Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пиво с хлебом для похудения

Пиво при похудении и диете

Многие диетологи уже развенчали миф о вреде пива для похудения. Эффективная пивная диета поможет всего за неделю привести свое тело в форму, приблизиться к фигуре мечты. Диетическая программа подойдет людям, которые хорошо переносят действие алкоголя и являются настоящими поклонниками хмельного напитка.

Можно ли пить пиво при похудении

Множество людей до сих пор убеждены в том факте, что понятия алкоголь и диета несовместимы. Это не так: употреблять пиво при похудении можно. Миф о том, что от хмельного напитка поправляются,основан скорее на том, что вместе с ним человек, как правило, съедает много снэков (закусок), которые отличаются высокой калорийностью.

Разные сухарики, чипсы, орешки часто в своем составе содержат заменители сахара, усилители вкуса, консерванты, являющиеся причиной набора веса. Большое содержание соли в подобных закусках задерживает жидкость в организме, отсюда и возникают лишние кило и отеки. Сам же хмельной напиток обладает низкой калорийностью, всего порядка 53 ккал на 100 мл (в зависимости от сорта напитка), что позволяет включать его в рацион без ущерба для здоровья.

Польза пива

Употребление пенного напитка поможет не только сбросить ненужные килограммы, но и улучшить самочувствие, внешний вид. Компоненты, входящие в его состав, приносят следующую пользу организму человека:

  • Дрожжи. Содержат практически все витамины группы В. Они известны хорошей восстановительной функцией нервных клеток, кожи, волос, ногтей. Витамины группы В активно участвуют в метаболических процессах на всех уровнях.
  • Алкоголь. Этот продукт в небольших дозах расслабляет организм. Также алкоголь при похудении активизирует метаболизм, что помогает быстрее снижать вес.
  • Хмель. Лекарственное растение, которое снижает холестерин в крови, успешно борется с холестериновыми бляшками на стенках сосудов. Благодаря перечисленным свойствам, хмель положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, растение обладает успокаивающими свойствами, нормализует сон.
  • Железо. Повышает уровень гемоглобина (сложный железосодержащий белок) в крови, способствует эффективной работе и восстановлению тканей, всех систем органов.
  • Калий. Отвечает за контроль процессов мочевыделения и обмена жидкостей, что является ключевым моментом для регулирования давления, работы сердца и сосудов.
  • Магний. Положительно влияет на репродуктивную систему.

Ни одна диетическая программа не идеальна, во всех есть достоинства и недостатки. Неоспоримые преимущества пива при похудении, которые проявляются во время разгрузочных дней:

  • укрепление иммунитета;
  • насыщение организма витаминами и минералами;
  • снижение уровня холестерина;
  • улучшение обменных процессов;
  • вымывание песка, обтачивание камней при наличии мочекаменной болезни почек.

Существует и вред, который может принести пиво на диете. Известны следующие минусы пивного диетического режима:

  • увеличение аппетита, с которым трудно справиться;
  • возможные отеки;
  • риск гастроэнтерологических нарушений;
  • повреждение зубной эмали.

Пивная диета для похудения

Суть пивной диеты для похудения заключается в том, что человек на протяжении недели должен выпивать порядка 1 литра пива в день, при этом необходимо ограничивать себя в еде. Большое содержание микро-, макроэлементов в хмельном напитке только частично покрывает суточную потребность организма. Во время диеты кроме пива разрешено употреблять крупы, например, овсянку или гречку, нежирную рыбу, говядину, преимущественно отварную, запеченную либо паровую.

Пивная диета для похудения подходит далеко не всем. Ее ограниченный рацион может спровоцировать срыв, что негативно отразится на эмоциональном и физическом состоянии. Кроме этого, большинство диет направлено на детоксикацию организма, тогда как пиво, наоборот загружает, его токсическими веществами и другими побочными продуктами, дающими колоссальную нагрузку на печень.

Длительность программы составляет 1 неделю. За это время в среднем человек теряет порядка 4 лишних килограммов. Существуют методики разгрузки, длящиеся несколько недель, но они негативно влияют на здоровье. Частота проведения пивной диеты не должна превышать 1 раза в месяц. Перед началом данной диетической программы для похудения рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Основные принципы диеты

Чтобы похудение было максимально эффективным, на протяжении недели необходимо придерживаться следующих принципов питания пивной диеты:

  • употреблять не более 1 литра пива в день;
  • пить напиток сильно охлажденным;
  • съедать в сутки не более 100 г разрешенных продуктов (кроме фруктово-овощного дня);
  • полностью исключить соль, сахар, газированные и алкогольные напитки (кроме пива);
  • есть нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы в качестве гарнира, некрахмалистые фрукты, овощи, немного растительного масла (для заправки салатов);
  • отказаться от высококалорийных снэков;
  • употреблять в сутки 1,5-2 литра чистой негазированной воды;
  • не чаще двух раз в неделю (по желанию) выпивать чашку несладкого кофе и съедать 10 г черного шоколада;
  • повторять недельный курс диетической программы не чаще 1 раза в месяц.

Рекомендация пить пенный напиток холодным связана с особенностью организма человека нагревать всю поступающую пищу и жидкость перед началом процесса переваривания до температуры тела. Эта небольшая хитрость обеспечивает пассивный расход энергии. На доведение холодного пива до температуры тела человеческий организм затрачивает около 40 ккал, и похудение идет быстрее.

Разрешенные продукты

Как было сказано ранее, рацион пивной диеты скудный. С целью эффективного похудения на протяжении всего времени диетической программы можно употреблять только продукты и напитки, представленные в следующем списке:

  • Фрукты: яблоко, персик, мандарин, гранат.
  • Крупы и каши: гречневая каша на воде, рассыпчатая гречневая крупа (ядрица), овсяная каша на воде, вареный дикий рис.
  • Мясо: вареная говядина, говяжья вырезка, кролик.
  • Птица: вареная, запеченная курица, индейка.
  • Рыба: отварной лещ, сардины, форель, семга на пару.
  • Пиво: guinness, stella artois, жигулевское, портер, светлое 1,8%, светлое живое, темное.

Запрещенные продукты

Полностью попадают под запрет во время пивной диеты три основных ингредиента: соль, сахар, жиры различного происхождения. Рекомендовано исключить из рациона вредную калорийную пищу. На неделю необходимо полностью убрать продукты из следующих категорий:

  • любые снэки;
  • фаст-фуд (картофель фри, гамбургеры), уличная еда;
  • мучные, кондитерские изделия;
  • жареные блюда;
  • магазинные сладости;
  • любые напитки (кроме чистой воды, пива);
  • копчености;
  • крахмалистые овощи и фрукты.
Читать еще:  Плотный завтрак чтобы похудеть

Для достижения максимальных результатов в похудении рекомендовано полностью исключить продукты из перечня выше. Ниже представлен более подробный список запрещенной еды на время проведения пивной диеты:

  • Фрукты: бананы, виноград.
  • Орехи и сухофрукты: жареные каштаны, кешью, фисташки.
  • Снэки: картофельные, банановые чипсы, соленый и сладкий попкорн, жареные семечки.
  • Мучные и макаронные изделия: яичные макароны, лапша, блины, вареники, белый хлеб.
  • Кондитерские изделия: шоколадные конфеты, мармелад, печенье, пирожные, мороженое.
  • Сыры и творог: адыгейский сыр, брынза (из овечьего молока), домашний творог, сыр с плесенью.
  • Мясные продукты: свинина, жареные котлеты, бастурма.
  • Колбасные изделия: вареная, сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки.
  • Рыба и морепродукты: консервы, сельдь горячего копчения, копченая скумбрия, соленая тюлька.
  • Напитки алкогольные: красное десертное вино, коньяк, водка.
  • Напитки безалкогольные: кола, кофе латте, лимонад, фанта, чай каркаде, чай черный с лимоном и сахаром.

Меню на неделю

Важным условием пивной диетической программы является жесткое ограничение в употреблении еды и самого хмельного напитка. Лучше остановить свой выбор не на баночном, а на живом, натуральном пиве. Рекомендовано употреблять не светлые, а темные сорта, поскольку витаминов и микроэлементов в них больше. Нежелательно пить пиво на ночь, так как напиток обладает легким мочегонным действием. Примерное меню пивной диеты на неделю:

  • Понедельник: 1 л темного пива, можно слабоалкогольного или безалкогольного (разрешено употреблять так называемое диетическое пиво) + 100 г гречки (ядрицы) на воде.
  • Вторник: 1 л пива + 100 г отварного куриного филе.
  • Среда: 1 л пива + 100 г отварной или паровой рыбы.
  • Четверг: 1 л пива + 100 г отварной говядины.
  • Пятница: 1 л пива + некрахмалистые фрукты или овощи в неограниченном количестве.
  • Суббота: 1,5 л пива.
  • Воскресенье: 1,5-2 л пива.

Нельзя резко выходить из диетической программы на пиве. Быстрый возврат к привычному стилю питания может спровоцировать стремительный набор массы. Лучше потихоньку увеличивать объем потребляемой пищи, добавлять продукты из запрещенного списка, если это необходимо. Чтобы удерживать полученный результат похудения, рекомендовано раз в неделю проводить разгрузочный день на кефире или домашнем йогурте без наполнителей.

Противопоказания для диеты

Худеющие признают результативность пивной диеты, но среди них находятся и ярые противники такого способа похудения. Многие врачи категорически против применения диетической программы мужчинами, ввиду большого содержания фитоэстрогенов в пиве. Они вызывают гормональные перестройки в мужском организме, что может привести к образованию несвойственных для тела мужчины складок на животе и бедрах. Противопоказано пиво для похудения при:

  • алкоголизме;
  • заболеваниях сердца;
  • нарушениях работы ЖКТ;
  • заболеваниях мочеполовой системы;
  • ослабленном организме;
  • приеме лекарств, несовместимых со спиртным;
  • беременности;
  • лактации;
  • лицам до 21 года.

Видео

Отзывы

Целую неделю пивной диеты сложно выдержать. Начиная со второго дня я испытывала сильное чувство голода. В конце недели казалось, что еще чуть-чуть и упаду в обморок. Как и обещала диета, мне удалось сбросить 4 кг лишнего веса, но такие предобморочные состояния негативно сказались на моей трудовой деятельности и в целом на самочувствии.

Я знатный любитель пива и подумал, что эта пивная диета больше похожа на мужской рай. Мои иллюзии быстро развеялись, поскольку малые объемы пищи не давали должного насыщения и чувство голода мучало на протяжении всей недели. По итогу я избавился от 6 лишних килограммов, но в последующие 2 недели они стремительно вернулись.

Диету на пиве я перенесла легко, ведь за плечами большой опыт экспериментов с целью похудения. Отдавала предпочтение безалкогольной разновидности напитка, поэтому «хмельное» состояние никак не отразилась на моей деятельности. Пришлось временно прекратить занятия спортом, т.к. на них просто не оставалось сил. В результате я похудела на 3 кг, осталась довольна.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

    Продолжительность

Принято считать, что употребление пива приводит к лишним килограммам. Не зря даже в народе появилось название — «пивной живот». И люди, следящие за своим весом, стараются пить поменьше пивных напитков или вовсе исключить их из своего рациона.

На самом деле пиво, хотя и содержит углеводы, не приводит к ожирению. И даже существует пивная диета, которая помогает избавиться до 10 кг за неделю. Если хотите попробовать необычные способы похудения, предлагаем ознакомиться подробнее с принципами диеты на пиве.

  1. Научные данные
  2. Примерное меню 7-дневной пивной диеты
  3. Экспресс-диета на пиве
  4. Какое пиво выбрать для похудения
  5. Противопоказания к пивной диете
  6. Как выходить из диеты
  7. Как долго можно сидеть на пивной диете

Научные данные

Хотя для производства пива используются углеводы, большая их часть в процессе ферментации превращается в алкоголь. Поэтому готовый напиток в основном состоит из воды и алкоголя. В литре светлого некрепкого пива содержится всего 500 калорий, что меньше, чем, например, в молоке.

В то же время пивной напиток содержит большое количество витаминов группы В, минералов и фолиевой кислоты, помогающей предотвратить сердечные приступы. Хмель понижает в крови уровень плохого холестерина и избавляет от бляшек на сосудах. А содержание калия полностью покрывает суточную норму, необходимую для нормальной работы сердца.

Кроме того, 350 мл стандартного пива содержит:

  • белок: 1,6 г
  • жир: 0 г
  • углеводы: 13 г
  • рибофлавин: 7% от суточной нормы
  • холин: 7%
  • магний: 5%
  • фосфор: 4%
  • селен: 4%

Также в напитке содержится растворимая клетчатка, которая избавляет от зашлакованности и выводит из организма жиры.

У вас может возникнуть вопрос — почему тогда не худеют любители пива, а даже, наоборот, отращивают специфические пивные животики? Все дело в том, что пить пиво принято с солеными закусками — чипсами, орешками, сухой рыбой, сухариками. Из-за этого происходит задержка жидкости в клетках и образуется лишний вес. К тому же алкоголь повышает аппетит. В результате за день поглощается намного больше калорийной еды. И если произвести подсчет калорий, то они просто зашкаливают.

Если решите сесть на пивную диету, не думайте, что сможете есть все подряд, запивать пивом и худеть. Это не сработает. Вам нужно будет ввести строгие ограничения на употребление продуктов, и часть приемов пищи заменить пивом. Только в этом случае вы сможете получить желаемый результат по сбросу веса.

Примерное меню 7-дневной пивной диеты

Не надейтесь, что будете получать много удовольствия от такой диеты. Жесткие ограничения в еде после употребления спиртных напитков вовсе не способствуют хорошему настроению. А когда алкоголь поступает в кровь, человек начинает терять над собой контроль. Вам непременно захочется съесть чего-нибудь вкусненькое и трудно будет удержаться от соблазна.

Читать еще:  Обертывания с глиной кто похудел

В день вам нужно будет выпивать по 1 литру нефильтрованного светлого пива. Разделите норму на 3 приема. Первую порцию нужно выпить перед обедом, вторую — за два часа перед ужином, третью — перед сном. На завтрак выпивайте негазированную воду с лимонным соком или травяной отвар. Дневной рацион разделите на 2 части — обед и ужин. В остальное время, пейте воду и пиво.

Какие употреблять продукты по дням, расписано в таблице:

Разделить на целый день:
пн150 г отваренной гречки на воде без соли
вт200 г. белой рыбы, приготовленной на пару
ср300 г. тушеных овощей кроме картофеля + зелень
чт100 г. запеченной с травами куриной грудки
пт1 кг любых фруктов кроме бананов и манго
сбПолтора литра пива
вс2 литра воды без газа

Если удастся продержаться неделю без срывов, сможете сбросить до 10 кг лишнего веса.

На время диеты исключите из употребления сахар и максимально ограничьте соль. В день также нужно выпивать не менее полутора литров воды. Как известно, пиво — хорошее мочегонное средство. А когда в организм поступает меньше соли, вы стремительно начинаете терять воду. Чтобы не допустить обезвоживания, и надо пить побольше воды или травяных настоев. Чай, кофе, фруктовые соки также следует исключить из рациона.

Употребляйте холодное пиво. Так вы увеличите расход калорий на его переваривание. Организму придется потратить энергию, чтобы нагреть в желудке жидкость до нужной температуры. В результате из полученных 150 калорий из одной порции напитка вы потратите сразу же 10 кал.

Экспресс-диета на пиве

Если вам нужно срочно сбросить 3-5 кг, попробуйте 3 дня пить только по полтора литра пива + 2 литра воды и ничего не есть. В пиве содержится достаточный набор микроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Благодаря пивной диете вы избавитесь от отеков, выведете лишнюю жидкость и уменьшитесь в объемах.

Но учтите, что после такой экспресс-диеты будете не в лучшем виде. Поэтому попробуйте менее экстремальные способы похудения, когда готовитесь к важной дате.

И не забывайте, что чрезмерное употребление жидкости с мочегонным эффектом повышает нагрузку на мочевыделительную систему. Не используйте пивную экспресс-диету при любой патологии почек.

Какое пиво выбрать для похудения

Если есть возможность, покупайте крафтовое пиво из местных пивоварен. Лучше брать пиво на розлив, где нет консервантов. Хотя в темном напитке больше витаминов, для диеты лучше подойдут сорта светового нефильтрованного пива. Содержание алкоголя не должно превышать 4,5%. И не делайте запас на весь период диеты. Лучше ходить каждый день за свежей порцией.

Если плохо переносите спиртные напитки, можно худеть на безалкогольном пиве. Но в этом случае не ждите большого эффекта. Удаление алкоголя чаще всего происходит путем нагревания. И многие полезные вещества испаряются в процессе приготовления.

Можно ли пиво при похудении

Ограничения в питании, которые накладывают различные диетические программы, некоторыми худеющими переносятся с трудом, и хочется хоть иногда побаловать себя не то что любимым блюдом, а хотя бы напитком, поэтому многие спрашивают, можно ли пить пиво при похудении.

Мы уже выясняли с вами, какой алкоголь можно пить при похудении, затрагивая кратко и пиво, а теперь поговорим о нем подробнее.

Как пиво влияет на похудение

Как ни странно, вопреки бытующему мнению, что от пива быстро поправляются, в этом хмельном напитке нет ничего такого, что может навредить худеющему человеку.

Вы, конечно же, удивитесь такому заявлению, тем не менее, это так, ведь в пол-литровой бутылке традиционного пива содержится примерно 220 ккал, а в сортах с низким содержанием алкоголя или вообще без него, калорий и того меньше. А, кроме того, есть сорта, в которых не содержится сахара, имеющие также низкую калорийность.

Теперь давайте рассмотрим свойства пива, многие из которых действительно очень полезны для похудения:

  • сильный мочегонный эффект, благодаря которому из организма хорошо выводится лишняя жидкость;
  • активизация обменных процессов, улучшение пищеварения, снижения уровня холестерина;
  • способность быстро насыщать и успокаивать нервную систему;
  • богатый состав ценных веществ, среди которых витамины группы В, Н (биотин) и С, фосфор, магний, калий, железо, селен, медь, хром и растворимые пищевые волокна.

Правда, нельзя сказать, что этот напиток является идеальным и приносит только пользу. Прежде всего, если говорить об алкогольном пиве, то в нем содержится спирт этанол, способный сформировать пивную зависимость. Пиво нельзя употреблять беременным и кормящим матерям, а также несовершеннолетним, не говоря о тех, кто находится за рулем. Кроме того, оно противопоказано людям, страдающим желудочно-кишечными и сердечно-сосудистыми заболевания, а также имеющими проблемы с почками.

Читать еще:  Натуральные сахарозаменители при похудении

Но тем, кто не входит в группу риска, пиво принесет только пользу.

Естественно, вы сейчас зададите вполне резонный вопрос, почему же мужчины, любящие пиво, имеют внушительные пивные животы и не отличаются стройностью.

Вот тут мы и подошли к самому главному – вред для похудения приносит не само пиво, а его большое количество, выпиваемое регулярно, и те закуски, которые с ним употребляются — соленая и копченая рыбка, сыр, сосиски, чипсы, сухарики и прочие «изыски», которые не только имеют высокую калорийность, но и ещё напичканы красителями, усилителями вкуса и консервантами.

Как пить пиво при похудении

Если вообще не употреблять такие закуски, а выпить в день 1 бокал холодного пива, причем, именно холодного, так как на его согревание организм затратит больше энергии, то процессу снижения веса это не повредит.

Кстати, в пользу того, что пиво можно пить при похудении, говорит тот факт, что существует специальная пивная диета, продолжительностью 7 дней, в каждый из которых нужно выпивать по 1 л пива и добавлять в меню определенные продукты. Вы удивитесь, но, как говорят отзывы, за неделю, те, кто воспользовались этой методикой, теряли не менее 5 кг лишнего веса.

Пивная диета – худеем с удовольствием

Как правило, любая диета исключает употребление спиртных напитков. Принцип пивной диеты заключается в том, что каждый день необходимо выпивать 1 литр пива. Такой способ похудения придется по душе в первую очередь мужчинам, но и многие представительницы прекрасного пола тоже не прочь посидеть на пенной диете.

Похудение с помощью пива – миф или реальность

Распространено мнение, что употребление пива вызывает прибавку в весе. Существует даже такое понятие, как пивной живот. На самом деле лишние килограммы добавляются от продуктов, которые употребляются вприкуску к напитку. Сухарики, чипсы и копчености губительны для красивой фигуры. В самом же пиве содержание калорий меньше, чем в молоке.

Диетологи доказывали, что одна бутылка напитка замещает более половины потребности организма в витаминах группы В и микроэлементах, таких как кальций, калий, магний, железо, фосфор и цинк. Углекислый газ улучшает секрецию желудка и увеличивает приток крови к внутренним органам, а хмель снижает содержание в крови холестерина, тем самым нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Потому пивная диета предусматривает получение организмом всех необходимых веществ, при употреблении небольшого количества продуктов питания.

Похудение происходит за счет мочегонного действия пива – из организма выводится лишняя жидкость. Во время диеты рекомендуется употреблять по 100 граммов еды в сутки, причем голода нет– он притупляется из-за пенного напитка.

Рацион диеты достаточно разнообразный. Разрешается кушать постное мясо (курятину, индюшатину, кролика, говядину). Меню дополняет нежирная рыба, гречка, продукты молочной группы, овощи и несладкие фрукты. Иногда можно себя побаловать кофе или небольшим количеством черного шоколада. Следует помнить, что соль и сахар строго запрещены.

Кроме пива нужно выпивать в сутки еще 2-3 литра жидкости в виде чая из трав или негазированной воды.Пиво на диете рекомендуется употреблять холодным, так как организм, чтобы его согреть, тратит дополнительную энергию, тем самым снижается вес.

Рекомендованное меню для пивной диеты:

Первый день – 1 литр пива и 100 грамм каши из гречневой крупы.

  • Второй день – пиво и 100 грамм отварного белого куриного мяса.
  • Третий день – янтарный напиток и 100 грамм запеченного мяса.
  • Четвертый день – 1 литр пива и 100 грамм отварной или запеченной рыбки.
  • Пятый день – пиво и сколько пожелаете овощей и фруктов.
  • Шестой день – только 1,5 литра пенного напитка.
  • Седьмой (последний) день – 2-2,5 литра негазированной воды.
  • Похудение с помощью пива рассчитано на короткий период, так как может возникнуть привыкание. Существует возможность сбросить за неделю 10 кг, но следует понимать, что такой метод подходит не всем.

    Перед тем как сесть на пивную диету, следует учесть следующие факторы:

    • Напиток содержит в своем составе спирт, потому может вызвать алкогольную зависимость.
    • Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на состояние организма, так что следует проявлять благоразумие и ограничивать количество выпитого спиртного.
    • При беременности и кормлении грудью недопустимо употребление пенного напитка.
    • Такой способ уменьшить вес не подойдет людям, которые должны садиться за руль, а также больным заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

    Рекомендации при пивной диете

    Отзывы людей, которые худели с помощью пива, в большинстве положительные. Методика дает возможность терять каждый день по 1-2 кг, не испытывая при этом мучительного чувства голода. Очень важно знать:

    1. Напиток нужно выбирать хорошего качества, лучше всего подойдет светлое живое пиво без красителей и консервантов.
    2. Чтобы удерживать вес после похудения, нельзя сразу есть все подряд в неограниченном количестве.
    3. Добавлять продукты, которые были запрещены во время похудения, следует постепенно – по одному в день.

    Лучше всего составить оптимально уравновешенное меню, которое будет состоять из продуктов, содержащих большое количество клетчатки, витаминов, белка.

    Придерживайтесь разумных ограничений в употреблении соли, сахара, жира, мучного. Не помешает несколько раз в месяц делать разгрузочные дни, когда употребляются только вода, нежирный кефир, фрукты.

    Быстрое похудение приводит к дряблости кожи. Физические упражнения помогут справиться с этой проблемой и поддерживать форму в дальнейшем. Вы сможете навсегда избавиться от проблем с лишними килограммами, если будете строго следить за своим рационом.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector