Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пить одну воду для похудения

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?


Зная, как правильно пить воду, чтобы похудеть, можно без особых хлопот избавиться от лишнего веса. Многие забывают о том, насколько вода важна для организма. Ее недостаток негативно отражается не только на функционировании многих органов, но и на состоянии кожи, волос и ногтей.

Польза воды
Многие интересуются, нужно ли пить воду, чтобы похудеть. Вода подавляет чувство голода, выводит шлаки и токсины, нормализует процесс пищеварения, ускоряет расщепление жиров. Вода, которую человек выпил за полчаса до еды, помогает снизить аппетит, успокоить желудок, наладить работу ЖКТ. Все это отражается и на массе тела. Поэтому при разработке диет употреблению воды уделяется особое внимание.

Однако еще нужно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Само по себе количество употребляемой жидкости конкретно на избавление веса не влияет. Вода прежде всего нормализует обмен веществ.

Мало кто знает, что вода, находящаяся в теле, участвует во всех процессах метаболизма. Задача человека – поддерживать оптимальный гидробаланс, что в свою очередь нормализует деятельность жировых клеток. При обезвоживании работа многих органов нарушается, а печень перестает перерабатывать жир. В итоге получается замкнутый круг, так как при дегидратации в организме происходит сбой, нарушается выработка гормона роста – одного из главных жиросжигающих компонентов. Головной мозг, испытывая нехватку воды, начинает подавать неверные сигналы, в результате чего человек ощущает патологический аппетит, постоянное желание есть что-нибудь. Это состояние также сопровождается общим упадком сил и работоспособности.

Чтобы предупредить такое развитие событий, необходимо всего лишь научиться правильно пить воду в достаточном количестве.

Основные правила
Самое главное правило – обязательно выпивать стакан воды натощак. К этому себя нужно приучить точно так, как к ежедневной утренней чистке зубов.

Как пить правильно воду, чтобы похудеть:
— Необходимо знать, сколько нужно пить воды. Рассчитывая суточную норму, стоит взять за основу простую формулу: 30 мл воды на 1 кг веса. Больше жидкости употреблять не рекомендуют, это может спровоцировать появление отеков и вымывание полезных веществ.
— Воду лучше всего употреблять за полчаса до приема пищи, а также через час-полтора после трапезы. Не рекомендуют запивать водой еду, это не дает никакой пользы, а даже ухудшает процесс пищеварения.
— Пить нужно равномерно и медленно, небольшими глотками в течение дня. Идеальный вариант – через соломинку. За раз можно выпивать не более стакана.
— Чай, кофе, соки, какао, молоко – это напитки. В суточную норму воды они не входят. Газировка и минеральная вода для похудения не используются. Оптимальный вариант – чистая родниковая или бутилированная вода проверенного производителя.
— Вода должна иметь комнатную температуру. Употребление холодной жидкости плохо отражается на состоянии организма, вызывает сонливость, слабость. Теплая жидкость благотворно действует на желудок, помогает выводить шлаки, стимулирует работу всего ЖКТ.

Употребление воды должно стать привычкой. Человек в идеале не должен задумываться о том, что ему нужно пить. Лучше всего просто постоянно держать в зоне видимости бутылочку с водой.

Чтобы похудеть, нужно пить воду – об этом говорят многие диетологи. Многочисленные отзывы только подтверждают этот факт.

Любители кофе должны принять к сведению, что на каждую выпитую чашку этого напитка следует выпивать такое же количество чистой воды, не считая основного объема. Кофе известно своими сильными мочегонными свойствами, поэтому его эффект нужно нивелировать достаточным потреблением воды.

С чем пить воду, чтобы похудеть
Если пить просто воду трудно, можно добавлять в нее дополнительные ингредиенты. Чаще всего советуют использовать мед, лимон, мяту, корицу. Их можно добавлять как по одному, так и комбинируя. Эти продукты приносят немалую пользу и по отдельности, а в удачно подобранной комбинации они даже усиливают полезные свойства друг друга. Например, особой популярностью пользуется «коктейль» из воды, лимона и корицы. Он не только помогает похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, уменьшить боли в суставах, убрать воспалительные процессы.

Такими напитками можно обманывать желудок, если до приема пищи еще далеко, а есть хочется. Эти «коктейли» обладают приятным вкусом, помогают заглушить мучительное чувство голода, очищают пищеварительный тракт, приводят обмен веществ в норму.

Конечно, не стоит забывать и о сбалансированном питании и физической активности. Вместе с регулярным употреблением чистой воды они помогут навсегда избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие и общее состояние здоровья. Вода – отличный и действенный вспомогательный инструмент избавления от избыточного веса.

Начала пить воду и за первую неделю похудела на килограмм

Секретное средство для похудения – кроме диеты и спортзала

Джулия Кэмерон писательница, автор 40 книг

  • Достаточно ли вы пьете, заметно по внешнему виду
  • Какую воду пить и когда

Чтобы похудеть, надо пить воду, много воды — 1,5 литра в день. Все об этом слышали, но многие ли худеющие следуют этой рекомендации? Как добавить воду к диете для похудения? Какие уловки использовать, чтобы напоминать себе о воде в течение дня? Опыт похудения с помощью воды — от Джулии Кэмерон, автора книги «Творческая диета».

Допустим, вы уже можете сказать, что с диетой у вас «все хорошо» и с физической нагрузкой тоже. Но весы — ох уж эти упрямые весы! — никак не хотят показывать цифры меньшие, чем прежде. Неужели вы что-то делаете не так?

«Да вроде все так», — ответите вы сами себе, чувствуя, что еще немного — и впадете в отчаяние от бессилия. На самом деле вы действительно кое-что делаете не так, но это настолько простое действие, что его немудрено вовсе не заметить.

Эффективное похудение на одну треть зависит от самой диеты, на вторую треть — от физической нагрузки и на остальную часть — от воды, которую мы пьем. Тем, кто хочет похудеть, нужно выпивать в день не менее полутора литров чистой H2O. Это примерно восемь классических граненых стаканов — намного больше, чем мы все привыкли пить.

Стоит кардинально поменять свое отношение к воде. Нужно относиться к ней как к полезной субстанции, приносящей нам здоровье, как к по-настоящему целебной жидкости и как к верному средству при похудении.

«Я представляю себе, что вода просто смывает с меня лишние калории, — делится Джуди. — Каждый раз, как я что-то ем, выпиваю и большой стакан воды. Мне кажется, я чувствую, как вода циркулирует по моему организму, унося из него шлаки и токсины».

Разумеется, вода не смывает шлаки и токсины. Но уже через несколько дней потребления воды в требуемом количестве улучшается тон кожи. Может показаться, что она смывает и любые последствия нашего злоупотребления сладким и вредным. Еще до того, как цифры на весах поползут вниз, мы заметим, что стали стройнее и подтянутее. «Ты что, похудела?» — то и дело спрашивают нас. «Пытаюсь», — отвечаем мы. «Ну, у тебя явно получается. Выглядишь потрясающе».

Читать еще:  Порошок топинамбура для похудения

Вода часто является тем последним штрихом, что отличает «потрясающий» внешний вид от просто «хорошего». Она помогает с диетой, создавая иллюзию потери веса еще до того, как мы на самом деле начинаем худеть.

«Я терпеть не могу пить простую воду, — сетует Джоанна. — Мне это кажется совершенно бессмысленным». Сейчас Джоанна никак не может избавиться от пары лишних килограммов. А начала бы пить воду — все исчезло бы само собой.

Достаточно ли вы пьете, заметно по внешнему виду

«Вода уменьшает аппетит, — уверенно делится Фред. — Теперь я покупаю ее в бутылках, сразу упаковками по шесть штук, и держу одну такую упаковку под столом на работе. Во время рабочего дня я постоянно пью, и к тому моменту, как собираюсь домой, от дневной нормы остается всего два стакана».

«Если кажется, что вы застряли или весы испортились, показывая одну и ту же цифру, — попробуйте пить больше воды», — советует Сара Риба. Она очень много раз наблюдала, как самые упрямые, не поддающиеся никакой диете килограммы растворялись именно из-за воды.

«А я люблю воду, — замечает Соня. — Мне кажется, благодаря ей я мыслю более здраво и точно. Теперь в стрессовой ситуации я часто тянусь за стаканом с водой. Она буквально проясняет сознание».

Мишель, судья по профессии, весь день держит бутылку с водой на скамеечке около себя. «Это помогает мне трезво мыслить, — улыбается Мишель, — а еще не набирать вес. При такой сидячей работе, как у меня, это важно».

Жаклин, давно и успешно соблюдающая диету, закупает воду оптом. «Я заказываю и негазированную воду, и газированную, и с разными вкусами, — говорит она. — Когда та вода, что я пью, мне наскучивает, я просто беру другую бутылку. Я зарабатываю на жизнь писательством, и вода всегда стоит у меня под боком, на рабочем столе. Отправляясь на ежедневную прогулку, я беру с собой бутылку. Иными словами, я всегда могу сделать глоток».

«Я скептично к этому относился, — признает адвокат по имени Джон, с десятком килограммов лишнего веса на талии. — Просто не понимал, чем и как вода может мне помочь. Мой диетолог посоветовал мне: „Ты просто попробуй“. А поскольку мне нравится испытывать на себе новые веяния, я послушался, забил свой кабинет бутылками с водой и велел секретарше напоминать мне, чтобы я ее пил. „Я просто ненавижу воду“, — возмущался я всякий раз, как она приходила, и в самом деле ненавидел воду. Но за первую же неделю сбросил килограмм. Этого хватило, чтобы меня убедить».

Митчелл, парикмахер, говорит, что по своим клиентам он всегда видит, пьют они достаточно воды или нет. «Это заметно по коже и по тому, как блестят их глаза, — утверждает он. — Как будто они не вылезают от косметологов, хотя это все вода — она омолаживает организм. Я и сам теперь пью больше воды», — фыркает он.

«Благодаря воде я чувствую себя настоящей спортсменкой, — делится Сэнди, бывший марафонец. И она знает, о чем говорит. — Ведь у меня, типа, ежедневные тренировки, а значит, вода нужна моим мышцам, чтобы справляться с нагрузками. Когда я увлекаюсь сладким — такое, увы, до сих пор иногда случается, — то пью еще больше, чтобы избавить организм от лишних углеводов».

Какую воду пить и когда

Увеличение количества воды, которую мы выпиваем в течение дня, — ключ к успешному соблюдению диеты. Можно покупать воду каждый раз отдельно или сразу оптом. Можно держать в холодильнике или при комнатной температуре. Можно делать себе воду при помощи специальных кувшинов-фильтров. Неважно, как именно, но в конечном счете вода обязательно сработает.

Для тех, кто терпеть не может «обычную» воду, уже давно выпускают ее с различными вкусами. Можно, наконец, пить и минеральную воду любого происхождения. (К сожалению, диетические колы, кофе и кофеиносодержащий чай не считаются.)

Итак, наша цель — не менее полутора литров воды в день. Практически все из нас безнадежно далеки от этого количества. Поэтому имеет смысл отражать в дневнике, сколько воды вы выпили — прямо записывать это черным по белому.

Вам не нравится пить просто воду? Вы не одиноки. Возьмите ручку и напишите об этом. Что именно вас беспокоит?

Вода способна перебивать голод. Если хочется перекусить, сначала выпейте стакан воды. По-прежнему хотите есть? Как правило, нет.

Какие уловки и приемы вы можете пустить в ход, чтобы пить больше воды? Держать бутылку все время под рукой, и на работе тоже? Или ставить ее у телевизора? Или у кровати? Представьте, что каждый ваш день — это поход по пустыне. А каждый стакан воды, выпитый за это время, — оазис. Спланируйте, когда и сколько будете пить.

Наконец, не взвешивайтесь несколько дней, а затем встаньте на весы. Исчезли вредные килограммы? Вот, так часто и бывает.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Можно ли похудеть, если пить много воды или только воду

Обменные процессы в организме человека тесно связаны с потреблением жидкостей. Можно ли похудеть, если пить много воды и при этом не придерживаться принципов раздельного питания? Стоит ли пытаться сбрасывать вес при помощи «разгрузочных» дней и жестких ограничений в приемах пищи? Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды — утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.

Если пить воду, можно ли похудеть на 5 или 10 кг? На самом деле, цель здесь изначально ставится неверно. Ведь дефицит жидкости в тканях приводит к:

  • скоплению в клетках токсинов, консервантов, других опасных веществ;
  • ухудшению течения пищеварительных процессов;
  • запорам и другим расстройствам стула;
  • нарушениям в работе системы кроветворения и кровоснабжения;
  • повышенной утомляемости, слабости, вялости;
  • образованию избыточной массы тела;
  • потере упругости, преждевременному старению кожи.
Читать еще:  Обмотка целлофаном для похудения

Сколько нужно потреблять воды?

Снижение массы тела — процесс не самый быстрый. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки. Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима.

На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы. Но при возвращении к привычному рациону сброшенный вес вернется достаточно быстро.

Если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть и на какое количество килограммов? Придерживаться норм потребления жидкостей, конечно, полезно. Но не нужно формально подходить к этому процессу. Если нужно обеспечить эффективное снижение веса, потребление жидкости должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.

Голодание или диета?

Что будет с организмом, если неделю пить одну воду, на сколько можно похудеть в этом случае? Принято считать, что сроки в 5-10 суток для лечебного голодания вполне приемлемы. Но нормы потребления жидкости и контроль за состоянием здоровья в этом случае придется сделать достаточно жестким. В частности, контролировать придется такие процессы, как суточный диурез (работа почек).

Если опыта голодания нет, можно попробовать обойтись и без радикального воздействия. Если в день выпивать 2 л воды, можно похудеть безболезненно и с комфортом. Вот только из рациона придется исключить жирные и жареные продукты, сладости, газировку и алкоголь. Если такой рацион питания кажется чересчур строгим в плане ограничений, надеяться на скорое достижение результатов точно не стоит. Без соблюдения здорового баланса в обретении стройности при наличии избыточного веса не обойтись.

Если три дня пить одну воду, на сколько можно похудеть женщине? Средняя потеря веса в этом случае составит до 5 килограммов. Но не нужно рассматривать этот вариант как единственно возможный.

Как правильно пить и худеть?

Для того чтобы снижение массы тела проходило успешно, стоит позаботиться о максимально комфортном подборе питьевого режима. В частности, придется привыкнуть выпивать стакан или два чистой воды натощак — это запускает обменные процессы, способствует похудению. Средняя норма потребления жидкости на сутки — не менее 30 мл на кг веса, с учетом супов, чая и кофе. Бутылку с водой стоит держать под рукой — их может быть несколько. Температура воды — близкая к комнатной, ледяная поступает не в желудок, а минует его и оказывается в отделе тонкого кишечника. Пить во время приема пищи также не рекомендуется — лучше отложить эту процедуру на несколько часов (не распространяется на чай и другие горячие напитки, поскольку они в этом случае рассматриваются как еда).

Как правильно пить воду для похудения

Вода необходима для нормальной работы организма, но может ли она помочь избавиться от лишнего веса? Вполне. Рассказываем, как правильно пить воду для похудения.

Наш организм в значительной степени состоит из воды. Поэтому питьевой режим, его особенности влияют на обменные процессы, общее самочувствие и наше здоровье в целом.

Как похудеть от воды

Многие исследования показывают, что вода способствует снижению и удержанию веса в норме. «Все химические реакции в нашем организме идут в растворах, в том числе расщепление жира, — говорит Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Поэтому даже если вы будете строго соблюдать все предписания по питанию, но пить мало воды, лишний вес станет уходить очень медленно. При правильно выстроенном питьевом режиме хочется меньше есть. Дело в том, что центры голода и жажды в головном мозге находятся рядом. И очень легко перепутать, чего вы хотите на самом деле — есть или пить. Не случайно рекомендуют при появлении чувства голода сначала выпить стакан воды. В большинстве случаев желание поесть проходит».

Достаточное количество в рационе воды, которая, как известно, не имеет энергоемкости, ведет к снижению потребления жидких калорий. Чтобы похудеть, замените высококалорийные напитки (включая соки и сладкую газировку) простой водой. По данным специалистов, люди, которые утоляют жажду в основном обычной водой, потребляют ежедневно в среднем на 9% (или 200) меньше калорий. Вода стимулирует адекватную работу желудочно-кишечного тракта, в котором происходит основное всасывание всех микро- и макронутриентов, витаминов и минералов, что влияет на обменные процессы. Она улучшает моторику ЖКТ, предотвращая запоры.

Вода усиливает процесс сжигания калорий. «Существуют исследования, которые доказывают, что у взрослых увеличивается расход энергии на 24–30% в течение десяти минут после приема 500 мл питьевой воды, что приводит к сжиганию 23-х дополнительных калорий, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Есть также данные экспериментов, в ходе которых ученые наблюдали за людьми с избыточным весом, выпивавших не менее 1,5 литра чистой воды ежедневно в течение нескольких недель. В результате специалисты обнаружили, что вес тела у всех участников исследования значительно снизился, уменьшилась окружность талии и количество жировой ткани».

Вода снижает аппетит. Употребление чистой воды перед едой может снизить аппетит, а значит уменьшит потребление калорий и в итоге приведет к потере веса. «Ряд исследований с участием людей среднего и пожилого возраста показали, что питье воды перед каждым приемом пищи увеличивает потерю веса на 2 кг в течение 12-недельного периода, — говорит Анна Кривошеева. — В одном исследовании участники среднего возраста с избыточным весом и ожирением, которые пили воду перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса по сравнению с группой, которая этого не делала. Другой эксперимент также показал, что питьевая вода перед завтраком снижает количество калорий, потребляемых во время еды на 13%. Интересно, что на организм людей молодых, употребление жидкости перед едой такого благоприятного эффекта не оказало».

Вода помогает при физической нагрузке. Одним из наиболее важных компонентов любого плана снижения веса является физическая нагрузка. «Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам нормально функционировать, — говорит Анна Кривошеева. — Жидкость также необходима для эффективной работы во время тренировки легких, сердца и другим органов, нагрузка на которые увеличивается. Достаточное потребление воды уменьшает окислительный стресс, возникающий во время упражнений высокой интенсивности, предотвращает мышечные спазмы и усталость».

Читать еще:  Норма похудения при занятии спортом

Как пить воду и худеть

По рекомендации ВОЗ человек должен получать в среднем 30 мл на 1 кг массы тела жидкости в сутки. Также есть рекомендация пить 6-8 стаканов воды в сутки (около 2 литров). Однако это усредненный показатель. Потребности в воде индивидуальны для каждого из нас. «Это зависит от многих факторов: уровня активности, возраста, массы тела, температуры и влажности окружающей среды, состояния здоровья и сопутствующих заболеваний, — говорит Анна Кривошеева. — Например, людям, которые страдают повышенным потоотделением или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен. Пожилые люди и кормящие матери также должны более тщательно контролировать потребление воды. Желательно выпивать стакан воды за 15-30 минут до приема пищи и через час после еды. Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно, чтобы помочь организму в снижении веса».

Как худеть с помощью воды? Жидкость нужно употреблять в течение дня небольшими порциями. Нередко, спохватившись, что недобрали воды, мы выпиваем практически всю суточную норму перед сном. И в результате утром встаем с отекшим лицом и мешками под глазами. Лучше поставить бутылку питьевой воды на видное место и пить из нее понемногу.

«Хорошо начать день со стакана воды комнатной температуры — ее следует выпить за 30 минут до завтрака, — советует Татьяна Пономарева. — Это запустит работу пищеварительной системы. Последний стакан воды следует выпить за 30 минут до сна. Можно ли запивать еду — на эту тему до сих пор ведутся споры. В принципе, делать это можно, если сделать всего несколько глотков: выпив много воды, мы помешаем нормальному пищеварению, а вот всего полстакана помогут, например, компенсировать нехватку слюны. Пить жидкость во время еды следует небольшими глотками в течение всей трапезы. Отдельно следует сказать о питьевом режиме во время занятий спортом. До тренировки нужно выпить полтора стакана воды. Это особенно важно, если занимаясь, вы сильно потеете. Держите рядом бутылку с водой и делайте каждые 15-20 минут по 3-4 глотка. Очень важно восполнить потерю жидкости после занятия. Чтобы оценить, насколько они велики, можно взвеситься до тренировки и после нее. И выпить столько миллилитров воды, сколько грамм вы потеряли».

Какую воду пить

По мнению специалистов, лучше всего употреблять чистую воду комнатной температуры или теплую. Ледяную, как и кипящую жидкость пить не рекомендуется. Не стоит увлекаться и холодной водой, особенно во время приема пищи: она замедляет процессы переваривания и негативно влияет на слизистую пищеварительной системы. Иногда может провоцировать головные боли. Пить холодную воду нельзя при простудных заболеваниях, гриппе, если имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

«Холодная, но не ледяная вода полезна при занятиях спортом: есть данные, что она способна снижать частоту сердечных сокращений, — говорит Татьяна Пономарева. — Как и прохладная еда, вода низкой температуры (но опять же не ледяная!) может способствовать похудению. На ее нагревание организму потребуется энергия, а это лишние затраты калорий».

Вредно ли употреблять слишком много воды? По словам врачей, чаще всего приходится иметь дело с неблагоприятными последствиями дефицита жидкости в организме, но что будет если пить слишком много? «Когда человек относительно здоров, то даже если он примет на литр больше положенного, ничего страшного не произойдет, — говорит Татьяна Пономарева. — Во-первых, почки обладают высокой пропускной способностью — до 20-ти литров в сутки. Во-вторых, излишки воды выводятся с потом. Однако регулярное превышение нормы может привести к вымыванию из организма важных для обменных процессов витаминов и минералов, отечности мягких тканей». Избыточное потребление жидкости, по словам Анны Кривошеевой, способствует усилению распада белков и повышению артериального давления. Строго придерживаться рекомендованного питьевого режима следует гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе сердечной недостаточностью. Избыточное потребление жидкости вредно при хронической почечной недостаточности, заболеваниях печени, эндокринных болезнях, а также, если имеется склонность к отекам.

Похудение на воде

Существует даже диета на воде. Ее еще называют диетой для ленивых. Суть этой методики похудения в употреблении воды перед каждым приемом пищи и перед любым перекусом. Делать это нужно за 20-30 минут до еды, причем любой: полноценным первым и вторым блюдом, десертом, фруктами и т.д. Жидкости следует пить довольно много — около 400 мл, если речь идет о перекусе — можно ограничиться стаканом воды. А вот после того, как поели пить не нужно. Сделать это можно примерно через час. Смысл диеты при помощи воды в том, чтобы жидкость заполнила желудок и потом вы съели меньше. Что касается самого рациона питания, менять его не придется. Можно питаться так, как привыкли. Подробно о водяной диете для похудения в домашних условиях, ее достоинствах и недостатках мы уже писали.

Отзывы и результаты

Катерина Г. 33 г

«Похудательные диеты я не люблю. Считаю их делом бесполезным и даже опасным. Надо сказать, что я пробовала несколько методик и они мне не подошли: я всегда чувствовала себе голодной и злой, в результате срывалась. Подруга посоветовала мне просто пить больше обычной воды. Я действительно употребляла ее всегда слишком мало. Стала пить рекомендуемую норму. Вскоре я заметила, что есть стала значительно меньше. Мне просто не хочется. За 2 недели таким вот образом, удалось похудеть примерно на полтора кило».

Вероника К. 28 лет

«Я выбрала водяную диету по одной простой причине: не нужно себя особенно ограничивать в еде, просто пить воду по режиму и в итоге худеть. Моей целью было избавиться от трех-четырех лишних килограммов. Диете на воде следовала две недели. Благо делать это несложно. В результате скинула около трех килограммов. Тоже совсем неплохо, особенно, если учесть, что сильно ограничивать себя не пришлось».

Ольга К. 43 года

«Моей проблемой были постоянные перекусы, в результате которых я регулярно переедала и набирала вес. Пробовала сидеть на жестких диетах. Поняла, что для меня это слишком мучительно. Я не могу долго терпеть ограничения. Однажды прочитала статью диетолога о том, что люди часто путают чувство голода и жажды. И начинают есть вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. Мне показалось, что это как раз мой случай. Я решила вместо перекусов пить воду и вскоре обнаружила, что это действительно работает. Новая полезная привычка помогла мне достаточно быстро привести вес в норму, да и чувствовать я себя стала значительно лучше».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector