Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела когда был пост

Почему мы не худеем во время поста: диетолог дала объяснение

Диетолог Ирина Гудым заявила, что, когда человек переходит на режим постного питания, количество белка, который он получает с пищей, значительно уменьшается. Соответственно, меньше становится и энергии, которая тратится на процесс пищеварения, поэтому человек не худеет.

По словам эксперта, когда мы получаем нужное количество белка – от 0,8 до 1 г на каждый килограмм веса тела – организм тратит много энергии для того, чтобы переварить этот белок, пишет Liga.net.

Так, значительное снижение количества белка в рационе может повлечь потерю мышечной массы, так как тело не производит протеин, а получает его из пищи. И хорошо, если это мышцы рук и ног.

Гораздо хуже, когда эти изменения касаются внутренних органов – сердечной мышцы и ворсинки в кишечнике, которые также имеют белковый характер. Их главная задача – впитывать витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.

«Когда порция белка снижается (менее 30 граммов в день), эти ворсинки отмирают, а новые не образуются (не хватает строительного материала). Мы можем дополнительно пить дорогие витаминные комплексы, но толку от этого почти не получим, потому что они просто пройдут насквозь, выйдут из тела естественным путем вместе с мочой», – отметила Гудым.

Вторая причина, по которой не худеют во время поста, следует из первой. Так, мышечная ткань является крупнейшим потребителем калорий и поэтому она прожорливая в энергии, и мы тратим на нее большую дозу калорий.

Таким образом наш организм начинает тратить меньше калорий из-за потери мышечной ткани и уменьшения количества белка в пище. В результате появляется избыток, который и откладывается в виде дополнительного веса.

«Поэтому если в первый год вы действительно похудеете во время поста, уже во время второго и третьего этот эффект будет почти незаметным. Наш организм привыкает к шоку, а мы начинаем искать новые вкусные постные блюда и пытаемся внести разнообразие в довольно простое меню. Начинаем готовить постные пироги и блины, в состав которых входит мука и сахар. Все это не способствует потере лишнего веса», – подытожила диетолог.

Как сообщал OBOZREVATEL, врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала о продуктах, которые могут заменить мясо во время Великого поста. По ее словам, отказ от мяса в пост может положительно сказаться на вашем здоровье, снизив риски развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты «MedOboz», гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Пост перед Пасхой самое время привести себя в форму и скинуть несколько килограмм

Во время поста, питание играет огромную роль, очень часто обсуждается не только в религиозных кругах. Многие решают перейти на постное питание с наступлением весны, а всё для того, чтобы сбросить лишний вес и привести фигуру в норму. Существует много способов, как во время поста и привести себя в форму после затяжной зимы.

Степень строгости поста может быть разным. Многое зависит не только от способа сбросить лишний вес, но и от того, для чего человек хочет соблюдать пост. Для одних, он играет особую роль в жизни, другие же стараются сделать для себя разгрузочные дни.

Как сбросить вес во время поста: основные рекомендации

Пост может быть полезным и приравнивается к здоровому питанию. Можно научится контролировать количество масла в блюдах, оно является одним из самых основных источников холестерина. Благодаря посту, человек научится контролировать свои желания к сладким, острым и солёным блюдам.

Во время поста, стоит применить общую идею. Питание не должно быть однообразным. В Лазареву субботу разрешается употреблять икру, а на Благовещенье и на Вербное воскресенье, в свой рацион питания во время поста можно добавить речную рыбу.
Многие говорят, что выдержат пост намного проще, чем соблюдать диету. И это вполне объяснимо, так как человек концентрируется на очищении, на духовной стороне поста, а не ставят свой рацион во главу угла.

Как сбросить вес во время поста: как быстро похудеть во время поста

Пост играет особую роль, благодаря переходу на натуральные блюда, у человека нормализуется пищеварение, вегетарианский рацион насыщает организм полезными веществами, витаминами и минералами.

Во время поста можно с легкость сбросить лишние калории, для этого стоит сбалансировано питаться, стоит употреблять меньше калорий чем их тратят на протяжении всего дня.

Для похождения вовремя поста не стоит запасаться постными конфетами, майонезом и пирогами. Они не приведут к положительному результату, а совсем наоборот.
В свой рацион стоит добавить бобовые: соя, горох, фасоль, грибы, так как в них содержится белок, это играет огромную роль во время соблюдения поста.

Чтобы похудеть, стоит придерживаться баланса в рационе, соблюдать рекомендации диетологов.
Для того, чтобы сбросить лишние калории во время поста, стоит не только обращать внимание на блюда, но и на здоровый образ жизни. Диетологи советуют больше двигаться, ходить в спортзалы, больше гулять на свежем воздухе, по возможности ездить на велосипеде.

Как сбросить вес во время поста: как восстановить организм после поста

После поста, особое внимание стоит обратить питанию. Не стоит резко начинать употреблять разную пищу. В основные блюда можно добавить небольшой кусок пасхи, кисломолочные продукты, нежирный творог. Диетологи советуют обходиться около недели без жирного мяса. Если есть возможность скушать 50-100 грамм курицы или кролика. После поста стоит воздержаться от употребления алкогольных напитков.

Читать еще:  Помогает ли турбослим похудеть женщине

Вегетарианский пост беден на различные полезные витамины и минералы поэтому диетологи советуют употреблять продукты, богаты на белок, йод, цинк, и на витамины разных групп.

Похудела когда был пост

Взято из блога Екатерины Безымянной

Как-то раз, на кухне у одной девушки, собрались дамы, и начали обсуждать проблемы веса.
Они наперебой говорили о том, что похудеть ох как сложно, и к тому же, мол, полнота не всегда зависит от того, как ешь, да и вообще, мол, бывает ещё и так, что у человека какие-то нарушения в организме, что человек болен, например.
А в это время по кухне у плиты туда-сюда сновала старенькая бабушка, прошедшая войну и Освенцим.
Она долго слушала разговоры девушек, а потом сказала:
-Ну не знаю как насчет болен. но у нас в бараках толстых не было.

Я, как та бабушка, в абсолютном большинстве случаев не верю в полноту «по болезни». Ибо, действительно, на военных хрониках, на тех самых, где голод и борьба за жизнь, полных нет.
Полнота, связанная с болезнью, бывает у ооочень немногих людей, и эта полнота другая, быстрорастущая, отёчная. Это полнота дрожжевого теста, которое стремится вон из кадки, несмотря ни на что. Мы видим иногда таких людей. Видим редко. И то, наверное, больше у кабинетов эндокринологов, а не улицах.

Все остальные, те, что массово ходят по улицам, те, кто полнеют медленно, но уверенно, полнеют постепенно, на 6-16-20-30 килограммов, прикрываясь этим самым «а у меня широкая кость», или «а я болею», или фееричным «полнеют не от котлет, а от лет», или чем-то подобным — простите, тупо разожрались.
Тупо ра-зо-жра-лись!

Я смеюсь, когда говорят: «Чего я только не перепробовала — ничего не помогает, ни диеты, ни спорт. »
Я не верю в эту ересь.
Убейте меня, я не верю!
Потому что под этим самым «каких я только диет не перепробовала» обычно скрывается банальное морение себя голодом и сельдереевыми супчиками, забацанными по интернетовским рецептам, в течение двух недель. А потом всё — погнали к холодильнику и жрать.
всё равно не помогла диетка!

Только диета — это нифига не литры сельдереевых супчиков одномоментно, и не гречневые кашки без соли, которыми запихиваешься с голодухи, а потом ходишь, всё такой же голодный и злой, потому и выдерживая всего пару недель, что долго так жрать — невозможно.

Соблюдение настоящей, правильной диеты (не той двухнедельной хрени, которой переполнен интернет) — это ежедневный, долгий, и очень серьезный труд. Над собой.
Это самодисциплина. Железная, железобетонная дисциплина! Без малейшего послабления себе. Без лишнего не то что кусочка сыра — без лишней крошечки.
Диета — это не сожрать за день пол-бутерброда, дуреть от голода, падать в обмороки и удивляться, мол, чего я не худею, я ж ничерта не ем!
Организм должен функционировать нормально. И тотальный голод, приправленный тремя чашками кофе и одним тостом — так же далёк от нормальной диеты, как простая вода из-под крана от водки.
Хотя и то и то — жидкость.

Правильная диета, из тех, что прописывают грамотные диетологи за, поверьте, немалые деньги, это совсем не то, что большинство из вас думает.
Это не гречневая кашка без соли, постоянно. И не сельдереевый супчик раз в день. И не зелёный чайчик.
Диета — это образ жизни. Это правильное, до граммов и последней калории выверенное питание. Питание, выверенное не только по граммам, но и по времени.

Это питание, в котором тебе нужно съесть сто восемьдесят граммов каши на завтрак. Каши, приправленной не чайной ложкой сахарка, а чашкой молока. И не позже часа после сна, а не после третьей чашки кофе на работе, когда появилось время.

Это триста граммов яблочек (две небольших штучки) на полдник. На полдник, а не на ужин, забить голод! Потому что фрукты имеют свойство правильно усваиваться лишь в первой половине дня. И не тешьте себя иллюзией, что когда вы, пытаясь заморить ноющего червячка, жрёте фрукты на ночь — вы худеете.
Вы нифига не худеете, это обман.
Яблочко (фруктоза), сожранное на ужин, отложится на бёдрах, конечно, не так сильно, как пирожок, но оно отложится.

Это на обед — сто пятьдесят граммов тушёных кабачков, один порезанный в салат огурчик, приправленный пёрышком лука, и восемьдесят граммов вареной курицы. Это меньше, чем ладошка без пальчиков.

Это питание, в котором на ужин не картошечка, и уж, упаси бог, не бутерброд с кусочком колбасы, пусть даже микроскопическим, а чашка салата.
Чашка! Даже не тарелка.
Не тазик, которым набиваешь брюхо (а шо, пишут же ж в интернетах, что салата можно сколько угодно!), а 150 (сто пятьдесят) граммов. И ни граммом больше.

Настоящая диета для человека, который действительно хочет похудеть, а не делает что-то для того, чтобы создать видимость похудения и обмануть себя же — это когда выбрасываешь в мусор лишний кусочек помидорины весом 10 (десять!) граммов. Выбрасываешь безжалостно, без мысли «ой, да что там будет, от тех десяти граммов помидорки?»
Выбрасываешь потому, что с этим кусочком твой салат будет весить сто шестьдесят граммов.
А у тебя на сегодняшний ужин написано — сто пятьдесят. И ты знаешь — ни граммом больше.
И постное масло ты в него льёшь тоже по граммам. На весах, да.

И да — ни крошки хлеба, ни огрызка шоколадки, даже величиной с ноготь, ни кусочка жареной картошки, ни пол-ложки сахара, и ни полграмма колбаски.
Нельзя. Не обсуждается.
И даже сидя на чьём-то дне рождения, за охренительно накрытым столом, ты помнишь, что положенные тебе на сегодняшний ужин граммы — это одна небольшая помидорка и один такой же небольшой огурец.
В разных вариантах. Иногда это те же граммы капусты с укропом.
И отворачиваешься от мясных подкопченных нарезок и фаршированной рыбы. И пьёшь простую воду.

Читать еще:  Очистка кишечника с целью похудеть

И ты худеешь. Худеешь правильно, медленно, медленно-медленно, почти незаметно, потому что не резко, а растянуто во времени, и тебя бесит то, что мгновенного результата нет, но ты жрёшь на завтрак сто восемьдесят каши, а на ужин — ровно сто пятьдесят прописанных тебе диетологом салата.
И выбрасываешь в мусор лишние десять граммов. Потому что нельзя.
И живёшь так изо дня в день. Изо дня в день. Изо дня, в день!
Месяцы. Месяцы, а не две недели, а потом «а, всё равно нет результата»!

Потому что норма похудения — это не сбросить за месяц десять кило, питаясь водой и святым духом.
А потом мгновенно набрать. Организм должен перестроиться плавно, без стресса.
Норма — это восемьсот граммов тире один килограмм в неделю! Один, незаметный килограмм.
Четыре килограмма в месяц.
Для тех, у кого лишние тридцать кг — это восемь месяцев кропотливой и упорной работы над собой. Без поблажек. Без десяти граммов помидорки.
Восемь месяцев! А не потусить на интернетовских супчиках две недельки.

Но это тот результат, который будет обязательно. Который останется прочно и надолго. Это крутой результат.

* * * * *
А ещё я, убейте, не верю в «не помогает спорт». Потому что часто спортом наши дамы искренне считают поход на фитнесс.
Два раза в неделю. По часу. Поскакать под музычку с группкой таких же, а потом — за телек.
Это в лучшем случае. А в худшем — десятиминутная зарядка дома.
А потом — перескусить.
А потом — не помогает спорт!

Я однажды в зале видела двух тучных дам, возрастом под сорок. Двух подружек, по виду — училок, которые пришли, скорее, поболтать, а не позаниматься. Пришли, похоже, для очистки совести, чтобы потом сказать: «Я сделала всё, что могла!»
Они, дамы эти, делали по вялому подходу на разведение ног, с подвешенным весом в пять килограммов, а потом направлялись к барной стойке, болтать, смеяться и пить грейпфрутовый сок, который помогает похудеть.
Ещё подход — стойка, сок, поболтать — подход — .
Надо ли говорить, что видела я их в зале всего один раз?
Они тоже потом скажут: «Не помогает этот спорт!».

Потому что спортзал — по-настоящему, не для галочки! — это степпер до тех пор, пока от пота не будет резать глаза, а потом — на железо. Не скакать с нежными девульками на необременительном фитнессе, а пахать в тренажёрке.
До тех пор, пока не сможешь поднять/развести даже те чёртовы пять килограммов.
И вечером, как стемнеет, не к холодильнику за бутером, а чашка салата — и на велик, отключить телефон и гонять часа два по городу.
И бывает лень, да, выходить из дома, но заставляешь себя.

. но когда ты вместо тех первых десяти кэгэ, которые казались тяжёлыми несколько месяцев назад, разводишь без усилий тридцать пять, и не по двадцать раз, как поначалу, а по пятьдесят, и видишь в зеркале изменившееся тело — это а-хре-ни-тель-но.
И тогда перестают существовать любые отговорки, вроде «некогда», «устала», «на улице дождь» и прочей херни.

Похудеть в пост легче

Однажды я включила телевизор, и в новостях прозвучало: «Сегодня, 28 ноября, начинается Рождественский пост…». Неожиданно для себя я решила попоститься. Мне пришлось обратиться к разным источникам информации, чтобы выяснить, что и когда можно употреблять в пищу. Когда пост закончился, неожиданно для себя я не досчиталась трех килограммов своего веса…

Пост — это одна из сторон многогранной духовной жизни. Он ясно показывает, что для жизни нужно не многое и здоровье зависит не от изысканной, а от простой и полезной пищи. Считается, что пост быстро обнаруживает господствующие в человеке пороки и страсти. Он делает нас сильнее духом, способными к размышлению о божественном.

С телесной точки зрения пост есть умеренное потребление пищи и пития. Он направлен на то, чтобы ослабить в нас страстные желания плоти, сделать нашу телесную природу легкой, крепкой, способной бороться с грехом через воздержание от пищи.

Похудеть в пост легче — это истина, которую я познала на себе. Не могу объяснить, почему так происходит, но в пост организм чистится от шлаков, излишков воды и происходит уменьшение веса.

Длительность постов в течение года составляет более 200 дней. Поэтому, даже употребляя между постами белковую пищу, Вы даете организму периодическую передышку, которая очевидно позволяет приводить все процессы в организме в норму и не позволяет увеличивать вес. То есть с физиологической точки зрения пост является как бы регулятором физического веса тела.

С годами постепенно я перестала употреблять мясо, даже вне поста. Я ем рыбу, яйца и сыр в перерывах между постами, как при нестрогом типе вегетарианства. Переход этот произошел естественным образом, сам по себе, примерно в течение двух лет, постепенно, без ломки и каких-то сверхусилий над собой. Я никогда не ставила перед собой задачу не употреблять мясо в пищу, но в какой-то момент вдруг поняла, что стала вегетарианкой.

Читать еще:  Отвар лавровых листьев для похудения

У меня часто спрашивают, чем я питаюсь в пост? Многие считают пост диетой, связанной с жесткими и тяжело переносимыми ограничениями, но это не так. Полноценное и полезное питание, делающее организм здоровее и сильнее — вот непременный и главный атрибут поста телесного. Употребляя растительную пищу, Вы лучше себя чувствуете, женщины обращают особое внимание на улучшение состояния кожи, эффект омоложения.

Я хочу поделиться с Вами личным опытом, расскажу о любимых блюдах в пост. Традиционная пища в Рождественский пост — каши. Я не покупаю готовые каши в пакетиках с сахаром и разными добавками. Приобретаю обычную крупу (овсянка, пшенка, ячмень, греча, рис), сухофрукты и орехи, а также ежегодно летом запасаюсь баночкой свежего меда. По утрам я варю любую кашу под настроение и в конце добавляю в нее мед вместо сахара, затем разрезанные на мелкие кубики сухофрукты, иногда орехи.

Как показала практика, с кашами лучше сочетаются традиционные для нашего края фрукты и сухофрукты — яблоки, груши, персики, чернослив, изюм, курага, грецкий орех, фундук, миндаль. Считается, что популярные сегодня экзотические фрукты и сухофрукты (пластинки папайи, манго, кокосовые кубики, сушеный ананас и многое другое) не так полезны для организма. По желанию, я употребляю их отдельно от каш и других продуктов или добавляю в ароматные зеленые чаи, которые тоже готовлю сама.

Если в Успенский пост (строгий) актуальны преимущественно все свежие в сезон овощи и фрукты, то в Рождественский пост актуально более согревающее, углеводистое питание: каши, тушеные овощи, орехи, соления. Так как пост не строгий, то можно тушить, жарить, запекать рыбу, а также морепродукты. Я люблю ризотто, рыбный и овощной супы, жареные грибы, овощные салаты, кабачковую икру, квашеную капусту. Макаронные изделия, приправленные пастой «Песто», например, тоже допускаются к постному столу. По выходным можно выпить бокал красного сухого вина.

Спросите, что приготовить на новогодний стол? Рыба в любом виде, запеченные морепродукты, салат из капусты с брусникой или винегрет, салат из свежих овощей, фруктовый салат с лимонным или апельсиновым соком, свежевыжатые соки… Мне даже не перечислить, сколько вкусного и полезного можно съесть за праздничным столом в пост!

Хорошо в пост посещать храм, молится, в том числе перед приемом пищи. Поделитесь удовольствием вкушения блюда с Духом, поблагодарите мысленно всех, благодаря кому полон Ваш стол. Даже если пост для Вас — это только лишь воздержание в приеме пищи, в любом случае, он придаст душевных сил и сделает Вас внутренне сильнее и богаче духовно.

См. также статьи о моем личном опыте похудения:

Можно ли похудеть во время Великого поста – ответ диетолога

Когда человек переходит на режим постного питания, количество белка, которое он получает с пищей, значительно уменьшается. Эксперт объяснила, чем это грозит.

Похудеть во время Великого поста не получится / 1zoom.ru

Великий пост в 2021 году начался 15 марта и продлится вплоть до 1 мая. Многие, кто следит за своим весом, задаются вопросом — можно ли похудеть в пост. Диетолог Ирина Гудым объяснила, получится ли сбросить лишние килограммы, если придерживаться постного меню.

Оказалось, что похудеть во время Великого поста не получится, особенно, если человек постится уже не первый год, пишет Liga.net.

Диетолог заявила: когда человек переходит на режим постного питания, количество белка, который он получает с пищей, значительно уменьшается. Соответственно, меньше становится и энергии, которая тратится на процесс пищеварения, поэтому человек не худеет.

Диетолог также рассказала о рисках. По ее словам, значительное снижение количества белка в рационе может повлечь потерю мышечной массы, так как тело не производит протеин, а получает его из пищи. И хорошо, если это мышцы рук и ног. Гораздо хуже, когда эти изменения касаются внутренних органов – сердечной мышцы и ворсинок в кишечнике, которые также имеют белковый характер. Их главная задача – впитывать витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей.

«Когда порция белка снижается (менее 30 граммов в день), эти ворсинки отмирают, а новые не образуются (не хватает строительного материала). Мы можем дополнительно пить дорогие витаминные комплексы, но толку от этого почти не получим, потому что они просто пройдут насквозь, выйдут из тела естественным путем вместе с мочой», – отметила Гудым.

Читайте также Великий пост 2021: меню и рецепты на первую неделюВторая причина, по которой не худеют во время поста, следует из первой. Так, мышечная ткань является крупнейшим потребителем калорий, поэтому она прожорлива в энергии, и мы тратим на нее большую дозу калорий.

Таким образом наш организм начинает тратить меньше калорий из-за потери мышечной ткани и уменьшения количества белка в пище. В результате появляется избыток, который и откладывается в виде дополнительного веса.

«Поэтому если в первый год вы действительно похудеете во время поста, уже во время второго и третьего этот эффект будет почти незаметным. Наш организм привыкает к шоку, а мы начинаем искать новые вкусные постные блюда и пытаемся внести разнообразие в довольно простое меню. Начинаем готовить постные пироги и блины, в состав которых входит мука и сахар. Все это не способствует потере лишнего веса», – резюмировала диетолог.

  • Диетолог Альбина Комиссарова развенчала популярные мифы о протеиновых продуктах и рассказала, сколько белка нужно есть в день.
  • Врач-диетолог Тамара Прунцева сообщила, что у людей, которые неправильно питаются, возникает нехватка белка. В результате могут возникнуть проблемы со здоровьем.
  • Эксперты рассказали, сколько белка нужно есть для похудения.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector