Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пелагея раскрыла секрет похудения

Как худеет Пелагея — мифы и правда о стройной фигуре

Российская певица, исполнительница авторских, народных песен и романсов, завоевала сердца публики потрясающим голосом, харизмой и жизнерадостностью. Но в один момент она удивила своих поклонников новым образом. Пышечка полностью изменилась, появившись стройной, утонченной женщиной.

Конечно, тут же начались обсуждения того, как похудела Пелагея. Производители БАДов уверяли, что она принимает именно их препараты, распространители «чудо»-таблеток — что на лицо действие их продукции. Кто-то говорил, фото Пелагеи до и после похудения явно свидетельствует о хирургическом вмешательстве. Певице пришлось официально опровергнуть все сплетни и рассказать, что же она делала на самом деле.

Как похудела Пелагея после родов

Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные

блюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.

Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:

  • строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
  • ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
  • в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».

Рекомендуем прочитать о диете Ксении Бородиной. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах. А здесь подробнее о гречневой диете для похудения.

Зачем худеть поп-диве

Когда Пелагея только появилась в шоу-бизнесе, все долго обговаривали ее волшебный голос, харизму, образ. Но со временем тема исчерпала себя, обсуждения сместились на пышную фигуру певицы. Под прицелом папарацци оказались ее объемные живот, бедра, желтая пресса описывала ее грузность, круглые щеки. Пелагея поняла, что ее внешний вид может приблизить конец карьеры. Тогда она решила заняться своей фигурой.

Кстати, сказать точно, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сложно. Она сама никогда не обнародовала точных цифр, поэтому СМИ злословили только «на глаз». При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, то есть весила около 60 кг.

Первое, за что взялась женщина – за свой рацион питания. Родившись и выросши в Сибири, она привыкла кушать плотно и калорийно.

В холодном климате сформировались особые традиции питания: пельмени, картошка с жирным мясом, пироги. Все это помогало пережить суровые морозы, но на сцене не делало певицу привлекательней. Поэтому девушка стала искать новые способы питания.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

  • каша может употребляться в любом количестве;
  • исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
  • отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
  • кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
  • состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

  • похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
  • есть вероятность снижение артериального давления;
  • в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
  • диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.

Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего.

Меню для потери веса

Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:

  • утро – порция гречневой каши (запаренной);
  • день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
  • вечер – отварная гречневая каша + овощи.

Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.

Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:

  • 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
  • все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
  • настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.

Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:

  • Салат с морепродуктами. Нужно нарезать средними ломтиками сладкий (болгарский) перец, спелые помидоры, огурцы и белокочанную капусту, добавить к овощной смеси очищенные от панциря отварные креветки.

Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.

  • Запеченная рыба. Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.

Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).

О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

  • отварной гречки без жиров;
  • кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
  • сухофруктов, кроме фиников;
  • свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
  • различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
  • грибов;
  • ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
  • морепродуктов и рыбы;
  • белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

  • куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
  • орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
  • растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Экспресс-диета

Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.

Читать еще:  Поможет ли клубника похудеть

Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.

Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.


Гречка с печеной тыквой

Правило №3: питья должно быть много!

Для того чтобы обеспечить свои органы пищеварения и всего организма в целом нормальной работой нужно пить чистую питьевую воду в большом количестве. Избавиться от лишнего веса без регулярного употребления жидкости невозможно.

Следуя этому правилу, нужно учесть один момент – жидкость не должна быть представлена сладкими напитками, чаем, компотами, кофе и т. п. Все эти напитки пить можно лишь при условии, что в них не будет добавляться сахар. Соблюдение одного только этого правила является гарантией избавления от пары лишних килограмм.

Дополнительные меры для похудения

Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.

Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.

Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.

Биографические сведения

Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.

После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.

Как наживаются на славе мошенники

Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией. В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, ягоды и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.

Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.

Правила красивой фигуры от Пелагеи

Есть несколько рекомендаций, которые помогали артистке худеть.

Совет № 1. Делаем разгрузочные дни

Звезда периодически устраивает разгрузку, а гречка идеально подходит для этих целей. Крупа низкокалорийна, поэтому ее потребление в течение дня не ограничено.

Монодиета, основанная на гречке, помогает наладить обмен веществ, от которого зависит похудение.

Совет № 2. Не едим после 7 вечера

Если вы научитесь соблюдать правильный рацион, начнете питаться по часам, то принесете большую пользу своему организму. Хорошей привычкой станет установление конечного времени приема пищи, а именно, ужина.

Мы часто слышим о том, что о еде стоит забыть после 18 часов. Это, действительно, так, однако, надо взять во внимание свой режим дня. Если человек ведет активный образ жизни и приходит домой к 19 часам, то эти временные рамки можно сдвинуть. Главное — приучить себя к питанию по расписанию, что значительно облегчит вам жизнь и приведет в норму вашу фигуру.

Совет № 3. Много пьем

Казалось бы, что это избитый совет. Однако далеко не каждый следует этой рекомендации. Соблюдение питьевого режима изменит ваше тело к лучшему. Отдавайте предпочтение чистой воде, несладкому чаю, фруктовым компотам.

Жидкость принимает участие во многих процессах организма, в частности, метаболизме. Вода наполняет клетки питательными веществами, очищая от вторичных продуктов. Старайтесь выпивать за день не менее 2 л. полезных напитков, чтобы оздоровить себя и свое тело.

Совет № 4. Упор на гречневую кашу

Мы уже рассказали о том, как полезна гречка и как похудела с ее помощью Пелагея. Поэтому, если вы хотите сбросить вес и сделать ваше тело стройнее, то акцентируйте внимание именно на этой крупе. Она доступна каждому, но при этом дает хороший результат.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы настроите свой организм на похудение и приобретете полезные привычки, которые помогут сохранять нужный вес.

Пелагея может похвастаться не только талантом от природы, но и хорошей фигурой, которую она слепила сама. Следуя советам артистки, вы гарантированно получите замечательный результат. Не забывайте о правильном питании и физической нагрузке. Формируйте идеальные формы и создавайте рисунок своей новой жизни.

Пелагея: «Я перестала есть сладкое»

Певица поделилась секретами своей стройности

Одно из самых рейтинговых шоу Первого канала уже в эту пятницу стартует на главной «кнопке» страны. Три дня длились слепые прослушивания, во время которых зрители третьего сезона «Голоса» были немало удивлены не только вокальными данными участников, но и метаморфозами, произошедшими с единственной наставницей конкурсантов — Пелагеей. 28-летняя певица заметно похудела и сменила свой стиль. Исполнительница этнической музыки поделилась секретом быстрого похудения.

Читать еще:  Мясные бульоны для похудения

Пелагея, в новом сезоне вы предстали в новом образе. Другой стиль одежды, новая прическа. Почему вдруг?

— То, что я выгляжу немножко по-другому, может быть, неожиданно для кого-то. На мне нет совершенно никаких атрибутов этнического образа, в котором я обычно выступаю на сцене и в котором меня привыкли видели зрители в прошлых сезонах. Это мое сознательное решение. Я таким образом хочу подчеркнуть, что мне интересны самые разные исполнители разных стилей. Мне бы не хотелось ограничивать себя и ребят, которые выберут меня. К тому же я немножко похудела к новому сезону «Голоса», потому что это действительно важное мероприятие.

Как вы похудели?

— Я отдыхала в СПА-отеле в шведском Мальмо. Там я начала питаться правильно, меня научили слушать свой организм. Это не диета, а просто здоровое питание на основе знаний о эволюции человека. Я не голодаю, потребляю только правильные продукты, не ем пирожные и прочие сладости.

В предыдущих сезонах вы порой очень болезненно воспринимали уход участников из вашей команды. Как будете справляться с собой в этом сезоне?

— Я, как обычно, уже начала пить валерьянку с пустырником, чтобы удивить всех невероятной железной нервной системой. Пока никаких слез, нюни не распускаю, но я еще никого не выгнала. Веду себя как кремень. Другое дело — казалось бы, уже третий год, третий сезон, уже есть какой-то опыт. Говорят, что опыт ворует эмоции. Вот, проверим. Мы вчетвером ничего здесь не играем. Тем и ценен этот проект, что каждый здесь в какой-то момент забывает о том, что нас снимают, о том, что мы принимаем участие в телешоу. Для нас это жизнь, и мы ее проживаем по-честному на 100 процентов.

Чего вам не хватило в прошлом сезоне, чтобы привести свою команду к победе?

— Не знаю. Я очень довольна прошлым сезоном. Но не во всем довольна собой. Анализировать сейчас не буду. Безусловно, выводы сделаны. Я горжусь своими участниками прошлого сезона. Мы до сих пор общаемся, дружим. Если отмотать жизненную пленку на год назад, я бы сделала все то же самое. В этом сезоне сложно что-то пытаться предугадать, потому что команды пока не сформированы.

Какие способности конкурсанта способны зацепить именно вас?

— Безусловно, самое главное — это энергетика. Это не умение просто спеть песню хорошо — это еще не все. Чистая техника меня не интересует, хотя тоже восхищает. Но когда человек пробивает все телесные субстанции и попадает точно в сердце — вот это самое важное для меня. Есть еще такая штука, как чувство юмора и самоирония, которые тоже играют не последнюю роль. Нельзя очень серьезно к себе относиться. Меня пугают такие люди, которые думают, что занимают какое-то невероятное место в этом космическом пространстве.

Как похудела Пелагея особенности диеты, меню на 7 дней

Общие правила

Одним из уникальных примеров похудения является избавление от лишних килограммов и полное преображение российской певицы Пелагеи. Не смотря на склонность к полноте и любовь к пельменям с детства, артистке все же удалось выработать свою систему поддержания идеальной фигуры. Она не стала прибегать к голоданию или постоянному терзанию себя низкокалорийными продуктами.

  • Певица перешла на дробное питание;
  • отказалась от любой пищи после завершения ужина, возможно потребление только воды, несладких чаев и травяных сборов;
  • применяет регулярные разгрузочные дни на яблоках и кефире;
  • строгое соблюдение диеты лишь на протяжении 20 дней месяца, остальные 11 – время для отдыха и возможность получать удовольствие от пищи, вводя в меню любимые продукты и блюда;
  • совмещение диеты с обязательным посещением раз в неделю парной (тепловое воздействие ускоряет процессы расщепления жировых отложений), регулярным посещениям спортзала и прогулками на свежем воздухе за городом, в парке.

Лишние килограммы были очень заметны, ведь рост Пелагеи всего 163 см, а её активный образ жизни не позволяет ей морить себя голодом и доводить до истощения, поэтому девушке пришлось придумать свой способ стать стройной и красивой. Диета для ленивых от Пелагеи называется гречневой, потому что несколько раз в течение дня нужно есть эту удивительную по своим свойствам кашу. Её исключительные свойства издревле помогали поддерживать здоровье и являлись основным диетическим злаковым продуктом:

  • белковым;
  • низкоуглеводным;
  • богатым железом, кальцием, калием, фосфором, медью, йодом, цинком, бором, фтором, молибденом, кобальтом, витаминами , , , , .



Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Показания

Пять причин есть гречку:

  • благодаря катализаторам пищеварения – яблочной, лимонной кислоте, входящим в состав гречки, улучшается работа ЖКТ;
  • фенольные соединения являются антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, улучшают иммунитет и являются профилактикой рака;
  • гречка – кроветворное средство, её назначают при анемиях, лейкемии, атеросклерозе, ИБС и гипертонии, она способствует увеличению мышечной силы и выносливости;
  • незаменимый продукт диеты при сахарном диабете, заболеваниях поджелудочной железы, ожирении;
  • снижает показатели плохого холестерина.
Читать еще:  Наверное мне нужно похудеть

Разрешенные продукты

Гречневая диета Пелагеи – это исключительный баланс простых и здоровых продуктов:

  • помимо нескольких трапез гречкой в меню должна быть белковая пища (морепродукты, морская рыба, филе птицы) и овощи;
  • жидкость – обязательно поддержание водно-солевого баланса организма за счет чистой природной минеральной воды, допускаются и другие несладкие напитки, но главный упор – все-таки на воду (до 2 литров в сутки);
  • кисломолочные нежирные натуральные напитки, фрукты и фреши – хороший перекус между обедом и ужином.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Орехи и сухофрукты
Крупы и каши
Молочные продукты
Птица
Рыба и морепродукты
Масла и жиры
Соки и компоты

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.

Рецепт похудения певицы Пелагеи

Нынешнее время очень требовательно к внешним параметрам личности. Особенно это касается людей, которые очень часто бывают на виду. Актеры, певцы, политики стараются всегда выглядеть достойно, чтобы не пасть лицом в грязь.
Одной важной деталью этого образа людей из высшего общества является стройный силуэт. Они тратят большие деньги, пробуют самые разные варианты, чтобы держать свое тело в форме.

Не исключением стала и участница проекта «Голос», Пелагея, которая не так давно предстала перед камерами и своими поклонниками в совсем ином виде, нежели раньше. Она приятно удивила всех. Но еще интересней всем было узнать рецепт ее таинственных изменений. Ведь многие красавицы, даже стараясь долгое время, не добиваются таких ошеломляющих результатов. Но Пелагея не раскрывала свои способы, а лишь ограничивалась общими фразами о спорте, диете, правильном питании и т.д.

Правда, журналисты, как всегда, сумели разузнать главные ингредиенты рациона 28-летней талантливой певицы, да еще и красавицы. Как стало известно из некоторых источников, Пелагея для похудения создала свою диету, объединив многие уже всем известные советы.

Составляющие похудения Пелагеи

Журналисты пишут, что певица решила худеть, когда посмотрела на себя и на стройняшек, которые избавились от лишних килограммов всего за несколько недель. Фото похудевших до и после возбудили в Пелагее желание тоже последовать их примеру и обрести стройную фигуру. Никто не знает, возможно, поп-дива тоже делала фотографии для сравнения. Но это уже не так интересно, как способ ее похудения. Систему Пелагеи можно разбить на несколько элементов, главные их которых такие:

  • разгрузочные дни;
  • отказ от пищи вечером;
  • увеличение количества выпитого за день;
  • введение в рацион большого количества гречневой каши.

Что такое «правильный разгрузочный день»?

Первой частью похудения от Пелагеи является проведение раз в неделю разгрузочного дня. Не стоит расстраиваться и думать об отсутствии пищи. Нет. Это не должен быть голодный день. Достаточно просто питаться кисломолочными продуктами, фруктами и овощами. Конечно, меру тоже надо знать в их количестве. Необходимо съесть их столько, чтобы обмануть аппетит.

Чистая голодовка может привести к стрессу организма и в итоге последующего запасания веществ в два раза больше, на случай следующего отсутствия пищи. Если же количество употребляемого просто уменьшается, то тело в ответную тратит больше энергии на совершения деятельности без необходимости запаса.

Ночью едят только тараканы

Главным правилом любой диеты является отказ от переедания на ночь либо вообще ночью. Пелагея не стала исключением. Она кушает последний раз около восьми часов вечера. Но есть несколько табу для ужина. Главные такие:

  • никакого жареного;
  • ничего слишком жирного (исключение составляет жирная морская рыба и немного сливочного и льняного масла);
  • ни в коем случае мучное.

Вечерняя пища должна быть легким перекусом, чтобы не захотелось покушать ночью. Старайтесь распределить свой день так, чтобы последняя еда была не позднее, чем за один-два часа до сна.

Рецепт Пелагеи – чистая вода

Одним из ключевых моментов в том, как похудела Пелагея, является вода. Да, самая обычная вода, конечно, фильтрованная. Ее употребление в день не должно быть меньше 1-1,5 литров в день. Кроме этого, не стоит обманываться напитками вроде чая или кофе. Как утверждают некоторые специалисты, они, наоборот, забирают жидкость из организма и на выпитое их количество в день нужно столько же воды пить в добавление. Также, что касается добавление сахара в чай или кофе, то от этой вредной привычки лучше отказаться. Даже такие приятные мелочи могут добавить вам до 5-ти лишних килограммов в год (особенно после 30-ти).

Гречка всему голова

Вот мы и подошли к главному секрету похудения Пелагеи. Оказывается, именно гречневый рацион питания помог певице привести свое тело к идеальным параметрам. Ведь именно в этой каше есть масса очень полезных веществ, но в то же время она содержит медленные углеводы. Гречка прекрасно помогает утолить аппетит, поэтому считается идеальным продуктом для худеющих.

Применив на себе рецепт певицы Пелагеи, можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Кроме питания, как сообщают журналисты, Пелагея очень любит спа-процедуры. Также еженедельно она посещает парную, что не только помогает избавиться от лишнего веса, но и обновляет кожу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector