Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Открою вам секрет похудения

10 тайн похудения, которые от нас скрывают диетологи. Почему? Потому что им это не выгодно!

Существует множество «тайн» похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи, потому что им это не выгодно. Например, зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Удивлены? Это только начало!

Употребление жиров в больших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog«.

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо.

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй.

Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д.

Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути.

Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле.

Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом.

Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак.

Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца.

После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков».

Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год.

Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара?

Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь.

А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

Психологическая диета: Лучшая диета для похудения

Секрет быстрого похудения у каждого свой – кто-то вообще ничего не ест, а кто-то изматывает себя усиленными тренировками. Но и то, и другое не очень положительно скажется на здоровье. А может, секрет похудения очень прост, и всё дело в вашем отношении к еде?

Привычки, заложенные в детстве, влияют на ваше сегодняшнее отношение к еде. А отношение определяет то, как и сколько вы едите. Вы сможете поменять старые представления на новые, более рациональные. У вас произойдет перенасыщение, если вы буде­те есть, когда не голодны. Привычка, которая не дает остановиться вовремя, была заложена в детстве. Все устаревшие установки и привычки можно “вывести на чистую воду”. Тогда можно расправиться с ними и изменить отношение к еде.

Какие из описанных ситуаций подходят вам? По­думайте о том, как они влияют на ваши сегодняшние привычки.

10 ситуаций из детства, которые влияют на ваши сегодняшние привычки в еде

1. Каждый раз, когда вы плакали, в детстве вам давали что-нибудь вкусное. Теперь вы считаете, что еда мо­жет успокоить вас.

2. Вас могли не кормить, когда вы плакали от голода. Ваша мать считала, что дети часто плачут, и в этом нет ничего страшного, а возможно, была про­сто сильно занята. Вскоре вы стали бояться чувства голода. В результате, сейчас вы едите постоянно, чтоб не дать ему подступиться к вам.

3. Ваша мать закармливала вас и наказывала, когда вы отказывались от пищи. Теперь, когда вам предлагают поесть, вы не можете сказать “нет”, так как боитесь, что вам сделают больно.

Читать еще:  Ночь для похудения живота

4. Ваши родители превозносили сдержанность. Теперь вы считаете, что спонтанное действие — проявление слабости. Если вы объедаетесь, то чувствуете себя виноватым(ой).

5. Вас учили ничего не оставлять на тарелке. Те­перь вы считаете, что выбросить еду — это грех. И обязательно съедите все, что на ней есть.

6. Вы никогда не видели, чтобы кто-нибудь из вашей семьи открыто выражал свой гнев. Вместо это­го все ели, чтобы потушить это чувство. Теперь, когда вы испытываете гнев, вы едите.

7. Прием пищи всегда происходил в установленное время. Теперь вы едите только по часам. Это дурная привычка гласит: “Есть не вовремя — вредно и даже опасно”.

8. Всегда, когда вы были молодцом-умницей, вы получали в награду что-нибудь сладкое. Теперь, когда вы счи­таете себя умницей, вы награждаете себя шоколад­кой или тортиком.

9. Все в вашей семье ели быстро, потому что на еду не смотрели как на что-то важное. Теперь есть быстро — ваша привычка.

10. Еде уделялось много времени и внимания. Те­перь в отместку вы не считаете нужным относится к ней подобным образом, и все время жуете между делом.

Отметьте свои старые представления и начните привыкать к новым

Старые представле­ния: Еда сделает меня жирным(ой).

Правда: Лишний вес вы получаете вследствие переедания. Организм не в состоя­нии сжечь такое количество калорий. Вы можете похудеть, даже питаясь мороженым, если общее потребле­ния калорий не будет большим.

Новые представле­ния: Слишком много еды сделает меня жирным(ой).

Старые представле­ния: Есть “плохая” и “хорошая” пища.

Правда: К пище нельзя подойти с точки зре­ния моральных критериев. Вы не ста­нете лучше или хуже в зависимости от того, что едите. Просто, одна пища полезна, другая — вредна.

Новые представле­ния: Пища может быть полез­ной или вред­ной для меня.

Старые представле­ния: Если я ем мало, все в порядке.

Правда: Количество съеденной пищи зави­сит от того, насколько вы внима­тельно относитесь к сигналам же­лудка. Если вы машете рукой на чувство голода, то вы не лучше того, кто объедается. Пища необхо­дима для того, чтобы поддерживать жизненные силы.

Новые представления: Я ем столько, сколько нужно съесть, не причиняя вреда своему здоровью.

Старые представления: Если я пере­ел(а), значит я потерял(а) над собой конт­роль.

Правда: Когда вы едите, еда «перехватыва­ет» у мозга контроль над вашим же­лудком. Вам надо больше слушать, что «говорит» ваш желудок.

Новые представления: Переедание говорит о том, что я должен(на) менять свои представле­ния о еде.

Старые представления: Моя вне­шность подсказыва­ет, сколько мне нужно съесть.

Правда: Оттого, какое количество пищи вы съедаете, зависит ваше здоровье. Прислушивайтесь к своему орга­низму.

Новые представления: Если я съем то количе­ство еды, ко­торое требу­ет желудок, я буду выгля­деть лучше

Старые представления: Еда улучша­ет мое эмоци­ональное са­мочувствие.

Правда: Если вы не ненавидите себя за пе­реедание.

Новые представления: Для улучше­ния эмоцио­нального са­мочувствия, лучше я буду хвалить себя.

Старые представления: Еда — это за­нятие, помогающее отдохнуть.

Правда: Иногда неплохо отдохнуть и раз­влечься. Вы будете продуктивнее работать, отводя время на развле­чение. Но еда не лучший заменитель развлечений и отдыха.

Новые представления: Я имею право отдыхать в любое время по моему желанию. Во время от­дыха есть вовсе не обя­зательно.

Самая лучшая диета для похудения — умственная. опубликовано econet.ru .

По материалам книги «Как избавиться от пищевой зависимости — пошаговая технология», автор — практикующий психотерапевт Алиса Кац

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Михаил Титов — 20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!

Описание книги «20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!»

Описание и краткое содержание «20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!» читать бесплатно онлайн.

Ваши усилия по снижению веса не приводят к нужному результату? Может быть, это делает Вашу жизнь несчастной? Если Вы перепробовали всё, чтобы похудеть, и всё же, несмотря на Ваше сильное желание, вы по-прежнему мучаетесь от: • безрезультативности; • нет потери веса; • нет мотивации… Если это о Вас, то сегодня Вам повезло! Я расскажу вам, как правильно сбросить вес!

20 секретов успешного похудения

20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!

Дизайнер обложки Наталия (Bxagavat) Бабяк

© Михаил Титов, 2017

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.

Читать еще:  Нужно очень срочно похудеть любыми способами

При создании этой книги мы пытались дать максимально полную и точную информацию, но мы не можем гарантировать её актуальность на данный момент, так как каждый день появляется всё более новая информация о лечении и профилактике заболеваний.

Авторы и издатели не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или противоречивые толкования данного материала.

Любые обнаруженные неточности, неверные характеристики конкретных лиц, людей или организаций, опубликованных материалов – непреднамеренны и носят чисто информационный характер.

Эта информация не предназначена для использования в качестве источника медицинских, юридических, деловых, бухгалтерских или финансовых консультаций.

Всем читателям рекомендуется обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам в соответствующих областях. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными средствами.

Эта информация не обязывает читателя выполнять приведённые рекомендации или использовать предлагаемые методы, стратегии и идеи. Скорее, она носит информационно-популярный характер. Авторы не несут никакой ответственности за действия читателей, относящиеся к этой информации. При принятии любых решений в отношении собственного здоровья и благополучия используйте собственные суждения в сочетании с консультацией профессионалов.

Любые замечания, комментарии или упоминания организаций, или людей, совпадения с любыми персонажами – умершими или ныне живущими, реальными или вымышленными – являются непреднамеренными и используются только в качестве примера. Авторы не гарантируют никакой пользы для здоровья, роста доходов, получения трафика и прочих подобных ожиданий.

Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих конкретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом.

То, что население наиболее развитых стран толстеет, это общепризнанный и подтвержденный факт, и речь не идёт о постепенном увеличении показателей. Происходит взрывообразный рост числа людей, страдающих значительной избыточностью массы тела или получивших клинический диагноз «ожирение».

Такой стремительный рост возлагает тяжелое бремя на и без того перегруженную и испытывающую нехватку ресурсов систему здравоохранения во многих странах.

В то же время статистические данные за последние несколько лет дают серьезные основания полагать, что тенденция полнеть день ото дня, которая наблюдается среди граждан большинства развитых стран, в ближайшее время вряд ли изменится в лучшую сторону, если не будут приняты радикальные меры.

Следовательно, нагрузка на систему здравоохранения по всему миру также будет возрастать, что, в свою очередь, означает вероятность неизбежного достижения предела её прочности в ближайшем будущем. Это значит, что, если у вас избыточная масса тела, или вы страдаете ожирением, то вам необходимо немедленно изучить «20 секретов успешного похудения», ведь в некотором смысле это представляет собой серьёзный шаг вперед, как минимум в двух крайне важных направлениях.

1. Во-первых, это служит показателем того, что у вас или кого-то из ваших близких – возможно, у члена семьи или другого дорогого вам человека – проблемы с лишним весом. Более того, если проблема именно у вас, а не у кого-то еще, то это также показывает, что вы признаёте существование этой проблемы, а это часто первый и самый трудный шаг на пути к ее решению.

2. Во-вторых, тот факт, что вы сейчас читаете эти строки, показывает, что вы решили что-то с этой проблемой делать, и это решение представляет собой чрезвычайно важный сдвиг в сознании и в том, как вы относитесь к себе в нынешней своей форме.

Немногие тучные и страдающие ожирением люди из тех, кого я знаю, довольны своим физическим состоянием, но я знаю кучу людей, которых, по-видимому, вполне удовлетворяет ситуация, когда они всё время откладывают своё решение начать снижать вес на завтра. К сожалению, «завтра» для таких людей никогда не наступает, либо потому, что они выбирают попросту игнорировать свою проблему, либо потому, что проблема с лишним весом является тем первичным фактором, который убивает их раньше.

Я не приношу извинений за такую прямолинейность, за то, что говорю, как есть, ничего не приукрашивая, потому что люди с избыточной массой тела и страдающие ожирением представляют собой бремя, тяжесть которого непрерывно возрастает, на плечах всего человеческого общества.

Если мы не начнём бороться с тенденцией к ожирению в самое ближайшее время, то не заставит себя ждать тот день, когда система здравоохранения рухнет под тяжестью работы по оказанию медицинских услуг людям, чьи проблемы со здоровьем, в общем и целом, стали результатом их потакания собственным слабостям и неспособности или нежелания обуздать свои вредные привычки.

Мне известно, что в Великобритании (где, как вы помните, существует Национальная служба здравоохранения, которая, как считается, должна предоставлять лечение всем) есть больницы, которые уже сейчас отказывают в предоставлении медицинских услуг людям с ожирением или крайне избыточной массой тела. Я уверен, что эта тенденция с большой долей вероятности в ближайшие годы распространится намного шире и не только в пределах Соединённого Королевства.

Предположим, что вы живете там, где за медицинский уход и лечение нужно платить, так что вы могли бы сказать, что вас это никогда не коснется, постольку поскольку вы и впредь намерены платить за предоставление вам медицинских услуг.

Допустим, но что произойдет, если суммы выставляемых вам счетов удвоятся или утроятся из-за того, что вы страдаете избыточной массой тела или ожирением? А так и будет, поскольку связанные с проведением серьёзных медицинских манипуляций риски у тучных людей значительно выше, и вы можете быть уверены в том, что службы здравоохранения начнут учитывать этот фактор, рассчитывая стоимость своих услуг, если они ещё этого не делают. Вы читаете эти строки, и для меня это знак того, что вы не хотите оставаться толстыми или страдать ожирением вечно.

Читать еще:  Не могу похудеть после бросания курения

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Похожие книги на «20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!»

Книги похожие на «20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!» читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.

Психология стройности. Урок 1. (страница 1)

Своим опытом похудения делится Виктория Девочкина, которая, победив в конкурсе, Стала лицом телеканала «Домашний».

Недавно я победила в конкурсе «Стань лицом телеканала «Домашний». Мужчины-телеведущие и руководство «СТС-Медиа» из более чем 15000 девушек выбрали меня, и теперь мое лицо можно увидеть на ID заставках на «Домашнем». Меня ожидал перелет бизнес-классом, проживание в роскошном отеле рядом с красной площадью, великолепная съемка с командой профессионалов «Домашнего». Случилось бы это и много других чудесных событий в моей жизни, если бы я не приняла решение стать стройной? Уверена, что нет.

Вопрос стройности – это не про силу воли и подсчет калорий. Это вопрос внутреннего выбора: прислушиваться к тихому голосу своей души, не предавать себя, жить полной жизнью или продолжать искать оправдания и быть жертвой обстоятельств. Но если о себе, то меня просто достало, что я не могу покупать одежду, которая нравится, что все думают, что я беременная, бесконечные вопросы мужа о том, когда я стану стройной… Я вдруг поняла, что жизнь – это не то, что будет завтра. Жизнь – это сегодня. Каждый день я делаю выбор – о чем я думаю, с кем общаюсь, что делаю. И от того, что я выбираю для себя СЕГОДНЯ, зависит результат завтра.

печальный опыт

Стройной я была, пожалуй, только в школьные годы. А потом вечная борьба с лишним весом. То я побеждала, то он. Он – чаще. Во время каждой беременности я набираю 25 кг. Рожать третьего ребенка отправилась с весом 106 кг. Это был предел. После роддома – 94 кг. Я была в отчаянии. Диеты не вдохновляли – все это уже проходила. Напрягаешься, потом срыв и снова в плюсе.
Я всегда мечтала найти секрет стройности, при котором процесс потери веса не связан с насилием над собой. Ведь если женщина загоняет себя в жесткие рамки, она будет «срываться» на своих близких, на коллегах, а потом опять «наест» все, что сбросила таким тяжким трудом.

открытие

Мечты сбываются! Вселенная услышала мой запрос, и однажды во время учебы на факультете психологии я познакомилась с потрясающим профессиональным психологом, профессором Иркутского государственного университета, доктором медицинских наук Натальей Петровной Барковой. Она открыла мне глаза на причины переедания. Все гениальное просто!

результат – минус 26 кг за один год
и девять месяцев

Моей дочери (третьему ребенку) сейчас 1 год и 9 месяцев. За это время я стала стройнее на 26 кг. Сейчас мой вес – 68 кг при росте 170 см. И я продолжаю снижать вес. Думаю остановиться на 63 кг. Прошлым летом меня не узнала соседка по дому, а осенью – тренер по восточным танцам, которыми я занималась, когда была «в теле». Я стала другим человеком. Мой размер одежды с 50-52 изменился на 46 (М). Незнакомые люди перестали думать, что я беременная, когда я не беременная. Мужчины стали говорить комплименты, я защитила диссертацию по психологии (с грудным ребенком на руках), стала соучредителем и руководителем семейного благотворительного фонда, веду активную деятельность. В конце концов, я стала лицом телеканала «Домашний»! И я верю, что это только начало!

внутренняя работа

Можно бесконечно сидеть на диете, но это борьба с ветряными мельницами. Нужно бороться не с симптомами болезни, а с ее причиной! Только такой подход позволит осознать причины переедания и сформировать здоровое пищевое поведение. И забыть про лишний вес. Раз и навсегда.

Самое главное, что речь идет о методике, которая не может навредить. Я кормила ребенка грудью, и даже в это время мой вес медленно снижался.

Вот так, методом проб и ошибок, обучаясь у профессионалов высочайшего уровня, консультируясь с диетологами, я выработала собственную уникальную систему «Психологии стройности».

урок № 1

Если вы действительно хотите быть стройной и будете четко выполнять то, что я вам скажу, – поверьте, станете стройной гораздо быстрее, чем думаете. конечно, от вас потребуются внутренние усилия. не без этого. но это больше приятный, позитивный эксперимент, чем трудность. Приготовьтесь к тому, что здоровое пищевое поведение за неделю не установится, придется проявить терпение. но это того стоит!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector