Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Популярные блоггеры по похудению

Пять Youtube-каналов, которые помогут вам похудеть без помощи спортзала

Подборка видеоблогов для тех, кто хочет привести себя в форму, не потратив ни копейки.

  • Советы от диетолога
  • Yougifted
  • Olga Sagay
  • Катерина Буйда FITOYOGA
  • DragonsDanceStudio

В осени есть свои плюсы. Лето закончилось, и межсезонье позволяет расслабиться, спрятать тело под многослойной одеждой. Но всё ближе Новый год, и календарь намекает — пора отложить в сторону булочки и взять в руки себя, чтобы встретить 2018-й в полной боевой готовности. Мы подготовили для вас пять Youtube-каналов, которые помогут привести себя в форму, не выходя из дома.

Советы от диетолога

Начинать похудение следует с корректировки своего ежедневного рациона. Слово «диета» сегодня вне закона, впереди шагает правильное питание. Опытный диетолог Елена Чудинова доступно рассказывает на своём канале о том, как похудеть без вреда организму и нервной системе. Вы удивитесь, как много низкокалорийных вкусностей можно приготовить из доступных продуктов.

Yougifted

В идеале спорт должен быть в жизни каждого человека, независимо от того, хочет он похудеть или нет. Ежедневные физические нагрузки делают нас стрессоустойчивыми, активными и здоровыми. Самый популярный российский Youtube-канал может заразить любовью к занятиям спортом даже самого ленивого лежебоку. Разнообразные упражнения, системы тренировок, советы по правильному и спортивному питанию — каждый найдёт здесь путь к своему красивому телу.

Olga Sagay

Со временем взрослый человек теряет гибкость. Вспомните, если в детстве все могли легко встать на мостик из положения стоя, то в зрелом возрасте такой трюк может обернуться травмой. Но гибкость можно вернуть, Ольга Сагай в этом не сомневается. Она разработала программу «Гибкое тело», включающую в себя йогу, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Катерина Буйда FITOYOGA

На канале представлены всевозможные ролики с эффективными упражнениями на все группы мышц. Катерина доказывает, что дома можно и нужно заниматься, а при регулярных тренировках результат не заставит себя долго ждать. Канал примечателен тем, что девушка, не так давно ставшая молодой мамой, показывает, как можно совмещать фитнес и материнство. Достаточно просто взять малыша в руки и заниматься вместе с ним: и тело подтянется, и малыш будет доволен.

DragonsDanceStudio

Не всем под силу выполнять монотонные упражнения, лёжа на коврике перед телевизором. Чтобы подкачать пресс или сжечь жир, занимаясь табатой, нужно много упорства и нехилая целеустремлённость. Если вы любите разнообразие, подпишитесь на канал DragonsDanceStudio. Опытный хореограф регулярно публикует на нём видеоуроки с элементами из самых разных танцевальных направлений. Просто встаньте перед зеркалом и повторяйте. Вот увидите: к Новому году мышцы подтянутся, лишние килограммы уйдут, а на корпоративе все будут пытаться узнать у вас, в какой школе вы так здорово научились танцевать.

Австралийка с двумя детьми в сорок лет стала фитнес-блогером. Её метод проще пареной репы (и вкуснее)

Как побороть депрессию, одновременно похудеть, накачаться и стать популярным инстаграм-блогером, если у тебя двое детей-школьников и тебе сорок? Джоан Питерс из Мельбурна решила эту проблему, как и многие, с помощью спортзала, диеты и воли к победе. Но главным секретом своего успеха считает сам инстаграм.

Если вы испытываете негативные эмоции от своего веса, есть два способа это исправить. Один — изменить своё отношение к проблеме и стать бодипозитивным, объявив войну не килограммам, а тем, кто считает их лишними. Другой — изменить свой вес.

Австралийка Джоан Питерс до 38 лет жила, не особенно беспокоясь о том, сколько она весит. После рождения двух детей, которым сейчас 11 и 9 лет, она стала толстеть, и всё бы ничего, но со временем женщина впала в депрессию. Внешность стала для неё проблемой.

Как она рассказала LADBible, дело было не только в килограммах, которых набралось больше семидесяти, но и в плохой коже, ногтях, волосах и неважном самочувствии.

До того как похудеть, я стеснялась своего тела. Ужасно чувствовала себя из-за того, что не была стройной. Я знала, что все проблемы с кожей у меня из-за неправильного питания, да и вообще со здоровьем непорядок и с настроением. Я была самым строгим своим критиком. До смерти устала от депрессивного состояния.

Всё изменить Джоан помогла подруга. Она прямо на глазах похудела на десять килограммов и стала великолепно выглядеть. Её совет был неожиданным: нужно завести инстаграм, подписаться на людей, которые могут тебя вдохновить, и начать самой выкладывать фото.

Джоан так и сделала. А заодно стала заниматься спортом и поменяла режим питания. В качестве основного метода она выбрала интервальное голодание.

Интервальное голодание стало тем, что в итоге всё изменило. Сбрасывать вес и удерживать его стало легко. Это не диета, я ем обычную еду, но только в течение восьми часов в день, начиная с полудня. Для меня это хорошо работает, потому что я перестала думать о еде 24 часа в сутки.

Джоан предпочитает не считать калории, просто есть настолько здоровую еду, насколько получается.

Конечно, получилось не всё сразу. Сначала тело отказывалось реагировать на усилия Джоан. Сказывались годы, которые она прожила не заботясь о здоровье.

Изменения начались только через год после начала. В этот момент самой серьёзной проблемой стало то, что я была очень слабой. Но тут как раз изменения не заставили себя ждать.

Джоан стала ходить в спортзал пять дней в неделю и проводить от получаса до сорока минут за силовыми упражнениями. Этот же режим она соблюдает до сих пор. Кроме того, занимается ходьбой один-два раза в неделю.

Читать еще:  Не могу сбросить дальше вес

Теперь, в 42 года, она сама стала тем человеком, который вдохновляет других. Сейчас у её инстаграма 123 тысячи подписчиков, и их число продолжает расти.

Никогда в жизни я не была в такой хорошей форме, как сейчас. Мне очень нравится моё тело. Люди делают мне комплименты о том, какого прогресса я достигла, пишут, что мой пример показывает: начинать никогда не поздно и всегда можно вернуть себе форму, даже если у тебя двое детей.

Джоан советует сосредоточиться в первую очередь на еде. Это самый главный фактор, каковы бы ни были ваши цели, считает она. Без самоограничений и режима питания не помогут и тренировки. А второй совет: нужно всегда следить за тем, чтобы тренировки не были лёгкими. Если ты не замечаешь усилий, значит, и прогресса нет.

Но мы помним, с чего всё началось на самом деле: с инстаграма.

У Мэнди Вуд из Калифорнии есть три простых принципа, которых надо придерживаться, чтобы сбросить реально много килограммов. Первый совет ей дал диетолог, а два других женщина может дать вам сама: ведь за два года она похудела на 70 килограммов. И нет, она не голодала.

Недавно на Reddit мужчина пожаловался пользователям на свою жену, которая грозится подать на развод после того, как муж похудел, а она — нет. Дело в том, что решение вести здоровый образ жизни пара принимала вместе, но когда супруг оказался более успешен в этом, женщина начала сомневаться, что он её вторая половинка.

Самые популярные фуд блогеры России

Задавая людям вопрос, связанный с их хобби и увлечениями, зачастую можно получить довольно шуточный ответ — “ Я люблю есть и спать”. Удивительным образом, фуд-блогерам удалось совместить приятное с полезным, ведь они смогли начать зарабатывать на любимом деле. Самостоятельное приготовление и дегустация новых блюд, походы в ресторан, изобретение новых рецептов, признание аудитории — это и есть увлекательная и специфическая ниша фуд-блогерства.

В этой статье мы представим небольшую подборку популярных блогеров, посвятивших свою страницу в Instagram кулинарным изыскам и гастрономическим удовольствиям. Начинаем 🙂

Раиса Алибекова — @raisafoodblogger — 2.9M

Благодаря своей страничке в инстаграм, на которой Раиса регулярно делится с подписчиками идеями по приготовлению различных блюд, девушка завоевала огромную аудиторию и собрала несколько наград и премий в фуд-блоггерской нише. Вот уже почти три миллиона подписчиков следят за страницей девушки, что позволило ей стать заслуженно одной из самых популярных food-блогеров в русскоязычном медиапространстве.

Кроме того, в 2020 году Раиса выпустила первую книгу “Жизнь и еда”, приоткрывая завесу своей жизни, рассказывая о различных периодах своего становления, а также делясь серией рецептов.

Хаджиева Зарема — @zarema.rostov — 2.9M

Зарема не только автор книг и food-блогер, полюбившийся трех миллионной аудитории, но и мама пятерых детей. По словам девушки, блог она начала вести, чтобы помочь детям и друзьям детей научиться готовить. С каждым днем ее рецепты набирали все большую популярность, привлекая все больше подписчиков в блог, что впоследствии помогло монетизировать хобби.

В 2020 году Зарема выпустила сразу две книги, посвященные кулинарной тематике, — “Восток — дело вкусное!” и “Пеки со мной и радуй”. Ее труды, собранные воедино, стали прекрасным пособием для многих читателей, заинтересованных в знакомстве с рецептами блюд из разных уголков мира.

Сайпудинова Зарема — @recepti_zaremka — 2.3M

Когда-то в прошлом, начиная с тревел-блога, Зарема плавно перешла в кулинарную нишу. Это послужило своего рода трамплином для Instagram странички девушки: после того как Зарема начала вести кулинарный блог, аудитория стала расти как на дрожжах, переваливая тысяча за тысячью, а позднее миллион за миллионом.

Сейчас девушка прекрасно знает, чем порадовать свою аудиторию: Зарема ежедневно делится пошаговыми рецептами и показывает частичку своей повседневной жизни.

Шушанна Исраелян — @mama_na_kuxhe — 1.9M

Шушанна завела свой блог в тяжелый жизненный период, чувствуя, что ей необходимо выйти в социум. Опубликовав парочку десертов на своей странице, девушка получила сразу несколько вопросов по приготовлению подобных вкусностей. Так зародилась идея создать блог, посвященный рецептам. Сегодня, будучи окруженной теплом и поддержкой со стороны аудитории, Шушанна не только показывает способы приготовления различных яств, но и рассказывает о своих личных радостях и достижениях.

Валерия Родимова — @valery_rodimova — 1.4M

Страничка Леры в светлых оттенках невероятно изящно и эстетично сочетает личные фото и истории девушки вместе с рецептами различных вкусностей. Подобным подходом к ведению блога, Лера смогла покорить уже более миллиона инста-пользователей.

Помимо ведения блога девушка имеет собственный онлайн-магазин, в котором каждый может приобрести стильные шопперы, а также боксы с приправами и специями.

Маниша — @manisha_pro — 1.3M

Марина, знакомая своей аудитории под псевдонимом Маниша, регулярно публикует обучающие видео по приготовлению самых разных блюд, в каждое из которых девушка старается привнести свою изюминку для достижения улучшенных версий.

Некоторое время назад Маниша завела второй блог, в котором делится обзорами на различные товары с Ozon и iHerb.

Ниша фуд-блогерства

Немного ранее мы познакомились с шестью прекрасными девушками из food-блогерской сферы. И это лишь малый процент инфлюенсеров России, вовлеченных в тематику food-блогерства. Эта специфическая, на первый взгляд, ниша объединяет десятки тысяч блогеров со всего мира, желающих поделиться своими рецептами.

Вполне неудивительно, что со стороны подписчиков столь велик интерес к подобным аккаунтам. Ведь все меняется: раньше кулинарные книги были главным другом и помощником на кухне хозяйки, теперь же — инста-посты и сторис food-блогеров выступают идеальным пособием и поддержкой начинающим кулинарам на кухне, а также прекрасным способом разнообразить привычное меню бывалых хозяюшек.

Читать еще:  Мюсли или овсянка для похудения

Из увлечения в заработок

Совпадение ли? Большая часть food-блогеров вовсе не являются профессиональными поварами и кондитерами. Идея транслировать приготовление блюд и рецепты в своих аккаунтах в большинстве случаев пришла к ним лишь потому, что они получают реальное удовольствия от самого процесса приготовления.

Наверное, в этом и заключается секрет не только конкретной ниши, да и блогерства в целом: если у вас лежит душа к какому-то делу, если вы горите этим, делитесь с людьми, распространяйте позитив, свои навыки и положительные эмоции. В этом случае велика вероятность, что Вас заметят, Вас отметят, Вас запомнят.

Инстаграм похудение

Каждый день инстаграм предлагает своим пользователям миллион различных возможностей. Юзеры могут не только вести красивый аккаунт, но и зарабатывать на этом приличные деньги, как это делают практически все блогеры 21 века.

В данной социальной сети можно легко найти тысячу уроков: по наращиванию ногтей, правильному дыханию, восстановлению зрения, спортивным упражнениям, нанесению макияжа.

Все люди хотят быть красивыми, ухоженными, иметь спортивное телосложение, идеальную фигуру, в связи с чем одним из самых популярных бизнесов в интернете является похудение.

Сервисы для Instagram (Реклама)
  • Instahero

— Анализ подписчиков Instagram за 1 минуту

— Очень мощный сервис для продвижения в Instagram

— Продвижение и раскрутка вашего «Инстаграма»

Как вести инстаграм блог о похудении

Сперва стоит внимательно изучить данную нишу, просмотреть профили в Инстаграме самых успешных людей, которые желательно на собственном примере добились результатов в похудении, значительно сбросили вес.

Так как конкурентов в этой области предостаточно, то перед вами стоит непростая задача: придумать собственную изюминку для привлечения целевой аудитории. Расскажите личную историю с самого начала: как боролись с лишним весом, где брали ПП рецепты, пришлось ли посещать хирурга, сколько операций он делал.

Доверие подписчиков – главный фактор, влияющий на дальнейшую судьбу не только вашего аккаунта, но и бизнеса.

Начинающий блогер должен понимать, никто не купит его продукцию (батончики для похудения или высококлассные резинки), если он не будет открыто общаться с аудиторией.

Доверительное общение с подписчиками можно рассматривать как частое проведение опросов, прямых эфиров, конференций, конкурсов с получением реальных призов.

Чтобы сегодня вырваться из серой массы блогеров, заявить о бренде, создать недешевую репутацию, нужно на регулярной основе создавать крутой контент-план, который наберет много лайков, даст обратную связь, тем самым выдвинув ваш пост в ТОП.

Как провести марафон по похудению в инстаграм

Марафон – отличный вариант для блогера, желающего увеличить продажи собственного бренда. Вовлечь еще большую аудиторию на марафон помогут специальные тематические хештеги, популярные из которых: #худеемвместе, #худеемдома, #дневникпохудения, #ПП, #ЗОЖ.

Хотите сделать собственный марафон в Инстаграме? Тогда поставьте для себя следующие важные вопросы и дайте на них ответы:

  1. Кто мои подписчики? Для продвижения аккаунта нужно регулярно просматривать подписчиков: месторасположение, пол, возраст людей.
  2. Какова цель моего марафона? Выберите, что для вас является приоритетом, что планируете получить от данного марафона: новых подписчиков, большой охват, повысить продажи?
  3. Какую изюминку придумать? Именно небанальная идея поможет рационально составить чек-лист, с пошаговым выполнением каждого задания для целевой аудитории, чтобы клиенты по интернету добились желаемого результата.
  4. Что получит победитель? Приз – не менее важная завершающая часть всего марафона. Подарок обязательно должен быть связан с тематикой профиля, нести пользу его будущему владельцу.
  5. Когда сделать анонс соревнований? Рекомендуем делать анонсирование марафона в самое активное время ваших подписчиков, иначе есть большой риск остаться незамеченным.
  6. Во сколько обойдется реклама? Никто в интернете не рекламирует бесплатно чужую продукцию, к этому нужно быть готовым, поэтому следует выделить оптимальный бюджет.

Марафоны похудения в инстаграм. Отзывы

Отзывы тоже играют важную роль, ведь людям нужно знать мнение других людей, чтобы тема обсуждалась, шла в массы. Положительные отзывы, реальный фидбек можно получить, если усердно заниматься своим делом. Вам должно нравиться то, что вы делаете, в противном случае вы не будете иметь с этого доход.

Важно понимать, что простая зарядка в каждом посте – это непрофессиональный уровень. Опубликованные качественные фотографии в сторис – не помогут стать популярным фитнес-тренером или ЗОЖ-активистом. Необходимо глубоко изучать похудение и тесно связанные с ним тематики: спорт, ЗОЖ, ПП, косметология, медицина.

Владельцу бизнес-аккаунта нужно знать 2 золотых правила:

  • купленные отзывы на бирже – шаг влево от доверия целевой аудитории к качеству вашего бренда, профессионализму и как человеку в целом;
  • грамотно сделанный чек-лист и наличие необычной идеи – залог успеха и развития любого начинающего блогера с маленькой аудиторией.

Стоит отдельно отметить, что победитель должен выбираться в прямом эфире. Таким образом, у других участников не возникнет сомнения в вашей честности проведения марафонов и других конкурсов.

Заключение

Ответственный подход к созданию и ведению бизнес-аккаунта по похудению, даст весьма положительную картину: подписчики довольны продукцией, пишут вам благодарственные комментарии, подтверждающие успешно проделанную работу и эффективное продвижение профиля.

9 выдающихся блоггеров-кулинаров, которых стоит добавить в друзья

Наверняка вы знакомы с кем-то из представленных здесь блоггеров, но, возможно, о ком-то вы не слышали и это станет для вас приятным открытием.

Выборку мы сделали по принципу популярности и полезности авторов простому читателю, при этом позиция в списке никоим образом не означает, что один из авторов лучше других. Они прекрасны все и каждый по‑своему.

Читать еще:  Поделился советами кто похудел

Сталик Ханкишиев

Настоящий поэт среднеазиатской кухни и приготовления на живом огне. Человек, который не просто рассказывает, как приготовить потрясающий плов или шашлык. Он делает это вдохновенно и подробно. Если вы видите рецепт Сталика, вы всегда отличите его от всех остальных: рецепт будет предельно детализированным, с объяснением, какие процессы происходят в блюде. И фотографии! Какие он делает фотографии готовых блюд, это действительно шедевры искусства и услада для глаз.

Сталик едва ли не единственный кулинар, уделяющий красоте подачи рецепта настолько серьезное внимание. Чего стоят хотя бы его знаменитые фото «в разрезе», для которых он изготовил специальные наборы посуды:

Кстати, то, что Сталик знает все о готовке на живом огне, не означает, что вы не сможете повторить эти блюда у себя на кухне на электрической плите. Нет, он прекрасно и подробно рассказывает, как и в какой последовательности вы можете сделать все эти волшебные блюда у себя дома.

Автор книг-бестселлеров «Казан, мангал и другие мужские удовольствия», «Казан, баран и дастархан», «Казан. Кулинарный самоучитель», «Плов. Кулинарное исследование» и еще нескольких других.

Предостережение для ленивых и невнимательных. Людей, которые задают в комментариях вопросы «а как это сделать?», Сталик не любит. Ответы на все возможные вопросы он дает сразу в тексте статьи, исчерпывающим образом. Либо он уже объяснял это раньше, и вы можете найти это в его блоге простым поиском по заголовкам. Отнеситесь с пониманием: отвечать в десятитысячный раз на один и тот же вопрос — выведет из равновесия любого человека. А у Сталика ежедневно в блоге читают его рецепты именно десятки тысяч человек.

Ника Белоцерковская (Белоника)

Владелица и основатель собственной кулинарной школы на юге Франции, автор нескольких кулинарных книг-бестселлеров, издатель и предприниматель. Очаровательная умная женщина, которая успевает вообще ВСЕ.

Если вы хотите порадовать себя изысканной европейской кухней по классическим и современным рецептам самых звездных ресторанов — вам к ней. Нежнейшие супы, тающие во рту десерты и выпечка, масса разнообразных горячих блюд. Вам понравится.

Ника пишет рецепты очень живым и вкусным языком и они всегда прекрасно оформлены. Вы сразу поймете, что именно это вам надо попробовать.

Адрес блога в Живом Журнале belonika.livejournal.com

Ирина Чадеева (Чадейка)

Кто не знает Чадейку? 95% рецептов выпечки, пирогов и десертов на русском языке взяты именно у нее и разошлись по рукам и закладкам «рецепты». По ее рецептам пекут и дома и в кондитерских. «Домашний Очаг» регулярно делится с вами рецептами Ирины, но если вам хочется большего, мы не станем ее от вас прятать.

Оксана Путан (Ксю Путан)

Человек, который профессионально готовит всю свою жизнь. Мастер простых и быстрых и при этом изумительно вкусных рецептов. Автор и хозяйка сайта ru-kitchen.ru . Автор бестсселлера «Современная русская кухня по‑домашнему».

У вас большая и привередливая в еде семья? А вы пробовали приготовить втроем за утро банкет на 800 человек? Оксана не только может это сделать, она способна из человека, никогда не видевшего плиты, сделать сносного повара за один день. Ну, еще бы, Оксана была и корабельным коком на Дальнем Востоке, и владелицей пекарни, и готовила на большую монастырскую общину и ставила кухню во многих ресторанах и кафе. Всю жизнь у профессиональной плиты.

Ее рецепты предельно подробны, просты и блюда по ним всегда хорошо получаются. Идеальный выбор для хозяйки, которая боится подступиться к новому блюду.

Диапазон кухни? Вся кухня СНГ и его соседей.

Максим Сырников

Человек, который знает и умеет все, что связано с традиционной русской кухней. Самой классической русской кухней: от овсяного киселя и суточных щей по рецептам 16-го века до гурьевской каши и сибирских шанежек с черемухой. От стерляжьей ухи до медовых пряников. Не теоретик, а действующий профессионал и бренд-шеф нескольких ресторанов.

Адрес блога в Живом Журнале kare_l.livejournal.com

Мария Ковалева

Девиз блога Марии «Дом — это кухня». И ее блог посвящен именно домашним, удивительно семейным блюдам. Преимущественно это традиционная домашняя кухня Испании и Центральной Европы. Но «домашняя» кухня не означает «обычная». Вы когда-нибудь пробовали апельсиновое молоко? То-то же. Срочно к Марии смотреть и учиться готовить это чудо.

Галина Гостева

Если вы когда-нибудь мечтали попробовать все специи мира, или хотя бы узнать какие они существуют и как с ними обращаться — вам сюда. Галина специалист по специям и пряным травам, причем специалист признанный. В средние века ее бы сочли ведьмой, но она просто умеет с ними обращаться, никакой мистики. Травницей и натуропаткой Галина не является, ее магия распространяется исключительно на кухню. Но здесь ей нет равных.

Сrucide

Все про хлебопечение. В домашних условиях и в пекарнях. История, рецепты, мифы и разоблачения мифов о хлебе. Откуда впервые пошел миф про то, что дрожжевой хлеб вреден и зачем в бородинском хлебе патока. Вы будете знать все это и научитесь печь хлеб дома в духовке.

Блог «голые рецепты» или кулинарная эклектика. Очень душевная домашняя кухня Средиземноморья и, конкретнее, Израиля, где Лара и живет. Удивительно доброжелательная и спокойная женщина. Пишет не часто, но вам ее рецептов хватит надолго.

Наслаждайтесь, читайте, готовьте и добавляйте их в друзья.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector