Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудей легко с удовольствием

1 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — ВДОХНИТЕ СТРОЙНОСТЬ

Неудержимое влечение к сладкому и неумеренный аппетит можно «занюхать», утверждает доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния (Чикаго, США).

По его наблюдениям, некоторые ароматы решительно отбивают желание подкладывать добавку и лакомиться десертами. Вот «семерка» лучших: яблоко, мята, лаванда, роза, грейпфрут, укроп и ваниль – ее запах самый эффективный.

200 миллионов рецепторов, расположенных в носу, улавливают пахучие молекулы и передают молекулярные данные по обонятельному нерву в головной мозг. Он обрабатывает поступивший душистый сигнал и приказывает похудеть легко.

Если использовать ароматерапию постоянно, то за месяц, утверждает доктор Хирш, можно похудеть в среднем на 1,7 кг.

Эффективность + +

Безопасность + + +

Наша оценка Чтобы результат был действительно осязаемым, лучше вдыхать концентрированный запах перед едой (можно воспользоваться флакончиком ароматического масла или аромамедальоном). А за обедом и ужином зажгите благоухающие свечи. И полезно, и романтично.

2 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — ХУДЕЙТЕ СМЕЯСЬ

Еще один отличный способ похудеть легко! Найдите 100 поводов для смеха в день, и вам не придется «пытать» себя 10 минут велотренажером. Расход калорий и в том, и в другом случае будет одинаков.

Смех – это своеобразная «внутренняя аэробика”. Когда человек вовсю смеется, хохочет, заливается смехом, уровень стресса снижается на 35%, обмен веществ ускоряется на 20%, кровь обогащается кислородом, мышцы пресса (чувствуете?) напрягаются как при выполнении упражнений, лишние калории сгорают быстрее.

Этой информацией нас порадовали специалисты американского медицинского центра университета Вандербильта. По их оптимистическим расчетам, смеясь, можно избавиться от 2 кг жира за год.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Конечно, процесс похудения по этой методике проходит не слишком быстро, зато весело!

3 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ

Время, проведенное в постели с любимым, вполне может заменить утреннюю зарядку. Только подойти к делу надо основательно.

Во-первых, занимайте активную позицию. Во-вторых, меньше 20 минут в день не считается. Хороший секс 3 раза в неделю – и за год вы с любовью израсходуете 9360 ккал и избавитесь от 2,6 кг жира. Согласитесь, приятный способ? Подсчеты со швейцарской точностью провели исследователи Цюрихского медицинского центра.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Еще одна веская причина не отказываться от секса! Главное, найти постоянного партнера и позаботиться о надежной контрацепции.

4 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — С ЛЕГКИМ ВЕСОМ!

«Иди в баню!» — туда часто посылают тех, кто мечтает задать жару лишнему жиру. После захода в парную весы могут показать на 1-2 кг меньше. Это чистой воды дезинформация. Организм теряет не жировые накопления, а литры жидкости, которая выделяется через потовые железы. Потеря легко восстанавливается уже на следующий день.

Чтобы сошло не только семь потов, но и несколько ненужных килограммов, париться надо по особой методе.

Воспользуйтесь рекомендациями финского Общества любителей сауны, которое регулярно проводит международные банные конгрессы.

  1. Идите в сауну или русскую баню, турецкая «похудательным» эффектом не обладает.
  2. Парьтесь регулярно, лишь тогда результат будет основательным, и лучше с утра. Еще можно совместить банный день с разгрузочным.
  3. Заходите в парную чаще, но ненадолго.
  4. В паузах пейте только горячие напитки.
  5. После бани — никаких контрастных процедур («ныряние» в сугробы, обтирание снегом, плавание в бассейне, ледяной душ). Почувствовав холод, организм решительно откажется расставаться с жировой прослойкой – естественным обогревателем.

Эффективность +

Безопасность + +

Наша оценка Ради стройной фигуры можно попробовать и париться по-новому. Только не забудьте – чтобы этот способ похудеть легко был для вас действительно безопасным, имеет смысл предварительно обследоваться и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

5 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — КРАСИВАЯ ФИГУРА ПУНКТИРОМ

Метод похудеть легко, открытый 2 тысячи лет назад и недавно одобренный Всемирной организацией здравоохранения и Минздравом, – акупрессура. Этот точечный массаж, — разновидность рефлексотерапии для домашнего пользования, — предлагает решить проблему лишнего веса путем ее «подавления».

Согласно представлениям китайских целителей, на теле находится от 1000 до 2000 биологически активных точек. Если стимулировать чудо-точки, то можно воздействовать на рефлекторно связанные с ними внутренние системы организма и устранить возникшую «неполадку», например, подстегнуть «ленивый» обмен веществ, а также скорректировать фигуру. Попробуйте прямо сейчас, — советуют специалисты Шанхайского института традиционной китайской медицины. Сосредоточьтесь на своих действиях, дышите ровно и глубоко.

В течение 10-15 секунд слегка надавливайте на закрытые глаза подушечками пальцев, предварительно согрев руки. За глазными яблоками располагаются точки, рефлекторно притупляющие чувство голода. А те, что активизируют метаболизм – на козелке (хрящевом бугорке перед слуховым проходом). Его надо массировать 1 минуту, легко надавливая и разминая.

Эффективность + +

Безопасность + + +

Наша оценка Это деликатный и физиологичный метод, относительно передозировки и побочных реакций можно не волноваться. Для получения быстрого и гарантированного эффекта лучше обратиться за консультацией к дипломированному специалисту – рефлексотерапевту.

6 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — «ПРИМЕРЬТЕ» ЦВЕТ

Желтый цвет прекрасен, утверждал Винсент Ван Гог. И полезен тем, кто хочет похудеть, считают хромотерапевты. Все оттенки солнечного символизируют утонченность, причем не только нашей духовной, но и телесной организации.

Такую красочную картину рисует популярный в Великобритании специалист в области цветотерапии, доктор П. Стенвей, автор бестселлера «Свет и цвет для здоровья». Цветовые волны желтого тона, пройдя через зрительные анализаторы, непосредственно воздействуют на органы пищеварения и могут помочь освободиться от вредных продуктов обмена, отеков, лишнего веса.

Подсчитать конкретный эффект в сбавленных килограммах затруднительно. И все же, желтый цвет как бы настраивает, программирует нас на стройность.

А еще, благотворно влияя на нервную систему, желтый колер добавляет нам уверенности и оптимизма. Хотите похудеть легко? У вас все получится! Его антипод – голубой цвет, символ удовлетворенности. Замечено, что он притягивает полных людей, потому что поощряет их оставаться такими, какие есть, и этим решительно мешает процессу похудения.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Пусть будет больше этой яркой, теплой, радостной краски вокруг: в вашем интерьере и гардеробе! Действенность и безвредность цветопроцедур гарантирована тысячелетними успешными испытаниями – красочное лечение практиковалось еще в Древних Индии, Китае, Египте, Греции, а их легкость и приятность вы можете оценить сами.

7 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — СЛЕДУЙТЕ РАСПИСАНИЮ

Для того чтобы похудеть легко, надо выбрать подходящий момент, настаивают хронобиологи — специалисты по биоритмам из университета Фрайбурга (Германия). Ученые составили расписание на стройность.

Зимой обмен веществ «отстает», питательные вещества охотно откладываются про запас. Когда температура за окном начнет расти, метаболизм, подчиняясь сезонным колебаниям, пойдет быстрее, избавляться от лишнего веса будет легче. А сейчас разумнее выбрать мягкую диету с ежемесячным минусом в весе не больше 2 кг. Это поможет «завести» организм на похудение.

Ему потребуется 90 дней, чтобы попасть в новый ритм, изменить пищевые пристрастия. Как раз к весне проблема выбора между свежей редиской и жирным сладким пончиком будет вами решена: низкокалорийный овощ реально покажется вкуснее.

Накануне дня рождения, в сам праздничный день и сразу после него биологические ритмы, а с ними жизненные силы и энергия находятся на спаде. Строгие пищевые ограничения организму не понравятся. Лучше подкрепитесь кусочком именинного пирога, а на диету сядете дня через 2.

Для женщин удачный старт для диетического марафона — третий день ежемесячного цикла. К этому времени «гормональный ералаш» заканчивается, соблюдать диету становится легче.

Сверяйтесь с природным камертоном в течение дня. В 7, 13 и 18 часов организм готов к активному усвоению пищи, полученные калории сгорают быстро.

В 17 часов сила мышц вырастает на 30% по сравнению с утренними показателями. На беговой дорожке или в бассейне вы оставите максимум лишнего.

Эффективность + + +

Безопасность + + +

Наша оценка Давайте сверим часы и скорее переведем стрелки на стройность!

Ведь тот, кто живет по биологическому хронометру, который «тикает» в каждой нашей клеточке, чувствует себя лучше и добивается большего успеха во всем.

Похудей легко с удовольствием

  • ЖАНРЫ 360
  • АВТОРЫ 276 367
  • КНИГИ 650 901
  • СЕРИИ 24 832
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 609 290

Как я похудел легко и с удовольствием

Как я похудел на 18 кг почти за год

Прочитав эту книгу, вы навсегда измените свое мировоззрение относительно здорового питания! Данный материал читается быстро и легко, и уже через час вы задумаетесь над интересными вещами, которых так не хватает людям с самого детства.

Почему я решил написать эту книгу? Много лет я страдал от избыточного веса и потерпел множество насмешек в свой адрес. Я был на грани отчаяния и даже страдал депрессивными эпизодами по причине своей неполноценности. Я искренне думал, что всю жизнь мне придется краснеть перед продавцом, когда он специально будет подбирать для меня одежду.

Но в 2013 году я нашел для себя тот способ похудения, который основан лишь на ЗДРАВОМ СМЫСЛЕ! Я категорически против любых препаратов, которые сейчас рекламируют для быстрого похудения. Сюда относятся ягоды Годжи, жидкий каштан и зеленый кофе.

Информация в этой книге не предполагает использование диет, занятий спортом и любого вида похудения, где нужно в чем-то себя ограничивать. Наоборот, вы сможете сбросить вес с удовольствием, радостью и наслаждаясь от этого процесса! Совсем не важно, что сейчас вы не совсем верите в это, я тоже это проходил.

Так же хочется сказать, что я не располагаю какими-то тайными секретами или новыми методиками. Я лишь даю ту информацию, которую в идеале должны давать родители своим детям при их воспитании! А так как большинство людей упустили этот жизненно важный момент в своей жизни – счастливое детство, я решил вам показать, что это всегда можно наверстать.

Друзья, здравствуйте! Я очень рад, что вы начали читать эту книгу, несмотря на то, что главная её тема является настолько популярной, что уже не знаешь и с чего начать. На сегодняшний день выпущено огромное количество литературы на тему похудения и различные методики по сбрасыванию веса. Однако если бы это давало ощутимый результат, то мы бы давно забыли, что существует такая проблема, как излишний вес и наблюдали бы на улице только стройных граждан.

Что же мешает людям воплотить полученные знания в реальность? Именно об этом я собираюсь рассказать, чтобы развеять все мифы и дать рекомендации, которые основанные только на здравом смысле.

Почему я решил написать эту книгу? Потому что сам когда-то страдал от жуткого комплекса, связанного с моей не очень пропорциональной фигурой. И в один прекрасный день мне надоело, что продавцы слишком долго ищут подходящий для меня размер одежды, что мне трудно донести тяжелые сумки до дома, а главное – я начал бояться за свое сердце, так как при избыточной жировой массе, оно работает на износ.

И чтобы не томить вас нудной теорией, я сразу перейду к делу, то есть расскажу, о чем конкретно пойдет речь в этой книге, и о чем не пойдет.

Читать еще:  Осознанное дыхание для похудения

Что я собираюсь вам рассказать?

Я подробно опишу свою историю, связанную с моим комплексом, начиная со школы и

Вы поймете, когда, как и почему я решил, что пора заканчивать с прежней жизнью и начать

И, разумеется, я дам вам конкретные техники, которые смогут привести вас к успеху. Сразу

Забудьте вообще, что похудеть – это невероятно сложно и мучительно. Все это бред, придуманный теми людьми,

О чем я говорить не буду?

Многие люди, которые пишут книги или статьи на тему похудения, любят настолько все усложнять, что читатель начинает страдать от каши в голове. То есть ему совершенно не понятно, а с чего, собственно, следует начинать процесс, да и вообще что конкретно делать. Я думаю, вам это знакомо. Более того, все это усугубляется невероятной сложностью достижения результата, поэтому неудивительно, что человек даже не хочет начинать задуманное дело.

Исходя из этого, в книге вы НЕ встретите рекомендаций к похудению следующими способами:

Я скажу вам большее. Чтобы сбросить вес до желаемой цифры, вам потребуются всего две вещи: это искреннее желание и напольные весы. Последние нужны для того, чтобы вы видели свой результат, который будет подтверждать, что вы находитесь на верном пути! Хотя чисто технически, можно обойтись и без весов.

На время чтения, забудьте вообще о таких вещах, как сила воли, ограничения в приемах пищи, запрет на питание после 18:00, жертва своего настроения во имя похудения, отказ от конкретного продукта и все, что связано с какими-либо запретами. Исходя из личного опыта, я уверяю вас, что все эти вещи совершенно не нужны для получения желаемого результата! Не верите? Вас можно понять, так как в наше время закрепилось огромное количество мифов на тему сбрасывания лишнего веса.

Живя полноценно, и ни в чем себя не ограничивая, вы уже в первый месяц сможете сбросить до пяти килограмм. А если ваш вес слишком избыточен, то вы похудеете и на все шесть. Самое главное – вы этим не навредите своему здоровью, что нельзя сказать о тех людях, которые худеют с помощью жестких диет.

Уже в процессе чтения моей истории, вы поймете для себя, что сбросить вес без мучений и запретов – это не только реально, но ещё и весьма приятно и увлекательно! Вам, наверняка, кажется, что я немного не в себе, раз пишу эти строки. Но главное – у меня есть результат, которым я доволен, и это все решает.

Вы не сможете достигнуть цели только в одном случае – если у вас отсутствует искреннее желание начать жить свободно, без одышки и болезней, связанных с ожирением. Хотя, забудьте о предыдущем предложении! Раз вы дочитали до этого момента – ваша мотивация вполне достаточна! И неважно, что вы пока не совсем верите, что все это работает: читайте книгу дальше и приготовьтесь к изменению вашего мышления.

И если вы уже успели испугаться, то я вас успокою: в книге отсутствуют такие вещи, как внушение, гипноз и прочая ерунда. Все основано только на здравом смысле и понимании, которого нам так не хватало с самого рождения. Поняв простые вещи, вы и сами удивитесь, как все просто. И давайте, наконец, перейдем к следующей главе.

Калейдоскоп

Блюда от Мэрилин

Колбаса для худеющих

Психология похудения

8 вопросов о похудении и воде

В своей тарелке

Секреты похудения

«Стараюсь удерживать вес, и это у меня получается»

7 самых приятных способов похудеть

Борьба с лишним весом – проблема международная. Сегодня ученые разных стран поздравляют наших читателей с наступающим Новым годом – и желают в 2007 году не просто похудеть, а сделать это легко и с удовольствием!

ВДОХНИТЕ СТРОЙНОСТЬ

Неудержимое влечение к сладкому и неумеренный аппетит можно «занюхать», утверждает доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния (Чикаго, США). По его наблюдениям, некоторые ароматы решительно отбивают желание подкладывать добавку и лакомиться десертами. Вот «семерка» лучших: яблоко, мята, лаванда, роза, грейпфрут, укроп и ваниль – ее запах самый эффективный. 200 миллионов рецепторов, расположенных в носу, улавливают пахучие молекулы и передают молекулярные данные по обонятельному нерву в головной мозг. Он обрабатывает поступивший душистый сигнал и дает: «есть меньше». Если использовать ароматерапию постоянно, то за месяц, утверждает доктор Хирш, можно похудеть в среднем на 1,7 кг.

Эффективность + +

Безопасность + + +

Наша оценка Чтобы результат был действительно осязаемым, лучше вдыхать концентрированный запах перед едой (можно воспользоваться флакончиком ароматического масла или аромамедальоном). А за обедом и ужином зажгите благоухающие свечи. И полезно, и романтично.

ХУДЕЙТЕ-КА СМЕЯСЬ

Найдите 100 поводов для смеха в день, и вам не придется «пытать» себя 10 минут велотренажером. Расход калорий и в том, и в другом случае будет одинаков. Смех – это своеобразная “внутренняя аэробика”. Когда человек вовсю смеется, хохочет, заливается смехом, уровень стресса снижается на 35%, обмен веществ ускоряется на 20%, кровь обогащается кислородом, мышцы пресса (чувствуете?) напрягаются как при выполнении упражнений, лишние калории сгорают быстрее. Этой информацией нас порадовали специалисты американского медицинского центра университета Вандербильта. По их оптимистическим расчетам, смеясь, можно избавиться от 2 кг жира за год.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Конечно, процесс похудения по этой методике проходит не слишком быстро, зато весело!

ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ

Время, проведенное в постели с любимым, вполне может заменить утреннюю зарядку. Только подойти к делу надо основательно. Во-первых, занимайте активную позицию. Во-вторых, меньше 20 минут в день не считается. Хороший секс 3 раза в неделю – и за год вы с любовью израсходуете 9360 ккал и избавитесь от 2,6 кг жира. Подсчеты со швейцарской точностью провели исследователи Цюрихского медицинского центра.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Еще одна веская причина не отказываться от секса! Главное, найти постоянного партнера и позаботиться о надежной контрацепции.

С ЛЕГКИМ ВЕСОМ!

«Иди в баню!» — туда часто посылают тех, кто мечтает задать жару лишнему жиру. После захода в парную весы могут показать на 1-2 кг меньше. Это чистой воды дезинформация. Организм теряет не жировые накопления, а литры жидкости, которая выделяется через потовые железы. Потеря легко восстанавливается уже на следующий день. Чтобы сошло не только семь потов, но и несколько ненужных килограммов, париться надо по особой методе. Воспользуйтесь рекомендациями финского Общества любителей сауны, которое регулярно проводит международные банные конгрессы.

  • Идите в сауну или русскую баню, турецкая «похудательным» эффектом не обладает.
  • Парьтесь регулярно, лишь тогда результат будет основательным, и лучше с утра. Еще можно совместить банный день с разгрузочным.
  • Заходите в парную чаще, но ненадолго.
  • В паузах пейте только горячие напитки.
  • После бани — никаких контрастных процедур («ныряние» в сугробы, обтирание снегом, плавание в бассейне, ледяной душ). Почувствовав холод, организм решительно откажется расставаться с жировой прослойкой – естественным обогревателем.

Эффективность +

Безопасность + +

Наша оценка Ради стройной фигуры можно попробовать и париться по-новому. Только не забудьте – чтобы этот способ был для вас действительно безопасным, имеет смысл предварительно обследоваться и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

КРАСИВАЯ ФИГУРА ПУНКТИРОМ

Метод, открытый 2 тысячи лет назад и недавно одобренный Всемирной организацией здравоохранения и Минздравом, – акупрессура. Этот точечный массаж, — разновидность рефлексотерапии для домашнего пользования, — предлагает решить проблему лишнего веса путем ее «подавления». Согласно представлениям китайских целителей, на теле находится от 1000 до 2000 биологически активных точек. Если стимулировать чудо-точки, то можно воздействовать на рефлекторно связанные с ними внутренние системы организма и устранить возникшую «неполадку», например, подстегнуть «ленивый» обмен веществ, а также скорректировать фигуру. Попробуйте прямо сейчас, — советуют специалисты Шанхайского института традиционной китайской медицины. Сосредоточьтесь на своих действиях, дышите ровно и глубоко.

В течение 10-15 секунд слегка надавливайте на закрытые глаза подушечками пальцев, предварительно согрев руки. За глазными яблоками располагаются точки, рефлекторно притупляющие чувство голода. А те, что активизируют метаболизм – на козелке (хрящевом бугорке перед слуховым проходом). Его надо массировать 1 минуту, легко надавливая и разминая.

Эффективность + +

Безопасность + + +

Наша оценка Это деликатный и физиологичный метод, относительно передозировки и побочных реакций можно не волноваться. Для получения быстрого и гарантированного эффекта лучше обратиться за консультацией к дипломированному специалисту – рефлексотерапевту.

«ПРИМЕРЬТЕ» ЦВЕТ

Желтый цвет прекрасен, утверждал Винсент Ван Гог. И полезен тем, кто хочет похудеть, считают хромотерапевты. Все оттенки солнечного символизируют утонченность, причем не только нашей духовной, но и телесной организации. Такую красочную картину рисует популярный в Великобритании специалист в области цветотерапии, доктор П. Стенвей, автор бестселлера «Свет и цвет для здоровья». Цветовые волны желтого тона, пройдя через зрительные анализаторы, непосредственно воздействуют на органы пищеварения и могут помочь освободиться от вредных продуктов обмена, отеков, лишнего веса. Подсчитать конкретный эффект в сбавленных килограммах затруднительно. И все же, желтый цвет как бы настраивает, программирует нас на стройность. А еще, благотворно влияя на нервную систему, желтый колер добавляет нам уверенности и оптимизма. Хотите похудеть? У вас все получится! Его антипод – голубой цвет, символ удовлетворенности. Замечено, что он притягивает полных людей, потому что поощряет их оставаться такими, какие есть, и этим решительно мешает процессу похудения.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Пусть будет больше этой яркой, теплой, радостной краски вокруг: в вашем интерьере и гардеробе! Действенность и безвредность цветопроцедур гарантирована тысячелетними успешными испытаниями – красочное лечение практиковалось еще в Древних Индии, Китае, Египте, Греции, а их легкость и приятность вы можете оценить сами.

СЛЕДУЙТЕ РАСПИСАНИЮ

Для того чтобы похудеть без проблем, надо выбрать подходящий момент, настаивают хронобиологи — специалисты по биоритмам из университета Фрайбурга (Германия). Ученые составили расписание на стройность.

Зимой обмен веществ «отстает», питательные вещества охотно откладываются про запас. Когда температура за окном начнет расти, метаболизм, подчиняясь сезонным колебаниям, пойдет быстрее, избавляться от лишнего веса будет легче. А сейчас разумнее выбрать мягкую диету с ежемесячным минусом в весе не больше 2 кг. Это поможет «завести» организм на похудение. Ему потребуется 90 дней, чтобы попасть в новый ритм, изменить пищевые пристрастия. Как раз к весне проблема выбора между свежей редиской и жирным сладким пончиком будет вами решена: низкокалорийный овощ реально покажется вкуснее.

Накануне дня рождения, в сам праздничный день и сразу после него биологические ритмы, а с ними жизненные силы и энергия находятся на спаде. Строгие пищевые ограничения организму не понравятся. Лучше подкрепитесь кусочком именинного пирога, а на диету сядете дня через 2.

Для женщин удачный старт для диетического марафона — третий день ежемесячного цикла. К этому времени «гормональный ералаш» заканчивается, соблюдать диету становится легче.

Сверяйтесь с природным камертоном в течение дня. В 7, 13 и 18 часов организм готов к активному усвоению пищи, полученные калории сгорают быстро. В 17 часов сила мышц вырастает на 30% по сравнению с утренними показателями. На беговой дорожке или в бассейне вы оставите максимум лишнего.

Читать еще:  Обертывание для похудения для беременных

Эффективность + + +

Безопасность + + +

Наша оценка Давайте сверим часы и скорее переведем стрелки на стройность! Ведь тот, кто живет по биологическому хронометру, который «тикает» в каждой нашей клеточке, чувствует себя лучше и добивается большего успеха во всем.

Худей с удовольствием

Сегодня четвертый день, середина недели, как началась моя диета — ешь и худей. Да, да! Эту программу правильного питания вполне можно назвать и так.

Что могу сказать на этом этапе. За прошедшие три полных дня я ни разу не испытывала чувства голода, чего очень боялась в начале. А получается совсем даже наоборот. Некоторые порции мне кажутся слишком большими, то есть я даже не могу доесть или доедаю их уже с чувством хорошей сытости. Может быть я стараюсь есть медленно от страха, что не наемся, дольше пережевываю пищу, за счет чего успевают дойти в мозг сигналы о насыщении.

Вспоминаются слова из интервью одного долгожителя, которому 102 года. Так вот он утверждает, что медленное пережевывание пищи — путь к долголетию. Возможно! Ведь за счет этого я съем меньшую порцию еды. А еще я не буду испытывать чувство тяжести от переедания.

Большими плюсами, о которых я начала писать в предыдущей статье , являются новые продукты в моем рационе. Второй такой продукт, который я ни разу до этого не пробовала — чечевица .

Чем полезна чечевица для организма

Так как я никогда не пробовала этот продукт и ничего не знаю о нем, я прошерстила на эту тему интернет, а именно программы, где дают советы известные врачи.

Чечевица, оказывается, является рекордсменом среди продуктов по содержанию фолиевой кислоты, которая:

  • необходима для роста новых клеток, что важно для обновления кожи. В первую очередь, для кожи лица.
  • очень богата белком и клетчаткой
  • формирует гемоглобин в крови, т.е. предотвращает развитие анемии
  • способствует стабилизации ДНК, что предотвращает развитие раковых заболеваний

Качество крови, качество каждой клетки организма зависит от наличия фолиевой кислоты. Значительно увеличивает количество фолиевой кислоты в организме сочетание чечевицы с болгарским перцем, в котором большое содержание витамина С.

Как правильно готовить чечевицу

Так как чечевица относится к бобовым, она вызывает повышенное газообразование в организме. Для того, чтобы нейтрализовать это свойство, нужно замачивать чечевицу в растворе соды (1 стакан воды + 1 неполная ч л соды). Чечевица не теряет при этом своих полезных свойств.

50 г сухой чечевицы заливаю раствором и оставляю минимум на 2-3 часа. Но можно этого не делать, это на ваше усмотрение.

Сливаю раствор, промываю холодной водой и чечевица готова к приготовлению. Заливаю горячей водой и варю до готовности. При закипании образуется пенка, которую я снимаю. Готовность определяйте по своему вкусу. Если Вам нравится очень мягкая разваренная чечевица, то варите подольше. Я люблю нечто среднее.

У меня осталась еще вода в кастрюле при варке, а чечевица уже готова. Я сливаю ее в дуршлаг.

Для того, чтобы чечевица лучше усвоилась, я добавила немного свежего помидора (аминокислоты). Для подавления возможного остаточного газообразования, добавляю петрушку (можно любую зелень). А для улучшения вкуса выдавила через пресс зубчик чеснока.

Получилась замечательная чечевичная каша, которую я ела с хорошей порцией греческого салата (250 г + 50 г сыра фета).

Надо сказать, что чечевица на вкус мне не очень понравилась. Но, осознавая, что она очень полезна для меня, я съела ее с чувством удовлетворения. Чечевицу необходимо включить в свой рацион хотя бы 2 раза в месяц.

Десерт для худеющих

И еще хочу поделиться с Вами рецептом одного перекуса или десерта для тех, кто желает быть стройным. Это натуральный йогурт с орехами.

150 г йогурта + 20 орехов. Можно взять миндаль, кешью, грецкие орехи или семечки. Можно ли семечки худеющим? Конечно! Важно количество. За один прием можно съесть, в качестве перекуса, например, с фруктом, 15-20 г семечек. А это достаточно много — полная горсть в кожуре! Очищенные семечки не взвешивала.

Я взяла 3 вида орехов — миндаль, кешью и грецкий. Измельчила крупными кусочками. Так дольше нужно жевать и порция в итоге кажется очень сытной.

Вариант посытнее йогурт с фруктами. Йогурт, конечно, взять натуральный и фруктов не более 150 г.

В следующей статье подведу итоги за неделю — какие улучшения в самочувствии, без чего легко обхожусь в новом питании и, конечно, новый рецепт из программы. Следите за новостями! ♥

P.S. Честно признаюсь, иногда ловлю себя на мысли, что хочется по привычке что-нибудь зажевать лишнее, когда выпадает время посмотреть кино, например. Раньше это были семечки, много семечек! Сейчас взвесила и ужаснулась — за один прием могла сощелкать 100-150 г семечек, а то и больше (. ) Вот и сравните с теперешней нормой 15 г — в 10 раз больше.

Или когда подходит время перекуса, так хочется чай с моими любимыми овсяными печеньками… Но когда съедаю правильный перекус, испытываю удовлетворение, что не сорвалась и придерживаюсь программы.

Главное, выдержать 21 день! Должна выработаться привычка в питании. И еще контрольные замеры, думаю, меня вдохновят продолжить в том же духе. Иду дальше! Следующая статья здесь.

P.S. Теперь я сама окончила обучение по практической диетологии и поняла, что очень многое необходимо знать, чтобы понимать почему нужно делать так, а не иначе. Эти знания очень помогают мне в поддержании оптимального веса! Я делюсь этими знаниями и опытом с другими. Есть вопросы? Пишите в группе ВК или в личку ВК ♥

Книга о правильном питании для женщин 45+ смотрите здесь

© 2017 — 2019, Антонина. Все права защищены.

Текст книги «Как я похудел легко и с удовольствием»

Автор книги: Евгений Колесников

Медицина

Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)

Евгений Колесников
Как я похудел легко и с удовольствием

Как я похудел на 18 кг почти за год

Прочитав эту книгу, вы навсегда измените свое мировоззрение относительно здорового питания! Данный материал читается быстро и легко, и уже через час вы задумаетесь над интересными вещами, которых так не хватает людям с самого детства.

Почему я решил написать эту книгу? Много лет я страдал от избыточного веса и потерпел множество насмешек в свой адрес. Я был на грани отчаяния и даже страдал депрессивными эпизодами по причине своей неполноценности. Я искренне думал, что всю жизнь мне придется краснеть перед продавцом, когда он специально будет подбирать для меня одежду.

Но в 2013 году я нашел для себя тот способ похудения, который основан лишь на ЗДРАВОМ СМЫСЛЕ! Я категорически против любых препаратов, которые сейчас рекламируют для быстрого похудения. Сюда относятся ягоды Годжи, жидкий каштан и зеленый кофе.

Информация в этой книге не предполагает использование диет, занятий спортом и любого вида похудения, где нужно в чем-то себя ограничивать. Наоборот, вы сможете сбросить вес с удовольствием, радостью и наслаждаясь от этого процесса! Совсем не важно, что сейчас вы не совсем верите в это, я тоже это проходил.

Так же хочется сказать, что я не располагаю какими-то тайными секретами или новыми методиками. Я лишь даю ту информацию, которую в идеале должны давать родители своим детям при их воспитании! А так как большинство людей упустили этот жизненно важный момент в своей жизни – счастливое детство, я решил вам показать, что это всегда можно наверстать.

Друзья, здравствуйте! Я очень рад, что вы начали читать эту книгу, несмотря на то, что главная её тема является настолько популярной, что уже не знаешь и с чего начать. На сегодняшний день выпущено огромное количество литературы на тему похудения и различные методики по сбрасыванию веса. Однако если бы это давало ощутимый результат, то мы бы давно забыли, что существует такая проблема, как излишний вес и наблюдали бы на улице только стройных граждан.

Что же мешает людям воплотить полученные знания в реальность? Именно об этом я собираюсь рассказать, чтобы развеять все мифы и дать рекомендации, которые основанные только на здравом смысле.

Почему я решил написать эту книгу? Потому что сам когда-то страдал от жуткого комплекса, связанного с моей не очень пропорциональной фигурой. И в один прекрасный день мне надоело, что продавцы слишком долго ищут подходящий для меня размер одежды, что мне трудно донести тяжелые сумки до дома, а главное – я начал бояться за свое сердце, так как при избыточной жировой массе, оно работает на износ.

И чтобы не томить вас нудной теорией, я сразу перейду к делу, то есть расскажу, о чем конкретно пойдет речь в этой книге, и о чем не пойдет.

Что я собираюсь вам рассказать?

Я подробно опишу свою историю, связанную с моим комплексом, начиная со школы и

Вы поймете, когда, как и почему я решил, что пора заканчивать с прежней жизнью и начать

И, разумеется, я дам вам конкретные техники, которые смогут привести вас к успеху. Сразу

Забудьте вообще, что похудеть – это невероятно сложно и мучительно. Все это бред, придуманный теми людьми,

О чем я говорить не буду?

Многие люди, которые пишут книги или статьи на тему похудения, любят настолько все усложнять, что читатель начинает страдать от каши в голове. То есть ему совершенно не понятно, а с чего, собственно, следует начинать процесс, да и вообще что конкретно делать. Я думаю, вам это знакомо. Более того, все это усугубляется невероятной сложностью достижения результата, поэтому неудивительно, что человек даже не хочет начинать задуманное дело.

Исходя из этого, в книге вы НЕ встретите рекомендаций к похудению следующими способами:

Я скажу вам большее. Чтобы сбросить вес до желаемой цифры, вам потребуются всего две вещи: это искреннее желание и напольные весы. Последние нужны для того, чтобы вы видели свой результат, который будет подтверждать, что вы находитесь на верном пути! Хотя чисто технически, можно обойтись и без весов.

На время чтения, забудьте вообще о таких вещах, как сила воли, ограничения в приемах пищи, запрет на питание после 18:00, жертва своего настроения во имя похудения, отказ от конкретного продукта и все, что связано с какими-либо запретами. Исходя из личного опыта, я уверяю вас, что все эти вещи совершенно не нужны для получения желаемого результата! Не верите? Вас можно понять, так как в наше время закрепилось огромное количество мифов на тему сбрасывания лишнего веса.

Живя полноценно, и ни в чем себя не ограничивая, вы уже в первый месяц сможете сбросить до пяти килограмм. А если ваш вес слишком избыточен, то вы похудеете и на все шесть. Самое главное – вы этим не навредите своему здоровью, что нельзя сказать о тех людях, которые худеют с помощью жестких диет.

Читать еще:  Полины гренц похудела или нет

Уже в процессе чтения моей истории, вы поймете для себя, что сбросить вес без мучений и запретов – это не только реально, но ещё и весьма приятно и увлекательно! Вам, наверняка, кажется, что я немного не в себе, раз пишу эти строки. Но главное – у меня есть результат, которым я доволен, и это все решает.

Вы не сможете достигнуть цели только в одном случае – если у вас отсутствует искреннее желание начать жить свободно, без одышки и болезней, связанных с ожирением. Хотя, забудьте о предыдущем предложении! Раз вы дочитали до этого момента – ваша мотивация вполне достаточна! И неважно, что вы пока не совсем верите, что все это работает: читайте книгу дальше и приготовьтесь к изменению вашего мышления.

И если вы уже успели испугаться, то я вас успокою: в книге отсутствуют такие вещи, как внушение, гипноз и прочая ерунда. Все основано только на здравом смысле и понимании, которого нам так не хватало с самого рождения. Поняв простые вещи, вы и сами удивитесь, как все просто. И давайте, наконец, перейдем к следующей главе.

Моя история

О себе я буду рассказывать максимально сжато, чтобы не загружать вас лишними вещами, которые не имеют особого смысла. И начну я, пожалуй, со школьных лет – именно в те времена мне больше всего доставалось насмешек от “добрых одноклассников” по поводу моей внешности.

Рутинное отрочество

Честно говоря, до определенного момента я вообще не задумывался о своей фигуре, считая внешность второстепенным фактором. И я искренне не понимал, зачем люди тратят столько времени на выбор одежды и сидят на различных диетах.

Я же употреблял все, что мне предложат: чипсы, булочки, сникерсы, марсы, конфеты, пирожки и так далее. И было совершенно неважно, был ли я голоден, или же я только что поел. Казалось, что мой желудок был вместителен до бесконечности, так как, несмотря на тяжесть в животе, я абсолютно об этом не переживал и считал это нормальным явлением.

Усугубляло положение ещё то, что мои бабушки считали, что родители недостаточно меня кормят, а поэтому часто предлагали двойную порцию супа, да ещё наверх десерт, с печеньками и конфетками. Я с радостью поедал всё это, и мои три подбородка работали без остановки.

И так моя жизнь продолжалась до 14 лет. Затем я резко вырос, и теперь внешне выглядел намного стройнее, чем год назад. Мне это часто стали говорить, и я подумал – «Ооо, круто!»

Оказывается, с возрастом я буду автоматически худеть, а это значит, что можно и дальше есть все, что душа пожелает”. А одна из бабушек при взгляде на меня подумала, что всё-таки я действительно мало ем, а поэтому стала предлагать мне полакомиться её стряпней при любом удобном моменте.

Насмешки в школе продолжались. Конечно, дело было ещё в моем замкнутом характере, но не было такого дня в учебном заведении, чтобы я не услышал слово “толстый” в свой адрес.

А так как я искренне верил, что если ты родился полным, то это на всю жизнь, то даже не предпринимал попыток что-то изменить. Конечно, я краем уха слышал о какой-то липосакции, диетах, но считал, что это что-то фантастическое и уж точно не для меня. Поэтому продолжал жить, ничего не меняя.

Когда и как я пробовал худеть?

В один прекрасный день, когда мне было около 15 лет, я где-то услышал, что если ничего не кушать после 18:00, то за неделю можно сбросить пару килограммов. И хотя у меня не было цели работать над собой, я подумал, что ради спокойного нахождения в школе всё же стоит постараться.

И с этого дня, я старался к вечернему времени есть как можно плотнее, чтобы подготовиться к изнурительному голоду, который обязательно меня настигнет уже где-то в 20:00-21:00. И после шести часов вечера я уже был как на иголках – ждал, пока желудок опустеет, и начнутся настоящие мучения! Мне даже не приходило в голову заменять еду водой, чтобы как-то компенсировать следствие моего “подвига”.

Поэтому мне крайне тяжело давались эти вечера. Жуткое чувство ограниченности и пустоты не давало мне спокойно жить, я изнывал от голода и становился жутко капризным и раздражительным. Ждал, когда поскорее наступит утро, чтобы можно было хорошенько насытиться. Впрочем, после пробуждения у меня всегда был стресс, так как надо было идти в проклятую школу – а поэтому голода, как такового и не было. В итоге я вообще не завтракал, а пил лишь один чай.

Когда же я сбросил свой первый килограмм, я подумал, что мои мучения окупились, и можно идти дальше! Но как это часто бывает, после сброса второго кило, я плюнул на всё это и снова стал есть, все что влезет. И вдобавок к снова набранному весу, меня теперь ещё и преследовало чувство вины за этот срыв. Я тогда не понимал, что если ты себя жестко ограничиваешь в еде, то этот срыв будет обязательно, а его срок наступления – это лишь вопрос времени.

Вы наверняка сейчас вспомнили тех спортсменок, которые всегда выглядят стройными и не толстеют. Но если спросить у них, как им это удается, то наверняка уши спрашивающего человека устанут слушать душераздирательную историю о том, как этим девушкам тяжело живется и как им постоянно приходится запрещать себе скушать лишнюю конфету.

Но вернемся к моему рассказу. Итак, тогда я подумал, что похудеть – это крайне сложно, и на это способны только те люди, которые имеют огромную силу воли. И с этим убеждением я окончательно потерял веру в это дело и стал есть ещё больше.

Чуть позже, лет так в 17-19, у меня ещё были ещё попытки похудеть путем ограничения всего мучного и сладкого, но больше двух недель я никогда не продерживался. Сейчас я понимаю, что это неудивительно, потому что, во-первых:

только не сложно,

Учитывая это, сдвинуться с мертвой точки я не смог. Это походило на настоящий кошмар, так как к тому времени, я начал понимать, что внешность все-таки важна, и девушки косо смотрят на тучных парней. Но и это не стало для меня настоящей мотивацией, потому что я успокоил себя тем, что много толстых мужчин имеют прекрасных жен, а значит можно и дальше расслабляться и ничего не делать.

А что же стало для меня настоящей мотивацией?

Необходимо сразу сказать пару слов об алкоголе. Так как в нем содержатся исключительно пустые калории, а с 17 до 21 года я беспробудно пил, то вы сами понимаете, что ни о каком похудении не могло быть и речи. В рамках этой книги не буду подробно останавливаться о вреде алкоголя, поэтому сразу перейду к делу.

В 21 год я весил 98 кг, при своем росте 174 см. Сами понимаете, что выглядел я, мягко говоря, не очень симпатично, но даже это не послужило мотивом для похудения. Это я уже потом захотел выглядеть стройным и подтянутым.

В то время я работал носильщиком, и моей задачей было таскать посылки на поезда. И как-то раз, я понял, что не способен донести груз до места назначения. Я стал переживать, что опоздаю на поезд, а это значит, не получу свои деньги. Но настоящим страх у меня возник уже дома, потому как я понял, что дело здесь кроется исключительно в том, что я таскаю за тобой лишние 20 килограмм.

Я стал смотреть ролики в интернете на эту тему и понял, что сердце у тучных людей работает на износ, и каждый лишний килограмм жира – это дополнительная на него нагрузка, которая ведет к преждевременному старению и болезням. Вот это и стало для меня настоящим толчком для изменения своих привычек в рационе! Так как человек я крайне мнительный и впечатлительный, мне жутко было страшно, что в один прекрасный день у меня случится инфаркт, и на этом закончится моя полноценная жизнь.

Не факт, что страх за сердце станет мотивацией для других людей, в том числе для вас. Но обязательно найдется то, что будет мешать нормальной полноценной жизни при избыточном весе! И если вы читаете эту книгу, значит, в вашей жизни уже есть тот самый барьер, который ограничивает жить вас свободно и непринужденно.

Это может быть и желание хорошо выглядеть, красиво одеваться, мечта о здоровье до старости, не тратить лишние деньги на булочки и пирожные и другое. Главное – чтобы была конкретная цель, так как просто похудеть, потому что это клево – не прокатит. Хотя может для кого-то и это будет служить мотивом. Но обычно это конкретное желание.

Возвращаясь ко мне, я иногда стал замечать, с какой легкостью таскают тяжелые коробки грузчики в каком-либо магазине. Несут и не напрягаются! Я не видел ни одного носильщика, который, будучи полным, смог бы делать то же самое. Речь идет о длительной работе, хотя бы с утра до обеда, понятно, что перенести кресло со второго этажа на улицу сможет каждый. Но неважно, на этот момент у меня уже было сильное желание сбросить вес.

Но, увы, у меня не было знаний на эту тему. Кстати, забыл сказать, что голодание, как способ похудения, это малоэффективный способ. Потому что вес в этом случае быстро возвращается. Так что если вы уже успели подумать, что я начну говорить об этом, то вы ошиблись.

Все гораздо проще, и тем более при голодании испытываешь не самые приятные ощущения. А так как эта книга повествует о том способе быть стройным и здоровым, где вы будете радоваться и получать от этого удовольствие, я больше не стану возвращаться к теме голодания.

Поиск знаний во всемирной паутине

После длительного и нудного чтения в интернете о различных методиках похудения, я стал все больше разочаровываться, что везде для достижения результата требуется одно – ограничения и запреты. Более того, меня стала бесить реклама ягод Годжи, которая была направлена лишь на выкачивание денег. Но я не хочу оскорблять тех личностей, которые на этом зарабатывают, ведь всегда нужно на что-то жить.

Кстати, скажу пару слов об этих ягодах. Они действительно способствуют похудению, но здесь существуют два важных нюанса:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector