Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза спирулины для похудения

Спирулина свойства и противопоказания. Как ее принимать

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами — проектом #GMfood — интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

  1. Интересные факты о спирулине
  2. Полезные свойства
  3. Противопоказания
  4. Состав спирулины
  5. Что лечит
  6. Как употреблять спирулину
  7. Принимать спирулину можно:
  8. Применение
  9. Питательная маска для лица
  10. Маска против угрей
  11. Спирулина – помогает ли? Отзывы покупателей
  12. Видео: Спирулина – волшебная водоросль для красоты и похудения

Спирулина – это отдельный род цианобактерий (синезеленых водорослей). Она используется в качестве пищевой добавки и самостоятельного продукта. Доступна в форме таблеток, порошка, хлопьев, а также в качестве кормовой добавки при разведении рыб и в птицеводстве.

Встречается она в тропических и субтропических озерах, вода которых обладает высоким pH и концентрацией карбонатов и бикарбонатов. Встречается в Африке, Азии, Южной Америке. Крупнейшие коммерческие производители спирулины расположены в США, Чили, Тайване, Таиланде, Индии, Китае, Бангладеш, Пакистане, Греции, Мьянме.

Для роста спирулины требуется высокая температура и хорошая освещенность. Она выживает при температуре 60 градусов. А отдельные пустынные виды выживают, впадая в глубокую спячку, даже если водоем выпарится, и она окажется на камнях при температуре 70°C. Это свидетельствует о том, что содержащиеся в спирулине полезные вещества – белок, ферменты, витамины, аминокислоты сохраняются в клетке даже при такой высокой температуре, в то время, как в обычных условиях температура 50 – 54 градуса является губительной для большинства ферментов. А некоторые аминокислоты и витамины при такой температуре теряют свои полезные свойства.

Интересные факты о спирулине

Спирулина – это источник витаминов и микроэлементов.

Почти на 70% состоит из легкоусвояемого белка. Содержит 18 из 22 аминокислот и все они незаменимые. Именно это и делает ее уникальным вегетарианским источником полноценного белка. Всего 1 столовая ложка спирулины может заменить тарелку самых разных овощей.

В Японии ее называют продуктом будущего, способным замедлить процессы старения и продлить жизнь.

В нушительный список полезных свойств делает суперфуды желанными добавками в рационе каждого, кто заботится о здоровье. Одной из таких добавок стала спирулина, полезные свойства и противопоказания которой обсуждаются не только сторонниками здорового образа жизни — учёные и врачи тоже проявляют заметный интерес.

Предметом научных исследований она стала несколько десятилетий назад. За это время накопилось немало занимательных фактов о её влиянии на организм.

Из статьи вы узнаете:

  • для чего нужна спирулина;
  • как употреблять;
  • чем полезна;
  • может ли навредить и кому;
  • как обезопасить себя при выборе;
  • простой рецепт из доступных продуктов;
  • что это за «суперфуд» такой и откуда взялся.

Водоросль спирулина: что это и для чего применяется

Артроспира — популярная пищевая биодобавка и признанный суперпродукт, коммерческое название «Спирулина». Это полноценный белок растительного происхождения, содержащий все незаменимые кислоты, — высушенный продукт включает до 60 % белка. Также это богатый источник калия, железа и незаменимых жирных кислот. Цианобактерия спирулина обладает множеством полезных качеств.

В её «послужной» список входят:

  • защита печени,
  • укрепление иммунитета,
  • помощь при лечении анемии,
  • регуляция массы тела и аппетита,
  • снижение уровня «плохого» холестерина.

Цианобактерии, или синезелёные водоросли, относятся к древнейшим микроорганизмам, населяющим нашу планету на протяжении миллиардов лет. Обладают необычайной способностью к выживанию.

«Циано» в переводе с греческого означает ‘синий’. Эти микроводоросли содержат хлорофилл (зелёный цвет), фикоцианины и антоцианы (синий цвет), которые при смешивании придают продукту характерный сине-зелёный цвет.

Из-за крупного для бактерий размера учёные сначала их причислили к растениям. Теперь же все формы цианобактерий, в том числе и спирулина, или Arthrospira (лат.), отнесены к бактериям. Однако название «синезелёные водоросли» осталось.

Как получают этот суперфуд

В естественных условиях артроспира обитает только в двух озёрах (в Африке и Мексике). Производство этой пищевой добавки налажено в Европе, США, Китае, Индии, Таиланде, Пакистане и многих других странах. В России тоже открываются спирулиновые фермы.

Микроводоросль выращивается в искусственных водоёмах, затем высушивается либо замораживается. При первом способе заготовки спирулины могут быть добавлены консерванты и стабилизаторы. В результате этого усвояемость и польза снижается, а потенциальный вред увеличивается, следовательно, замороженный вариант предпочтительнее.

Чтобы получить продукт с высоким уровнем безопасности и пользы, при производстве спирулины важно соблюдать ряд правил. К примеру, из-за её способности поглощать тяжёлые металлы из окружающей среды, на некоторых фермах регулярно делают пробы на их наличие.

В идеале выращивание должно быть в контролируемой среде, без пестицидов и удобрений, вдали от загрязнителей. Старайтесь выбирать производителей с хорошей репутацией.

Подробный химический состав спирулины

Артроспира известна своими «протеиновыми» свойствами, поэтому её часто рекомендуют вегетарианцам и веганам в качестве источника легкоусвояемого полноценного белка (включает все незаменимые аминокислоты).

В ней содержится большая доля других нутриентов, в качестве источника которых часто рекомендуют животные продукты.

  • Витаминов группы B в спирулине до 150 раз больше, чем в молочных и мясных продуктах, а также яйцах.
  • С витамином А ещё интереснее — его в 300–400 раз больше, чем в сырах и сливочном масле.
  • Витамина Е в три раза больше, чем в зародышах пшеницы.
  • Содержание бета-каротина в атроспире в 25 раз выше, чем в моркови.
  • Высокая биодоступность железа ставит её в ряд важных природных добавок при железодефицитных состояниях.

Белок спирулины включает вещество фикоцианин — сильнейший природный иммуностимулятор. Хлорофилл в составе помогает оздоравливать печень, оказывает противораковое действие. Ещё она обладает потрясающим набором антоцианов — антиоксидантных фитонутриентов. Эти антоцианы известны своими мощными антиканцерогенными свойствами.

Некоторые из антиоксидантов, обнаруженных в спирулине, включают селен, фенольную кислоту, витамин E и каротиноиды. Антиоксиданты разрушают в организме свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Микроводоросль спирулина: состав 1

НутриентыМассовая доля, %
Белок60–70
Углеводы10–15
Липиды6,5–8,0
Зола7,5–8,0
Клетчатка2,0
Каротиноиды0,22–0,40
Хлорофилл0,76–0,94
Фикоцианин0,8–1,0
Омега-6-ненасыщенные жирные кислоты2-2,6
Кальций0,12
Фосфор0,83
Калий1,4
Натрий0,03
Магний0,37
Железо0,05
Цинк0,003
Витаминымг/кг
Бета-каротин1 100–2 400
B155
B235
B63-8
B121,6-3,2
E190

Спирулина: свойства и польза для здоровья

Эта микроводоросль заслужила по праву уважение докторов и учёных. Ей посвящено множество исследований, книг и статей. Это действенное средство для нормализации обмена веществ, компенсации витаминной и минеральной недостаточности.

Действие спирулины на организм:

  • Оказывает антиоксидантный, иммуномодулирующий, противовоспалительный эффект 2
  • Снижает аппетит, улучшает липидный профиль 3
  • Улучшает здоровье мозга, оказывает нейрозащитный эффект, снижает умственную усталость 4
  • Улучшает состояние микрофлоры кишечника, уменьшает воспаление в нём 5
  • Защищает и восстанавливает печень при токсическом поражении 6
  • Улучшает состояние крови при анемии 7
  • Снижает гипергликемию и окислительный стресс при диабете 8

Польза применения спирулины для детей также неоспорима. Детям можно давать как в виде порошка, так и в виде таблеток.

Спирулина: полезные свойства для женщин и не только

Во время беременности суперфуды становятся настоящей палочкой-выручалочкой. Синтетические витамины и добавки постепенно теряют свои позиции из-за небольшой эффективности и рисков побочных эффектов.

На сцену выходят природные суплементы, помогающие улучшать состояние с минимальными рисками. Артроспира за счёт питательной ценности помогает поддержать и укрепить здоровье во время беременности, когда потребности в нутриентах возрастают.

Польза спирулины для волос не менее актуальна для женщин. Разнообразие антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, очищающих питательных веществ оздоравливает кожу и волосы. Употребление этой цианобактерии помогает справиться с причинами выпадения волос, потери тонуса кожи и другими признаками старения.

Читать еще:  Порошок топинамбура для похудения

Использование спирулины для кожи не ограничивается приёмом внутрь — кремы и маски с этой цианобактерией тонизируют, разглаживают морщины, улучшают здоровье кожи.

Высокое содержание аминокислот и витаминов помогает регенерации кожи, питает и омолаживает. Средства на основе спирулины от прыщей также показали свою эффективность и безопасность.

Сила спирулины для мужчин

Помогает при нарушениях эректильной дисфункции 9 , а также положительно влияет на возможность зачатия при идиопатическом мужском бесплодии 10 (в случаях, когда причины нарушения фертильности не выяснены).

К тому же этот суперфуд повышает работоспособность, снижает умственную и физическую усталость. 11

Употребление спирулины: как принимать для максимальной пользы

Артроспира изготавливается в виде порошка, гранул, капсул или таблеток. Встречается также замороженный вариант, но цена на такие продукты выше.

Тщательно выбирайте производителя, узнавайте состав — в конечный продукт могут добавлять химические вещества для увеличения срока хранения или придания формы.

При готовке удобнее использовать спирулину в порошке; как принимать её для получения лучших результатов, универсального ответа нет. Если есть конкретная задача, а тем более — диагноз, нужно получить консультацию компетентного специалиста (врача, диетолога).

Общие рекомендации таковы:

  • Суточная профилактическая норма для взрослых 2–5 г, для детей — 1–2 г.
  • Желательно употреблять за полчаса до еды, запивая одним-двумя стаканами воды.
  • Принимают курсами по 3–4 недели. Затем сделать перерыв 1–2 недели и можно повторить.

Когда лучше принимать спирулину и почему

В идеале — употреблять спирулину утром натощак. В результате процесс детоксикации усилится, а оздоровительный эффект ускорится.

Приём натощак, запивая водой, поможет:

  • снизить тягу к сладкому,
  • ускорить вывод токсинов,
  • избавиться от лишнего веса,
  • улучшить обменные процессы,
  • быстрее насыщаться во время еды.

Если планируете использовать спирулину для похудения, этот вариант приёма для вас! В качестве бонуса вас ждёт улучшение липидного профиля и работы сердечно-сосудистой системы.

А ещё артроспиру можно сочетать с другой одноклеточной водорослью — хлореллой. Лечебный эффект при этом усиливается (не забудьте пересчитать дозировку).

Некоторым совсем не по душе приходится вкус спирулины — как пить, если добавка неприятна на вкус? Используйте вариант в капсулах, а лучше выберите другого производителя — возможно, эта артроспира загрязнена другими микроводорослями, из-за которых возникает неприятный болотный привкус.

Три совета, как правильно принимать спирулину в составе других продуктов

  1. Этот суперпродукт не предназначен для термической обработки.
  2. Добавлять лучше в свежеприготовленные блюда. Недоеденное убирать в холодильник.
  3. По возможности сочетайте с несколькими стаканами жидкости. Это усилит эффект.

Рецепт смузи со спирулиной и бананом

Чтобы не потерять питательную ценность артроспиры при приготовлении смузи, соблюдайте два правила:

  • не нагревать,
  • коровье молоко не добавлять.

В первом случае питательные вещества разрушаются, во втором — нарушается их усвояемость. Лучше использовать растительное молоко, например, овсяное, кокосовое или кунжутное.

Самый простой вариант смузи состоит всего из трёх ингредиентов:

  • 1 стакан воды или растительного молока,
  • 1 спелый банан;
  • 1 чайная ложка спирулины (можно с горкой).

Банан почистить, смешать с остальными компонентами в блендере. Это основа, в неё можно добавлять ягоды, кусочки фруктов, овощи и зелень.

Спирулина: противопоказания и потенциальные риски

Несмотря на доказанные наукой многочисленные полезные свойства, у этой сине-зелёной водоросли есть нюансы, не позволяющие её применять без оговорок. Здесь приводятся три основных риска, полный список противопоказаний ниже.

Риск 1. Тяжёлые металлы и микроцистин

Партии спирулины могут быть загрязнены фрагментами других форм цианобактерий, которые содержат токсин микроцистин. Употребление этого токсина чревато кишечными расстройствами, а при длительном применении даже раком печени. Также присутствует риск загрязнения продукта тяжёлыми металлами. Поэтому будьте предельно щепетильны в выборе производителя.

Риск 2. Очистительные и кроворазжижающие свойства не всем полезны

Способности разжижать кровь, ускорять вывод шлаков и токсинов из организма накладывают ограничения при некоторых заболеваниях. Например, при химиотерапии спирулина может помешать лекарственному эффекту препаратов, так как она способствуют быстрому выводу вредных веществ. При песке и камнях в почках и печени аналогично. Применение этой цианобактерии вместе с куркумой, чесноком и другими кроворазжижающими продуктами или препаратами также не рекомендуется.

Риск 3. Специфичность добавки

Вероятна индивидуальная непереносимость, побочными эффектами которой могут быть головная боль, потливость, тошнота, трудности с концентрацией внимания и покраснение лица. Поэтому есть смысл начинать приём спирулины с небольших доз.

Полный список противопоказаний:
  • гипертиреоз,
  • фенилкетонурия,
  • камни в почках и печени,
  • индивидуальная непереносимость,
  • недавно перенесённые инсульты и инфаркты,
  • приём антикоагулянтов (препаратов или веществ, разжижающих кровь).
С осторожностью:
  • Аутоиммунные заболевания, к примеру, рассеянный склероз, ревматоидный артрит или волчанка. Добавки спирулины стимулируют работу иммунной системы, что при подобных болезнях может привести к ухудшению состояния.
  • Детский возраст до года. В этом нежном возрасте следует пристальнее относиться ко всему, что попадает в организм. Так как производство этой водоросли заключает в себе риски, решение принимайте информировано и взвешено.
  • Беременные и кормящие женщины. Причины, аналогичные предыдущему пункту.
  • Гипертония (особенно, если случаются гипертонические кризы).

Относиться бережно к своему телу — ответственность каждого человека. Благодаря суперфудам появилась возможность сократить время, которое требуется на организацию полезного питания. Но важно помнить, что не всякий суперпродукт является суперполезным. Спирулина — один из таких продуктов, качество которых может разнится.

На рынке предложений суперфудов море. Контроля за качеством минимум. Это создаёт ситуацию, требующую основательного подхода к выбору производителя. Благо, сообщество людей, старающихся вести здоровый образ жизни, растёт. Вместе с этим увеличивается масса качественной информации на эти темы в свободном доступе.

Пусть ваше путешествие в мир здоровья будет ответственным, радостным и успешным!

Спирулина: едим водоросли и худеем

Спирулина издавна применяется в качестве биологически активной добавки по всему миру, так как способствует укреплению иммунитета, мягкому очищению организма от токсинов, значительному повышению работоспособности. Основной же причиной популярности растения является возможность с его помощью уменьшить жировую прослойку на теле, а также избавиться от угревой сыпи и придать коже большей упругости и эластичности.

Особенности водоросли

Спирулина представляет собой одну из древнейших форм жизни, практически не изменившуюся в процессе эволюции. Она находится в начале гигантского числа пищевых цепочек, составляет львиную долю океанического планктона и является причиной присутствия в земных глубинах нефти, а на поверхности – кислорода.

Кроме того, водоросль востребована людьми, по различным причинам не включающих продукты животного происхождения в свой рацион. Причина этого кроется в уникальном составе зеленого порошка:

  • антиоксиданты и полный набор аминокислот;
  • все витамины, требуемые организму для нормальной жизнедеятельности (кроме витамина D);
  • до 70% легкоусвояемого растительного белка;
  • полезные вещества (калий, кальций, йод, селен, фосфор, серебро, марганец).

Особый интерес представляет способность растения впадать в спячку при высыхании водоема, в котором она обитает, с последующим «воскрешением» при повторном появлении воды. Еще большей загадкой является удерживание сухой водорослью на протяжении большого промежутка времени микроэлементов и йода, дефицитного во многих регионах. Его летучесть не позволяет, к примеру, йодированной соли выступать полноценным его источником, он нестабилен в прочих водорослях и рыбе, однако высушенная и измельченная спирулина может хранить его минимум 3 года.

Применение для похудения

Свойства водоросли способствовать скорейшему похудению были обнаружены относительно недавно. Действие порошка осуществляется в нескольких направлениях: ускоряется обмен веществ, уровень холестерина нормализируется, организм очищается и насыщается полезными веществами и белком.

Важно! Максимальная эффективность достигается при наличии сбалансированного правильного питания, причем в соблюдении строгой диеты либо голодании необходимости нет. Существенный результат может обеспечить даже отказ от фастфуда, быстрых перекусов и поздних приемов пищи.

Идеальным вариантом для коррекции фигуры является свежая водоросль, однако по причине непродолжительного срока хранения, ее покупка проблематична и уместным будет применение порошка.

Употребление очень удобно, так как возможно добавлять его в соусы, каши, супы и салаты во время приготовления, наделяя их легким солоноватым привкусом. Кроме того, добавка доступна для хранения в таблетках либо в виде капсул, что особенно актуально для людей, которые часто питаются не дома.

Все компоненты водоросли поддерживают метаболизм, но главную роль в сжигании лишних килограммов играет белок, большое количество которого способствует замедлению прохождения пищи по ЖКТ. Это стабилизирует уровень глюкозы в крови, что позволяет не чувствовать голода длительное время.

Также белок, содержащийся в добавке, идеален для подсчета калорий – 1 г содержит лишь 4 ккал, а само сухое растение под воздействием воды разбухает, что способствует контролю аппетита и недопущению переедания.

Обратите внимание! Прием растения требует употребления достаточного количества жидкости. Ежедневно рекомендуется много пить — минимум 6-8 стаканов простой воды, а также временно лимитировать кофе и черный чай.

Для эффективного похудения водоросли следует принимать либо одновременно с едой, либо за 10-15 мин до приема пищи, чтобы она успела вобрать влагу и разбухнуть, заняв собой желудочное пространство и, соответственно, уменьшив аппетит.

Читать еще:  Планка для похудения план

Оздоровление организма

Инструкция предусматривает курс применения спирулины длительностью 20 дней, что рекомендуется многими специалистами в области медицины. За этот период риск возникновения таких заболеваний, как: сердечная недостаточность, анемия, рак кишечника, атеросклероз сосудов значительно снижается. Прочими способностями порошка являются:

  • омоложение организма;
  • повышение уровня гемоглобина;
  • выведение радионуклидов, тяжелых металлов;
  • нивелирование пагубного действия антибиотиков;
  • повышение работоспособности в условиях больших умственных, физических и психических нагрузок;
  • правильное и быстрое развитие детского организма;
  • улучшение деятельности эндокринной системы;
  • снижение уровня холестерина, уменьшение риска появления атеросклероза;
  • скорейшее заживление ран и уменьшение опухолей.

Лабораторные исследования не показали процесс влияния водоросли на лишние килограммы, но при этом они зафиксировали, что она является иммуномодулятором, способствующим избавлению от хронической усталости, борьбе с аллергиями. Кроме того, было замечено, что спирулина способствует разглаживанию морщин, улучшению самочувствия и повышению эластичности кожи.

Употребление добавки в пищу не имеет каких-либо ограничений, однако противопоказано беременным, а также лицам, страдающим от серьезных нарушений деятельности почек либо имеющим пониженное давление. Во избежание негативных последствий перед началом курса необходимо посетить врача и провести диагностику организма.

Какую форму добавки выбрать

Все средства, используемые для похудения, выпускаются в различных формах, что делает их употребление максимально комфортным. Не стала исключением и спирулина, которая доступна в виде:

  1. Капсулы

Является довольно сомнительным вариантом, особенно если производитель – таинственная азиатская фирма. Зачастую в состав капсулы входит все что угодно, но только не водоросли, а если они и содержаться, то возможно попадание к ним некачественного вещества или других растений, опасных для здоровья. По этой причине употребление добавки в этом виде нередко сопровождается расстройствами пищеварения, головными болями и прочими неприятностями, вызванными недобросовестностью производителя. Подобных проблем не предоставит китайская продукция, продающаяся в упаковках по 36 капсул, пользующаяся немалой популярностью.

  1. Таблетки

Безусловно, в таблетках тоже могут находиться лишние ингредиенты, поэтому необходимо приобретать продукцию, в которой есть уверенность, например, «Спирулина ВЭЛ». Изготавливаются из прессованного порошка спирулины и стабилизирующего агента, способствующего удержанию формы. Неплохой выбор для тех, кому противен неприятный вкус растения, но при этом нет желания отказываться от всех его положительных свойств. При употреблении таблетка быстро глотается и запивается значительным объемом воды.

  1. Порошок

По убеждению специалистов, раскрыть весь свой потенциал спирулина способна исключительно в высушенном и измельченном виде, без добавления каких-либо примесей. К тому же, употребление ее в порошке позволяет частично избежать неприятного болотного вкуса, если добавлять ее в блюда.

Таким образом, действие водоросли заключается в нормализации множества процессов, происходящих в человеческом организме, результатом чего является похудение. Не лишним будет добавить легкие физические нагрузки, например, бег, езду на велосипеде, плавание, а также отказаться от тяжелой и жирной пищи или сесть на легкую диету. Четкое соблюдение рекомендаций по употреблению добавки вкупе со стремлением сбросить лишний вес позволят обрести стройную фигуру, укрепив при этом свое здоровье.

Спирулина полезные свойства и противопоказания

Об удивительном растении, как спирулина, известно давно. Оно существует на планете уже много лет. Особенность заключается в необычном биохимическом составе. Благодаря чему, такому виду водорослей, присвоили звание «суперпродукта».

Спирулина относится к биохимическим активным добавкам. В составе есть аминокислоты, жирные кислоты, питательные компоненты, пигменты, витамины и минералы. В общем, все то, что так необходимо для человеческого организма.

Водоросль сине-зеленого оттенка преимущественно растет в пресных или соленых водоемах. По внешнему виду она ничем не отличается от других растений. Но именно химический состав делает продукт особенным. Что примечательно, полезные свойства спирулины и ее численность ни разу не менялись с первого дня появления.

  1. Химический состав и полезные свойства спирулины
  2. Какая спирулина лучше в порошке или таблетках
  3. Как правильно принимать спирулину
  4. Спирулина полезные свойства для женщин и мужчин
  5. Полезна ли спирулина для худеющих
  6. Как принимать спирулину в таблетках для похудения
  7. Спирулина вред и противопоказания
  8. Интересные факты о водоросли
  9. Отзыв Антона Петрякова о приеме спирулины

Химический состав и полезные свойства спирулины

Спирулина представляет собой водоросль сине-зеленого цвета. Ее поистине принято считать долгожителем, ведь растение начало расти миллионы лет назад. Этот продукт имеет высокую пищевую ценность, полностью усваивается в человеческом организме.

Водоросль удивляет своим химическим составом. Она содержит витамины, минералы и другие питательные вещества, которые так нужны любому организму. В растении содержится больше 60% белка, при этом немного жиров и углеводов.

Из витаминов можно выделить:

  • бета-каротин;
  • витамин В12;
  • фолиевую кислоту;
  • пантотеновую кислоту;
  • инозитол;
  • ниацин;
  • пиридоксин;
  • тиамин;
  • токоферол.

Спирулина обогащена жизненно-важными аминокислотами в виде:

  • изолейцина;
  • лейцина;
  • лизина;
  • метионина;
  • треонина;
  • триптофана;
  • валина;
  • аланина;
  • аспарагиновой кислоты;
  • цистеина;
  • глутаминовой кислоты;
  • глицина;
  • гистидина;
  • пролина;
  • серина;
  • тирозина;
  • аргинина.

Спирулина имеет в составе жирные кислоты — лауриновую, пальмитиновую, стеариновую, олеиновую, линолевую. Кроме этого, водоросль содержит минералы — кальций, фосфор, железо, натрий, хлор, магний, цинк, калий, медь, йод, селен, а также пигменты — каротиноиды, хлорофилл и фикоцианин.

Благодаря такому химическому составу, водоросль оказывает на организм человека антиоксидантный, противовоспалительный, очищающий и противоаллергенный эффекты.

При употреблении продукта наблюдается стремительное выведение токсинов и шлаков из крови, повышается либидо у мужчин и женщин. Продукт будет полезен и для кормящих мам, ведь наличие в составе гамма-линолевой кислоты способствует выработке молока. Развиваются умственные способности. Человек становится более выносливым к физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Удается справиться с бессонницей и одышкой. Замедляются процессы старения. А наличие пигмента синего цвета замедляет рост раковых клеток.

Какая спирулина лучше в порошке или таблетках

Производители предлагают несколько форм выпуска спирулины, но наибольшую популярность завоевали таблетки и порошок. Высокий спрос объясняется тем, что именно такие формы выпуска не содержат в составе веществ синтетического происхождения.

Но, что лучше — таблетки или порошок, сказать сложно, ведь каждый организм индивидуален. Первый вид препарата удобен тем, что не нужно отмерять дозу. Достаточно выпить 1-2 таблетки в сутки.

Порошок хорош тем, что он быстрее растворяется в кишечном канале. Можно не только принимать, запивая водой, но и добавлять в различные блюда.

Как правильно принимать спирулину

Водоросль относят к категории БАДов, поэтому принимать ее лучше курсами. Для профилактики спирулину советуют употреблять 1-2 раза в сутки. Для лечения заболеваний в острой форме кратность применения увеличивают до 3-4 раз в день. Пить препарат лучше в утренние часы на голодный желудок.

БАД рекомендуют принимать при:

  • слабом иммунитете;
  • частых вирусных и простудных заболеваниях;
  • проблемах с желудочно-кишечным трактом — гастрите, энтерите, расстройстве пищеварения;
  • женских болезнях;
  • опухолях злокачественного или доброкачественного характера;
  • выпадении волос, ухудшении состояния кожного покрова;
  • слабости и быстрой утомляемости;
  • сниженной умственной и физической способности;
  • наличии паразитов в организме;
  • сахарном диабете, поражении сосудов.

Подходит для восполнения нехватки жизненно-важных микроэлементов.

Прежде чем начать прием средства, необходимо изучить инструкцию. В каждом случае подбирается определенная дозировка. Соблюдение всех рекомендаций — залог быстрого выздоровления и восстановления организма.

Спирулина полезные свойства для женщин и мужчин

Водоросли будут полезны как женщинам, так и мужчинам разных возрастов, ведь БАД имеет особый химический состав. Женщинам советуют принимать спирулину в качестве омоложения. Из порошка можно делать маски для волос и кожи. Это позволяют побороть сухость или, наоборот, чрезмерную жирность. Помогает средство избавиться от прыщей и угревой сыпи.

Продукт советуют пить женщинам при проблемах с менструальным циклом или в начале климакса. Благодаря растению происходит нормализация работы нервной и эндокринной системы.

Водоросль необходимо употреблять будущим и кормящим мамам. На этапе вынашивания плоду требуется много фолиевой кислоты. Это позволит избежать развития различных врожденных пороков. Кроме этого, продукт окажется полезным и для самой женщины. Применение БАДа защищает организм от возникновения симптомов анемии.

Если говорить о кормящих мамах, то им стоит пить средство для стимуляции молока. Но стоит тщательно следить за реакцией малыша.

Спирулина полезна и для мужчин разных возрастов. Снижается риск развития болезней мочеполовой системы. Улучшается эрекция. Повышается работоспособность. Принимать водоросль можно при простатите и аденоме простаты, что позволит снизить проявление симптомов патологического процесса.

Полезна ли спирулина для худеющих

Водоросль можно принимать и тем, кто желает быстро похудеть. Употребление БАДа способствует стремительному выведению токсинов и нормализации работы пищеварительного тракта. Улучшаются обменные процессы. Уменьшается количество липидов и холестерина в крови.

Спирулина содержит достаточное количество белка, но минимум жиров и углеводов. Поэтому отлично подходит при соблюдении диеты. Организм насыщается всеми полезными веществами, при этом долгое время отсутствует чувство голода.

Читать еще:  Похудеешь ли крутя обруч

Но если человек от природы имеет крупное телосложение, то водоросль не поможет справиться с проблемой. Она растворяет только жиры.

Как принимать спирулину в таблетках для похудения

Чтобы снизить вес, необходимо пить средство в течение одного месяца. Суточная дозировка составляет 3-5 таблеток в первую неделю. Потом дозу снижают до 1-2 таблеток.

Средство пьют на голодный желудок, запивая большим количеством воды. При этом из рациона убирают жирные и жареные продукты, сладости и мучные изделия.

Спирулина вред и противопоказания

Вред может оказать тот продукт, который оказался подделкой. Чтобы отличить оригинал, необходимо изучить несколько рекомендаций:

  1. В составе препарата не должно быть красителей, ароматизаторов и консервантов.
  2. В качестве действующего вещества должна быть только водоросль сине-зеленого цвета.
  3. У таблеток и порошка отсутствует выраженный запах.

Спирулина редко вызывает побочную симптоматику. Но при непереносимости у человека наблюдаются:

  • повышение температуры тела;
  • головокружение;
  • жажда и сухость в ротовой полости;
  • запоры хронического характера;
  • болезненное чувство в животе;
  • высыпания на кожном покрове;
  • зуд и краснота.

В таких случаях необходимо отказаться от использования БАДа.

Из противопоказаний можно выделить наличие в организме большого количества йода, повышенную восприимчивость к действующему веществу.

Интересные факты о водоросли

Спирулина — это водоросль сине-зеленого цвета, которая обладает широким спектром воздействия. На 60-70% продукт состоит из легкоусваиваемого белка. Содержит 18 из 22 важных для организма аминокислот. Именно поэтому спирулина считается незаменимым продуктом для вегетарианцев и худеющих людей.

У водоросли наблюдается самый высокий процент усваиваемости белка. Этот процесс объясняется тем, что в продукте есть ферменты, которые принимают активное участие в расщеплении.

Продукт содержит больше железа, чем шпинат и красное мясо. Он помогает быстро убрать симптомы анемии и повысить уровень гемоглобина в крови.

Спирулина содержит много бета-каротина. Его количества превышает в 10 раз, чем в моркови.

Средство прекрасно подходит для лечения сахарного диабета, глаукомы, патологических процессов в печени. Его назначают не только взрослым, но и детям старше 3 лет.

Водоросль — источник йода и других полезных веществ. Повышаются физические и умственные способности. Исчезает усталость и другие неприятные симптомы.

Спирулина — отличное средство для похудения. Это питательный продукт растительного происхождения. Он имеет низкое содержание жиров, а значит не повышает уровень холестерина. Обладает низкой калорийностью. Принимать БАД лучше перед едой. Это позволит организму насытиться на долгое время, тем самым снизить количество приемов пищи.

Что примечательно, спирулина не относится к группе растений. Да, она растет в земле, но принадлежит к царству бактерий. И в переводе на русский означает синяя бактерия.

Существует около 35 сортов водоросли. Каждый из них обладает ценными свойствами, но количество микроэлементов может отличаться.

Американцы уже давно добавляют спирулину при приготовлении блюд. Поэтому они меньше страдают раковыми заболеваниями.

Водоросль переносит низкие и высокие температуры. При заморозке или нагревании она не теряет свои полезные свойства.

Спирулину нужно пить спортсменам. Таким образом они станут более выносливыми, чем при употреблении различных протеиновых порошков.

Водоросль можно использовать и наружно в качестве защиты кожи от солнечного излучения. В ней содержится особый пигмент.

Спирулина считается мощнейшим модулятором иммунной системы. Поэтому БАД советуют давать часто болеющим детям и пациентам, страдающим ВИЧ-инфекциями.

Отзыв Антона Петрякова о приеме спирулины

Антон Петряков , известный блогер, протестировал спирулину на себе в течении года. И сделал собственные выводы о свойствах этой водоросли.

Спирулина: как принимать и побочные эффекты

Нехватка йода в организме встречается у многих людей в настоящее время. Это бывает вызвано плохой экологией, неправильным питанием. От этой проблемы начинаются нарушения работы щитовидной железы. Эти заболевания требуют специального гормонального лечения. А для профилактики недостаточности йода медики советуют принимать биодобавки, содержащие йод. Это –как правило, морские продукты, водоросли, рыба. Одним из таких средств является Спирулина.

Описание

Биологически активная добавка «Спирулина» содержит морские водоросли, довольно богатые по химическому составу.

витамины группы В;

Препарат выпускается в виде:

Еще совсем недавно начался выпуск батончиков с медом, орехами.

Как действует

Спирулина – это морские водоросли зелено-синего цвета. Полезное действие их заключается не только в восполнении уровня йода в крови, но и в понижении уровня плохого холестерина, снижении лишнего веса, укреплении сосудов, нормализации сердечного ритма.

На фоне приема Спирулины нормализуется состав крови, укрепляются сосуды и капилляры, растворяются холестериновые бляшки. А благодаря этому, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф.

Кроме этого, во время приема этой биологической добавки нормализуется микрофлора кишечника. Еще спирулина укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

Биодобавка снижает токсичность некоторых препаратов, отрицательно влияющих на почки. Она еще нормализует уровень глюкозы в организме.

Благодаря приему Спирулины, снижается число острых респираторных заболеваний.

Спирулина ВЭЛ

Эта биологически активная добавка отличается тем, что в ней содержатся фикоцианины и В-каротины. Благодаря этому, иммунитет укрепляется, потому что эти вещества воздействуют на вилочковую железу, стволовые клетки мозга, макрофагоциты, Т-клетки.

Кроме того, создается противоопухолевый и антиоксидантный эффект. Еще выводятся вредные вещества, появляется работоспособность, бодрость, нормализуется число эритроцитов и лейкоцитов, обмен веществ приходит в норму.

Когда назначают

Биологической добавкой лечатся множество острых и хронических заболеваний, в комплексной терапии, конечно.

Спирулину применяют при:

язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;

болезни сердца и сосудов;

заболевания почек и печени;

гинекологических проблемах (эрозии шейки матки, эндометриозе, миоме, вагините);

заболеваниях кожного покрова;

Также биологическую добавку используют для:

восполнения витаминов и микроэлементов;

очищения от вредных веществ;

усиления роста у детей;

повышения устойчивости к инфекциям;

профилактики болей в суставах;

нормализации состояния при менопаузе;

Также спирулину активно используют в косметологии. Она помогает притормозить процесс старения, омолодить кожу лица, снять жирный блеск, сузить поры, укрепить волосы, сделать их пышнее. Морские водоросли добавляют в состав кремов, шампуней, бальзамов для волос.

Кому нельзя применять

У биологической добавки имеются противопоказания.

Спирулину нельзя применять при:

камнях в желчном пузыре и почках у людей низкого роста;

прохождении химической терапии.

У людей с невысоким ростом мочевые пути намного тоньше, чем у высоких. Поэтому камни могут застрять в мочеточнике, ведь Спирулина выводит камни из желчного пузыря и почек. Поэтому невысоким людям не рекомендуется принимать эту биологически активную добавку.

Онкологически больным во время прохождения химиотерапии не следует принимать Спирулину, потому что она активно выводит из организма все вредные вещества. И терапия не может усвоиться как надо.

Побочные эффекты

При применении этой биологической добавки иногда возникают нежелательные действия в виде аллергической реакции.

Как принимать

По инструкции надо принимать биодобавку в таблетках по одной штуке трижды в сутки. Курс терапии составляет месяц. Принимать таблетки надо за полчаса до принятия пищи или во время еды. В целях профилактики средство принимают по одной таблетке по утрам. Если есть опасность заражения после общения с больным человеком, то можно увеличить количество принимаемых таблеток до трех.

Спирулину в порошке можно добавлять в различные напитки типа сока, чая, или в готовые блюда (каши, супы и т.д.).

При язвенных поражениях желудка и кишечника принимают Спирулину в капсулах по одной на ночь. Одновременно с этим пьют облепиховое масло. А в течение дня можно принимать Спирулину в порошке.

При эрозии шейки матки надо принимать Спирулину в порошке, в один прием — по два-пять граммов. Одновременно надо делать тампоны, смоченные в разведенном порошке Спирулины и облепиховом масле.

При мастопатии и фибромах надо принимать по чайной ложке порошка в день. При болезнях печени принимают по два-три грамма порошка. При климаксе и импотенции принимают по два-четыре грамма в день.

При заболеваниях почек надо принимать по два грамма. При астме принимают порошок по специальной схеме, начиная с половины чайной ложки, доводя до двух граммов.

Спирулину ВЭЛ пьют по две таблетки трижды. Для похудения принимают по восемь таблеток в день, разделив на каждый прием пищи.

Спирулина в косметологии

Морские водоросли можно добавлять в маски, приготовив их самостоятельно. Например, мед и йогурт смешивают, добавляют спирулину, перемешивают и наносят на чистую кожу лица на пять минут.

Еще один рецепт: авокадо натирают на терке, смешивают с медом и спирулиной. Наносят на лицо на пять минут, смывают.

Хороший скраб для тела получается, если смешать соль с магнезией, порошком спирулины и апельсиновым маслом.

Маска для волос:

ложка порошка спирулины;

Смешать, нанести на волосы, втереть. Держать десять минут, затем смыть с шампунем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector