Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезность льняного масла для похудения

Льняное масло польза и вред для организма

Масло из семян льна является одним из самых полезных из всех масел. Оно обладает целебными свойствами и применяется в народной медицине еще с давних времен.

Еще со времен Гиппократа масло использовали для лечения ран и ожогов. А в Древнем Египте эту жидкость использовали для косметических масок, добавляли в кремы и делали обертывания. До прихода советской власти, в нашей стране его также широко использовали, но забыли на длительное время. Только сейчас популярность масла возрастает.

Калории в 100 г., (ккал):898
Белка в 100 г., (г):0.0
Жиров в 100 г., (г):99.8
Углеводов в 100 г., (г):0.0
Гликемический индекс:

Льняное семя состав и калорийность

Масло является довольно калорийным продуктом, в нем целых 898 ккал. Углеводы и белки отсутствуют, но есть жиры – 99,8 г.

На высоком уровне содержится витамин Е, немного меньше витаминов В и К. Но, главное, что в продукте содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Только Омега-3 в масле 50%, вполовину меньше Омега-6 и Омега-9. Пальмитиновой и стеариновой кислот в масле около 10%. Присутствует цинк, кальций и фосфор, стерины, отвечающие за биологические процессы в клеточных мембранах. И главное – холестерина в продукте 0%.

Льняное семя: полезные свойства, витамины и минералы

Богатый витаминный состав (Е, А. К и В), позволяют улучшить обменные процессы и пополнить энергетический запас. Масло является средством, улучшающим работу иммунной системы и обменных процессов. Является антиоксидантом, выводящим токсины и шлаки из организма.

Масло положительно сказывается на работе ЖКТ, предотвращает развитие язвы и гастрита, а также позволяет предупредить появление этих заболеваний. Действие масла можно сравнить с действием препарата «Алмагель», но масло в отличие от лекарственного средства является натуральным средством.

Если использовать масло в косметических целях, то оно уступает по своим качествам только кокосовому. При его помощи можно увлажнить кожный покров, оно прекрасно впитывается, не оставляет жирный слой и предотвращает появление морщинок.

Естественно, что нельзя забывать о приятном вкусе этого масла, что немаловажно, если его использовать для салатов. Но всегда следует помнить, что все эти полезные свойства относятся исключительно к натуральному маслу, приготовленному методом холодного отжима.

Польза льняного семени для женщин

Для женщин масло полезно тем, что укрепляет иммунную систему и является профилактическим средством для предотвращения гормональных сбоев и довольно широко используется для решения косметических проблем.

Масло позволяет устранить морщины, и не только в случае наружного применения. Даже употребление внутрь позволит устранить сухость, следовательно, предотвратит появление мелких морщин. Недопустимо использовать масло только вокруг глаз, для этой области оно слишком «тяжелое».

Интересный факт, что удалось установить, что при регулярном употреблении масла внутрь, оно способствует увеличению груди.

Масло позволяет улучшить структуру волос, сделать их более крепкими. Маски с использованием этого масла подходят как для сухих, так и для жирных волос. А если женщина стремится похудеть, то масло поможет быстрее расщепить жиры.

Употребление льняного семени при беременности и грудном вскармливании

Из-за сложнейших процессов, происходящих в организме женщины, которая вынашивает ребенка, ответственная мать никогда не откажется от употребления льняного масла. Оно позволяет стабилизировать гормональный фон, сделать крепче иммунную систему и не допустить заражения грибковыми заболеваниями.

Льняное масло улучшает работу ЖКТ, предотвращает появление запоров и положительно сказывается на общем состоянии организма. Помогает стабилизировать работу кровеносной системы и не допускает кислородное голодание плода. К тому же масло предотвращает набор лишних килограммов.

Однако, несмотря на такую огромную пользу для организма будущей матери, все же без консультации врача не рекомендуется его использовать. При любых обстоятельствах, суточная доза не должна превышать две столовые ложки.

Во время лактации масло не менее полезно. Оно насытит молоко матери полезными веществами, которые поступят в организм ребенка.

Польза льняного семени для мужчин

Особую пользу льняное масло несет мужчинам, которые преодолели 50-летний рубеж. Оно помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить физическое и эмоциональное состояние. Позволяет предотвратить развитие цирроза печени и выводит токсины из организма.

Но не только в этом польза масла. Оно способствует выработке тестостерона, а значит, либидо мужчины повышается. Масло способствует предотвращению преждевременной эякуляции, стимулирует приток крови к органам таза. При регулярном употреблении масла снижается риск развития воспалительного процесса предстательной железы.

Но всегда следует помнить, что слишком сильное увлечение льняным маслом может стать причиной появления диареи, спровоцирует плохую свертываемость крови и будет способствовать появлению лишних килограммов.

Если присутствует рак простаты или есть проблемы с желчным пузырем или работой поджелудочной железы, то лучше отказаться от использования этого продукта.

Можно ли употреблять льняное семя детям

Есть риск, что при употреблении большого количества льняного масла проявятся побочные эффекты, поэтому споры о его использовании в детском рационе не утихают. По этой причине не рекомендуется его вводить в рацион до достижения 3-летнего возраста.

С другой стороны, масло можно использовать в качестве средства от запоров. Не секрет, что малыши часто страдают этой проблемой. Оно позволяет увеличить сопротивляемость детского организма от простудных заболеваний.

Перед использованием масла обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как оно может стать причиной отечности и вздутия живота. Ни в коем случае не увеличивайте рекомендованную дозу.

Полезно ли льняное семя для похудения

Масло во время похудения может выступать в качестве продукта, компенсирующего животные жиры, от которых пришлось отказаться во время диеты. В сутки допустимо употреблять не более 1 столовой ложки. Масло можно добавлять в салаты и другие блюда. Можно употреблять отдельно, натощак, утром, за 20 минут до завтрака. Можно вечером, после ужина, через полчаса после окончания трапезы.

Употребление льняного семени при диабете

Масло допускается употреблять при наличии проблем с сахаром. Оно позволит насытить организм жирными кислотами, предупредить развитие ретинопатии и улучшить обмен веществ.

При регулярном употреблении можно добиться снижения вязкости крови. А это означает, что масло является эффективным средством по предупреждению инфаркта и инсульта. Оно способствует выведению холестерина, снижению уровня глюкозы в крови.

Как принимать льняное семя в лечебных целях

Универсальный способ употребления масла выглядит следующим образом: 1 чайная или столовая ложка натощак, за 20 минут перед каждой трапезой. В сутки допустимо употребить не более 3 столовых ложек.

Начинать прием масла нужно с минимальной дозы, постепенно увеличивая. Если очень неприятно пить масло, его можно использовать в качестве приправы, но ни в коем случае не подвергать термической обработке.

Длительность лечения в идеале должен определять врач, так как прием масла напрямую зависит от причин его употребления. В любом случае длительность не должно превышать 3 месяцев. Если есть необходимость в повторном курсе, то его можно начинать не раньше, чем через 2 недели.

Суточная норма льняного масла для детей и взрослых

В день нельзя употреблять более 3 столовых ложек масла. В детском возрасте доза не должна превышать 1 чайной ложки в сутки. После 9 лет допустимо увеличить суточную дозу до 2 чайных ложек. С 14 лет, ребенка можно переводить на дозу, рекомендованную взрослым. Никаких принципиальных отличий употребления в детском или взрослом возрасте нет. Масло употребляется натощак или добавляется в блюда.

Применение льняного семени в косметологии

В косметических целях масло льна широко используется. Не рекомендуется его использовать в качестве моносредства при жирной коже и обрабатывать область около глаз. Регулярное использование позволяет улучшить эластичность кожного покрова и избавиться от мелких морщин.

Масло льна используется при наличии сухой себореи. Его втирают в кожу головы, мягкими движениями. При регулярном использовании этой методики (3 раза в неделю) уже через 3 недели можно увидеть реальные улучшения.

Льняное семя как хранить и приобретать

Можно ли жарить на льняном масле

На масле из семян льна недопустимо жарить продукты. В ходе термической обработки улетучиваются все полезные вещества, а взамен масло начинает выделять вредные.

Читать еще:  Не могу сбросить вес порча

Чем для похудения полезно льняное масло?

Льняное масло – это уникальное природное средство для похудения. Оно способно убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Льняное масло добывают из семян льда путем холодного отжима из измельченных семечек. Такой метод позволяет маслу сохранить все свои полезные свойства. Льняное масло имеет приятный цвет – от золотого до насыщенно шоколадного. Это зависит от того, каким способом его очищали.

Льняное масло одно их тех исключительных масел, которое может собой заменить и растительные и животные жиры. В России льну всегда выделяли особое место. Долгое время только из него делали одежду, потому что она получалась невероятно легкой и комфортной. Кроме того, лен применяли и в медицине – им лечили болезни желудка, запоры, кашель. Он также хорошо убирает отеки.

Льняное масло. Польза для похудения

Льняное масло для похудения отлично подходит и полезно именно для здорового снижения веса. Похудение всегда подразумевает хотя бы частичное голодание, а значит и нехватку всех необходимых веществ для организма. Во льне есть все компоненты, которые дают возможность полностью заменить рацион человека без вреда для здоровья. То есть это полный набор жиров, белков и углеводов. Льняное масло также имеет полинасыщеные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые улучшают обмен веществ (а как известно чем он быстрее, тем меньше жира откладывается на боках). Именно эти жиры организм человека не способен вырабатывать сам, мы можем получать их только из еды. Более того, врачи уверены, что содержание полинасыщенных жиров в льняном масле просто идеальное для человека: Омега-3 – 60%, Омега-6 – 20%, Омега-9 – 10%. Кроме того в льняном масле есть жирорастворимые витамины А и Е, которые замедляют в организме процессы старения.

Полезные свойства льняного масла для похудения

• Ускоряет метаболизм в организме

• Приводить к норме обмен жиров в теле

• Делает ваше здоровье более крепким

• Сводит на нет риск онкологических заболеваний, атеросклероз, остеохондроз, артроз

• Благодаря полинасыщенным жирам в организме ускоряется процесс сжигания жира, особенно когда вы спите

• Выводит из тела вредные вещества: шлаки и токсины

Льняное масло. Применения для похудения

Льняное масло применяют для того, чтобы похудеть наряду с занятиями спортом и ограничениями в еде, потому что оно отлично стимулирует процессы избавления тела от жира. Масло используют, чтобы улучшить обмен веществ, и понизить аппетит. А благодаря его слабительному эффекту, оно высвобождает организм от плохо переваренных компонентов пищи.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Чтобы масло дало необходимый эффект, его нужно принимать не меньше 2-3 месяцев по специальной схеме. Начинайте кушать масло с одной чайной ложечки, постепенно доводите его количество до столовой ложки. Масло нужно употреблять за 20 минут до завтрака и через 25 минут после ужина.
Сразу после того как вы начнете ежедневно кушать льняное масло, вы заметите, что ногти стали крепче, а у волос появился очень приятный блеск. Это только первые результаты.
Дальше вас ждет снижение веса, но возможно не сразу. Каждый организм по-своему реагирует на этот продукт. У кого-то получается за первый месяц сбросить до 7 килограммов, а кто-то худеет только на 2 килограмма. Не отчаивайтесь и не прекращайте пить масло, результат появится. Очень часто врачи советуют употреблять льняное масло с морковкой и дайконом – это подвид редьки.
Рецепт очень прост: потереть овощи, добавить две столовых ложки масла. Этот салат есть весь день. Кстати льняное масло кушают не только в чистом виде, им можно заправлять ваши повседневные салаты или добавлять в другие блюда – супы, гарниры, каши, выпечку. Результат все равно будет.

Как выбрать льняное масло?

Покупайте масло только холодного отжима. Это важно. Очень часто его можно найти в аптеках.

Противопоказания

Стоит отказаться от экспериментов с льняным маслом, если у вас гастрит или язва желудка, повышена кислотность желудочного сока, есть какие-либо нарушения печени, в период беременности или кормления грудью. Также лучше не пить масло, если есть проблемы с поджелудочной железой.

Как хранить льняное масло?

Масло надо всегда хранить в затемненном месте. Никогда не забывайте закручивать крышку. Не подвергайте резким перепадам температур, идеально подходит обычная комнатная температура. Также внимательно следите за сроком годности, испорченное масло принимать вредно.

Льняное масло для похудения – отзывы

Большая часть отзывов о льняном масле – это восторженные возгласы о том, как помогло это чудесное средство. Но есть и отрицательные, потому что люди применяли масло во время серьезных заболеваний организма, что делать категорически нельзя. Очень внимательно читайте противопоказания и никогда ими не пренебрегайте.

Льняное масло для похудения: польза и противопоказания

Масло семян льна — натуральное и эффективное средство для поддержания красоты и здоровья, полезное действие которого проверено и подтверждено специалистами в области питания .

Оно активизирует работу многих систем и органов, стимулирует метаболизм, а, следовательно, и похудение, позволяя не изнурять тело строгими диетами, результат которых сказывается не только на лишних килограммах, но часто не лучшим образом влияет на здоровье.

Эффективность льняного масла для снижения лишнего веса

Масло семян льна, при условии его грамотного применения в питании, является более полезным, чем общеизвестный своими положительными свойствами рыбий жир. Но еще более ценным масло делают его качества, способствующие похудению.

Это происходит благодаря таким процессам:

1:92

  1. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в масле, предотвращают усвоение натуральных жиров, которые впоследствии превращаются в организме в жировую ткань. Таким путем эти кислоты регулируют снижение лишнего веса.
  2. При попадании натурального жира в организм, кислоты преобразуют его в воду и молекулы глицерина.
  3. Масло из семени льна благоприятно влияет на пищеварение, образуя на стенках кишечника защитный барьер, поэтому его нужно обязательно включать в рацион питания.
  4. Льняное масло мягко и качественно выводит продукты жизнедеятельности, не позволяя им задерживаться в организме и отравлять его.
  5. Процесс похудения при употреблении этого масла происходит также за счет улучшения обменных процессов между системами организма, и в результате все полезные вещества усваиваются, а вредные — перерабатываются и выводятся.

Влияние регулярного употребления масла на красоту и здоровье

От полезных свойств масла во многом зависят красота и здоровье человека, ведь от его регулярного правильного применения происходят такие благоприятные изменения в организме:

2:971

  • укрепляются стенки сосудов;
  • снижается количество холестериновых бляшек;
  • нормализуется артериальное давление;
  • волосы и ногти становятся сильнее и крепче;
  • кожа подтягивается, улучшается ее питание, эластичность и тонус;
  • работа гормональной системы становится более сбалансированной;
  • уменьшается отечность;
  • активизируется мозговая деятельность;
  • стабилизируется работа ЦНС;
  • повышаются защитные свойства организма, укрепляется иммунитет.

Приобрести это средство для похудения можно в аптеке, продовольственных магазинах или на интернет-площадках. В аптеках масло семян льна представлено с подробной инструкцией по приему. В супермаркетах продуктов питания его можно найти среди других растительных масел.

Показания и противопоказания использования масла семян льна для похудения

Употреблять масло из семян льна для похудения рекомендуется в таких случаях:

  1. При отсутствии возможности использовать занятия фитнесом для снижения лишнего веса по состоянию здоровья или другим веским индивидуальным причинам.
  2. При опасении подорвать здоровье, используя другие средства и способы борьбы с лишними килограммами.
  3. При твердой убежденности, что безопасное похудение — процесс длительный, а срочность плохо отражается на качестве конечного результата.
  4. При слабой силе воле и нежелании слишком ограничивать питание, чтобы избавиться от больших объемов и складок на теле.
  5. При отсутствии противопоказаний.

Для любого, кто отмечает у себя хотя бы один вышеперечисленный пункт, льняное масло может стать средством, посредством которого поддерживается красота и здоровье организма, а также стройность фигуры.

Обычно льняное масло запрещается к использованию при наличии следующих заболеваний:

  • желчекаменной болезни;
  • панкреатита;
  • нарушений работы поджелудочной;
  • гепатитов;
  • энтероколита;
  • атеросклероза;
  • заболеваний системы крови;
  • проблем нервной системы, требующих медикаментозного лечения;
  • гинекологических заболеваний;
  • ожирения последних стадий.

При наличии холецистита употребление масла натощак запрещено. После консультации у врача употреблять льняное масло для похудения можно людям с гипертонией и тем, кто вынужден принимать еще какие-либо лекарственные препараты.

Читать еще:  Помогает сушка тела похудеть

К неприятным моментам при употреблении масла некоторые относят его специфический вкус, который может вызвать тошноту. Поэтому нужно быть готовым к такому побочному эффекту и при его возникновении лучше отказаться от приема масла.

Схема правильного использования масла в питании

К аптечному льняному маслу прилагается инструкция, и необходимо строго придерживаться правил его приема. Если льняное масло куплено в продуктовом магазине, то снижение лишнего веса с его применением проходит обычно в 2 этапа в течение 3 месяцев:

  • Первый этап. Это начальный, по длительности он занимает 7 дней. В течение этой недели чайную ложку масла необходимо употреблять утром, примерно за 20-25 минут до приема пищи, запивая стаканом обычной прохладной воды. Если запивать другими напитками, а тем более с высокой температурой, например, чаем или кофе, эффект от полезных свойств льняного масла для похудения снижается. Вечером того же дня нужно выпить столько же масла, как утром, но через четверть часа после ужина. Ежедневно количество выпиваемого масла для снижения лишнего веса должно увеличиваться и к концу первой недели достичь объема столовой ложки.
  • Второй этап. Этот этап похудения при помощи масла семян льна начинается со второй недели и длится до трех месяцев. В течение этого времени количество масла, употребляемого внутрь утром и вечером, остается неизменным — столовая ложка или примерно 15 мл. Кроме этого, рекомендуется добавлять масло в повседневный рацион питания, например, в салатные заправки или как приправу к холодным гарнирам.

Следует помнить, что воздействие на масло высоких температур минимизирует его полезные свойства для красоты и здоровья, поэтому и хранить его необходимо в соответствующих условиях.

Кроме того, при проведении курса приема льняного масла для концентрации усилий на решении проблемы лишнего веса рекомендуется:

6:1102

  • ежедневно проводить хотя бы легкую гимнастику или утреннюю зарядку;
  • пить воду в достаточно большом количестве;
  • не принимать пищу за 3 часа до отхода ко сну.

Одна ложка льняного масла в день, и при чем тут рыбий жир

Льняное масло – это один из самых недооцененных продуктов, к которому нам стоило бы присмотреться повнимательнее. Особенно в свете последних научных исследований. Но сначала немного предыстории.

Что самое ценное в льняном масле?

Скорее всего, Вы знаете о так называемых незаменимых жирных кислотах. Это те самые вещества, известные под общим названием Омега-3 и Омега-6.

Важно!

Незаменимыми они называются потому, что жизненно необходимы каждой клетке нашего организма, но сам организм не умеет их синтезировать из других, более простых компонентов. Человек может получить их только вместе с пищей.

Польза льняного масла напрямую связана с Омега-3.

Из всей группы Омега-3 самыми важными являются альфа-линоленовая, которая содержится, в основном, в растительных маслах, а также докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты, которые содержатся только в животных жирах, больше всего в рыбьем.

Льняное масло – это абсолютный рекордсмен по содержанию именно альфа-линоленовой кислоты. По сравнению с другими растительными маслами, именно в льняном ее содержится больше всего – около 55%.

И вот здесь кроется самый интересный эффект льняного масла. Наш организм умеет превращать одну кислоту в другую, а именно – альфа-линоленовую в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую, которые, как мы только что упомянули, в чистом виде содержатся именно в животных жирах.

Таким образом, уникальный состав льняного масла позволяет полностью насытить наш организм Омега-3, не используя жиры животного происхождения. Вот почему оно способно заменить «рыбий» жир.

Интересный факт!

Превосходит льняное масло по содержанию альфа-линоленовой кислоты только масло периллы, причем всего на несколько процентов. Вы слышали о масле периллы? Скорее всего, нет. Да и стоит ли его теперь искать?! Ведь льняное ему практически не уступает и при этом недорогое и доступное.

Что может одна столовая ложка льняного масла в день?

Давайте посчитаем:

Одна столовая ложка – это примерно 15 мл масла.

Половина, то есть 7.5 мл – это альфа-линоленовая кислота.

Известно, что человеческий организм способен переработать по разным оценкам от 4 до 8 процентов альфа-линоленовой кислоты, поступившей в организм с пищей, в другие незаменимые жирные кислоты. И этого количества действительно достаточно, к примеру, 0,15 мл вещества дают 150 мг докозагексаеновой кислоты. В итоге мы получаем из одной ложки льняного масла 450 мг жизненно необходимых незаменимых жирных кислот Омега-3.

Обращаемся к справочникам и видим, что минимальная суточная норма потребления Омега-3 для взрослого человека составляет от 250 до 500 мг.

Повторимся – на это способна всего одна столовая ложка льняного масла в день!

Польза льняного масла

Пользу льняного масла мы связываем именно с рекордным содержанием незаменимых жирных кислот Омега-3.

И вот на что влияют эти «омеги» в нашем организме:

Во-первых, скажет «спасибо» сердечно-сосудистая система:

  • снижение густоты крови;
  • улучшение кровообращения;
  • препятствование образованию тромбов;
  • предотвращение раннего развития атеросклероза;
  • антиаритмическое действие.

Таким образом, мы становимся бодрее и выносливее.

Во-вторых, мы окажем неоценимую услугу мозгу:

  • содействие образованию новых связей между клетками мозга;
  • улучшение передачи сигналов;
  • улучшение памяти;
  • предотвращение болезни Альцгеймера.

Да, мы действительно становимся умнее!

Многократно доказаны иммуномодулирующие свойства Омега-3.

Положительное влияние потребления незаменимых жирных кислот заметно даже при депрессии. Эти компоненты льняного масла содействуют улучшению питания тканей органов, уменьшают интенсивность воспалительных процессов.

Как выбирать и хранить льняное масло?

Как и любой другой продукт, льняное масло бывает разным. Но здесь нужно понимать, насколько, оно разное. Важнейшее различие – это то, каким способом получено масло.

Для употребления в пищу подходит только нерафинированное льняное масло, полученное методом холодного отжима.

И вот что важно:

  • Оно не может долго храниться – максимум неделя – две при комнатной температуре и не более месяца в холодильнике.
  • На нем нельзя жарить – высокая температура сводит к нулю полезные свойства льняного масла, да еще и высвобождает канцерогенные соединения.
  • Так как долго хранить льняное масло в негерметичной таре не получится, то и покупать его в литровой бутылке вряд ли имеет смысл – разве что есть планы приобщить к потреблению этого целебного продукта всех родственников и соседей. Оптимальный объем для себя и домочадцев – 250 мл.
  • Самая «правильная» бутылка для льняного масла – из темного стекла. Компоненты нерафинированного масла не слишком дружат с солнечным светом. По этой же причине нецелесообразно брать последнюю бутылку с витрины, где она стояла неизвестно сколько времени на свету.

Главное в льняном масле – это свежесть. Признаком свежести является приятный аромат и практически полное отсутствие выраженного вкуса. Свидетельства о том, что льняное масло должно быть горьковатым – ошибочные. Оно может быть сладковатым, чуть терпким, но не должно горчить. Если масло прогоркло, значит, оно уже безнадежно испортилось.

Наконец, проясним, что не так с рафинированным льняным маслом. Здесь все просто. Рафинированное и экстрагированное – это технические масла. В отличие от подсолнечного, которое в продуктовых магазинах преимущественно как раз рафинированное, они имеют совершенно другие свойства и потребительские характеристики.

Например, олифа, которая используется в лакокрасочной промышленности – это и есть не что иное, как техническое льняное масло. Звучит уже невкусно, правда? Поэтому покупать льняное масло следует в аптеках и вызывающих доверие магазинах, и уж точно не на рынке.

Интересный факт!

Средневековые художники покрывали слоем льняного масла свои картины. Считалось, что с таким покрытием картина дольше сохранит насыщенность цветов. До сих пор многие производители масляных красок для живописи используют именно льняное масло.

Как употреблять льняное масло?

Выражение «кашу маслом не испортишь» во многом применимо и к льняному. Оно действительно фактически универсально и хорошо сочетается с чем угодно – кашей, мясом, рыбой, овощами, даже, как бы это странно не звучало, с фруктами.

Читать еще:  Норма калорий день похудеть

Напоминаем единственное ограничение – на льняном масле нельзя жарить и нельзя заправлять им готовые горячие блюда. Это будет как минимум не полезно, а с большой вероятностью даже вредно.

В чистом виде льняное масло тоже можно употреблять – достаточно одной столовой ложки в день, и такой прием можно без ограничений сочетать со многими способами питания с целью избавления от лишнего веса. Ключевые компоненты льняного масла эффективно способствуют нормализации обмена веществ, что важно не только для похудения, но и для здоровья в целом.

Может ли льняное масло быть вредным?

Как и любой другой продукт, если неправильно употреблять и не знать о противопоказаниях.

Такие противопоказания у льняного масла есть:

  • заболевания ЖКТ – язва, гастрит, колит;
  • желчнокаменная болезнь в фазе обострения;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • онкология;
  • индивидуальная непереносимость.

С осторожностью стоит употреблять льняное масло во время беременности. Вообще воздержаться от него следует в преддверие хирургической операции – компоненты масла разжижают кровь, что хорошо всегда, но только не тогда, когда нужно заживлять раны.

В любом случае, при наличии любых хронических заболеваний, прежде чем активно вводить в свой рацион льняное масло, обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

Льняное масло для похудения

Польза семян льна

Продукция из семян льна в последние годы становится все более популярной – в супермаркетах продается льняное масло, семена льна, льняная мука, их добавляют в диетические блюда, на их основе выпускают БАДы. В чем же уникальность этих продуктов?

Льняное масло содержит жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 в большем объеме, чем они содержатся в рыбьем жире. Также оно богато витаминами. Жирные кислоты участвуют в метаболических процессах и ускоряют обмен веществ, что делает льняное масло для похудения очень полезным, а витамины благоприятно воздействуют на работу всех систем организма, оздоравливая и укрепляя его.

Не только масло, но и сами льняные семена для похудения используются также достаточно широко – помимо того, что они содержат все полезные вещества, содержащиеся в масле, в семенах присутствует клетчатка, которая способствует очищению организма и улучшению работы кишечника.

Также рекомендуется принимать льняное масло при запорах. Оно способствует мягкому и бережному очищению кишечника.

Как принимать льняное масло для похудения

Первое и главное правило приема масла льна для похудения – не забывайте, что это лечебный продукт, не употребляйте его в больших количествах. Масло из семян льна нельзя нагревать, так что картошку жарить, да и вообще готовить, на нем не рекомендуется – под воздействием температуры выше 40 градусов полезные вещества в этом масле превращаются во вредные, и этот полезный продукт становится опасным. Так же действует на масло и свет, поэтому хранить его нужно в темном прохладном месте.

Начинать принимать льняное масло для похудения нужно постепенно – если вы сразу огорошите организм большим количеством жира, он рискует с ним не справиться. Начинайте принимать масло по ¼ чайной ложки по утрам за 20 минут до завтрака и по вечерам за 20 минут до сна. Постепенно доведите количество масла в разовом приеме до 1 чайной ложки, а затем – до столовой ложки. Если прием чистого масла для вас слишком неприятен, смешивайте его с другими продуктами. Масло льна для похудения можно добавлять в йогурт, кефир, мед, фруктовые соки, оно хорошо сочетается с лимонным соком и может служить очень вкусной заправкой для овощных салатов.

Длительность приема льняного масла для похудения – не менее 2-3 месяцев. За это время вы без ограничений рациона и занятий спортом сможете сбросить 2-3 кг. Кроме эффективности льняного масла при запорах и для похудения, вы обратите внимание на то, как улучшилось состояние вашей кожи, ногтей и волос – за это стоит поблагодарить жирные кислоты и витамины, которые содержатся в масле льна.

Покупать льняное масло для похудения лучше всего в аптеке – там оно свежее и хранится в необходимых условиях (то есть в холодильнике). Продающееся в супермаркетах масло стоит на полке достаточно долго, подвергается воздействию света и тепла, поэтому такое масло лучше не покупать.

Льняное семя для похудения

Семена льна также широко используются для похудения и очищения организма. Они улучшают обмен веществ, очищают организм, способствуют расщеплению жиров. Семена льна, как и льняное масло, при запорах оказывают лечебный эффект, способствуя мягкому очищению кишечника.

Принимать льняное семя для похудения нужно следующим образом. Раздробите или перемелите столовую ложку семян и примите ее с утра натощак, запив стаканом воды. Постепенно увеличьте разовый прием семян льна до 3 столовых ложек.

Измельченное семя льна можно также добавлять в мед, варенье, йогурты, мюсли, салаты. Крайне полезно для пищеварения добавлять льняное семя в кефир или йогурт. А вот в выпечку его добавлять нежелательно – все его полезные свойства под воздействием высоких температур пропадут.

Максимальное количество семян льна, которое можно съесть в течение дня – 50 г. Также из них можно делать отвар (1 столовая ложка на 1 литр воды нужно варить на медленном огне около 2 часов), который принимается по 0,5 стакана трижды в день курсами по 10 дней с 10-дневным перерывом. Длительность приема льняного семени для похудения – не менее 2-3 месяцев.

Льняная мука для похудения

Любителям выпечки диеты переносить труднее всего – ведь, как известно, сдобная выпечка, пшеничная мука, кондитерские изделия и т.п. попадают под запрет в любой диете в первую очередь. Есть выход – использовать муку из грубо перемолотой пшеницы, овсяную муку и муку из семян льна. Так вы сделаете свою выпечку полезнее – она будет бережно очищать ваш кишечник, при этом она не отложится на боках.

Льняную муку для похудения используют как компонент выпечки, а также принимают в чистом виде, как лекарство. Механизм ее применения такой же, как и механизм приема льняного семени. Муку нужно принимать до завтрака и перед сном, сначала по 1 чайной ложке, постепенно это количество доводится до 2-3 столовых ложек. Муку обязательно нужно запивать водой.

Льняная мука для похудения помогает очистить кишечник, улучшить обмен веществ, она нормализует микрофлору кишечника и борется с паразитами, живущими в нем, а также снижает воспалительные процессы в ЖКТ, лечит болезни желудка, кишечника, мочевыводящих путей, регулирует липидный обмен.

Отзывы о льняном масле для похудения

Среди людей, которые принимали масло льна для похудения, в основном отзывы о его приеме положительные. Люди отмечают улучшение пищеварения, исчезновение дискомфорта в желудке и кишечнике, уменьшение объемов тела, а также улучшение состояния волос, кожи, ногтей и общего самочувствия. В отзывах о льняном масле для похудения рекомендуется сочетать его прием с отказом от вредной высококалорийной пищи и занятиями спортом – так вы сможете терять до 4-5 кг в месяц. А если сядете на диету, потери веса будут еще сильнее.

Конечно, льняное масло для похудения – не волшебная пилюля, поэтому надеждам на то, что вы сможете не отказывать себе совершенно ни в чем и худеть, выпивая по нескольку ложек льняного масла в день, сбыться, увы, не суждено. Однако льняное масло поможет вам сделать процесс вашего похудения намного более эффективным, если вы разумно подойдете к нему.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу льняного масла, оно может принести вред. Нельзя принимать его, если вы принимаете одновременно антидепрессанты, противовирусные препараты или гормональные контрацептивы, а также в том случае, если вы страдаете гепатитом. Противопоказан прием льняного масла при желчнокаменной, мочекаменной болезни, при заболеваниях желчевыводящих путей, холецистите. Не рекомендуется употреблять масло из семян льна женщинам при кистах или полипах на матке и придатках. Обратите внимание на свойство масла льна замедлять свертываемость крови. Если у вас имеются нарушения свертываемости крови, воздержитесь от приема этого продукта.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector