Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подтянуть кожу после похудения домашних условиях

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Быстрая потеря веса может стать причиной появления обвисшей кожи. В результате интенсивной диеты вес теряется так быстро, что кожа не успевает вслед за новой формой тела. На фоне нехватки витаминов, обезвоживания, засушливого климата этот процесс может обостриться. Возможно со временем она самостоятельно придет в норму, но лучше помочь ей и ускорить процесс. Потеря эластичности кожи может произойти из-за резкой потери массы тела, следствии похудения после изнуряющей диеты, после рождения ребенка. Кожа на животе, руках не сразу восстанавливается, дряблый живот, обвислая кожа рук выглядит ужасно и не эстетично. Подтянуть кожу после похудения или родов можно даже в домашних условиях, весь изобретено уже множество методик для улучшения внешнего вида.

Почему кожа начинает обвисать?

Человеческая кожа состоит из нескольких слоев – эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки, которые непосредственно связаны между собой. При резкой потери массы, происходит уменьшение жировой клетчатки, причем этот процесс не равномерный. Так на животе медленней всего уходит подкожный жир. В результате чего, многие обнаруживают вместе с потерей веса, обвислую кожу, дряблый живот «фартук». Масса тела резко уменьшается, кожа не успевает подтягиваться и сократиться из-за большого скопления жировых клеток. В случае быстрого или постепенного увеличения объема подкожного жира, вследствие переедания и голодовки, беременности и родов приводит к растяжению кожных покровов, повреждению структурного строения кожи, вследствие чего кожа обретает неприглядный дряблый вид. К тому же на фоне нехватки витаминов, обезвоживания и неблагоприятных условий окружающей среды эластичность кожи может снизиться и процесс восстановления еще больше затянется. Если похудение проходит медленно, кожа успевает подтянуться и проблем, как правило, не возникает.

Чаще всего страдают грудь, руки, бока, живот, ягодицы, внутренняя поверхность ног, подлопаточные зоны.

Привести тело в форму можно с помощью небольших изменений в привычном укладе жизни. Такие перемены благоприятно скажутся не только на состоянии кожи, но и на всем организме в целом.

1. Вода

Недостаточное количество жидкости в организме делает кожу сухой, лишает эластичности и тонуса. Для приведения тела в порядок нужно:

увеличить суточный объем потребляемой воды до 30 мл на 1 кг веса;
исключить спиртные напитки, кофе, которые обезвоживают организм;
сократить количество соли, чтобы не было отеков и вода не задерживалась в теле.

2. Регулярные физические нагрузки

Подойдет спорт в любом виде: утренняя гимнастика, аэробика, спортивная ходьба, бег, плавание и др. Повышенная активность помогает вернуть коже подтянутый здоровый вид. Во время физических нагрузок усиливается сердцебиение, улучшается циркуляция крови в тканях, обогащая их кислородом и необходимыми веществами, возвращается прежняя упругость и эластичность.

Выбирайте занятия, которые доставляют удовольствие, чтобы спорт остался частью вашей жизни и после приведения тела в порядок.
Не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься в собственной квартире или бегать вокруг дома, если поблизости нет стадиона. Желательно давать основную нагрузку именно на проблемные зоны, чтобы прорабатывать нужные мышцы.

3. Питание

Организм должен получать все необходимые микроэлементы. Пока кожа восстанавливается следует забыть о строгих диетах и сосредоточиться на сбалансированном питании. Нужно ввести:

  • свежие фрукты, ягоды и овощи, которые желательно есть в сыром виде;
  • цельнозерновые крупы;
  • необжаренные орехи (но в небольшом количестве — калорийны);
  • нежирное мясо, рыбу, морепродукты;
  • кисломолочные продукты с невысокой жирностью.

Питаться следует небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в день. Полностью отказаться от сдобной выпечки, сладостей, фастфуда.

4. Крема для кожи

Специальные косметические средства для ухода за кожей способны в значительной степени ускорить процесс восстановления. Подберите гель, крем, лосьон или молочко на основе натуральных ингредиентов с витаминами Е и А. Они увеличат содержание коллагена и эластина в клетках, возвращая коже упругость.

Пользоваться косметикой для тела необходимо дважды в день – после утреннего душа и перед сном. Следует тщательно втирать 2-4 минуты, слегка массируя кожу.

5. Душ после бассейна

Плавание хорошо помогает худеть и приводит организм в тонус. Но долгое пребывание в хлорированной воде способно сильно уменьшить эластичность, кожа становится более сухой и проблемной. Если посещение бассейна не избежать, следует минимизировать время соприкосновения хлора с кожей. А после плавания нужно обязательно принимать прохладный, теплый, долгий душ. Горячий душ не способен смыть хлор с тела. Увлажнение кожи специальными кремами после принятия ванны необходимая мера для защиты кожи от пагубного влияния хлорной воды.

6. Касторовое масло

Помимо синтетических косметических средств можно использовать народные — касторовое масло. Оно смягчает и питает, уменьшает сухость, омолаживает и устраняет неровности на поверхности кожи. Для усиления эффекта в масло добавляют сок лимона или лавандовое масло. Перед сном наносят массирующими движениями на все тело сразу после душа. Так кожа довольно быстро вернет себе упругий вид и подтянется.

7. Обертывания

Эта методика позволяет быстро подтянуть кожу. Для обертывания не требуется много сил или средств, можно проводить в домашних условиях. Существует много видов обертывания: грязевое, шоколадное, водорослевое, медовое и другие. В продаже можно найти уже готовые смеси или самостоятельно приготовить домашний состав.

Для процедуры понадобится пищевая пленка и маска для тела:

  • на проблемную зону наносят средство тонким ровным слоем;
  • плотно оборачивают пленкой;
  • следующие полчаса или дольше следует находиться в покое, желательно лечь под одеяло.

Тепло и покой способствуют проникновению в клетки полезных веществ, которые восстанавливают тонус, подтягивают и укрепляют кожу.

Обертывание дает отличный результат, если проводить процедуру через день в течение месяца.

Состав маски для тела отличается в зависимости от места дислокации проблемной кожи:

  • для обертывания живота, ягодиц и внутренней поверхности бедер отлично подходит средство с содержанием красного перца;
  • для молочных желез наиболее эффективно работает состав маски из меда, алое и оливкового масла;
  • лицо, подбородок и шея требуют более нежного обращения, так что для этих мест подходит маска из белой глины, розового или оливкового масла. Овал лица приобретает более четкие очертания, кожа подтягивается, становится более эластичной.

8. Массаж

Массаж или самомассаж — приятный способ подтянуть обвисшую кожу. Потребуется увлажняющий подтягивающий крем, поскольку кожа сухая и массаж без дополнительного увлажнения может повредить коже.

Помимо этого можно проводить самомассаж прямо в душе струей воды или после водных процедур жестким полотенцем, активно растирая проблемные места.

Существует множество приспособлений для массажа, которые облегчат процесс. К примеру, массажная рукавица, щетка, электронный массажер и т.д.

9. Скрабы

Применение скраба поможет избавиться от сухой, омертвевшей кожи, улучшит кровообращение в проблемных зонах, вернет тонус и эластичность. Можно использовать готовые косметические средства или приготовить скраб самостоятельно из 3 ложек измельченных кофейных зерен, 4 ложек геля, 2 капель масла гвоздики и 2 капель масла корицы. Проводить процедуру нужно три раза в неделю.

10. Избавление от вредных привычек

Распорядок дня в значительной степени влияет на состояние кожи. Многим покажется не серьезным такое обвинение, но это так – зачастую вредные привычки наносят колоссальный вред всему организму, по кожным покровам это можно увидеть наглядно. Курение, употребление алкогольных напитков, сидячий образ жизни, неправильное питание, недосыпание, долгое не правильное положение тела (сгорбившись сидеть за компьютером, спать в неудобной позе), носить тесную, не дышащую одежду – все это мешает коже восстанавливаться и подтягиваться. Если даже начать с малого и постепенно все больше и больше менять образ жизни в лучшую сторону, организм положительно отзовется, кожа заметно станет лучше.

11. Салонные методики

Если нет времени ждать или домашние методы не приносят желаемого эффекта, можно обратиться к салонным методикам. Они намного безопаснее агрессивных хирургических операций. Косметические процедуры возвращают эластичность коже и приводят тело в тонус. В некоторых случаях можно полностью убрать обвисание кожи только лишь этими методами.

Особым спросом пользуются следующие процедуры:

  1. Инъекции и мезотерапевтические процедуры — в зону с дряблой кожей вводят коллагеновые и эластиновые белки, а также другие вещества, которые подтягивают кожу.
  2. Вакумно-роликовый массаж — на мышечные и жировые ткани воздействует аппарат, который объединяет в себе ролик и вакуумные банки, от этого эффективность возрастает в несколько раз.
  3. Нитевой лифтинг — применяется в основном для лица и шеи. В коже делают маленькие проколы, через которые пропускают нити, и с их помощью подтягивают кожу.

Однако, перед тем как решиться на подтягивание кожи с помощью одной из этих процедур следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В домашних условиях подтягивать кожу намного безопасней, хотя и требуется приложить больше усилий продолжительное время.

Как после похудения подтянуть кожу на животе

Если вы недавно похудели и потеряли много веса, вы, возможно, заметили, что у вас появилась дряблая кожа. От лишней кожи под руками до висящего мешочка кожи на животе, дряблая кожа может создать смущающую проблему, особенно если потеря веса была достигнута быстро.

В этой статье вы узнаете, почему кожа деформируется, как после похудения подтянуть кожу на животе, а также какие кремы, медицинские процедуры, тактики питания и упражнения успешно подтягивают дряблую кожу.

Вот как можно подтянуть кожу после похудения:

Почему кожа деформируется после похудения

Так как она должна растягиваться, когда мы двигаемся, растем и — как в случае потери веса — сокращаться, кожа — невероятно эластичный живой орган. Да, верно, кожа — это не просто большой кусок резины, покрывающий все тело, а орган, и, как и все другие органы нашего тела, он состоит из клеток.

Различные слои кожи имеют разные типы клеток, и хотя клетки кожи на внешней части кожи (эпидермиса) постоянно теряются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом немного более постоянны. Эти слои кожи, называемые дермой и подкожной клетчаткой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сжиматься в зависимости от того, как с ними обращаются.

Читать еще:  Подсчет калорий кому помогло похудеть

Что происходит с кожей, когда вы худеете?

Когда вы худеете, и особенно когда вы худеете очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, которые удерживают их растянутыми по всему телу, но и не имеют много времени, чтобы их эластичность адаптировалась к вашей новой форме.

В дополнение к потере веса, возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение могут повлиять на эластичность кожи и придать ей «слоновий» вид, который нам, конечно, не нужен.

В небольшом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале пластической хирургии «Открытый доступ», исследователи обнаружили, что кожа 30 пациентов с ожирением, после быстрого похудения, была слабой из-за низкой плотности и толщины коллагеновых волокон и повреждения их эластичных волокон. Другими словами, чем дольше вы остаетесь с лишним весом, тем труднее для вашей кожи втягиваться после значительной потери веса.

Наша кожа теряет эластичность с возрастом, поэтому людям в возрасте 40 лет будет сложнее с дряблой кожей, чем людям в возрасте 20 лет. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.

Как подтянуть дряблую кожу после потери веса

Когда вы худеете и теряете жир и свободная кожа начинает провисать на животе и других местах, первое правило: не паникуйте! Поскольку это живой орган, ваша кожа постепенно вернется к форме, которая соответствует вашему новому телу. Но так как этот процесс может занять до двух лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы его ускорить:

Совет № 1: похудеть в здоровом темпе

Как уже упоминалось, помимо потери веса, на эластичность кожи влияет возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение.

Диеты, приводящие к сбою, и чрезмерное количество времени, затрачиваемого на физические упражнения, могут быстро привести к уменьшению как мышечной, так и жировой массы, что приведет к двойному удару по коже — основная поддерживающая мышечная структура, которая удерживает кожу по всему телу, теряется, как и жир, который удерживает кожу растянутой.

Совет: чтобы не терять вес слишком быстро: стремитесь к потери веса на 0,5-1 кг в неделю и убедитесь, что ваша программа похудения включает в себя силовые тренировки, чтобы вы не потеряли мышечную массу.

Совет № 2: оставаться гидратированным

Вода является важным компонентом поддержания эластичности кожи. От еды и питья вы должны принимать по крайней мере два литра воды каждый день.

Совет № 3: правильно питаться

Два необходимых ингредиента, которые сохраняют кожу упругой и эластичной, это коллаген и эластин. Богатые белком продукты, такие как:

  • творог,
  • молоко,
  • бобовые,
  • тофу,
  • бобы,
  • семена,
  • орехи,
  • рыба

содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, помогающие поддерживать здоровье кожи .

Совет: для оптимального усвоения сразу после тренировки съешьте 100-200 калорий этих источников белка.

Ешьте фрукты и овощи. Вашему организму нужны витамины и минералы. Вам нужно несколько порций фруктов и овощей в день, чтобы удовлетворить все потребности тела.

Совет №4: принимать пищевые добавки

Есть витамины, которые трудно получать из пищи, которую мы регулярно едим. Витамины, такие как:

  • желатин,
  • рыбий жир
  • биотин

могут помочь со здоровьем кожи, но их трудно найти в еде.

Некоторые из наиболее перспективных добавок для кожи включают в себя:

Коллаген гидролизат. Добавки с коллагеном снижают эффект старения кожи, повышая уровень коллагена. Коллагеновые пептиды в форме оральной добавки могут улучшить:

  • барьер влаги кожи за счет повышения уровня гиалуроновой кислоты
  • производство коллагена, что приводит к укреплению коллагеновых сетей
  • рост фибробластов кожи — клетки, которые помогают восстановить соединительные ткани
  • лечение ран

Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, показало, что у женщин, которые употребляли 10 г пероральных коллагеновых пептидов в напитке перед сном, отмечалось улучшение уровня коллагена в коже через 4 недели. Кроме того, они испытали лучшее увлажнение кожи после 8 недель.

Антиоксиданты могут помочь уменьшить провисание кожи живота и других частей тела после похудения и морщины, нейтрализуя активные формы кислорода (АФК). АФК являются соединениями, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген. Антиоксиданты также могут стимулировать рост коллагена и эластина.

Примеры антиоксидантов, присутствующих в некоторых продуктах питания, напитках и пищевых добавках, включают:

  • витамины А, С, D и Е
  • коэнзим Q10
  • селен
  • цинк

Однако соблюдайте меру: прием слишком большого количества определенных витаминов в течение длительного времени, особенно витаминов А и Е, может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе.

При приеме добавок важно соблюдать дозировку, указанную на этикетке.

Совет №5 : не пренебрегать силовыми тренировками

Сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений и здоровой диеты оказывают огромное влияние на эластичность кожи и могут помочь вам как избавиться от жира, так и укрепить кожу живота после похудения.

Упражнения должны быть достаточно напряженными, чтобы тренировать мышцы для повышения тонуса, поэтому может помочь добавление гирь, бинтов, тросов и других инструментов сопротивления вместо того, чтобы просто работать с весом тела.

Совет № 6: заботиться о своей коже

Во время похудения, питайте и ухаживайте кожу на животе и других местах. Ежедневное отшелушивание может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение. Горячая ванна с морскими солями и минералами может улучшить тонус кожи. Подтягивающие кожу кремы с травяными формулами и ингредиентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин С, витамин Е и витамин А, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Существует множество различных укрепляющих гелей, кремов, пластырей и других продуктов доступных для местного лечения небольших случаев дряблой кожи.

Люди, которые хотят приобрести укрепляющий продукт, должны искать продукты, содержащие ретиноидные соединения. Ретиноиды являются мощными антиоксидантами, которые могут стимулировать выработку коллагена.

Тем не менее, эксперты не считают укрепляющие продукты эффективными в целом, и их проникновение в кожу может быть недостаточно глубоким, чтобы полностью. снять провисшую кожу.

Держитесь подальше от жестких моющих средств, таких как сульфаты в мыле, шампунях и жидкостях для мытья посуды, ограничьте пребывание на солнце и держитесь подальше от кабин для загара, а также ограничьте воздействие горячей и хлорированной воды — все это снизит эластичность кожи.

Совет №7: массаж для восстановления упругости кожи

Приятным расслабляющим вариантом для восстановления упругости кожи является массаж. Только не один, выполненный от случая к случаю, но регулярный. Несколько видов массажа обеспечивают отличный лифтинг — ручной, медовый, вакуумный и антицеллюлитный.

При отсутствии аллергии на продукт пчеловодства лучше всего массировать тело медом. Это придаст тканям свежесть и гладкость, и вытянет через поры все соединения, выработанные организмом. Интересно, что большинство фитнес-тренеров приравнивают качественный массаж к физической активности, потому что интенсивное растирание ускоряет кровообращение.

Одновременно с кровотоком различные питательные вещества устремляются к поверхности дермы, поэтому эпидермис восстанавливается быстрее.

Эффективным методом подтягивания кожи живота после похудения является щепоточный массаж, выполняемый самостоятельно:

  • Лягте на спину и расслабьтесь.
  • Захватите кожу на животе с помощью щепотки пальцев.
  • Двигайтесь по часовой стрелке.
  • На каждом новом круге зажмите более интенсивно, добившись легкого покраснения.
  • Завершите сеанс, приятно поглаживая обработанную область по часовой стрелке, смазывая руки кремом (чередуя увлажняющую и укрепляющую косметику).

Совет №8: принимать водные процедуры

Сделайте правилом принимать холодный душ по утрам. Бодрящая вода дает заживляющий эффект, заряжает энергией, тонизирует кровеносные сосуды и кожу и улучшает тургор дряблой ткани. Для большей пользы используйте грубую мочалку из люфы или сизаля и массажную насадку для душа. Если вода стекает по телу, аккуратно протрите висящие участки кожи губкой. Ежедневные манипуляции под холодными струями дают положительный результат через 2 недели — кожа, несмотря на экстренную потерю веса, выглядит натянутой.

Второй вариант стимулирования сокращения кожи — это контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды бодрит тело и дух, улучшает кровообращение и подтягивает ткани. Примите контрастный душ следующим образом. Сначала примите горячий душ несколько минут, затем переключитесь на самый холодный поток и подождите полминуты. Повторите «цикл» от 2 до 3 раз.

Третий способ подтянуть кожу живота и всего тела после похудения в домашних условиях — водные процедуры, его суть — принимать травяные ванны.

Смешайте следующие виды фито-сырья в равной степени:

  • Хвощ
  • Девясил
  • Крапива
  • Окопник
  • Зверобой
  • Ромашка
  • Чистотел
  • Календула
  • Бессмертник
  • Тысячелистник
  • Сосновая хвоя
  • Корень солодки

Общий вес смеси составляет 500 г. Заварите травы 5 литрами кипятка и держите три часа под крышкой. Налейте один стакан настоя в ванну и погрузитесь в нее на 25 минут. Принимайте ванну 3 р. в неделю.

Когда следует подумать об операции для дряблой кожи

Кожа может быть растянута только до того момента, пока она не потеряет часть своей способности восстанавливаться. Если у вас была 9-месячная беременность, вы сможете подтянуть дряблую кожу на животе. Но если вы несколько десятков лишних кг несете в течение многих лет, вы можете стать кандидатом на пластическую операцию по подтяжке свободной кожи.

Этот метод, однако, следует использовать только в крайних случаях, когда другие способы уже не работают. Подтяжка живота — процедура, которая удаляет лишний жир и кожу и подтягивает мышцы брюшной стенки, должна быть последним средством в вашем стремлении избавиться от дряблой кожи живота. Медицинские работники рекомендуют подождать, по крайней мере, два года, чтобы дряблая кожа естественным образом подтянулась, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства.

Читать еще:  Обряд для похудения с картофелем

Как подтянуть кожу после похудения

Нелегкий труд, связанный с похудением, не должен быть напрасным. Вот почему в завершении этой процедуры важно грамотно подтянуть кожу. Тогда лицо станет свежим и привлекательным, а тело – стройным и легким. Как подтянуть кожу после похудения? Уязвимыми для дряблости местами являются живот, руки, шея, внутренняя часть бедер, ягодицы и грудь. Существует немало способов подтягивания кожи, которые для каждой возрастной категории имеют свои особенности.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Массаж для подтяжки кожи

Достоинства массажа

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Массаж решает проблему дряблости кожи. Однако следует понимать, что эта процедура должна носить регулярный характер. Она не занимает так много времени, как применение косметических средств. Существует несколько видов массажа, улучшающих состояние кожи:

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

  • антицеллюлитный,
  • вакуумный,
  • ручной,
  • медовый.

Кстати, медовый массаж, кроме подтяжки кожи после похудения, очищает ее путем вытягивания через поры ненужных веществ из организма. В результате кожа становится свежей и гладкой.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Многие специалисты рассматривают массаж как альтернативу физическим нагрузкам, поскольку он активно способствует улучшению кровообращения. К коже вместе с кровью поступают питательные вещества, и она быстрее восстанавливается, приобретая упругость. Это помогает без особых усилий подтянуть кожу после похудения.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Массаж в домашних условиях

Самостоятельно можно сделать массаж кожи живота, который является очень действенным. В частности, щипковый массаж представляет самый эффективный способ подтягивания кожи в этой зоне. Нужно лечь на спину и расслабиться. Немного приподнять кожу на животе, как бы ущипнув себя. Таким образом нужно двигаться по часовой стрелке. С каждым кругом следует щипать кожу более интенсивно, чтобы она слегка покраснела к концу процедуры. Далее живот нужно поглаживать по часовой стрелке с использованием увлажняющего и подтягивающего крема.

p, blockquote 6,0,1,0,0 —>

Водные процедуры

Правила холодного душа

Не все знают, что правильное принятие душа дает очень сильный оздоровляющий эффект. Для его получения следует выработать полезную привычку хотя бы один раз в день принимать холодный душ. Лучше с утра. Холодные водные процедуры оказывают положительное влияние не только на здоровье. Холодная вода является прекрасным тонизирующим средством для кожи и сосудов.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Для ускорения эффекта нужно приобрести жесткую мочалку из натуральной щетины (сизаль, люфа) и массажную насадку для душа. Под бьющими водными струями надо тщательно растирать кожу мочалкой. Ежедневные растирания под холодным душем дают быстрый и потрясающий эффект. Результат появится уже спустя примерно две недели: кожа будет выглядеть подтянутой. Когда эта замечательная процедура войдет в привычку, она уже не будет казаться сложной и станет естественной как обычное умывание.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Контрастный душ и ванны

Другой очень эффективной водной процедурой является контрастный душ. Он подтягивает и тонизирует кожу, помогает взбодриться. С его помощью в подкожных покровах улучшается циркуляция крови. Благодаря этому происходит разглаживание кожи. Процесс очень простой. Нужно несколько минут постоять под горячим душем. Потом сделать воду настолько холодной, насколько можно выдержать (в идеале вода должна быть ледяной) и постоять 30-40 секунд. Цикл повторить два-три раза.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Борьба за красивую, гладкую кожу должна включать горячие ванны. Полезно добавлять в воду морскую соль, которая очищает кожу от омертвевших клеток. Ванна с ромашкой ускоряет регенерацию клеток кожи.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Самостоятельная подтяжка кожи

Косметические процедуры

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Не представляет сложности применять специальные подтягивающие кремы для тела. Они быстро восстанавливают кожу живота, бедер, груди, талии, предплечий. С помощью этих средств кожа разглаживается, смягчается и тонизируется, стимулируется обновление эпителия. Любой крем для этих целей делает кожу упругой, мягкой, шелковистой и эластичной. Сегодня предлагается широкий ассортимент специальных средств для конкретных проблемных зон, например, крем для восстановления кожи подбородка, плеч, талии, груди, бедер. Для усиления действия разглаживающего крема в него полезно добавить мумиё (соотношение мумиё к крему 1:4). В этом природном продукте много питательных веществ, витаминов и прочих полезных элементов, которые помогут быстрее подтянуть кожу после похудения.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Хорошее действие на кожу оказывают скрабы, основанные на спитом кофе, овсяных хлопьях, сахаре, морской соли. Пилинг следует проводить до двух раз в неделю. В результате из кожи удаляются загрязнения и старые отмершие клетки. Крупинки скраба раздражают поверхностный слой кожи, отчего в этих тканях ускоряется кровообращение. Для получения «домашнего» скраба достаточно в кофейную гущу или сахар добавить гель для душа. Пользоваться скрабом надо снизу вверх, начиная массировать ноги. Дойдя до живота, нужно переходить к круговым движениям по часовой стрелке.

p, blockquote 13,1,0,0,0 —>

Физическая активность

Как бы вы ни были заняты, в своем плотном графике необходимо предусмотреть физические упражнения. Нельзя ограничиваться одноразовыми занятиями. Физические нагрузки должны носить систематический характер. От постоянной физической активности работа мышц становится энергичнее, и автоматически начинает подтягиваться кожа. Для этой цели полезно заниматься регулярными силовыми упражнениями на пресс, руки и ноги.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Также подходят аэробика или танцы, для которых характерны быстрые и разнообразные движения. В принципе подходит любой вид активности, особенно плавание, бег и даже обычная пешая ходьба (при условии регулярности).

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

  • Медовый массаж для нашего тела. Боремся с целлюлитом с помощью меда самостоятельно.
  • Хотите иметь красивую талию? Несколько несложных упражнений помогут вам в достижении этой цели.
  • Знаете ли вы, что наша кожа тоже любит сладкое? Порадуйте ее разнообразными масками и натуральных продуктов!

Подтянуть кожу после похудения, принципы питания

Нельзя пренебрегать состоянием кишечной микрофлоры. Процесс оздоровления рациона предполагает обязательное употребление пребиотиков – простокваши, биокефира, йогурта. Эти продукты способствуют наиболее полному усвоению белка. Нужное количества аминокислот – это строительный материал для соединительной ткани, буквально «притягивающей» кожу на место.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

В питании обязательно должна присутствовать такая рыба, как горбуша, форель, лосось. Эти сорта содержат в большом количестве биологически доступный коллаген. Употребление в неделю по 3-4 порции этой рыбы жизненно важно не только для подтягивания кожи, но и придания ей свежего, сияющего вида. Также не нужно упускать из виду источники цинка – перепелиные яйца и морепродукты.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Еще очень важно соблюдать питьевой режим. Вода обеспечивает нормальный обмен веществ в организме. В среднем полезно выпивать в день до двух литров. Категорически не рекомендуется употребление газировки, чая и кофе. Только простая питьевая вода без газа способна возвратить коже упругость и заметно подтянуть кожу после похудения.

p, blockquote 19,0,0,1,0 —>

Подтягивание кожи в зависимости от возраста

В молодые годы (до 25 лет) обычно не возникают проблемы с дряблой кожей даже после интенсивного похудения. Неприятные последствия для кожи начинаются после 25 лет (эта цифра усредненная, кто-то и в 40 лет легко справляется с проблемой). Правила подтягивания кожи отличаются для разных возрастных категорий, ведь эпидермис с возрастом становится менее эластичным.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Забота о коже после 25 лет
  1. Самое главное правило – ежедневный, без перерывов, уход за кожей.
  2. После душа следует наносить на кожу молочко или крем для тела с гиалуроновой кислотой и увлажняющими компонентами. В крем полезно добавить любое растительное масло. Так предупреждается обезвоживание и преждевременное старение кожи.
  3. Дважды в неделю пользоваться скрабом для тела.
  4. До двух раз в год делать обертывания, подтягивающие кожу. Их можно делать и дома, используя ламинарию, белую глину, шоколад.
  5. Физическая активность в любом виде сохраняет тонус тела: йога, плавание, бег.
  6. Для области бедер и талии, склонных к целлюлиту, полезно использование липолитических гелей или сыворотки, ускоряющей сжигание жира. В эти средства против целлюлита должны входить экстракты боярышника и каштана, витамины С, Е, А, микроэлементы.
  7. В косметическом салоне можно сделать электромиостимуляцию, дающую прекрасный эффект подтягивания.
Если вам 30-45 лет

Чтобы подтянуть кожу после похудения в этом возрастном диапазоне, используйте следующие правила:

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

  1. Перед тем, как сесть на диету (месяца за два), традиционный увлажняющий крем нужно заменить антивозрастным кремом с подтягивающим эффектом. Причем в его составе должны быть эластин и коллаген. После сорокалетнего рубежа использование антивозрастного крема для кожи должно быть постоянным.
  2. Хотя бы один раз в неделю нужно посещать баню. Если кожа сухая и чувствительная, то подходит сауна. Для нормальной кожи – финская баня. Всем полезна русская баня с пребыванием в парилке не дольше 5-10 минут, что зависит от самочувствия. Баня дает замечательный эффект подтяжки кожи.
  3. Банный эффект можно усилить массажом. Особенно хорош медовый массаж. На распаренное тело наносится мед и энергичными шлепками массируются проблемные места в течение 10-15 минут. Затем сладость смывается водой.
  4. Любые антицеллюлитные процедуры хорошо подтягивают кожу.
  5. Обязательны физические упражнения. Многие женщины считают йогу лучшим способом борьбы с обвисшей кожей.
  6. Если описанные способы не дают результата, и кожа по-прежнему собирается в складки, то можно воспользоваться методикой BDR в косметическом салоне. Это аппаратная процедура, проводимая после наложения на кожу концентратов фруктов, через активную и глубокую регенерацию тканей. Но эта процедура должна быть многократной, то есть стоимость ее довольно высокая.
Что делать после 45 лет

В этой возрастной группе подтягиванию кожи способствуют следующие действия:

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

  1. Перед тем, как перейти на диетическое питание, следует посоветоваться с врачом. В этом возрасте организм с трудом перестраивается на пищевые ограничения, и они могут негативно отразиться на здоровье.
  2. Применяемые кремы должны быть только антивозрастными, обладающими сильным лифтинг-эффектом. Использовать их после душа.
  3. Отличный эффект дают занятия в воде (в частности, в бассейне). Они быстро возвращают молодость увядающей коже, активизируют обменные процессы.
  4. Если отсутствуют противопоказания, очень замечательный подтягивающий эффект дает еженедельное посещение бани и сауны.
  5. Хорошо подтягивает кожу антицеллюлитный массаж с особыми подтягивающими кремами.
  6. Для массажа непосредственно в душе хорошо использовать специальные гели, варежки и валики, подтягивающие кожу. Эти средства разогревают кожу, усиливая лимфодренаж, что обеспечивает эффект борьбы с ее дряблостью.
  7. При отсутствии противопоказаний (болезни сосудов и вен) хороший результат дает вакуумный массаж. Чтобы сделать его дома, нужно купить в аптеке специальный баночки. Проблемные места смазываются маслом, прикрепляется баночка, которую следует водить по поверхности кожи круговыми движениями. Длительность процедуры – не больше 10 минут.
  8. В возрастном диапазоне 48-50 лет от складок нереально избавиться даже в косметическом салоне. Здесь нужны кардинальные меры, осуществляемые пластической хирургией. Опытный косметолог способен на 30-40% подтянуть кожу.
Читать еще:  Отруби с черносливом для похудения

Подтянуть кожу после похудения, итоги на память

Итак, ключевые правила, которых нужно придерживаться в стремлении подтянуть кожу после похудения, состоят в следующем:

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

  • массаж и разнообразные водные процедуры;
  • ухаживание за кожей с помощью питательных кремов;
  • использование скрабов для проблемных зон;
  • тренировка мышц;
  • соблюдение принципов разумного питания с употреблением большого количества простой воды.

Не имеет смысла ограничиваться лишь одним из описанных способов. Разумное сочетание двух-трех методик дает отличный результат, ускоряя подтягивание кожи. Обязательным является контроль над качественным питанием. Достигнув желаемого результата, не нужно расслабляться, чтобы снова не набрать избыточные килограммы.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Таким образом, подтягивание кожи после похудения – вполне решаемая задача. Но она требует настойчивости и дисциплины в процессе выполнения всех рекомендаций.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

p, blockquote 26,0,0,0,1 —>

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лифтинг на дому: как в домашних условиях подтянуть кожу лица

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое похудение очень часто сопровождается потерей упругости кожи. Во-первых, подкожно-жировая клетчатка уменьшается не только на теле, но и на лице – по сути лицо теряет свой «каркас» и обвисает. Во-вторых, стремительная потеря веса провоцирует увеличение выработки кортизола, который, в свою очередь, замедляет синтез коллагена и эластина.

Если после снижения веса кожа обвисла, как её подтянуть? Мы собрали самые эффективные способы.

Гимнастика для лица

Наверняка вы видели в Сети впечатляющие результаты женщин, занимающихся фейсбилдингом – гимнастикой для лица. Для восстановления чётких контуров достаточно освоить даже несколько простых упражнений:

  • Широко откройте рот и тянитесь языком к подбородку.
  • Плотно сомкните губы и надувайте щёки.
  • Произносите гласные «о», «и» и «у», сильно напрягая мышцы.

Массаж

Чтобы улучшить контуры шеи, скул и подбородка, ускорить кровообращение и вернуть сияющий тон своей коже, попробуйте делать массаж лица.

  1. Очистите кожу.
  2. Нанесите увлажняющее средство.
  3. Тщательно вымойте руки и начинайте массировать лицо по массажным линиям. Их расположение указано на рисунке.
  4. Выполняйте похлопывающие движения подушечками пальцев, не растягивая кожу.
  5. Можно слегка пощипать – но только не переусердствуйте! Воздействие должно быть деликатным.

Диета для восстановления тонуса кожи

Оказывается, если определённым образом составить рацион, можно компенсировать потерю упругости кожи. Такая диета стимулирует выработку коллагена и эластина.

Основу рациона составляют продукты, богатые жирными кислотами омега: лосось, растительные масла и орехи. Исключению из меню подлежат выпечка, кофеин и алкогольные напитки. Вся пища готовится на пару или на гриле.

Эти микроэлементы помогают поддерживать красоту кожи:

  • витамин А: яйца, печень, овощи жёлтого, зелёного и оранжевого цвета, облепиха, бобовые;
  • витамины группы В: сыр, говядина, яйца, паста из твёрдых сортов пшеницы, зелёные листовые овощи, орехи;
  • витамин С: цитрусовые, чёрная смородина, клубника, шиповник, сладкий перец, капуста, шпинат и петрушка;
  • витамин Е: растительные масла, орехи, пророщенная пшеница, цельнозерновой хлеб;
  • протеины: мясо, морепродукты, яйца, творог, орехи;
  • цинк: сардины, тыквенные семечки, устрицы;
  • сера: лук и чеснок.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпы – это эластичные ленты, которые крепятся на лицо вдоль массажных линий. Действие этого способа основано на подтягивании лицевых мышц. В результате регулярного применения тейпов очертания лица становятся более чёткими, уходит второй подбородок, приподнимаются уголки глаз, уменьшаются мешки под глазами и разглаживаются мимические морщины. Ленты нужно носить несколько часов, поэтому их удобно наклеивать на ночь.

Домашние подтягивающие маски для лица

Косметика собственного приготовления при правильном использовании может быть не менее эффективной, чем покупная.

Желатиновая маска

Желатин содержит коллаген – компонент, отвечающий за тонус и упругости кожи.

  • 1 чайная ложка желатина;
  • 100 мл сливок;
  • чайная ложка оливкового масла;
  • чайная ложка мёда.
  1. Перед смешиванием маски достаньте сливки из холодильника и дайте постоять, пока они не приобретут комнатную температуру.
  2. Соедините в миске сливки и желатин и поместите в холодильник для разбухания.
  3. Когда желатин набухнет, разогрейте смесь на водяной бане.
  4. Нагревайте маску до полного растворения желатина.
  5. Затем немного остудите субстанцию.
  6. Добавьте растительное масло и мёд.
  7. Нанесите маску на лицо тонким слоем.
  8. После высыхания покройте ещё одним слоем.
  9. Затем снова дождитесь застывания и нанесите последний третий слой.
  10. Подержите маску полчаса, после чего смойте тёплой водой.
  11. Сидя с маской на лице, старайтесь не разговаривать.

Другие рецепты домашних масок для лица с желатином найдёте в отдельном материале на Cosmo.ru.

Имбирная маска

  • чайная ложка свежего сока имбиря;
  • чайная ложка сока лимона;
  • чайная ложка бананового пюре;
  • чайная ложка оливкового масла.

Рецепт: смешайте все ингредиенты и нанесите плотным слоем на кожу лица и шеи. Подержите 25 минут, смойте тёплой водой.

Маска с яичным белком

  • 2 белка;
  • столовая ложка рисовой муки;
  • несколько капель эфирного масла розы (читайте на Cosmo.ru, как сделать эфирное масло своими руками).

Рецепт: смешайте компоненты маски и взбейте до текстуры крема. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте тёплой водой.

Маска с картофельным крахмалом

  • столовая ложка отвара из картофельного крахмала;
  • 5 столовых ложек морковного сока;
  • столовая ложка сметаны.

Рецепт: всё смешайте и нанесите на лицо, оставьте на 20–30 минут и смойте. Маску рекомендуется использовать курсом.

Как подтянуть кожу вокруг глаз

Кожа около глаз часто выдаёт возраст. Она очень нежная, хрупкая и наиболее подвержена сухости и образованию ранних морщинок. Правильный уход за этой капризной зоной поможет продлить молодость лица.

Подробные инструкции о том, как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях, читайте в отдельной статье.

Крем с лифтинг-эффектом

Ищите на упаковке с подтягивающим кремом для глаз соответствующие пометки lifting и anti-age. В составе хорошего средства для зоны вокруг глаз, который действительно будет улучшать тонус кожи, должны быть следующие ингредиенты:

  • гиалуроновая кислота;
  • коллаген;
  • витамины А, С, Е и К;
  • коэнзим Q10;
  • натуральные масла;
  • ресвератол;
  • пептиды.

Домашние маски для кожи вокруг глаз

Со шпинатом и витамином А: смешайте чайную ложку сока, выжатого из шпината, с чайной ложкой масла виноградной косточки и 5 каплями масляного раствора витамина А.

Со сметаной и огурцом: одну столовую ложку натёртого на тёрке свежего огурца смешайте со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой коричного порошка.

С картофелем и сметаной: отварите картофель без соли, сделайте пюре. К двум столовым ложкам картофельного пюре добавьте столовую ложку жирной сметаны и чайную ложку оливкового масла.

С молоком и картофелем: приготовьте пюре и смешайте его две столовые ложки с одной столовой ложкой тёплого молока и половиной чайной ложки облепихового масла.

С творогом и абрикосом: соедините чайную ложку творога, столько же размятого свежего абрикоса и такое же количество персикового масла. Добавьте несколько капель эфирного масла лимона.

С морковью и миндальным маслом: выжмите сок из одной моркови среднего размера. Смешайте его с чайной ложкой миндального масла, охладите.

С молоком и хлебом: возьмите мякиш белого хлеба и размочите его в тёплом молоке.

Домашние маски не только помогут подтянуть кожу вокруг глаз, но и уменьшат тёмные круги и мешки, Ещё больше советов о том, как избавиться от тёмных кругов под глазами, читайте на Cosmo.ru.

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой

Домашняя программа омоложения кожи лица состоит из нескольких этапов.

Очищение: необходимо проводить утром и вечером. Сначала снимают макияж с глаз, а затем умываются очищающим молочком или пенкой. Распредели средство лёгкими массажными движениями, затем смой водой комнатной температуры. Промокни кожу чистым полотенцем, не растирая.

Тонизирование: тоник помогает восстановить рН-баланс кожи после умывания и подготавливает к нанесению увлажняющего средства. Пропитай тоником ватный диск и бережно протри кожу, двигаясь по массажным линиям.

Увлажнение: небольшое количество увлажняющего средства нанеси на ладони и разогрей подушечками пальцев. Распредели по лицу по тем же массажным линиям. Если спустя 20–30 минут ты замечаешь на лице жирную плёнку, вероятно, крема слишком много – промокни излишки салфеткой.

Питание: если у тебя сухая кожа, обязательно используй питательный крем. Зимой его можно наносить в качестве дневного ухода (за час до выхода на улицу). Если ты используешь питательный крем на ночь, то проводи эту процедуру за 1,5–2 часа до сна. Оптимальный вариант ухода для сухой увядающей кожи – чередовать питательное и увлажняющее средства.

Эффективные косметические средства для упругости и гладкости кожи содержат следующие ингредиенты:

  • гиалуроновая кислота;
  • антиоксиданты;
  • витамины А, С, Е и К;
  • термальная вода;
  • пептиды;
  • рамноза – растительный компонент, стимулирующий выработку коллагена;
  • кофеин;
  • масло: миндальное, карите, розовое, абрикосовое и другое.

Минимальный набор для качественного антивозрастного ухода включает хорошее очищающее средство, тоник, увлажняющий и питательный кремы, маску, крем для области вокруг глаз.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector