Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пила зеленые коктейли похудела

Зеленый коктейль – эликсир здоровья и красоты

Дата публикации 12 июля 2017 . Опубликовано в Правильное питание

Лето — пора фруктов, зелени, овощей и ягод. Сегодня их добавляют не только в салаты, но и в чрезвычайно полезные и модные зеленые коктейли. Зеленые коктейли или смузи это так называемые напитки здоровья. Такую репутацию они заработали своими действительно чудодейственными свойствами. Попробовав зеленый коктейль, вы почувствуете прилив бодрости, повысите иммунитет и улучшите настроение.

Их рекомендуют принимать и беременным женщинам, и детям. Полезны зеленые смузи и женщинам в возрасте, ведь имеют в своем составе антиоксиданты и способствуют омоложению организма. А еще эти напитки рекомендуют пить всем, кто хочет похудеть, — благодаря сбалансированному составу они создают ощущение сытости, не перегружая желудок, быстро выводятся из организма, забирая с собой токсины. Кроме того, зеленые коктейли очень вкусные. Не верите? Попробуйте сами!

Чем полезны зеленые коктейли?

  • содержат набор микроэлементов, витаминов и минеральных солей, необходимых вашему организму;
  • придают здоровый цвет лицу;
  • улучшают пищеварение.

Как готовить зеленые коктейли?

1) выбирайте темную зелень, поскольку она богаче на полезные вещества, которые мы рассчитываем получить из напитка;

2) соблюдайте пропорции, согласно которой зелень составляет 2/5 от всех ингредиентов коктейля;

3) в одном коктейле не рекомендуется смешивать и овощи, и фрукты — выберите что-то одно;

4) добавьте банан или авокадо для кремовой текстуры;

5) бананы лучше заранее заморозить, нарезав их кольцами;

6) разбавьте водой, соком или ореховым молоком до желаемой консистенции;

7) если ваш блендер не очень мощный, предварительно порежьте твердые ингредиенты;

8) смешайте в блендере до однородной консистенции;

9) перелейте в высокий стакан или чашку (так вы получите коктейль в модном формате smoothie bowl) и украсьте свежими ягодами, орехами или цукатами;

Когда пить зеленые коктейли ?

Зеленые смузи идеальны для завтрака и перекусов.

Пить их лучше сразу после приготовления. Впрочем, за несколько часов в холодильнике коктейль не испортится. Поэтому летом его можно взять с собой на работу, чтобы пообедать.

Начните с одного коктейля в день, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии. Потом сможете выпивать максимум три различные коктейли на день. Больше диетологи не советуют.

Небольшой лайфхак:

Сочетание зеленых листьев и красных ягод (например, клубники) может окрасить напиток в грязный коричневый цвет. Чтобы сохранить насыщенный зеленый оттенок, добавьте к коктейлю спирулину. Ее можно купить в любой аптеке. Кроме яркого цвета спирулина насытит ваш напиток полезными веществами.

Также приятный цвет дадут ягоды фиолетового цвета: ежевика, черника или малина.

И напоследок, несколько простых рецептов:

Тем, кто впервые будет готовить зеленый коктейль, лучше начать не с экстремальных рецептов а из максимально приближенных к традиционным овощным и фруктовым напиткам.

Традиционный:

  • Горсть шпината
  • Одна спелая груша
  • Большой банан
  • Сок одного лимона (можно заменить лаймом)
  • латук и листья сельдерея (по желанию)

С ореховым молоком:

Для этого рецепта вам понадобится растительное молоко, которое можно приготовить из любимых орешков: грецких, фундука, кешью или миндаля. Стоит замочить стакан измельченных орехов на ночь в чистой воде, а утром процедить. Остатки орехов можно использовать для полезных конфет.

  • Полтора стакана орехового молока
  • Один стакан свежего шпината
  • Два замороженных банана
  • Одна ложка меда
  • Сок лайма или лимона по вкусу

Овощной:

  • огурец (очистите от кожуры)
  • морковь
  • корень сельдерея
  • небольшой пучок укропа и петрушки
  • авокадо (по желанию)

Энергетический:

  • морковь
  • сок апельсина
  • несколько листочков салата
  • сок из кусочка свежего имбиря
  • охлажденный банан (для кремовой текстуры)

Зеленые коктейли

Зеленые коктейли, рецепты и состав. Овощные смузи для похудения?

Мы уже писали о рецептах овощных смузи / зеленых коктейлей в блендере. Однако недавно я сделала зеленые коктейли постоянной частью своего рациона, почти ежедневным завтраком, и хочу рассказать на собственном опыте о том, какую пользу приносят эти замечательные овощные напитки. Вместо готовых рецептов зеленых коктейлей я просто приведу ингредиенты, которые можно вводить в их состав. Зеленые коктейли в блендере получаются каждый день немного разными. Придумывать и разнообразить свои собственные рецепты и составы овощных смузи — увлекательное занятие. Читайте также о том, поможет ли зеленый коктейль-смузи для похудения.

Зеленый коктейль для похудения?

Мне кажется, не стоит пребывать в иллюзиях, что какой-то определенный продукт или блюдо само по себе способствует похудению. Здоровое ‘похудение’, а точнее сжигание жира, происходит при длительном небольшом дефиците калорий. Поступать в организм должно меньше, чем расходоваться. Поэтому если вы пьете самые полезные зеленые коктейли / овощные смузи по утрам, при этом в среднем превышая вашу индивидуальную норму потребления калорий в день, похудеть вы не сможете. Однако если вы в целом питаетесь здорово и сбалансировано по количеству и качеству продуктов, употребляя разнообразные белки, жиры и углеводы, то овощное смузи — ваш помощник. И не только для похудения. Есть еще как минимум два важных результата регулярного употребления зеленых коктейлей — отличное пищеварение и заметное улучшение качества кожи.

Польза зеленых коктейлей

  • Зеленые коктейли содержат большое количество овощной клетчатки, поэтому очищают организм, регулируя пищеварение и стул.
  • Овощи содержат много чистой воды, поэтому зеленый коктейль отлично насыщает организм жидкостью.
  • Зеленый коктейль является исключительно полезным напитком из-за высокого содержания хлорофилла, минералов, витаминов, антиоксидантов и фитонутриентов в сырых овощах, а также хороших жиров (в авокадо и добавках из семян) при относительно невысокой калорийности.
  • Овощные смузи или зеленые коктейли отлично подходят людям с предрасположенностью к диабету, т.к. в отличие от фруктовых смузи, содержат мало сахара и низкий гликемический индекс.
  • Высокое количество клетчатки и жидкости в зеленом коктейле заполняет желудок и дает ощущение сытости на несколько часов.
  • В составе зеленых смузи мы употребляем в сыром виде такие овощи, которые вряд ли смогли бы употребить в день в полезных количествах. Это брокколи, шпинат, кейл и другие листовые капусты, свекла, пряные травы и специи, зелень, проростки злаковых и многое другое. В сырых овощах присутствуют витамины, которые значительно разрушаются при тепловой обработке (например, столь необходимый нам витамин С).
  • В 1/2 л утреннего зеленого коктейля очень легко набрать сразу 5-6 видов овощей. Это количество — минимальная норма потребления в день для здоровья. Отличное начало дня! Конечно, ‘солдат не может съесть два мешка брюквы’, но может их выпить!
  • В зеленом коктейле все свежие сырые ингредиенты измельчены, что способствует наиболее высокой усвояемости содержащихся в них полезных веществ в желудке и кишечнике.
  • Витамины, минералы, хлорофилл и антиоксиданты в зеленом коктейле улучшают качество и упругость кожи, цвет лица. Они уменьшают проявления фолликулярного кератоза (кератозис пиларис), питая, увлажняя и смягчая кожу изнутри.
Читать еще:  Обруч для похудения passion health hoop

Рецепты зеленых коктейлей в блендере

В состав зеленых коктейлей или овощных смузи обычно входят такие виды овощей, зелени и дополнительных ингредиентов:

  1. Гладкая и эластичная основа, в качестве которой лучше всего подходит авокадо. Этот исключительно полезный фрукт придает зеленому коктейлю отличный ‘ореховый’ вкус и гладкую, густую, шелковую текстуру. Авокадо с полным правом называется супер-едой, т.к. содержит в высоких количествах полезные мононенасыщенные жиры, около 20 витаминов и минералов, клетчатку и почти не содержит сахара. Авокадо — самый калорийный ингредиент зеленого коктейля, поэтому обратите внимание на количество авокадо, если вы озабочены потерей веса.
  2. Зеленые ингредиенты: свежий сырой шпинат, листовой салат, ботва свеклы или моркови, трава злаковых культур (та же, что вы выращиваете для вашей кошки), петрушка, кинза, укроп, базилик или другая пряная трава.
  3. Другие сырые овощи, легкие фрукты или ягоды. Мне нравится добавлять в зеленые коктейли свеклу, редис, редьку, сладкий перец, яблоко, пастернак, стеблевой сельдерей, морковь, брокколи, зеленые капусты.
  4. Специи, семена и другие дополнительные ингредиенты: свежий корень имбиря, турмерика (куркумы), льняное семя, семена чиа, отруби, пчелиная пыльца, кальций, натуральный порошок какао, пищевые дрожжи, орехи или семечки. При регулярных высоких физических нагрузках можно добавить в зеленый коктейль аминокислоты и/или белковые добавки.
  5. Жидкость: чистая вода, остывший зеленый чай, домашние пробиотические напитки (настой комбучи — чайного гриба, настой индийского морского риса, молочный или кокосовый кефир или йогурт, натуральное или ореховое молоко, соки-фреши и др.

Пример состава зеленого коктейля с пропорциями овощей (ок. 1 л напитка, пищевая ценность ок. 300 кК):

  • маленькое авокадо;
  • большая пригоршня листьев сырого шпината или другой травы;
  • по 2-3 кусочка нескольких разных овощей (редис, свекла, брокколи);
  • столовая ложка льняного семени или семян чиа;
  • 3 стакана чистой воды.

Блендер для зеленых коктейлей

Для зеленых коктейлей и овощных смузи отлично подходят специальные блендеры типа ‘пуля’, которые есть сейчас фактически у любой марки электротехники и совсем не дороги. Блендеры ‘пуля’ отличаются высокой мощностью (1000 и более Вт), которая позволяет буквально за секунды перемолоть овощи, орехи, семена и лед в эластичное смузи или жидкий зеленый коктейль. Помимо главной чаши объемом ок. 1 л, блендеры ‘пуля’ снабжены двумя дополнительными чашками с герметичными крышками, что позволяет взять зеленый коктейль с собой на прогулку, в дорогу или в машину.

Лучше пить зеленые коктейли через соломинку. Так кислота, содержащаяся в зеленом смузи, не будет разъедать эмаль на ваших зубах.

Зеленые коктейли для похудения

Можно ли похудеть без диет и самоистязания? Оказывается, можно. В этом на собственном опыте убедилась Марина Гладких – автор книги «От зеленых коктейлей к сыроедению. Как я похудела на 15 кг и полностью изменила свою жизнь». Как ей это удалось и в чем суть данного метода похудения?

Говоря о своем опыте снижения веса, Марина признается, что не ставила перед собой цели во что бы то ни стало похудеть. Просто ее сестра – Виктория Бутенко (автор книги «Зелень для жизни») несколько лет назад изобрела прекрасный способ оздоровления – зеленые коктейли, которые готовятся на основе свежей листовой зелени, дикорастущих трав и овощей-фруктов. Решив ввести в свой рацион эти живые напитки, Марина в течение нескольких месяцев употребляла их наряду с обычной пищей. В результате не досчиталась 15 килограммов. Более того, Марина заметила, что улучшилось состояние ее кожи, повысилась острота памяти, появилось больше внутренней энергии, в результате чего отпала необходимость пить литрами кофе и есть высококалорийные десерты. Вместе с уходом лишних килограммов пришло понимание, что еда – это просто еда, и она в жизни отнюдь не главное.

Почему именно зеленые коктейли?

Потому что они богаты витаминами, микроэлементами, ферментами и клетчаткой. С их помощью можно:

улучшить перистальтику кишечника,
*

активизировать защитные силы организма,
*

восполнить дефицит полезных веществ,
*

вывести из организма тяжелые металлы и холестерин,
*

обогатить организм хлорофиллом, который по своей структуре очень похож на молекулу гемоглобина,
*

снизить калорийность рациона,
*

не испытывать голода, пропуская один прием пищи.

Но самое приятно, что употребляя зеленые коктейли, вовсе не обязательно полностью перестраивать свой рацион. Достаточно просто выпивать ежедневно по 2-3 порции этого полезного напитка до, а еще лучше вместо одного из приемов пищи.

Как готовить зеленые коктейли?

Изобретатель зеленых коктейлей Виктория Бутенко советует использовать для этого любую листовую зелень. Это может быть салат латук, петрушка, укроп, листья сельдерея, салат лоло-росса, лоло-бианка, романо, шпинат. Хорошо прибавить к этому что-нибудь из дикорастущих трав, таких как листья одуванчика, щавель, мята, лебеда, клевер, крапива, подорожник, сныть, мокрица. Пропустив их через блендер (мощностью не менее 1000 ватт), добавьте немного фруктов (яблоки, груши, персики, бананы, клубника, виноград, манго, ананас, киви) и разведите получившееся пюре чистой водой (до консистенции густого коктейля). При этом помните, что фрукты должны составлять 60% коктейля, а зелень – 40%. Чтобы эффект был более заметным, старайтесь менять состав листовой зелени. А фруктовая основа может оставаться неизменной. Для того чтобы коктейль получился максимально полезным, выбирайте самую темную зелень, так как именно она содержит максимальное количество хлорофилла.

Читать еще:  Постный борщ для похудения

За счет чего работает данная система?

Принцип похудения на зеленых коктейлях строится не на отказе от любимых и вкусных продуктов, а на построении более разнообразного, богатого зеленью рациона. Помните, увеличивая количество растительной пищи в своем ежедневном меню, вы тем самым улучшаете обмен веществ и свое самочувствие. Марина Гладких убеждена, что зеленые коктейли – это не диета, с которой можно сойти, а образ жизни, придерживаясь которого человек познает, что такое здоровье. Испытав это чудесное ощущение легкости, вы вряд ли захотите вернуться к прежнему образу жизни.

Параллельно с переходом на зеленые коктейли приучите себя к физическим нагрузкам. Помните, активное движение и закаливание – неотъемлемые атрибуты здорового образа жизни.

Несколько простых рецептов зеленых коктейлей:

смешайте в блендере шпинат, мяту, банан, горсть любых ягод и разведите все это водой;
*

перебейте листовой салат, петрушку, авокадо, помидор и добавьте немного воды;
*

листья одуванчика, манго и воду перемешайте в блендере и с радостью выпейте.

Зеленый коктейль Дюкана — отзывы

Отрицательные отзывы

Нет плюсов ни в чем и ни где.прошу не покупать это средство ни при каких условиях

Всё в минус.не похудеете.наберете лишнее.потеряете деньги и не малые с бюджетом в 300000руб

Девушки. не за какие деньги НЕ покупайте. весила 60кг на рост 155. захотела похудеть на 10 кг с помощье даного средства. НО после того как купила1.5месячной объем ПОПРАВИЛАСЬ 5кг. УЖАС. КАК ТЕПЕРЬ СБРОСИТЬ 15. НЕ ВЕРТЕ. ЭТО РАЗВОД НА ДЕНЬГИ.

Плюсы: отсутствуют. Одни минусы.

Заказала коктейль Дюкана на официальном сайте. Прислали порошок неизвестного состава, розового цвета с зеленым красителем. Никакими водорослями и не пахнет! Сплошной обман. Не верьте официальному поставщику.

Много. Настоящий не пробовала, т.к.нарвалась не понятно на что.

Вместо коктейля, как в рекламе, прислали абсолютно белый порошок с непонятным составом. Нет ни лицензии, ни как применять. В напитке просто прозрачная жидкость. Отдано 5600 в никуда. Претензию отправила, на что мне ответили, что я заказывала не у этого поставщика, а у другого, а отправитель вообще ЛОХОТРОНЩИК- по нему тоже отзывы отрицательные.

Не нашла для себя

Зря потраченные деньги

Лично для меня данный коктейль оказался полной мурней без результата.

Жаль потраченных денег и изнасилованного организма))

И, ладно бы был результат! Его нет, от слова вообще.

Ну раз купила, решила пропить. Вкус, мягко говоря, не очень. Несет то ли тиной, то ли трясиной. Порошок слегка зеленый, однако мерных ложек в комплекте не нашла, что меня удивило. После всего курса — результатов или подвижек в сбросе веса для себя не отметила. Я всегда отношусь скептически к таким коктейлям, однако впервые столкнулась с таким, что результат не то что малый, а вообще отсутствует!

Не советую тратить время и деньги на это, не побоюсь этого слова, пойло!

Лучше выбрать альтернативные коктейли или другой способ для похудения.

От себя для сброса веса могу посоветовать почитать про мой опыт тут

Как я сбросила 25 кг

Начитавшись о том, что коктейль Дюкана позволяет похудеть без диет и тренировок, я тоже решила начать его прием. Заказала на сайте производителя, что уже застраховывает от подделки. Принимала строго по инструкции. Но ничего, кроме вздутия живота и сильной диареи, я не получила. Вес остался прежним, а состояние намного ухудшилось. В общем, развод лохов какой-то! Не ведитесь!

Нейтральные отзывы

Флакона из 100 г мне хватило ровно на полторы недели, почему бы не сделать большую тару. Очень неудобно, что не хватает на весь курс. Пришлось делать перерыв из-за того что долго ждала повторную доставку. Похудела на 7 кг.

Достоинства:

чувство бодрости, снижение веса

Недостатки:

очень маленький объем

Сестра привезла мне этот коктейль с Москвы. Просто пила и не думала о снижении веса, чувствовать и правда заметно лучше стала себя, у меня такое после витамин бывает. Только по одежде поняла что похудела и причем неплохо, джинсы стали висеть))) Взвесилась и не поверила своим

глазам – 8 кг за две недели.

Достоинства:

снижает вес, оздоравливает, насыщает энергией

Недостатки:

не купишь в аптеке

Эффект для похудения от этого коктейля точно есть, но не такой как мне обещали, вес уходил очень медленно и не так просто как мне хотелось, так что не скажу что это плохой способ похудеть, но и не лучший.

Положительные отзывы

Хороший коктейль, не уступает ничуть тем, что продается в магазинах спортивного питания. Состав натуральный, без непонятных шифров, за которыми производитель скрывает непонятно что. Что насчет его жиросжигающих свойств, они немного преувеличены. 10 кг я конечно не скинула, но в комплексе с тренировками, удалось скинуть 6 кг за 2 недели. Считаю что результат хороший и деньги потратила не зря

Согласна с предыдущим автором насчет состава. У меня к тому же мигрени и насморк прошли. Не могу объективно сказать помог ли в этом коктейль или просто организм постарался, но факт остается фактом. Сбросила всего 3 кг, но из-за простуды толком не занималась и диету не держала, поэтому результат вполне себе.

Читать еще:  Польза коричневого риса для похудения

Мне очень понравился напиток Дюкана, я похудела, но кожа не обвисла. Наконец-то ушел живот, а ведь с него так тяжело согнать жир. Очень довольна! Через время пропью снова!

Давно мечтала избавиться от лишнего веса. Но все попытки были безуспешными. Максимальный результат, который мне удалось достичь, это минус 4 кг за месяц. И то, стоило мне только хоть немного отступиться от диеты, как потерянные килограммы возвращались вновь. Одна моя знакомая посоветовала мне попробовать попить коктейль Дюкана. Она периодически его пьет и выглядит сногсшибательно. В аптеке найти его не получилось. Пришлось заказать в интернете. Посылка пришла довольно быстро. Сразу же приступила к похудению. Принимала коктейль 1 раз в день, в соответствии со всеми рекомендациями производителя. Вес стал уходить очень быстро! За месяц минус 15 кг! Получить таких результатов я точно не ожидала! При этом нужно отметить, что с момента отмены коктейля прошло больше 6 недель. Вес не увеличивается!

Проблемы с весом у меня появились после родов. На протяжении нескольких лет я никак не могла вернуть себя в форму. Но благодаря коктейлю Дюкана, я всего за 1 месяц избавилась от всех лишних килограмм! Я очень довольна! Минус 11 кг за 4 недели – это очень хорошие результаты. При этом я стала чувствовать себя намного лучше. Нормализовалось пищеварение, повысилась работоспособность, улучшилось состояние кожи. И если я когда-то снова наберу вес, то худеть я буду точно только с этим средством. Оно реально работает!

Зеленый коктейль Дюкана – уникальное средство для похудения на основе экологически чистых водорослей. Его компоненты обеспечивают активное сжигание жировых клеток, очищение от токсинов и шлаков, нормализацию пищеварительных процессов, ускорение метаболизма, блокировку отложения углеводов, притупление аппетита и т. д. Благодаря таким свойствам, коктейль способствует быстрому снижению веса, а дополнительные компоненты, содержащиеся в его составе, препятствуют развитию авитаминозу и прочих проблем со здоровьем, возникающих при похудении другими способами. Коктейль не имеет противопоказаний, не вызывает побочных действий и эффективен на всех стадиях ожирения.

Зеленый коктейль Дюкана мне помог избавиться от ненужных 10 килограмм. Конечно я действовала в комплексе, добавляла небольшую физическую нагрузку, чтобы быстрее добиться результата. Коктейль приятный на вкус, хорошо заполняет желудок, после него долгое время не хочется. Организм очищается от всего ненужного, от шлаков и токсинов. Принимала месяц, через пару месяцев повторю курс.

Понравился эффект от Зеленого Коктейля Дюкана. С лёгкостью сбросила за курс 9 кг. При этом не изнуряла себя диетами и спортзалом. В употреблении все просто — в шейкере растворить пакетик. Помимо похудения заметила, что ещё улучшилось самочувствие, появилось больше бодрости по утрам и кожа подтянулась, не обвисла после похудения. Очень довольна результатом.

Всегда находился в жизни какой-то негодяй, который указывал мне на мой недостаток – полноту. Все вокруг утешали, и говорили, чтобы я не переживала, но ведь это очень больно. Такое ощущение, будто они в начале отношений не видели, что я не стройная, а только потом у них открывались глаза. В один день я решила похудеть раз и навсегда, и начала поиски качественного препарата. Мне понравились отзывы о Зеленом коктейле Дюкана, я решила начать с него, к тому же он был растительный. Результат поразил и меня, и всех моих знакомых – теперь я вешу 60 кг, и больше никто мне не говорит, что я не такая.

Мне кажется, что после похудения с этим концентратом жир выводится, не успевая усвоиться. Значительно уменьшился обхват бедер, талии. Ушла апельсиновая корка. Девочки, с коктейлем Дюкана не нужно никаких массажей или обертываний. Кушаю сейчас меньше, просто не хочется. Похудела быстро и просто.

Я похудела на 16 кг, при этом ушел целлюлит, кожа стала более гладкой. Контур лица подтянулся. Выгляжу на несколько лет моложе. И это не только мое мнение. Подружки отмечают, что будто помолодела. Изначально боялась, что растяжки будут, но этого не случилось. Муж стал снова комплименты делать. Невероятно приятно. Лично я рекомендую зеленый коктейль Дюкана для похудения.

Как избавиться от жировых отложений? Такой извечный вопрос интересует многих женщин. Для его решения подходит зеленый коктейль Дюкана. Это инновационное средство, изготовленное из нескольких видов водорослей. С помощью натуральных компонентов выводятся токсины, активизируется метаболизм, устраняются жировые отложения. Процесс похудения проходит быстро и без вреда для здоровья!

Зеленый коктейль Дюкана мне посоветовала коллега на работе, которая похудела просто на глазах. Все спрашивали у нее секрет такого перевоплощения, но открылась на только одной мне. Теперь я тоже каждое утро пью смесь, и мечтаю стать стройной и красивой. Пока терапия идет только вторую неделю, но я уже наблюдаю положительную динамику. Когда полностью достигну идеальных форм, напишу еще один отзыв.

Мария, обидно, конечно, что есть аферисты, которые легко наживаются на честном имени производителя. Но это и не странно, ведь средство имеет большой спрос, и обязательно находятся те, кто не прочь на этом заработать. Хорошо, что оригинальный Зеленый коктейль Дюкана не имеет побочных эффектов, и в рекордные сроки помогает сбросить вес. Я советую Вам его заказать, Вы не пожалеете. Лично я смогла с его помощью сбросить 26 кг, пусть это за 5 месяцев, но ведь это отличный результат.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector