Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела за 2 месяца без спорта

Как быстро похудеть без спорта с помощью правильного питания

Чтобы похудеть без спорта, необходимо придерживаться здорового питания: употреблять в пищу только разрешенные продукты и правильно их готовить. Существует 3 степени ожирения, при которых в первую очередь необходимо скорректировать питание. Диеты при ожирении противопоказаны детям и не рекомендуются подросткам.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Если вес находится в пределах нормы, но хочется сбросить несколько килограммов, то одна диета не поможет. Необходимо изменить образ жизни: заняться спортом, избавиться от вредных привычек.

  • 1. Главные принципы правильного питания
  • 2. Правильное питание при ожирении 1 степени
    • 2.1. Разрешенные и запрещенные продукты
    • 2.2. Меню на неделю
    • 2.3. Рецепты
      • 2.3.1. Овощное рагу в мультиварке
      • 2.3.2. Компот из сухофруктов
      • 2.3.3. Борщ

    Чтобы избавиться от лишних килограммов без занятия спортом и физических нагрузок в домашних условиях, необходимо придерживаться определенных правил:

    1. 1. Питание должно быть дробным — 6-7 раз в сутки, при этом порции должны содержать в пределах 400-450 г. Благодаря этому можно избавиться от постоянного чувства голода.
    2. 2. Необходимо употреблять большое количество продуктов, в которых содержится клетчатка. К таким продукта относятся перловая каша, овощи, отруби, овсяная каша. Данная еда способствует быстрому насыщению.
    3. 3. Нужно исключить из рациона «быстрые» углеводы. Они находятся во фруктах, сладких напитках, конфетах, шоколаде, выпечке, газированных напитках, киселях и компотах.
    4. 4. Потребление поваренной соли следует ограничить. Досаливать пищу необходимо только в тарелке. Разрешается в день употреблять не более половины чайной ложки соли.
    5. 5. В период диеты нельзя употреблять приправы, пряности, острые закуски, так как они возбуждают аппетит.
    6. 6. В день для организма полезно выпивать много жидкости — 2 л. Отдавать предпочтение необходимо негазированной воде.

    Придерживаться диеты можно как мужчинам, так и женщинам.

    Признаки ожирения 1 степени:

    • одышка;
    • повышенный аппетит;
    • повышенный пульс;
    • трудности при ходьбе.

    Ожирением первой степени считается превышение нормы массы тела на 20-30 %.

    Разрешенные к употреблению продукты помогут быстро избавиться от лишнего веса без тренировок:

    • зелень;
    • баклажаны;
    • белокочанная капуста;
    • брокколи;
    • репчатый лук;
    • морковь;
    • огурцы;
    • редис;
    • белая редька;
    • салат листовой;
    • соя;
    • спаржа;
    • авокадо;
    • апельсины;
    • гранат;
    • груши;
    • бананы;
    • крыжовник;
    • смородина красная и черная;
    • шампиньоны;
    • кунжут;
    • грецкие орехи;
    • льняное семя;
    • семена пажитника;
    • гречка;
    • овсянка;
    • нежирное молоко;
    • натуральный йогурт 2%;
    • говядина;
    • курятина;
    • подсолнечное масло.

    Запрещенные к употреблению продукты:

    • бобы;
    • фасоль;
    • макаронные изделия;
    • 18% творог;
    • свинина;
    • печенье;
    • фрукты с большим содержанием сахара;
    • соусы;
    • крепкий кофе.

    Можно составить следующее меню на семь дней:

    ДниПрием пищиПродукты
    ПонедельникЗавтрак110 г творога низкой жирности, 3 шт. персика
    Обед320 г чечевицы с бедром курицы, 180 г морковно-огуречного салата
    Полдник120 г пудинга
    Ужин150 г салата с фасолью, морковью и яйцом, 380 мл чая с ромашкой и чабрецом
    ВторникЗавтрак250 г овсянки с бананом и яблоком, 350 мл морса из клюквы
    Обед270 г супа с сельдереем и цветной капустой; 1 шт. котлеты из мяса птицы
    ПолдникЯичница с укропом
    Ужин160 г яблочной запеканки с корицей
    СредаЗавтрак120 г шпината с омлетом и спаржей
    Обед110 кабачковой икры, 180 г баклажана с луком, 190 г телятины
    Полдник140 г творожника
    Ужин170 г минтая
    ЧетвергЗавтрак280 г пшенки с луком и сметаной
    Обед3 шт. фрикаделек с томатами и морковью
    Полдник3 шт. сливы
    Ужин180 г пшена
    ПятницаЗавтрак120 г грудины, 200 г пшеничной крупы
    Обед170 г говядины с рисом и спаржей, 180 г сушеных фруктов
    Полдник160 г яблочно-грушевой запеканки
    Ужин200 пшенной каши
    СубботаЗавтрак150 г перловки с грибами
    Обед210 г грудины
    Полдник150 г клубники
    Ужин130 г запеканки творожной, 120 г капустного салата с сельдереем, 350 мл морса
    ВоскресеньеЗавтрак170 г творога зернистого
    Обед190 г рагу с тушеной рыбой
    Полдник150 г клюквы
    Ужин200 г кабачка, запеченного со свеклой

    При первой степени ожирения распространенными рецептами приготовления являются овощное рагу, приготовленное в мультиварке, компот из сухофруктов, борщ.

    Стройное тело без спорта: возможно ли?

    Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога! Вы ведете сидячий образ жизни? У вас имеются лишние сантиметры на талии? Вы желаете снизить вес, но нет времени на тренировки?

    Вы не знаете, как похудеть без спорта? Не расстраивайтесь! В сегодняшней статье вы найдете ответы на все вопросы.

    Секрет похудения

    Общеизвестный факт гласит: для того, чтобы снизить вес, необходим дефицит калорий. То есть надо больше тратить, чем потреблять.

    Не забывайте, что энергия расходуется не только во время занятий спортом. Она тратится каждую секунду, даже когда вы читаете эти строки.

    Диетологи говорят, что изменение массы тела происходит за счет питания. 80% успеха зависит от того, что мы едим. И лишь 20% — от тренировок. Они помогают улучшить наше тело, сделать его упругим и рельефным.

    Поэтому секрет похудения прост. Всего-навсего надо наладить свой рацион. Нет, не торопитесь искать в интернете новомодные методики похудения или объявлять голодовку своему организму. Справится можно и без диет. Важно продумать свой рацион, чтобы он был и вкусным, и полезным.

    Начинаем действовать

    Большинство людей мечтают быстро похудеть. Но, друзья, смею вас огорчить. Мгновенное снижение веса предполагает придерживаться низкокалорийного рациона. А это не принесет пользы для нашего организма. Возможно, последуют срывы и еще больший набор веса.

    А нам этого не надо. Не правда ли? Поэтому далее я вам расскажу, как повлиять на снижение веса в домашних условиях без вреда для здоровья.

    Ускоряем метаболизм

    Диетологи сходятся во мнении, что снизить вес без физических нагрузок возможно. Пожалуй, единственным правильным инструментом будет ускорение обменных процессов. Придерживаясь простых правил, можно без особого труда уменьшить массу тела от 3 до 5 кг за 30 дней.

    Быть может, для кого-то эти цифры покажутся слишком маленькими. Но, друзья, в этом и есть смысл здорового похудения.

    Да, можно избавиться и от 10 кг за короткий срок. Однако все специалисты утверждают, что это неправильно и грозит чреватыми последствиями.

    Итак, чтобы ускорить похудение, нужно придерживаться следующих советов:

    1. Завтрак — важный прием пищи. Пропускать его нельзя. Он пробуждает наш организм, активирует обменные процессы, не дает переедать в течение всего дня.
    2. Сон — ваш друг. Диетологи говорят, что необходимо спать 7-8 часов в сутки. Происходит регуляция гормонов, которые ответственные за похудение.
    3. Полностью исключить сахар, мучное, консервы, полуфабрикаты, жирное, соленое, копченое. Лучше забыть слова “фаст-фуд”, “вкусняшка” и т. д.
    4. Обращаем внимание на ПП (правильное питание). Это ваш главный помощник. Нужно отказаться от мяса, молочных продуктов. Делать упор на свежие овощи, фрукты, крупы и т. д.
    5. Кушайте часто, дробно и небольшими порциями. Нутрициологи говорят, что должно быть 3 полноценных приема пищи и 1-2 перекуса. Порция не должна превышать 250 г.
    6. Вода — ваш источник силы, выносливости и бодрости. Не забываем выпивать суточную норму воды — 2 л. Можно добавлять различные жиросжигающие ингредиенты — лимон, имбирь, корицу и т. д.
    7. Принимайте горячие ванны, посещайте бани и сауны. Они усиливают кровообращение и обменные процессы.
    8. Нет времени на спорт? Не беда! Больше двигайтесь. Ходите пешком на работу. Откажитесь от лифтов. Поднимайтесь по ступенькам, а не эскалаторам.

    Друзья, если вы читаете мой блог, то для вас эта информация не нова. Все мои материалы посвящены здоровому образу жизни.

    Вы можете более подробно ознакомиться с темами, введя соответствующий запрос в поисковике на моем сайте.

    Подробнее об обмене веществ я писал в статье «Как разогнать метаболизм».

    Это интересно

    Друзья, а знаете ли вы, что существует безопасная скорость похудения? Диетологи говорят, что снижение веса зависит от исходных параметров (вес, рост, возраст и т. д.). И у каждого человека все сугубо индивидуально.

    Так вот, за месяц безопасная потеря лишнего веса должна составлять 10-15% от исходной массы. Со временем скорость начнет снижаться и достигнет 5-7%.

    А спустя какой-то период вес может и вовсе стоять на месте. И вот тут сдвинуть цифру помогут физические нагрузки.

    Отзывы стройнеющих

    Я ненавижу спорт. Вот просто терпеть не могу. А лишний вес меня преследует с детства. Окончательно решила: стройной фигуре быть! Уменьшала свои объемы с помощью информации в интернете. Полностью перешла на правильное питание (и мужа подсадила). Удивительно, но за неделю мне удалось сбросить 1,5 кг. Это ли не счастье?

    К сожалению, по медицинским показаниям мне противопоказаны физические нагрузки. Но плоский живот — моя мечта с юности. В интернете узнала, что можно похудеть и без спорта. Нужно только правильно составить свой рацион. Поначалу давалось сложно. Первый месяц меня “ломало” без сладкого. А потом привыкла. На ПП я уже больше года. В моем меню нет вредностей. И плоский животик — моя гордость!

    Сколько себя помню — столько и худею. 3 года назад мой вес зашкаливал — 120 кг. Это вам не шутки! Конечно, при такой массе я не могла ни бегать, ни прыгать. Диеты мне не помогали. Я постоянно срывалась. В итоге постепенно начала уменьшать сладкое, мучное, соленое. И в первый месяц увидела результат. Спустя полгода я похудела на 20 кг. Затем вес встал. И я решила подключить спорт. Сейчас я имею вес 60 кг. Правильное питание и спорт (хоть не совсем и регулярный) — мое жизненное кредо.

    Что запомнить

    Быть стройным без физических нагрузок — вполне осуществимая задача. Важно создать дефицит калорий, но не усугублять положение различными диетами. Правильно составленный рацион — гарантия успеха.

    Не надо стремиться быстро распрощаться с ненавистными килограммами. Говорят, это только навредит организму.

    Чтобы ускорить снижение веса, необходимо запускать обменные процессы. Теперь вы знаете, как это сделать.

    Похудение возможно и без спорта. Однако не забывайте, что упругое, рельефное тело с крепкими ягодицами и кубиками пресса является прерогативой спорта и, конечно же, сбалансированного питания.

    А на этом у меня всё. До скорых встреч на просторах моего блога. Не забывайте подписываться на обновления — впереди много интересного!

    Как тренироваться и худеть, если вы ненавидите спорт?

    Овощная диета, 10 тысяч шагов в день и конфета раз в месяц — звучит красиво и чудовищно одновременно. Хороший вопрос: как похудеть без спорта? И реально ли это вообще?

    Для «простых смертных» с сидячим образом жизни регулярные занятия два-три раза в неделю не станут решающим фактором в вопросе похудения . Значительно ускорят процесс и помогут сжигать больше энергии — да.

    Для здорового человека без гормональных сбоев процесс похудения — простая закономерность. Заезженная фраза, но все же: если мы тратим больше энергии, чем потребляем, мы теряем вес. Поэтому, конечно же, можно похудеть без спорта. Просто ограничьте себя в питании .

    Другое дело, что худеть без спорта — ставить палки в собственные колеса. И тормозить процесс.

    1. Вы будете тратить больше энергии. Это поможет увеличить дефицит между ее потреблением и расходом. А еще позволит иногда себя баловать, чтобы от ограничений не было тяжело психологически.
    2. Ваша кожа не обвиснет. Ведь если речь идет о кардинальном похудении, то тело будет выглядеть так себе, даже когда лишний вес уйдет. Всему виной — отсутствие у кожи тонуса, обвислости. Спорт же (функциональные тренировки, например) помогает укрепить мышцы — и кожа на них «выглаживается» сама. Ну а такие занятия, как фасциальная растяжка и пилатес, улучшают гидратацию тканей — и кожа становится более упругой.
    3. Получите интересный психологический эффект (но так не у всех). В союзе со спортом вероятность съесть что-то вредное или переесть снижается. Как будто входишь в некое состояние любви и заботы о своем здоровье и теле.

    Самое главное — не думать, что для похудения надо каждый день убиваться в качалке. Двух-трех занятий в неделю вполне достаточно.

    Да и сами тренировки не обязательно должны быть «свирепыми».

    От чрезмерной интенсивности повышается уровень кортизола (гормона стресса), а он в свою очередь задерживает воду и способствует скоплению жира в области живота.

    Процесс похудения должен быть сбалансированным. Идеальная формула: правильное и умеренное питание + физическая активность, которая приносит удовольствие. Сегодня — долгая прогулка, завтра — пилатес. Чтобы все было в кайф. Ведь когда нам хорошо и мы чувствуем баланс , тело само поддается положительным переменам.

    StarTikTok

    Информационно развлекательный портал

    Как похудеть без спорта: советы и рекомендации по снижению веса

    Всем известно, что наиболее эффективный метод избавления от лишнего веса — это правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Однако не все желающие похудеть имеют возможность заниматься спортом, а некоторым он противопоказан по состоянию здоровья. Все это совсем не приговор, и действенные способы борьбы с лишним весом без физических нагрузок существует. В статье рассказано о том, как похудеть без спорта и сделать это максимально быстро и эффективно.

    Можно ли похудеть без спорта

    Физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, выведению лишней жидкости из организма и поддержанию мышц в тонусе. Когда диета дополняется спортом, лишний вес уходит лучше и заветная цифра на весах появляется намного быстрее. Кроме того, такая проблема, как обвисшая кожа, не страшна людям, совершающим регулярные тренировки.

    Можно ли похудеть без спорта, просто скорректировав свое питание? Конечно да, правда, результаты будут не такими быстрыми. Если совмещать физическую активность и правильное питание, в среднем за месяц можно похудеть на 4-5 килограммов. Точно такая же диета, но без спорта позволит избавиться от 2-3 килограммов за месяц.

    Некоторые для снижения веса без спорта прибегают к экстремальным способам, подробнее о которых можно почитать здесь. В этом случае помимо естественных проблем со здоровьем могут проявиться и другие нежелательные последствия. Резкая потеря веса без физических нагрузок чревата появлением дряблой обвисшей кожи, избавиться от которой можно только хирургическим путем.

    Как похудеть без спорта: действенные способы борьбы с лишним весом

    Если в силу тех или иных причин снижение веса будет происходить без физических нагрузок, не стоит расстраиваться и опускать руки. Существуют следующие действенные и безопасные способы, как похудеть без спорта:

    • Правильное питание. Это одна из самых легких и безопасных для организма диет, которая подойдет абсолютно любому человеку. В Сети можно найти множество вариантов вкусных блюд на каждый день для правильного питания. Снижение веса при этой диете происходит медленно и постепенно, а потому, чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется несколько месяцев;
    • Система подсчета калорий. Для снижения веса необходимо тратить больше калорий, чем потреблять. Именно поэтому при похудении без спорта количество потребляемых калорий должно быть минимальным. Однако важно контролировать нижнюю допустимую норму (1200 калорий в сутки). В противном случае наступит обратный эффект, и организм начнет “готовиться к голодовке”, запасаясь дополнительными жирами;
    • Система снижения веса -60. Подойдет тем, у кого первоначальный вес не достигает критических отметок. Суть диеты сводится к тому, что на завтрак можно есть все, что угодно. На обед и ужин необходимо питаться по системе правильного питания;
    • Диета Магги. В последнее время набирает огромную популярность. Она отличается простотой и разнообразием и является отличным вариантом того, как похудеть без спорта. Питание по строгому меню в течение месяца позволяет
    • скинуть до 5-7 килограммов за “круг”.

    Существует множество других диет и систем питания. Подбирать каждую из них нужно индивидуально в зависимости от состояния организма, первоначального веса, количества килограммов, от которых нужно избавиться, и других факторов. Лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом и воспользоваться его советами, так как похудеть без спорта намного сложнее, чем при регулярных физических нагрузках.

    Как быстро похудеть без спорта, таблеток и физических нагрузок

    Открыть секрет, как быстро похудеть без спорта, физических нагрузок и упражнений, не травя себя таблетками? Если нельзя нагружать организм по медицинским показателям, нет времени на тренировки или просто лень много двигаться, есть способы скидывать, а не набирать вес. Сегодня мы расскажем, как можно быстро похудеть без физических нагрузок в домашних условиях за неделю примерно на 5-7 кг.

    Три действующие рекомендации, как похудеть без спорта и таблеток в домашних условиях

    Существует очень эффективное средство для похудения. Оно состоит из 3 основных методов. Желательно применять их в комплексе, чтобы добиться хороших результатов и не навредить здоровью. Это специальная диета, дыхательная гимнастика, процедуры.

    Диета с раздельным питанием

    Если хочется похудеть без физических упражнений, слабительного, мочегонного, похудательных таблеток и прочих широко известных методов, придется посидеть на диете. Мы предлагаем использовать особую, очень эффективную диетическую методику, рассчитанную на 7 дней. Отвес за неделю на этой диете составит в среднем 5 кг. При этом организм будет получать белки, углеводы, витамины, полезные жиры. Диета даст супер эффект и позволит похудеть без физических нагрузок и спорта при условии точного выполнения рекомендаций по питанию.

    Меню эффективной диеты на неделю
    • Завтрак. 100 г нежирного творога + имбирный чай.
    • Обед. ½ куриной грудки, сваренной со специями: карри, кардамон, лавровый лист.
    • Полдник. 1 яблоко.
    • Ужин. 300 г капусты, потушенной с тертой морковкой, репчатым луком с добавлением 1 ст. л. растительного масла
    • 2 яйца + зеленый чай.
    • 200 г отварной рыбы, посыпанной черным перцем и карри.
    • Чай с имбирем + 2 галеты или 2 ст. л. пшеничных отрубей.
    • Салат: крупно потертая 1 зеленая редька + 200 г нашинкованной капусты (любой) + 3 ст. л. зеленого горошка + пучок накрошенной зелени + 1 ч. л. горчичного масла.
    • 2 яблока.
    • 250 г нежирных щей из свежей или квашеной капусты на любом мясе + 2 ст. л. пшеничных или ржаных отрубей.
    • 200 г обезжиренного творожка.
    • 5 ст. л. отварной рассыпчатой гречки.
    • 3 галеты + кофе (можно с молоком).
    • ½ грудки курицы отваренная со специями на свой вкус + стакан кефира.
    • Мандарин.
    • 150 г обезжиренного творога + рубленная зелень (петрушка, укроп) + 1 зубчик чеснока (подавить) + 1 ст. л. сметаны 10-15% жирности.
    • 2 яйца + чай с имбирем.
    • 250 г рыбы отваренной или печеной с пряностями.
    • Яблоко.
    • Тушеные овощи (любые кроме картофеля и кукурузы) 300 г.
    • 100 г творога + зеленый чай.
    • 300 г мяса, запеченного со специями в фольге или рукаве.
    • Стакан имбирного чая + 2 галеты.
    • 300 г винегрета.
    • Яблоко + стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого).
    • Уха без картошки из 2-3 видов рыбы + зелень (лук, укроп, кинза, петрушка).
    • 2 яйца.
    • Салат с редькой как во второй день.

    Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом или кормите малыша грудью, не используйте специи, имбирный чай замените зеленым, а салат с редькой поменяйте на тушеную капусту, в конце готовки посыпанную зеленью. Если у вас аллергия на цитрусовые, замените мандарин и апельсиновый сок морковным соком.У этой недельной диеты практически нет противопоказаний. Ее можно использовать диабетикам, сердечникам, беременным. Но в некоторых случаях нужно внести корректировки.

    Дышим правильно и худеем

    Как похудеть без спорта, если болит спина, варикоз, остеохондроз и другие болезни, при которых физические нагрузки противопоказаны? Выход есть. Помогут 5 дыхательных упражнений. Все они делаются, сидя на стуле, особой физической нагрузки не будет. Метод сам по себе дает отвес 4 кг в месяц. Дополнив им диету, вы получите отличный результат похудения без физических упражнений.

    Полезные процедуры

    Существует несколько основных процедур от которых худеют. Их можно делать в профессиональных салонах, клиниках или дома. Самостоятельные варианты могут быть не менее эффективными. Разберемся, как похудеть от процедур, не делая физических упражнений.

    Водные процедуры. Самыми эффективными в этом виде методов считаются: душ с гидромассажем, баня (сауна), плаванье, контрастный душ.

    Обертывания. Процедура заключается в том, чтобы обернуться в пищевую пленку на 20-40 минут, используя термоэффект. Чтобы подкожный жир быстрей растапливался и выводился с лимфой, предварительно тело намазывают разными веществами: горчицей, меновазином, уксусом, перцем и так далее. Читать подробнее об обертывании

    Массаж. Это средство часто используют те, кто хочет быстро похудеть без таблеток и спорта. Можно воспользоваться помощью близких или сделать массаж самостоятельно, правда, сзади массировать тело самостоятельно неудобно. Делается это так. Разотрите ладони одна о другую так, чтобы они нагрелись. Затем гладьте себя по местам с жировыми отложениями, немного нажимая ладонью на кожу.

    Ваша задача – разогреть верхние слои тканей вплоть до мышц и способствовать разрыхлению жира. Так он быстрей выводится их организма. Часто для массажа используют силиконовые банки, специальные рукавицы или щетки. Эффективен медовый массаж, где мягкие ткани не вдавливаются, а оттягиваются.

    Советы, как похудеть без физических нагрузок в дополнение

    Достаточный сон

    Жизненная круговерть оборачивается для многих хроническим недосыпанием. Это приводит к нарушению обмена веществ, ожирению, даже к серьезным заболеваниям. Организм не успевает отдохнуть и набраться достаточно сил для правильной работы всех своих систем. Отсюда болезни и набор веса. Спросите любого диетолога, как похудеть без физических нагрузок, и вторым номером после диетического питания он обязательно порекомендует полноценный сон.

    Пить по 2 литра воды

    Наш организм не может работать без Н2О, поскольку он на 80% состоит из воды. Для обновления старых, отработанных клеточек нужна новая вода. Когда вы начнете худеть, кожа, растянутая жировой прослойкой, начнет провисать. Вода поможет в строительстве новых коллагеновых соединений, которые подтянут кожу. Нужно думать не только о том, как похудеть, но и о том, чтобы фигура стала подтянутой, ведь без физических упражнений добиться этого сложно.

    Улыбки и хорошее настроение

    Возможно, прочитав этот совет, вы улыбнетесь и отнесетесь к нему несерьезно. Напрасно. Давно доказано, что смех продлевает жизнь. Однако это не все его достоинства. Позитивный настрой заряжает нас положительной энергией изнутри.

    Чтобы понять, как быстро похудеть без спорта и таблеток, заглянем в суть процесса. Когда мы нервничаем и переживаем, уровень кортизола (гормона стресса) повышается. Это автоматически приводит к накапливанию жира. При стрессе мы теряем много энергии, и организм сразу начинает накапливать ее «на всякий случай», то есть откладывать жирок про запас. Не стоит давать ему повод начинать это делать.

    Получив негативные эмоции на работе, в транспорте, в магазине, придя наконец домой, срочно снимите стресс. Для этого выпейте чашечку любимого напитка (чай, кофе, молоко, ликер и так далее). Поставьте расслабляющую музыку или включите телепередачу о природе. Через полчаса включите юмористическую передачу или почитайте анекдоты.

    Если дома есть дети, игнорировать их, конечно, не стоит. Но при этом наказания, разбор полетов, устранение последствий детских шалостей отодвиньте на час. Просто послушайте их милое щебетание, не углубляясь в смысл. А как же домашние дела? Готовить ужин при просмотре юмористического концерта очень приятно. Попробуйте.

    Здравствуйте, люди, желающие похудеть легко и быстро!

    Вы недовольны своим весом? На самом деле похудеть легко, главное, сделать это правильно, чтобы не навредить здоровью, избежать обвисшей кожи и запрограммировать организм больше не толстеть никогда. В этом вам будут помогать:

    1. Реально действующие диеты, собранные в разных уголках мира.
    2. Эффективные упражнения, разработанные фитнес-тренерами.
    3. Программы питания, созданные опытными диетологами.
    4. Рецепты вкусных и полезных диетических, низкокалорийных блюд и другие хитрые приемы.

    Итак, вы готовы похудеть легко и получить супер-фигуру? Начните прямо сейчас!

    Последние темы форума

    • Умные весы опубликовано Juul
    • Силовые тренировки или кардио? опубликовано Juul
    • Газировки. Можно ли себе позволить? опубликовано faina-faina
    • Жареная еда при похудении опубликовано faina-faina
    • Как заставить себя пить воду? опубликовано Silaeva Irina
    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Обрезать кожу после похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector