Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подтяжка кожи живота при похудении

7 способов подтянуть кожу живота

7 способов подтянуть кожу живота
  • 3D тур
  • Бани
  • Услуги
  • Акции и новости
  • Кухня
  • Статьи
  • Контакты
  • Топ-6 ваших вопросов о бане
  • ТОП-5 осенних фильмов
  • Питание в «Республиканских банях»
  • Отопление наших банных комплексов
  • Полезна ли баня гипертоникам?
  • 9 причин посещать баню беременным
  • 6 правил сохранить молодость
  • 6 оригинальных вариантов бань
  • 7 летних фильмов для просмотра в бане
  • Обработка банных помещений
  • 6 способов пережить опрессовки
  • 6 правил, которые продлят вашу молодость
  • Очищающие маски для лица и тела
  • Скраб по уходу за телом в бане
  • Пришло время для банных праздников и корпоративов
  • 5 причин пойти в летнюю баню
  • 5 причин использовать ароматерапию в бане
  • 7 душевных фильмов для просмотра в бане
  • 7 способов ухода за губами в бане
  • Ухаживаем за кожей вокруг глаз в бане
  • 7 романтических фильмов для просмотра в бане
  • Майские праздники в бане
  • 5+ важных правил посещения банного комплекса
  • 5 фильмов с захватывающим сюжетом для бани
  • Скраб по уходу за телом в бане
  • 7 способов подтянуть кожу живота
  • 5 фильмов с захватывающим сюжетом для просмотра в бане
  • Баня — отличный антистресс
  • 3 антицеллюлитных процедуры в бане
  • Как правильно ухаживать за ногами в бане
  • Паримся и поем в бане!
  • 4 способа эффективно подтянуть кожу живота в бане
  • 10 лайфхаков, как быстро вылечить простуду в бане
  • 8 советов, как приятно отдохнуть в бане в пятницу вечером
  • 7 оригинальных банных традиций мира
  • 10 советов, как сохранить молодость кожи
  • 5 идей отпраздновать Новый год в бане
  • 5 фильмов с захватывающим сюжетом для просмотра в бане
  • Баня — безболезненный способ избавиться от ненужных волосков на теле
  • 7 способов ухаживать за волосами
  • 5 фактов о правильном банном венике
  • Все о детской бане
  • Как использовать эфирные масла в бане
  • Баня — польза для гибкости и эластичности
  • 5 способов ухаживать за телом
  • 5 легких банных фильмов
  • 9 способов позаботиться о коже осенью
  • Топ-5 фильмов для просмотра в бане
  • Топ-10 фильмов для просмотра в бане
  • 6 вариантов, чем заняться в бане
  • 9 причин, зачем худеющим ходить в баню
  • Правила парения в русской бане
  • Правила пользования веником в бане
  • Особенности парения в сауне

Живот — одна из самых проблемных зон женского организма, поэтому за ним нужен регулярный и тщательный уход. В материале поделимся несколькими советами, как поддерживать кожу живота упругой и эластичной.

Причины, почему кожа живота теряет упругость, могут быть такими:

— вы — недавно родили (в процессе вынашивания малыша кожа и мышцы живота растянулись)
— вы быстро похудели (мышцы и кожа еще не успели выровняться и подтянуться).

Как вернуть коже тонус?

№ 1. Занимайтесь регулярными и системными физическими нагрузками
Закажите опытному тренеру или составьте самостоятельно тренировочную программу, в которую включите кардио+силовой/функциональный тренинги. Работайте в режиме full body (на все группы мышц), но наибольшее внимание уделяйте мышцам пресса.

№ 2. Сбалансированно и правильно питайтесь
От того, что мы едим, зависят наше физическое и психическое здоровье, а также внешний вид. Если вы не уверены, что на первых этапах самостоятельно справитесь с этим, обратитесь к тренеру, специализирующемуся на составлении программ по питанию. Если такой возможности нет, то постепенно заменяйте все вредные пищевые привычки, продукты — полезными.

Ни в коем случае не меняйте резко все и сразу, ваш организм испытает шок и ваши старания окажутся пустыми. Исключите сладкое, кондитерское, мучное, хлебобулочное, копченое, жареное, жирное из своего рациона, ешьте больше зелени и овощей, клетчатки, пейте больше воды, меньше кусочничайте, питайтесь небольшими порциями 5 раз в день в одно и то же время.

№ 3. Ведите здоровый образ жизни (исключить вредные привычки)
Очень важно не только научиться правильно и полезно питаться, но и вести активную здоровую деятельность в течение суток. Высыпайтесь, больше улыбайтесь, меньше нервничайте, гуляйте, не забывайте о частой смене деятельности, если работа сидячая, больше разминайте затекшие мышцы, прогуливайтесь на свежем воздухе, чаще ходите пешком, не нарушайте режим сна и отдыха.

№ 4. Используйте косметологические средства по уходу за телом
О том, какие средства наиболее эффективны, подробно расскажет вам врач-дерматолог на консультации.

№ 5. Посещайте баню, бассейн
Не менее полезно для нормализации мышц и кожи живота — купание в бассейне и парение в бане. Воздействие контрастных температур и использование косметологических средств с массажем быстро сделают кожу упругой и эластичной. Не забывайте, что банные занятия необходимо проводить регулярно хотя бы один раз в неделю.

В бане кожа отлично насыщается кислородом, очищается от продуктов распада. В результате кожные покровы обновляются, становятся гладкими и упругими.

№ 6. Принимайте витаминные комплексы
Зачастую нашему организму для нормального функционирования не достает каких-либо витаминов и минералов. Поэтому прием отпускаемых без рецепта комплексов как нельзя лучше поможет вернуть вашим коже и мышцам тонус.

№ 7. Делайте массаж
… веником в бане, руками в домашних условиях перед сном. Массаж улучшает кровообращение в проблемной зоне, укрепляет мышцы, подтягивает кожу.

Дорогие девушки и женщины, вы всегда прекрасны! Желаем вам приятных банных процедур и умопомрачительных (в хорошем смысле) физнагрузок.
С теплотой к вам, «Республиканские бани».

  • Топ-6 ваших вопросов о бане
  • ТОП-5 осенних фильмов
  • Питание в «Республиканских банях»
  • Отопление наших банных комплексов
  • Полезна ли баня гипертоникам?
  • 9 причин посещать баню беременным
  • 6 правил сохранить молодость
  • 6 оригинальных вариантов бань
  • 7 летних фильмов для просмотра в бане
  • Обработка банных помещений
  • 6 способов пережить опрессовки
  • 6 правил, которые продлят вашу молодость
  • Очищающие маски для лица и тела
  • Скраб по уходу за телом в бане
  • Пришло время для банных праздников и корпоративов
  • 5 причин пойти в летнюю баню
  • 5 причин использовать ароматерапию в бане
  • 7 душевных фильмов для просмотра в бане
  • 7 способов ухода за губами в бане
  • Ухаживаем за кожей вокруг глаз в бане
  • 7 романтических фильмов для просмотра в бане
  • Майские праздники в бане
  • 5+ важных правил посещения банного комплекса
  • 5 фильмов с захватывающим сюжетом для бани
  • Скраб по уходу за телом в бане
  • 7 способов подтянуть кожу живота
  • 5 фильмов с захватывающим сюжетом для просмотра в бане
  • Баня — отличный антистресс
  • 3 антицеллюлитных процедуры в бане
  • Как правильно ухаживать за ногами в бане
  • Паримся и поем в бане!
  • 4 способа эффективно подтянуть кожу живота в бане
  • 10 лайфхаков, как быстро вылечить простуду в бане
  • 8 советов, как приятно отдохнуть в бане в пятницу вечером
  • 7 оригинальных банных традиций мира
  • 10 советов, как сохранить молодость кожи
  • 5 идей отпраздновать Новый год в бане
  • 5 фильмов с захватывающим сюжетом для просмотра в бане
  • Баня — безболезненный способ избавиться от ненужных волосков на теле
  • 7 способов ухаживать за волосами
  • 5 фактов о правильном банном венике
  • Все о детской бане
  • Как использовать эфирные масла в бане
  • Баня — польза для гибкости и эластичности
  • 5 способов ухаживать за телом
  • 5 легких банных фильмов
  • 9 способов позаботиться о коже осенью
  • Топ-5 фильмов для просмотра в бане
  • Топ-10 фильмов для просмотра в бане
  • 6 вариантов, чем заняться в бане
  • 9 причин, зачем худеющим ходить в баню
  • Правила парения в русской бане
  • Правила пользования веником в бане
  • Особенности парения в сауне
Читать еще:  Плавание для похудения икр

Живот — одна из самых проблемных зон женского организма, поэтому за ним нужен регулярный и тщательный уход. В материале поделимся несколькими советами, как поддерживать кожу живота упругой и эластичной.

Причины, почему кожа живота теряет упругость, могут быть такими:

— вы — недавно родили (в процессе вынашивания малыша кожа и мышцы живота растянулись)
— вы быстро похудели (мышцы и кожа еще не успели выровняться и подтянуться).

Как вернуть коже тонус?

№ 1. Занимайтесь регулярными и системными физическими нагрузками
Закажите опытному тренеру или составьте самостоятельно тренировочную программу, в которую включите кардио+силовой/функциональный тренинги. Работайте в режиме full body (на все группы мышц), но наибольшее внимание уделяйте мышцам пресса.

№ 2. Сбалансированно и правильно питайтесь
От того, что мы едим, зависят наше физическое и психическое здоровье, а также внешний вид. Если вы не уверены, что на первых этапах самостоятельно справитесь с этим, обратитесь к тренеру, специализирующемуся на составлении программ по питанию. Если такой возможности нет, то постепенно заменяйте все вредные пищевые привычки, продукты — полезными.

Ни в коем случае не меняйте резко все и сразу, ваш организм испытает шок и ваши старания окажутся пустыми. Исключите сладкое, кондитерское, мучное, хлебобулочное, копченое, жареное, жирное из своего рациона, ешьте больше зелени и овощей, клетчатки, пейте больше воды, меньше кусочничайте, питайтесь небольшими порциями 5 раз в день в одно и то же время.

№ 3. Ведите здоровый образ жизни (исключить вредные привычки)
Очень важно не только научиться правильно и полезно питаться, но и вести активную здоровую деятельность в течение суток. Высыпайтесь, больше улыбайтесь, меньше нервничайте, гуляйте, не забывайте о частой смене деятельности, если работа сидячая, больше разминайте затекшие мышцы, прогуливайтесь на свежем воздухе, чаще ходите пешком, не нарушайте режим сна и отдыха.

№ 4. Используйте косметологические средства по уходу за телом
О том, какие средства наиболее эффективны, подробно расскажет вам врач-дерматолог на консультации.

№ 5. Посещайте баню, бассейн
Не менее полезно для нормализации мышц и кожи живота — купание в бассейне и парение в бане. Воздействие контрастных температур и использование косметологических средств с массажем быстро сделают кожу упругой и эластичной. Не забывайте, что банные занятия необходимо проводить регулярно хотя бы один раз в неделю.

В бане кожа отлично насыщается кислородом, очищается от продуктов распада. В результате кожные покровы обновляются, становятся гладкими и упругими.

№ 6. Принимайте витаминные комплексы
Зачастую нашему организму для нормального функционирования не достает каких-либо витаминов и минералов. Поэтому прием отпускаемых без рецепта комплексов как нельзя лучше поможет вернуть вашим коже и мышцам тонус.

№ 7. Делайте массаж
… веником в бане, руками в домашних условиях перед сном. Массаж улучшает кровообращение в проблемной зоне, укрепляет мышцы, подтягивает кожу.

Дорогие девушки и женщины, вы всегда прекрасны! Желаем вам приятных банных процедур и умопомрачительных (в хорошем смысле) физнагрузок.
С теплотой к вам, «Республиканские бани».

Пластика тела: фланкопластика и подтяжка бедер

Немного истории

Считается, что доктор Келли (Kelly) был одним из первых, кто признал возможность пластики тела путем прямого иссечения (удаления) избыточной кожи и жира с живота. Впоследствии это провело к применению этого приема и на ногах.

Позже были описаны попытки удаления излишков кожи и подтяжи бедер с применением вертикальных швов, что приводило к появлению огромных видимых шрамов. Затем был описана первая операция по коррекции внутренней и внешней поверхности бедра и удаления жирового избытка с ягодиц, оставившая после себя шрам, который можно было спрятать даже под купальником.

С годами операции по пластике тела такого рода получали все большее развитие, а основные изменения касались положения бокового шва: на бедре или чуть выше, и, наконец, на середине ягодицы. Было описано множество процедур на пациентах после сильного похудения, объединяющих абдоминопластику (пластика живота), брахиопластику (подтяжка кожи на предплечьях), подтяжку груди и подтяжку бедер.

Патофизиология

Распределение жира в теле зависит от возраста, степени физической активности, пищевых привычек и принимаемых медикаментов. У мужчин этот показатель варьируется от 20% в молодости до 25% в пожилом возрасте. Для женщин это 30 и 35% соответственно. В любом случае, после наступления половозрелости у женщин процентное содержание жира выше, чем у мужчин.

Распределение жира в теле тоже зависит от пола. У женщин он обычно накапливается на бедрах, у мужчин – на животе и боках. Прежде чем прибегнуть к пластике тела, следует учесть, что с возрастом жир перераспределяется, его масса увеличивается, в отличие от мышечной массы и эластичности кожи.

Большинство операций фланкопластики проводят на пациентах со степенью ожирения от легкой до умеренной. Однако около 15% пациентов составляют люди с нормальной массой тела, но очень низким тонусом кожи.

Показания к пластике тела и подтяжке бедер и ягодиц

  • Локализованные излишки жира и кожи;
  • Общий избыток жира и кожи;
  • Излишки кожи, с или без избыточного подкожного жира.

Фланкопластика (подтяжка кожи и уменьшение объема бедра) показана при умеренном ожирении и наличии излишков кожи, а также после сильного похудения, например, после бариатрического похудения вес должен оставаться стабильным как минимум на протяжении 18 месяцев. Обычно в таких случаях пациенты страдают от гигиенических проблем, например, опрелостей, из-за излишков кожи. Тогда в ход идет радикальная хирургия, позволяющая провести пластику тела.

Однако этот метод не для всех: восстановление проходит крайне тяжело и требуется постоянный врачебный надзор. Большие участки излишнего жира и кожи отсекаются, оставляя перманентные широкие шрамы.

Противопоказания к пластике тела

Подобные операции противопоказаны при неадекватных ожиданиях пациента, заболеваниях периферической сосудистой или лимфатической систем. Следует обратить внимание на ранее проведенные операции по пластике тела, которые могли бы затронуть венозный или лимфатический дренаж нижних конечностей. Еще одним противопоказанием является курение.

Операции не проводятся в случаях сильного ожирения, в особенности с патологическими осложнениями, например, заболеваниями сердца, диабетом, раком или легочной недостаточностью, а также в случаях сильного похудения или гормональными изменениями после ранее проведенных операций.

Обследование

Как и перед любой хирургической операцией, необходимо тщательное обследование. Имеют значение следующие факты:

  • Привычки питания, история потери и набора веса, генетическая предрасположенность к венозным и лимфатическим нарушениям;
  • Наличие заболеваний, особенно диабета, курение, употребление медикаментозных препаратов (рецептурные и безрецептурных), средств для похудения, веществ, способствующих набору веса;
  • Ранее проведенные хирургические операции, особенно гинекологические, ортопедические, сосудистые;
  • Различия в физических параметрах конечностей, вес пациента;
  • Пожелания и ожидания пациента от пластики тела;
  • Показатели анализов крови, обмена веществ и ЭКГ.

Пациент должен быть ознакомлен с возможными последствиями операции и готов к послеоперационному уходу. Возможно, понадобится дренажная система. Кроме того, могут появиться гематомы, инфекции, а раны могут расходиться. Кроме того, в течение 3 недель возможны проблемы с ходьбой и сидением.

Пациент должен знать, что:

  • обязательно останутся шрамы, которые потом превратятся в белые полоски
  • венозный тромбоз и легочная эмболия – редкие, но все же вероятные осложнения после подтяжки бедер
  • что кожа значительно теряет свою эластичность в ходе набора веса
  • при помощи фланкопластики невозможно добиться гладких четких контуров, особенно если продолжать худеть или поправляться, поэтому вес должен быть стабильным на протяжении как минимум 18 месяцев до операции.
Читать еще:  Нужно сделать укол для похудения

Процедура

Обычно фланкопластика проводится под общим наркозом за 1,5-3 часа, за это время хирург делает один или два разреза в паху и по внутренней поверхности бедра, удаляя лишние ткани. Иногда предварительно проводят липосакцию. В случае с лифтингом наружной поверхности бедра в сочетании с подтяжкой ягодиц операция проводится через разрез, идущий над тазовой костью, на наружной части бедра и верхней части ягодиц. Подтяжка тканей осуществляется в сторону межягодичной складки.

Осложнения после пластики тела случаются в 20-25% случаев у пациентов после сильного похудения. Чем выше масса пациента, тем выше риск. Поэтому такие операции редко проводятся на пациентах, чей вес превышает 90 кг.

Возможные осложнения:

  • Инфекции;
  • Расхождение ран;
  • Широкие шрамы;
  • Миграция шрамов;
  • Повреждение чувствительных нервов;
  • Лимфедема (лимфатический отек);
  • Глубокий тромбоз вен.

Стоимость операции составляет в среднем от 60 тысяч рублей и выше.

7 лучших упражнений при диастазе прямых мышц живота

Первоначально появление диастаза связано с банальным растяжением, которому подвергается белая линия живота (волокнистая «вставка»). Сильное давление изнутри или резкое увеличение объема талии можно считать первопричиной смещения мышц.

Несмотря на наличие патологического изменения, диастаз не всегда рассматривается, как заболевание. Во время долгих 9 месяцев, пока женский организм взращивает внутри себя малыша и готовится к родам, расхождение прямых мышц живота – естественное явление. В разряд патологических оно переходит в случае сохранения погрешности через год после рождения малыша.

К другим причинам диастаза у женщин можно отнести:

  • резкое увеличение объема живота при ожирении;
  • работа, связанная с подъемом тяжестей;
  • возрастные изменения;
  • атрофия тканей вследствие натренированности мышечного корсета.

Выпуклый живот при напряжении мышц – это основной признак диастаза. Причем это выпячивание имеет ровные формы и продольную протяженность посреди живота. У худых женщин дефект особенно заметен, его не скрыть даже в положении стоя. В форме киля он выпирает под одеждой, поэтому, бывшей роженице приходится скрывать деформированные формы.

У дам корпулентного телосложения внешний признак болезни практически не заметен, но всем попыткам привести в порядок увеличенный живот не суждено увенчаться успехом без специальных упражнений при диастазе для женщин.

При увеличении расстояния между внутренними сторонами долей прямой мышцы живота, наблюдается сопутствующая симптоматика:

  • болезненность в животе и пояснице;
  • задержка дефекации;
  • повышенное газообразование в кишечнике;
  • атрофия мышц брюшного пресса.

У каждой второй женщины с послеродовым диастазом могут возникнуть проблемы из-за ослабленных мышц малого таза. Они не удерживают мочу в момент кашлевых движений.

Одно из эффективных, но безопасных движений, которое можно включать в начальный гимнастический комплекс при диастазе. В его основе лежит изометрическая нагрузка на глубокую мышцу брюшного пресса – поперечную. При правильном выполнении вакуумизации брюшного пресса, задействованы наружные грудные мышцы, а также в напряжении остается поперечная мышца. Остальные мышцы живота не участвуют в движении.

  1. Начальное положение может быть удобным и произвольным. Вакуум разрешается выполнять в горизонтальном и вертикальном положении. Начинать желательно лежа на спине. Обе руки можно положить на живот, чтобы контролировать движение.
  2. Сделать глубокий выдох, освободив легкие от воздуха. Подтянуть живот вверх к грудной клетке и позвоночнику. При этом важно широко расправить грудную клетку, чтобы создать разность давления между брюшной и грудной полостью. Можно делать короткие неглубокие вдохи.
  3. Задержаться на несколько секунд, после чего медленно отпускать живот, выдыхая поверхностно.

Для начала сделать 5 повторений, со временем мышца окрепнет, и число выполнений можно постепенно увеличивать.

Как подтянуть кожу на животе в клинике и дома

Избавиться от скопившегося на животе и талии лишнего жира очень непросто. Но даже если это удается сделать порой титаническими усилиями, то нередко результат разочаровывает, так как кожа после стремительного похудения обвисает ужасными складками. Впрочем, такое бывает не только при значительном снижении веса. Поэтому многих интересует вопрос, можно ли подтянуть кожу на животе дома или все же лучше воспользоваться услугами профессионалов.

Содержание статьи

Причины обвисания

Наверняка вы обращали внимание, что некоторые женщины имеют плоский живот, даже после рождения 2-3 детей. А у других при первой же беременности образуются множественные растяжки, а нижняя часть живота собирается в складки. Это объясняется генетикой, которая определяет тип и структуру кожи.

У некоторых людей она более упругая и эластичная, но при этом не слишком тонкая и способна выдерживать значительное натяжение. Но таких счастливчиков мало. В основном при длительном растягивании кожа истончается и после родов или стремительного похудения уже не может вернуться к первоначальному состоянию.

Обвиснуть живот может и по другим причинам:

  • отсутствие физических нагрузок – при низком тонусе мышц живота ей просто не на чем держаться;
  • недостаток коллагена, витаминов и микроэлементов – приводит к сухости и истончению кожи;
  • возрастные изменения – процесс естественной регенерации замедляется, и количество старых клеток заметно увеличивается;
  • «сидячая» работа или образ жизни – в таком положении нарушается кровообращение в нижней части тела и кожа недополучает кислород и питательные вещества;
  • кесарево сечение – при поперечном разрезе мышц и кожи живот часто начинает нависать над шрамом даже при небольших жировых отложениях.

Можно ли справиться с проблемой самостоятельно, зависит от того, насколько все запущено. Если кожные складки еще небольшие, то есть смысл попробовать решить ее в домашних условиях. Но при ее сильном провисании лучше обратиться за помощью к косметологу или пластическому хирургу.

Работаем дома

Профессионалы утверждают, что хорошо подтянуть живот в домашних условиях вполне реально. Но придется подойти к проблеме комплексно и быть готовым к тому, что для достижения видимых результатов понадобится не один месяц, а некоторых правил желательно придерживаться всю жизнь.

Однако в домашнем варианте полностью отсутствуют риски появления осложнений и побочных эффектов, нередко появляющихся после абдоминопластики или интенсивных аппаратных процедур.

Здоровое питание

Это основа всего комплекса, так как без него невозможно удерживать стабильный вес и привести в порядок кожу. Ей просто необходимы витамины, минералы, а также продукты, богатые коллагеном. Из меню стоит исключить алкоголь, простые сахара, выпечку, хлеб из белой муки, шлифованные крупы, полуфабрикаты, фаст-фуд и газированные напитки.

Зато на столе постоянно должны присутствовать:

  • свежие фрукты и овощи;
  • диетические сорта рыбы и мяса;
  • молочнокислые продукты;
  • свежая зелень, сушеные травы;
  • орехи и семечки (в небольших количествах);
  • жирные сорта рыбы (лосось, тунец);
  • морская капуста и морепродукты;
  • нешлифованные крупы;
  • соя и продукты из нее;
  • натуральные растительные масла.

Необходимо следить за тем, чтобы даже при похудении суточная калорийность рациона не опускалась ниже, чем 1200 ккал. В противном случае замедляется метаболизм, и начинают страдать кожа, ногти и волосы. И никаких экстремальных диет или голодания!

Гимнастика

Физические нагрузки для красивого упругого живота просто необходимы. В этой области нет костного каркаса, и единственной естественной поддержкой для кожи являются мышцы. Если они дряблые, слабые, потеряли форму и тонус, то живот колышется при каждом шаге как желе, даже когда подкожного жира в нем немного.

Читать еще:  Пластырь для похудения soso slimming plaster

Гимнастикой заниматься придется регулярно. Причем упражнений только для подтяжки живота недостаточно. Очень важно также укрепить мышцы спины, которые отвечают за правильную осанку, подкачать бедра и ягодицы, чтобы было легче вести подвижный образ жизни.

Для начинающих полезны простые упражнения:

  • все виды планки (особенно боковая и с подъемом ног к груди);
  • скручивания и другие упражнения, прокачивающие пресс;
  • занятия на гребном тренажере;
  • правильно выполняемые приседания;
  • «березка» и «велосипед»;
  • наклоны вперед и в стороны;
  • выпады и махи ногами.

Комплекс можно составить самостоятельно, включив в него 5-10 упражнений, по 10-15 повторений в три подхода каждое. Не забывайте о том, что начинать занятия надо с легкой разминки, а заканчивать небольшой растяжкой.

Более продвинутые спортсмены получат удовольствие, выполняя разработанные профессиональными тренерами комплексы, позволяющими за несколько недель значительно улучшить всю фигуру, а не только подтянуть живот. Например, очень эффективны тренировки с Джилиан Майклс, которые можно выполнять не выходя из дома.

Нельзя привести в порядок обезвоженную кожу. А кто из нас действительно выпивает необходимые для организма полтора литра чистой воды в день? Придется питье сделать своей новой полезной привычкой и следить за тем, чтобы живительная влага поступала в тело регулярно, но небольшими порциями.

На нехватку в организме воды указывают такие признаки:

  • сухая шелушащаяся кожа;
  • множество закупоренных пор;
  • склонность к запорам;
  • покраснение слизистой глаз;
  • дряблость мышц и кожи.

При интенсивных тренировках к суточной норме надо добавить по одному стакану за каждые 20 минут занятий.

Контрастный душ

Оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. Очень полезен для кожи, так как прекрасно тонизирует ее, активизирует кровообращение и способствует поддержанию эластичности. Но делать процедуру надо правильно:

  • лучше выполнять ее по утрам;
  • начинать надо с приятно теплой воды;
  • когда тело разогрето – переключиться на холодную;
  • разница температур не должна быть экстремальной;
  • под холодной водой стоять не более 2-3 минут;
  • затем – под теплыми струями вдвое дольше;
  • после 3-4 циклов завершить процедуру теплой водой;
  • хорошо растереть тело (особенно проблемные зоны) полотенцем;
  • нанести лифтинг или увлажняющий крем.

Полезен также круговой массаж живота упругими струями душа. Делать его надо теплой водой, в направлении по часовой стрелке, не дольше 2-3 минут. И, конечно же, не на полный желудок!

Обертывания

Достаточно эффективный способ подтяжки кожи, однако стоит ли его использовать в области живота, до сих пор спорят даже специалисты. Процедура может воздействовать на внутренние органы, поэтому она категорически противопоказана при:

  • любом сроке беременности;
  • гинекологических заболеваниях;
  • кожных инфекциях на животе;
  • хронических заболеваниях ЖКТ;
  • проблемах с кишечником;
  • артериальной гипертензии;
  • сахарном диабете;
  • любых формах онкологии;
  • варикозах и тромбозах.

Нельзя ее делать и во время месячных – высок риск сильного кровотечения. Не рекомендованы обертывания при эпилепсии и серьезных психических расстройствах.

При отсутствии противопоказаний для подтяжки кожи живота рекомендуют практиковать такие виды обертываний: грязевые, с ламинарией, кофейные, коричные, имбирные, медовые. Перед тем как нанести на кожу смесь, необходимо ее хорошо разогреть под душем или интенсивным растиранием руками. Затем живот плотно оборачивается пленкой (но так, чтобы она не мешала дышать) и утепляется. Через 20-30 минут состав надо смыть, а кожу смазать успокаивающим или увлажняющим кремом. Пошагово посмотреть, как правильно выполняется процедура можно на видео.

Массаж

Доверить выполнение массажа живота тоже стоит профессионалу. Связано это с близостью внутренних органов, которые можно травмировать при слишком сильном надавливании. К тому же специалисты владеют особыми техниками, позволяющими одновременно убирать жир и подтягивать кожу.

Можно попробовать научиться делать вакуумный массаж. Противопоказания к этой процедуре такие же, как к обертываниям. Для начинающих удобнее пользоваться силиконовыми банками – они мягкие и не оставляют больших синяков даже при неумелом обращении. Силу всасывания подбирать придется опытным путем. Главное – следить, чтобы дополнительно не растягивалась кожа.

Активный образ жизни

Максимально быстрый результат можно получить, если сочетать народные методы подтягивания кожи с активным образом жизни. Хорошим подспорьем на пути к красивой фигуре и плоскому животу станут занятия йогой. Причем те, у кого нет времени или средств на посещение клубов, могут найти и скачать программу тренировок для начинающих и практиковаться дома.

Очень важно хотя бы час-полтора в день проводить на свежем воздухе. Это способствует насыщению кожи кислородом, ускорению обменных процессов, замедляет старение.

Полезны езда на велосипеде, коньках, роликах, скейте – все, что заставляет человека держать баланс, так как в этом процессе постоянно задействован пресс и практически все мышцы тела.

Профессиональная помощь

Часто женщины приходят на подтяжку живота после родов к профессионалам. Действительно, долго находящаяся в растянутом состоянии кожа неохотно обретает первоначальную форму, особенно, если пациентке уже за 40. И здесь очень важно не затягивать с первым визитом.

В первые несколько месяцев после беременности можно легко решить проблему с помощью аппаратной косметологии, но лишь в том случае, когда нет грудного вскармливания. Кормящая мама должна стараться вернуть животу форму народными способами, использовать бандаж или корректирующее белье.

Когда лактация завершена, для коррекции живота могут быть применены:

  • лазерная подтяжка;
  • ультразвуковой лифтинг;
  • микротоковый массаж;
  • радиоволновая подтяжка;
  • аппаратный вакуумный массаж и др.

Для получения значительного эффекта необходим целый курс аппаратных процедур из 5-10 сеансов, стоимость которых начинается от нескольких тысяч рублей. Удовольствие это дорогое, но результаты при правильном выборе метода – отличные. Примеры можно увидеть на фото, сделанных до и после курса аппаратной подтяжки.

При сильном провисании кожи после родов или стремительного похудения, скорее всего, придется воспользоваться услугами пластического хирурга. Если нет большого «фартука», возможно применение малотравматичной эндоскопической подтяжки. Но значительные объемы лишней ткани убрать она не позволяет – здесь нужна полостная операция. Она связана с большими рисками, поэтому, перед тем как отправляться на стол, желательно все хорошенько обдумать. Цена на абдоминопластику стартует от 100 тысяч рублей.

Подводя итоги

Если подтяжку кожи живота начинать делать не после похудения, как это обычно бывает, а уже во время него, то без помощи профессионалов вполне можно обойтись. Главное – не спешить и не терять за одну неделю более 2% от общей массы тела. Ходить в тренажерный зал не обязательно – есть очень хорошие домашние комплексы упражнений. А усилить эффект помогут обертывания или маски, подпитывающие кожу витаминами и другими полезными веществами.

Если становится понятным, что только народными методами не обойтись, затягивать с визитом к косметологу не стоит – чем больше кожа находится в обвисшем состоянии, тем сложнее вернуть ей тонус. Начинать лучше с аппаратных процедур и только в случае их неэффективности обращаться к пластическому хирургу. Делать абдоминопластику не стоит, если ваш вес продолжает «прыгать» или вы планируете в будущем иметь еще детей.

Автор: Анна Александрова

Вице-президент ассоциации пластических реконструктивных эстетических хирургов

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector