Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет курения для похудение

Как правильно бросать курить при большом стаже курения

Курильщик с большим стажем может выкуривать 40-45 сигарет в день. Конечно, такое количество никотина и смол, поступающих в организм ежедневно, не могут не сказываться на здоровье. Однако распрощаться с негативной привычкой крайне сложно. Во-первых, сигареты становятся частью всех повседневных ритуалов. Они так “органично” встраиваются в жизнь, что ассоциируются с отдыхом, с расслаблением, с передышкой, а также “помогают” в моменты нервного напряжения. Во-вторых, и сам организм начинает считать поступающие вещества чем-то важным, и включает никотин в обменные процессы. Поэтому так сложно избавиться от вредной привычки, ведь нужно переубедить себя, а организм будет “требовать”.

Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются идти по методике “постепенного отвыкания”, просто уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет. На практике такой путь не позволяет полностью отказаться от курения. Уменьшить вред можно, но незначительно. Избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем можно только после полного отказа от курения.

Однако многие боятся резко бросить курить. Хотя курильщик со стажем 20 лет может быть еще совсем молодым человеком, 35-40 лет, и его организм сможет полностью восстановиться даже после такого “загрязнения”. Тем не менее, многие интересуются — что будет, если бросить курить резко? Курильщики опасаются перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, набора лишнего веса и так далее. Давайте разберемся, действительно ли опасно резко бросать курить и может ли организм человека негативно отреагировать на отказ от сигарет?

Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения

Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.

Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм. Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.

Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться. Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.

Рекомендуем также ознакомиться

Наркологи уже давно заявляют, что существует пивной алкоголизм. Давайте разберемся, есть ли вред здоровью при употреблении пива. Также поговорим о том, безопасно ли безалкогольное пиво, и сколько вообще пива можно выпить без вреда для здоровья.

Влияние курения на организм многократно доказано. Однако люди не спешат отказываться от пагубной привычки. Давайте разберемся, какие изменения в организме происходят при курении. Также выясним, можно ли избавиться от этого пристрастия и сколько будет происходить восстановление организма.

К сожалению, количество алкоголиков с каждым годом только растет. Внешне пьющий человек может выглядеть вполне благополучно и даже занимать хорошую должность. Но для его семьи пьянство — всегда трагедия.

20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить

вкл. 12 Февраль 2019 . Posted in Новости учреждения

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли ‘и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курение и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

Читать еще:  Полезен ли пропаренный рис для похудения

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда чувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Через месяц – сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию «из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые «E-Z Quit». Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит! Запомните!

• Через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. • Через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови.

• Через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах. • Через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.

• Через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель. • Через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок • Через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину. • Через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Как похудеть после того, как бросил курить? Лишний вес после отказа от курения

П оскольку никотин повышает уровень адреналина, курение приводит к выбросу глюкозы в кровь — а значит, и к повышению инсулина. Отказ от курения, в свою очередь, зачастую характеризуется ощущением голода, связанного с низким уровнем сахара в крови.

После того, как человек бросил курить, появляется тяга к быстрым углеводам — в результате чего можно набрать лишний вес. Несмотря на то, что через несколько недель обмен веществ приходит в норму, тяга к сладкому обычно сохраняется. Что нужно есть, чтобы похудеть?

// Бросил курить и поправился…

По механике действия никотин является психостимулирующим веществом. Курение повышает уровень адреналина, приводя к увеличению частоты сердцебиения, росту кровяного давления и выбросу глюкозы в кровь. С практической точки зрения это снижает аппетит и дает прилив сил.

Причина, по которой люди поправляются после того, как бросают курить — привычка регулярной стимуляции мозга всплесками глюкозы. “Бытовым” способом повторить этот процесс является употребление углеводов с высоким гликемическим индексом — например, сахара, сладостей и выпечки.

Также никотин увеличивает уровень дофамина в путях центров удовольствия в мозге — быстрые углеводы способны заменить курение и в этом случае. Фактически в первые дни отказа от сигарет повышается тяга к сладкому — для того, чтобы успешно похудеть, важно научиться с ней бороться.

Читать еще:  Полезны ли ржаные отруби при похудении

Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!

// Читать дальше:

Никотин как жиросжигатель

Роль играет и то, что адреналин является жиросжигающим гормоном, ускоряющим обмен веществ и помогающим худеть. По сути, курение стимулирует выброс адреналина — что может увеличить уровень физической активности человека, косвенным образом влияя на количество сжигаемых калорий.

Однако мнение о том, что курение способно снижать вес давно отнесен к мифам. В конечном итоге, негативное влияние на здоровье перевешивает возможную пользу. Существуют более безопасные методы стимулирования выброса адреналина — в том числе, занятия спортом.

Как похудеть после отказа от курения?

Строго говоря, отказ от сигарет вовсе не означает автоматический набор лишнего веса. При соблюдении правильного питания и регулярного выполнения физических упражнений можно даже похудеть — плюс и в том, что смена ежедневных привычек рекомендуется как главный способ бросить курить.

Чтобы не набрать вес, необходимо с первых дней увеличить уровень физической активности — пусть даже совершать больше шагов. В питании необходимо увеличить количество клетчатки. Это поможет выравнять уровень сахара в крови и избежать чувства голода.

// Читать дальше:

Витамины и минералы

Наиболее важным минералом для бросивших курить является витамин С. По своей природе это мощный антиоксидант, улучшающий вывод токсичных веществ из организма. Также для восстановления нормального метабализма рекомендуются жирорастворимые витамины D, E, K и А.

Механизм действия витамина D (ровно как и других жирорастворимых витаминов) похож на механизм действия гормонов. Плюс, в мозге человека запасается существенное количество подобных витаминов — а их нехватка влияет на иммунитет и когнитивные способности.

Отдельное значение имеет и йод, необходимый телу для выработки тиреоидных гормонов щитовидной железы – они также влияют на процессы жиросжигания и набора лишнего веса.

// Читать дальше:

Советы бывших курильщиков

Наиболее сложным днем отказа от курения является первый день. Однако не столько из-за физической ломки и нехватки никотина, сколько из-за силы привычки. Бросив курить, вы столкнетесь с тем, что нужно чем-то занять руки — для того, чтобы не поправиться, важно избежать замены сигареты на еду:

  • выберите день для отказа от курения — поставьте четкую дату, занесите ее в календарь и расскажите о вашем решении близким;
  • временно измените привычки — для того, чтобы бросить курить и меньше думать о сигарете, измените порядок дня (например, пейте чай вместо кофе);
  • следите за уровнем стресса — сами по себе сигареты не снимают стресс, они лишь создают нервозность при попытке бросить курить;
  • не зацикливайтесь на негативных симптомах — для полного выведения никотина из организма достаточно трех дней; симптомы нехватки после этого полностью пропадают.

Можно ли похудеть, бросив курить?

Масштабность проблем с лишним весом, появляющихся после того, как бросил курить, зависят от цифры на весах. Если речь идет о 2-3 кг, достаточно лишь начать следить за употреблением быстрых углеводов — в частности, не держать сладкое под рукой, а также пить напитки без сахара.

Если же цифра измеряется в десятках килограммов, то необходим полный пересмотр режима питания и повседневной активности. Столь резкий набор веса после отказа от курения способен принести целый ряд негативных последствий для здоровья — даже с учетом очищения организма от никотина.

// Читать дальше:

Польза кардио

Еще одна проблема после отказа от курения — повышающийся уровень кортизола. Его действием объясняется вспыльчивость и агрессивность — побочные эффекты нехватки никотина в организме.

Высокий кортизол, в свою очередь, еще сильнее усиливает тягу к быстрым углеводам, а также повышает артериальное давление и частоту сердцебиения. Именно поэтому, чтобы восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, после отказа от курения будет особенно полезно заняться кардио.

Регулярные кардиотренировки 2-4 раза в неделю по 30-40 минут — лучший способ как восстановить работу легких, так и похудеть после того, как бросил курить.

// Читать дальше:

Набор веса после отказа от сигарет — достаточно распространенное явление. Большинство людей поправляются, после того, как бросают курить — зачастую по причине роста тяги к сладкому. Для того, чтобы похудеть, важно контролировать свой рацион и регулярно заниматься кардио.

В продолжение темы

  • 🚭 Как бросить курить? Методика Аллена Карра и советы бывших курильщиков
  • Как похудеть, если постоянно хочется есть? В чем причина и как бороться?
  • Гликемический индекс напитков и алкоголя — подробный список

Дата последнего обновления материала — 10 февраля 2021

Помогает ли курение похудеть, почему после отказа люди набирают вес?

Стройная дама на каблуках с сигаретой – образ курильщицы, который на руку только производителям. Многие обыватели, подвергаясь маркетинговому воздействию думают, что действительно могут расстаться с лишними килограммами благодаря никотину. Однако, помогает ли курение похудеть на самом деле?

Курение и похудение

В народных массах уже давно сформировался миф о том, что курение способствует похудению, а расставание с пагубной привычкой влечет за собой увеличение тела в габаритах.

Однако многократные исследования доказывают, что это не совсем так:

  1. Первым было доказано то, что разницы в питании у курящих и не курящих вовсе нет. Калорийность пищи, набор продуктов, изменения индекса массы тела – все это у обеих групп совершенно одинаково;
  2. Второе исследование выявило разницу в отложении жиров. При курении жиры не перестают откладываться, но в этом процессе появляется своя специфика и в основном страдают бока и живот;
  3. Третье большое исследование доказало, что в процессе курения активируется работа специального гена, который направлен на защиту легких при этом отмечается повышение метаболизма курящих в качестве побочного действия.

В этом видео тренер Денис Оборин расскажет, правда ли, что после отказа от курения люди стремительно начинают набирать вес, приведет примеры из своего личного опыта:

С чем связан набор веса после отказа от курения?

Многие замечают, что после отказа от курения вес начинает расти на глазах. Причины такого поведения организма вовсе не в том, что он не согласен с вашим решением. Причинами этого явления можно считать:

  1. Психологический фактор. Раньше, вы тратили массу времени на перекуры, теперь же в эти моменты вместо сигареты вы чаще перекусываете чем-нибудь не всегда низкокалорийным, чтобы заставить свой мозг работать, отдохнуть или отвлечься от тяги к табаку. Соответственно калорийность вашего рациона стремительно растет;
  2. Огромный стресс, вызванный изменением условий функционирования внутренних органов, также приводит к частому заеданию;
  3. Высвобождается энергия, которая ранее тратилась на борьбу с никотином. И если она не тратится в новых условиях на спорт и физические нагрузки, то откладывается в виде жировых запасов;
  4. Восстанавливается процесс выработки гликогена. Соответственно, ваш организм, нуждаясь в нормальной дозе глюкозы для своего функционирования, требует употребления более сладкой и калорийной пищи.

Никотин и занятия спортом

Если вы активный человек и держите свой организм в тонусе, несмотря на вредную привычку, вам необходимо знать, что такое совмещение:

  1. Пагубно влияет на сердце. Никотин повышает частоту сердечных сокращений, что в результате может привести к ишемической болезни сердца;
  2. Так как основным страдающем органом являются легкие, соответственно при интенсивных занятиях вы не сможете правильно дышать, а ваши показатели силы и выносливости оставят желать лучшего. Легкие получат вдвое больше нагрузки, что чревато последующими осложнениями;
  3. Никотин нарушает кислородный обмен в организме, поэтому все жизненно важные механизмы будут страдать от гипоксии;
  4. Сниженная выработка тестостерона даст знать о себе в малом наборе мышечной массы и мужском здоровье.
Читать еще:  Пить сырые куриные яйца для похудения

Таким образом, можно сказать, что получить красивое рельефное и при этом здоровое тело при курении невозможно.

Прежде чем подвергать свой организм усиленным нагрузкам, освободитесь от пагубной привычки. Не заставляйте свой организм функционировать в усиленном режиме, при этом снабжая все органы кровью с высоким содержанием токсичного вещества.

Почему от сигарет худеют?

На фоне перенасыщения организма никотином возникает множество изменений:

  • При регулярном контакте ротовой полости с сигаретой начинает вырабатываться слюна, а вслед за ней и желудочный сок. Однако, чуть позже организм понимает, что еда так и не поступила и расщеплять ему нечего, а кислота в свою очередь разъедает стенки желудка, что приводит к снижению аппетита и различным болезням ЖКТ;
  • В борьбе с негативным действием никотина, организм использует все запасы своей энергии, в том числе и отложенный жир;
  • Часто сигаретой заменяют заедание стрессовых ситуаций, что способствует уменьшению калорийности рациона;
  • Благодаря особым химическим реакциям, чувство голода курильщика притупляется.

Очевидно, что использование такого метода в борьбе с лишними килограммами – не самое лучшее решение. Пытаясь освободиться от жиров, вы приобретете гораздо более серьезные проблемы, решать которые без врачебной помощи будет уже невозможно.

Курение и диета: совместимы ли они?

Если вы заметили на своем теле лишние килограммы, но при этом являетесь активным курильщиком, то диета вам противопоказана. Все дело в том, что для качественного снижения веса необходимо спокойствие. Курение раздражает нервную систему. Если вместе с этим добавится еще и ограничение в еде, то стресс организму обеспечен.

Кроме того, голодный желудок во время диеты еще более подвержен действию никотина, в результате чего различные болезни ЖКТ только приблизятся.

Для того, чтобы получить стройную и подтянутую фигуру необходимо:

  1. Заменить привычку курения на другую, желательно не связанную с употреблением пищи. Это может быть, например, горячая ванна в конце дня;
  2. Спокойное отвыкание от табака на протяжении трех месяцев. За это время ваш организм адаптируется к новым условиям, большинство процессов восстановятся;
  3. После чего можно приступать к подсчету и регулированию количества употребляемых калорий;
  4. Вскоре после налаживания рациона необходимо постепенно подключить физические нагрузки.

Следуя этой технологии, вы не создадите для организма ситуации, когда он не способен выдерживать стресс и подталкивает вас к отказу от собственной цели. Спустя некоторое время, вы станете здоровее и красивее.

Видео: бросил курить и похудел

В этом ролике Олег Измайлов расскажет свою историю, как он похудел на 30 кг после того, как отказался от курения:

Какой вред наносится подростку при курении вейпа

Электронные сигареты получили в наше время огромную популярность, особенно в среде подростков. Курящих вэйперов в подростковом возрасте можно увидеть сегодня повсюду. Это привело к тому, что ученые всего мира стали изучать вред вейпа для подростков и влияние электронных сигарет на здоровье.

В результате стали известны следующие факты. Прежде всего, выяснилось, что никотин, который содержится в жиже для вейпа, оказывает существенное влияние на мозг, нервную систему и сердце человека. Его попадание в организм приводит к повышению давления в крови и частоты сердечных сокращений. При увеличении дозы никотина давление и сердечный ритм будут повышаться. Это в конечном итоге может привести к развитию аритмии. Иногда большие дозы никотина и аритмия приводят к развитию сердечной недостаточности и смертельному исходу. Также последние исследование выявили, что еще два компонента смеси для вейпинга — глицерин и пропиленгликоль способны вызвать патологические нарушения работы легких, бронхов, и ЖКТ. Таким образом, очевидным фактом является вред вейпа для подростков.

После затухания первоначального эффекта в организме может снова возникнуть желание повейпить. Для того, чтобы воспрянуть духом, подростку – курильщику необходимо получить новую порцию вредного вещества. Без этого он чувствует подавленность, усталость и раздражительность.

Постоянное употребление никотина даже в малых дозах приводит к серьезным заболеваниям, что еще раз подтверждает вред вейпа для подростков. Помимо уже вышеперечисленных болезней, также можно выделить: гастрит, язвы желудка, проблемы с сердцем. В любом виде никотин способен вызывать привыкание организма, и стать ступенькой к курению уже настоящих сигарет. Для того, чтобы избежать подобных неприятностей, ребенку самому необходимо осознать вред вейпа для подростков и прекратить использовать электронные сигареты. А лучше всего не начинать их курить вообще.

При отказе от вейпинга нужно придерживаться соблюдения следующих шагов. Вначале ребенку необходимо помочь составить план действий с конкретной датой, когда он должен будет отказаться от вредной привычки.

Также очень важно поставить цель и убедить, что даже при отказе даже от одного “парения” электронной сигареты за день в течение недели можно в принципе справиться с вредной привычкой.

Далее следует найти занятия на свободное время. Это могут быть:

  • спортивные тренировки,
  • увлечение музыкой,
  • рисование,
  • и прочие увлечения.

Причем желательно, чтобы в занятии были задействованы руки и была возможность творческой самореализации.

В это время ребенку не стоит ходить на вечеринки с курящими сверстниками, чтобы желание вейпить не возникло вновь.

В результате тренировки силы воли подросток вполне сможет справиться с вредной привычкой. При его первом появлении нужно отложить вейп подальше. Но будьте осторожны: при накладывании самого строгого табу может возникнуть обратный эффект, лучшим решением будет отвлечь ребенка на что-то другое, и он сам быстро потеряет интерес к вейпингу.

Чтобы объяснить опасность вейпинга, необходимо напомнить, что ребенок получит при отказе от нее. Его можно попросить написать все причины, которые свидетельствуют о необходимости прекращения курения. Это может быть улучшение здоровья, экономия карманных денег, появление сил и энергии и другие. Список лучше всего повесить над столом, за которым подросток делает уроки.

Без поддержки близких, то есть всех членов семьи, справиться с привычкой будет очень сложно. В некоторых случаях ребенку помогает избавиться от вейпинга публичный отказ. В этом случае он всем объявляет о том, что прекращает курить. Таким образом, возникает дополнительный стимул для борьбы с привычкой.

Нужно рассказать ребенку о вреде вейпа для подростков и окружающих. Он должен понять, что курение делает подростка врагом для самого себя. Также стоит напомнить про привыкание к никотину и сложность отказа от курения.

Во время разговора с подростком о курении и необходимости отказа от этой привычки нужно проявлять поддержку и понимание. Это очень важно для ребенка. Также стоит постоянно напоминать, что ради себя и своего здоровья можно сделать даже невозможное!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector