Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная каша с киви для похудения

Диета с киви

Диета для похудения на основе киви:

Данная диета хороша тем, что ее можно применять в любое время года, ведь киви продаются в наших магазинах практически круглый год. Диета легко переносится, так как выбор блюд разнообразен и дает хорошие результаты. Но, как и при любой другой диете, следует отказаться от сладостей, мучных изделий, кофе, алкогольных и газированных напитков.

Также не забывайте, что киви – это экзотический фрукт, богатый на энзимы, которые могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к этой диете, необходимо удостовериться в отсутствии на него аллергии. Противопоказана данная диета гипертоникам и тем, у кого проблемы с желудком, печенью, почками, а также людям, страдающим сахарным диабетом.

  • Завтрак: фруктовый салат из киви, грейпфрута, зеленых яблок, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек пророщенной пшеницы. Заправляется натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.
  • Второй завтрак: коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления возьмите одно очищенное киви, сок лимона, одну ложечку пророщенной пшеницы, веточку мяты и обезжиренный кефир. Все это смешайте и взбейте миксером. Можно притрусить измельченными фисташками.
  • Обед: манная каша с ложечкой меда. Приготовление: стакан воды, стакан обезжиренного молока, три чайных ложки манки. Вместо сахара в остывшую кашу можно добавить немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова! При желании или по сезону можно дабавить клубнику, вишню или несколько ягод винограда.
  • Ужин: обезжиренный творог, стакан кефира и один киви взбейте миксером, чтобы получился вкуснейший коктейль.

Такое меню нужно повторить четыре дня, не добавляя и не исключая никаких продуктов! Во время этой диеты нужно пить не менее двух литров воды в день!

  • Завтрак: 3 спелых киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай без сахара.
  • Обед : 5 плодов киви и овощной салатик из киви и авокадо (нарежьте их кубиками, добавьте немного кинзы, зеленого лука и заправьте оливковым маслом), 200 гр. отварной куриной грудки и стакан чистой воды.
  • Ужин: 2 киви, 150 гр. обезжиренного творога, чай без сахара или стакан кефира.
  • Завтрак: 3 спелых киви, яичница из одного яйца, кусочек черного хлеба, чай без сахара.
  • Обед: 5 плодов киви, отварная рыба 200 гр. и несколько спелых томатов, стакан чистой воды или зеленый чай.
  • Ужин: фруктовый салат из киви, грейпфрута и зеленого яблока, одно вареное яйцо, 100 гр. куриного отварного мяса.

Диета расчитана на 10 дней. Необходимо постоянно чередовать первый день со вторым. Если перед сном вам будет очень сильно хотеться есть, можно позволить себе немного твердого сыра или выпить стакан кефира.

Диета на киви для похудения

  • Эффективность: снижение веса на 3-4 кг за неделю
  • Сроки: неделю и более
  • Стоимость продуктов: 1300-1400 руб. в неделю

Общие правила

Редко встречаются люди, которые равнодушно относятся к фруктам. Используя их для диет и разгрузочных дней, нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и обязательно учитывать противопоказания к их употреблению. С целью похудения часто в диеты включается киви — вкусный и низкокалорийный фрукт, калорийность которого не более 50 ккал. Он в минимальном количестве содержит жиры, а пищевых волокон в 100г фрукта содержится 19% от суточной нормы. К цитрусовым он не относится — это растение семейства актинидиевых.

Плод не содержит холестерина и крахмала, богат витаминами и минералами. Из водорастворимых витаминов на первом месте — витамин C, количество которого больше, чем в цитрусовых и покрывает суточную потребность организма в нем в 2 раза. На втором — PP и B2. Из жирорастворимых витаминов следует отметить витамин A, бета-каротин, E и K. Из макроэлементов отмечается высокое содержание калия (в два раза больше, чем в банане), магния, кальция и фосфора.

Самыми вкусными и ароматными будут зрелые плоды — они слегка мягкие при надавливании. Немного недозрелые плотные будут с легкой кислинкой, а через 4 дня при комнатной температуре фрукты дойдут до спелости.

Киви-диета основана на том, что этот фрукт активизирует метаболизм и улучшает пищеварение благодаря ферменту актинидину, который расщепляет белки. Актинидии стимулирует пищеварение подобно бромелайну ананаса и папаину папайи. В черных семенах много нерастворимой клетчатки, которая улучшает функцию кишечника и выводит из организма токсины. Растворимые пищевые волокна фрукта хорошо впитывают воды, поэтому создают объем в желудке, а это необходимо для подавления аппетита.

Высокое содержание калия позволяет вывести лишнюю жидкость. Флавоноиды и витамин С способствуют сжиганию жировых отложений. Кроме того, витамин С участвует в выработке эластина и коллагена, поэтому кожа при похудении не будет обвисать.

Витамин С также необходим для обеспечения эластичности сосудов, помогает противостоять возрастным процессам в организме и способствует усваиванию железа. В кожице содержится больше витаминов и пищевых волокон, в три раза больше антиоксидантов, нежели в мякоти, поэтому можно и нужно есть его нечищеным. Однако, это многим не нравится в виду его ворсистой кожицы. Избавиться от ворсинок можно не острым ножом. Кожура обладает антисептическими свойствами, поэтому плод полезен при дисбактериозе (уничтожаются стафилококк и кишечная палочка).

Более строгие варианты диет рассчитаны на 3-4 дня и включают только разрешенный плод в количестве 1,5 кг, разделенных на 5 приемов. Для диеты выбирают только спелые фрукты, так как кислые могут оказывать раздражающее действие на слизистую желудка и повысить выработку желудочного сока. В перерывах между приемами пищи важно пить воду (за день 1,5-2 литра).

Данные диеты являются не сбалансированными, низкокалорийными и тяжело переносятся. Их могут предпринимать только лица, не имеющие патологии желудочно-кишечного тракта. Несмотря на то, что снижение веса при таком питании значительное (3-4 кг за 3 дня), столь длительное низкокалорийное монопитание не рекомендуется. Кроме того, вес после такой диеты быстро восстанавливается. Любая моно-диета приносит организму вред, как минимум — замедление метаболизма.

Рациональнее провести один разгрузочный день на киви, который можно сделать в конце зимы, когда ощущается нехватка витаминов и прибавились лишние килограммы. Питаясь целый день этим фруктом, можно очистить кишечник и получить хорошую порцию фолиевой кислоты, витаминов А, Е, С. В течение дня можно съесть до 1,5 кг этого фрукта. В виду отсутствия белка и жиров разгрузка переносится трудно и многие ощущают голод, поэтому фрукт часто совмещают с употреблением кефира (не более 600 мл). Обязательным является употребление минеральной воды. Разгрузку проводят 3 раза в месяц и продолжительностью не более одного дня, поскольку питание не сбалансировано.

Читать еще:  Помогает ли кефир с корицей при похудении

Если похудение на плодах длится более трех дней, организм не получает необходимых нутриентов и диета принесет вред. Поэтому дополнять фруктовый рацион нужно белковыми продуктами (молочное, мясо, рыба) и низкокалорийными овощами.

Диета на киви для похудения, рассчитанная на неделю и более, предусматривает ежедневное употребление до 1 кг данного фрукта, а также других низкокалорийных продуктов в количестве не более 500 г в целом (порции по 150 г трижды в день). Разумеется, что рацион, как и при любой другой диете, не должен содержать калорийную пищу. В перерывах между едой рекомендуется пить воду, травяной чай в общем количестве 1,5-2 л за день.

  • молочных продуктов;
  • фруктов (исключаются бананы и виноград), зелени и овощей в свежем виде и составе овощных супов (исключается картофель и бобовые);
  • нежирного отварного мяса;
  • каш и злаковых продуктов (мюсли, цельнозерновой хлеб);
  • меда (до одной столовой ложки во все блюда).

Киви при диете можно употреблять в каждый прием пищи как основной продукт или как добавку к творогу, кашам (особенно овсяной), в составе фруктового салата или молочного коктейля. Но наибольшую пользу принесут плоды, употребленные на голодный желудок, то есть за полчаса до еды или через два часа после.

При выходе из диеты, рассчитанной на 7 дней, первую неделю желательно продолжать питаться по рациону для похудения, только увеличить объем порций. Основными продуктами рациона должны стать: нежирный творог, отварная нежирная рыба и мясо, овощи в любом виде, омлеты и кисломолочные напитки. Повтор облегченного варианта диеты возможен только через 1-1,5 месяца.

Что есть на завтрак, чтобы худеть: яйца, киви и еще 9 чудодейственных продуктов

Правильное питание — не только залог здоровья, но и один из верных способов поддержания внешней красоты. Какие продукты необходимо употреблять на завтрак для того, чтобы всегда быть красивой и стройной? Поговорим о них далее.

Пророщенная пшеница

В пророщенных ядрах пшеницы содержится огромное количество минералов и витаминов, полезных для организма человека, в числе которых присутствуют: селен, марганец и тиамин. К тому же, в составе данного продукта повышенное содержание клетчатки, способствующей похудению.

Человек, употребляющий пророщенные зерна пшеницы в качестве утренней еды, ощущает снижение аппетита, что происходит из-за стабилизации уровня сахара в крови человека.

Зародыши пшеницы можно сочетать с овсяными хлопьями, свежими фруктами, йогуртом.

Куриные яйца

Куриное яйцо — ценный продукт, в составе которого имеется большое содержание рибофлавина, селена, а также полезных для организма минералов и витаминов. К тому же, пара съеденных куриных яиц способствует снижению чувства голода, а это, как известно, очень ценное качество для тех, кто следит за своим весом.

Каким должно быть яйцо на завтрак? Оно может быть как вареным, так и жареным — особенной разницы нет. Этот продукт можно употреблять в сочетании с вареными или свежими овощами.

Смузи

Натуральные орешки способны не только насытить организм человека, но еще и обогатить его полезными компонентами. В их структуре имеется немало жиров, полезных для сердца, а также белков и клетчатки.

В то же время следует помнить о том, что орехи очень калорийны, поэтому, имея желание похудеть, есть их необходимо небольшими порциями и, желательно, а сочетании с другими полезными ингредиентами (йогуртом, свежими фруктами, ягодами и т. п.). Кстати, благодаря высокому содержанию калорий орешки помогают довольно быстро насытить организм, а после их употребления чувство голода наступает не скоро.

Грейпфрут

Современные диетологи настоятельно рекомендуют употреблять грейпфрут всем тем, кто желает сбросить несколько лишних килограммов, а также поддерживать свой вес в норме. В составе этих цитрусовых содержится минимальное количество калорий, а также много воды и клетчатки — все это способствует быстрому снижению массы тела.

Грейпфрут можно употреблять как отдельными ломтиками, та к и в виде фреша, также его можно добавлять в диетические салаты и коктейли. Несколько ломтиков такого фрукта станут идеальным дополнением к привычному завтраку.

Исследования показывают, что люди, употребляющие грейпфрут по утрам, перестают испытывать необходимость в поедании углеводов и жиров, что ускоряет процесс снижения веса.

Овсяная каша

Вкусный и здоровый вариант завтрака для похудения — это овсяная каша. В хлопьях содержится высокое содержание белка, клетчатки, а также минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Для того чтобы худеть, заваривать хлопья необходимо на воде, а не на молоке. Для придания вкусу разнообразия утреннее блюдо можно дополнить свежими ягодами, ломтиками фруктов, а также семенами льна.

Витамины С и К, калий и большое количество клетчатки — всем этим может порадовать киви. Этот экзотический фрукт способен резко снижать чувство голода, а также яркость аппетита, что идеально подходит для тех, кто мечтает лишиться нескольких ненужных килограммов.

Киви — это фрукт, обладающий медленным слабительным эффектом. В результате этого его употребление способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Как правильно употреблять киви на завтрак? Для этого плоды можно порезать на ломтики и съесть в чистом виде. Киви — прекрасное дополнение к овсяным хлопьям, а также к сливочному йогурту.

Бананы

Идеальный вариант завтрака — банан, способный насыщать организм человека клетчаткой и витаминами. Кроме этого, банан — низкокалорийный продукт, в котором содержится не более 100 кКал.

Банан можно съесть не в чистом виде, а в сочетании с другим фруктами, а также с овсяными хлопьями, йогуртом или творогом.

При нежелании прибавить в весе, можно употреблять в пищу зеленоватые бананы, в состав которых включен особенный крахмал, неперевариваемый в желудке и кишечнике.

Утренняя чашка хорошего черного кофе стимулирует процесс похудения человека. Связано это с тем, что он, будучи продуктом, содержащим кофеин, способен ускорять процесс метаболизма, параллельно с которым происходит похудение всего тела.

Безусловно, отдельно выпитый кофе не может выступать в качестве полноценного завтрака. В связи с этим его рекомендуется употреблять после съеденных салатов, а также с другими полезными продуктами.

Всем тем, кто желает похудеть, диетологи не рекомендуют пить кофе с сахаром ил сливками — эти компоненты делают напиток более калорийным, в результате чего процесс похудения сменится набором лишних килограммов.

Свежие ягоды

Малина, ежевика, черника, клубника — ягоды, богатые клетчаткой и витаминами, необходимыми для нормального функционирования организма человека. В их составе содержится минимальное количество калорий, благодаря чему употребление перечисленных ягод в утреннее время суток способствует похудению.

Свежие ягоды можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять их в йогурт, овсяные хлопья, а также готовить из них смузи.

Читать еще:  Полезные свойства морковной ботвы для похудения

Зеленый чай

Зеленый чай — идеальным стимулятор процесса метаболизма в организме человека. Заваривать его следует привычным способом, а для придания вкусу разнообразия в напиток можно добавить дольку лимона, немного имбиря или несколько листиков мяты.

Йогурт

Продуктом, подходящим для употребления в утреннее время, считается йогурт, который отличается как отменными вкусовыми качествами, так и способностью насытить организм.

При желании похудеть стоит питаться греческим йогуртом, в составе которого нет вредных добавок и подсластителей. Исследования показали, что у женщин и мужчин, употребляющих с утра такой продукт, заметно снижается чувство голода. К тому же, люди, употребляющие его регулярно, не имеют проблем с избыточным весом.

Как есть греческий йогурт по утрам? Для придания более яркого вкуса в него можно добавлять хлопья, зародыши пшеницы, кусочки свежих фруктов или семена льна.

Сжигаем лишний жир с помощью киви для похудения

Эффективное похудение , то, что интересует многих людей. Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, несмотря на серьезное ограничение в питании. Многие женщины годами ограничивают себя в питании, но не могут избавиться от жировых отложений на теле. Попробовать привести свою массу в порядок вы сможете при помощи киви.

Этот уникальный фрукт содержит питательные вещества. Они необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, они способствуют более активному жиросжиганию. При регулярном употреблении киви вы сможете получить здоровое и подтянутое тело.

Суть диеты на киви

Киви – уникальный фрукт, который позволяет восполнить суточную норму витамина С в организме. За счет этого удается восполнить защитные способности организма – иммунитет значительно возрастет. Кроме того, у человека нормализуются обменные процессы, что положительно скажется на процессе похудения. Также киви содержит и другие активные компоненты, которые очень важны для внутренних органов. Наибольшую важность для функционирования организма представляют вещества, которые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы.

Дополнительно при регулярном употреблении киви вы сможете привести в норму уровень холестерина в крови. Также активные компоненты избавляют стенки кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек, за счет чего риск возникновения серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы значительно снижается. При помощи киви вам удастся снизить вероятность возникновения тромбов, которые могут привести к закупорке кровеносных сосудов. Дополнительно киви положительно сказывается на пищеварении – при регулярном его употреблении вам удастся быстро избавиться от ощущения тяжести в желудке.

В составе киви присутствуют специфические жиросжигающие компоненты, которые восстанавливают обменные процессы. Кроме того, это ускоряет расщепление жиров на липиды – энергию, которая постепенно расходуется организмом. Вы можете не только сидеть на диете из киви, но и просто употреблять в пищу этот продукт несколько раз в день. Подобная терапия поможет привести в норму вес без особых усилий.

Свойства

Киви – фрукт, который достаточно часто называют китайским крыжовником. Он является диетическим продуктом, так как содержит небольшое количество калорий. Дополнительно киви богат огромным количеством полезных веществ, которые необходимы организму для похудения. Употребив один фрукт, вы сможете восполнить суточную необходимость в витамине С. Кроме того, в ста граммах киви присутствует большое количество белка, но совсем немного жиров и углеводов. Наибольшую важность в химическом составе фрукта присутствуют кальций, калий, йод, цинк и фосфор. Дополнительно там присутствуют витамины группы А, В, С, Е и никотиновая кислота. При ежедневно употреблении киви в пищу удастся добиться следующих результатов:

  • Значительно повысить иммунные способности организма,
  • Наладить процесс пищеварения, а также очистить стенки кровеносных сосудов от холестериновых отложений,
  • Укрепить сердечную мышцу, не допустить возникновения серьезных патологий,
  • Препятствует возникновению онкологических заболеваний,
  • Укрепляет стенки кровеносных сосудов,
  • Ускоряет процесс сжигания жиров, не допускает появления тромбов,
  • Избавляет от ощущения тяжести в желудке, борется с отрыжкой и изжогой,
  • Выводит избыточное количество соли из организма,
  • Борется с депрессией, стрессом, приводит в порядок нервную систему,
  • Восполняет потерянную организмом энергию.

Химический состав киви

Киви – уникальный фрукт, который положительно сказывается на функционировании организма. При регулярном его употреблении вы сможете восполнить дефицит полезных веществ. Больше всего в киви содержится следующих веществ:

  • Ферменты и фруктовые кислоты – значительно ускоряют обменные процессы, сжигают накопленные жиры,
  • Витамин Е – снижает уровень холестерина, значительно омолаживает кожный покров, не допускает возникновения варикозного расширения вен и проблем с сердцем,
  • Витамин С – препятствует развитию старения,
  • Витамин К – не допускает образования опухолей на стенках желудка или кишечника,
  • Железа – значительно улучшает процесс кроветворения, не допускает дефицита гемоглобина,
  • Цинк – улучшает качество кожного покрова, волос и ногтей,
  • Кальций – укрепляет костную ткань, способствует более быстрому заживлению ран,
  • Магний – улучшает работку головного мозга, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в норме,
  • Калий – положительно сказывается на обменных процессах, препятствует выводу кальция из организма, восстанавливает пищеварение,
  • Волокна – избавляют от постоянного ощущения голода, поглощают жиры, избавляют от запоров.

Киви – фрукт, который обладает не только приятным вкусом, но и большим количеством полезных веществ. С его помощью вы сможете привести в норму массу своего тела. Из киви вы сможете приготовить огромное количество вкусных и полезных свойств. Этот фрукт идеально подходит для худеющих.

Противопоказания

Многие женщины давно оценили положительные свойства киви при похудении. Учитывайте, что регулярно употреблять его можно не всем – фрукт все равно имеет ряд противопоказаний. Помните, киви – фрукт, который позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов – от большого ожирения он не спасет. Прежде, чем начать диету на киви, следует обязательно провести тест на чувствительность. Попробуйте употребить этот фрукт в течение дня – если появились какие-либо высыпания на коже, употребление следует остановить. Не стоит сидеть на диете из киви, если у вас имеются следующие противопоказания:

  • Заболевания желудка – язва и гастрит,
  • Терапия антибиотиками и биологически активными добавками,
  • Аллергия на киви или аскорбиновую кислоту.

Как правильно употреблять киви для снижения веса?

Киви – крайне полезный фрукт, который при правильном употреблении позволит вам избавиться от избыточной массы тела. Он обладает большим количеством уникальных компонентов, которые положительно сказываются на состоянии организма. Учитывайте, что сидеть на диете из киви в течение долгого времени не стоит – это монодиета, из-за которой могут возникнуть серьезные осложнения в работе организме. В самом начале диетологи рекомендуют употреблять по 2 штуке этого фрукта перед каждым приемом пищи. Также следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не стоит употреблять в пищу шкурки от киви – это может вызвать раздражение стенок желудка – особенно опасно это для людей, страдающих от язв и гастрита,
  • Для похудения наибольшую пользу представляет желтый киви,
  • Чтобы увеличить эффективность этого фрукта, его рекомендуется употреблять вместе с авокадо,
  • Киви – фрукт, который значительно ускоряет процесс пищеварения. Его лучше всего употреблять за полчаса до еды и 2 часа после нее,
  • Не храните киви в холоде – это приведет к потере полезных свойств,
  • Употребляйте только спелые фрукты – это может привести к раздражению стенок желудка.
Читать еще:  Очистка кишечника с целью похудеть

Если вы будете регулярно употреблять киви перед приемом пищи, вы сможете снизить ощущение голода. Кроме того, это сделает процесс расщепления жиров более активным. Благодаря киви вы сможете избавиться от ощущения тяжести в желудке, избавитесь от вздутия и отрыжки. Многие врачи настоятельно рекомендуют людям употреблять этот фрукт перед сном, что обеспечит эффективное сжигание жиров даже ночью. Регулярная терапия позволит вывести накопленные шлаки и токсины в максимально короткий срок.

Диеты на основе киви

Диета на киви – эффективный метод похудения, который позволит вам без особых ограничений избавляться от избыточной массы тела. Из этого фрукта вы можете приготовить огромное количество блюд, которые точно не оставят вас голодать. Учитывайте, что при помощи киви вы сможете поднять себе настроение и без сладкого – при выборе сладкого и спелого фрукта он насытит вас на долгое время. При соблюдении ряда правил при помощи киви вы сможете быстро и эффективно избавляться от лишнего веса. Следует обязательно отказаться от употребления жирного, жареного, острого и маринованного.

Также на время диеты под запретом должны быть выпечка, сладости, алкогольные и газированные напитки, кофе. Учитывайте, что при употреблении киви вы обязательно должны соблюдать меру – если употребить слишком много киви, может возникнуть аллергическая реакция. При появлении первых признаков следует обязательно прекратить его употребление. Не стоит использовать киви для похудения людям, которые имеют проблемы с работой желудка, повышенным артериальным давлением и эндокринной системой. Существует несколько разновидностей диеты на киви, наибольшую популярность имеет та, что рассчитана на 4 дня. Она предполагает:

  • Завтрак – салат из киви, апельсина, зеленых яблок, нескольких ложек овсяных хлопьев, пророщенной пшеницы. Залейте все это небольшим количеством нежирного йогурта и тщательно перемешайте,
  • Второй завтрак – возьмите очищенное киви, сок лимона, ложку пророщенной пшеницы, веточку пяты и немного обезжиренного кефира. Все это тщательно перемешайте и украсьте свежими ягодами,
  • Обед – возьмите манную кашу, добавьте в нее ложку натурального меда. Не нужно добавлять сахар или соль в кашу во время приготовления. Сверху на нее выложите нарезанный киви,
  • Ужин – возьмите обезжиренный творог, немного нежирного кефира и несколько киви. Все ингредиенты измельчите в блендере.

Помните, что, сидя на такой диете, очень важно употреблять достаточное количество жидкости – как минимум 2 литра. За 4 дня такого питания вы сможете избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если же вы хотите похудеть на большее количество килограммов, то сидеть на диете нужно как минимум неделю. Все употребляемые вами блюда обязательно должны быть низкокалорийными и полезными. Ежедневно вы должны употреблять около половины килограмма киви и такое же количество – другого продукта. Это может быть:

  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью,
  • Нежирные сорта мяса или птицы – их нужно отваривать без соли,
  • Другие овощи, фрукты – кроме фасоли и бобовых,
  • Злаковые или каши – их нужно употреблять не более 250 граммов в сутки.

Дополнительно в свои блюда вы можете добавлять несколько ложек натурального меда. Он позволит улучшить настроение, а также избавит от постоянной тяги к сладкому. Учитывайте, что диета на киви – один из наиболее эффективных методов похудения. Происходит стремительное очищение организма от шлаков, токсинов, восстановление всего организма. Регулярное проведение подобных разгрузочных дней поможет вам не допустить возникновение некоторых заболеваний. Если вы хотите просидеть на таком питании около 10 дней, можете чередовать такие дни:

  • День 1. На завтрак съешьте 3 спелых киви, куриное яйцо, сваренное в крутую, чай без сахара. На обед – несколько плодов киви, салат из овощей из авокадо и киви, 200 граммов отварной курицы и стакан свежевыжатого сока. На ужин – 2 киви, пачку обезжиренного творога и стакан нежирного кефира.
  • День 2. На завтрак употребите 3 спелых киви, омлет из одного яйца без муки, кусок черного хлеба, морс. На обед – 4 больших киви, отварная курица, несколько спелых томатов и зеленый чай. На ужин можно съесть фруктовый салат из киви, яблока и апельсина, небольшую куриную грудку.

Диета на 10 дней предполагает чередование этих дней. Если вы будете четко соблюдать все правила, вам удастся добиться значительных результатов в похудении. При появлении острого чувства голода вы сможете съедать небольшой кусочек нежирного творога или же выпивать обезжиренный кефир.

Предостережения

Киви – уникальный фрукт, который позволит вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Учитывайте, что употреблять его можно далеко не всем – могут возникнуть серьезные негативные последствия. Следует придерживаться следующих правил, чтобы не допустить осложнений:

  • При наличии аллергии на избыток аскорбиновой кислоты или цитрусовые откажитесь от подобной терапии,
  • Не стоит употреблять киви при наличии гастрита или язвы желудка – стоит обязательно проконсультироваться с врачом,
  • Помните, что некоторые лекарственные средства значительно ослабляют действие активных на организм человека,
  • Не стоит одновременно принимать киви и экстракт этого фрукта – может произойти отторжение,
  • Все коктейли для похудения из киви не должны содержать спиртного – алкоголь повышает аппетит, кроме того, он крайне калориен,
  • Во время диеты на киви следует употреблять как можно больше овощей и фруктов,
  • Также употреблять во время диеты можно только те фрукты, которые находятся в собственной оболочке. Не стоит покупать их в очищенном виде в супермаркетах,
  • Делайте как можно больше смузи из киви – в них вы можете добавлять различные фрукты и овощи,
  • Старайтесь не хранить фрукт в металлической посуде – она убивает полезные вещества в его составе.

Приготовить смузи для похудения из киви очень просто. Вы без труда сможете сделать это в домашних условиях. Как только вы начнете придерживаться подобной диеты, вы практически сразу же начнете ощущать легкость в организме. Кроме того, через несколько дней вы заметите уменьшение в объемах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector