его можно применять и для избавления от целлюлита в других частях тела, а во вторых:

  • он помогает развить координацию;
  • делает тело более гибким;
  • является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
  • укрепляет органы дыхания;
  • помогает избежать заболеваний спины;
  • делает красивой осанку;
  • осуществляет массаж внутренних органов, способствуя их активизации и очищению от токсинов;
  • повышает тонус всего организма;
  • дарит хорошее настроение на весь день.
  • Не стоит недооценивать обруч. Он не только тренирует мышцы. При правильном использовании он эффективно сжигает наружный и внутренний жир, надолго препятствуя его образованию.

    В то же время врачи делают акцент на том, что использовать хулахуп нужно с осторожностью, так как он может вызвать травмы и осложнить состояние здоровье у людей имеющих:

    • травмы внутренних органов и особенно брюшной полости;
    • заболевания ЖКТ;
    • проблемы гинекологического характера;
    • травмы и болезни позвоночника.

    Правила использования

    Использование хулахупа в целях похудения живота и боков только кажется простым. На самом деле, не соблюдая правил, можно нанести своему организму довольно серьезный вред. Тем, кто сделал выбор в пользу занятий с обручем стоит знать, что:

    • проводить упражнения нужно только натощак;
    • занятия должны происходить в просторном помещении;
    • вначале крутить его нужно в ту сторону, в которую более комфортно, однако со временем надо будет приспособиться чередовать направления;
    • спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены;
    • желательно поднимать руки вверх во время занятий;
    • тренировки нужно начинать с 2-5 минут, постепенно увеличивая нагрузку;
    • не стоит крутить хулахуп на голом теле, используйте плотную одежду или на крайний случай обмотайтесь полотенцем;
    • занятия проходят веселее, если проводить их под ритмичную музыку;
    • заметить результаты можно будет не ранее чем через 1,5 недели.

    Если регулярно крутить обруч можно достичь довольно хороших результатов в плане похудения, однако ускорить достижение цели можно, дополнив их определенными занятиями, а также подкорректировав питание и соблюдая водный режим.

    Упражнения с хулахупом для талии, бедер, ног и рук

    • Вращать обруч несложно. Главное принять нужную позу и задать требуемый ритм. Станьте ровно. Расставьте ноги на ширине плеч, напрягите пресс и начните упражнения. В начале можно делать повороты в ту сторону, в какую удобнее, но когда «втянетесь» нужно будет поровну делить количество вращений в разные стороны.
    • Начать работу над проблемной зоной в области бедер у тех, кто не был до этого знаком с хулахупом, не получится. Сначала надо довести вращательные движения до совершенства и научится удерживать обруч в требуемой зоне. Проще всего это будет сделать, занимаясь широко расставив ноги и немного присев.
    • Ноги и руки требуют не меньшего внимания, чем талия или бедра. Научится крутить хулахуп в этих частях тела очень сложно, но подтянуть проблемные места могут и новички. Уделить внимание ногам нужно, вращая в его в области талии, ходить по комнате обычным шагом, приставными шагами, или полуприсев, а мышцы рук прекрасно подтянутся если поднять их вверх и держать в легком напряжении.

    Независимо от того, какая область требует внимания, первые занятия должны длится от 2 до 5 минут в зависимости от степени подготовки. Постепенно время надо увеличивать. Хорошо развитые физически люди вращают обруч 25-30 минут ежедневно.

    Отзывы

    Вера, 32 года
    Каждый год в преддверье пляжного сезона я берусь за хулахуп. Это не обруч, это самая настоящая палочка выручалочка. Я знаю, что будет больно, будут синяки, но никто же не заставляет меня всю зиму лопать вкусняшки. Ситуация у меня не слишком запущенная, поэтому я начинаю с 3 минут и постепенно довожу их до 15. Стараюсь делать каждый лень, но на первых порах это не получается. Не могу сказать, что худею только в талии. Подтягивается все тело. Обруч у меня с утяжелением.

    Анна, 19 лет
    Я хулахуп больше никогда использовать не буду. Жуткие синяки, боль такая, что я даже от людей в автобусе шарахалась, толку же никакого. Обруч брала у подруги с массажными шариками, хорошо хоть не купила. Подруга мне, конечно, говорит, что тут главное регулярность тренировок, но сама почему то им не пользуется. Я лучше пресс покачаю.

    Светлана, 28 лет
    Хулахуп у меня стоит в кладовке сколько себя помню. Когда после родов начала возвращаться к обычной жизни, первым вопросом было восстановление прежней фигуры. Тут то он и пригодился. Обычный пластмассовый, еще со времен СССР, можно сказать раритет. Крутила его под музыку по 3-10минут. По весу сказать ничего не могу, но живот начал заметно подтягиваться, болевые ощущения есть, но они несущественные, как будто пресс качаешь. Доченьке это, кстати, очень нравится, когда я занимаюсь. Так что и маме полезно и ребенку приятно. Теперь хочу купить модель с пупырышками. Может, правда быстрее в форму приду.


    Недаром обруч для похудения, или как все мы его сегодня называем, хулахуп, пользуется популярностью на протяжении столького времени. Задумайтесь, возможно, покупка этого тренажера и есть ваш первый шаг на пути к стройной фигуре?

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector