Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогите найти стимул похудеть

Почему так сложно найти стимул для похудения

Часто приходится слышать о необходимости найти железный стимул для похудения. Дескать, у кого он есть, те и достигают впечатляющих результатов с практически любой диетой и системой упражнений.

Истина состоит в том, что успех ваших «стройных мероприятий» зависит от двух факторов — постоянства усилия и адекватности выбранных мер.

Какие же стимулы позволяют нам придерживаться нового режима максимально долго, и не испытывать при этом неудобств?

Чужой стимул для похудения или о бесполезном

Часто, желая стать стройной, мы заклеиваем весь холодильник фотографиями моделей, подписываемся на пару сообществ с «мотивациями похудения» в социальной сети. И, конечно же, начинаем регулярно читать рубрики о диетах и похудевших знаменитостях.

Но иногда получается как в известной карикатуре: девушка сидит на куче книг о диетах и жует кусок торта. Почему?

Все просто. Наш мозг, во-первых, не делит организм на «вредный жир» и «полезную мышечную и костную массу, а также необходимые для красоты формы», а во-вторых, не ассоциирует этот самый организм с картинками на холодильнике и в тематических сообществах.

Стройная модель, гипотетический идеал красоты «двухтысячных» и «мисс Новый Уренгой» одинаково безразличны нашему подсознанию. Оно знает только один стимул: сохранять максимально комфортные условия для жизни данному организму.

Неужели голодание и десятикилометровые кроссы привычны для вас с детства и комфортны? Конечно, нет. Вот поэтому-то мы и чувствуем самое сильное в мире желание поесть определенный сорт шоколада да еще и с бокалом сладкого вина сразу после начала диеты.

Подсознание «намекает» нам: «Ты — это твой привычный образ жизни, ты должна жить комфортно, живи как раньше».

Правильный стимул для похудения

Самая большая проблема со стимулом заключается в том, что для каждого человека он свой.

Универсальным считается только здоровье — иногда медики советуют буквально убедить себя в том, что «так дальше жить нельзя». Действительно, кусок торта каждый день и горсть конфет вдогонку приближают нас к сахарному диабету, сало и колбаса как постоянный продукт рациона — к гипертонии и повышенному уровню холестерина, злоупотребление кофеином и пищевыми стимуляторами — к тахикардии.

Пока мы молоды, кажется, что все эти слова — из медицинской карты какой-то абстрактной бабушки, и никогда не коснутся нас.

Однако по статистике «Российской газеты», количество больных диабетом за последние годы выросло в несколько раз, болеет около 6 % населения Земли, и среди них примерно половине нет и 35 лет. Статистика по кардиологическим заболеваниям тоже неутешительна — именно они стоят на первом месте среди причин смерти людей в возрасте от 50 до 60 лет.

Итак, проблема здоровья действительно очень актуальна. А как сделать так, чтобы ее решение стало вашим личным проектом? Очень просто — подумайте, как может измениться ваша жизнь, если вы приобретете одно из этих заболеваний.

Вас принудительно «посадят» на диету

И это будет не изобильная средиземноморская, рациональная дробная или какая-то еще «вкусная» диета. Пресная гречка без соли, белая рыба, много овощей без масла и соли, никакого кофе и чая — вот что едят больные гипертонией, ишемией, тахикардией по медицинским показаниям. Диабетики к тому же вынуждены считать количество углеводов в пище и отказываться от всех сладостей, белого хлеба и некоторых фруктов.

Не проще ли немного умерить аппетиты и есть те же сладости не каждый день, а хотя бы 3 раза в неделю, и отказаться, наконец, от копченой колбасы?

Вы будете проводить много времени в медицинских учреждениях

Возможно вас раздражают очереди — а если вы заболеете, они станут вашей ежедневной реальностью.

Вы не сможете уделять столько времени, сколько захотите своей карьере и семье, у вас появится очень много дополнительных обязанностей — принимать лекарства, ходить на процедуры, проходить обследования. Это может отразиться и на заработке, и на качестве жизни.

Не лучше ли проводить 3-4 часа в неделю в ближайшем бассейне уже начиная с этого месяца?

В общем, замотивировать себя укреплением здоровья довольно просто.

Однако не забывайте и о факторе комфорта — постоянные «страшилки» могут изрядно попортить нервы, поэтому подберите процедуры, диету и фитнес для похудения так, чтобы они вписывались в ваш персональный распорядок идеально.

Ошибочные стимулы для похудения

Как найти стимулы для похудения? Какие стимулы могут помочь достичь успеха, а какие можно считать ошибочными? Статья поможет определиться с тем, чем именно лучше всего руководствоваться в борьбе за идеальные формы.

Многим людям для того, чтобы похудеть, недостаточно одного знания о том, что лишний вес вредит здоровью, да и на внешности сказывается не лучшим образом. Именно этим людям для снижения веса нужны мощные стимулы. Каждый человек должен самостоятельно найти для себя такие стимулы. Это дело, к слову, не самое легкое, зато увлекательное!

Для любой диеты, для любого способа для похудения, например, использования 25 кадра для похудения, необходимо собрать волю в кулак!

Самые распространенные стимулы для похудения

Для чего нужно худеть? Ответы, кажется, лежат на поверхности, однако не все так просто. Кто-то вполне здоров, но недоволен своим внешним видом. Кто-то напротив вполне комфортно чувствует себя с лишними килограммами, зато имеет проблемы со здоровьем. Наверняка если женщине, которая страстно желает стать матерью и много лет лечится от бесплодия, сказать, что для того, чтоб забеременеть, ей следует похудеть, она тот час же начнет делать это!

Так, будущее счастливое материнство может стать мощнейшим символом в борьбе за идеальные формы. Зато другую женщину такая перспектива не сподвигнет на похудение. Ее цель – носить обтягивающие сексуальные вещи и похудеть к лету! Поэтому давать общие советы, касающиеся стимулов для похудения, очень сложно. Тем не менее существуют самые распространенные стимулы, которые, по мнению многих, уж точно помогут в борьбе с весом! Итак, вот некоторые из них.

  • Прикрепить к холодильнику свои фотографии в самом большом весе. Другой вариант этого стимула – повесить на холодильник фотографию женщины с идеальными формами.
  • Купить дорогие джинсы на парочку размеров меньше и стремиться к тому, чтобы влезть в них.
  • Влюбиться. Высокое чувство может разрешить вопрос о том, как бороться с обжорством.

Действенны ли такие стимулы? Возможно, однако мы уже говорили о том, что у каждого человека должен быть стимул собственный и стимул верный. А какие стимулы можно считать ошибочными?

Ошибочные стимулы для похудения

  • Худеть, глядя на фото актрис или моделей. Многие женщины, следуя вышеприведенным рекомендациям, обвешивают холодильник изображениями стройняшек. На самом деле, психика человека устроена так, что она не способна соотнести необходимость отказаться от калорийного ужина с каким-то посторонним стройным человеком. Если вы желаете сбрасывать вес, видя цель, с помощью графического редактора уменьшите свои собственные объемы на фото.
  • Худеть ради любви. Специалисты утверждают: в начале отношений женщины на самом деле сбрасывают вес. Окрыленные новым чувством, прелестницы могут забыть о еде в целом и о вредной еде в частности. Однако по мере развития отношений вес может вернуться на прежнюю отметку. Прекрасно, если объект страсти увлекается спортом и ведет здоровый образ жизни. А если он любит фастфуд и проводит вечера, лежа на диване? Скорее всего, женщина тоже начнет «тесное общение» с одобным образом жизни в стремлении быть ближе. Любить нужно не только мужчину, но и себя. А это значит, что сбрасывать вес следует исключительно для себя.
  • Худеть, чтобы вызвать зависть подруг. Женщины часто начинают борьбу с весом из чувства соперничества. Именно это и может стать причиной краха. В данной ситуации представительницами прекрасного пола движет негативное чувство, однако оно может выступать в роли двигателя недолго. Лучше мотивировать себя преимуществами, которые может дать похудение лично вам.
Читать еще:  Плохое самочувствие во время похудения

Выбирайте правильные стимулы, тогда и похудение не заставит себя ждать!

«Стимул похудеть»

Всем известно, чтобы похудеть — нужен СТИМУЛ.
Кто-то находит его, находясь, рядом с любимым человеком, кто-то пытается его найти, но в итоге опускает руки (что чаще всего и происходит).

Я, например, долго не могла найти свой собственный стимул. Парням я всегда нравилась, т. к. моя проблема только попа и бедра (многим парням нравится это), по поводу одежды проблем особых не было также и так список может тянуться долго и нудно.

Я начинала худеть не один и не два раза. Худела на 1-3 кг и бросала все, заедая эту диету «Всем и побольше», я думаю все потому что не было стимула.

Теперь, заведя свой дневник, я написала для себя 12 стимулов для похудения.

Сейчас я коротко опишу каждый из них:

1. Самый главный: «Я ЭТОГО ЗАСЛУЖИВАЮ». Я решила для себя, почему большинство могут быть стройными и красивыми, а я нет. В своей жизни я должна быть лучше всех.

2. «Я САМОУВЕРЕННАЯ» Иногда идя по улице, смотрю на стройных девушек и мне становится не по себе, что рядом с ней я выгляжу гораздо полнее. Хочется, чтобы на меня так смотрели.

3. «ХУДАЯ — МОЛОДАЯ». Однажды зашла в магазин с 10-летним братом, так мне записали его в сыновья, это было ужасно, мне хотелось провалиться сквозь землю. Это еще один стимул похудеть)

4. «ХОЧУ — ПОЗВОЛЯЮ» Это я об одежде. Если хочу джинсы, то меньше 31 размера ничего не подходит. Если хочу облегающую кофточку — торчат бока ( . Поэтому думаю легче себе отказывать в еде, но не отказывать в красивой одежде.

5. «Я — ВДОХНОВЕНИЕ». В моей группе есть девушки, которые мягко говоря полноваты. Думаю похудеть, и показать пример, что это на самом деле не так уж тяжело. Вы не поверите, но моя мама переходит на мои продукты питания.

6. «ЗДОРОВЬЕ» Вы не однократно слышали с разных источников СМИ, об здоровом образе жизни. Так вот питание одна из составных его. Я как студент-медик изучаю 85% болезней от еды, а именно канцирогенная пища, жирная, жаренная, большое количество углеводов, фаст-фуды, химия (сухарики, чипсы, кола, пепси, шаурмы, гамбургеры и т. д.)
Не позволяю себе даже кусочек или глоточек. Ем фрукты и вас советую есть только натурпродукты.

7. «ОТНОШЕНИЯ В КОЛЛЕКТИВЕ» Из-за лишнего веса нарушается нервная проводимость и восприятие. Человек, скажем так, становится агрессивным и вспыльчивым. Нормализовав, свой вес ваша нерваня система прийдет в норму и отношения к Вам и Ваше к ним будет гораздо лучшим.

8. «ХРУПКАЯ САМОУВЕРЕННОСТЬ» Всем известно, что полного человека можно очень легко задеть за живое. Что не так село, или даже на физкультуре ты не можешь что-то сделать, то сразу же опускаешь руки. Поэтому худеем)

9. «ЛЕГКАЯ ПОХОДКА» С нормальным весом человек идет с ровной спиной и не колышется как колобок. С мед. точки зрения: Стоп варикоз. Ведь нам девушкам это очень важно, так как нам еще детей рожать. Если есть лишний вес нужно бить тревогу и ХУДЕТЬ.

10. «НАСТРОЕНИЕ» Ну понятно что если ты стройная, у тебя море поклонников, тебе все завидуют — это подымает настроение. Ты скажешь: «НЕТ!», но для себя ты скажешь: «О, ДА!». Поэтому делай выводы сама.

11. «КОМПЛИМЕНТЫ» Как только будет видно, что ты похудела, самые близкие люди начнут делать комплименты, и это очень подымает стимул еще больше похудеть. Сама по себе знаю

12. И последнее: Это на крайний случай: «СПОР С ЧЕЛОВЕКОМ» Он заключается в том, что ты похудеешь до определенного веса за определенное время. Спор может быть на что угодно. Я, например, поспорила с мамой что похудею за 3 месяца на 11,5 кг на мультиварку.

Каждому человеку, которому нужно похудеть найдет хоть один, а то и не один стимул, чтобы достичь своей цели!

Надеюсь, прочтете эту статью и сможете стать на верный путь в своей жизни.

P.S.: СТАНЬ ДЛЯ СЕБЯ ТАКОЙ — КАКОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ СЕБЯ ВИДЕТЬ. ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ.

Как выбрать стимул для похудения

Стимул для похудения часто и густо становится «камнем преткновения» в работе над своим телом. Отсутствие или ненадежность такого стимула – одна из немаловажных причин неудачи при обретении стройности.

Похудеть хотят все (или почти все), начиная с тех, кто имеет малозаметные складки на боку, и заканчивая обладателями десятков килограмм лишнего веса. И даже американка, задавшаяся целью стать самой большой женщиной в мире, скорее всего, хотела бы стать «дюймовочкой».

Желание похудеть обусловливается множеством причин, начиная с «просто хочу» и, заканчивая отсутствием проблем в выборе одежды.

К сожалению, избавиться от лишнего веса удается не всем. Для кого-то никак не наступает долгожданный понедельник или первое число, кто-то завершает свои потуги на третий день «мучений», кто-то считает, что лучше постепенно обрастать жиром, чем ограничивать себя в чем-либо, а кого-то одолевает непонятная убежденность «не могу похудеть».

Как подобрать личный стимул для похудения

Прежде всего, на свершения должна подвигать цель, которая сама по себе – отличная мотивация для похудения.

Можно выбрать, например, цель – оздоровить желудочно-кишечный тракт и наладить правильный обмен веществ.

Эффективный способ для воплощения задуманного – переход на раздельное питание для похудения, которое поможет организму начать работать эффективно и при этом терять вес.

Некоторые под впечатлением от кошмарной правды о производстве мясных, молочных и других продуктов животного происхождения круто меняют свое «пищевое мировоззрение» и становятся вегетарианцами.

Менее радикально настроенные люди могут исключить из своего меню заведомо вредные продукты (майонез, колбасу, кондитерские изделия, рафинированный сахар и копчености) и подкорректировать правила питания.

И первые, и вторые, и третьи, следуя избранным путем, улучшают свое здоровье и получают столь приятный бонус – избавление от ожирения.

Читать еще:  Мясное пюре для похудения

Можно выбрать и другие цели, согласно личным потребностям и желаниям. Например:

  • влезть в любимые, но вдруг «уменьшившиеся» брюки;
  • научиться делать шпагат;
  • суметь пробегать безостановочно 5 километров;
  • получить престижную должность в компании, где сотрудники подбираются еще и с учетом внешних данных;
  • избавиться от радикулита и снизить нагрузку на суставы;
  • стать инструктором йоги.

Если цель – это дорога, то нужно позаботиться еще и об ограждении на сложных ее участках – поддерживающих стимулах.

Мотивирующие надписи в качестве стимула

Они могут быть пугающими («ешь больше – умри быстрее»), сулящими выгоды («ешь морковку – добавь год секса»), рекомендательными («захотел поесть – попей воды») и цитатами («ножом и вилкой мы роем себе могилу»).

Стикеры с надписями можно поместить над обеденным столом, в ванной возле зеркала, на экране компьютера, на телевизоре. Только не следует забывать периодически обновлять содержание и места их приклеивания, чтобы не приелось и не вызвало обратного эффекта.

Чужой пример

Из множества звезд с отличными фигурами на «должность» стимула стоит выбрать того человека, на которого хотелось бы внешне походить. Его фотографиями «пометьте» разные места в квартире. Опять же не забывайте периодически заменять картинки «свежими».

Почему бы не поискать в интернете истории чудесного похудения (благо есть множество форумов и сайтов), сравнительные фотографии (до и после), которые по отзывам многих похудевших были для них хорошим стимулом.

Ни в коем случае нельзя допускать и тени мысли, что достичь похудения вам не под силу. Наоборот, взращивайте свою уверенность, что и вы так сможете, и все у вас уже получается и идет своим чередом.

Эффективный стимул для похудения – половина, если не больше, успеха. Подбирайте, пробуйте, верьте в себя. И все у вас получится!

Интересно почитать:

5 мощных стимулов для похудения: мотивируемся правильно

Причины набора лишнего веса

Прежде чем начать похудение, сначала определитесь с причиной набора лишнего веса. Если отбросить такие факторы, требующие лечения, как нарушение работы эндокринной системы, и заболевания, приводящие к ожирению, например, сахарный диабет, то основными причинами полноты являются:

  • Несбалансированное питание. Современный активный ритм жизни приводит к тому, что просто не остается времени нормально пообедать. Перекусы на бегу булочками и пирожками оставляют на фигуре следы, которые вызывают одни негативные эмоции при взгляде на себя в зеркало.
  • Сидячий малоподвижный образ жизни. Работа и отдых за компьютером – это еще одна причина, заставляющая многих людей покупать новые вещи на размер больше.
  • Нехватка времени на спорт. Занятость не оставляет выбора, в то время как систематические занятия спортом – это основа стройности, здоровья и бодрости, а их отсутствие – плюс несколько ненужных килограммов.

Противопоказания

Электростимуляция мышц является очень интенсивным воздействием на весь организм, поэтому имеет достаточно много противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • онкозаболевания на любой стадии;
  • наличие активных воспалительных процессов;
  • серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
  • острая печеночная или почечная недостаточность;
  • туберкулез легких или почек;
  • гипертония 2-3 степени;
  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
  • мочекаменная и желчнокаменная болезни;
  • эпилепсия и психические заболевания;
  • вживленный кардиостимулятор.

Не проводится процедура в зоне, где присутствует сильное раздражение или нарушение целостности кожного покрова. При близко расположенных под кожей капиллярах возможно образование кровоподтеков. Также необходимо придерживаться рекомендованной производителем силы тока и длительности воздействия.

Если вы вместо положенных 30 минут заставите мышцы сокращаться целый час, жировая прослойка быстрее не исчезнет. А вот мышцы и сердце вполне можно перегрузить.

Правила похудения

Исходя из перечисленных выше причин, можно составить правила похудения, соблюдение которых приведет вас к красивой фигуре. Сбросить обременительные килограммы, используя только один способ похудения, очень сложно, поэтому нужно применять их комплексно:

  1. Исключите из рациона сладкие мучные изделия и жирные продукты, и через несколько недель вы увидите, как стрелка на весах приблизится к заветной цифре. Диетологи также советуют не есть после шести вечера. Ночью организму некуда девать высвободившуюся энергию после позднего ужина, и он откладывает ее про запас в виде непривлекательных жировых складок.
  2. Пейте больше чистой негазированной воды. Она расщепляет жир, что позволяет активнее и эффективнее скидывать лишний вес. Интересный факт для женщин, имеющих целлюлит: крема и лосьоны от «апельсиновой корки» не помогут, если не выпивать 1,5-2 литра воды в день.
  3. Займитесь спортом. Простые физические упражнения можно делать, просматривая свой любимый сериал, но лучше воспользоваться тренажерным залом с услугами фитнес-тренера.
  4. Системность. Не нагружайте свой организм сверх меры, в ваших действиях должна прослеживаться регулярность. Например, физическая нагрузка увеличивается поэтапно.
  5. Стимул. Без мотивации скинуть лишние килограммы и похудеть вам не помогут никакие диеты и занятия спортом. Поэтому, если вы почувствовали, как у вас опускаются руки при первой неудаче, найдите способ вызвать у себя импульс похудеть.

Что в реальности

После курса миостимуляции, по отзывам пациентов, действительно можно получить неплохие результаты. Но только если процедура выполняется правильно и на качественном оборудовании. Стационарные приборы воздействуют в несколько раз сильнее, чем те бытовые аналоги, которые рекламируют в телемагазинах.

Не менее важно правильное расположение электродов. Когда их устанавливает специалист, хорошо знакомый с анатомией человеческого тела, то при сокращении создается максимальная нагрузка на выбранную группу мышц. Обывателю сложно правильно выбрать зону воздействия, поэтому эффективность прибора заметно снижается.

Врачи рекомендуют использовать такую методику тем, кто набрал вес после длительной болезни и пока не может активно тренироваться. Полезна миостимуляция и людям с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата, если нет других медицинских противопоказаний.

При использовании в правильно выбранном режиме она может помочь устранить крепатуру, возникшую после слишком интенсивной тренировки.

Стимулирующие картинки для похудения

Большинство людей считывают информацию глазами, т.е. визуальным способом. Это свойство может стать мотиватором для того, чтобы привести свое тело в порядок. Вот несколько примеров, как работает такой жесткий, но действенный стимул для похудения в картинках:

  1. Повесьте на дверцу холодильника, зеркало в спальне, ванной или на стену перед обеденным столом свою сегодняшнюю фотографию, не скрывающую «прелести» вашей фигуры. Можно добавить сопровождающую надпись.
  2. Пойдите от «противного». Поместите на видном месте свое фото, на котором вы хорошо получились. Если не нравитесь себе ни на одном изображении, можно воспользоваться фотокарточкой знаменитости.
  3. Еще один хороший способ вызвать желание начать качать пресс для похудения – это заманчивая картинка из журнала с изображением моря с пальмами или другого места, где бы вы хотели побывать и продемонстрировать хорошую фигуру.
  4. Если вы любите красивую одежду, то специалисты рекомендуют поместить картинку со стройной девушкой, на которой красуются желаемые брюки, платье или купальник. Это заставит вас скинуть набранный вес, чтобы достойно смотреться в приглянувшейся обновке.

Собственная фотография

Еще одним стимулом для похудения является ведение фотодневника похудения с собственными снимками. Заведите альбом и вклеивайте в него фото, отснятые каждую неделю с указанием веса и объема. Записывайте, сколько раз вы «сорвались» на сладости и, наоборот, указывайте, новые достижения. При помощи этого нехитрого способа вы будете подбадривать себя. Ничего так не воодушевляет, как собственный положительный результат. Если вы не боитесь критики от незнакомых людей, заведите блог. Возможно, ваши советы похудения помогут другим людям.

Читать еще:  Похудел начали расти волосы

Как проводится процедура

Миостимуляцию можно провести в косметологической клинике или салоне, который имеет лицензию на предоставление и осуществление данной услуги, а также в домашних условиях. Преимуществами салонного варианта являются профессиональная техника и квалифицированные исполнители. Результаты процедуры при ее выполнении в специализированном салоне будут заметнее, поскольку ее делают на оборудовании большей мощности.

Достоинства домашнего варианта миостимуляции – экономия денежных средств и возможность самостоятельно выбирать время для проведения манипуляции. Приборы для индивидуального пользования отличаются от профессиональных моделей ограниченными возможностями, поэтому чаще всего приобретаются для укрепления мышц лица или поддержки тонуса мышц тела.

В салоне

Перед началом курса миостимуляции необходимо пройти медицинский осмотр, чтобы получить заключение врача по поводу возможных противопоказаний.

Порядок проведения ЭМС

Процедура выполняется в такой последовательности:

  • Пациент удобно располагается на кушетке, с его тела снимаются все металлические украшения.
  • На очищенную с помощью скраба кожу проблемной зоны наносится контактный гель, обеспечивающий хорошую проводимость импульсов тока.
  • На область тела, где находятся концы нужной мышцы (это так называемые «двигательные точки»), накладывают стационарные электроды (катод и анод).
  • Электроды фиксируют пластырем, ремешками или вакуумными присосками.
  • Аппарат подает на пластины-электроды импульсы тока заданной амплитуды, частоты и формы (нейроподобной, прямоугольной или треугольной), которые вызывают ритмичное сокращение мышцы. Процедура достаточно комфортна, пациент может чувствовать лишь легкое покалывание, при правильном подборе режимов болевых ощущений или жжения на местах наложения электродов возникать не должно.
  • В начале сеанса миостимуляции сила тока минимальна, затем ее постепенно увеличивают. Для зоны лица или декольте используют токи силой не больше 15 мА, для тела, с целью похудения – до 30 мА, длительность импульсов составляет 1 — 100 мс.
  • Общая продолжительность сеанса – около получаса. По его завершению электроды снимаются, кожа очищается от контактного геля и дезинфицируются.
  • Для предупреждения возможного раздражения кожи на нее наносят успокаивающий крем.

Мышцы после сеанса ЭМС не болят, так как в отличие от обычной тренировки, при его проведении не происходит процесс усиленной выработки молочной кислоты, которая служит причиной мышечной боли. Период реабилитации после процедуры миостимуляции отсутствует.

Сеансы токовой терапии проводятся 2 – 3 раза в неделю, перерывы нужны для отдыха мышц, а также для достижения кумулятивного эффекта. Полный курс ЭМС включает до полутора десятков процедур – смотря на масштаб задачи. Усилия, необходимые для того, чтобы вернуть упругость чуть обвисшему после похудения животику или же избавиться от приличных размеров рыхлого живота, весьма отличаются. По достижении желаемого результата можно несколько раз в месяц делать поддерживающие процедуры.

Если худеть не нужно и электростимуляция проводится для наращивания мышечной массы, после сеанса необходимо снабдить организм белками – выпить протеиновый коктейль или включить в ближайшую трапезу мясо, творог, орехи, бобовые.

Использование методики для похудения, предполагает сочетание миостимуляции с диетой. Чтобы заставить организм расходовать жировые запасы, первые несколько часов после процедуры рекомендуется не употреблять калорийной пищи, лучше съесть овощной салат или выпить травяной чай.

Виды миостимуляторов и стоимость процедуры

Примеры голливудских звезд

Отличным примером для подражания являются голливудские красавицы и красавцы. Поверьте, у них меньше свободного времени для похудения, чем у вас, но хватает воли справится с лишним весом. Вот примеры достижений в борьбе, где главным призом является не Оскар, а тонкая талия:

  • Дженнифер Энистон. Эта актриса потрясающе выглядит в своем возрасте. У ее фигуры нет изъянов. Она занимается йогой и отказалась от углеводосодержащих продуктов.
  • Ева Мендес. Красавица с кубинской внешностью и шикарными формами была признана одной из самых привлекательных и сексуальных женщин мира. В этом ей помогает овощная диета для похудения.
  • Шарлиз Терон. Хрупкая блондинка с ангельской внешностью является популярнейшей актрисой. Она отдает предпочтение белковой пище и ест только кислые фрукты, что помогло ей скинуть 15 кг за два месяца.

Система штрафов и поощрений

Для реализации таких стимулов нужна будет помощь родственников. Муж, мама, сестра или кто-то еще должен взимать денежный штраф за каждое отступление от придуманных правил. Например, запрет определенных продуктов, еда после оговоренного часа и т. д. За каждое нарушение будет вычитаться некая сумма денег. Очень важно правильно организовать весь процесс. Во-первых, человек, который штрафует, должен иметь немедленный доступ к деньгам. Во-вторых, на него нельзя обижаться, а он не должен жалеть «виновника».

Организовать все можно по-разному.

  1. Отдать свою банковскую карту и сообщить пароль на ней.
  2. Оставить в доступности собственные наличные средства.
  3. Отдать сразу некую сумму, которую можно будет забрать в конце месяца за соблюдение правил или пополнить за их нарушение.

Вначале возможны существенные потери денег, но осознание неотвратимости наказания заставит взять себя в руки и придерживаться диеты. Ближайший стимул работает всегда лучше, чем отдаленный. Он не дает возможности отложить работу над собой на неопределенный срок. Немедленный штраф очень стимулирует к жесткой дисциплине.

Похожий план действий у стимула поощрений. В этом случае лишение денег заменяется подарками за соблюдение оговоренных правил. Ценность приза для каждого своя. Кому-то приятнее получить маленькие сувениры, а кто-то будет собирать на мечту.

Советы для похудения от психологов

Чтобы найти стимул к похудению, специалисты дают следующие советы:

  • Ставьте себе мини-цели каждую неделю или 10 дней. Вознаграждением станут модные джинсы в обтяжку на размер меньше или покупка другой вещи ради удовольствия.
  • Осматривайте себя в зеркале как можно чаще. У полных людей зеркало вызывает негативные эмоции, но оно может стать и стимулом для похудения.
  • Посещайте пляж или бассейн. В этих местах скрыть свою полноту нельзя.
  • Не забывайте про телефон, планшет, компьютер. Ставьте на заставки гаджетов стимулирующие к похудению фото и картинки, настройте оповещения и напоминания.

Видео-мотивации

В следующем видео девушка расскажет, как ей удалось простимулировать себя на похудение, приобретение красивой и здоровой внешности:

Худеющих непременно могут вдохновить истории похудения, ведь если другим удалось достичь красоты, значит, это под силу каждому. Так, рекомендуем просмотреть видео-историю о похудении на 12 кг. В ней девушка также расскажет о своих стимулах:

Выяснив причины своих эмоциональных барьеров, вам удастся выбрать правильные для своей личности стимулы, которые помогут похудеть без срывов. Главное, запаситесь ангельским терпением и помните, что надо верить в себя, и тогда всё обязательно получится. Любые препятствия разрушаются под напором терпения и целеустремленности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector