Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезность ананаса для похудения

Ананас польза и вред для организма свойства и противопоказания

Большинство экзотических фруктов появилось на нашем столе благодаря Христофору Колумбу. Ананас не является исключением. Это наземное травянистое растение, которое сейчас продается в любом продуктовом магазине. Мякоть фрукта обладает приятным свежим запахом и по-настоящему изысканным вкусом. Ананас употребляют в свежем виде, консервированном и сушеном.

Калории в 100 г., (ккал):49
Белка в 100 г., (г):0.4
Жиров в 100 г., (г):0.2
Углеводов в 100 г., (г):10.6
Гликемический индекс:65

Полезные свойства ананса

  • полезен при наличии тромбофлебита и при венозной закупорке вен;
  • помогает побороть болезни сердечно-сосудистой системы;
  • используется для устранения суставных болей;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • избавляет от угревой сыпи.

Плоды ананаса широко используются в косметологии, так как он обладает дезинфицирующим средством. Главное, при употреблении в лечебных целях, употреблять фрукт натощак.

Состав и калорийность ананса

Практически на 90% плоды ананаса состоят из воды, содержится в них небольшое количество жиров и углеводов. Пищевая ценность продукта – 50 ккал.

Чем полезен ананс, витамины и минералы

Богат фрукт на витамин РР и витамины группы В, есть в нем провитамин А, бета-каротин, биофлаваноиды, бромелайн и другие полезные составляющие.

Органические кислоты и витамины, содержащиеся во фрукте, способствуют сохранению стройности фигуры, поддерживают иммунную систему и улучшают даже детородную функцию у мужчин.

Чем питательна сердцевина фрукта

Особую популярность ананас приобрел из-за наличия в нем бромелаина. Это вещество помогает пищеварительному тракту расщепить белки и быстрее переварить мясо.

Бромелаин содержится именно в сердцевине фрукта. Она представляет собой уплотнение тканей посередине мякоти. Однако она твердая и тяжело поддается пережевыванию. По этой причине ее чаще всего используют в лечебных целях после измельчения.

Консервированные ананасы отличие состава

При консервировании калорийность ананаса повышается, но не значительно, до 60 ккал. Поэтому в таком виде фрукт полезен даже при диетическом питании и является прекрасной альтернативой пирожным, тортам и другим сладким десертам.

Сушеные ананасы отличие состава

Сушеные фрукты имеют более высокую калорийность – 347 ккал. Но зато в таком виде, фрукт помогает справиться с курением, улучшить настроение. В таком виде, ананасы запрещено употреблять диабетикам.

Главное чтобы сушеные ананасы были приготовлены без добавления каких-либо консервантов и красителей.

Польза ананаса для женщин

Женщинам фрукт помогает справиться с чувством тошноты. Чтобы похудеть лучше принимать вытяжку из фрукта, она содержится во многих специальных препаратах.

Широко используется ананас для улучшения состояния кожи. Сок фрукта для этих целей даже используется в СПА-салонах.

Польза ананаса для мужчин

Мужчинам ананас тоже поможет похудеть. Помимо этого, он позволит избавиться от многих мужских заболеваний, связанных с мочеполовой системой.

Фрукт идеально подойдет для мужчин, которые занимаются активными видами спорта. И самое главное – благотворно влияет на выработку тестостерона и снижает риск развития инсульта.

Употребление ананаса при беременности и грудном вскармливании

Во время беременности фрукт рекомендуется употреблять с большой осторожностью, не допускается кушать недозрелый ананас. Именно недозревший плод содержит большое количество бромелайна, который повышает тонус матки.

Во время лактации, ананас все же не рекомендуется употреблять в свежем виде, а также консервированный продукт. Дело в том, что он может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша.

В остальном, никаких противопоказаний нет. Ананас является прекрасным заменителем конфет и подойдет для легких перекусов.

Можно ли ананас детям

Сбалансированный витаминно-минеральный состав фрукта благотворно влияет на детский организм. Однако в чистом виде его не рекомендуется давать до наступления 7 лет. До этого можно давать сок, но обязательно разбавленный с водой, без добавления подсластителей.

Полезен ли ананас для похудения

На базе ананасов разработано множество диет. Самая известная – 3-дневная. В эти дни можно съесть 3 ананаса и другие овощи, фрукты, кроме картофеля и бананов. Все продукты можно употреблять исключительно в свежем виде.

При помощи фрукта можно делать разгрузочные дни. В этот день можно съедать только один крупный плод, пить много воды. По отзывам, разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг лишнего веса.

Мякотью ананаса можно заменить вечерний прием пищи.

Как принимать ананас в лечебных целях

В лечебных целях ананас употребляется при варикозной болезни. Сок фрукта в смеси с медом используется для лечения простудных заболеваний. Чтобы избавиться от отеков, перед обедом рекомендуется съесть 2 ломтика ананаса.

Если есть проблемы с кожным покровом, то кожурой от фрукта рекомендуется протирать ежедневно лицо.

Употребление ананаса при диабете

Ананас на столе у диабетика может присутствовать скорее в качестве исключения. У фрукта высокий гликемический индекс – 50-69 единиц. Если съесть не больше 100 г на протяжении недели, то никаких проблем со здоровьем не возникнет.

После термической обработки гликемический индекс повышается, поэтому консервированный и сушеный продукт не рекомендован к употреблению.

Применение ананаса в косметологии

Ежедневное протирание лица мякотью фрукта позволит избавиться от угревой сыпи и мозолей на ногах. От угревой сыпи также поможет маска, для которой потребуется стакан сока, смешанного с медом, с добавлением небольшого количества овсяной муки. Смесь наносят на лицо, на 15 минут и смывают теплой водой.

Чтобы устранить сухость кожи, сок фрукта смешивают с оливковым или подсолнечным маслом, с добавлением 4 капель масла лаванды, полученным составом протирают кожу.

Ананас вред и противопоказания

Не рекомендуется употреблять фрукт при наличии гастрита или язвенной болезни желудка, из-за большого содержания натуральных кислот.

Фрукт отрицательно сказывается на состоянии зубной эмали, поэтому после употребления плода, рекомендуется почистить зубы или прополоскать ротовую полость.

Как выбрать и хранить

Качественный фрукт не должен иметь пятен, гнили и плесени. У него должен присутствовать приятный фруктовый аромат. Кожура должна быть обязательно упругой, а хохолок – зеленый. Плод должен быть тяжелым.

Если мякоть фрукта оказалась бледная, то это говорит о том, что он недозревший.

Хранить неразрезанный плод можно в холодильнике не дольше 14 дней.

15 польза ананаса для похудения – быстрая потеря веса

Вы задумывались в последнее время о снижении веса? Может из-за того, что близится лето или другие важные события заставляют сбросить лишний вес. Если да, ананас возможно поможет Вам с этим. В любом случае, одним из решений данной проблемы является тропический фрукт. Богатый витаминами и минералами фрукт, не только поддерживает здоровье, но и защищает от воспалительных процессов в организме. Считается, что свойства ананаса играют значительную роль, прямым или иным образом, на процесс снижения веса. (Читайте: пользу овсянки для похудения )

Ананас известен сочной текстурой и кисло-сладким вкусом. Некоторые люди считают, этот фрукт суперфудом из-за высокой концентрации полезных витаминов и минералов. Ананас содержит уникальный фермент под названием бромелин, способность которого включает разрушение тканей мяса, перевариваемых в желудке, а также защиту внутренних органов от воспаления. Исследования, проведенные над бромелином, показывают, что он воздействует на определенные иммунные клетки, балансируя их активность. Говорится, что воспаления желудочно-кишечного тракта возникают из-за сверх активности иммунных клеток.

С учетом вышесказанного, ананас является лучшим решением, когда Вы хотите чего-то сладкого во время диеты. Более того, существуют другие факторы почему ананас может помочь при снижении веса. Поэтому вот польза ананаса для похудения

Читать еще:  Плюсы клизмы для похудения

1. Имеет огромное количество энергии с низким содержанием калорий

Первая польза ананаса для похудения является низкое содержание калорий. Вы можете съесть ананас перед тренировкой или между основными приемами пищи. Самое хорошее заключается в том, что Вам не надо беспокоится о калориях, так как в ананасе их очень мало. В целом, полезного в ананасе достаточно много. Из-за содержания сахара и минералов, например, бромелина, Ваш организм будет иметь достаточное количество питательных веществ, своего рода “топлива” для деятельности. В свою очередь, низкокалорийность ананаса не позволяет хранить избыточную энергию в виде жире.

Если добавить немного статистики в статью, в одной чашке ананаса всего 83 калорий. Это довольно мало, если сравнивать с некоторыми снэками, которые могут содержать в среднем 200 калорий. К тому же, общее количество калорий ананаса состоит из 86% воды и 13% углеводов. Даже небольшое количество ананаса может утолить голод.

2. Имеет противовоспалительное свойство

Специальный химический состав (бромелин), найденный в ананасе, широко известен как элемент, который борется с воспалительным процессом. Но любом случае, возникает вопрос, как антивоспалительные свойства могут быть полезны для похудания? Оказывается, по результатам исследований, воспаление возникает из-за проблем метаболизма, например, ожирения или диабета. (Читайте: пользу рыбьего жира для кожи)

Существует много теорий, объясняющие связь между воспалением и ожирением. Во-первых, воспаление предшествует из-за увеличения веса, и, в какой-то степени, из-за сопротивления к инсулину. Как мы уже знаем, сопротивление к инсулину это начало к возникновению диабета. Во-вторых, чаще всего воспаление возникает в жировых тканях.

Поскольку воспаление, как правило, вызывает набухание в пораженных регионах, увеличивая жировые ткани в тканях. Последнее объяснение, воспаление в области головного мозга, может вызвать сопротивляемость к лептину. Лептин – это гормон, который связан с метаболизмом. Сопротивление этого гормона может вызвать беспорядочный обмен глюкозы и жира.

3. Дольше поддерживает чувство сытости

Ананас богат диетическими нерастворимыми клетчатками. Это значит, что клетчатка сама по себе не может раствориться, оставаясь в твердой форме. Поэтому, пищеварительному тракту нужно больше времени, чтобы переварить пищу. Чувство сытости после еды означает, что пища все еще находится в процессе переваривания. Поэтому, когда мы кушаем овощи и фрукты, особенно с высоким содержанием клетчатки, чувство сытости удлиняется.

Диетическая клетчатка в ананасе похожа на другие фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблок. М ногие пользы яблок для красоты , которые вы получите не только для диеты. Эта диетическая клетчатка остается даже в виде напитка или пюре. Поэтому вне зависимости в каком виде больше всего нравится кушать этот фрукт, Вы получите одинаковую пользу.

4. Высокое содержание витаминов, сжигающих жир

Ананас богат витаминами, помогающие организму, которые прямо или косвенно влияют во время снижения веса. Возьмем, например, витамин С. Все мы знаем, что витамин С помогает побороть простуду и другие болезни. В некоторых исследованиях утверждается, что дефицит витамина С в организме, может привести к увеличению веса. Например, в исследовании, проведенной Аризонским Государственным Университетом в 2006 году, говорится, что достаточное количество витамина С в крови может напрямую влиять на окисление жира как во время физической активности, так и в состоянии покоя.

Также ананас содержит витамин под названием тиамин. Этот витамин принадлежит к виду витаминов В. Их функция заключается в производстве энергии. Присутствие этого витамина в кровотоке не заставит организм сжигать жир каким-то волшебным образом, но тиамин может помочь избежать увеличения веса. Как мы уже знаем, достаточное количество энергии может повлиять на чувство голода. Наш организм ищет источник энергии, который можно быстро сжечь и превратить в готовые к употреблению калории, в данном случае, глюкозу.

5. Имеет низкий гликемический индекс

Проблемы с потребляемыми продуктами в наше время, не всегда связаны с насыщенными жирами или содержанием в них углеводами, поскольку оба этих компонента не всегда приносят пользу для организма. Но ученые нашли определенные и более точные расчеты какая еда приносит пользу, а какая вредит здоровью.

Гликемический индекс – это показатель влияния содержания углеводов в определенных продуктах и их влияние на уровень глюкозы в крови. Это значит, продукты с высоким гликемическим индексом могут вызвать резкое повышение глюкозы в крови, чем продукты с низким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа или возможность заработать инсульт. К счастью, ананас имеет довольно низкий гликемический индекс равный от 45 до 66 (скорее средний). Поэтому Вам не стоит беспокоится о количестве потребления ананаса.

6. Смягчает движение кишечника и предотвращение запоров

Ананас может помочь поддерживать состояние пищеварительного тракта здоровым. В частности, благодаря содержанию нерастворимой клетчатки в фрукте, Вы чувствует сытость дольше, также стимулирует хорошее функционирование кишечника. Поэтому, потребляя ананас, Вы будете поддерживать здоровье желудка, защищая от частых запоров, позволяя впитывать в себя больше питательных веществ. Читайте также пользу маша для здоровья младенцев

7. Улучшает обмен веществ и производство энергии

Высокое содержание тиамина в ананасе, помогает организму и улучшить метаболизм, и производство энергии. Поэтому ананас можно кушать перед тренировкой, так как он содержит низкое количество углеводов. Также он богат минералами, такие как тиамин и марганец, поддерживающие хороший метаболизм. Больше еды для производства энергии также польза вареного яйца для организма

Эффективен ли ананас для похудения?

Таким образом, мы рассмотрели пользу ананаса для похудения. Но эффективен ли ананас на самом деле?

  • Во-первых, ананас очень богат витамином С. Собственно говоря, ананас содержит 79мг витамина С на одну порцию, что значит 131% суточной нормы
  • Витамин С помогает сжигать калории как мы упоминали ранее
  • Более того, благодаря высокому содержанию клетчатки, ананас отличная альтернатива перекусу
  • Бромелин в ананасе это натуральный фермент, борющийся с воспалительными процессами. Также защищает от ожирения и улучшает обмен веществ, который связан с воспалением
  • Минерал в ананасе, такой как марганец, требуется организмом в качестве топлива для обмена веществ
  • Существует много полезного в ананасе во время диеты из-за богатого содержания питательных веществ

Регулярные занятия спортом, достаточное количества сна и сбалансированная диета – это единственное правильное и эффективное решение для снижения веса. Поэтому сохраните здоровые привычки, которые сработали, добавив новые.

Итак, теперь мы знаем пользу ананаса для похудения. Однако Вы не увидите мгновенного эффекта во время диеты, но Вы увидите и почувствуете результате, если будете кушать в долгосрочной перспективе.

Спасибо большое за чтение этой статьи. Мы надеемся, что Вы почерпнули что-то новое для себя. Продолжайте учиться и оставайтесь здоровыми!

Ананас уберет жир?

Ананас – вкусный и очень полезный фрукт, который несколько лет назад заинтересовал диетологов. Не секрет, что ананас для похудения является фруктом номер один. В его составе находится «фермент стройности» бромелайн, который способен активизировать расщепление сложных липидов, способствовать похудению.

Теперь поговорим о свойствах и пользе ананаса. Его употребление полезно как для фигуры, так и для здоровья в целом: сочная, нежная мякоть богата ценными витаминами и минералами. В составе ананаса есть витамин А, С, РР, витамины группы В, железо, кальций, медь, йод, калий, магний и другие полезные вещества. Ананас является хорошим профилактическим средством при лечении многих заболеваний, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, понижает давление.

Читать еще:  Не могу похудеть без помощи

Ананас благодаря своему составу незаменим для похудения. Несмотря на то, что фрукт это достаточно сладкий, он содержит всего 48 калорий. А еще ананас содержит «фермент стройности» бромелайн, активизирующий расщепление белков и жиров, улучшает пищеварительную систему, усиливает действие желудочного сока. Говорят, один грамм бромелайна помогает избавиться от 1 килограмма лишнего веса.

Но не нужно надеяться, что, только поедая ананас, вы будете заметно худеть. Ананас лишь способствует процессу похудения. Наукой еще не доказано, способен ли ананас сжигать накопленные жиры. Но достоверно известно, что он улучшает пищеварение, усвоение пищи, особенно рыбы, мяса, бобовых и молочных продуктов. Именно поэтому после еды так полезно съедать кусочек ананаса или же выпивать стакан сока. Ананас также замечательно справляется с голодом, поэтому есть смысл употреблять его до еды, чтобы не есть лишнего.

Как же похудеть с помощью ананаса? На основе ананаса сегодня изготавливается много разных пищевых добавок, препаратов, а также чаев для похудения. Но гораздо полезней употреблять в пищу все же свежий ананас.

Диетологи советуют раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни. Понадобится один ананас, его нужно разделить на 4 части, которые нужно съесть в течение дня. Также необходимо во время разгрузки пить много жидкости: травяные и фруктовые чаи, воду. Ананасовый разгрузочный день поможет вам избавиться за сутки от 0,7-1 килограмма лишнего веса. Но он противопоказан людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудочного сока. После употребления ананаса нужно прополоскать рот водой, ведь его сок может разъедать эмаль зубов.

Если одного разгрузочного дня недостаточно, попробуйте ананасовую диету, которая рассчитана на 2-3 дня. Понадобится литр ананасового сока, 2 килограмма ананасов. Разрежьте на дольки ананасы, разделите их на 4 части, по одной на завтрак, обед, полдник, ужин. В течение дня также выпейте литр сока. Диета вкусная, но дольше 2-3 дней следовать ей нельзя.

Если не хотите сидеть на диете, приготовьте для похудения ананасовую настойку. Вымойте ананас, срежьте зелень с него. Прокрутите её в мясорубке, залейте бутылкой водки, уберите на неделю в холодильник. Готовую настойку принимают по 1 столовой ложке за 15 минут до еды или перед сном. Если не объедаться пирожными, за месяц можно избавиться от 2-3 килограммов.

Для похудения и профилактики простуды можно приготовить витаминный напиток и принимать его ежедневно. Измельчите в миксере 100 г ананаса, добавьте чуть-чуть лимонного сока.

Регулярное употребление ананасов помогает избавиться от лишних килограммов, улучшает пищеварение, насыщает наш организм витаминами.

Ананас для похудения

Принято считать, что некоторые продукты обладают чудодейственными свойствами, которые очень востребованы у представительниц прекрасного пола. Относительно недавно было установлено, что такими свойствами обладает ананас и он вполне пригоден для похудения. Этот продукт содержит в себе определенные вещества, которые странным образом влияют на обмен веществ, что в свою очередь способствует быстрому похудению без особых усилий. Но является ли это правдой?

Что общего между ананасом и похудением

Для того чтобы дать правильный ответ необходимо понять, что общего между ними. Правда ли, что для успешного сбрасывания лишних килограмм стоит просто включить этот фрукт в ежедневный рацион питания?

Кроме того, что ананас является продуктом низким содержанием калорий, он также насыщен определёнными кислотами и витаминами, а в придачу к этому набору в его составе есть вещество известное как бромелайн. Эти природные составляющие благоприятно сказываются на способности расщеплять белок. Их можно сравнить с действием естественных ферментов пищеварения у человека. Из этого следует, что вещества входящие в состав ананаса способствуют ускорению переработки пищи в желудке.

Довольно часто на прилавках аптек и магазинов можно увидеть специальный ананасовый экстракт для похудения. Его действие направлено на расщепление жиров организма. Такой экстракт работает на основе входящих в состав ананаса веществ. Но если рассудить здраво, то можно осознать, что это не соответствует действительности.

Если подытожить, то иметь будем следующее:

  • Бромелайн – настоящий помощник в работе желудка и пищеварения.
  • Собственно, сам ананас – продукт низкокалорийный, если использовать в диетах, можно получить хороший результат путём понижения потребляемых калорий.

Различные фито чаи, в основе которых заложен ананас, также не помогут кардинально снизить свой вес. Учитывая все известные факты про ананас и то, какие действия он оказывает на организм можно смело заявить, что похудеть при его помощи можно ровно настолько же, насколько это можно сделать при помощи самых обычных яблок, которые не менее, а может даже и более полезны для организма.

Следует помнить, что этот фрукт может не только не принести ожидаемых результатов, но и пагубно повлиять на весь организм. На импорт к нам попадают не очень качественные фрукты. Они могут быть недоспевшими а, следовательно, довольно кислыми. От этого может пострадать эмаль на зубах, если употреблять фрукт довольно часто. Так же повышенная кислотность ананаса может стать причиной появления язвы желудка, если злоупотреблять ананасовыми диетами.

Но не стоит расстраиваться раньше времени. Существуют определенные правила, придерживаясь которых ананас будет играть в вашу пользу.

Миру известно некоторое количество методов, которые рекомендуют ананаса как продукт для похудения. Но стоит не забывать о здравом смысле и употреблять приведённые ниже методики без особого фанатизма. Самое главное правило всех диет, которого стоит придерживаться – не навреди своему организму!

Ананасовые диеты для похудения

Диета на основе курицы и ананаса. Здесь всё довольно просто. Диета непродолжительная, поможет избавиться от пары лишних килограмм. На протяжении трёх дней рекомендуется съедать одну куриную грудку, предварительно отваренную в несолёной воде, а также один ананас. Разрешается пить воду. Если у вас имеются какие-либо противопоказания или же заболевания желудка, то вам такой способ не подходит.

Коктейль ананасовый для похудения. Метод, откровенно говоря, очень сомнительный, но популярный среди способов снижения веса. Для приготовления чудо коктейля стоит срезать листья с фрукта и поместить их в блендер вместе с кожицей. Можно использовать любой прибор, который поможет измельчить листья и превратить их в кашицу. Полученную смесь заливают половиной литра водки, плотно закрывают и отправляют в тёмное прохладное место настаиваться в течение недели. По истечении недели полученную смесь рекомендуют принимать по столовой ложке до еды. Такую процедуру стоит проводить около месяца. Не стоит применять такой метод, если вы водите автомобиль или же работаете у станка.

Ананасовая моно диета. Самый лёгкий путь заработать неприятности для желудка. Довольно просто: в течение нескольких дней употребляете только ананас и больше ничего. В среднем около одного-двух штук в день.
Стоит избегать диет, в основу которых входит маринованный ананас. Они богаты различными консервантами и примесями, также при консервации используется большое количество сахара. А он с диетами никак не дружит.

Не все диеты и питания одними продуктами приносят пользу, некоторые наоборот наносят неповторимый вред — поэтому консультируйтесь со специалистами, прислушивайтесь к своему организму и ни в коем случае не кидайтесь выполнять все написанное в интернете.

Читать еще:  Пленка для пищи для похудения

Ананас для похудения

О том, что ананас является одним из натуральных жиросжигающих продуктов, говорится уже давно. Люди верят, активно скупая соки в коробках, настоятельно требуют от продавцов напиток именно с таким вкусом и никаким другим. Но далеко не все задумываются над тем, чем именно полезен ароматный плод из дальних стран и какие негативные последствия он может спровоцировать. Пришла пора подтвердить факты и развеять распространенные мифы.

Состав и полезные свойства

В составе ананаса присутствует масса ценных витаминов (C, A, группы B) и минеральных веществ (кальция, магния, железа, калия, йода). Среди известных свойств продукта – снижение уровня холестерина, повышение иммунитета, понижение артериального давления, повышение выработки желудочного сока и, соответственно, улучшение качества пищеварения. Для худеющих людей плоды, обладающие низкой калорийностью (всего 48 ккал на 100 г мякоти) могут принести пользу сразу с нескольких сторон:

  • очищение организма от излишней жидкости;
  • быстрое насыщение и обеспечение длительного чувства сытости (за счет содержания во фруктах пищевых волокон);
  • снятие нервного напряжение (актуально во время следования строгим диетам).

Но даже не за эти известные свойства ананас заслужил славу уникального жиросжигающего средства. В составе фруктов присутствует энзим бромелайн, который еще называют «ферментом стройности». И именно с этим веществом связано много заблуждений. Часто можно встретить рекламный слоган производителей средств для похудения с экстрактом ананаса, который гласит, что всего 1 г бромелайна способен утилизировать 900 г жировых отложений.

Верить в это не стоит. Да, фермент действительно способствует тому, чтобы активизировать процесс расщепления липидов, которые вы получаете с пищей. Но на те жиры, которые уже отложились под кожей на проблемных участках тела, его влияние пока наукой не доказано. Если следовать принципам здорового питания, то бромелайн будет помогать усваиваться полезным веществам из молока, рыбы, мяса и других источников белка.

Но вот с углеводами, которые содержатся в фастфуде, сладостях фрукт ничего поделать не сможет. Тем не менее, полезный тропический плод употреблять стоит. И ниже подробно поговорим о том, как употреблять ананас для эффективного похудения.

Диета на ананасе

Разгрузочный день. Вы можете давать своей системе пищеварения необходимый отдых один раз в 7-10 дней, используя экзотический плод. Ваше разгрузочное меню будет состоять из 2 кг ананасов. Причем из одной половины этого количества нужно выжать сок, а другую – кушать прямо так на протяжении всего дня. У вас должно получиться 4-5 приемом пищи, между которым разрешается употреблять только негазированную минеральную воду и зеленый чай.

Диета на 2 дня. Это расширенный вариант разгрузки на ананасе. Каждый день вы должны съедать 700 г фрукта и употреблять 300 г белого куриного мяса. Грудка готовится на пару или гриле, варится или запекается. Суточное количество жидкости следует увеличить. Также разрешено пить воду, зеленый и травяной чай.

Диета на 5 дней. Все дни завтракать полагается вкусным пюре (100 г), приготовленным из ананаса и йогурта (без добавок и фруктов). В остальные приемы пищи полагается кушать:

  • 1 день: обедаем порцией риса (желательно бурого), приправленного карри ли куркумой; ужинаем двумя картофелинами, тремя ложками творога и 100 г ананаса
  • 2 день: обедаем куриной грудкой и дольками ананаса; ужинаем легким салатом из огурца, сельдерея, салатных листьев, креветок и кусочком ананаса
  • 3 день: обедаем салатом из ананаса, салатных листьев, помидоров и половинки красного болгарского перца; ужинаем филе индейки, ананасом и парой ломтиков ржаного или цельнозернового хлеба
  • 4 день: обедаем салатом с китайской капустой, куриным филе, ананасом и очищенными от белых пленочек дольками ананаса; ужинаем супом из сельдерея и ломтиками тропического плода
  • 5 день: обедаем пирожками, приготовленными из слоеного теста, с начинкой из апельсина; в качестве ужина выбираем меню одного из предыдущих дней

Ананасовая настойка

Говорят, что это один из самых результативных способов похудения на ананасе. Настойка готовится на спирту, поэтому имеет расширенный ряд противопоказаний (язва желудка, заболевания печени и почек, алкоголизм, сердечнососудистые проблемы). Употребляется средство по 1 ст.л. два раза в сутки за полчаса до приемов пищи. Курс приема длится 60 дней, затем необходим перерыв.

Рецепт. Плод вместе с кожурой нарезается кусками и перемалывается в кашицу в блендере или с помощью мясорубки. Масса заливается полулитром качественной водки. Средство нужно настоять в темном прохладном месте неделю (например, уберите закрытую непрозрачную емкость на нижнюю полку холодильника). После этого продукт процеживается. Хранится неиспользованная настойка также в холодном месте.

БАДы с ананасом

Сегодня в продаже можно встретить таблетки и капсулы, в составе которых основным действующим компонентом заявлен бромелайн. Также в линейке некоторых производителей товаров для похудения можно встретить фиточаи с ананасом, которые призваны активно способствовать снижению веса. Как показывает практика, первая группа биологически активных добавок оказывается совершенно бездейственной – люди остаются при своих килограммах и еще хорошо, если в капсулы не оказалось добавлено никакое сильнодействующее психотропное вещество.

Что касается чаев для похудения, то чем больше они рекламируются, тем больше в них оказывается добавлено препаратов слабительного действия. Какой напрашивается вывод? Худеть вы действительно будете, но только за счет глубокой очистки кишечника. Причем вместе с вредными веществами и калом ваш организм будут покидать витамины и жизненно важные минеральные вещества, что повлечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Надо ли оно вам?

Ананас в повседневности

Все полезные свойства тропического фрукта можно использовать в своем обычном, не диетическом меню. Только отдавайте предпочтение свежим и спелым фруктам, а не консервированным фруктам и не пресловутым сокам, в которых, помимо сока из самого плода, содержится сахар, который отнюдь не полезен для фигуры. Кушайте ананас, разрезав его на дольки. Можно готовить из него свежевыжатые соки и готовить вкусные смузи, варианты приготовления которого приведены ниже.

Рецепт 1. В чашу блендера сложите 2 чашки винограда без косточек, 1 чашку ломтиков ананаса, ½ чашки ягод малины, 2 чашки кубиков льда. Все взболтайте до однородной массы. Смузи – продукт густой, поэтому его принято кушать ложечкой.

Рецепт 2. Возьмите натуральный йогурт (200 г), 7-10 ломтиков ананаса, сок одного апельсина и половинку банана. Все компоненты взбейте в миксере и можете наслаждаться вкусным и полезным для фигуры десертом.

Как выбрать спелый фрукт?

Экзотический плод, который прибывает к нам из далеких стран, может во время своего длительного путешествия испортиться. Поэтому чаще всего импортируются недозревшие плоды, что не очень правильно. Узнать, хороший ли вам предлагают товар можно узнать по нескольким признакам:

  1. Запах плода должен быть сладковатым и достаточно интенсивным, чтобы прекрасно чувствоваться даже через толстую «шкурку».
  2. Кожура фрукта должна иметь желтоватый или оранжеватый окрас без всяких пятен, «бочков», обесцвеченных участков и прочих повреждений.

Противопоказания и побочные эффекты

  • хронический гастрит в фазе обострения, язва желудка;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гипотония;
  • сахарный диабет;
  • беременность и лактационный период.

Важно! Частое употребление ананасов может спровоцировать образование заеды и повреждение эмали зубов. Для профилактики последней проблемы рекомендуется каждый раз после того, как съели экзот, тщательно полоскать рот простой водой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector