Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли перловка чтобы похудеть

Помогает ли перловка чтобы похудеть

Сообщение Борисовна » 29 июн 2020, 12:12

Читаю в интернете отзывы про похудение на перловке и не могу понять: неужели кто-то реально смог похудеть на этой крупе? Я не любительница перловки, точнее сказала бы так — я ее ем несколько раз в год, и то, если бы не муж, я бы и не покупала и не готовила блюда из этой крупы.

Хотя, еда да, получается вкусной, но вот если я макароны с сыром могла бы есть по 3 раза на день (конечно не ем, но точно могла бы) и каждый день, уверена — мне бы не надоело. Но я из тех женщин, которые хотят сделать любимому мужчине приятное — не надо хи-хи. я сейчас про кулинарию. но и хи-хи тоже, конечно.

Что такое «правильная» перловая каша?

Так вот, попросил любимый сделать перловую кашу. «Правильную» говорит, делай. Я что ему, Юлия Высоцкая, которая по сути и готовит-то так себе, при помощи кучи помощников, которые подсказывают сколько отвесить, отрезать, варить или печь.

Правильная перловка — поясняет мой любимый, но иногда занудливый муж, — это когда зернышко к зернышку, и туда побольше зажарки из моркови и лука. Я — ну с зажаркой у меня никогда проблем не было, сделаю в лучшем виде, но если я не умею, ну примерно знаю, но не умею варить перловку, чтобы она получилась рассыпной, а не кашей. Хотя про себя подумала — раз так сильно хочешь, и кашу слупишь. А то ишь, зернышко к зернышку.

В итоге пришлось идти в интернет. Мамочки, из перловки столько блюд можно приготовить. Ну рассольник понятно, причем, есть и диетический, ну каша с зажаркой, плов, оказывается ничуть по отзывам не хуже чем с рисом. Перловка, тушеная с томатном соусе с добавлением лука и горсти фасоли.

Перловка для похудения — возможно ли?

Понятное дело, я закладки сделала, со временем перепробую все блюда, но пока моими главными закладками были те, которые назывались «диета на перловой каше», «перловка для похудения», «скидываем до 10 кг за 2 недели на перловке» и тому подобное.

Как мой муж поправился в армии на перловке.

Поделилась своей информацией с мужем, он такой с дивана — да-да, точно тебе говорю, худеют на перловке. Я — угу, то-то ты из армии пришел, в дверь с трудом прошел, да и не только пузо и, простите, задница были размером, как у слона, но и лицо было круглое, как у якута. Хотя в армию уходил, в чем только душа держалась.

В общем, мы не то чтобы поспорили, ну такой, негласный и без приза спор как бы заключили. Он говорит — ну раз есть диеты, попробуй, посиди, а потом посмотрим. Хотела ему предложить вместе сидеть на перловке хоть день хоть неделю, да плюнула (не в кашу), с ним свяжешься, себе дороже.

Чем полезна перловка?

Итак, перехожу к опыту и что из этого получилось. Сначала кратенько информация. Очищенные зерна ячменя и являются перловкой. Ну и само собой, в ней очень много всяких-разных полезных минералов, витаминов, аминокислот. И растительных волокон. А это означает, что перловка частично является клетчаткой.

Я не особый спец по диетам, но читала, что хочешь похудеть — ешь больше клетчатки. Я не буду сейчас перечислять где еще можно найти клетчатку, ведь тема про перловку. Скажу лишь, что капуста — это один из лидеров по содержанию клетчатки. Огурцы так же содержат, но в малых количествах. Сырые морковь и свекла — кладезь клетчатки. Лук, и вся зелень — от листьев салата до петрушки и укропа с сельдереем.

Не подумайте, что я совсем ку-ку, что сказала, что не буду про клетчатку, а сама ее перечисляю в продуктах, но это я не просто так. Просто все названное — оно будет входить в диету на перловой крупе, то есть то, что мы будем есть.

Да, я из разнообразных вариантов выбрала именно такой, смешанный. Где продукты с низкой калорийностью и низким гликемическим индексом будут дополнять сваренную перловку. А иначе и пол-дня не пройдет, как моя диета закончится. Для меня день есть одну перловку — уже подвиг.

Преимущество перловой диеты

Хотя бы радует в этой диете уже то, что она не голодная. Не будет человек испытывать адский голод, как это бывает, например на диете на яблоках или на кефирной диете. Где все время одна мысль — хочу есть-хочу есть-хочу есть.

А потому не голодная крупа, вот она — причина моего сомнения о похудении на ней — что в перловке содержится 10-12 граммов белка и 50 граммов углеводов. Углеводы сложные, то есть правильные, которые дают насыщение, но не прилипают на живот. В общем, не пирожное в виде простых углеводов. Так же в перловку входят в состав протеины, это как раз то, что нужно всем спортсменам — есть, насыщаться, получать энергию, но не толстеть.

Итак, сначала как готовить крупу. Два способа, оба пробовала, остановилась на втором.

Два способа приготовления перловки для похудения:

Первый. Замачивание. С вечера, часов с 8, замочить крупу. До ночи воду периодически сливать, менять на новую. Потом оставить на ночь. Утром слить — крупа уже разбухшая. Промыть и по новой часа на 3 снова замочить, добавить немного соли (но лучше без соли). Мне не понравился это вариант, слишком водянистая и вообще безвкусная.

Второй. Замочит часов в 6 вечера крупу на 2-3 часа, так же меняя воду. Затем поставить вариться. Примерно час, может полтора на среднем огне.Смотреть пр варке, может надо воды чуть добавить, а то может пригореть. Солить, сахарить, добавлять масло нельзя. Я сделала отдельную кастрюльку для мужа, как он хотел, а себе чистая вареная перловка.

Калорийность перловой каши

110 калорий на 100 гр. Я съедала примерно 500 гр каши, небольшая кастрюлька на пол-литра, вот она была для меня суточной нормой. Но как я уже писала, я делала добавки к каше. Капустный салат, или просто огурцы, редис или салат «Щетка».

Делала через день себе на одну тарелку суп. Объем каши не менялся, я просто из своей порционной кастрюли брала 3-4 столовых ложки каши и заливала водой, добавляла ложку томатной пасты, вместо соленых огурцов — горстку квашеной капусты, луковичку маленькую, зелень.

Обычно все на вечер едят творог, но врать не буду)) я не ела творог с перловкой, потому как даже печатая, понимаю весь ужас этого сочетания. Поэтому на ужин, ну последний раз на этой диете по времени я ела в 20 часов, остатки перловки поливала ложкой томатного соуса и с трудом открывая рот, впихивала еду в себя.

Мои мучения продолжались 5 дней. Иногда пропускала прием перловки и ела просто салат из овощей, потому как ну не лезлоооооооо. О, про курицу, про грудинку забыла. Два раза в день по кусочку грудинки или вместе с перловкой, или как перекус, с огурцом.

Ну и какой же результат моих мучений?

Минус 1,1 кг за 5 дней. Не знаю как комментировать. Можно ли считать это результатом, когда 5 дней давишься, колом в глотку лезет эта перловка.

Re: Перловка для похудения — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Прекрасная » 30 июн 2020, 09:08

Re: Перловка для похудения — отзывы и результаты

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение SASH » 21 авг 2020, 13:09

Когда прочитала эту тему, то была крайне удивлена тому, что кому-то в голову пришла мысль худеть на перловке . И когда дошла до конца текста Борисовны, то прямо облегчение наступило — все же отзывы и правда тут реальные. Потому как если бы она написала что похудела на . ну не знаю, хотя бы больше чем 4 кг, то я бы сказала — однозначно врет. Кстати, тут уже высказывались некоторые форумчанки что отзывы придуманные. А я так всего лишь несколько подозрительных нашла, форум практически весь изучила, читаю каждый день, нравится форум.

Почему я решила худеть на перловке

Так вот, я перловую кашу люблю, конечно, не на пустой воде, а как положено: вымочить долго, промыть несколько раз, отварить, добавить масла сливочного, сахарку, посолить. Мне даже и добавки не особо нужны, такая вкусная каша получается. Но ведь тут же хоть и называется это безобразие кашей перловой, но я даже мысленно когда читала, представляла вкус и понимала, что долго выдержать на пресной каше вряд ли смогу.

Тем не менее, попытка не пытка, решила рискнуть. Дополнительно поковырялась в интернете в поисках других рецептов, но все равно, хоть и предлагалось и в мультиварке готовить и просто добавлять лук и морковь без обжарки, и с кабачками тушеными на воде как гарнир, и в томатном соку с острым перцем готовить — в общем, понесло бабу))

Просто люблю готовить, и зависала над каждым рецептом, копировала понравившееся в кулинарный блокнот, чтобы потом обязательно приготовить, но поняла одно — придется терпеть. И на своей шкуре (это выражение такое), точнее, на своем жиру, проверить — неужели на отзовиках те, кто пишут восторженные отзывы про перловую диету, не врут (или врут?).

Что из себя представляет диета на перловке

Диета относится к моно-диетам. Как поясняют — потому что хоть похудение и возможно, но все же перловка относится к углеводам, а с ними надо осторожно. Чуть переел и лишний вес не то что не уйдет, а наоборот, придет в гости на тело. То есть если к перловой каше еще добавлять другую еду, то тогда чего уж давиться не вкусной кашей, отменить решение по диете и жить дальше как жилось.

Мой личный опыт похудения на перловке по дням

Итак, я худею на перловке.

День первый

Отварила кашу (с вечера на ночь замочила, утром 20 минут варки и каша готова). Варила много, целую 3-х литровую кастрюлю, потому как у меня есть еще едоки в доме и им я делала отдельно вкусную кашу. Как прочитала, надо в день есть 5-6 раз «кулачную порцию». Это означает, что одна порция каши должна помещаться в моем кулаке. Хотела, конечно, в мужевом кулаке замерить себе еды на раз, у него кулак всем кулакам кулак)), но решила не жульничать.

Мне же это надо для похудения, а не ради хитрости. Честно наложила ложкой в ладонь, сжатую лодочкой, кашу, с небольшой горкой. Выложила на тарелку, определила, запомнила этот крохотный объем, и потом эту кашу отдала собаке. А себе уже из кастрюли в тарелку новую порцию.

Чтобы не тянуть резину, скажу — порцией не наедаешься. Кто говорит что диета не голодная, немного лукавят. Ну или мало едят всегда и им хватает. Мне не хватало. В день съела 7 пиалок, и уверена, что пусть даже такую невкусную, но съела бы еще столько же. Пила много воды, чай черный (просто зеленый не люблю) без сахара, но с долькой лимона и половиной чайной ложки меда. Спать легла с пустым, но надутым как парус животом. Простите за подробности, но раз уж взялась писать все, то все. Были газы, которые отходили

День второй

Утром проснулась с тяжестью в желудке и кишечнике. В туалет почему-то не смогла сходить, хотя раньше перловка не вызывала у меня запоров. Опять та же схема. Кашу не варила, еще со вчерашнего осталась, семье приготовила другую еду.

Читать еще:  Обертывание сакской грязью для похудения

Утром с чаем съела порцию и подумала что неплохо бы сразу и вторую порцию съесть. Но выдержала. Выпила вторую чашку чая подряд. Днем в туалет не ходила. Когда и к вечеру не смогла сходить, решила к перловке добавить кефир. Два стакана маложирного выпила. Один часов в 6 вечера, другой в 10 вечера. Чая пила за день литра 3 точно. Ночью спать было тяжело, два дня довольно тяжелой пищи и без выхода — давило внутри.

День третий

Как в песне «утро красит нежным светом. » рано-рано, часов в 5 утра, помчалась в туалет. Спасибо кефиру. Такоооооооое облегчение. И дичайший голод. Съела порцию, потом еще одну. Выпила чая большую кружку. Вроде наелась и легко в животе. А в обед понимаю, что может сама себя уговаривая, и воткну в себя кашу, но сил на подвиг не осталось. Не лезет больше пустая каша. Решила воспользоваться советом добавить овощи. Порезала салат из огурца и помидора, саму кашу полила томатной пастой (буквально десертную ложку). Пошло веселее. Но все равно осталась полу-голодной.

Дальше — имею в виду и в этот день и на следующий — ела кашу с салатом или просто вприкуску с овощами, поливая ее или каплей соевого соуса или томатной пастой. Кефир на ночь обязателен, да и на ужин стакан. Не взвешиваюсь принципиально: заранее решила — взвешиваюсь перед диетой и после.

День четвертый

С туалетом, благодаря кефиру, проблем нет. Но утром понимаю, что это будет последний день диеты, хотя планировала пятидневку. Реально даже смотреть на кашу не возможно. Двойное чувство. Из-за голода хочется положить побольше каши на тарелку, а из-за того, что она приелась, хочется порцию уменьшить. Голод побеждает в этом споре))

Опять семь порций в день, плюс огурцы и помидоры, плюс пол-литра кефира, плюс два яблока. Живот дует так, что муж спросил кого мы ждем, мальчика или девочку? И попросил прекратить диету, потому как ему меня жалко,ну и в своих корыстных интересах. Я, говорит, хоть в армии служил и знаю как в казарме ночами пахнет, но не хочу снова испытывать газовую атаку постоянно. Подам на тебя в Защиту природы, как засоряющая (он сказал почти это слово, но с заменой пары букв — засерающая) окружающую среду.

Мой результат на перловой диете

С трудом выдержав четвертый день, утром пятого дня я сходила в туалет и встала на весы. МИНУС 2,4 кг . Два раза вставала на весы еще спустя пол-часа, чтобы убедиться что весы не врут. Да, есть минус. Очуметь. А я не верила, сомневалась. Вот моя такая история.

Перловка — польза и вред для похудения, диета и диетические блюда из крупы с рецептами

В рейтинге круп, эффективно снижающих вес, лидирует перловка. Этот полезный во всех отношениях злак быстро насыщает, поэтому не дает переедать. Это позволяет широко использовать его во время диеты. Очень известным злаком является перловка – польза и вред для похудения будет зависеть от качества и съеденного количества, имеет много полезных свойств для человеческого организма. По этой причине перловую кашу включают в рацион при многих заболеваниях.

Что такое перловка

Прежде чем рассуждать, можно ли есть перловку при похудении, надо разобраться, что это за крупа, и какова ее польза. Впервые о ней упоминалось в Библии, кашу, производимую из ячменя, употребляли на завтрак царские особы, она была постоянно и в солдатском меню. На Руси перлами называли жемчуг, а перловая крупа получила такое названия из-за своего богатого химического состава. Зерна перловки – белые, иногда с желтоватым оттенком овальной формы.

Из чего делают перловку

Ячмень – это самая первая, как считают ученые, одомашненная культура. Это холодоустойчивое растение, растущее даже в районах крайнего севера, является тем, из чего делают перловку. Крупа изготавливается путем очистки зерна ячменя, которое потом полируют и шлифуют. Из одного и того же зернышка получают несколько вариантов: голландку, перловку, ячку, что зависит от степени его обработки. Перловая крупа подвергается минимальной шлифовке, поэтому сохраняет максимум полезных веществ.

Состав перловки

Эффективна перловая крупа для похудения и сохранения молодости потому, что богата аминокислотами, к примеру, лизином. Это вещество принимает участие в производстве коллагена, способствующего сохранению упругости и гладкости кожи. Набору витаминов, содержащимся в составе перловки, может позавидовать любая другая крупа: А, В, Е, РР, D. По количеству клетчатки она превосходит даже пшеничную кашу. Перловая крупа богата такими микроэлементами:

  • кальций;
  • железо;
  • калий;
  • фосфор;
  • бром;
  • хром;
  • йод;
  • стронций;
  • кобальт;
  • молибден;
  • марганец;
  • цинк;
  • медь.

Пищевая ценность перловки

Поскольку перловая крупа имеет богатый состав, то и пищевая ценность ее велика. Перловка при диете для похудения насыщает организм необходимыми микро- и макроэлементами. Не каждая крупа обладает такой пользой. Подвергаясь тепловой обработке, пищевая ценность перловки только возрастает. В 100 граммах готовой каши находится:

  • клетчатка – 15,5 г;
  • калий – 279 мг;
  • натрий – 9 мг;
  • углеводы – 77,33 г;
  • белки – 9,86 г;
  • жиры – 1,15 г;
  • сахар – 0,8 г;
  • полиненасыщенные жиры – 0,557 г;
  • мононенасыщенные жиры – 0,148 г;
  • насыщенные жиры – 0,243 г.

Калорийность перловки

Диетологи утверждают, что лучшего продукта для снижения веса придумать сложно. Перловка при похудении снабжает организм энергией, улучшает обмен веществ, препятствует отложению подкожного жира. Калорийность перловки в сухом виде составляет 315 калорий на 100 грамм. Самая диетическая каша – это сваренная на воде – 109 ккал/100 г. Если варить ее с тыквой, то калорийность снизится до 63 ккал/100 г. Энергетическая ценность блюда, приготовленного с молоком, будет составлять 156 ккал/100 г.

Чем полезна перловка

Каждый минерал и витамин отвечает за выполнение своей функции. Витамин А, присутствующий в перловой каше, способствует повышению иммунитета, сохраняет зрение, укрепляет ногтевую пластину. Витамин В обеспечивает нормальную работу нервной системы, делает здоровыми волосы. На этом полезные свойства перловки не заканчиваются. «Жемчужная» крупа содержит ценнейший компонент – гордецин, который обладает мощным антибактериальным и противогрибковым действием.

Знаменита перловка – польза и вред для похудения будут рассмотрены ниже – своим абсорбирующим свойством. Она выводит токсины, обеспечивает хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этих, крупа обладает и другими лечебными свойствами:

  • обволакивающим;
  • антрацитным;
  • жаропонижающим;
  • противовирусным;
  • спазмолитическим;
  • смягчающим.

Для женщин

Регулярное употребление перловой (ячменной) каши приводит к общему омоложению организма. Лизин и витамин Е замедляют старение, а кожа выглядит сияющей. Селен способствует профилактике онкологии молочных желез. Польза перловки для женщин огромна. При построении правильного рациона питания, чтобы не нанести вред женскому организму, перловая каша очистит кишечник от вредных веществ, кровеносные сосуды – от холестерина, повысит в крови уровень гемоглобина.

Для мужчин

Если верить отзывам сильной половины человечества, то регулярное употребление перловой каши усиливает мужскую силу, помогает продлевать половой акт. Большая польза перловки для мужчин – длительное чувство сытости после употребления. Особенно это важно для деловых людей, у которых нет времени на перекусы, обеды или ужины. Помимо этого, в результате употребления перловки снижается сахар в крови, что полезно для диабетиков, а также увеличивается стойкость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Польза перловой каши

Крайне важно включать перловку в детское меню, начиная с 2-3 лет. Польза перловой каши для детского организма заключается в поддержании иммунитета, искоренении простудных и вирусных заболеваний. Крупа дает растущему организму все нужные для развития компоненты. Благодаря высокому содержанию фосфора, у ребенка активизируется мозговая деятельность, что помогает ему быстрее усваивать учебный материал.

Перловка для похудения

Как убрать лишние кило, не испытывая чувство голода? Перловая каша для похудения – самый оптимальный вариант. Правильно приготовленная крупа помогает уходить килограммам, при этом человек не испытывает голодные спазмы в желудке. К тому же непереработанный злак – это лучшее мочегонное, способное убрать лишнюю воду и отечность. Употребляя перловку для похудения, первый результат уже можно заметить через неделю.

Не будет вреда, если на первом этапе коррекции веса съедать кашу в большом количестве, ведь она не калорийна. Это поможет кишечнику быстрее избавиться от вредных веществ. На втором этапе похудения с «жемчужной» крупой происходит сжигание жиров, поэтому в большом количестве кашу есть не рекомендуется. Хватает одной тарелки, чтобы чувство голода не появлялось в течение нескольких часов.

  • Признаки ВИЧ у мужчин
  • Гликозилированный гемоглобин
  • Пельмени в микроволновке — как приготовить. Как сварить или пожарить замороженные пельмени в микроволновке

Можно ли похудеть на перловке

Диетологи относятся к ячменю по-разному. Сторонники перловой диеты отмечают отличную очищающую способность и усиление метаболизма, что помогает быстро привести фигуру в норму. Противники питания кашами из ячменя советуют учитывать вред и противопоказания, особенно беременным женщинам. Так можно ли похудеть на перловке? Да, если готовить дробленый ячмень, употребляя его с низкокалорийными продуктами: рыбой, нежирным мясом, овощами, сухофруктами. Такое многокомпонентное питание не принесет вреда организму и не даст потолстеть после выхода из диетического режима.

Как похудеть на перловке

Крупа отлично подходит для снижения веса, поэтому предусмотрено несколько вариантов диетического меню. Однако думая о том, как похудеть на перловке, нельзя забывать об общих рекомендациях: выпивать много воды (до 2 литров/сутки), не сидеть долго на монодиете, соблюдать диетическое питание и после выхода из нее, чтобы не поправиться снова. Самая жесткая, но эффективная – 5-дневная диета на злаке. В течение этих дней можно кушать кашу в неограниченном количестве, но варить ее нужно без соли и специй. На ночь допускается стакан кефира, а в течение дня – зеленый чай и отвар шиповника.

Перловая диета

В семидневном варианте диета на перловке предусматривает добавление к утренней каше чернослива и яблок. На обед сваренная крупа идеально сочетается с отварной рыбой и овощным салатом, а к ужину можно добавить стакан кефира и/или немного нежирного творога. Недельная диета допускает к основному рациону небольшое количество специй (не соли!): черного и красного перца, карри, корицы и пр. Можно добавить немного фруктов с маленьким содержанием сахара: зеленых яблок, абрикосов, клюквы, папайи. Во время диеты важно правильно приготовить кашу. Рецепт:

  1. Залейте литром воды 200 г крупы. Оставьте на 12 часов, чтобы зерна набухли.
  2. По истечении времени добавьте еще три стакана воды. Варите полчаса на малом огне.
  3. После снимите кастрюлю с огня, накройте полотенцем. Оставьте в тепле еще на 15 минут. Из стакана крупы получается около килограмма каши.

Разгрузочный день на перловке

Однодневная диета называется разгрузочным днем не из-за эффективного похудения, а из-за того, что помогает организму отдохнуть от переизбытка пищи, освобождая его от токсинов и шлаков. Суть ее состоит в употреблении перловой каши в неограниченном количестве малыми порциями. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, поскольку зерна ячменя выводят много жидкости. Разгрузочный день на перловке не только снизит вес и оздоровит, но и сэкономит семейный бюджет. Этот вид разгрузки эффективен, экономен и доступен всем без исключения.

Вред перловки

Кашу из ячменя не рекомендуется есть людям с повышенной кислотностью желудка. Обусловлено это высоким содержанием глютена, который провоцирует развитие хронических заболеваний органов ЖКТ. Из-за длительной усвояемости нежелательно давать ячменную крупу детям до 3 лет (новорожденных от нее сильно пучит) и женщинам во время беременности. Вред перловка может нанести людям, склонным к аллергическим проявлениям, поскольку некоторые компоненты злака могут вызвать аллергию. При большом количестве каша нередко вызывает повышенное газообразование.

Читать еще:  Польза скакалок для похудения

Видео: польза перловки для похудения

Перловка для похудения

Перловка для похудения – идеальный вариант для тех молодых девушек и женщин, которые следят за своей фигурой и здоровьем. Если вы уже давно мечтаете покончить с лишним весом, но при этом на диетах сидеть не можете, то вам стоит обратить внимание на перловку, которая богата витаминами, микро- и макроэлементами. Кроме того, перловка выводит ядовитые соединения, которые накопились в вашем организме в течение нескольких лет. Регулярное употребление перловки не только поможет вам похудеть, но также и улучшить состояние ЖКТ.

Польза перловой каши

Польза перловой каши известна еще с незапамятных времен. Издревле перловку использовали для приготовления сытных и полезных блюд, а также и как лекарство. В состав перловой каши входит огромное количество витаминов (А, В, Е и РР), необходимых организму макроэлементов (железа, фосфора, кальция и других), легкоусвояемого растительного белка, клетчатки – главного помощника в борьбе за стройность. Также в состав перловки входит аминокислота лизин, которая также расщепляет жировую ткань, но и известна другими эффектами:

  • Кроме того, именно лизин дарит нам ощущение сытости, которое остается в течение нескольких часов.
  • Также лизин играет важную роль в выработке коллагена – растительного белка, который способен обеспечить упругость кожи.

Если вы будете регулярно употреблять перловку, то вы навсегда сможете забыть о проблемах и заболеваниях ЖКТ благодаря клетчатке, которая в больших количествах содержится в крупе. Перловку изготавливают из ячменя, который используется в народной медицине как отличное мочегонное средство. Также ячмень прекрасно борется с воспалениями и спазмами.

Но, несмотря на огромную пользу, перловка имеет ряд противопоказаний, на которые также следует обратить внимание. Итак, осторожными с перловкой должны быть:

  • люди, страдающие повышенной кислотностью желудка;
  • беременные женщины;
  • люди, склонные к запорам;
  • те, кто страдает непереносимостью растительного белка;
  • а также все те, кто имеет другие проблемы с ЖКТ.

Перед употреблением перловки рекомендуем вам проконсультироваться с вашим личным терапевтом.

Поможет ли перловая каша похудеть?

Поможет ли перловая каша похудеть? Вопрос, который интересует многих женщин. Отметим сразу, что эффективное жиросжигание должно быть постепенным для вашего организма. Не следуйте за теми женщинами, которые устраивают себе изнурительные голодовки или моно-диеты. Такие способы борьбы с лишними килограммами не принесут абсолютно никакой пользы, а только лишь нанесут непоправимый вред вашему здоровью.

Первых результатов вы сможете увидеть уже после первых 10 дней употребления перловой каши. Перловка способна вывести все шлаки, токсины и опасные соединения в самые краткие сроки, показателями выведения будут вам служить повышенное потоотделение и частые мочеиспускания. На следующем этапе начнется и сам процесс жиросжигания. Несмотря на то, что перловка низкокалорийная крупа, она вызывает чувство насыщения. Так что даже если в первые дни вы будете съедать больше крупы, чем нужно, вы не пострадаете, поскольку в ваш организм поступит минимальное количество калорий. Регулярно питаясь перловой кашей в течение 10-14 дней, вы заметно потеряете в весе с минимальными потерями для здоровья.

Чаще всего перловую кашу используют в качестве моно-диеты. То есть, все время диеты вам необходимо питаться исключительно перловой кашей. Условия диеты:

  • Перловку готовят исключительно на воде в пропорции 1к2.
  • Распределяем кашу на 4-6 приемов.
  • Не разрешается добавлять в кашу приправы.
  • Пьем много воды, не менее 2 литров в день, кроме воды, допускается потребление зеленого чая и фрешей.

Если вы не ставите перед собой цель похудеть на каше, а лишь очистить свой организм, то вам необходимо включить в свой режим разгрузочный день на перловке, где правила остаются теми же.

Поскольку такая строгая диета подойдет далеко не всем, то рекомендуем вам прибегнуть к ее более щадящему варианту. При такой диете разрешается добавить к каше и другие продукты: нежирное мясо, рыбу и свежие овощи.

Меню для похудения

Меню для похудения на основе перловки мы приведем ниже, но для начала скажем несколько слов о том, как правильно готовить кашу. Для начала необходимо замочить крупу на 8-11 часов, за это время каша набухнет. Через назначенное время промываем кашу, пересыпаем в кастрюлю и варим в течение 20-30 минут.

Переходим непосредственно к меню перловой диеты:

  • Каждый прием пищи вы можете разнообразить овощами, будь то вареная свекла, свежие огурцы, помидоры или же сваренная капуста брокколи.
  • Рекомендуется 1-2 раза в неделю добавлять в рацион рыбу, приготовленную на гриле или сваренную.
  • Тем, кто не может продержаться без сладкого, разрешается разнообразить свое питание ягодами и фруктами, богатыми клетчаткой: яблоками, грушами, авокадо, цитрусовыми. Фрукты чистим, и измельчаем до консистенции пюре. Такое сочетание помогает избавиться от жира в области живота и боков.
  • На завтрак иногда разрешается съесть омлет из 1 яйца и белка с добавлением небольшого количества оливкового масла. Все остальное время следует употреблять одну перловку.
  • Также на диете допускается употребление овощных супов, маложирного творога, желательно домашнего, а также вареного куриного филе.

Ознакомьтесь с перечнем продуктов, употреблять которые нежелательно во время диеты:

Диета на перловой крупе: польза, свойства, результаты и отзывы

В поиске результативной и недорогой диеты, которая поможет в короткие сроки достичь результата, обратите свое внимание на диету на перловой крупе. Благодаря ей многие женщины достигают стройности и привлекательности, приводя заодно в порядок весь организм в целом и желудочно-кишечный тракт в частности.

Полезные свойства перловки

Когда продукты подвергаются термической обработке, то они теряют большую часть своих полезных свойств, именно поэтому диета на перловке принесет лучший результат, если употреблять крупу в необработанном виде. Какую пользу несет в себе эта ценная злаковая культура можно рассмотреть подробнее:

  • перловка — известный представитель клетчатки, которая в свою очередь оказывает положительное влияние на работу кишечника;
  • она является также источником протеина и поддерживает работоспособность организма;
  • лизин, что содержится в перловке способствует значительному снижению чувства голода и быстрому насыщению;
  • в состав этой крупы входит много полезных витаминов и химических элементов. Среди них — железо, фосфор, кальций и многие другие;
  • употребление перловки благотворно сказывается на внешнем виде, потому как она запускает реакцию выработки коллагена.

Перловая диета для похудения

Суть перловой диеты заключается в употреблении этой крупы в любых количествах. В зависимости от вида диеты ее либо нельзя дополнять другими продуктами, либо можно.

Как и при любом принципе питания, соблюдая диету на перловой крупе, необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы добиться максимального результата. Эти правила являются общими при любом виде перловой диеты.

Во-первых, помимо того, что крупу лучше не солить и готовить на воде, следует избегать употребления следующих видов продуктов: выпечку, копчености, сладкое. Во-вторых, нужно отказаться от газированных и спиртных напитков. В-третьих, диета должна содержать большое количество жидкости — помимо воды положительное действие окажут различные травяные настои и чай без сахара. В итоге вы должны выпивать не меньше 1,5 л жидкости в сутки.

Очень эффективны единичные разгрузочные дни — они наладят работу желудочно-кишечного тракта.

Можно принести пользу организму и не прибегая к гастрономическим лишениям вовсе. Для этого диетологи рекомендуют в привычное меню включать специальный настой на основе перловой крупы. Рецепт его прост и не требует большой траты времени: 200-250 гр перловки отварить, используя при этом 1,5 л воды. Варить крупу следует недолго — минут 20. После этого процедить через марлю жидкость и пить ее 3 раза в день по 1 стакану.

Стоит помнить, что переизбыток перловки может навредить организму, поэтому старайтесь не злоупотреблять этой крупой и не сидеть на диете больше 10 дней. А людям, страдающим гастритом или запорами, и вовсе этой диеты придерживаться не стоит. То же самое касается беременных, поскольку перловка достаточно сложно переваривается.

Пятидневная диета

Хотите через 5 дней наблюдать в зеркале заметные изменения в своей внешности и стремительно терять по 1 кг в день? Перловая диета на 5 дней покажет вам, что такое возможно. Употребляйте весь срок только перловку, приготовленную на воде, не добавляя в нее соль, сахар или масло. Допустимо выпить 1 стакан кефира на ночь. Курс диеты не должен превышать пяти дней, а вернуться к ней снова можно не меньше, чем через 2 недели.

На 7 дней

Перловая диета на 7 дней является менее строгой и разрешает дополнять рацион другими продуктами. Вот примерное меню такой диеты:

  • на завтрак можно приготовить перловую кашу на воде со свежими или сухими фруктами;
  • на обед дополнить основное блюдо в виде перловки небольшим куском нежирного мяса (курица, индейка или говядина) и съесть овощной салат;
  • на ужин можно обойтись без перловки, а выпить стакан нежирного кефира или съесть немного творога опять же с низким процентом жирности.

Свободное питание

Это самый щадящий вид перловой диеты. Во время ее допускается употребление овощей и фруктов, из которых можно сделать салат или же дополнить ими основное блюдо. Разрешено употребление натуральных приправ и небольшого количества соли.

Важным нюансом этого вида диеты является размер порций — они должны быть небольшими, но есть при этом нужно часто. Потеря веса при этом происходит медленнее, но результат закрепляется надолго.

Из перловки можно приготовить разнообразные блюда — фаршированный крупой перец с добавлением морковки и лука, в перловку можно добавить грибы и специи и запечь из этого фарша котлеты.

Чтобы разнообразить меню, приготовьте суп из перловой крупы. Предварительно нарезанные и обжаренные морковь, лук и сельдерей смешать с 700 г грибов. Затем отварить перловку (делать это в течение 30 минут), соединить ее с овощами и варить все вместе еще 20-30 минут.

Перечень продуктов, которыми можно разнообразить перловку, достаточно широкий, но необходимо избегать жирных и копченых компонентов, сладких и мучных изделий. Перловка при диете будет приносить результат быстрее, если вы будете выпивать каждый день не менее 2 л жидкости.

Данная диета входит в состав диеты шесть лепестков, которая заключается в сочетании нескольких монодиет в одну диету. Визуально она представляет цветок из шести лепестков.

Для сброса веса можно устраивать правильные перекусы, которые помогают также эффективно похудеть, как и диеты.

Вот тут подробно расписана творожная диета для похудения, придерживаясь которой можно сбросить 10 кг.

Диета на перловке 10 кг за неделю

При высокой массе тела можно сбросить до 10 кг за неделю на перловке именно благодаря тому, что употребление этой крупы подходит людям, страдающим ожирением. Лучше не стремиться скинуть как можно больше килограмм, а уделить внимание качеству процесса. При не слишком большой потере веса вы не нанесете вред своему организму, а диету можно разбить на несколько курсов, каждый по 7 дней.

Как готовить перловку для похудения?

И 5-ти и 7-ми дневная диета разительно преобразят вас, если вы приготовите блюда с перловкой, правильно при этом сварив крупу. Делать это нужно так: промыть перловку и оставить ее в воде на ночь. Варка крупы в последствии займет меньше времени. При приготовлении не добавляйте соль, масло или сахар. Пошаговая инструкция приготовления перловки:

  1. Залейте крупу водой и оставьте на 10 часов. После этого 1 стакан перловки высыпьте в кастрюлю с тремя стаканами воды.
  2. Варите крупу на слабом огне в течение получаса.
  3. Выключите плиту и оставьте кашу в закрытой кастрюле на 20 минут
  4. Можете есть готовую кашу или использовать этот рецепт приготовления перловой крупы для более сложного блюда.

Результаты диеты на перловке

Если учесть противопоказания этой диеты, то можно добиться впечатляющих результатов. Перловая диета позволяет распрощаться с лишними килограммами с первых же дней. В качестве бонуса к стройной талии вы получите обновленную кожу и налаженный кишечник. Перловая каша при похудении позволяет потерять до 7 кг веса. Пожалуй, единственный минус этой диеты заключается в том, что отклонение от нее в любой из дней обнулит все достигнутые результаты до этого и монодиета на перловке станет пустой тратой времени.

Читать еще:  Помогает ли перга при похудении

Видео

Отзывы

Виолетта, 27 лет: Важно соблюдать правильно процесс приготовления перловки. Поначалу я упустила этот момент, и вес застопорился. Зато потом я потеряла за 7 дней 6 кг!

Лариса, 32 года: О перловой диете я узнала давно, но задавалась вопросом — полезна ли перловка при похудении. Оказалось, что даже очень. В общей сложности я сидела на этой диете 2 месяца с перерывами. Теперь мой организм работает как часы, к тому же я распрощалась с 15 кг.

Снежана, 24 года: Очень сытная диета- я целый день не ощущала себя голодной. Вот только сначала я варила крупу без предварительного замачивания, и это занимало у меня много времени. После того, как я поняла свою оплошность, диета стала приносить сплошное удовольствие.

Диета на перловке для похудения: меню, отзывы и результаты

В статье расскажем чем полезна диета на перловке. Подробно опишем как готовить кашу, основное меню, что можно и нельзя есть. Выход с диеты тоже очень важный момент, который мы обсуждаем, и даем советы.

Содержание

  • Перловая крупа и ее свойства
  • Как готовить кашу
  • Основное меню
  • Преимущества
  • Что нельзя есть
  • Выход из диеты на перловке
  • Противопоказания
  • Как настроиться соблюдать диету
  • Отзывы о диете
  • Заключение
  • Экспертное мнение

Подтянутое, здоровое тело – мечта каждой девушки. Что делать, если хочется похудеть, но нет достаточных средств? Можно прибегнуть к простой диете на перловке. Данная программа питания рассчитана на пару недель. Эффективность, яркие победы, невероятные результаты – обеспечены. За две недели уходит — 10 кг.

Диета на перловой крупе – эффективный, дешевый способ для похудения. В предлагаемой статье мы рассмотрим основный принципы подобной системы питания, оценим меню, результаты.

Перловая крупа и ее свойства

Перловка — удивительная каша. Стоит крупа недорого, но в ней содержится множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Например, в ней есть магний, марганец. Полностью удовлетворить потребности организма подобное однообразное питание не может. Диета рассчитана на неделю, максимум две.

Данную систему питания будет полезно разнообразить витаминами. Вы можете купить в аптеке хороший мультивитаминный препарат, таким образом, вы поддержите здоровье, не нанесете вреда организму, сумеете сбросить вес за небольшой отрезок времени.

Как готовить кашу

Перловку можно готовить по-разному. Наиболее оптимальный способ:

  1. Залить 250 г крупы одним литром воды, оставить на 10 часов, каша должна набухнуть
  2. Затем крупу можно непосредственно готовить. Залейте перловую крупу водой (несколько стаканов), варите полчаса
  3. Далее оставьте на горячей плите на 10-20 минут, чтобы каша «дошла»

Чрезвычайно важно не добавлять в приготовленную кашу масло, соль, сахар. От данных компонентов придется отказаться. При диете на перловке это нужно для похудения, чтобы оно было наиболее эффективным.

«Вы можете купить в аптеке хороший мультивитаминный препарат, таким образом, вы поддержите здоровье, не нанесете вреда организму, сумеете сбросить вес за небольшой отрезок времени».


Светлана Титова

Основное меню

Основной рацион, как уже понятно, будет составлять перловая крупа. Но есть ряд отступлений. Было бы очень тяжело сидеть целую неделю на одной только каше. Можно несколько разнообразить меню.

На завтрак вы можете съедать фрукты, сухофрукты. Так, например, можно есть зеленые яблоки, небольшое количество чернослива. На обед можно съесть небольшую порцию отварного мяса, рыбы вместе с крупой. На ужин предусмотрены кисломолочные продукты, творог. Это вариант щадящего питания, легкой диеты на перловке.

Ужин должен быть не позднее шести часов вечера. Нельзя наедаться на ночь. Никакие срывы не допустимы. От таких продуктов как сладкая газировка, сладости, фастфуд, жареное, копченое, соленое, нужно, во что бы то ни стало, отказаться. Ни в коем случае не нарушайте диету. Это чревато тем, что вы не похудеете. Результат будет плачевный.

Необходимо соблюдать питьевой режим. В день нужно пить до двух литров воды. Именно воды, а не чая, кофе. Вода промывает внутренние органы, оптимизирует обменные процессы, улучшает состояние организма в целом. Очень важно соблюдать питьевой режим.

Есть вариант более строгой диеты на перловой крупе. В подобном случае допускается только каша и кефир. Такая диета рассчитана на 3-5 дней. Можно отнести её к разгрузочным дням. Строгий тип наиболее эффективен, но сложно на такой сидеть. Вы сможете сбросить несколько килограмм, избавиться от проблем с пищеварением.

Преимущества

  1. Каша богата витаминами, микроэлементами
  2. Каша содержит сложные углеводы
  3. Происходит очищения кишечника, выводятся токсины.
  4. Питательная, полезная еда.
  5. Уйдут запоры, перловка нормализует работу органов пищеварения.
  6. Обмен веществ нормализуется.
  7. Состояние кожи, волос, ногтей — улучшится. Внешний вид станет лучше.

«Есть вариант более строгой диеты на перловой крупе. В подобном случае допускается только каша и кефир. Такая диета рассчитана на 3-5 дней. Можно отнести её к разгрузочным дням. Строгий тип наиболее эффективен, но сложно на такой сидеть.».


Светлана Титова

Что нельзя есть

Нельзя пить алкоголь, добавлять сахар в чай. Запрещены крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла). Нельзя есть бананы. Придется отказаться от мучного, копченого, сладкого, жирного, жаренного, соленого. Фастфуд запрещен.

Выход из диеты на перловке

Диета на перловке поможет сбросить несколько килограммов. Но при выходе из диеты необходимо сохранить вес, закрепить результат. Если вы начнете есть все подряд, вес быстро вернется. Нужно ограничивать себя. Попробуйте считать калории. Это эффективный, простой метод для похудения, поддержания веса.

Разнообразьте ваше меню полезными перекусами из небольшого количества овощей, фруктов, орехов, нежирной рыбы, мяса. Соблюдайте питьевой режим. Питаться нужно дробно, несколько раз в день, небольшими порциями. Следует исключить поздний ужин. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, без фастфуда и вредных добавок. Соль, сахар лучше сократить или не употреблять вовсе.

Если вы будете соблюдать принципы оптимального питания – сможете закрепить результат.

Противопоказания

Диета на перловой крупе противопоказана:

  • Людям с хроническими заболеваниями
  • Беременным, кормящим матерям
  • Людям с серьезными болезнями желудка, кишечника

Важно прислушиваться к сигналам своего организма. Если вы почувствовали недомогание, от диеты лучше отказаться. Ведь ничто не вернет вам подорванное здоровье.

Как настроиться соблюдать диету

В любой диете важна мотивация. Вы должны понимать, что в результате серьезно похудеете, будете выглядеть свежее, привлекательнее. Мотивация чрезвычайно важна. Попробуйте вести дневник питания. Необходимо записывать съеденные продукты.

Можно купить красивое платье на размер меньше, это будет стимулом потери лишних килограммов. Вы должны понимать, что только вы сами в ответе за собственное здоровье, внешний вид.

Чем больше у вас вес, тем больше килограммов вы сбросите. Некоторые сбрасывают до 10 кг. Помните об этой внушительной цифре, важно сохранять позитивный настрой, быть нацеленным на результат.

Следуя всем указаниями, сможете серьёзно сбросить вес. Лишний вес — серьёзная проблема, над которой надо работать. Он портит здоровье, мешает счастливой жизни. После диеты на перловке вас будет радовать отражение в зеркале, вы получите массу восторженных отзывов о вашем новом внешнем виде от друзей, знакомых.

Отзывы о диете

  1. Марианна Волкова. Всю жизнь мечтала быть стройной, но были проблемы с лишним весом. Я перепробовала много диет, но были срывы, вес после возвращался. Подруга посоветовала перловую диету. В начале было нелегко, потребовалась серьёзная сила воли. Уж очень люблю чипсы есть, но пришлось отказаться. Результат превзошел все мои ожидания. Я сбросила 10 кг. Сейчас сижу на правильном питании, чтобы вес не набрался. Хожу также на фитнес. Очень довольна. Рекомендую.
  2. Светлана Куркина. Мне очень нравится перловка. Вкусная, питательная каша. Питание на перловке далась мне легко. Я не голодала. На обед ела рыбку с перловкой. Мне удалось потерять 8 кг. Теперь еще мужа хочу подсадить на эту диету. Он пока что сопротивляется, но, по-моему, это просто необходимо.
  3. Екатерина Простова. Я разбавила рацион курицей, яблоками. Сидеть на чистой перловке – для меня слишком тяжело. Удалось сильно похудеть. Муж доволен. Теперь покупаю себе наряды. Выгляжу на 10 лет моложе. Ведь, как известно, лишний вес прибавляет возраст. Не могу нарадоваться от такого волшебного результата.
  4. Виктория Махина. У меня было много лишнего веса. Времени, чтобы готовить сложные блюда, у меня нет. Попробовала посидеть на перловке. Долго готовить не нужно, сварил и ешь пару дней. Мне понравился эффект. Вес удалось существенно снизить, я сбросила 7 кг за две недели. Фантастика. Теперь я знаю способ быстро похудеть, если возникнут такие проблемы. Идеальный вариант.
  5. Любовь Войтюк. Диету на перловке мне посоветовала коллега по работе. Я так удивилась, когда она после отпуска пришла вся подтянутая, постройневшая. Она рассказала мне свой секрет, я решила тоже попробовать. Сработало. Теперь всем своим подружкам советую. Результат реальный. Советую всем.
  6. Александра Копытова. Из-за сидячего образа жизни я сильно набрала вес. Получилось так, что мой молодой человек сделал мне предложение. Я задумала похудеть к свадьбе. Трудно было выбрать подходящую диету, которая помогла бы быстро избавиться от лишних килограммов. Прочитала в интернете про этот вариант питания на каше и решила попробовать. Оставался месяц до свадьбы. Я сидела на диете две недели. Было тяжело временами, хотелось сладенького. Но все в итоге благополучно закончилось: я сбросила 8 кг. Конечно, я была очень рада. Купила шикарное платье.

Выглядела я потрясающе. Свадебные фото получились великолепными. Сейчас прошло полгода со свадьбы. Я бегаю по утрам, сижу на правильном питании, ведь хочется быть красивой, подтянутой. Я сбросила еще 10 кг. Муж от меня в восторге. Мы планируем ребенка. Я не боюсь теперь набрать вес, потому что точно знаю как его сбросить. Надеюсь мой отзыв будет кому-то полезен.

Заключение

Диета на перловке – один из наиболее эффективных, простых методов похудения. Меню можно разнообразить не очень сладкими фруктами, нежирной белковой пищей, творогом, кефиром. Если придерживаться подобной системы питания, не отступать, не срываться, можно потерять за две недели до 10 кг.

Подобный рацион не требует долгой готовки. Вам не придется стоять у плиты целыми днями и вечерами. Оптимальное меню для тех, у кого нет много времени, чтобы готовить. Такая система питания помогает наладить работу внутренних органов, улучшить обмен веществ, избавиться от проблем с пищеварением. И как показывают отзывы с этими задачами она справляется великолепно.

Хоть перловка богата микроэлементами, витаминами, питание лучше дополнить потреблением витаминов, чтобы не нанести вред здоровью. Также важно соблюдать питьевой режим, достаточное количество воды – обязательное условие правильного похудения.

Диета на перловке не подойдет кормящим матерям, беременным, людям с хроническими болезнями. При плохом самочувствии лучше прекратить придерживаться данной системы питания.

Для оптимальной потери веса важно соблюдать все правила диеты, важен также позитивный настрой, следуют исключить срывы. Диета эффективна при соблюдении всех её принципов.

Экспертное мнение

Светлана Титова

Диета на перловой крупе особенно эффективна для похудения. Многие женщины на себе ощутили ее эффект, ведь действительно стоит крупа недорого, а содержит много витаминов и минералов. Самое главное – это не добавлять в кашу масло, соль и сахар, ведь тогда она будет усваиваться еще лучше.

Конечно если сидеть на диете и употреблять алкоголь, сладкие напитки чипсы и прочие радости для желудка, то смысла в перловой каше не будет никакого. И напротив если есть только кашу, то несмотря на ее питательные элементы и витамины, можно нанести вред организму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector