Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подскажите пожалуйста кто как похудел

Как похудеть? Верные способы от тех, кто уже похудел

Если вы задаетесь таким вопросом, значит вас что-то не устраивает в вашем телосложении. Прежде чем предпринимать какие-то шаги, проанализируйте, действительно ли вам нужно худеть? Зачастую похудеть хотят те, кто и так достаточно худой или имеет нормальное телосложение.

Встаньте перед зеркалом, представьте, что вы это не вы. Внимательно на себя посмотрите, подумайте несколько минут и ответьте на вопрос: а надо ли худеть, или может наоборот, пора немного набрать вес? Если у вас просматриваются ребра, то ответ очевиден: надо лучше кушать.

Зачастую девушки и женщины, имеющие нормальное телосложение, почему-то решают, что они толстые и начинают голодать и вдобавок изнурять себя спортом. Это может обернуться тяжелыми последствиями, например, анорексией.

Спрашивать своих близких и друзей «Я толстая?» смысла нет, потому что они из вежливости могут сказать, что нет, хотя на самом деле да. Подруги и вовсе могут специально солгать: если вы толстая, они могут сказать, что все нормально и втихую злорадствовать, а если вы худая — они могут сказать, что вы толстая и наблюдать потом, как вы напрасно мучаетесь, пытаясь еще больше похудеть.

Отвлеченно сравните себя с другими, например, звездами шоу-бизнеса или коллегами. В большинстве своем люди имеют нормальное телосложение, и если вы не увидели, что чем-то среди них особо выделяетесь, то тревогу бить не нужно.

Посмотрите на своих родителей, бабушек или других родственников. Если они все толстые, то и вы с большой вероятностью тоже. Это не означает, что все потеряно, просто вам для похудения придется затратить намного больше физических ресурсов, и постоянно поддерживать себя в форме, ведь гены будут пытаться вернуть свое. Если же все родственники худые, а вы — нет, то это нехороший признак и он говорит, что вы себя запустили, пора заняться собой.

Методы для похудения

В первую очередь надо понять, что лишний вес набирается легко и незаметно, но вот простых способов похудения нет.

Привычки

Обратите внимание на свои привычки. Если вы часто что-то грызете, перекусываете или постоянно устраиваете чаепития с печеньками, то это можно расценивать как привычку, ведущую к вашему излишнему весу. Самое главное — увидеть такие привычки, распознать их причину, и устранить саму возможность их проявления. Например, если вы в офисе кушаете много сладкого, ограничьте свои походы в общую столовую и перестаньте покупать или приносить сладкое.

В устранении вредных привычек помогает приобретение полезных. Если вы начинаете делать что-то полезное для своего организма, для вредного может просто не остаться времени. Главное, закрепить полезную привычку. Это делается за 21 день. Если вы в течение этого времени делаете одну и туже полезную вещь, то она становится привычкой. Пропуск двух-трех дней подряд может все испортить и начинать надо будет заново.

Самый эффективный способ сжечь жир — это напрячь мышцы. Они для своей работы потребуют много топлива, и организм будет вынужден потратить жир, который он накапливал на черный день.

Чтобы сжечь большое количество жира, надо напрячь большие мышцы. Самые большие мышцы у человека находятся в ногах. На них приходится нагрузка по переносу вашего тела, следовательно, им нужно много «топлива».

Прежде чем просто начать бегать, внимательно составьте план мероприятий по бегу. Казалось бы, что тут сложного — взял и побежал. Нет, первая же пробежка покажет вам, что не все так просто.

Решите, где и когда вы будете бегать. Это может быть беговая дорожка в фитнес-клубе, или открытый воздух. Если вы решили бегать на улице, выбирайте такое место, где свежий, незагазованный воздух и нет собак, которые могут к вам прицепиться. Зимой бегать немного труднее, но если вы всерьез нацелены, вас и это не остановит.

Изучите программы тренировок по бегу. Узнайте, какая должна быть скорость, как часто можно делать перерывы, какие должны быть дистанции и продолжительность. Сейчас есть даже приложения для смартфонов, которые могут помочь правильно бежать. Они подскажут вам, прибавить или уменьшить скорость, когда прервать тренировку, будут вести статистику (вы можете ей поделиться с друзьями, это сейчас модно).

Ходьба

Основная причина лишнего веса — это отсутствие передвижения. Многие перемещаются в автомобилях и автобусах, даже по лестнице не ходят — в домах есть лифты. Такой сидячий образ жизни неизменно приводит к ожирению.

Задайтесь целью как можно больше ходить. Если вы живете в двух-трех автобусных остановках от работы, не занимайтесь ерундой, не тратьте деньги на проезд, просто идите на работу пешком. Будете здоровее, стройнее и настроение повысится.

Вместо лифта начните ходить по лестнице. Если живете очень высоко, доезжайте не до своего этажа, а пониже и несколько этажей поднимайтесь пешком. Это не отнимет у вас много времени, зато эффект будет.

На работе если подвернется случай куда-то сходить, то обязательно идите, не посылайте никого. Так вы разомнете мышцы и избавите себя от проблем с сидячей работой.

Диета

Есть много сложных диет, но запоминать и следовать им не обязательно, так как эффект все равно невелик. Главное, запомнить несколько правил:

  • Питание должно быть регулярным. Исключите перекусы и чаепития в середине дня.
  • Порции должны быть стандартными. Не накладывайте себе много, сколько кладете, столько и едите. Желудок растягивается и начинает требовать больше.
  • Исключите вредные для вас продукты. В основном, это жирная пища. Торты вполне можно считать вредными.
  • Обращайте внимание на калорийность. Зачастую мы едим то, что нравится, а потом уже выясняется, что оно очень калорийное. Достаточно просто смотреть на упаковку продуктов.
  • Не запивайте жирную пищу холодными напитками. Это очень сильно затрудняет усвоение и перевариваемость. Запивайте еду напитками приемлемой температуры, можно даже горячим чаем, но никак не холодной колой.

Перестаньте смотреть всякие передачи про диету, просто возьмите себя в руки, соблюдайте простые и очевидные для всех правила и действуйте.

Таблетки, коктейли, смеси

Маркетологи выводят на рынок специальные продукты для похудения, называют их в основном всякими слимами, но единственное, что они делают — это пополняют кошелек их продавцов. Подумайте, если бы можно было так просто выпить таблетки или развести коктейль, и сразу похудеть, то все были бы худыми. Толстых бы не было вообще. Но если на улице вы видите полно толстых, значит, что-то тут не так. Неужели они не знают о тех препаратах? Конечно знают, и пробовали, но они не работают.

Мало того, что химические препараты не работают, они еще и могут вызвать привыкание и вы будете бесконечно их покупать, не видя никакого эффекта. Может быть и так, что вы купите препарат, похудеете, а потом перестанете пить. Но без препарата вы вдруг резко потолстеете обратно и станете еще жирнее.

Ванны

Продается много всяких добавок для ванн, чтобы похудеть. Но достаточно сделать простую содовую ванну, и вы уже сразу увидите результат. Сода вызывает обильное потоотделение и вместе с потом в ванной выводится и жир.

Читать еще:  Полезно ли пить ромашку при похудении

Чтобы приготовить содовую ванну, растворите в кастрюле с горячей водой 200 грамм обычной пищевой соды и вылейте этот концентрат в теплую ванну. Принимайте такую ванну не более 20 минут. Следите за температурой воды, она должна быть около 38 градусов. Чем выше температура, тем быстрее идет очищение. Слишком высокая температура в содовой ванне вредна. После такой ванны не нужно ополаскиваться, просто оботритесь и лягте отдыхать под теплым одеялом. Очень хорошо это делать на ночь.

Этот метод очень хорошо сочетается с бегом и ходьбой. Но если применять только его, то никакого серьезного эффекта вы не увидите.

Обратите внимание на китайцев, которые очень любят чай. Среди них очень мало толстых. Конечно, сам по себе чай не сжигает калории, но он стимулирует обмен веществ, а горячий чай усиливает потоотделение, выводя жир.

Приучайтесь пить зеленый чай. Он обладает наиболее полезными свойствами по сравнению с черным. Черный чай приближается по своей вредности к кофе.

Имбирный чай незаменим для похудения. Имбирь приводит организм в тонус и помогает при простудных заболеваниях. Обмен веществ ускоряется и лишний вес с ним уйдет гораздо быстрее.

Не забывайте, что нельзя есть много сладостей вместе с чаем, иначе весь эффект сойдет на нет.

Комплексный подход

Есть много других способов похудения, которые вы можете легко найти в интернете. Представленные здесь — самые эффективные. Их надо применять в комплексе, не выбрасывая никаких элементов. Если вы твердо решили похудеть и вам это действительно необходимо, то вам надо меняться. Если вы раньше вели такой образ жизни, что растолстели, надо приложить немало усилий, чтобы этот образ жизни поменять.

Вырабатывайте силу воли, работайте в первую очередь над ней, и она уже затем поможет вам достигать других результатов.

Главное, запомните: легких и быстрых способов похудения не бывает. Это титаническая работа, практически бодибилдинг. Но если вы правда хотите выглядеть хорошо, вы ее выполните. Если у вас не получилось, значит, не достаточно сильно вы этого хотели.

Помогите как похудеть после 40 лет. Кто худел? — 104 .

Мое тело после родов худел само по себе, лопала булки по вечерам с молоком в любом количестве и не толстела. Кто похудел после 40 лет ,поделитесь опытом пожайлуста! Здравствуйте! Я похудела после 40! Был момент, когда набрала лишние килограммы и воевала с ними. Хочу скинуть 4-5 лишних килограмм (вес 67 кг при росте 160), подбираю подходящую диету. Кто пробовал худеть по системе дюкана, скажите, — это эффективно. Кто нибудь худел с помощью гербалайф! За и против! Реальные отзывы!, хотелось бы услышать отзывы. Потом почки или печень не откажет? Не вернется ли вес обратно, после отмены этих банок ? Отзывы кто как худел — дорогие, красивые девченки и ребята! Подскажите пожалуйста кто как худел или худеет в данный момент (диеты, физ. И не верьте тем, кто говорит, что это невозможно! Женщине в 50 лет худеть нужно иначе, чем в 30. Приветствую всех! Мне 35 лет, жутко поправилась после искусственного климакса. При росте 162 см поправилась до 84 кг, хотя всегда была стройной (не без усилий). Монодиеты вредны, систему минус 60 я как-то не понимаю, все сложно. 1357 но после 50 лет, как выяснилось, особенно важен дял похудения. Как похудеть после 50 лет в домашних условиях без диет

Абсорбирует токсины, шлаки и деликатно выводит их из организма.

Мгновенное расщепляет поступающие калорий и превращает жировые
отложения в энергию, обеспечивая силами на весь день.

Насыщает организм и придает энергии. Налаживает работу ЖКТ.

Понижает уровень сахара, тем самым снижает вероятность того, что поступающие калории будут откладываться в виде жира в дальнейшем.

Уже более 7000 довольных похудевших женщин!

Жир уходит на глазах

Есть не хочется

Сладкого не хочется

Black Latte блокирует усвоение углеводов, расщепляет излишки жировых отложений и застойные явления. Объемы начнут уменьшаться уже с первых дней приема детокс кофе.

Сохраняя привычный режим жизни и питания, вы обретете желанную форму и стройность.

Black Latte — это надежный помощник в похудении, просто заварите чашку детокс кофе, как только проголодаетесь или съедите что — нибудь высококалорийное

Мы опросили группу из 15 женщин, желающих похудеть, результаты говорят сами за себя:

  • kg
  • 1 неделя
  • 2 неделя
  • 3 неделя
  • 4 неделя

«В похудении важно не только сбросить лишний вес, но и удержать результат. По статистике у 86% людей это не получается. Black Latte был разработан именно для этого. Он не только способствует похудению, но и помогает удерживать результат.

Для нормализации веса своим клиентам я рекомендую угольный кофе для похудения «Black Latte». Он позволяет избавиться от жировых отложений, не оказывая вредного действия на организм, в отличие от других популярных препаратов.

Black Latte просто незаменим для тех, кто не хочет тратить свое время на диеты и изнуряющие тренировки».

Реальные отзывы — реальные результаты!

Для фитнеса я слишком ленива, для правильного питания — слишком люблю сладкое. Думала, никогда не избавлюсь от складок на животе. Black Latte справился с ними всего за 2 месяца. Кофе на вкус специфический но сейчас уже без него не могу.

Худела за компанию с мужем. Побочных эффектов у обоих не наблюдалось. Чувствовали себя прекрасно на протяжении всего курса приема. У мужа результаты получше — минус 17 кг, а я чересчур расслабилась и фаст фудом увлеклась, всего 11 скинула.

Тренировки это хорошо. Но когда тебя 98 кг, особой подвижности нет. По совету диетолога прошла два курса Black Latte . Через полгода вес стабилен — 61 кг. Всем советую! Так вы еще не худели, это точно. А мои подруги удивляются, как это я ем по 2 десерта и худею.

Black Latte полностью состоит из природных компонентов, не содержит парабены, красители, синтетические отдушки и продукты ГМО.
Ознакомьтесь с инструкцией.

Для Москвы и Санкт-Петербурга: 2-3 дня, с момента оформления заказа.
Для остальных регионов 7-14 дней.

На территории России и СНГ наша компания — единственный официальный поставщик Black Latte! Все остальное подделки! Заказ можно оформить ТОЛЬКО на нашем сайте.

Покупайте только настоящую продукцию Black Latte! Каждая упаковка угольного кофе имеет товарный знак и уникальный регистрационный код. Если Вы не нашли уникальный код внутри упаковки, обратитесь за помощью к нашим специалистам.

Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Клинические испытания показали, что для достижения данного результата достаточно курсового приема — 30 дней. Первые результаты уже заметны на 3 день приема!

Помогите Похудеть Отзывы

Белковая Диета для Похудения. Привет. Учитывая изобилие информации и миллиарды способов похудения, 1/3 из которых — скрытый пиар определенных. Как похудеть после 50 лет — Лишнего Веса НЕТ. Опыт: женщина после родов, сильное похудение — с 90 кг до 58 кг. Как сильно похудеть — диеты и велосипед. Очень хочу похудеть, помогите, напишите кто как похудел.

Читать еще:  Обряд черной магии для похудения

Смотрите: Топ-5 диет

Начинаю с себя. Рассказ о том, как я похудела на 15 килограмм в домашних условиях . Удалить из избранного. ВАШИ ОТЗЫВЫ: 269. Оставить . Марина ! помогите расчитать рост 163, вес 69, возраст 29 лет. Немогу понять про. Помогает ли вода похудеть отзывы.

кг — сельдереевый суп для похудения отзывы, диета протасова отзывы . Сколько бы они низким содержанием жиров помогите похудеть на . Я помогите похудеть на молодые кг их том, что каждая очередная потеря веса. Что РЕАЛЬНО помогло Вам похудеть? — Женский форум НАТАЛИ. Как заставить себя похудеть, если этого не хочется. Вам поможет психология похудения. Предлагаем 7 действенных советов. Как похудеть за 3 дня. Отзывы!! Рацион до -5 кг. Мокрое голодание.

так называемые Ягоды Годжи которые помогли мне(ну не сказать что прям без труда, режим питания и фитнес) похудеть на 19 кг. и всего за полтора месяца. Кто как похудел ? Поделитесь опытом. — обсуждение на форуме Ека. Помогите похудеть. Мне нужна ваша помощь. Настюшка.темы Ответы на любые вопросы Разговоры обо всем Отзывы Новостройки Москвы и Подмосковья Ваши предложения и. Как реально похудеть: история Александры . — Hello.ru. Эта девушка похудела на 55 кг. Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги. Хочешь узнать, как же на самом деле похудела Алла. Как похудеть без диет быстро, отзывы и результат похудения без.

Реальные диеты для похудения с отзывами.Однако, все же есть смысл перечислить небольшой список диет, которые судя по отзывам, реально помогают похудеть. Отруби для похудения: помогут ли сбросить вес. Косметика gigi крем от растяжек — Кто подскажет в каких кремах или лучше в каких кремах и какой фирмы содержится гиалуроновая кислота. Константин Бакшт Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5. Главная Форум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.Тема: Отчаялась — помогите похудеть. 24 мая 2014 23:33. Как заставить себя похудеть — Психология похудения.

Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет . -а сейчас расскажу как похудела я: люди бегают, ходят в тренажерный зал, крутят. Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы. Оставляете ли Вы отзывы в интернете о сотрудниках мед.учреждений?Девчата!Помогите. Я в отчаянии!Никак не могу похудеть после родов!Живот большой,попа. Мой вес 100 кг, как похудеть. Правила диеты. Режим питания.

Вопросы редакции журнала, администрации форума, жалобы, предложения, помощь новичкам. Последняя тема: Хотите похудеть, но не знаете как. Отчаялась — помогите похудеть Похудение Форум. Как похудеть без вреда для здоровья. Обсуждение диет, упражнений и разных народных способов. Помогите похудеть срочно — протасовская диета отзывы, очень.

Помогите похудеть отзывы — читайте обсуждения и добавляйте свои комментарии по данной теме на 7я.ру. Как похудеть с помощью питьевой соды, отзывы о похудении с содой. Помогает похудеть только ваше твёрдое желание.за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам. Похудение: Отзывы — Похудеть — понять и принять.

Узнайте как срочно сбросить 7 кг лишнего веса. Множество проверенных диет для срочного похудения, меню, и списков диетических продуктов на. Помогите похудеть! — Мамочки BY | Форум. Помогите похудеть отзывы шка, физкультура, кулинария, знаменитости, погода, фото, психология, путин, магазин, упражнения для. Индивидуальная диета — Как похудеть на 10 кг за месяц? Я.

А вы редуксин по какой то определенной схеме пили? уже просто читала о нем хорошие отзывы. И правда, что когда его пьешь. Я вешу МНОГО. Помогите похудеть! | Форум. Ухаха, вопрос века — как похудетьпотолстеть 🙂 Чем сбрасывать вес . Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего. Отзывы о диетах и способы похудеть — обсуждаем на pohudelki.com. Energy Diet для похудения — кто пробовал? 85 . 85. Голдлайн — препарат для похудения, пишем отзывы, 192 . 54. Отчаялась — помогите похудеть, 38. Что реально помогает похудеть? / Форум.

Диета Протасова Меню

Нужна Диета

Диета Лепестки? Диета м. Диета Доктора Борменталя, как Похудеть После Родов Отзывы, Можно ли Похудеть с Велотренажером Способы Диеты, как Похудеть без Диет в Домашних Условиях, Диета при Дерматите, Похудение для Кормящих Мам, Диета Малышевой Бесплатно Зеленая Диета Отзывы, Моно Диета для Похудения

Подскажите пожалуйста кто как похудел

Лидер

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Лишний вес. Как правильно питаться, чтобы похудеть, сбросить вес. Правильное питание для похудения.

— Подскажите, как правильно питаться, чтобы похудеть, когда работа в ночную смену? Наверняка, кто-то столкнулся с такой проблемой, перейдя на правильное питание.

— Так же, как днём. В средине смены должен быть полноценный обед, с углеводами и белком. Никаких ограничений типа кефира или только белка! В ночное время энергии тратится ещё больше, чем днём и уровень гликогена низок.

— Я, например, не могу ночью питаться так же, как днем. Чувствую тяжесть, поэтому, стараюсь нормально поесть перед началом смены, часов в 7-8, потом ем яблоки, пью кофе с молоком. А под утро часа в 4 — завтракаю.

— Я мужу с собой в ночь кладу 300 г творога с домашним вареньем или медом, два бутерброда из цельнозернового хлеба с сыром и маслом, банан и пол литра кефира 1%.

— Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться в школе?

— Берите из дома и питайтесь, кто вам не даёт? Я именно так и делаю. В школе ужасно готовят. В столовой — тараканы, чай сладкий-сладкий, что пить невозможно. Каши по аналогии чаю.

— Не знаю, лично у нас в столовой прекрасно готовят, и вполне даже ПП (греча с котлетой, овощи с курицей, омлет, овсянка, йогурты, фрукты, картофель запечный с рыбой и салаты).

— Так и говорите. У меня сестра в школу чай в термосе берет и перекус (фрукты, салатик, овощи с курочкой в лаваше).

— А я с собой беру детское питание, вполне себе перекус, кашки молочные, они сытные.

— У меня в школе были завтраки после первого урока и обеды после четвертого, все полезное и вкусное, жиром не заросла, ибо в школе идет постоянный рост, вообще не понимаю, как ела столько, сколько ела. Сейчас так не получается.

— Я брала в школу еду в контейнере, фрукты, орешки, хлебцы. В буфете было грязно, есть там совсем не хотелось.

— Подсчитала норму калорий в день. Получилось 1800. Особо на разнообразное меню фантазии не хватает, тяжело хотя бы 1500 калорий набрать. Приходится на завтрак кушать кусочек хлеба с маслом, в обед овощной салат с майонезом. И вот после этого кусочка весь день совесть мучает. Неужели так получится похудеть? КБЖУ при этом получается с небольшим дефицитом. Какое посоветуете правильное питание для похудения?

Читать еще:  От чего может похудеть китайская хохлатая

— А где белки? Очень легко, фрукты, творог, орехи, пп выпечка на перекус, каша и сырники на завтрак, сыр, хлеб и масло не запрещены, овощи, мясо, рыба, каша на обед, овощи и белки на ужин, творог и кефир можно за 2-3 часа до сна, можно добавить орешки немного. Разные суфле и запеканки и прочие десерты, способов миллион.
5 или 6 приемов пищи.

— Добавьте орехи, и будет вам счастье, а на майонезе точно далеко не уедете, если он, конечно, не самодельный.

— Майонез точно не надо, это прямо одно из первых, что убрать надо. В хлебе с маслом ничего страшного нет. Ну, и каши разные на молоко плюс вода. Мясо, овощи тушить, салаты различные. И вообще очень много сайтов по пп, там много рецептов правильного питания.

— О боже! Хлеб с маслом на завтрак! Вас же разнесет!
А если серьёзно, то ничего в этом нет страшного, можете ещё и сыра кусочек сверху положить. Майонез. Не желательно, конечно, на пп. Делайте соус из йогурта, оливкового масла и чеснока — не хуже по вкусу.

— Вот сколько читаю такие посты, столько и удивляюсь. Неужели так трудно съесть 1800 калорий? Ешьте вы спокойно утром хлеб с маслом, добавьте овсянку, арахисовое масло, сыр, орехи, молоко и творог необезжиренное, авокадо, красную рыбу, вот и наберется у вас нужное количество калорий. А если вы будете салаты с майонезом есть, то точно ничего хорошего не будет, калорийность, может и повысите, но пользы мало.

— Согласна. На завтрак всё ем почти из списка: и рыбу, и арахисовую пасту, орехи, пп выпечку, сыр, бананы. По калориям получается 500-600, мне так проще, потом в течение дня и меньше есть хочется, и легче набрать норму.

— А кашу, творог, фрукты и овощи, сыр, супы, гречку, макароны, мясо и рыбу на правильном питании уже кто-то отменил? Автор, вам три года, что вы не можете себе меню составить?

— Вы хотите похудеть, но при этом едите майонез?! Если калорийность не добираете, то вместо майонеза лучше сыра или орехов съесть! Или же второй бутерброд с маслом на обед.

— Аналогичные мысли. Хотя многие люди правильное питание для похудения воспринимают, как строгую диету на одном твороге, курогруди, салате и брокколи, шаг влево, шаг вправо — расстрел на месте.

— На таком правильном питании долго не выдержишь, уйдешь в зажор, надо кушать сбалансированно, разнообразно и вкусно.

— Девочки, милые, расскажите, пожалуйста, кто как сумел похудеть? Что именно кушали? За 2 месяца надо сбросить вес 10 кг.

— Правильное питание и спорт. Изначально вес какой? На сколько калорий кушаете?
Я похудела на 15 за три месяца. При условии кардиотренировок и пп 1300ккал (пп полностью исключало мучное, выпечку, жареное и жирное) всего сбросила 22кг и уже 4 года в одном весе.

— Магги вам в помощь – диета, похудеть на ней легко.

— Я сейчас за месяц скинула с 63 до 56 пп и спорт, хочу до 48. Все гениальное — просто.

— Норма калорий у меня сейчас 1500-1400.

— Хороший у вас результат. Я на таком калораже за 3,5 месяца на 7 кг только похудела.

— Может, обмен веществ влияет и возраст на процесс.

— За 2 месяца 14 кг на ПП плюс домашние тренировки.

— А какой калораж был? И нормально себя чувствовали? А сейчас на сколько калорий едите?

— 1000-1200. Конечно. Это достаточное количество калорий для нормальной дееспособности. Год держу вес, питаюсь на 1400-1500.

— Я своё мнение навязывать не буду. Просто посоветовала бы поднять калории.

— При повышении калорий до 1700-1800 начинаю набирать вес.

— Физическая нагрузка вероятно низкая.

— 3 раза в неделю тренировки в зале и в бассейне.

— За три месяца на 18 кг. Без спорта.

— В связи с загруженностью рабочего дня, получается кушать только 2 раза и вечером стакан кефира, яблоко. Пп не придерживаюсь. Основной рацион питания — утром овсянка, где-то часа в 3-4 гречка с овощами, либо молоком. Скажите, пожалуйста, можно ли при таком рационе похудеть? Спорт 3-4 раза в неделю, мучное не ем. (160/55)

— Можно копыта отбросить. При таком рационе можно скорее помереть, чем похудеть, кто тебе вечером-то есть не дает? Что за стакан кефира с яблоком? Это для перекуса и то тухло. И другой вопрос, с таким весом достаточно просто поддерживать фигуру спортом, без диет. Не будешь нормально есть, уйдут мышцы, а потом все вернется жиром.

— Да уж, видно, что правильного питания не придерживаетесь, ведь пп — это в первую очередь сбалансированный и питательный рацион. Неужели при Вашем питании у вас есть силы на работу и тем более на спорт?? Я, когда болею, и то ем больше в разы.

— Нет. При таком питании организм лишний вес отдавать не будет. 1 — слишком мало, 2 — слишком скудно, 3 — одни углеводы.

— А что у вас углеводы-то одни в рационе?

— Вот вы и спорт нашли в вашем графике. Давно так питаетесь? Питание — скудное и без белков. У вас мало жиров, долго будете их убирать только на углеводах.

— Как вообще может не быть время на еду? Поделитесь советом, иногда тоже хочется. Я с таким же весом ем как лошадь, иногда страшно, что столько могу, обязательно сложные углеводы, белок, жиры.

— Согласна. Прихожу с учебы и сразу тазик гречки, грудку целую и ведро салата.

— Хотелось бы узнать с какой целью спорт при таком рационе питания? Сжечь лишние калории? Так их нет. Накачать мышцы? Даже не смешно. Для выносливости? Так вас вынесут, не переживайте.

— Если есть не пустую овсянку, в обед добавить белка, а ужин сделать полноценным, то получится сбалансированный рацион, который пойдет на пользу и фигуре, и здоровью.

— Пойдет, только овощей больше.

— Очень скудный рацион. Вы похудеете, но качество тела будет оставлять лучшего, попутно потеряете здоровье. А какой смысл от тренировок при столь плохом питании, вообще не понятно. Раз не выходит питаться чаще 3 раз за день, это вообще не беда. Добавьте с утра к каше орехов горсточку или семечки и фрукт, на обед к той же гречке — мяса, вечером творог нормальной жирности, а не только кефир да яблочко.

— А мне кажется, автор не договаривает. Ясное дело, что на таком питании худеют. Но явно автор поджирает чуть-чуть тут, чуть-чуть там.

А Вы придерживаетесь правильного питания для похудения?

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector