Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пить много жидкости для похудения

Как вода влияет на похудение человека

Многие люди хотят сбросить вес эффективно, быстро и безопасно, регулярно поддерживать идеальную стройную фигуру и здоровое состояние организма. Вода является основным веществом в человеческом теле. Вопрос, как вода влияет на похудение организма, рассматривается далее, учтите, пить необходимое количество жидкости – важная составляющая здорового образа жизни. Оптимальный питьевой режим предотвратит возникновение множества заболеваний, а подтянутое тело и сияющая кожа будут постоянно вас радовать.

Что такое похудение

Значение этого термина может рассматриваться как в позитивном, так и негативном ключе. Подобным образом можно назвать ряд намеренных мероприятий, направленных на потерю лишних килограммов с целью обретения стройной фигуры и улучшения состояния здоровья. Со снижением массы тела могут уйти многие заболевания. С другой стороны, стремительному исхуданию могут способствовать некоторые болезни. Процесс правильного похудения складывается из количества определенных постепенных этапов.

К основным принципам снижения веса относятся:

  • прием необходимых витаминов, диетических полезных продуктов, соблюдение верного рациона питания;
  • употребление достаточного количества жидкости;
  • расчет нормы потребляемых калорий, отвечающей индивидуальным особенностям организма;
  • следование здоровому режиму дня;
  • активный образ жизни, выполнение физических упражнений от 3 раз в неделю.

Вода для похудения

Потребление нужного объема жидкости ускорит процесс метаболизма, именуемого «обменом веществ». Этот процесс поддерживает жизнедеятельность организма мужчины или женщины. Чем выше баланс обмена веществ, тем больше шансов быстрее сжигать съеденные калории. Жидкость способствует активизации обменных процессов, позволяет поступать кислороду в ткани и клетки. Польза влаги­ при похудении колоссальна. Обезвоживание повышает риск появления отеков, и организм воспринимает эти процессы как угрозу. Не спешите пить мочегонное – выпейте природный напиток.

Помогает ли вода снизить вес

Чистая негазированная вода при похудении, заполняя желудок, дарит чувство сытости, заметно снижая желание потреблять лишние калории. Постоянный прием жидкости в достаточном количестве удаляет продукты расщепления сгоревших жиров, чтобы не было интоксикации внутренних органов. Сил на физическую активность будет больше, продуктивность во время спортивных нагрузок улучшится, а похудение с помощью воды ­станет реальным. Делая упражнения, пейте воду каждые 20 минут. К тому же, это гарантирует быстрое восстановление упругости кожи.

Взрослому человеку рекомендовано выпивать примерно 2 литра чистой, фильтрованной негазированной жидкости. Чтобы понять, как вода влияет на похудение, стоит подумать о питьевом режиме, который имеет ряд особенностей, то есть, зависит от некоторых факторов:

  • физическая активность человека. Чем больше растрачивается энергия – тем больше требуется живительной влаги;
  • вес – коэффициент потребляемой жидкости напрямую зависит от него;
  • погодные условия (при жарких температурах потребность в жидкости идет на увеличение). Природная жидкость способствует поддержанию приемлемой температуры тела.

Как сбросить лишние килограммы

Допустим, для вас непривычно потребление больших объемов жидкости. Не стоит принуждать себя резко выпивать по несколько стаканов за один прием. Делайте все постепенно, подойдите к вопросу деликатно. На начальных этапах включите дополнительный стакан теплой воды перед завтраком, за 30 минут до еды. Начните минимально со 100 миллилитров, количество до 200 мл. Для соблюдения нормы потребляемой жидкости, перелейте ее в 1,5 литровую бутылку и следите за количеством выпитого. Скоро вы заметите позитивное действие.

При желании меньше весить, помимо включения нормализованного питьевого режима, необходимо исключение:

  • лишнего неподвижного, сидячего, лежачего времяпровождения;
  • жирной, жареной пищи;
  • копченостей, соленья, фаст-фуда, промышленных сладостей, лишнего сахара;
  • газированных и сладких напитков, пакетированных соков, алкоголя;
  • соль сведите к минимуму;
  • хлебобулочных изделий.

Зачем пить много воды

Врачи установили, чтобы правильно просчитать, как много человеку требуется пить, нужно исходить из показателей собственного веса. Норма составляет 30-40 г на 1 кг человека. Даже небольшие глотки в течение часа ускорят метаболические реакции и утолят растущий аппетит. Выясняя волнующую тему, как вода способствует похудению, не переборщите с соблюдением нормы и баланса. Чрезмерное потребление жидкости выводит кальций, железо, и прочие жизненно важные микроэлементы.

В дополнение ко всему, так как тело большей частью состоит из воды, она помогает в функционировании органов. Почки, печень, желудок, сердце, мозг – всему помогает работать достаточное количество жидкости. Происходят случаи обезвоживания даже в странах, где нет проблемы с природными источниками. Человек попросту не придает этому должного значения. Правильно установленный режим питья уменьшает риск:

  • заболеваний, связанных с мозговой деятельностью;
  • ожирения;
  • сердечно-сосудистых патологий;
  • нервозных состояний, депрессий;
  • опухолей;
  • нарушения артериального давления.

Как пить воду

Не существует общего универсального ответа для всех в части требуемого количества питья, ведь вес и активность человека определяет объем обязательной жидкости. Но есть ряд принципов и правил потребления живительной влаги. Первое – 30-40 г на килограмм человеческого тела. 1-2 стакана теплой воды натощак с утра пробуждают органы, способствуют очищению от токсинов и вредных веществ.

Кормящие мамы, беременные женщины нуждаются в больших количествах жидкости для поддержания своего организма и жизнедеятельности ребенка. При избыточном весе, курящим, кофеино- и алкозависимым дневная доза питьевого режима увеличивается вдвойне. Помните, кипяченая вода не обладает всеми полезными качествами, как отфильтрованная, поэтому она должна быть проверенного качества.

Какую воду нужно пить

Выбор остановите на минеральной, негазированной воде. Смотрите на этикетку – для соблюдения питьевого баланса она нужна слабоминерализированная – 0,1-0,3 г/л. Если этот показатель больше, тогда напиток относится к лечебным, и его прием должен быть дозированным Газированные и сладкие напитки стимулируют аппетит, повышают сахар, провоцируют появление целлюлита.

Черный чай, кофе, пакетированный сок – все это жидкость, которая напротив обезвоживает организм, а кофе вдобавок вызывает легкую зависимость. Потому требуется лишь чистая вода. Не можете пить большого количества воды – можно разбавить ею натуральный сок, он не вызовет сильного раздражения рецепторов, не возникнет чувства жажды и слегка «забьется» голод.

Холодная

Прием холодной воды даст желудку термический эффект. Это значит, что на ее нагрев, энергетическое депо человеческого тела потратит больше накопленных калорий. Ведь ваша цель – сжечь их, что и произойдет в процессе. Если говорить о внешнем эффекте холодной воды, можно попробовать постепенно приучать себя к контрастному душу. Чередуя горячие и холодные струи, подтянете кожу, ускорите обмен веществ.

Горячая

Потребление горячей воды имеет свои плюсы. Она не должна при этом обжигать горло. В качестве средства для похудения, пить ее следует утром, натощак. Это улучшит работу ЖКТ, «включит» организм. Этот напиток дарит чувство сытости. Чтобы сделать его эффективнее, добавьте имбирь, лимон, они способствуют похудению и действуют, как тонизирующий ингредиент.

Ячменная

Перловая крупа – это кладезь витаминов, необходимых для красоты. На диетах рекомендуется есть перловую (ячменную) кашу, но мало кто знает о живительном напитке. Отвар из ячменя эффективно способствует похудению, насыщен железом и витаминами группы В, укрепляет волосы, ногти, лечит язвы и бронхиальную астму. Для отвара берут 2 ст. л. ячменя (либо ячменной муки), заливают 4-мя стаканами воды. По желанию добавьте лимонный сок, имбирь, мед. После закипания варите минут 15, процедите – наслаждайтесь остуженным «лимонадом», наполненным микро-макроэлементами.

Читать еще:  После похудения уменьшилась матка

Как приучить себя пить воду

Как обозначалось выше, заставлять и насиловать себя не нужно – приучайтесь постепенно. Пейте небольшими глотками, с перерывами. Приучите себя выпивать хотя бы 1 стакан перед завтраком, минут за 20-30. После приема пищи можно пить спустя как минимум час. Чтобы не забывать про питьевой режим, запрограммируйте будильник на телефоне. Он будет подавать сигнал с определенным интервалом. Включайте в рацион арбузы, клубнику, огурцы, дыни, помидоры, баклажаны. Сочные фрукты и ягоды помогут в формировании полезной привычки.

Водяная диета­

Ученые заметили, что сейчас люди пьют катастрофически мало, тем самым нарушая свой метаболизм, что негативно сказывается на фигуре и коже. Поэтому была придумана диета, основанная на обильном питье. Чтобы лучше понять, что она собой представляет, пересмотрим ее основные принципы:

  • обязательно пить перед завтраком и каждый час;
  • за час до еды и через 1,5 часа после трапезы можно пить;
  • при возникновении чувства голода, если после еды прошло немного времени, лучше пейте, а не ешьте. Тело сигнализирует о недостатке жидкости;
  • кофе, чай, сок исключайте;
  • при тренировках увеличивайте количество питья, пейте во время занятий.

Видео

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Есть много способов сбросить лишний вес. Как правило, это сбалансированное питание и спорт. Но не все ограничивается традиционной методологией. Одним из самых доступных инструментов в борьбе с надоевшими складками на боках является питьевая система. Суть ее заключается в том, чтобы употреблять больше чистой воды в течение дня и главное — делать это правильно. Противопоказаний система практически не имеет. Исключение: нарушения функции почек, мочевыделительной системы. При наличии расстройств в этих сферах требуется консультация узкого специалиста.

Расскажем, какую воду пить, чтобы худеть и чувствовать себя активным и отдохнувшим. Рассмотрим пользу и значение воды для человека.

Почему необходимо пить воду?

Про соблюдение питьевого режима скажет любой диетолог. Некоторые рекомендуют употреблять 6-8 стаканов в день, некоторые — 3 литра.

Нормой считается — 300 мл на каждые 10 кг массы тела.

Такое количество оптимально для поддержания жизненно важных функций без риска гипергидратации. Под гипергидратацией понимается избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях.

Жидкость (мы говорим о питьевой воде) помогает организму справляться с каждодневной нагрузкой: обеспечивает поддержку печени, способствует растворению и выведению шлаков и токсинов, транспортировке питательных веществ в органы и ткани. Вода стимулирует пищеварительные процессы, перистальтику кишечника, увлажняет кожу.

Без пищи человек может прожить более недели. Без жидкости ослабление наступает уже через 2-3 дня.

Когда худеешь, нужно пить воду — в основе эффективного сброса веса лежит и употребление жидкости в том числе. Именно вода помогает сократить признаки целлюлита, сухости и дряблости кожи, избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме, тормозящих обменные процессы. Вода наполняет желудок, притупляя аппетит — вам меньше и реже хочется кушать.

Узнаем, сколько пить воды в день худеющим и как правильно это делать.

Правила употребления жидкости на каждый день

Чтобы приносить организму максимум пользы и ни процента вреда, нужно употреблять жидкость правильно и умеренно. Для этого необходимо делать следующее:

  1. рассчитайте свою суточную норму жидкости — чистой питьевой воды. Вычислить количество поможет формула: 30 мл на каждый килограмм веса. Норма употребления в летний период и в дни активных тренировок может быть увеличена. Ориентируйте на чувство жажды;
  2. начинайте каждое утро со стакана воды комнатной температуры, чтобы «разбудить» желудочно-кишечный тракт и активировать пищеварительные процессы. Через 30-40 минут позавтракайте. После каждого приема пищи не употребляйте жидкость примерно полтора часа;
  3. пейте не только воду, но и разные другие напитки в рамках вашей суточной нормы: в течение дня худеющим рекомендуется употреблять черный, зеленый, травяной чай, морсы и компоты без сахара, но не более 0,5 литра в сутки. Кофе, особенно растворимый, свести к минимуму;
  4. не злоупотребляйте напитками, не указанными в пункте 3. Сюда относятся алкоголь, пакетированные сладкие соки, газировка (даже зеро), любые напитки и вода с красителями, искусственными ароматизаторами и стабилизаторами вкуса. Эти напитки провоцируют аппетит и ничего кроме пустых калорий не содержат;
  5. ешьте только тогда, когда желудок действительно пуст. В этом тоже поможет жидкость. Каждый раз при появлении чувства голода выпивайте стакан воды. Если сосать под ложечкой перестанет, продолжите заниматься своими делами. Если нет — пришло время принять пищу;
  6. обеспечивайте себя суточным запасом воды в любом месте. Берите бутылочки из дома или покупайте в магазинах по пути на работу, на прогулку, в магазин. Можно установить на смартфон приложение, которое будет отслеживать выпитый объем воды и напоминать, когда пришло время «пропустить стаканчик»;
  7. не пейте слишком много и особенно через силу. Не превышайте суточный объем. Обильное питье сверх нормы может спровоцировать нарушение функции почек. Подробнее о том, почему много воды — вредно, в конце статьи. Не употребляйте больше 0,6 литра жидкости за один раз;
  8. пить или не пить воду на ночь — каждый решает сам. Обычно это определяет склонность к отекам. Если наутро вы просыпаетесь с лицом «плюс сайз», от употребления любых напитков лучше воздержаться уже за 3 часа до отхода ко сну.

Ускорению метаболических процессов способствует питье комнатной температуры. Теплая вода лучше усваивается организмом. Холодная — может привести к простудным заболеваниям. Ледяными напитками не стоит увлекаться даже в жару.

Прежде чем приступить к похудению с использованием питьевой системы, подготовьте организм. Устройте разгрузочный день на яблоках или огурцах, на кефире. Больше вариантов здесь.

Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно заметить первые результаты уже через 3-5 дней. Для оценки прогресса периодически взвешивайтесь и замеряйте себя. Как правильно взвешиваться и делать замеры, читайте здесь и здесь.

Теперь перейдем ко второй части, какую воду покупать и пить.

Какую воду пить полезно и безопасно?

Не всякая вода полезна. Рассмотрим, какую жидкость можно и нужно пить, а от какой следует отказаться.

Какую воду пить категорически нельзя?

Ни в коем случае не пейте воду из крана. Очистительные сооружения в России в большинстве старые и не справляются со своими функциями в достаточной мере. Добавим сюда неудовлетворительное состояние водопроводных труб: ржавые, грязные, забитые и засоренные изнутри, эксплуатируемые десятки лет.

Водой из крана можно отравиться!

Какая жидкость полезна для худеющих?

  • кипяченая вода. Этот способ всем известен, не будем останавливаться на нем подробно. Единственное уточнение: не кипятите воду многократно. Наливайте в чайник небольшое количество жидкости каждый раз;
  • фильтрованная вода. Эффективность метода напрямую зависит от типа применяемого оборудования и частоты замены сменных фильтров;
  • бутилированная вода. Ее можно купить в магазине или заказать на дом в больших двадцатилитровых бутылках. Главное — найти марку, которой можно доверять;
  • талая вода. По мнению многих ученых, талая вода — самая полезная. Вопрос, где ее найти в современных условиях мегаполиса, остается открытым. Учитывая повсеместную экологическую обстановку, талая вода может оказаться небезопасной даже за городом;
  • вода из родников и колодцев. Употреблять колодезную воду разрешается только после проверки качества источника и пригодности воды для питья. Для этого проводятся несколько анализов: химический, бактериологический. Нужно взять пробу из колодца и отвезти в лабораторию, четко следуя инструкциям сотрудников учреждения.
Читать еще:  Невозможно похудеть что делать

Если пить простую фильтрованную или кипяченую воду «скучно», побалуйте вкусовые рецепторы различными натуральными добавками, ароматизаторами. В питье можно добавлять лимон, мяту, имбирь, немного меда, свежих или замороженных ягод.

Почему пить много воды вредно?

Ответ на этот вопрос очень развернут.

Врачи провели немало исследований и доказали, что переизбыток влаги:

  • вреден для почек — это двойная нагрузка на орган;
  • вызывает отеки, особенно, если сердце нездорово;
  • негативно влияет на концентрацию желудочного сока — гастроэнтерологи предупреждают о нарушениях пищеварительных процессов на фоне обильного питья;
  • способствует вымыванию полезных веществ из организма, особенно калия, натрия;
  • негативно отражается на работе эндокринной системы, провоцирует нарушения кислотно-щелочного баланса.

Сколько и как часто пить воду и худеть, решать только вам. Норма у каждого своя. Она зависит не только от массы тела, но и от уровня активности, особенностей питания, климата, где проживает человек.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Содержание:

  1. Как правильно пить воду, чтобы похудеть
  2. Все о водной диете
  3. Основные правила употребления воды
  4. Если пить много воды, можно похудеть?
  5. Какую воду нужно пить, чтобы похудеть
  6. Побочные эффекты и противопоказания
  7. Температура для питья
  8. Полезные рецепты

Вода – жизнь. А еще незаменимое средство для похудения. Диетологи рекомендуют выпивать в сутки два литра. Это неправильная норма. Мужчинам нужно больше, женщинам меньше, влияет масса тела, время года, имеются определенные противопоказания. Разберемся во всех тонкостях и поделимся маленькими хитростями.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Вода притупляет чувство голода, выводит продукты распада, ускоряет метаболизм, сохраняет эластичность кожи. Наберется еще десяток полезных свойств. Только для похудения этого мало.

Восемь правил для стройности:

  • утро начинается с воды;
  • за день употребляем минимум 1,5 литра. Про индивидуальные нормы расскажем ниже;
  • суп, чай, сок, компот и прочие напитки не считаются;
  • отделяем от пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок;
  • каждая чашка кофе – плюс дополнительные два стакана жидкости;
  • алкоголь, газированные напитки полностью исключаются. Они будят голод, провоцируют обезвоживание;
  • делаем маленькие глотки. Не стоит залпом заливать в себя половину литра;
  • в удовольствие. Если от воды тошнит, сейчас не хочется – пропускаем.

Подробнее о воде, особенностях употребления жидкости перед занятиями дыхательными гимнастиками Марина Корпан рассказывает на тренингах, марафонах. Много важной информации дается в Instagram, на официальном сайте центра стройности. Выдохнем лишние килограммы вместе!

Все о водной диете

Чудодейственная сила воды стала основой популярной диеты. Суть простая – нельзя смешивать жидкость с пищей. Желудочный сок не разбавляется, орган быстро справляется со своей работой.

  • пить минимум два литра чистой воды;
  • нельзя употреблять за 30 минут до еды;
  • после приема пищи нельзя пить час.

Недостатков у водной диеты очень много. Например, не получится выпить чашку чая или кофе с десертом. Придется употреблять отдельно. Нельзя съесть кусочек соленой рыбы, бочковой огурец. Под запрет попадает много других полезных продуктов, провоцирующих жажду.

Важно! Разгрузочные дни на воде – не лучший способ похудения. Отказ от пищи замедляет обменные процессы, ведет к набору веса. Разумнее давать встряску организму другими методами.

Марина Корпан рекомендует пить воду и совмещать с дыхательными гимнастиками. Это поможет вернуть вес в норму без диет, голодовок, нервных срывов. Звездный тренер разработала метод «Корпанетик 360». Он включает в себя «Бодифлекс», «Оксисайз», «Систему 2/4» и «Костный импульс». Они созданы для похудения, улучшения здоровья. Положительное воздействие на организм имеет научное объяснение. Также эффективность подтверждают сотни положительных отзывов от постройневших клиентов.

Основные правила употребления воды

Обильное питье, особенно при отсутствии нормированных приемов пищи, может привести к обратному эффекту. Человек вместо похудения будет набирать вес. Появятся отеки, увеличится живот, появятся проблемы со здоровьем.

В какое время суток

Большую часть нормы необходимо выпить в первой половине дня. С утра натощак употребляем два стакана или одну большую чашку. Через полчаса идет завтрак, затем выжидаем час, далее пьем при каждом удобном случае. Можно периодически делать несколько глотков. После 18 часов вечера количество употребляемой жидкости сокращаем.

Совет! Рекомендуем держать на рабочем столе, на видном месте наполненные бутылочки, стаканы. Пусть вода о себе напоминает.

Как часто надо

Частота зависит от количества приемов пищи. При дробном питании важно не сочетать воду с едой. Пьем в промежутках. Желательно по стакану через каждые 30 минут, час. Иначе употребить дневную норму не получится.

Даже Марина Корпан разрешает употреблять воду перед и во время занятий. Не запрещается делать несколько глотков во время тренировки. И обязательно восполняем баланс жидкости после дыхательной гимнастики. Как раз нельзя целый час есть, зато можно пить. Про это и многое другое звездный тренер подробно рассказывает на тренингах. Нет возможности прийти в студию? Ежемесячно проводятся онлайн-марафоны, записываются обучающие видео. Подробнее в Instagram и на сайте.

Сколько

Норма для взрослого человека 30 мл на каждый килограмм веса. Легко высчитать свое количество. Но даже это приблизительные цифры. Летом организм теряет больше жидкости. Можно увеличить до 40–45 мл. В холодное время года не каждый человек сможет столько выпивать. Разрешается сократить до 25 мл.

Если пить много воды, можно похудеть?

Вода помогает худеть, выводить лишнюю жидкость. Только жир она не сжигает. Важно следить за питанием, расходовать энергию. Употребляя сладости, жирные и жареные блюда, вес не сбросить. Даже пять литров жидкости в сутки этому не поспособствуют. Напротив, они могут затормозить процесс, усложнить пищеварение, спровоцировать проблемы с почками.

Все должно делаться во благо своему здоровью – говорит Марина Корпан. Дыхательные гимнастики меняют человека, улучшают ментальное и физическое состояние. Только важно правильно заниматься. Ни одна книжка, видеоролик не помогут освоить технику. Рекомендуем знакомиться с методом «Корпанетик 360», включающим «Оксисайз», «Бодифлекс», «Костный импульс» или «Система 2/4», через реального тренера.

Какую воду нужно пить, чтобы похудеть

Подходит только обычная чистая вода. Желательно пропустить через фильтр, очистить другими способами. Минералка, компоты, чай, жидкости с ягодами, фруктами не считаются. Хотя они тоже полезны для здоровья. Некоторые напитки способствуют похудению. Например, смузи из овощей и фруктов. Марина Корпан часто делится интересными идеями, рецептами на своей страничке в Инстаграм. Заходим, подписываемся, черпаем полезную информацию и худеем!

Читать еще:  Нутовая мука для похудения

Побочные эффекты и противопоказания

Каждая клетка должна буквально купаться в воде. Отсюда вытекают нормы потребления. Только нельзя пить такое количество при заболеваниях почек, гипертонии, патологиях мочевыводящих путей. Нельзя проводить эксперименты над своим здоровьем в период беременности, лактации.

Вода важна для похудения. Только мнение тренеров расходятся. Во время интенсивной работы идет большая нагрузка на почки. Нужно обязательно пить. Марина Корпан рекомендует употреблять жидкость буквально по одному глотку при выполнении силовых упражнений. Работа органа облегчится, эффективность дыхательной гимнастики останется на нужном уровне.

Температура для питья

Долгое время диетологи советовали пить холодную воду. Якобы организм будет затрачивать дополнительную энергию на согрев. Это ускорит похудение. На самом деле нужно употреблять теплые жидкости. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода, комфортнее переносятся желудочно-кишечным трактом.

Кстати, одной водой наладить обменные процессы, ускорить метаболизм не получится. Рекомендуем подключить дыхательные гимнастики Марины Корпан. С ней худеют звезды и обычные люди. Все они добиваются потрясающих результатов.

Полезные рецепты

Согласно правилам, для похудения нужно употреблять чистую воду. Иногда сложно делать норму. Тогда на помощь приходят специальные напитки. Не будем говорить про химию, жиросжигатели, прочие непонятные, порой опасные продукты. Поделимся полезными рецептами.

Вода Сасси

Заряжает бодростью, ускоряет метаболизм, помогает худеть. Про свойства воды Сасси можно долго рассказывать. Но лучше приготовить и попробовать.

  • 3 веточки мяты;
  • 0,5 лимона;
  • 1 огурец;
  • 20 г корня имбиря.

Инструкция по приготовлению:

  1. Лимон, огурец, мяту вымыть. Имбирь очистить.
  2. Нарезать все тонкими кружочками, отправить в банку, графин.
  3. Добавить полтора литра ледяной воды.
  4. Оставить с вечера до утра в холодильнике.

На Сасси надейся, но сам не плошай. Ни один продукт не сможет сжечь жир, если не наладить питание и не давать организму разумных физических нагрузок.

Вода с лимоном

Жидкость с ягодами, фруктами к воде не относится. Получаются напитки. Исключение – введение лимона. Цитрус дарит энергию, повышает тонус, снижает кислотность желудочного сока, ускоряет похудение. Его можно смело употреблять, если нет аллергии, заболеваний желудка, других противопоказаний.

Сколько лимона добавлять? Зависит от личных вкусовых предпочтений. На стакан воды достаточно 10 мл сока. Иногда количество увеличивают.

Вода с солью

Солевые растворы издавна используют для чистки кишечника, похудения, устранения запоров. Они употребляются утром натощак или перед сном. Судя по отзывам, метод действительно помогает избавиться от нескольких килограммов в краткие сроки.

Только имеется ряд негативных моментов:

  • снижение веса происходит только за счет очищения кишечника, выведения жидкости;
  • процедура может спровоцировать боль в животе;
  • нарушается микрофлора, в будущем появятся серьезные проблемы, потребуются слабительные препараты;
  • сброшенные килограммы быстро возвращаются;
  • лишняя соль опасна при патологиях почек, гипертонии, подагре.

Похудение такими методами может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Марина Корпан советует выбирать разумные и здоровые методы для похудения. Когда-то она сама прошла круги ада – сбрасывала вес, набирала, сидела на диетах, занималась самоистязанием. Именно тогда началось изучение дыхательных гимнастик, разработка новых программ. Сегодня Марина Корпан – стройная девушка, известный звездный тренер, автор уникальных методик. Она похудела сама, помогает это сделать другим людям.

Как выпить воды больше: 7 простых правил

Несмотря на то, что два литра воды простой воды в день пить совсем не обязательно, бывает, что и 4 стакана (это в среднем один литр) осилить очень непросто.

На какие же хитрости нужно пойти, дабы напоить свой организм должным образом?

1. Пейте по расписанию!

Для этого начинайте новый день с одного стакана чистой воды (кофе, чай, сок натощак не подходят). Затем еще один стакан после завтрака, потом в обед и так далее. И не забудьте о стакане воды перед сном — вечером отлично подойдет кефир (можно также йогурт). Не забывайте и о таких напитках, как травяные чаи, обезжиренное молоко, овощные соки (например, сок сельдерея). А вот фруктовые соки, чтобы уменьшить их калорийность, можно разбавить простой чистой водой. Если необходимо, установите напоминание на будильнике, телефоне или смартфоне, а также скачайте специальные приложения для iOS или Аndroid — они помогут вам отслеживать ежедневный объем потребляемой жидкости.

2. Улучшите вкус воды.

Чтобы пить стало приятнее, добавьте в жидкость немного апельсинового или грейпфрутового сока, листья мяты, ягоды, кусочки лимона, апельсина или лайма.

3. Поэкспериментируйте с температурой — кто-то предпочитает пить воду комнатной температуры, кому-то больше подойдет вода чуть погорячее или прохладнее.

4. Пусть вода всегда будет у вас под рукой!

«Разоритесь» на универсальную небольшую бутылку, которую вы всегда сможете достать из женской сумочки. Не забывайте, что на вашем рабочем столе всегда должен стоять стакан с водой — тогда вы сможете сделать глоток каждый раз, когда захотите. Кроме того, будучи в офисе и проходя мимо кулера, вы также можете налить себе водички и выпить ее.

5. Включите в свой рацион как можно больше водосодержащих продуктов.

Это касается не только фруктов и ягод (отлично подойдут апельсины, дыни), но и овощей (в первую очередь речь идет о томате, редисе, огурцах). Восполнить недостаток воды в организме помогут также супы и приготовленные на воде каши.

6. Пейте, если вы устали.

Вы можете выпить воды, когда почувствуете усталость — по мнению некоторых диетологов, утомление нередко является признаком легкого обезвоживания, которое, помимо прочего, вызывает желание что-нибудь съесть. Поэтому прежде чем хвататься за калорийное печенье, выпейте воды, возможно, это именно то, что вам сейчас нужно.

7. Если вы хотите выпить больше воды, пить лучше небольшими глотками и не во время приема пищи.

Особенно это касается тех, кто хочет похудеть. Если вы выпьете сразу очень много, ваш желудок может растянуться, если во время еды — это замедлит процесс пищеварения. И еще один совет, который касается абсолютно всех, кто дорожит своим здоровьем, — старайтесь не запивать жирную горячую пищу очень холодной водой — это может плохо сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, заметно замедляя процессы пищеварения.

Можно ли от воды поправиться?

На этот вопрос специалисты отвечают отрицательно — это самый низкокалорийный продукт на свете! Однако в некоторых случаях, если вода надолго задерживается в организме, она может вызвать отеки и спровоцировать появление лишнего веса. Но это происходит, если вы пьете не ту «воду» (кофе, газировку, алкогольные напитки) или страдаете какими-либо заболеваниями (обычно речь идет о болезни почек и органов кровообращения). Так что пейте на здоровье и помните, что во всем нужно соблюдать меру! А от «плохой» жидкости (к примеру, газировки или алкогольных напитков) лучше отказаться вовсе или употреблять такую «воду» нерегулярно и в небольших количествах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector