Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пилон танец для похудения

POLE FITNESS

Занятия Pole Fitness — это уникальный комплекс упражнений, которые проводятся на статичном пилоне. Так называемая шестовая гимнастика часто именуется одним из направлений фитнеса для похудения.

Это настоящее искусство, которое совершенно справедливо называется самым красивым и сексуальным видом спорта. За счет сильных нагрузок фитнес-танцы являются прекрасной заменой одновременно аэробики и обыкновенных спортивных тренировок

Шестовая гимнастика делает тело:

  • здоровым,
  • красивым,
  • привлекательным,
  • гибким,
  • грациозным.

Необычный танец на пилоне позволяет девушкам преображаться, добиваясь идеальных контуров тела. Занятия позволяют прорисовывать рельеф и активно сжигать жировые отложения. Это неудивительно, поскольку пол-дэнс объединяет акробатические элементы, гимнастические комбинации и обычный фитнес. Вся информация по номерам контактных телефонов!

Pole Fitness – роскошное тело без диет и скучных тренировок

Сделать тело стройным, привлекательным, подтянутым мечтает каждая дама, ведь природа далеко не каждой женщине подарила осиную талию и роскошные бедра. Однако, поработав с удовольствием в необычном спортивном направлении, можно исправить все досадные недостатки. Уникальное направление поможет в этом и вдобавок позволит приобрести уверенность в себе и полюбить себя заново.

Структура и виды Pole Fitness

Фитнес на пилоне в базовом виде подразумевает знакомство с этой разновидностью искусства. Девушкам предлагается:

  • привыкнуть к основному инструменту;
  • выполнять упражнения для улучшения растяжки;
  • освоить ключевые движения и крутки;
  • развивать пластичность, ловкость и силу.

Также женщины изучают несколько базовых элементов, комплекс танцевальных фрагментов, круток и связок. Pole-fitness позволяет дамам освоить некоторые акробатические трюки, что в результате помогает получить уникальный и поразительно красивый танцевальный узор с элементами импровизации.

Эффективные фитнес-танцы для похудения позволяют «выточить» идеальное тело во многом потому, что они базируются на нескольких направлениях:

  • Exotic Pole dance, развивающий пластику;
  • Pole Art, который отвечает за художественность и красоту занятий;
  • Pole Sport, где ставка делается на физическую спортивную нагрузку.

Только со стороны кажется, что упражнение на пилоне – это баловство. На самом деле выполнение самого простого элемента требует огромного труда при подготовке. Исключительно качественная прокачка мышц позволит добиться легкости и изящности при постановке номера.

ТАНЦЫ НА ПИЛОНЕ

Тонкости проведения занятий в Dance Empire

Необычная фитнес-акробатика на пилоне сегодня очень популярна, поскольку позволяет не просто худеть, но и активно развиваться. Девушки, которые записываются на занятия, изучают:

  • крутки,
  • висы,
  • танцевальные па,
  • подъемы на пилон.

Любой урок пол-дэнс принято начинать с упражнений для растяжки и разминки. Главная часть занятия посвящается разучиванию основных фрагментов, которые выполняются непосредственно на пилоне. При этом важно не только научиться выполнять тот или иной трюк.

Ключевое требование к девушкам – почувствовать вес собственного тела и достичь управления им.

Форма одежды для Пол Fitness

Решив освоить Pole Fitness Acrobatic , необходимо подобрать правильную одежду для тренировок. Первое, что нужно приобрести для уроков, – это обувь на каблуке. Стоит сразу же отказаться от мысли об использовании старых босоножек. Туфли нужны специальные, которые обеспечивают:

  • надежное соприкосновение с полом;
  • правильную нагрузку на голеностоп;
  • удобство, комфорт и безопасность.

Также для антицеллюлитного танца на пилоне необходимы облегающие шорты и короткий топ, обеспечивающие открытие ног, рук и живота. Главное, чтобы одежда для тренировок была пошита из нескользящих материалов. Дополнить экипировку можно специальными митенками. Перчатки без пальцев позволят избежать образования мозолей в ходе активных тренировок.

Польза Pole Fitness

Фитнес на пилоне – это уникальная возможность эффективно укрепить мускулатуру. При этом особенно интенсивное воздействие оказывается на проблемные зоны:

  • ягодицы,
  • бедра,
  • живот,
  • руки.

Тело становится удивительно подтянутым, приобретая изысканную грациозность и рельефность. «Апельсиновая корка» и жировые отложения буквально испаряются, благодаря чему кожный покров тела становится упругим и эластичным. Мышцы приобретают силу, повышается общая гибкость тела.

Пол Фитнес позволяет женщине почувствовать свою привлекательность и сексуальность. Благодаря нашей школе танцев, где преподают истинные профессионалы, вы вновь полюбите себя и приобретете уверенность!

ДРУГИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:

Наша Pole Dance школа приглашает всех, кто хочет научиться танцевать и выполнять трюки на пилоне. Главная особенность этого танца — вертикальность исполнения. Танец в исполнении профессиональных мастеров, получается лёгким, воздушным, непринуждённым. Но это лишь кажущееся впечатление. На самом деле для исполнения даже самых простых элементов на пилоне требуется выносливость, сила, ловкость и гибкость. В пилонном танце удачно объединились гимнастические и акробатические элементы, разные хореографические направления, движения стретчинга и фитнеса.

Pole Dance школа помогает не только поддерживать прекрасную физическую форму, но и сохранять хорошее самочувствие, всегда пребывать в замечательном расположении духа. Исполнитель пилонного танца ассоциируется с эталоном грации, красоты и гармонии. Занятия способствуют раскрытию естественной красоты и изящества.

Несмотря на то, что это относительно новое направление в танцевальной культуре и хороших учителей в Санкт-Петербурге ещё относительно мало, в нашей школе работают лучшие преподаватели, которые регулярно посещают семинары, самосовершенствуются и помогают своим подопечным гармонично развиваться в ритме танца.

Ждем вас в филиалах Dance Empire: Ленинский проспект и Гражданский проспект .

© 2015 — 2016
Все права защищены
Школа танцев Dance Empire

ТОГДА ОСТАВЬТЕ ВАШЕ ИМЯ И
И НОМЕР ТЕЛЕФОНА И МЫ
ПЕРЕЗВОНИМ ВАМ

*Ваши данные не будут переданы
третьим лицам

ТОГДА ОСТАВЬТЕ ВАШЕ ИМЯ И
И НОМЕР ТЕЛЕФОНА И МЫ
ПЕРЕЗВОНИМ ВАМ

*Ваши данные не будут переданы
третьим лицам

Стрип-пластика — все вопросы, которые вы хотели бы задать 🙂

Мы в Queens специально написали целую статью с ответами на все вопросы, которые возникают у девушек и женщин, желающих заниматься стрип-пластикой в Минске. А на фото поместили наших инструкторов. Начнем? 🙂

Читать еще:  Нужно очень срочно похудеть любыми способами

А зачем вообще девушке ходить на стрип-пластику?

В последнее время стрип-пластика стремительно набирает популярность. И не только в Минске. Основные черты этого стиля — женственность, грациозность, уверенность и пластичность, скрытые в каждой женщине. Занятия по стрип-пластике помогут не только улучшить физическую форму и весело провести время, но и развить все эти качества. Мы сняли это видео прямо на занятии по стрип-пластике у нас в Queens:

В программу тренировок включены элементы классической и джазовой хореографии, фитнес- упражнения, стретчинг (растяжка), а так же элементы стрип-дэнса, адаптированные хореографами для занятий. Но на занятиях, конечно, нет никакой пошлости и раздевания — только красивая и чувственная хореография + физическая нагрузка + растяжка. Кроме того, вас научат красивой, грациозной походке и правильной осанке. Именно поэтому каждой женщине будет интересно и полезно заниматься таким направлением современного танца, как стрип-пластика.

инструктор по стрип-пластике и exotic pole dance Лолита

Помогает ли стрип-пластика похудеть?

Многие считают, что стрип-дэнс включает несложные физически упражнения, медленные, плавные движения, не требующие никакой физической подготовки. Но на самом деле, на каждом занятии очень устаёшь и из зала буквально выползаешь на четвереньках.

Каждая тренировка построена по следующему плану:
1)разминка
2)аэробные нагрузки
3)силовые упражнения
3)базовые элементы стрип-пластики
4) танцевальные связки
5)растяжка

Посмотрите отзыв ученицы Евгении о занятиях:

Как именно сжигается жир на стрип-дэнсе?

На каждом занятии 15-20 минут отводится на аэробные нагрузки: бег, прыжки и т.д., в ходе которых сжигается большое количество калорий. Также присутствуют силовые упражнения на определённые группы мышц для их укрепления и придания красивых очертаний вашему телу. В конце выполняются упражнения на растяжку, что также поможет в сжигании лишнего жира. Процесс будет приятным и интересным, в отличие от скучных занятий фитнесом или в тренажёрном зале.

Конечно, ждать быстрых и кардинальных изменений не стоит, но через несколько месяцев вы сможете наслаждаться первыми результатами: лишние килограммы начнут уходить, а мышцы придут в тонус.

Инструктор и руководитель Queens Юлия

Почему некоторые девушки считают, что «не могут» ходить на такие занятия

Многие девушки хотели бы заниматься стрип-пластикой, но что-то их всегда останавливает: возраст, лишний вес, боязнь выполнять элементы возле пилона, мнение знакомых.

Однако когда они приходят на первое занятие, всё оказывается совсем не так, как они представляли: на занятиях никто не заставляет раздеваться, царит дружественная атмосфера, а упражнения на пилоне осваиваются по желанию учениц.

Конечно, самые нерешительные сомневаются 🙂 В видео ниже ученица Queens Светлана рассказывает, что целый год сомневалась и переживала, но когда пришла на занятия, оказалось, что сомневалась зря. Посмотрите это видео, довольно интересно:

За первые несколько месяцев вас обучат базовым элементам стрип – пластики, из которых потом будет строиться танец и импровизация.

Если у вас появилось такое желание, но вас что-то останавливает, то можно посетить пробное занятие и задать все интересующие вопросы администратору или инструктору.

Инструктор Queens Дарья

Какие девушки занимаются стрип-пластикой?

Очень часто девушки спрашивают: «Не буду ли я смотреться смешно на стрип-дэнсе, ведь у вас на занятиях только молодые красавицы?». Все их опасения оказываются напрасны: на занятия приходят самые обычные девушки и женщины разных возрастов и комплекций, а не только «модели» и молодые девушки. Менеджеры, экономисты, юристы, программисты, маркетологи, даже врачи и учителя — вот обычный срез занимающихся в Queens. Чтобы научиться двигаться и развить гибкость совсем не обязательно обладать идеальной фигурой и быть определённого возраста.

«Мне уже за 30, 40, 50 – мне не угнаться на стрипе за молоденькими» — ещё одно заблуждение многих женщин, ведь зачастую они, в силу большей организованности, добиваются хороших результатов, не пропуская занятия, не жалея себя и соблюдая диету.
Многие посещают занятия для себя или своего мужчины, чтобы научиться красиво двигаться, похудеть или просто отдохнуть, а некоторые хотят в дальнейшем заниматься профессионально. Для всего этого есть масса возможностей.

Нужно ли раздеваться на занятиях?

Стрип-пластика – это не стриптиз, раздеваться совсем не нужно. Если же есть такое желание, существует специальный курс приватного танца, на котором вас научат секретам соблазнения.
На занятиях по стрип-пластике разучивают красивые танцевальные связки на полу, возле стены, пилона или со стулом.

Инструктор Queens Ольга

Пилон на тренировках

— Зачем мне пилон, я же не собираюсь выступать в ночном клубе?

Почти всех девушек в начале занятий смущает наличие пилонов в зале, ведь все привыкли видеть их только в ночных клубах. Но через несколько месяцев, при виде того, каким красивым и грациозным может быть танец возле пилона, какие сложные акробатические трюки можно на нём выполнять, их мнение кардинально меняется. Занятия на пилоне требуют много сил и энергии, поэтому их следует рассматривать как дополнительную нагрузку на мышцы для избавления от лишнего веса и приданию телу красивых очертаний. Ну и, кстати, это вносит интересное разнообразие в занятия 🙂

На занятиях по стрип-пластике на элементы возле пилона обычно отводится 15-20 минут в конце занятия, причем бывает, что один раз в неделю. Это также будет зависеть от желания учениц.

Читать еще:  Помогает ли гимнастический мяч похудеть

Инструктор Анна

Одежда для стрип-пластики

Для тренировок подойдёт удобная облегающая одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой. Это могут быть короткие шорты или леггинсы и майка. В качестве обуви для первых занятий подойдут джазовки, чешки или просто носочки.

Первые результаты

Если не пропускать занятия и правильно питаться, самые первые результаты будут заметны уже через месяц тренировок! А через полгода вы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, мышцы становятся крепче, появляется растяжка. Самое главное – не пропускать занятия и выполнять указания тренера, тогда результат не заставит себя долго ждать. 🙂

Студия танца Queens (Минск)

Подробнее о студии — цены, расписание, фото и видео занятий — смотрите на этой странице.

Pole Dance и стрип-пластика: в чем разница?

Танцы на пилоне, стриптиз и стрип-пластика часто ставятся в один ряд и вызывают ассоциации именно с эротичными движениями, шестом и раздеванием под музыку. Бытует мнение, что это практически одно и то же, хотя на самом деле данные направления очень разные и связаны только одним – использованием пилона и хореографических элементов. В остальном же есть множество отличий, в которых мы и предлагаем разобраться вместе.

Что такое пол дэнс и стрип-пластика?

Начнем с определения понятий. Pole Dance – это танцевальное направление, построенное на сочетании элементов акробатики и хореографии. Оно представляет собой смесь искусства и спорта, где в зависимости от преобладания первого или второго принято выделять несколько направлений: пилонный спорт, артистический или экзотический танец. Здесь действуют международные федерации и проводятся соревнования разного уровня, а акробатика на пилоне является основной составляющей.

Стрип-пластика – эротические танцы, направленные на развитие чувственности, женственности и раскрепощенности. Это больше не спорт, а хобби, искусство владения собственным телом и соблазнения. В связках по стрип-пластике может использоваться пилон, но в качестве вспомогательного элемента. Его наличие вовсе не обязательно, как и любых других аксессуаров. Главным инструментом здесь выступает женское тело, а все остальное только подчеркивает его и помогает раскрыться.

Ищем разницу

Для начала отграничим стрип-пластику и пол дэнс от стриптиза. В них танцоры не обнажаются, что представляет собой главное и основное отличие. Теперь можно поговорить о том, чем различаются эти два направления:

  • Универсальность. Стрип-пластика – направление по своему характеру сугубо женское, тогда как Pole Dance могут заниматься женщины, мужчины и даже дети.
  • Характер танца. Стрип-пластика имеет своей целью соблазнение, тогда так танцы на пилоне демонстрируют музыкальность, пластичность и умение выполнять акробатические трюки в воздухе.
  • Работа с пилоном. В выступлениях по стрип-пластике без него можно обойтись, а вот в Pole Dance никак.
  • Эффект от занятий. Стрип-пластика раскрепощает и учит понимать свое тело, танцы на шесте помогают развить баланс, координацию, выносливость и привести в тонус все группы мышц.
  • Спортивность. Стрип-пластика делает акцент на сексуальность, эмоции, артистизм и не является спортом, а Pole Dance – танцевально-спортивное направление.

Как видим, разница существенная, и чтобы выбрать правильный для себя вид занятий, нужно ее хорошо понимать.

Общие черты

Есть, впрочем, и то, что объединят эротические танцы с танцами на пилоне. Особенно о близости направлений можно говорить в отношении стрип-пластики и Pole-Экзотик, где трюковая составляющая сведена к минимуму, а упор сделан соблазнительную хореографию. Можно сказать, что это стыковое направление, где пересекаются стрип-пластика и пилонный спорт, а исполнитель берет понемногу с обеих техник.

Другие общие черты – курс на уверенность в себе, раскрепощенность, возможность раскрыться с непривычной стороны. Оба занятия помогают похудеть, подтянуть тело, подправить осанку и стать грациознее, развивают гибкость и растяжку, которые требуются как для танцев на пилоне, так и для стрип-пластики.

«Часто слышала крики «Снимай бюстгальтер». Русская девушка стала чемпионкой в танцах на шесте

Валерия Поклонская пришла в пол дэнс в 2008 году прямиком с арены цирка и за 10 с лишним лет стала одной из лучших в этом виде спорта.

«Я занималась в цирковой студии, а в середине 2000-х в цирке был полный упадок. Если средняя зарплата была около 30 тыс. в Санкт-Петербурге, то мы получали пять. Платили по 300 рублей за выход, но прокормиться на эти деньги было невозможно. Да, оставлись какие-то корпоративы и праздники, но работать в цирке постоянно я уже не хотела. У меня были проблемы с позвоночником, и нужно было чем-то заниматься, чтобы держать мышцы спины в тонусе и вытягивать позвоночник. Заниматься гимнастикой на полотнах и кольцах было негде — их просто некуда было повесить. Одно время я даже снимала спортзал в школе и вешала полотна там», — рассказывает в интервью Sport24 Валерия.

Танец на пилоне — иначе говоря, танец с шестом или пол дэнс — зародился в стрип-клубах Канады… Однако не стоит смешивать или путать его с шестовым стриптизом! Танец на пилоне — это, в первую очередь, спорт, требующий значительных физических нагрузок, развивающий мускулатуру. Это своего рода фитнес, в котором шест выступает в качестве тренажера

Через какое-то время она нашла клуб в Санкт-Петербурге, где стала заниматься танцами на пилоне. По словам Поклонской, на первых соревнованиях по пол дэнсу, который тогда еще назывался стрип, зрители искренне недоумевали, почему участницы не снимают с себя одежду.

Читать еще:  Отвисает живот после похудения

«Соревнования тогда проходили в ночных клубах, пилонов больше нигде не было. Набивались полные залы мужчин, и мы часто слышали крики «Снимай бюстгальтер», даже недовольные из зала выходили. В Питере была только одна студия, где было много пилонов высотой 4 метра. Даже по современным меркам это очень хорошо, потому что обычно в современных студиях высота потолков ниже трех метров. На таких коротких не сделаешь ничего серьезного. За те почти 11 лет, что я занимаюсь пол дэнсом, уровень в стране вышел на ведущие роли в мире. Сейчас в топе Россия, Украина, начал догонять активно Китай. У китайцев есть очень интересный мужчина, который выступает в женских костюмах и вытворяет невероятные вещи, но он там такой один», — рассказывает спортсменка.

Раньше Валерия регулярно ездила на международные соревнования за границу, но затем пришлось на время прервать выступления за пределами России.

«Политики в судействе стало очень много. Судьи любят «подтянуть» своих. Чтобы выиграть, иногда требовалось сделать что-то нереальное. Мы с супругом в дуэте выиграли чемпионат в Греции только потому, что весь зал стоял на ушах во время нашего выступления — никто бы не понял, если бы нам не отдали первое место».

Спортсменка отмечает, что на соревнованиях за границей можно столкнуться с пилонами различного диаметра, что тоже может внести серьезные коррективы в программу.

«Обычно пилоны делают из полированной нержавейки или хромированной стали. В России они бывают разных диаметров, а на соревнованиях стандарт всегда один — 42 мм. Когда мы выступали, они были 55 мм и даже 60. Это уже совсем толстая труба, которую и руками не обхватишь. Даже между 45 мм и 42 разница чувствительная, пилоном ведь занимаются невысокие девушки. Степень полировки тоже может отличаться. Раньше производством пилонов занимались предприятия, которые делают трубы для сантехники, но в последние годы уже появились специализированные фирмы, которые поставляют и сами трубы, и крепления. Еще несколько лет назад бывали случаи, когда девушки во время выступлений вместе с пилоном падали и получали травмы».

Сейчас многие девушки, преподающие танцы на пилоне, стараются совмещать пол дэнс с другими видами спорта, в которых они могли бы достичь определенных высот, получить разряды и звания.

«Я выступала в пауэрлифтинге не так давно, в жиме лежа выполнила норматив мастера спорта. Зачем? Мы сейчас вроде как спорт, но все равно не спорт. Многие идут в смежные дисциплины — танцы, акробатику и тому подобное, чтобы были какие-то регалии и не называли стриптизершами.

Сейчас в пол дэнсе появилось понятие обязательных элементов, появились федерации на Западе, но они не имеют отношения к официальному спорту. Это LTD, по-нашему «ООО», и созданы они с целью извлечения коммерческой выгоды. Спортсмены платят за выступления, приезжают и показывают свои номера, а федерация получает прибыль. Если хочется открыть представительство одной из них в России, то придется заплатить членский взнос ежегодный, судей приглашать на соревнования, выступать только на их пилонах. А представьте, из США или Европы везти — это безумно дорого и долго. Проще здесь зарегистрировать организацию и тут все делать самому. Я так сделала, но потом поняла, что не хочу участвовать в этом. Сейчас работаю на себя, на свое имя, и держусь подальше от федераций», — говорит девушка.

Сейчас Валерия может позволить себе зарабатывать исключительно преподаванием танцев на пилоне, но до этого она трудилась в фитнес-клубах инструктором по йоге и аэробике.

«Совсем недавно отучилась на инструктора тренажерного зала и прошла курсы по диетологии. Мне нравится развиваться, узнавать что-то новое. Сейчас пол дэнс и экзотик стали очень популярны и многие приходят для того, чтобы привести себя в порядок, поэтому работы хватает. Если кто-то хочет похудеть, то я консультирую девушек по питанию. Придерживаясь здорового питания можно прийти в форму очень быстро. Не знаю, сколько в среднем калорий можно потерять за тренировку, но много. С фитнес-браслетом на пилоне неудобно, можно сломать, поэтому не измеряла.

Если питаться мусором, то ни о какой красоте и грации речи не идет. Иногда приезжают на соревнования спортсменки с лишним весом и вытворяют крутые вещи, но когда я была судьей, снижала балл за толстую попу. Девушки обижались на меня, но я считаю, что эстетика в нашем виде обязательна. Если ты выглядишь не очень, то ты не можешь назвать себя спортсменом. Где вы гимнасток видели в такой форме? Я тоже могу покушать бургеров и залезть на пилон, но кому это нужно? Я ем многое, но не люблю сложную еду. Готовлю только простые блюда, даже жареные. У меня постоянный дефицит калорий, хотя я не стремлюсь к этому, просто так получается. Я могу перед тренировкой закинуть шоколадку. Могу позволить себе бургер с картошкой фри, но это происходит очень редко. Что касается фигуры, то это заслуга не только питания, но и генетики. У меня и дочка такая же поджарая», — говорит Валерия.

У Поклонской трое детей и третий по счету брак. Одна из дочерей Валерии активно осваивает спортивную гимнастику и показывает сложнейшие трюки на полотнах и других снарядах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector