Popoludni.ru

Пополудню
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела ли светлана рассоленко

Как похудела Наталья Андрейченко

Все помнят образ сбитой женщины России по имени Наталья Андрейченко. Но вот, спустя пару недель, красавица предстала перед своими поклонниками в прекрасном образе утонченной леди. Девушка выглядело свежо, молодо, грациозно. Для того, что Наташе дали роль Мэри Поппинс, ей нужно было сбросить не менее 15 кг. Так говорит большинство поклонников Андрейченко. Другие полагают, что секрет успеха, красоты этой прекрасной леди кроется в другом. Наташа поделилась своими тайнами.

Секреты красоты и молодости от Натальи Андрейченко

Поклонники Мэри Поппинс поговаривают о том, что девушка преобразилась, благодаря правильному питанию. Наталья начала налегать на овощи, овощные салаты, которые обогащают организм кислородом, придают коже молодой вид, а телу – упругость. В молодом возрасте женщина родила сына, после чего продолжила свою карьеру актрисы. После того, как Андрейченко снялась в фильме «Мэри Поппинс», она начала еще стремительнее худеть.

Далее она снялась еще в нескольких фильмах. После этого актриса должна была уехать к своей матери, которой она отдала сына на воспитание. Проблем на тот период у актрисы было немало. Пытаясь присматривать за сыном, участвовать в его воспитании, совмещая работу и семью, она начала сильно худеть. Все дело в том, что такой образ жизни сильно изматывал молодую мать и актрису, поэтому этот период для нее оказался самым сложным. То есть, для того, чтобы ей дали роль Мэри Поппинс, девушка и так, и так сумела сбросить несколько кг, не прикладывая особых усилий к этому. На 15 кг Наталье удалось похудеть за 2 недели, истощая и изнуряя свой организм таким изматывающим образом жизни. Тем не менее, актриса открыла секрет молодости, красоты.

Низкоуглеводная диета Натальи — залог её успеха

Актриса соблюдала низкоуглеводную диету, занималась спортом, а также открыла для себя уникальную систему питания. Одной из таких методик является совмещение в питании яблок и кефира. То есть, Наташа советует с утра выпить кефир, а после этого съесть несколько яблок. Так нужно делать в течение дня. Придерживаться такой диеты нужно, как минимум, неделю, ничего другого при этом не съедая.

Очень полезно, по словам Наталии, есть обезжиренные молочные продукты. Весьма эффективной является и огуречная диета, как говорит Андрейченко. Кроме того, что такая диета является полезной, вдобавок, такая диета помогает восстановить силы, выглядеть моложе своих лет.

Что советует Наталья Андрейченко тем, кто жаждет похудеть

По этому поводу у Натальи имеется своя точка зрения. Девушка считает, что похудеть возможно только, если человек будет очень этого хотеть. Не стоит забывать и о том, что большую пользу для организма может принести кусочек черного хлеба.

Конечно же, постоянные занятия в спортзале никто не отменял. Именно спорт позволяет приобрести нужную форму тела, стать красивее, стройнее. Также не стоит забывать о правильном питании, которое заключается в употреблении пищи небольшими порциями. Соблюдая эти правила, каждый человек сможет похудеть ровно на столько, на сколько ему нужно.

Как на самом деле похудела певица Полина Гагарина на 40 кг?

Здравствуйте, дорогие читатели! В нашей статье мы расскажем правду о том, как похудела Полина Гагарина. Вы узнаете суть диеты, которая помогла скинуть певице 40 килограмм за полгода. Поделимся с вами подробным меню на каждый день, дадим дельные советы и рекомендации. Также вы можете прочитать статьи о похудении других звезд:

Как Гагарина набрала вес и почему решила его сбросить?

Полина Гагарина — ныне известная и эффектная певица, о которой мы узнали в далеком 2003 году. На популярном шоу «Фабрика звезд» появилась шестнадцатилетняя девушка с пухлыми щёчками, но сильным голосом и силой воли. Передача позволяла молодым людям пробиться до эстрадных певцов и начать свой путь в шоу-бизнес. И Полина стала победительницей.

На момент участия в проекте вес девушки был около 60 килограммов при росте 164 см. Это немного, но я хочу обратить ваше внимание на то, что худышкой Гагарина никогда не была.

После окончания «Фабрики» звезда пропала, и о ней не было ничего слышно. Как выяснилось, причиной тому был отказ от сотрудничества с Максимом Фадеевым.

А вот личная жизнь певицы складывалась удачно. Гагарина вышла замуж, забеременела и родила сына в 2007 году. Именно эта беременность и сказалась на фигуре Полины лишними килограммами, которых было около тридцати. Вес девушки составлял практически 90 килограммов.

Как вы понимаете, такой вес совсем не подходит для образа певицы эстрады. И Гагарина сама начала осознавать всю серьезность ситуации, когда интересных проектов становилось все меньше, а слова о ее новых формах были не в шутку, а в укор. Тогда звезда взяла себя в руки и, приложив максимум упорства, начала двигаться к поставленной цели. Она разработала собственную программу похудения.

Если вы помните, то Полина Гагарина участвовала в некоторых проектах, но этого ей уже казалось недостаточным. И вот, после кардинального преображения, которое, к слову, произошло всего за полгода, Гагарина шокировала публику! Звезда появилась в совершенно новом и непривычном образе стройной, хрупкой блондинки. Ее вес стал составлять всего 47 килограммов!

Гагарина долго старалась не разглашать свой секрет похудения, но в одном из интервью призналась, что перепробовала много вариантов. Она сидела на разных диетах, считала калории, но все это было совершенно неподходящим и не несло результата. И тогда певица сама для себя разработала строгую диету, которая в последствии помогла похудеть многим женщинам. Именно на ней девушка сбросила 30 килограммов. А после того, как стала блондинкой, скинула еще десять килограммов. Гагарина шутила, что похудеть еще больше ей помогла волшебная краска. Итак, вы уже хотите узнать секрет этой диеты? Терпение, сейчас я вам все расскажу.

Способ Полины Гагариной во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Строгая диета Полины Гагариной

Друзья, если вы желаете достичь такого же эффекта от похудения, как Полина, мы вам поможем! Вам интересен повседневный рацион звезды, который помог достичь такого потрясающего результата? Мы приведем вам ниже подробное меню строгой диеты, разработанной самой певицей.

Первый день диеты

В этот день вы должны питаться лишь рисом. Лучше всего подойдет именно бурый рис. Варите его без добавления соли и специй. Ешьте, как только почувствуете голод. И не забывайте про воду! Ваша норма воды 1,5 — 2 литра в день. Подробнее о том, как пить воду прочитайте здесь.

Второй день

Второй день похудения посвящен куриной грудке без кожи. Грудку можно, как сварить, так и приготовить на пару. Главное, помните, что впредь никаких специй и соли. Соблюдайте норму выпитой воды в день.

Третий день

Кушайте некрахмалистые овощи. Можно употреблять, как в свежем, так и в пропаренном виде. Вы можете сделать себе овощной салат с капелькой лимонного сока или потушить капусту. Помните, до двух литров выпитой воды и никакой соли!

Четвертый день

Ваш 4-ый день похудения будет основан на овощном супе. Для такого супа отлично подойдет морковь, капуста, томаты. Разрешено использовать зелень и специи. Ешьте такой суп, как только почувствуете голод.

Пятый день

Сделайте себе коктейли из кефира, нежирного йогурта и яблок, смешав все в блендере. Пейте при ощущении чувства голода. Но воду в этот день пить так же необходимо.

Читать еще:  Отварные куриные бедра при похудении

После завершения пятого дня диеты вам нужно вновь перейти к первому дню и так далее. Как только вы поймете, что вес вас удовлетворяет и цифры на весах именно те, которых вы так долго ждали — диету можно постепенно прекращать.

Друзья, помните о том, что помимо соблюдения строгого меню вы должны увеличить свою физическую активность и заниматься спортом. Чтобы ваше тело было не только похудевшим, но и подтянутым. Держите несколько статей, которые вам помогут:

Правила изменения от звезды

Вы уже задумались над тем, когда садиться на такую действенную диету? Но прежде, поставьте перед собой конкретную цель, которая будет выражаться в килограммах или сантиметрах. То, что вы мечтаете приобрести, станет вашим стимулом. Не так просто изменить свой привычный образ жизни и отказаться от всего самого вкусного. Вам нужно настроить себя на то, что в начале такое питание может показаться слишком сложным, но со временем вы привыкните. А когда будете видеть результат, начнете получать удовольствие.

Главное правило Полины Гагариной: «меньше есть!».

Несколько рекомендаций от певицы, которые помогут вам настроить себя на похудение:

  • Вы должны устраивать себе день, в который можете себя побаловать. Когда вы худеете, но знаете, что скоро наступит заветный день, и вы сможете съесть свою любимую вкусную, но вредную еду, то продержаться на полезной пище становится проще. И никакие лишние килограммы в запас не уйдут.
  • Полностью откажитесь от алкоголя.
  • Будьте заняты! Когда вы будете полностью погружены в работу, учебу или любое другое дело, то времени думать о вкусной еде не останется. Время будет быстро пролетать, и голод будет возникать реже.
  • Физические нагрузки выбирайте, учитывая свои предпочтения. Для того, чтобы вы занимались действительно с удовольствием, а не мучили себя.
  • Старайтесь чаще бывать на природе. Особенно хорошо для этого подходят выходные дни. Выезжайте за город, где ваши мысли придут в порядок, и вы зарядитесь дополнительной энергией.
  • Соблюдайте режим сна. Помните о том, что спать вам нужно не меньше восьми часов! Тогда организм восстановит свои потраченные силы, и на следующий день у вас будет отличное самочувствие и настроение.

Такие несложные рекомендации действительно помогут облегчить вам процесс похудения. Ведь психологическая сторона этого вопроса тоже очень важна.

Певица Гагарина после диеты

Простые секреты, которыми поделилась звезда эстрады пригодятся и вам, друзья, после того, как цель будет достигнута. Когда вы увидите свои заветные цифры на весах, сразу же встанет вопрос: «как их сохранить?».

Гагариной удается держать себя в такой же прекрасной форме, с весом 47 килограммов, но уже без строгих ограничений в меню. Теперь нужно только поддерживать свою фигуру. Не нужно забывать, что девушка регулярно занимается спортом.

Полина дала несколько советов, которые помогут сохранить фигуру привлекательной уже после окончания диеты:

  1. Завтракайте кашами. Каши очень полезны для организма и с самого утра заряжают энергией. Выбирайте гречневую, овсяную или рисовую.
  2. Сладкая жизнь под запретом. Теперь вам нужно навсегда сказать «нет»: сладостям, мучным изделиям и жирной пище. Конечно, если вы не хотите изнурять свой организм одной лишь безвкусной едой, то раз в пару недель вы можете побаловать себя и перечисленными вредными продуктами.
  3. Спорт — жизнь! Обязательно увеличивайте свою физическую активность, занимайтесь спортом. Бег, фитнес, велопрогулки — отличные варианты. Но если у вас нет для этого возможности, то сделайте свой путь с работы и на работу более полезным. Ходите пешком или передвигайтесь на велосипеде.
  4. Стресс — не помеха! Помните важное правило, что никогда нельзя заедать полученный стресс! Если вы нервничаете, злитесь, то лучше выплесните все свои эмоции в спорте. Так время пройдет с пользой.

Вот мы вас и познакомили всего с четырьмя простыми секретами, которые нужно соблюдать, чтобы не потерять свои прекрасные формы, полученные большим трудом.

Фото до и после похудения Гагариной

Заключение

Вам необходимо запомнить:

  1. Полина Гагарина похудела на 40 килограмм, благодаря индивидуальной диете, которую создала себе и строго придерживалась ее.
  2. Всего пять дней диеты. По окончанию пятого дня, все идет по кругу. В первый день — нужно есть бурый рис, во второй — куриную грудку, затем — некрахмалистые овощи, в четвертый день — овощной суп, а в пятый — кисломолочные продукты.
  3. Диета прекращается в тот момент, когда на весах появляется нужная вам цифра.
  4. Во время похудения и после, вам, в обязательном порядке, нужно поддерживать свое тело физическими нагрузками.
  5. Чтобы не сорваться во время диеты, настройте себя психологически. Поставьте цель и идите к ней!

Дорогие друзья, на этом моменте наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам за отклик! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Пишите в комментариях собственный опыт похудения по методу известной певицы. И мы будем знать, что все наши старания не напрасны, и мы пишем с пользой для вас!

Ну и напоследок посмотрите видео-интервью с Гагариной:

превратилась в худышку ради фото в «Одноклассниках» 16+

  • «Профессия — репортер»: «Я худею, дорогая редакция!»
  • Хирурги не в силах спасти сморщенные колени Рудковской
  • Смертельная авария на трассе в Ленинградской области попала на видео
  • Как ФСБ разоблачила железнодорожника, снимавшего видео для украинской разведки
  • Международный аэропорт Кабула возобновил работу
  • «Люба плакала все утро»: с дочерью Успенской снова творится непонятное
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
  • Легенда рока: 75 лет назад родился Фредди Меркьюри
  • Бабушки или девушки: назван метаболический возраст сестер Зайцевых
  • «Очень помогла церкви»: почему актриса Екатерина Васильева стала инокиней в монастыре
  • Сестры Зайцевы тратят на содержание единственного внука 150 тысяч в месяц
  • Жена Михаила Ефремова горбатится на двух работах, чтобы прокормить детей
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • здоровье
  • медицина
  • эксклюзив

Жизнь тех, кто носит на себе несколько десятков лишних килограммов, тяжела во всех смыслах. Они по габаритам не проходят ни в ночной клуб, ни на престижную работу, ни через турникеты. Им везде тесно, и они стесняются. 16+

Всего два года назад Светлана Ахтарова была настолько толстой, что не желала даже размещать свои фотографии в «Одноклассниках». Муж давно намекал, что ей пора похудеть, но тело не слушалось. Посмотрев однажды на свои фото, Света ужаснулась. Она навсегда бросила ужинать и решила начать путь к себе. Но даже похудев, все свои проблемы женщина не решила.

Светлана Ахтарова: «Мой живот не поддается коррекции ни спортом, ни массажем — ничем. Он изуродован».

Пришлось ехать в Москву на операцию, чтобы подкорректировать грудь и живот. Увидев себя в новом тюнинге, Света едва не расплакалась от счастья. В погоне за совершенством она решила не останавливаться.

Светлана Ахтарова: «Работы над собой еще много. Ручки, ножки, пятая точка — работать над собой надо всю жизнь».

Истории людей, страдающих от избыточного веса: как они приспосабливаются к жизни, которая для них не приспособлена, и что делают, чтобы избавиться от лишних килограммов — в программе «Профессия — репортер».

Звездные красавицы с пластикой и без: кто лучше выглядит в старости?

Казалось бы, если женщина красива, то больше всего на свете должна бояться старости, которая способна отнять красоту. Но если ее лицо – это «бренд», как у звезд экрана, то есть большой риск в погоне за молодостью потерять профессию и любовь зрителей.

Anews проверил, как справились с этой дилеммой голливудские и российские красавицы за 60.

Мелани Гриффит, Шэрон Стоун: 62 года и 61 год

Мелани Гриффит, известная актриса и мама звезды «50 оттенков серого» Дакоты Джонсон, начала меняться с середины 90-х. Первым делом увеличила губы, а потом просто потеряла контроль.

Стоун остается секс-символом без скальпеля.

LightRocket via Getty; German Select via Getty

У Мелани одержимость пластикой, к несчастью, совпала с алкогольной зависимостью. В очередной раз она побывала в рехабе в конце 2009-м, с тех пор излечилась, но годы пристрастия отразились на внешности.

Читать еще:  Наклоны с гантелями для похудения

Что касается хирургии, то, по словам актрисы, до нее даже не доходило, как она себя уродует. «Я очнулась только тогда, когда все вокруг стали говорить: «Боже, что она с собой сделала?!» Мне стало так плохо! Потом пришлось долго исправлять весь этот ужас. Надеюсь, теперь я выгляжу более нормально» .

Мелани Гриффит до всех метаморфоз и сегодня

Instagram

В 2018-м Мелани пришлось удалить на носу базалиому (разновидность рака кожи), после операции остался след.

Reuters

Шэрон, наоборот, выбрала естественность и здоровый образ жизни. Хотя таблоиды не раз пытались уличить ее в пластике, им не удалось что-либо доказать.

Сама звезда «Основного инстинкта» рассказывает: «Знали бы вы, как много врачей пытались уговорить меня согласиться на подтяжку. Я не противница косметической хирургии, но не думаю, что это здорово, когда у тебя перетянуто лицо. К тому же я не хочу выглядеть как молоденькая девушка, потому что я давно не молоденькая девушка. Я зрелая женщина и счастлива этим» .

Instagram

Для сравнения: так сейчас выглядит российская ровесница голливудских актрис, прославленная журналистка и телеведущая Светлана Сорокина . Совершенно не верится, что ей за 60.

yulia_serebrennikova_ / Instagram

Надежда Бабкина, Ирина Муравьёва: 69 и 70 лет

Бабкина принялась улучшать внешность еще в середине 90-х и останавливаться не собирается.

Муравьёву, наоборот, ни разу не удалось уговорить на пластику. По словам ее врача, Ирина Вадимовна принципиально не хочет оперироваться.

Instagram театрального художника Романа Ватолкина; girlofsummer_prm / Instagram

Некоторые изменения Бабкиной были необходимы – исправить мелкие, редкие зубы, скорректировать овал лица. К середине 2000-х, когда ей было 55, она являла собой пример удачной пластики. Но впоследствии ее черты все больше искажались, лицо сделалось неестественным и «восковым», опухшим и неровным от инъекций.

Слева: в 2005-м. В центре и справа: сегодня

Слева: архив Woman.ru. В центре и справа: Instagram

«Я за радикальные средства. Если идут возрастные изменения и массаж с масками уже бессильны, надо делать операцию, — говорит Бабкина. — Иногда слышу, как обо мне судачат: «И зачем она так молодится?» Да не моложусь я! Не хожу в мини-юбках, не ношу декольте и не оголяю живот. Но кого-то раздражает мой внешний вид. Раньше я по этому поводу расстраивалась, а сейчас нет. Некогда!»

РИА Новости / Кирилл Каллиников

Муравьёва и без пластики вызывает восхищение своей естественностью и чувством юмора.

«Что скрывать возраст, если он у меня на лице написан? Вот если бы я «вела борьбу» за внешность, каждую морщинку на учет ставила и бегала на пластические операции, можно было говорить, что мне 35. Есть тут и еще одна опасность: если тщательно скрывать свой возраст, люди могут подумать, что тебе больше, чем есть на самом деле. Так что лучше уж правду скажу» .

РИА Новости / Владимир Федоренко

Ольга Остроумова, Марина Неёлова: 72 года

Красавица Остроумова поддалась моде на «тюнинг» еще в начале нулевых. Среди прочего, к разочарованию поклонников, все-таки увеличила губы «по стандарту». Это безвозвратно изменило ее лицо.

Неёлова обходится только ухаживающими средствами, без каких-либо вмешательств.

Слева Остроумова, справа Неёлова

РИА Новости / Владимир Федоренко, Евгений Одиноков

Перемены во внешности Ольги Михайловны зрители впервые заметили в сериале «Бедная Настя». Некоторые поначалу и вовсе ее не признали.

Кадр из сериала «Бедная Настя»

Насколько видят эксперты, актриса впоследствии отказалась от необходимых корректирующих процедур, возможно, испугавшись, что будет только хуже.

РИА Новости / Владимир Федоренко; nikita.konnov1999 / Instagram

Черты Марины Неёловой не исказили ни время, ни сомнительные достижения индустрии красоты. В жизни она всегда образцово-элегантна и ухоженна, но и не боится предстать перед зрителями «без прикрас». Например, в образе типичной российской «бабушки».

Слева: Неёлова в фильме 2017 года «Карп отмороженный». Справа: актриса в жизни

Слева: кадр из фильма. Фото справа: РИА Новости / Сергей Гунеев

Вера Алентова, Ирина Мирошниченко: 77 лет

Алентова не комментирует свои многочисленные метаморфозы, но результат, как говорится, налицо. Зачастую старинные поклонники ее просто не узнавали.

Мирошниченко категорически против искусственного омоложения.

Слева: Алентова без косметики в театральной роли. Справа: Мирошниченко ведет свой мастер-класс

РИА Новости / Екатерина Чеснокова; Instagram актера Дмитрия Асташевича

Хирурги знают, что Вера Алентова сделала первую операцию еще в конце 90-х в известном московском институте красоты. Но опыта тогда было мало, специалистов – единицы. Да и сами процедуры теперь гораздо более совершенные, чем были тогда.

Одно время Вера Валентиновна пряталась от публики и фотографов, а редкие фото вызывали ужас у поклонников. Но, похоже, прогрессивные современные методы помогли исправить ситуацию. В последнее время актриса вызывает восторг элегантной красотой.

Особенно впечатлили февральские фото в инстаграме Дарьи Поверенновой. СМИ предположили, что Алентовой сделали очередную пластику и на этот раз очень удачно.

Instagram

А вот Ирина Мирошниченко заявляет: «Много лет назад я решила, что никогда пластических операций делать не буду. Я хочу стареть со своим собственным лицом. И потом, вы замечали, что пластические операции делают людей похожими друг на друга, как манекены. Я этого точно не хочу» .

Слева: с телеведущим Отаром Кушанашвили. Справа: с кинопродюсером и организатором фестивалей Сергеем Новожиловым

Instagram

Людмила Максакова, Галина Польских: 79 лет

Максакова – одна из пионерок пластики среди российских актрис, ее нынешнее лицо – это результат многолетних «доделок и переделок» операций 90-х.

Польских счастливо избежала уродующей пластики «по-старинке». Она пользуется средствами современной косметологии, а хирургам так и не далась.

РИА Новости / Владимир Федоренко; Instagram

У Людмилы Васильевны уже давно «чужое лицо», огорчаются зрители. Многие даже не поверили, что это она на снимке со Стасом Садальским, который актер запостил у себя в инстаграме летом. Решили, что это шутка, пародия.

Instagram

Галину Александровну, впрочем, тоже в последнее время подозревали в пластике – настолько смутил публику ее свежий моложавый вид. Но актриса просто похудела и если что-то делала с лицом, то без хирургии.

С актрисой Александрой Урсуляк

Instagram

Сама Польских только посмеялась тому, что сплетники, увидев ее удачное фото, тут же записали ее в жертвы пластики.

«В инстаграме появляется фото, и все начинают писать: «Как Польских хорошо выглядит, да не может быть!» И пошли разговоры, что я пластическую операцию сделала и с ней только хуже стала. Ничего я с собой не делала и не делаю» , — заверила актриса.

Слева: на съемках фильма «БУМЕРанг». Справа: с продюсером Алексеем Мускатиным

Instagram

Что едят балерины: секреты самых стройных звёзд

Многие считают, что балерины почти ничего не едят. Питаются божественным нектаром и порхают, как бабочки, с цветка на цветок. Другая крайность — представление о том, что большие физические нагрузки сжигают любые лишние калории, а балетные нимфы на самом деле отличаются отменным аппетитом. Как на самом деле? Wday.ru узнал секреты пяти звезд балетной сцены.

Диана Вишнева

Сначала девочку с красивым именем и выразительными глазами не хотели даже брать в Академию русского балета в Санкт-Петербурге, а спустя несколько лет пригласили танцевать в Мариинке еще до того, как Вишнева получила диплом. Солистка Мариинского и Большого театров, звезда мировой сцены, признанная прима, а с 2013 года еще и создатель сначала творческой лаборатории, а затем собственного международного фестиваля современного танца CONTEXT. Сейчас Диане Вишневой 43 года, и она в потрясающей форме. В чем секрет? Их несколько.

Стабильный режим. Утренний подъем — не рано, в 9 часов. Но и отбой поздний, в 2 часа ночи. Получается 7 часов сна, при этом в привычное для организма время.

Завтрак обязателен. Этот прием пищи Диана никогда не пропускает. Идеальная версия завтрака — овсянка на воде, яйцо или бутерброд с красной рыбой.

Обед за двоих. Любимые супы, рыба, мясо, целый тазик салата… При больших физических нагрузках плотный обед — необходимость, а калории сгорают в балетном зале. Исключение — дни, когда предстоит выступление. В этом случае мясо помогает набрать нужную энергию, но съедено оно должно быть не позже чем за 12 часов до выхода на сцену.

Читать еще:  Обертывания для похудения ног с морской солью

Отказ от перекусов на бегу. Вот чего Вишнева категорически избегает, так это фастфуда и прочих быстрых способов заесть голод. Даже если репетиции идут много часов подряд и нет времени на полноценный обед, предпочтет дождаться ужина. Максимум, чем может перекусить, — что-то из фруктов или кусочек темного шоколада. И пьет воду, конечно.

Любимые блюда от мамы. Когда есть возможность, балерину балует мама. Иногда даже ездит с ней на гастроли. И тогда на столе появляется рыба, паровые котлеты, тушеные овощи. И единственное, чем Диана себя балует, — творожные сырки, пристрастие из детства.

Большие физические нагрузки. К ним Вишнева приучена со школьных лет. Обычно занятия в балетном зале начинаются с 11 часов и длятся до вечера. Так что и диеты не нужны, лишнее уходит благодаря привычному режиму тренировок.

Светлана Захарова

Имя этой примы-балерины Большого театра — уже часть бренда главного театра страны. Кроме того, Светлана — этуаль театра «Ла Скала» и приглашенная звезда всех главных балетных сцен мира, организатор и главный вдохновитель благотворительного детского фестиваля танца «Светлана». В музыкальном мире ее знают еще и как супругу знаменитого скрипача Вадима Репина, с которым у них сложился и творческий союз, они делают совместные проекты. В семье растет дочка Аня, а это значит, что ее мама не побоялась потерять форму из-за родов. И действительно быстро восстановилась, через три месяца после рождения дочки уже вернулась на сцену. Вот основные пищевые принципы балерины.

Минимум соли. Недосаливать или вовсе не солить — простая и полезная привычка, которая помогает сохранять стройность.

Полезный завтрак. Утренний прием пищи — это обычно каша на воде и зеленый чай.

Рыба вместо мяса. Сидеть на жесткой диете Светлана не стремится, иначе откуда брать силы? Но мясо и птицу она не ест. А вот рыбу и морепродукты — с удовольствием.

Ломтик в два раза тоньше. Отказывать себе в любимых продуктах? Можно и так, но организм все равно возьмет свое. Поэтому, если Захаровой случается слегка поправиться, например, после отпуска, она просто уменьшает кусочки и ломтики. Не 100 г шоколада в день, а 50. И любимый сыр — в более тонкой нарезке. А еще она любит селедку с картошкой.

Этикетки на контроль. Важный момент: нужно всегда проверять срок годности продуктов, указанный на упаковках. Светлана уверена, что организму очень мешают микротоксины, которые образуются в просроченных продуктах.

Баланс не в пользу жиров. Уж если и вводить ограничения, то за счет разумного соотношения компонентов рациона: белков и углеводов должно быть достаточное количество, а вот жиры можно сокращать до минимума. Это позволяет при необходимости избавиться от лишних килограммов.

Ульяна Лопаткина

Одна из самых сценически красивых, одухотворенных и… высоких балерин. Рост Лопаткиной — 175 см. Обычно высоким девочкам сложно уже в балетной школе, но Ульяна вытянулась уже к концу обучения. Дело в том, что партнерам балерин полагается поднимать не более 50 кг, такие нормы охраны труда (в том числе и сценического), действуют в нашей стране. Поэтому жесткая формула веса «рост минус 120», действующая для артисток балета, в случае с высокими девушками становится еще строже. Понятно, что им приходится привыкать к сдержанному рациону. Летом 2017 года звезда объявила о завершении балетной карьеры, но привычка быть постоянно в форме осталась.

Политика разумных ограничений. Именно разумных, потому что при физических нагрузках необходимо быть в тонусе, с хорошим запасом энергии.

Утренний кофе. Ульяну никогда не смущали поздние репетиции, она предпочитала брать вечернее время, чтобы заниматься столько, сколько захочется, и не опасаться, что придут коллеги и будут ждать, когда освободится зал. Вставать она тоже привыкла поздно. Особое удовольствие для нее — спокойно, не торопясь, выпить чашечку кофе.

Травяные чаи. Еще один любимый напиток балерины — зеленый чай с травами.

Маленькие радости. Ульяна Лопаткина рассказывала в шоу Ивана Урганта о том, как они с подругами баловали себя, когда еще учились в Академии русского балета и жили в интернате. Запретное лакомство состояло из хлеба и масла. Этот незатейливый бутерброд с двух сторон сжимали горячими утюгами. Получался горячий сэндвич, который интенсивно растущим девчонкам казался настоящим деликатесом.

Наталья Осипова

Уникальная балерина, мировая звезда, одинаково блистательно танцующая как классику, так и современную хореографию. К тому же Осипова не боится экспериментов. Официально Наталья числится примой Лондонского королевского балета, но постоянно гастролирует, покоряя своими немыслимыми прыжками и вращениями самые престижные сцены мира. Достаточно сказать, что один из основных ее партнеров — легендарный Сергей Полунин. Бывшая гимнастка, Осипова — балерина необычная. Очень выносливая, крепкая физически, выдающая максимум эмоций на сцене. Откуда она берет на это силы? Нужно же еще и в форме себя держать.

Диеты в прошлом. Да, Осиповой приходилось сидеть на диетах, как и всем девочкам в балетном училище. Сейчас она считает, что это сильно вредит здоровью. Наталья признается, что хорошо ест, может себе позволить и пирожки, и тортики, при этом не поправляется, пока идут репетиции и спектакли.

Физические нагрузки как способ похудеть. Случается, что балерина начинает набирать вес — в отпуске от ничегонеделания. Но ровно до той поры, когда возвращается в театр, и начинается ежедневная работа.

Вегетарианское меню. Наталья несколько лет назад отказалась от мяса. По ее собственному признанию, есть одно блюдо, любимое в прошлом, по которому она скучает. Это шашлык — мясо, приготовленное на костре.

Екатерина Шипулина

Потомственная балерина, родившаяся в Перми, ведущая солистка Большого театра, которую приняли в труппу сразу после окончания Московской государственной академии хореографии — в 1998 году, то есть больше 20 лет назад! А еще Екатерина — жена пианиста Дениса Мацуева, который дает концерты по всему миру. В октябре 2016 года у них родилась дочка Анна. Помимо беременности был еще один период, когда Шипулина поправилась достаточно сильно — набрала 8 кг. Это было после травмы колена и сложной операции, которую делали в Австрии. Она признавалась, что, глядя в зеркало, стала замечать округлившиеся щечки, а когда появилась возможность снять больничную одежду, не влезла в любимые джинсы. Но затем восстановила форму достаточно быстро. Каких же правил придерживается звезда балета, чтобы оставаться стройной?

Слушать свой организм. Это, пожалуй, главное. Екатерина против всевозможных диет. Считает, что нельзя себе отказывать в том, чего хочется. Если организм заказывает определенный продукт, значит, он ему необходим. Съешьте немного, и это пойдет вам на пользу.

Гармоничный рацион. Выстраивать его нужно так, чтобы обеспечить свой организм всем, что ему необходимо. Тогда калории будут сгорать и лишние сантиметры в талии не добавятся. Другое дело, что диеты и искусственные ограничения сбивают настройки, и человеку становится сложно определить, что и когда нужно съесть на самом деле. Но этому можно и нужно учиться, потому что никто не поймет и не почувствует наши потребности лучше, чем мы сами.

Завтрак полноценный, ужин — обязательный. По мнению Шипулиной, в идеале нужно есть в одно и то же время. Она обязательно хорошо завтракает. Это связано еще и с тем, что днем она очень загружена и не всегда может выкроить перерыв. Все же старается есть достаточно часто и придерживаться стабильного режима питания. И никогда не пропускает ужин! Даже если добраться до него удалось только к полуночи.

Еда с удовольствием. Екатерина — настоящий гурман. У нее много любимых блюд, одно из них — узбекский плов. Любит и сладкое — шоколад, мороженое. Готовит вдохновенно, осваивает новые рецепты и с удовольствием угощает гостей, собравшихся за большим столом. Тоже любит поесть, а все, что нужно для поддержания фигуры, делает в балетном зале. Ведь надо признать, ремесло невесомых нимф, порхающих по сцене, — это титанический труд.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector