Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет ли хром похудеть

Пиколинат хрома для похудения

Добавки с пиколинатом хрома для похудения продаются уже около 20 лет.

Им приписывают возможность регулировать уровень сахара крови. Считается, что они способны подавить тягу к сладкому, улучшить производительность во время силовой тренировки, помочь быстрее восстановиться после нее.

Многочисленные тесты добавок с хромом показали, что результат действительно есть, уровень сахара крови из патологически высокого становится обычным. Но вот худеть с добавками удается далеко не всем людям. Почему?

Поможет ли пиколинат хрома для похудения каждому

В последнее время стало общепринятым мнением ассоциировать полноту с какими-либо эндокринными нарушениями, в частности, с нарушением инсулинового обмена.

Это небезосновательно. По сравнению с традиционной кухней почти всех стран мира, современный рацион содержит рекордное количество фруктозы, сиропов и обычного белого сахара. В сочетании с жирами и обильным использованием крахмала это дает многочисленные нарушения инсулинового обмена.

Действительно, нарушения инсулинового обмена чаще всего приводят к перепадам уровня энергии в течение дня, плохому самочувствию и? как следствие, к привычке периодически переедать, чтобы снизить эти негативные эффекты.

Однако в каждом конкретном случае это может не оказывать никакого влияния. Определить, связана ли ваша проблема с инсулином довольно просто:

  • Пройти обследование у хорошего эндокринолога. Вы должны выяснить не только уровень сахара крови натощак, но и реакцию организма на различные типы пищи, вывод должен быть сделан врачом и обычно он бывает вполне однозначным.
  • Понаблюдать за своим пищевым поведением. Возможно, вам в принципе не свойственна любовь к сладким фруктам, булочкам, сладостям и другим источникам простых углеводов. Кто знает, может ваша собственная «кнопка» — это жирное, например, мясо. Или нездоровые количества здоровой еды вроде тех же морской рыбы и коричневого риса.
  • Понаблюдать за индивидуальной реакцией на простые углеводы. У некоторых людей они действительно отбивают аппетит, причем надолго. Им подходят разнообразные советы о пользе фруктов натощак утром, для них фруктовый сок — вполне здоровый продукт, и именно этим людям адресованы многочисленные рецепты про чай с медом до еды для похудения.

Кроме того, мы не всегда адекватно определяем пресловутую «тягу к сладкому». Съесть, извините, пару шоколадных батончиков во второй половине менструального цикла для здоровой женщины — это еще не «тяга». Равно как и, о ужас, десерт после сытного ужина пару раз в неделю. И даже стакан газировки время от времени — тоже не об этом.

«Тягой» считается изначально нарушенное пищевое поведение, о ней можно говорить, если:

  • Вы каждый день едите что-то сладкое.
  • Когда вы отказываетесь от сладостей по причине диеты или, например, из-за отсутствия сладкого, вы чувствуете себя плохо физически. Уровень энергии падает, наступает сонливость, возможна и заторможенность на уровне реакций.
  • Вы хотите чего-то определенного, не «чего угодно сладкого», а именно шоколадку, или сладкий напиток и так далее.
  • Вам не помогают популярные советы про замену конфет сухофруктами или нарезанными яблоками с корицей.
  • Вы не проходите через сложный период своей жизни, не испытываете стресс, просто живете как обычно — но жить не можете без своих конфет.

В общем, если вы пришли к выводу, что виноват именно метаболизм простых углеводов, и «тяга» к сладкому присутствует, можно посоветоваться с врачом относительно препаратов пиколината хрома. В остальных случаях, вероятно, инсулиново-глюкозная история — не ваш вариант.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Самый простой и безопасный путь — это включение в рацион естественных источников данной минеральной добавки.

Ешьте мясо, субпродукты, птицу, пивные дрожжи, сыры и морепродукты — они обеспечат организм минералами, если будут употребляться достаточно регулярно. Некоторое количество минерала содержат листовые зеленые овощи и огородная зелень. Обычно здоровым людям рекомендуют есть нежирное красное мясо и не увлекаться новомодными идеями о его вреде.

Если по каким-то причинам вы не можете обеспечить себя минералами из обычной еды, следует проконсультироваться с врачом относительно добавки.

И вот почему: разные организации здравоохранения называют различные дозировки пиколината хрома для худеющих, причем следует учитывать, что вещество довольно токсичное.

Передозировка может привести к поражению почек, печени, нарушениям работы ЖКТ и другим проблемам со здоровьем. Пиколинат хрома входит в список гепатотоксичных веществ, причем прием гепатопротектора вместе с каплями или капсулами для похудения не защищает печень так, чтобы полностью обезопасить.

«Медицинские» диеты для снижения веса обычно не содержат дополнительных рекомендаций по приему пиколината. Считается, что этот вопрос должен решать эндокринолог пациента.

Относительно утвержденными являются дозировки хрома:

  • для мужчин до 50 лет — 35 мкг, старше — 30 мкг,
  • для женщин до 50 лет — 25 мкг, старше — 20 мкг,
  • для беременных и кормящих — от 3 до 45 мкг.

Это цифры для поддержания здоровья, а не для обеспечения снижения веса. Худеющим большинство организаций рекомендуют от 200 до 1000 мкг пиколината хрома суточно. Очевидно, что разброс слишком велик, чтобы определять дозировку самостоятельно. Врач при назначении пиколината учтет особенности вашего организма, состояние печени и почек и сможет дать точные рекомендации.

Кроме того, следует иметь ввиду, что большая часть БАДов для похудения, которые можно купить в аптеке, содержат пиколинат хрома в той или иной дозировке. При приеме, например, БАДа и витаминно-минерального комплекса нужно следить, чтобы не употребить больше положенного.

Пиколинат хрома «затаился» еще и в некоторых марках изолята протеина, спортивных батончиках и спортивных напитках. Поэтому-то и рекомендуют, кстати, отменять прием витаминов и минералов, а также общеукрепляющих препаратов, если принимаете БАД для похудения.

Способы применения хрома для эффективного похудения

В борьбе с лишним весом рекомендуется использовать натуральные жиросжигатели, содержащиеся в биологически активных добавках и продуктах питания. Одним из таких веществ является хром для похудения.

Полезные свойства и механизм похудения

Препараты хрома запускают процессы жиросжигания и способствуют сохранению мышечной массы, что позволяет использовать их во время сушки. Похудение достигается благодаря свойствам активного вещества:

  • улучшение обмена веществ,
  • подавление аппетита, устранение зависимости от сахара,
  • повышение упругости кожи за счет активной выработки коллагена,
  • снижение уровня инсулина,
  • повышение физической выносливости.

Также хром оказывает на организм следующее действие:

  • нормализует содержание холестерина в крови,
  • снижает повышенное артериальное давление,
  • очищает организм от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов,
  • устраняет депрессию, бессонницу, тревожность, нервные расстройства,
  • ускоряет процессы восстановления тканей,
  • снижает риск развития сахарного диабета,
  • нормализует работу щитовидки, компенсирует дефицит йода,
  • улучшает пищеварение,
  • укрепляет кости, предупреждая развитие остеопороза,
  • замедляет процессы старения.

Природные источники и причины дефицита

Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые хромом. Однако следует помнить о том, что организм усваивает только 25% поступившего микроэлемента. В таблице представлен перечень наиболее ценных источников хрома.

хрома (мкг на 100 г)

Лосось, кета, горбуша, анчоусы

Камбала, скумбрия, щука, карась, мойва, карп, сардина

Зубатка, минтай, креветки

Пшенка, говядина, курица, фасоль

Сыр, изюм, гусиное и кроличье мясо

Набрать нужное количество хрома из продуктов питания сложно. Это объясняется низким содержанием микроэлемента в пище (особенно при термической обработке или длительном хранении). Также многие из перечисленных продуктов не являются диетическими и исключаются из рациона в период похудения.

Существует несколько причин, по которым возникает дефицит хрома:

  • несбалансированное питание,
  • употребление большого количества простых углеводов,
  • острые инфекционные заболевания,
  • сахарный диабет,
  • дисфункция щитовидной железы,
  • повышенные физические нагрузки,
  • недостаток протеинов,
  • беременность,
  • стрессы.

Наличие перечисленных состояний не является поводом для самостоятельного приема БАД. Необходимо сдать кровь и обратиться к врачу, который расшифрует результаты анализа и подберет подходящее средство.

Препараты с хромом

Популярные хромосодержащие препараты:

  1. Пиколинат хрома. Представляет собой пищевую добавку для контроля веса. Нормализует уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому.
  2. Карнитин Плюс Хром. Воздействует на углеводный обмен, способствует похудению. Повышает эластичность и упругость кожи.
  3. Витрум Перфоменс. Содержит большое количество витаминов и минералов. Способствует нормализации обмена веществ, повышению тонуса и работоспособности. Упаковка препарата рассчитана на 1 месяц.
  4. Олиго Хром. Подавляет аппетит, уменьшает тягу к сладкому и мучному. Обеспечивает транспортировку глюкозы в мышечные ткани, препятствуя набору лишнего веса.
  5. Хром Хелат. Нормализует обмен веществ, подавляет аппетит, регулирует содержание сахара в крови.
  6. Фет Хром. Используется для коррекции веса при алиментарном (первичном) ожирении.
  7. Пивные дрожжи с хромом. Содержат биологически активную форму хрома. Способствуют преобразованию глюкозы в гликоген и его расщеплению с выделением энергии.

Пиколинат хрома

Самая популярная пищевая добавка из вышеперечисленных – это Пиколинат хрома. Препарат является продуктом фармакологической группы &#171,Макро- и микроэлементы&#187,. Существует 3 формы выпуска: таблетки, капсулы, капли.

В состав БАД входят следующие вещества:

  1. Хром. Главный компонент препарата.
  2. Пиколиновая кислота. Дополнительный ингредиент. Не влияет на жировую прослойку и самочувствие. Способствует лучшему усвоению действующего вещества.

Показания к применению

Показаниями к использованию добавки являются следующие состояния и заболевания:

  • недостаток хрома в организме (ожирение, повышенная утомляемость, частое мочеиспускание, постоянная жажда и чувство голода, тяга к сладкому, беспричинная тревожность, чувство страха),
  • сахарный диабет,
  • анорексия,
  • гормональные нарушения,
  • регулярные стрессы,
  • головные боли неустановленного происхождения,
  • нарушения в работе нервной системы.

Также средство назначается для укрепления иммунитета, профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания

Противопоказаниями к использованию добавки являются:

  • индивидуальная непереносимость активного либо дополнительных веществ,
  • повышенное содержание хрома в крови,
  • работа, при которой хромовая пыль попадает в дыхательные пути,
  • печеночная, почечная недостаточность,
  • сахарный диабет 4 стадии,
  • болезнь Паркинсона,
  • период лактации, беременность,
  • детский и пожилой возраст (до 16 лет и после 65).

Инструкция по применению

Принимать БАД нужно перорально (внутрь) 2 раза в сутки во время еды. Суточная доза составляет 1-2 капсулы или 10-20 капель. Максимальная дозировка – 200 мкг или 1 мл. Продолжительность терапии зависит от цели применения препарата. В большинстве случаев лечение продолжается в течение 10-25 суток.

Общие рекомендации по применению добавок, содержащих хром:

  1. Пить препараты можно по 200 мкг в день. Превышение дозировки чревато развитием побочных действий и даже летальным исходом.
  2. Снижение доз требуется при лечении пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями, поражением головного мозга или центральной нервной системы.
  3. Принимать БАД рекомендуется во время приема пищи либо сразу после него.
  4. Терапия должна продолжаться столько, сколько указано в инструкции или рекомендовано врачом.
  5. Чтобы прием добавки был более эффективным, нужно пересмотреть рацион. Согласно мнению диетологов, при похудении стоит отказаться от сладкого, мучного, копченого, жирного и соленого. Важно создать дефицит калорий (не более 20% от нормы).
  6. Важно следить за питьевым режимом: в день следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
  7. Ускорить процесс похудения помогут занятия спортом. Во время приема БАД легко быть физически активным, т. к. препарат повышает жизненный тонус и работоспособность.

Побочные действия

Добавка переносится хорошо. Спровоцировать развитие побочных эффектов может превышение дозировки или продолжительности приема. В этом случае появляются следующие нежелательные реакции:

  • головные боли,
  • метеоризм (повышенное газообразование),
  • рвота, тошнота.

При передозировке возможно развитие аллергических реакций (зуд и покраснение кожи, сыпь, отек Квинке, спазм бронхов).

Взаимодействие с другими лекарствами

Пациентам, принимающим другие лекарственные средства, следует изучить инструкцию и убедиться в отсутствии нежелательных взаимодействий.

Существуют препараты, способствующие выведению хрома из организма и снижению его эффективности. К ним относятся:

  • кортикостероиды,
  • антациды,
  • Н2-блокаторы (Низатидин, Ранитидин, Циметидин, Фамотидин),
  • ингибиторы протонной помпы (Рабепразол, Пантопразол, Омепразол, Лансопразол, Эзомепразол).

Повышение концентрации микроэлемента в крови происходит при употреблении следующих средств:

  • бета-блокаторы,
  • нестероидные противовоспалительные препараты,
  • простагландин-ингибиторы (Ибупрофен, Пироксикам, Напроксен, Индометацин, Аспирин),
  • никотин,
  • инсулин.

Не следует принимать несколько хромсодержащих средств одновременно, чтобы избежать развития передозировки и связанных с ней осложнений.

Стоимость препарата

Пиколинат хрома выпускается несколькими производителями и может иметь разную стоимость. Купить БАД в аптеке можно по цене от 200 до 1200 руб.

Отзывы худеющих

Андрей, 36 лет, Санкт-Петербург: &#171,Купил БАД с хромом по рекомендации диетолога. Принимал препарат в течение 3 недель и заметил изменения: вес снизился на 5 кг, повысилась физическая работоспособность, улучшилось самочувствие. Добавка подойдет тем, кто не может справиться с повышенным аппетитом и зависимостью от сладкого. С ее помощью я научился питаться 3 раза в день без перекусов, пить чай без сахара и конфет&#187,.

Екатерина, 25 лет, Смоленск: &#171,Не могла избавиться от лишнего веса после беременности, пока не купила добавку на основе хрома. Через несколько дней применения стала более активной, перестала заедать стресс шоколадом и другими сладостями. Благодаря этому вес постепенно пошел на убыль&#187,.

Георгий, 54 года, Москва: &#171,По своему опыту могу сказать, что худеть никогда не поздно. Использование Пиколината хрома помогло избавиться от 5 кг лишнего веса. Через некоторое время планирую повторить курс для закрепления результата&#187,.

Отзывы специалистов

Анастасия, диетолог, Москва: &#171,Прием добавки может оказаться эффективным, если вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания. В остальных случаях похудения не произойдет, т. к. этому будет препятствовать профицит калорий&#187,.

Дмитрий, диетолог, Липецк: &#171,Прием препаратов на основе хрома подходит людям с дефицитом данного микроэлемента. В остальных случаях будет достаточно снижения количества потребляемых калорий и занятий спортом. На время похудения придется отказаться от быстрых углеводов и другой вредной пищи. Своим пациентам я рекомендую придерживаться диеты Ковалькова, рассчитанной на несколько лет&#187,.

Леонид, терапевт, Самара: &#171,На прием часто приходят пациенты с лишним весом, и у некоторых из них наблюдается недостаток хрома. Люди с недоверием относятся к БАД, но при дефиците микроэлементов принимать их нужно обязательно. В противном случае возможно развитие проблем со здоровьем, требующих сложного и дорогостоящего лечения&#187,.

Хром и метаболический синдром

Хром играет основополагающую роль в усвоении глюкозы. В исследованиях, как на животных так и на людях показано, что хром улучшает переносимость глюкозы. Механизм его действия заключается в повышении чувствительности клеточных рецепторов к инсулину.
К сожалению, у современных людей отмечается выраженный дефицит хрома; до 90% американцев испытывают недостаток этого минерала. Более того, нехватка хрома запускает порочный круг — возникает тяга к сладкому, а прием сахара еще в большей степени усугубляет дефицит хром.
Единственной пищевой источник, где много хрома — это пивные дрожжи. Но их прием часто сопровождается аллергиями и категорически противопоказан при кандидозе, который широко распространен среди лиц с избыточным весом.
Поэтому при метаболическом синдроме рекомендуется прием добавок, содержащих хром.

Хром и избыточный вес, связанный с инсулинорезистетностью

В этом случае хром уменьшает тягу к сладкому; способствует потере именно жировой ткани, сохраняет мышечную ткань; активизирует сжигание жира во время физических тренировок, причем во время упражнений хром вымывается из организма и, следовательно, его запасы в организме необходимо постоянно пополнять.

Стабилизируя клеточные мембраны, повышая чувствительность клеток к глюкозе, Орто Таурин Эрго воздействует на причины метаболического синдрома и способствует нормализации артериального давления, липидных показателей и уровня глюкозы в крови

Хром и гипертония

Почти в половине случаев гипертония является проявлением метаболического синдрома. Следовательно, прием хрома будет способствовать устранению первопричины повышенного давления — инсулинорезистентности и гиперинсулинемию.

Хром и высокий холестерин

Прием хрома сопровождается снижением атерогенных липопротеидов низкой плотности, триглицеридов и общего холестерина в крови. Одновременно увеличивается концентрация липопротеидов высокой плотности, которые очищают сосуды от избытка холестерина. Эффект от действия хрома усиливается если одновременно принимать 100 мг ниацина или никотиновой кислоты (витамина В3).

Хром и сахарный диабет

Метаболический синдром по сути является преддиабетом. Отмечено, что прием хрома при сахарном диабете позволяет снизить дозировки противодиабетических препаратов и уменьшить чиcло инъекций инсулина.

Хром и старение организма

Повышенный уровень глюкозы вызывает повреждение белков в организме (например, в коже это проявляется морщинами), что составляет важную причину старения. Поэтому хрома является «лекарством от старости».

Хром — препараты

На рынке существуют две распространенные формы: пиколинат и полиникотинат хрома. Считается, что они действуют приблизительно одинаково, хотя некоторые отдают предпочтение пиколинату хрома.

Общепринятая дозировка составляет 200 мкг в день. При сахарном диабете или большом избыточном весе она может быть повышена до 1000 мкг в сутки.
Ориентировочная длительность приема хром-содержащих препаратов составляет 4-6 месяцев.

Сергей Алешин, научный обозреватель www.ortho.ru

Магазин ОРТО предлагает широкий ассортимент товаров для здоровья. Используйте каталог и поиск, чтобы найти нужный товар. Подпишитесь на еженедельную рассылку и будьте в курсе новинок ОРТО.

Важное предупреждение . Несмотря на то, что все представленные товары для здоровья могут применяться без рецепта, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Телефоны:
Магазин ОРТО: +7 495 223-6284 , +7 495 287-4233
Отдел доставки: +7 495 223-6333 , +7 495 995-9234
Электронная почта: sale@ortho.ru

© ОРТО. Использование материалов сайта без письменного разрешения ОРТО запрещено.

Пиколинат хрома — более эффективное избавление от лишнего веса

Пиколинат хрома – пищевая добавка, содержащая трехвалентный хром и пиколиновую кислоту, обеспечивающая хорошую биодоступность для организма человека. Обладает хелатирующими и противовоспалительными свойствами.

Трехвалентный хром является частью фактора толерантности к глюкозе, поддерживая анаболический эффект инсулина в процессе транспорта креатина к мышечным клеткам. Популярный ингредиент в добавках для похудения.

Этот микроэлемент участвует во многих обменных процессах, включая процессы регулирования чувствительности клеток к инсулину, метаболизма углеводов и белков.

Пиколинат хрома используется людьми, ведущих активный образ жизни вне спорта, а также в спортивных добавках в качестве сжигателей жира, уменьшения жировых отложений, для похудения и т.д.

  1. Для чего нужен хром организму женщины
  2. Польза для организма
  3. Симптомы дефицита
  4. Симптомы передозировки
  5. В каких продуктах содержится
  6. Суточная норма
  7. Показания к применению
  8. Как принимать
  9. Противопоказания и побочные эффекты

Для чего нужен хром организму женщины

Минерал хром находится в различных формах. Шестивалентный используется в промышленных целях, таких как:

  • Хромирование;
  • Дубление кож;
  • Красители;
  • Защита древесины

Эта форма токсична и может вызвать контактный дерматит и некоторые формы рака.

Трехвалентный хром содержится в биологических веществах, таких как растения и животные, и относится к важным питательным веществам.

Поскольку потребность организма в хроме невелика, считается микроэлементом. В организме содержится всего 4-6 миллиграмма.

Тем не менее, этот микроэлемент влияет на ряд очень важных метаболических процессов:

  • Является компонентом фактора толерантности к глюкозе и участвует в контроле уровня сахара в крови;
  • Участвует в переваривании сахаров и белков;
  • Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и увеличивает «хороший» (ЛПВП).

Используется при лечении инсулинового диабета. Соответствующий уровень этого элемента в организме заставляет клетки лучше использовать инсулин, что особенно важно для больных сахарным диабетом 2 типа.

Польза для организма

Защищает от развития диабета 2 типа и гипогликемии, помогая регулировать уровень глюкозы в крови. Когда в организме достаточно хрома, инсулин лучше усваивается. Поэтому уровень глюкозы в крови у нечувствительных к инсулину людей поддерживается на нормальном уровне.

Хром также стимулирует синтез жирных кислот и отвечает за транспорт аминокислот к клеткам. Входит в состав пищеварительных ферментов.

Поддерживая баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином, снижает риск возникновения атеросклероза.

Таким образом этот микроэлемент:

  • Регулирует уровень глюкозы в крови;
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов;
  • Улучшает липидный обмен;
  • Снижает тягу к простым сахарам (сладкому);
  • Уменьшает чувство голода, предотвращая резкие колебания уровня в крови;
  • Контролирует аппетит;
  • Защищает сердце и систему кровообращения от заболеваний, связанных с высоким уровнем ЛПНП;
  • Поддерживает обмен веществ;
  • Повышает работоспособность;
  • Снимает головную боль.

Симптомы дефицита

Питание, основанное на продуктах высокой степени переработки, приводит к множеству недостатков. Даже в развитых странах у населения наблюдается дефицит многих ценных для здоровья элементов, которые имеют серьезные последствия.

Нехватка хрома в организме приводит к ряду симптомов, таких как:

  • Потеря веса;
  • Нервозность и раздражительность;
  • Перепады настроения;
  • Появление тревожных состояний;
  • Развитие таких заболеваний, как диабет, атеросклероз или депрессия;
  • Покалывание в пальцах рук и ног;
  • Головные боли;
  • Проблемы с координацией движений;
  • Выпадение волос и ломкость ногтей.

Повышенную потребность в хроме испытывают:

  • Спортсмены;
  • Люди, занятые физическим трудом;
  • Беременные с риском гестационного диабета;
  • Те, у кого в питании преобладает сахар;
  • Соблюдающие диеты для похудения.

Для последней группы этот элемент особенно важен, поскольку подавляет аппетит к сладкому. Адекватное содержание хрома в организме означает то, что меньше употребляется конфет, шоколада, пирожных и подобных продуктов.

Симптомы передозировки

Хром полезен не только для похудения. Этот элемент применятся для профилактики ряда болезней, включая сахарный диабет, атеросклероз, синдром поликистозных яичников.

Принимаемый в виде пищевой добавки, снижает выведение кальция из организма. По этой причине часто входит в состав добавок для укрепления костей. Рекомендуется женщинам в менопаузе.

Тем не менее, избыток этого микроэлемента в организме так же плохо, как и нехватка.

Получаемый с продуктами питания редко приводит к избыточному накоплению, так как большая часть выводится с мочой. Передозировка может возникнуть при приеме пищевых добавок.

Избыток хрома может привести к таким последствиям для здоровья, как:

  • Повреждение ДНК;
  • Нарушение выработки инсулина;
  • Снижение всасывания цинка и железа.

В каких продуктах содержится

Богатые источники этого элемента — в первую очередь необработанные продукты. Хром из пищи усваивается лучше всего.

Поэтому в ежедневном меню должны быть:

  • Цельно-зерновые крупы;
  • Копченая рыба;
  • Куриные яйца;
  • Свинина;
  • Субпродукты животных;
  • Грибы.
  • Пивных дрожжах;
  • Мясе индейки и курином;
  • Морепродуктах;
  • Зародышах пшеницы;
  • Зеленом горошке;
  • Брокколи.

Сбалансированное питание удовлетворяет рнеобходимую потребность в хроме.

Суточная норма

Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 50-200 мкг.

Людям с нарушением толерантности к глюкозе рекомендуются более высокие дозы хрома в диапазоне 400 — 600 мкг в день.

Для детей потребность зависит от возраста:

  • До 6 месяцев — 0,01 — 0,04 мг;
  • 6 месяцев до 1 года — 0,02 — 0,06 мг;
  • 1 до 3 лет — 0,02 — 0,08 мг;
  • 4 до 6 лет — 0,03 — 0,12 мг;
  • 7 лет и старше — 0,05 — 0,2 мг.

Для усвоения большое значение имеет форма элемента. Из неорганических солей составляет около 1 процента. Усвоение улучшается в присутствии аскорбиновой кислоты. Уменьшается при одновременном приеме с железом, цинком, марганцем, кальцием. Поэтому прием этих витаминов следует разделять по времени.

Показания к применению

Сбалансированное питание удовлетворяет суточную потребность в хроме. Однако некоторые люди нуждаются в повышенном потреблении этого элемента. Часто в таких случаях принимают биодобавку «Пиколинат хрома».

К такой категории относятся люди с:

  • Риском углеводных нарушений;
  • Дефицитом хрома;
  • Риском развития атеросклероза и других заболеваний, связанных с ожирением;
  • Склонностью к полноте.

Принимают худеющие, так как хром:

Усиливает сжигание жира;

  • Ускоряет метаболизм;
  • Снижает аппетит;
  • Уменьшает тягу к сладкому;
  • Подавляет чувство голода.

Кроме того, пиколинат хрома применяется в качестве лекарства для снижения уровня сахара в крови у людей с предиабетом, диабетом типа 1 и типа 2.

  • Для лечения депрессии, поскольку влияет на уровень нейротрансмиттеров в головном мозге;
  • В комплексной терапии синдрома поликистозных яичников.
  • Людям, принимающим бета-адреноблокаторы.

Рекомендуется для профилактики:

  • Сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Атеросклероза;
  • Болезни Паркинсона
  • Уменьшения массы тела;
  • Снижения жировой ткани;
  • Увеличения роста мышц.

Могут использовать спортсмены для улучшения спортивных результатов и повышения уровня энергии.

Как принимать

Пищевую добавку в:

  • Капсулах принимают по 1 капсуле в сутки;
  • Виде суспензии по 10 капель 2 раза в день или 20 капель 1 раз совместно с пищей.

При использовании с целью снижения веса в питании не должны присутствовать:

  • Сладости, включая пирожные, торты;
  • Сахар;
  • Джем или варенье;
  • Мед;
  • Сладкие напитки;
  • Продукты с большим количеством сахара.

Дозировку нельзя увеличивать самостоятельно вне зависимости от того, для какой цели используется.

Не превышать рекомендованную суточную дозу.

Противопоказания и побочные эффекты

Пиколинат хрома нельзя принимать без консультации с врачом. Хром оказывает значительное влияние на уровень сахара в крови. Избыток и недостаток могут серьезно навредить здоровью. Поэтому не стоит рисковать и принимать самостоятельно.

Запрещен прием во время беременности и кормления грудью.

Люди, принимающие добавку с хромом, которые подвергаются воздействию высоких температур на работе, например, в сталелитейной промышленности, должны учитывать риск повреждения почек и легких, а также гораздо более частые случаи рака и кожных заболеваний, таких как экзема.

Хром увеличивает риск повреждения почек и печени, поэтому людям с заболеваниями этих органов следует проконсультироваться с врачом перед приемом.

Большое количество хрома оказывает канцерогенное действие и разрушает ДНК клеток.

Если таблетки содержат вспомогательные вещества, такие как кофеин и эфедрин, возможны как побочный эффект судороги и проблемы с печенью.

Поскольку добавки хрома могут влиять на уровень нейромедиаторов в головном мозге, не рекомендуются людям с психическими проблемами:

  • Шизофренией;
  • Депрессией;
  • Биполярным расстройством.

Возможные побочные эффекты также включают:

  • Головные боли;
  • Бессонницу;
  • Нерегулярное сердцебиение;
  • Аллергические реакции;
  • Перепады настроения;
  • Раздражительность;
  • Дефицит железа в организме;
  • Увеличение веса.

Возможно взаимодействие с:

  • Антацидами;
  • Кислотными препаратами;
  • Кортикостероидами;
  • Бета-адреноблокаторами;
  • Инсулином;
  • Обезболивающими.

Хром вступает в реакцию с лекарствами, уменьшая или усиливая их действие. Прежде чем принимать, рассказать врачу о принимаемых лекарствах.

Мнения о хроме как о средстве для похудения весьма лестны, но избыток и передозировка влекут за собой многочисленные и опасные побочные эффекты.

Поэтому перед приемом проконсультироваться с врачом или диетологом, взвесить риски.

Использовать в качестве лекарства людям с диабетом необходимо после консультации и под тщательным медицинским наблюдением, с постоянным контролем сахара в крови.

С содержанием хрома в организме легко получить передозировку. Не стоит рисковать здоровьем ради похудения. Избыток хрома может иметь серьезные последствия для организма. Есть другие более безопасные средства и препараты.

Пиколинат Хрома отзывы

В инструкции к препарату Пиколинат хрома отмечено, что он регулирует аппетит, уменьшает тягу к сладостям, укрепляет мышечную систему, помогает сбросить вес и объемы тела. Подобные утверждения производителя отмечают в отзывах люди, которые использовали это средство. Практически в каждом отзыве написано, что Пиколинат хрома убивает желание тянуться к конфетам, булочкам и тортам.

Что же в составе лекарства

Назначают его людям, которые страдают от нехватки хрома и имеющие лишний вес, диабетикам. Добиться нужного эффекта помогают вещества, которые входят в состав БАДа. В инструкции указаны такие составляющие:

  • трехвалентный хром,
  • целлюлоза,
  • пиколиновая кислота,
  • рисовая мука,
  • стеарат магния,
  • стеарат растительного происхождения.

Препарат прекрасно усваивается, что позволяет поддерживать нужное количество хрома в организме человека, справиться с его дефицитом, снизить тягу к углеводам, легко перенести физические и умственные нагрузки.

Эффективен ли при похудении?

Мышечная масса влияет на скорость метаболизма, который помогает ускорить обменные процессы, сжигая калории. Добавка дает положительный эффект при строгих диетах и ограниченном рационе питания только, если заниматься спортом и принимать вместе с едой. В этом случае будет высокий результат избавления от лишнего веса. Заменой Пиколината хрома являются редис, морепродукты, бобы, брокколи, перепелиные яйца.

Способ действия

Препарат могут назначать врачи, особенно людям после 40 лет, которым сложно выполнять большие физнагрузки и не могут справиться с диетой.

  • Снижает чувство голода, выводя холестерин, токсины и шлаки.
  • Улучшает силовую способность, способствуя наращиванию мышечной массы.
  • Сохраняет мышечные волокна, при этом ускоряется липидный обмен, уничтожаются жировые отложения.
  • «Переводит» жиры в энергию, если заниматься спортом и силовыми упражнениями.
  • Улучшает проходимость кровеносных сосудов, что помогает снизить риск образования тромбов.

Пиколиновая кислота способствует лучшему усвоению хрома, транспортируя микроэлемент ко всем органам человека. Пользователи отмечали, что даже после окончания курса приема добавки, они ощущали его влияние. В частности, повышался уровень защиты организма от вирусов, исчезало желание постоянно есть что-то сладкое.

Особенности приема

В инструкции указано, что для похудения Пиколинат хрома нужно принимать два раза в день. Делать это надо в первой половине дня, запивая таблетки водой. Если выбрана жидкая форма препарата, то его капают под язык, держать около пяти секунд и проглатывают.

Эффект будет достигнут при низкоуглеводной диете, активном образе жизни и трате калорий больше, чем поступает вместе с пищей. Продолжительность курса – 25-30 дней, но не дольше.

Суточная доза определяется возрастом и индивидуальными особенностями человека. В инструкции указано, что взрослому достаточно в день употреблять 400 мкг добавки. Превышать дозировку опасно, поскольку могут появиться побочные эффекты и препарат не будет усваиваться организмом.

Детям, которым не исполнилось 16 лет, суточную норму определяет врач.

Выпускается добавка в каплях, капсулах и таблетках. Если назначены капли, то принимать необходимо 10-20 капель, запивая стаканом воды. Для таблеток и капсул дозировка другая – 1-2 штуки.

На сайте препарата отмечается, что беременным или кормящим женщинам добавка не назначается.

Сколько стоит препарат?

По сравнению с другими средствами для похудения Пиколинат хрома отличается доступной ценой, за что его неоднократно хвалят в отзывах. Стоимость зависит от формы выпуска, фирмы-производителя.

За препарат в жидкой форме в аптеке надо отдать около 200 руб., добавка в капсулах и таблетках стоит от 700 до 900 руб.

Правда и мифы о препарате

Использование БАДа вызывает недоверие у некоторых пользователей, поскольку нет доказательств вреда и пользы Пиколинат хрома. Из-за этого в Сети идут споры о препарате, что провоцирует появление следующих мифов:

  • Вызывает мутацию хромосом, из-за этого женщины в будущем могут родить ребенка с отклонениями.
  • Постоянное употребление повышает риск развития онкологии.
  • Не бывает побочных эффектов.

Мутации при употреблении хрома возникают только в случаях превышения нормальной лозы в 5000 раз. Ни один человек, который худеет, не можешь за одни сутки съесть такое количество препарата.

Развитие онкологических заболеваний возможно только при употреблении активного шестивалентного хрома, который присутствует в промышленных отходах. В состав Пиколината хрома входит безопасный трехвалентный хром.

Передозировка не была отмечена, но если нарушать показания по приему, то можно встретить ряд побочных эффектов. В отзывах иногда пишут о головокружении, тошноте, зуде, аллергических реакциях.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Печень индейки для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector