Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела пять дней ела только

Есть и не толстеть. Минчанка рассказала, каково на протяжении пяти лет питаться один раз в день

Каждый человек устроен по-разному. Кто-то ест по ночам и не толстеет, а кто-то способен поправиться от маленького кусочка тортика за завтраком. Наша героиня не подходит ни под одно из этих общепринятых правил. Алиса ест только по утрам, при этом не испытывая ни малейшего чувства голода за весь день.

Наш журналист пообщался с девушкой и узнал, как ей это удается и можно ли при таком питании сбросить вес?

Алиса – обычная среднестатистическая девушка из Минска, недавно закончила университет. Такого режима питания она придерживается уже не первый год. Началось все еще в далеком одиннадцатом классе примерно 5 лет назад.

Как и для всех подростков, 11 класс – самое сложное время. Впереди экзамены, ЦТ, поступление в вуз. Все ученики загружены репетиторами и времени на питание у них просто не остается.
Я заканчивала школу примерно в 15.00, а потом сразу же ехала заниматься с репетиторами. Времени едва хватало на то, чтобы зайти домой и оставить рюкзак с тяжелыми учебниками. На все это было минут 10-15, не больше. Что уже говорить о перекусе. А еще часто бывало так, что репетиторов было несколько в день, один за другим.

Вот так и получалосьрепетиторы до вечера, а потом ты приходишь настолько уставшим и измотанным, что тебе ничего не хочется: ни готовить, ни есть, а просто лечь спать. А еще при таком графике нужно успеть сделать уроки. Так и получилось, что кушать я стала только по утрам.

– Как на это отреагировали твои родители?

Поначалу этого даже никто не замечал. Родители работали до вечера, поэтому следить за тем, пообедала ли я, у них физически не получалось. А отказы от ужина я списывала на свою усталость. Долго это скрывать не получалось из-за семейной традициисубботнего ужина. Тогда я просто уходила в свою комнату и говорила, что не голодна. «Ты как всегда опять не будешь ничего есть»,говорили мне родители. Конечно, они пытались заставлять меня покушать, но потом им просто пришлось смириться с этим.

–​ Как ты справляешься с чувством голода?

В какой-то момент у меня просто пропало это самое чувство голода. Голова была забита поступлением, и я просто уже не понимала: голодная я или же нет. Состояние было настолько нервное, что все мысли были только о том, чтобы поскорее закончить этот год, но никак не о питании.

У девушки не было цели похудеть, поэтому и в еде она себя не ограничивает.
Если я хочу есть – я ем. Нет такого, что я буду морить себя голодом и не позволять себе покушать.

Что касается завтрака, то у Алисы нет никакого перечня обязательных продуктов. Главное – покушать побольше, чтобы запастись энергией по максимуму.

Раньше, когда я еще училась в школе и жила с родителямиела то, что приготовит мама. Если стоят на столе сырникизначит кушаю сырники. Честно говоря, как-то не сильно обращала внимание на то, что я ем по утрам, потому что на диетах не сидела. Со временем чувство голода притупилось, есть стало хотеться меньше. Сейчас я могу приготовить на завтрак кашу и мне этого будет достаточно на весь день. Например, сегодня с утра я ела творог и до сих пор не хочу есть.

Многие убеждены, что при таком питании зачастую возникают проблемы со здоровьем. Спросим об этом у Алисы:

Проблем со здоровьем у меня, слава Богу, нет. Самочувствие тоже в порядке. Несмотря на то, что жизнь у меня достаточно насыщенная, я не устаю в середине дня, как многим может показаться. Апатичным настроением не страдаю, в депрессии не впадаю. Скажу большемой организм уже настолько привык к моему образу жизни и режиму питания, что я живу так, как и любой нормальный человек.

– Правда ли, что если питаться один раз в день, то можно похудеть?

Вес не поменялся ни на грамм. Это так не работает! Девушки, не верьте рекламным слоганам в интернете. Вы не похудеете. В какой-то момент вы просто можете сорваться и наесть куда больше вашего прежнего веса. А вот если вы действительно хотите сбросить вес, то лучше питаться порционно по пять раз в день.

Алиса же не худеет потому, что набирает достаточно калорий за один прием пищи. Конечно, это не есть хорошо, Алиса и сама не считает это здоровым и правильным питанием. Рацион девушки разнообразен. Она питается утром, но при этом может позволить себе всё, что угодно.
Молодой человек Алисы был крайне удивлен ее режимом питания.

Относится плохо, заставляет, конечно. Для него первое время было дикостью, что я так кушаю. Конечно же, мой молодой человек хочет, чтобы я питалась правильно, хотя бы три раза в день. Сейчас он заставляет меня кушать. Порой у него это даже получается,смеется девушка.

Несмотря на то, что Алиса ест только по утрам, готовит дома она. Для девушки это как хобби. А если считать сумму, затраченную на питание Алисы, то денег уходит естественно меньше.

– У тебя не было мысли вернуться к обычному режиму питания?

Честно говоря, я все чаще задумываюсь о том, чтобы вернуться к стандартному трехразовому питанию. Но сейчас мне трудно решиться на это. А вдруг я начну есть и сильно поправлюсь? Конечно, так скорее всего не произойдет, но этот страх сдерживает меня. Так что, пока я чувствую себя довольно неплохо, я подожду.

В будущем, когда я буду планировать беременность, придется подумать не только о себе. Но все же я склонна верить, что женский организм так устроен, что мне просто захочется кушать и все само собой образуется. А пока я считаю, что каждый должен кушать тогда, когда он действительно этого хочет.

Депрессяшки Избранное

с фудзиямы сходит
ночью дух басё
шепчет мне на русском
наливай есё
© Drye

бээмвэ в кювете
меж дорожных вех
правила для лохов
физика для всех
© Лодин

только похудеешь
а проклятый нюх
обнаружит запах
свежих печенюх
© Вороныч

ты как май прекрасна
как дитя светла
но меня смущают
ступа и метла
© Елена Пр

не влезаю в платье
испытала стресс
прикупила тортик
тортик сука влез
© борго

не страшны заботы
завтрашнего дня
справимся мы вместе
у меня есть я
© КВ

улыбнулось солнце
минус сорок три
тихо опадают
с веток снегири
© Миха

у дверей мужчина
просится домой
пьяный но красивый
жалко что не мой
© IR

самурай ложится
засветло в кровать
завтра харакири
как бы не проспать
© Сыр

улетают утки
в теплые края
а одна не может
жирная как я
© Валентина

день в сети без лайков
ощущенье что
шла родной деревней
не кивнул никто
© Валентина

рухнули надежды
просраны мечты
виноваты оба
ты и снова ты
© журкова

на гоа медузы
белые пески
а на мне рейтузы
тёплые носки
© Валентина

миром неизменно
правят смерть и тлен
лишь одно нетленно
полиэтилен
© Znake

я почистил карму
выхожу в астрал
но пришлось вернуться
кот опять нас-ал
© НатаLia Брынских

за спиной тащу я
ранец с букварём
вот и всё накрылось
лето сентябрём
© Муррр

наступило лето
можно как всегда
снова не поехать
в отпуск никуда
© Sansonnet

если тихо счастье
постучалось в дверь
требуй доказательств
документ проверь
© Бронт

ты готовишь вкусно
рыбу борщ азу
но какого хрена
всё в одном тазу
© ZAK

я готов смеяться
первым над собой
первым и последним
так что рот закрой
© Sansonnet

у меня нет попы
у меня нет тить
я должна работать
чтобы как то жить
© Мари_Я

не пиши мне больше
в пять часов утра
тоже мне акула
матьтвою пера
© КВ

в камасутре много
интересных поз
жаль у нас с женою
остеохондроз
© Вадим Лукьянов

надо же приснится
всякая х-рня
прямо на работе
среди бела дня
© seaL

пролила я кофий
в белую рояль
и взгрустнулось чо та
не пойму с х-яль
© Мартиша

ночью не уложишь
утром не поднять
всё ещё ребёнок
маша в сорок пять
© zorro

я себя сегодня
хорошо веду
но наверно поздно
раз уже в аду
© Sansonnet

в чем то вы неправы
в чем то я неправ
говорил спокойно
кроликам удав
© Михаил Гаевский

падал в шахту лифта
оптимист сергей
хохот доносился
крики эгегей
© urri

нос посередине
уши по бокам
что ещё то надо
этим мужикам
© Sansonnet

это кто царевне
написал на лбу
не будите лихо
спящее в гробу
© vsprugis

повод есть для грусти
у котов всегда
почему не гладят
где моя еда
© Шел

жизнь моя не очень
есть грустить о чем
вот сижу удрочен
в смысле удручен
© iLLiCH

деточка запомни
после тридцати
станет проще пахнуть
и трудней цвести
© Sansonnet

я привёл в порядок
все свои щета
на моём балансе
боль и нищета
© Вороныч

не нужны гирлянды
свечи фонари
есть ведро бензина
ёлочка гори
© CC

школьники в печали
у студентов грусть
только я весёлый
на работу прусь
© Анна Бордиловская

а теперь сыграем
в тщетность бытия
ты диплом покажешь
трудовую я
© Елена Кузьмина

что творится в мире
не желаю знать
с уточкою в ванной
дайте полежать
© ZAK

пятого мужчину
тащит под венец
потому что инна
властелин колец
© Бронт

надо бы в квартиру
женский организм
надоели голод
грязь и онанизм
© Шел

выходил живым он
из огня и рек
но купил однажды
сдуру чебурек
© Субъект Тульский

я прошла бы кастинг
но поди пройди
с первым то размером
так сказать груди
© jordana

не грусти товарищъ
выход есть у нас
из кромешной ж-пы
в светлый унитаз
© багдашка

словно два магнита
ж-па и кровать
трудно от кровати
ж-пу оторвать
© Михаил Гаевский

есть такие люди
твёрдые на вид
а ножом потычешь
мягкий и визжит
© Sansonnet

восемь мухоморов
скушала сырых
жизнь дерьмо во первых
вкусно во вторых
© jordana

два лингвиста споря
творог иль творог
мордами друг друга
били об порог
© борго

завалил цветами
вот ведь можешь ведь
мне всего то надо
было умереть
© Sansonnet

глеб загнал ухватом
игоря на ель
вот и все дебаты
вот и вся дуэль
© 0331

у оксаны попа
у марины грудь
у тебя поищем
тоже что нибудь
© ZAK

я качаю трицепс
бицепсы и пресс
а растёт лишь ж-па
комплексы и стресс
© Неусита

с детства ненавидел
наглое враньё
но года проходят
чувствую моё
© Вороныч

знаю непременно
выберут меня
птицы мать их щастья
завтрашнего дня
© seaL

разгулялся ветер
в даль несёт полей
сорванную стаю
чьих то труселей
© ZAK

Читать еще:  Перемолотые зерна льна для похудения

эх не те уж кружки
да и нет тех нянь
вот и я не пушкин
а простая пьянь
© ZAK & СапсанOff

и адам бывало
если много пил
бывшим своим рёбрам
по ночам звонил
© urri

чуть на пешехода
плюнешь из окна
вмиг его природа
хамская видна
© Бронт

осень в небе тучки
солнца по чуть чуть
хочется на ручки
водки и уснуть
© Sansonnet

в одеялко спрячусь
вместе с головой
разверните в мае
вдруг еще живой
© juliru

грустные планктоны
воли супротив
весело шагают
на корпоратив
© Лодин

догола разделась
все кричат позор
но никто заметьте
не отводит взор
© Агностик

вот звезда упала
может быть судьба
загадал желанье
треснула губа
© Евгений Березков

я ушла к подружке
на минутку вить
не забудь во вторник
рыбок покормить
© vsprugis

за меня расскажут
вам про мой бюджет
штопаный чулочек
стираный пакет
© XElen

питт актёр бездарный
а джоли коза
и развод пиарный
заявил лоза
© Валентина

чем стучите дольше
в дверь мою звоня
тем для вас сильнее
дома нет меня
© Муррр

хочется стать мелким
влезть в дупло сосны
рядом с тёплой белкой
спать и ждать весны
© Костыль

год не просыпаясь
дрыхнет богатырь
мне б такой могучий
мочевой пузырь
© Муррр

я не улыбаюсь
потому что мне
стыдно быть счастливым
одному в стране
© bu6lik

я в жирок укрою
свой могучий торс
чтобы он зимою
в холода не мёрз
© gORIzONt

мне вчера в больнице
врач сказал вот вот
вас больной обратно
аист унесёт
© ОК

александыр мощен
александыр смел
александыр кашу
до конца доел
© Елена Кузьмина

никому я нужен
нужен мне никто
мы с никем безумно
счастливы зато
© Шел

в космосе у глеба
грустное лицо
как чесать в скафандре
где найти крыльцо
© журкова

не молчи так зоя
не лежи бревном
помаши ветвями
поскрипи стволом
© Михаил Гаевский

колет ноутбуком
батюшка орех
камнем не престижно
а кадилом грех
© urri

ты забей мне осень
журавлей косяк
я кота поглажу
и налью коньяк
© Шел

сутки беззаботно
я лежу в пыли
антидепрессанты
очень помогли
© seaL

просранные годы
темнота и мрак
вот итог спектакля
под названьем брак
© OvT

в октябре все птицы
на юга летят
кроме двух тушёных
в яблоках утят
© Идиот

мягко выражаясь
выпила ты зря
зря ты так нажралась
грубо говоря
© Бронт

под водой ракушки
камушки на дне
да еще ванюшка
что перечил мне
© Елена Кузьмина

я желаю счастья
огрести сполна
на тебе лопатой
и граблями на
© LZ

холодно и зябко
стало на хонсю
осень я скусяю
и к тебе хосю
© Шел

я рекой любуюсь
на воде круги
правда раздражают
вопли помоги
© XElen

если присмотреться
вдалеке видна
туша серой птицы
завтрашнего дна
© ZAK

нет не выйдет оля
к игорю гулять
да и поздно вроде
в девяносто пять
© КВ

делай то что должен
тяжко не вздыхай
вон шагают свиньи
бисер доставай
© ZAK

сколько я ни выпью
ты твердишь я пьянь
больше ты не инь мне
я тебе не янь
© Вороныч

шапку повторил бы
бапку бы не стал
думал волк глотая
третий день фестал
© Валентина

смел умен и весел
сексуально резв
жаль что не бывает
так когда я трезв
© ZAK

жизнь проходит мимо
радуюсь тайком
так намного лучше
чем по мне катком
© Sansonnet

круглый год хеллуин
даже в мелочах
большая часть граждан
с тыквой на плечах
© Елена Пр

осень наступила
мерзнет бобр и зай
не ломай систему
тоже замерзай
© barbie in violet

кот заснул в стиралке
под одеждою
всё узнал про силу
центробежную
© Вадим Лукьянов

две бутылки водки
к ним два огурца
ща мы будем делать
маску для лица
© Мурзик

стоило услышать
про борьбу сумо
тело ради спорта
разрослось само
© Субъект Тульский

кушаю на кухне
с сыром бутерброд
за окном ворона
с грустью смотрит в рот
© Михаил Гаевский

бледную поганку
выловил в борще
ты меня не любишь
милая вапще
© SergRomich

на приходе новый
дьякон никодим
честен православен
трижды несудим
© Миха

папуас промолвил
кушая меня
выглядел хреново
и на вкус х-рня
© Анна Бордиловская

спит со мной не курит
не нудит не врёт
самый лучший парень
потому что кот
© Шел

кажется порою
глядя на других
праздник к нам приходит
а живёт у них
© Бронт

в жизни не поверю
что любовь не зла
даже тигр попался
полюбил козла
© Шел

пусто в холодильнике
просто полный шиш
облизал верёвочку
доедаю мышь
© тодибо

выбрала в мужья я
лысого без ног
чтоб шампунь не трогал
и уйти не смог
© НатаLia Брынских

делай всё что хочешь
будь какой ты есть
только на работу
завтра утром в шесть
© Мари_Я

десять дней не брился
пены ждал опять
ты зачем мне даришь
бээмвэ икс пять
© Шел

глеб жрёт помидоры
огурцы марат
были бы друзьями
ели бы салат
© olin

завалила курсы
математики
и декана тоже
из травматики
© Мурзик

приходи скорее
долгожданный гость
будь у нас как дома
и пропылесось
© Муррр

ем зефир с конфетами
с мёдом ем халву
пусть скорее слипнется
то как я живу
© ай эм

наступило лето
нет теперь забот
кроме ипотеки
и пяти работ
© bu6ik

бабу негритянку
вылепил олег
вот такой вот странный
возле шахты снег
© Бурушка

мчат олени санту
минус пятьдесят
слышно как у санты
бубенцы звенят
© Sansonnet

я была бы верной
и ждала бы вас
если бы не игорь
если бы не стас
© jordana

минимум зарплаты
максимум труда
вот она стабильность
раз и навсегда
© лука слезный

страшненькой подруги
нету у меня
страшная подруга
видно это я
© ветер

птицы щас попрутся
вереницами
думают там лучше
за границами
© СапсанOff

жизнь то атакует
то роняет ниц
трудно в наше время
бабе без яиц
© Неусита

не нужны мне лайки
я их не люблю
лучше присылайте
каждый по рублю
© ВайшуМайт

хочешь отношений
крепких на года
в телефон не суйся
к мужу никогда
© ветер

взял я утром черный
и цветной носок
и с глубоким вздохом
парою нарёк
© ОК

тётя из газпрома
с тряпкой и совком
носит лабутены
с шерстяным носком
© Honda

я из банка вышел
голый как адам
кассовым листочком
прикрывая срам
© ZAK

в сомбреро он
и в ярком пончо
а из под пончо
видно вон чо
© seaL

едем в лес там воздух
сосны и трава
только об багажник
бьется голова
© ZAK

Если в стену постучаться
Рано — около пяти,
Ты узнаешь время, имя
И куда тебе идти.
© .

Без цветов, без плача
Свой окончил век
На подошве тапка
Таракан Олег.
© TINA

Мне надоел бездушный, душный город.
Мне давит грудь тройной стеклопакет.
Уехать бы с палаткой на природу,
Но чтоб санузел был и ИНТЕРНЕТ

Другие статьи в литературном дневнике:

  • 22.02.2017. Депрессяшки Избранное
  • 21.02.2017. Пирожки

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+

На сколько можно похудеть, если не есть 1, 2, 3 или 5 дней?

Агрессивные методы похудения — не самый эффективный способ сбросить вес. Но иногда они просто необходимы. Диетологи утверждают, что при грамотном подходе к процессу можно избавиться от лишнего жира за 7–10 дней. Главное, соблюдать сроки и правила, чтобы избежать неприятных осложнений. Можно ли похудеть, если не есть? Стоит ознакомиться с рекомендациями по применению экстренных диет.

Можно ли похудеть, если ничего не есть: правила недельного голодания

Лечебное голодание периодически практикую для повышения работоспособности пациента, его омоложения и выведения шлаков из организма. Перед экстренным методом сброса веса необходима обязательная врачебная консультация. В зависимости от возраста и состояния здоровья человека врач назначает приемлемый срок, в течение которого пациент может ничего не есть. Средние показатели держатся на отметке 7 дней. Если не есть неделю, на сколько можно похудеть — главный вопрос людей с лишним весом. При соблюдении правил — до 5 кг.

В процессе необходимо соблюдать главные правила:

  • раз в 3 дня делать клизму;
  • регулярно дышать свежим воздухом;
  • выпивать травяные отвары при возникновении резкого чувства голода;
  • каждый день массировать проблемные участки тела;
  • ходить в бассейн или на антицеллюлитный массаж.

В течение недели разрешено употреблять натуральные соки, молочные изделия, травяные отвары. При возникновении голода допустимо съедать сырые или приготовленные на пару овощи без соли. Разрешены и фрукты, но только в первой половине дня. Выход из голодания должен быть грамотным, иначе пациент рискует набрать сброшенные килограммы за несколько дней. Каждый день стоит постепенно увеличивать дневную норму калорий до приемлемого показателя. На это уходит до 7 дней.

Если ничего не есть, можно похудеть: система питания на неделю

Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за неделю — с этим вопросом к диетологам приходят те пациенты, которые не могут осмелиться на голодание, но желают сбросить лишние килограммы. Специальная семидневная диета помогает очистить организм от вредных токсинов и значительно уменьшить объемы. Принцип похудения:

  • в день употреблять не более 600–700 ккал;
  • основную массу суточного количества еды нужно съедать до 15.00. После этого разрешены соки, травяные чаи;
  • за 2 часа перед погружением в сон еда и напитки запрещены;
  • главный акцент делают на применении белковой продукции. Она способствует быстрому жиросжиганию и поддержанию организма в тонусе;
  • пить много воды — до 3 л в день;
  • спортивные тренировки допустимы, но в умеренном количестве, чтобы организм не почувствовал переутомление.

Если соблюдать все рекомендации диетологов, можно избавиться от 3–4 килограммов в течение 7 дней.

На сколько можно похудеть, если не есть 1 день?

Если не есть целый день, на сколько можно похудеть — вопрос спорный. За такой срок не удастся избавиться от жировой прослойки, разве что от лишней воды в организме. Это поможет немного уменьшить объемы и комфортно себя чувствовать в одежде, которая стала мала. Суточное похудение чаще всего называют разгрузочным днем. В это время разрешено употреблять один жидкий продукт в течение суток. Питательная разгрузка помогает вывести шлаки из организма, лишнюю воду. Кроме того, однодневная диета способствует нормализации работы желудка, прекращению спазмов и метеоризма.

Читать еще:  Натуральный грейпфрутовый сок для похудения

В течение суток допустимо пить кефир, молоко, травяные отвары. Желательно остановиться на одном изделии. Утром можно съесть небольшую порцию овощного салата. Лучше всего провести день на свежем воздухе или в движении, чтобы калории сжигались, и результат на следующий день оказался ощутимым.

Если не есть 2 дня, на сколько можно похудеть?

Как за сутки, так и за двое, сжечь жировые отложения невозможно. Но вполне реально подготовить организм к последующему сбросу веса при помощи сбалансированного питания. Принцип двухдневного похудения:

  • вывод лишней воды из организма. Сделать это можно при помощи банных процедур, которые способствуют активизированию потоотделения;
  • акцент на кардиотренировках. Они ускоряют метаболизм и запускают процесс сжигания жировых отложений;
  • применение растительных компонентов, которые способствуют очищению кишечника от токсинов. Каждый день нужно выпивать по 1 ложке льняного масла;
  • употреблять низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, обезжиренные молочные изделия;
  • в сутки съедать не более 700 ккал.

При грамотном подходе к процессу и высокой физической нагрузке за 2 дня можно похудеть на 3 кг. Однако большей частью потерянной массы будет лишняя жидкость, и по внешнему виду фигура будет выглядеть точно так же, как и до похудения.

Если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть?

Худеющих людей часто интересует, если ничего не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? Диетологи утверждают, что за такой короткий промежуток времени сложно избавиться от самого жира. Но можно очистить кишечник и уменьшить объемы на 1–2 см.

Однако это случится при условии, что пациент не употребляет жирную и чрезмерно соленую пищу, которая задерживает воду в организме и провоцирует развитие отечности. В процессе сброса жировых отложений нужно съедать овощные бульоны, молочные напитки, травяные настои. Допустимо употребление фруктов, небольшого количества меда, добавленного в чай, горстки орешков на завтрак.

Если не кушать 3 дня, на сколько можно похудеть? При ежедневном проведении физических упражнений, небольшом суточном количестве употребляемых калорий и постоянном самомассаже реально сбросить 3 кг и несколько сантиметров в талии.

Если не есть 4 дня, на сколько можно похудеть?

Диета на 4 дня позволяет сбросить 4 кг. Результат будет заметен, если худеющий человек включит в программу похудения ежедневные кардионагрузки. Каковы принципы диеты:

  • в день следует съедать не больше 800 ккал;
  • в первые сутки можно употребить нежирную рыбу и вареные овощи до 15.00. После этого пьют только зеленый чай или ромашковый отвар;
  • второй день посвящается овощам: огурцы, помидоры, цветная капуста. Продукты готовят на пару или употребляют в сыром виде;
  • третий день посвящен фруктам: яблоки, груши, сливы. После 18.00 пью только зеленый чай;
  • завершающий день — питьевой. В этот период нужно употреблять только жидкую продукцию: молочные изделия, чай, травяной отвар, бульон.

Избавить организм от голода поможет горстка орешков. Но съедать их нужно строго до обеда. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л профильтрованной воды.

Если не есть 5 дней: на сколько можно похудеть?

Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за 5 дней — диетологи утверждают, что на 4 кг. Эти сроки подходят для применения гречневой диеты. Ее принципы просты:

  • в день съедать до 1 стакана сваренной гречки;
  • крупу разрешено варить или запаривать;
  • разбавлять однообразное меню можно кефиром;
  • гречневую кашу готовят без добавления специй, пряностей и сливочного масла. Но разрешается улучшить вкус при помощи щепотки соли.

Ежедневно у человека будет выходить до 800 употребленных калорий. При регулярных физических тренировках, самомассаже и банных процедурах получится избавиться и от 6 кг.

На сколько можно похудеть, если не есть 10 дней?

10 дней — хороший срок для сброса лишних килограммов и сжигания жировой прослойки. За этот период реально избавиться от 6-7 кг. Однако часть из этой суммы придется на лишнюю воду. Для получения продуктивного результата необходимо включить в программу похудения силовые упражнения и кардиотренировки. Большее внимание стоит уделять бегу, прыжкам, плаванью. Но прокачка мышц также потребуется, потому что при экстренных диетах мышечная масса сжигается, а тело становится дряблым.

Рацион должен состоять из белковой пищи и быстрых углеводов. Допустимо съедать до 900 ккал в день. Для предотвращения авитаминоза и недомогания рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Противопоказания

Быстрые методы похудения подходят не для всех людей. Пациента с некоторыми заболеваниями рискуют получить серьезные осложнения. К противопоказаниям относятся:

  • сахарный диабет;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • язва желудка;
  • острый гастрит;
  • туберкулез;
  • тромбофлебит.

Запрещено худеть при помощи жестких диет беременным и кормящим грудью женщинам.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача

  • В чем суть диеты «Любимая»
  • Противопоказания
  • Меню
  • Эффективность
  • Вред
  • Отзыв врача

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Противопоказания для диеты «Любимая»

Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функций печени и почек;
  • хроническое низкое давление (гипотония);
  • случаи потери сознания при голодании;
  • анемия;
  • расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете. В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении. Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты.

Меню для диеты «Любимая»

Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму. У нее есть два варианта: щадящий и строгий. Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный. Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:

Первый день — питьевой. Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой).

Меню:

  • Завтрак: чашка чая
  • Обед: 200-250 мл бульона
  • Полдник: стакан кефира
  • Ужин: стакан йогурта

В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду.

Второй день — овощной. Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки. Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста. Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день.

Меню:

  • Завтрак: салат из свежей капусты и огурца
  • Обед: тушеные кабачки с зеленью и морковью
  • Полдник: вареная свекла с лимонным соком
  • Ужин: салат из зеленых овощей с оливковым маслом

Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты

Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко.

Четвертый день — фруктовый. Количество фруктов ограничено 3 кг, нельзя есть бананы и виноград. Советуют соблюдать питьевой режим и налегать на зеленые яблоки.

Меню:

  • Завтрак: фруктовый салат из апельсинов и яблок
  • Обед: свежие груши, слива, грейпфрут
  • Полдник: яблоки с гранатом
  • Ужин: фруктовый салат с ананасом и яблоком

Пятый день — белковый, без соли и специй. Нужно выбирать нежирное мясо, яичные белки, орехи и бобовые.

Меню:

  • Завтрак: два вареных яйца без соли и масла, творог
  • Обед: 200 г вареной куриной грудки с чечевичным пюре
  • Полдник: запеченная белая рыба
  • Ужин: вареная фасоль, ломтик твердого сыра

Шестой день — повторяется питьевая диета.

Седьмой день — смешанный. Самый разнообразный день «Любимой» диеты.

Меню:

  • Завтрак: омлет на пару, зеленый чай
  • Обед: овощной бульон с небольшим количеством вареной гречки
  • Полдник: фруктовый салат из яблока, апельсина и мандарина
  • Ужин: овощной салат с оливковым маслом

В перерывах можно пить воду, разбавленные соки и чай.

Это щадящий вариант диеты, но такое питание тяжело дается даже здоровому человеку из-за строгих правил и необходимости исключить многие продукты. Строгая разновидность «Любимой» диеты подразумевает еще больше ограничений. Многие выбирают ее еще и из-за седьмого — разгрузочного — дня. В жестком варианте меню он предполагает сырной-винный рацион: в течение суток можно 4-6 раз выпивать 50 мл красного сухого вина и съедать 30 г сыра твердых сортов.

Эффективность диеты «Любимая»

Исследований, касающихся непосредственно этой диеты, нет. Судя по всему, она появилась и соблюдается исключительно в России: западные диетологи о такой диете не слышали. Но можно судить о «Любимой» на основании многочисленных исследований монодиет.

В 2016 году фокусник Пенн Джиллетт опубликовал книгу под названием «Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки». В нем он сообщил, что начал свою потерю веса, соблюдая монодиету в течение двух недель. В течение 14 дней Джиллетт ел только картошку (4-5 штук в день). Позже он начал употреблять фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Как только книга вышла, монодиетой (или монотрофной диетой) в очередной раз заинтересовались врачи и диетологи, поскольку другие люди, желающие похудеть, задавались вопросом, стоит ли им попробовать этот метод.

Монодиета — однообразное питание на протяжении ограниченного времени, нескольких дней или недель. Придерживаться ее постоянно невозможно, так как такой рацион губителен для организма. Удобство заключается в том, что не надо перестраивать сложные привычки, искать новые продукты и рецепты. Процесс протекает исключительно за счет силы воли: вы убираете из меню «запрещенные» продукты и оставляете разрешенные — очень простые. Подобные диеты действительно могут привести к быстрой потере веса за счет недостаточной питательности ингредиентов. Но при этом через некоторое время набранные килограммы вернутся и, возможно, преумножатся.

Вред диеты «Любимая»

Любая монодиета увеличивает риск дефицита питательных веществ, особенно если соблюдать ее дольше недели. Несмотря на то что многие продукты содержат максимум нутриентов, ни один из них не может полноценно восполнить потребности организма. Например, питаясь только фруктами, вы не получите достаточное количество белка, полезных жиров, железа, кальция, витаминов А и В12. А если придерживаться исключительно мясного рациона, будет не хватать витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Дефицит питательных веществ может привести к анемии, нарушениям в работе иммунной системы, расстройствам пищеварения и многим хроническим заболеваниям [1], [2].

Читать еще:  Побочные эффекты кленбутерола для похудения

Монодиеты провоцируют развитие нездоровых пищевых привычек. Кроме того, у врачей нет уверенности в том, что они безопасны для организма. К монодиетам нет рекомендаций по физической активности, за исключением частого совета полностью исключить спорт на время смены рациона. Однако несложные упражнения и прогулки необходимы для контроля веса [3].

Ученые утверждают, что следование модным диетам часто приводит к расстройству пищевого поведения, ожирению и диабету 2 типа [4]. Из-за невозможности восполнить достаточное количество питательных веществ, жесткие ограничения могут повлечь за собой плохое самочувствие, упадок сил, ощущение постоянной усталости и депрессивное состояние [5]. Кроме того, некоторые исследования показали, что строгое ограничение калорий может привести к потере костной массы и негативно повлиять на фертильность у женщин [6], [7].

Отзыв врача о диете «Любимая»

Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова

Диета «Любимая» — это еще один вариант названия все той же монодиеты.

С точки зрения современной диетологии, монодиета — это всегда плохо. Любая выбранная стратегия питания, даже редукционная по количеству калорий, должна обеспечивать человека не только белками, углеводами и жирами, но и водо- и жирорастворимыми витаминами, которые нам жизненно необходимы. Все биохимические реакции в теле нуждаются в специфических ферментах (коферментах), тех самых витаминах, без которых эти реакции невозможны.

С медицинской точки зрения нет смысла рассуждать, какая из монодиет наименее неполезная, «Шесть лепестков», «Гречневая» или «Любимая». Как показывает практический диетологический опыт, подтвержденный научными данными, регулярное сужение рациона до какого-то одного продукта или группы продуктов неминуемо приводит к дефицитам.

В этой же «диете», помимо двух безбелковых дней из семи, один день представлен обилием простых углеводов (фруктов), один день — полностью белковый с минимальным содержанием клетчатки. В «питьевых» днях также нет клетчатки, но есть углеводы из разбавленных соков и молочных продуктов, в «смешанном» дне по каким-то причинам по-прежнему отсутствуют крупы.

В итоге получается тотальный дефицит пищевых волокон, в том числе из сложных углеводов, неполноценный состав по животному белку и жирам, весьма вероятный дефицит по водо- и жирорастворимым витаминам.

Придерживаться такого рациона безопасно можно не более 10-12 дней. Если продолжать две недели и дольше, вероятны задержки со стулом. Вы начнете испытывать голод и психологический дискомфорт, а при длительном следовании такому принципу питания возможно снижение физической активности.

Повторять диету можно два–три раза в год. Краткосрочный подход не принесет большинству некомпенсируемого вреда (можно, например, пропить витамины, клетчатку), но, скорее всего, лишь временно уменьшит вес и объем.

На мой взгляд, потеря нескольких килограммов (их количество у всех будет разным, поскольку оно зависит от массы тела и образа жизни, а также от суточных энерготрат в целом) не стоит полученного дискомфорта, когда вы вынуждены целый день пить только кефир и бульон без твердой пищи или есть одни овощи.

Вполне сопоставимого результата можно достигнуть, ограничив калорийность полноценного рациона. Вероятность выйти из монодиеты без потерь не изучена, но если соблюдать ее не больше недели, рискну предположить, что вред будет минимальным.

Снова не набрать вес после завершения такой диеты будет довольно сложно, потому что принципы удержания веса вырабатываются и закрепляются именно в момент его активного снижения.

Однако если вы введете в привычку ограничивать порции калорийных продуктов, что относится к одним из принципов диеты, и не будете досаливать пищу, то улучшите свой рацион. Рекомендую ограничить потребление сахара (это уменьшит аппетит), а также обязательно ввести «овощные дни», что обеспечит клетчатку и в целом позволит сократить энергоемкость рациона, не оставляя чувства голода.

«Я похудел на три килограмма за неделю, питаясь одними сладостями: вот как мне это удалось»

Все люди любят есть сладости. Все вокруг признаются, что готовы есть сладости тоннами, но не подозревают, что может произойти, если питаться исключительно ими – никакой пиццы, никакой курочки по вечерам.

Как-то раз в супермаркете я прошел мимо полок, заполненных шоколадной пастой «Нутелла». Дети и взрослые любят «Нутеллу», да и я в компании друзей запросто могу съесть целую банку этой пасты. И тут я подумал: а что если неделю питаться только ею? Заодно проверю правдивость теории, полезно ли есть сладости тоннами (в моем случае это несколько банок моей любимой ореховой шоколадной пасты).

Суббота, день нулевой, вес 66,2 кг. Я провел первую ночь своего эксперимента, гуляя по городу с друзьями и поедая изумительно вкусную пасту. Я прикончил целую банку «Нутеллы» за пару часов и чувствовал себя просто замечательно.

Воскресенье, день первый, вес 65,9 кг. Совсем необычно для меня начинать день с каких-либо сладостей, и свой завтрак, полный «Нутеллы», я съел с блаженной улыбкой. Несколькими часами позже я сидел в компании друзей на балконе, попивая виски, слушая музыку и смеясь. Затем мы гуляли в парке до поздней ночи и выпили кое-что покрепче – если учесть, что я питался тогда только «Нутеллой», это казалось сумасшедшей идеей. В итоге я вернулся домой, и меня вырвало. Это был плохой признак.

Понедельник, день второй, вес 64,9 кг. С утра у меня было похмелье. Моя голова раскалывалось, и я безумно хотел заказать пиццу. Я не мог встать с унитаза практически целый день. Когда мне стало полегче, сосед по комнате посмотрел на меня, указал на «Нутеллу» и спросил: «Ну, что, до сих пор будешь есть эти сладости?», на что я тяжело ответил: «Да».

Мы вышли на улицу, и он мне что-то начал рассказывать, но я его совсем не слышал. Я не мог соображать, в моих ушах звенело. У меня не было никакой энергии ни на что, а под конец дня я сильно изголодался: мысль о шоколадной пасте с фундуком вызывала у меня тошноту. И тут я почувствовал запах пиццы, которую мой сосед заказал себе. Вот черт.

Вторник, день третий, вес 64,4 кг. Мой день начался не со сладостей, а с того, что в поезде я уставился на незнакомого паренька, жующего тост с ореховым маслом. После трех дней, проведенных с «Нутеллой», мое чувство обоняния усилилось. Я чувствовал запах каждой частички соли в этой пасте, и все эти частички звали меня. Я хотел арахиса, но также я бы не отказался от гамбургера – большого гамбургера с сыром и беконом. Боже мой, пожалуйста, хоть кусочек…

Я добрался до работы и первым делом отправился в туалет. Затем я съел свои «сладости» за рабочим местом, и у меня подскочило давление. Это ощущение не отпускало меня несколько часов, и коллеги заметили, что я выгляжу нездоровым. Я сказал, что так оно и есть. Я пытался что-нибудь напечатать, но мой мозг отказался работать. Я вышел на воздух, но из-за этого чуть не замерз и не уснул. Проще говоря, я чуть не умер.

По пути домой, сидя в трамвае, я чувствовал бурление своего желудка, и мне казалось, что это слышат все пассажиры. И не только слышат – они знают, что в мой рацион входят сладости, и они смотрят на меня с жалостью. Я заставил себя встать и выйти из трамвая, но пошатнулся и чуть не упал, и все это видели. Жалкое зрелище.

Среда, день четвертый, вес 63,9 кг. День катастрофы. Я не мог встать с кровати, даже не для того чтобы в очередной раз взглянуть на «Нутеллу», а чтобы пойти на занятия. Для меня даже поднять тело с постели оказалось тяжелым испытанием. Друзья и знакомые звонили мне, спрашивали, как я себя чувствую, и волновались за меня и просили что-нибудь съесть. После слова «еда» в моей голове пронеслись пицца, гамбургеры, свежая курочка, салаты. Это было большое искушение, но я не поддался ему, хоть мне и тяжело было есть сладости целыми днями. Я подумал, что много людей так питается и не отказывается – так почему я должен бросить все на полпути? Нет, я так легко не сдамся.

Вторую половину дня я потратил, пытаясь придумать вариации блюд из «Нутеллы». Я заморозил пасту, чтобы просто ее пожевать, но вкус оказался отвратительным. Я попробовал размешать пасту в кофе – это вкусно, советую попробовать.

Четверг, день пятый, вес 63,8 кг. Этот день стал для меня бесконечным темно-коричневым пространством. Я раньше не думал, что сладости, которые я так раньше любил, могут так испортить мою жизнь и подорвать психическое здоровье. Я был на грани сумасшествия. Я не мог ни на чем сосредоточиться, просто сидел и думал о том, чтобы поскорее уснуть.

Вечером я сходил в гости к матери и почувствовал в квартире запах пасты болоньезе – в этот момент мое терпение чуть не лопнуло. Мама на меня посмотрела и попросила прекратить этот эксперимент, назвала меня сумасшедшим, поскольку она знала, как все это влияет на здоровье человека. Я не мог просто так взять и остановиться – осталось два дня.

Пятница, день шестой, вес 63,5 кг. Весь день я повторял эти слова как мантру: «Завтра я наконец-то поем. Завтра я наконец-то поем. Завтра я наконец-то поем». Мы собрались с друзьями на пикнике и обсуждали то, как можно сойти с ума, смотря на сладости и питаясь ими. Честно говоря, сладости – это и не еда вовсе для меня. За неделю я практически ничего не съел.

Суббота, день седьмой (последний), вес 63 кг. Этот день я никогда не забуду – я чувствовал себя ребенком, которому позволили делать все. Я встал с постели и стал хохотать как сумасшедший, скакать на одном месте и приготовил себе большой бутерброд с мясом и с удовольствием съел его. М-м-м… истинное наслаждение.

Мне потребовалось три дня, чтобы вернуться к тому питанию, которое у меня было до эксперимента. Это была самая долгая и ужасная неделя в моей жизни. В эти семь дней мое настроение менялось каждую минуту – то я был счастлив до безумия, то валялся в постели и не мог подняться. Я не понимал, как так людям могут нравиться сладости, та же самая «Нутелла». Иногда мне казалось, что я теряю контроль над собой, над реальностью. Я мог часами сидеть на кровати и размышлять о том, нужна ли миру такая жертва. Затем я смотрел в зеркало, видел темные круги под глазами и шептал под нос: «Тебе нужно съесть этот чертов сельдерей».

Прямо сейчас я не могу сказать, что мне больше не нравится «Нутелла». Спросите у меня об этом через месяц – я посмотрю на сладости другими глазами, когда наемся гамбургеров и пиццы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector