Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От чего надо избавиться чтобы похудеть

Что сделать, чтобы похудеть? Избавляемся от целлюлита грамотно

Целлюлит – слово, наводящее ужас на многих женщин. Обнаружить на своем теле «апельсиновую корку» не хочется никому. Эта проблема активно обсуждается в многочисленных статьях и на форумах, понятие «целлюлит» давно уже «обросло» множеством заблуждений.

Давайте разберемся, на какие вопросы о целлюлите можно смело ответить «да», а на какие – твердо сказать «нет».

Итак, «Нет»:

  • для лечения целлюлита подходят кремы. Это заблуждение! Врачи утверждают: никакие кремы не способны воздействовать на кожу достаточно глубоко для того, чтобы побороть целлюлит;
  • целлюлитом страдают только женщины с лишним весом. У полных женщин целлюлит заметнее, чем у худых, но и последние могут столкнуться с этой проблемой;
  • причина целлюлита – избыток токсинов в организме. На самом деле целлюлит возникает преимущественно из-за плохого кровообращения в тканях.

Помимо мифов, есть и достоверные факты о целлюлите. Давайте узнаем, на какие вопросы можно дать ответ «Да»:

  • у мужчин тоже бывает целлюлит. Действительно, представители сильного пола не застрахованы от этого явления. Правда, мужчины сталкиваются с такой проблемой гораздо реже женщин, т.к. женский организм более склонен к образованию жировых отложений. К тому же соединительные ткани в мужском теле прочнее, чем в женском;
  • чем старше женщина, тем сильнее проявляется у нее целлюлит. С возрастом в женском организме снижается количество эстрогена, что способствует образованию «апельсиновой корки»;
  • одна из причин целлюлита – гены. Это подтверждается научными исследованиями. Разработан даже специальный тест, позволяющий выявить предрасположенность к целлюлиту;
  • лучшая профилактика целлюлита – физические упражнения. Регулярные аэробные нагрузки (неспешный бег, быстрая ходьба) повышают тонус мышц и усиливают кровоток в тканях. Даже если вы уже столкнулись с проблемой целлюлита, спортивные занятия очень полезны, «апельсиновая корка» станет менее заметна.

Если вы заметили у себя признаки целлюлита, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на консультацию к врачу-косметологу. С целлюлитом можно и нужно бороться. Например, в Институте медицинской косметологии проводится лечение целлюлита с помощью дермотонии.

В ходе процедуры происходит вакуумное воздействие на кожу специальными шариками из тефлона. Интенсивность воздействия и его режимы могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Число и продолжительность процедур назначается врачом после тщательного осмотра пациента.

ПРОЦЕДУРЫ
Миостимуляция

Еще одна методика — миостимуляция

Миостимуляция – процедура, во время которой на мышцы воздействуют электрические импульсы через специальные электроды, накладываемые на тело. Мышцы под током сокращаются, увеличивается их объем, и при этом улучшается тонус кожи, она становится более упругой. Кроме этого, миостимуляция улучшает кровообращение, обмен веществ, ускоряет выведение из организма вредных веществ, уменьшает количество жировой ткани. Именно поэтому миостимуляция эффективна при лечении целлюлита.

Результат процедуры – уменьшение проявлений целлюлита, рельефные, сильные мышцы, избавление от лишнего жира. Но стоит помнить, что для полного избавления от целлюлита необходимы диета и регулярные занятия спортом – одной миостимуляции мало.

Методика используется самостоятельно и в комплексе с мезотерапией, озонотерапией, электролиполизом, антицеллюлитным массажем, чтобы добиться наибольшего эффекта.

Преимущества процедуры:

  • Вы получаете двойной эффект — и лечите целлюлит, и формируете красивую подтянутую фигуру.
  • Задействуются все группы мышц (например, мышцы на внутренней стороне бедра, которые очень тяжело накачать при занятиях спортом). А значит, и кожа будет подтягиваться на любой части тела, даже труднодоступной.
  • Вы не чувствуете боли в мышцах, как после интенсивной тренировки, и во время процедуры не устаете.

Особенности процедуры:

  • Миостимуляция малоэффективна при большом количестве жировой ткани.
  • Перед процедурой нужно очистить кожу скрабом, чтобы ток лучше проходил через нее.

Противопоказания:

  • заболевания сердца и сосудов, печени, почек, крови, щитовидной железы;
  • эпилепсия;
  • наличие кардиостимуляторов, металлических пластин в организме, внутриматочной спирали у женщин;
  • варикоз;
  • кисты, миомы, опухоли, воспаления.

Миостимуляцию проводят специалисты Института медицинской косметологии. Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на процедуру и начать работу над своим телом.

Помните: целлюлит – решаемая проблема, наберитесь терпения и оптимизма.

Как убрать живот

Проблема чрезмерного отложения жира на животе актуальна для многих современных людей. Найти ответ на вопрос «как убрать живот» часто желают и профессиональные спортсмены, и любители-новички, для которых эта зона является проблемной. В нашей сегодняшней статье разбираемся в причинах, провоцирующих появление живота и методах избавления от него.

Причины появления живота

Как известно, существует два вида жира – подкожный и висцеральный. Жир подкожный является поверхностным и располагается непосредственно под кожей. Расположенный в основном на бедрах, он придает фигуре грушевидную форму. Висцеральный жир располагается в брюшной полости и окружает находящиеся в ней внутренние органы. Небольшое его количество только полезно для организма, поскольку он создает амортизацию органов, защищая их от тряски и механических воздействий. А вот чрезмерное количество такого жира чрезвычайно опасно для здоровья, а иногда и для жизни.

Большой живот может появиться у человека по самым разным причинам. Не последнее значение в этом вопросе играет генетический фактор: например, если ваши родители имеют фигуры по типу «яблоко», скорее всего, вы унаследуете от них такой же тип телосложения. Многих людей с фигурами такого типа волнует проблема, как похудеть в животе.

Отложение на животе лишнего веса также может быть спровоцировано следующими причинами:

  • замедленный обмен веществ;
  • плохая работа кишечника;
  • возрастные изменения в организме;
  • употребление вредной для организма пищи – животных жиров, сладостей, майонеза, фаст-фуда;
  • ослабленные и растянутые мышцы пресса;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс и пр.

Как убрать живот: методы

Как же сделать плоский живот? Удалить жир с живота можно разными способами. Максимальный эффект обеспечивает комплексный подход, предусматривающий сочетание правильного питания и необходимых для организма физических нагрузок.

Перечислим все способы.

  1. Правильное питание: получить плоский живот в домашних условиях можно скорректировав рацион питания: следует отказаться от жирной, копченой, а также жареной пищи, продуктов, богатых углеводами (мучное, сладости, снеки, алкоголь). Люди, интересующиеся, как сжечь жир на животе, должны включить в свой рацион продукты, содержащие клетчатку (морковь, яблоки, отруби, капусту и пр.), белок (мясо птицы, говядина, рыба нежирных сортов, морепродукты, бобовые, яйца, творог), а также пить как можно больше жидкости.
  2. Физические нагрузки: безусловно, грамотно подобранное питание позволит добиться неплохих результатов, но регулярные тренировки значительно улучшат их, позволив в гораздо более короткие сроки сжечь жир на животе. Вы можете заниматься и в зале, и в домашних условиях, выполняя несложные упражнения, как на пресс, так и на остальные группы мышц.
  3. Спортивные добавки: не нужно думать, что прием спортивного питания по мановению волшебной палочки избавит вас от накопленных жировых отложений, однако, в комплексе с физической активностью и сбалансированным питанием, определенно поможет приобрести плоский живот. Прием протеина, аминокислот и жиросжигателей позволит решать сразу несколько задач: активизирует и ускорит метаболизм, увеличит выносливость, укрепит мышцы и поспособствует их активному росту, а также поможет организму восстановиться после тренировок.
  4. Массажи: подтянуть кожу на животе, уменьшив объем жировой прослойки, можно с помощью специализированных массажей, которые ускорят ток лимфы в этой области. С помощью подобной терапии возможно похудение и в домашних условиях, и у специалистов.
  5. Правильный сон: казалось бы, как жир на животе связан со сном? Отвечаем – специалистами установлено, что у людей, спящих меньше 8 часов, жир в области живота откладывается в разы активнее. Обеспечьте организму полноценную норму сна, и вы довольно избавитесь от всех ненавистных жировых отложений.

Есть ли различия в том, как избавиться от живота мужчине и женщине? В целом, набор действий будет одинаков:

  • определить причину появления лишнего жира на животе;
  • исключить вредные продукты питания, понизив общую калорийность;
  • составить программу физической активности;
  • подобрать спортивные добавки для разгона метаболизма и активизации жиросжигающих процессов.

Как сделать плоский живот: советы экспертов Prime Kraft

Специалисты компании Prime Kraft, занимающейся производством высококачественных спортивных добавок, рекомендуют людям, не знающим, как сделать плоский живот, помнить о важности комплексного подхода в процессе сжигания лишнего жира в области пресса.

Достигнуть отличного результата можно, если ваше похудение будет строиться на трех принципах:

  • низкокалорийный рацион питания с большим количеством клетчатки, белков;
  • регулярные физические нагрузки, включающие кардио тренировки;
  • сбалансированные спортивные добавки (жиросжигатели, протеин, комплексы аминокислот).

Только в сочетании этих трех составляющих, вы сможете эффективно и безопасно для организма избавиться от лишнего жира в области живота.
Какие спортивные добавки мы рекомендуем приобрести:

  • жиросжигатель L-карнитин: активизирует обменные процессы, способствует повышению выносливости;
  • комплекс аминокислот BCAA: увеличивает работоспособность, помогает организму быстрее восстанавливаться, предупреждает разрушение мышц, восполняет дефицит веществ, необходимых для производства энергии;
  • протеиновые смеси: насыщают организм всеми аминокислотами, нужными для укрепления и роста мышц, препятствует разрушению мышечных волокон, притупляет чувство голода.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазинеprimekraft.ruскидка на весь ассортимент 10%!Доставка по всей России.

Похудение живота для мужчин и женщин при помощи рационального сочетания физических нагрузок и сбалансированного питания – это простой и эффективный метод избавиться от лишних килограммов в области живота.

Таким образом, вы не только быстро устраните неэстетичные жировые складки на животе, но и приобретете красивый, упругий пресс.

Что нужно делать, чтобы похудеть

В этой статье будем говорить о том, что нужно делать, чтобы похудеть. Этот вопрос интересует многих людей, особенно в преддверие пляжного сезона. Вокруг похудения кроется очень много мифов. К примеру, одним из мифов является то, что для того, чтоб убрать жир с живота, нужно качать пресс. Это совершенно неверное решение, если вы хотите избавиться от подкожного жира на животе. Если вам нужно накачать пресс, то да, — нужно качать пресс, ну а если же вам нужно сбросить несколько лишних кило, то нужно подходить совершенно с другой стороны.

Главным образом нужно обратить внимание на питание. В большей степени именно от питания будет завесить то, скинете вы вес, или нет, который, главным образом скидывается за счет подкожного жира. В свою очередь, подкожный жир, который чаще всего собирается на животе, является следствием неправильно образа жизни, и неправильного питания.

Что нужно делать, чтобы похудеть

На самом деле, все намного проще, чем вы думаете, — главное не попадать в сети различного рода заблуждений. Большинство людей имеет лишний вес только по той причине, что получают калорий больше, чем тратят в течение дня. Чтоб похудеть, нужно просто немного перестроить режим питания, возможно, изменить некоторые продукты питания. А от некоторых продуктов, все-таки придется отказаться.

От чего отказаться

Мне кажется, что сейчас многие из тех, кто читает данную статью, испугались, когда дошли до момента, где написано, что нужно от кое-чего отказаться. Давайте будем честны сами с собой – некоторые люди не готовы менять что-то в своей жизни ради того, чтоб измениться внешне. Это может показаться странным, но это так. Работа над собой, это самая сложная работа. Очень сложно устоять, когда хочется съесть очередной кусок торта. А чтоб было не сложно устоять, нужно просто не покупать торт – делов то.

В общем, отказаться нужно от сладкого, — именно сладкие продукты в первую очередь увеличивают количество подкожного жира. Инсулин, уровень которого увеличивается после приема сладкого, уменьшает количество сахара в крови, за счет конверсии в жир. Вот почему стоит отказаться в первую очередь от сахара, а потом от других сладостей. Какие продукты не нужно употреблять: сахар, пирожные, мороженные, торты, шоколад, сладкие напитки, сладкие фрукты. Примерно этих продуктов не должно быть в вашем рационе, если вы хотите похудеть. Эти продукты включают в себя простые углеводы.

Теперь об общей калорийности

Все продукты имеют энергетическую ценность, и, в свою очередь, при каждом телодвижении энергия тратится. Но энергию мы тратим не только когда двигаемся, — в частности на мозг выделяется около 20%.

Вам нужно посчитать, сколько вы тратите энергии за день, а сколько получаете из употребляемых продуктов. После того, как все будет подсчитано, вам нужно исключить из рациона продукты очень калорийные – все жирное. Дальше нужно просто подстроить рацион под свой образ жизни. Но нужно всегда помнить о том, что для того, чтобы похудеть, надо получать калорий меньше, чем тратите, — тогда начнет жечься подкожный жир, от которого вам и нужно избавиться.

Тратить энергию можно с помощью физических нагрузок. Больше всего тратится энергии на аэробные нагрузки – бег, езда на велосипед, тренировки на орбитреке, степпере. Во время силовых (анаэробных) нагрузок энергии тратится меньше.

То есть, дефицитом калорий можно управлять по-разному.

  • С помощью диеты. Просто потреблять калорий меньше, чем тратите, при этом не усложнять свою жизнь физическими нагрузками.
  • С помощью диеты и физических нагрузок. Если вы недостаточно уменьшили калорийность своего рациона, то можно начать тренироваться (бегать, к примеру). Аэробные тренировки помогут быстрее дойти до цели.

Вот и все, теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы похудеть.

Как побороть желание выпить алкоголь

Постоянное, навязчивое, зудящее желание выпить для бывших реабилитантов должно быть чуждым. Первые месяцы бывшему зависимому приходится учиться жить в обществе, общаться с коллегами по работе, решать конфликтные ситуации и не стремиться решить проблемы рюмкой алкоголя. Справится с желанием выпить самостоятельно возможно, если воспользоваться рекомендациями, разработанными для сохранения трезвости.

Что провоцирует желание выпить?

Тяга к алкоголю после реабилитации возникает в результате определенных событий, обстоятельств, провоцирующих выпить. Научитесь распознавать ситуации, которые провоцируют принять спиртное:

  1. Стрессовые ситуации. Избежать стрессов в обычной жизни невозможно, многие события несут негатив. Старайтесь отвлечься, переключить мысли, проанализировать ситуацию и отказаться от поиска решения проблемы алкоголем.
  2. Желание получить дополнительные положительные эмоции. На праздниках, вечеринках веселье без алкоголя воспринимается, как неполноценное. Желание поддержать компанию часто провоцирует срыв и уход в запойное состояние.
  3. Окружение, в котором принято расслабляться алкогольными напитками.
  4. Реакция на похмелье. абстинентный синдром. Физическая тяга к алкоголю возникает вследствие желания убрать боль и дискомфорт, улучшить самочувствие.

Учитесь избегать провокационные ситуации, а если чувствуете, что близок срыв и нет возможности немедленно обратиться за консультацией к специалисту, тогда используйте психологические методики «запрета», аутотренинг.

Методы, помогающие справиться с желанием выпить

Преодолеть желание выпить помогут строгие ограничения, самоконтроль и помощь близких людей. Приемы, помогающие не сорваться:

  • В доме не должно быть алкоголя и алкогольных напитков, провоцирующих желание сорваться и уйти в запой.
  • Прогуливайтесь, ищите новые интересные места в городе, поезжайте на природу, выбирайте непьющую компанию для совместного отдыха.
  • Смените привычный ритм жизни, добавьте новые увлечения, хобби, спорт.
  • Вспомните о мотивации жить трезво. Во время реабилитации зависимых учат разбираться в себе и искать мотивацию бросить спиртное. Возникающее желание выпить подавляйте мотивационным аутотренингом, настройтесь на то, что алкоголь отбирает близких людей, здоровье, ломает жизнь.
  • Откажитесь от предложения пойти на корпоратив, день рождения, свадьбу, если нет уверенности в том, что сможете удержаться от предложенной рюмки.
  • Распишите режим дня. Жизнь вне реабилитационного центра должна быть под строгим самоконтролем, подъем, работа, хобби, сон. Мысли об алкоголе возникают от безделья, большого количества свободного времени, упорядочите день, распишите его и следуйте распорядку ежедневно.
  • Заручитесь поддержкой близкого окружения. Просите никого в доме не выпивать, морально поддерживать, не провоцировать выпить, быть примером трезвости.

Дополнительные методы для борьбы с соблазном выпить

Недостаток позитивных эмоций приводит к желанию выпить и нормализовать психоэмоциональное состояние. Главным ключом к трезвой жизни является поиск источников положительных эмоций, которые вызовут выброс эндорфинов. Любимая еда, спорт, активный отдых дадут эмоциональное насыщение, прилив сил и выброс эндорфинов. Благоприятный стресс или поездка в любимое место на отдых выходного дня поможет морально «разгрузиться» и отвлечься от навязчивых мыслей о выпивке. Дополнительно стабилизировать физическое самочувствие помогут витаминные комплексы с магнием, витамином В и полноценный сон.

Психологические методы борьбы с желанием выпить

Психологическая реабилитация предполагает постоянный контроль за психоэмоциональным состоянием, наблюдение за мыслями, ощущениями от воспоминаний об алкоголе. Рекомендуется вести дневник и тщательно записывать все, что приходит на ум, переживания, стрессовые ситуации, положительные моменты и анализировать моменты, когда возникает желание сорваться и выпить. Если дневника мало, существуют эффективные приемы для самопрограммирования на отказ от спиртного:

  1. Карточки с причинами «Почему мне не стоит пить алкоголь». Простой способ напомнить себе о последствиях приема алкоголя, который всегда может быть под рукой. На карточке необходимо написать весомую причину отказа, негативные последствия и т.д. При желании сорваться достаточно достать карточки, медленно вчитываться в текст, подкрепляя слова негативными воспоминаниями.
  2. Воображаемый запрет. Важно научиться отвлекаться от мыслей о спиртном. Закройте глаза и мысленно представляйте знак «стоп», каменную стену, полицейского и другие символы запрета; старайтесь представить желание выпить материальным образом и отодвинуть его от себя, оставить за стеной.
  3. Не стоит вспоминать только положительные моменты о распитии алкоголя. При малейшем желании выпить, вспомните как было физически плохо, как ссорились с близкими и т.д. Алкоголь кажется заманчивым и желанным до первой рюмки, не подкрепляйте его образ положительными картинками.
  4. Репетируйте отказ. Боязнь отказать близким друзьям в просьбе поддержать компанию рюмкой водки приводит к срыву и запою. Репетируйте момент, когда приходится отказаться от спиртного: перед зеркалом, в воображении, проговаривая текст отказа вслух. Научитесь говорить твердое «нет»!
  5. Вспоминайте все, о чем мечтали. Составив полный список нереализованных желаний будет проще определиться с тем, что можно попробовать в ближайшее время.
  6. Научитесь делать упражнения на расслабление, снимающие тревожность, подавленное эмоциональное состояние, общий уровень стресса.
  7. Научитесь планировать день, события, маршруты, избегая соблазна встретится с компанией бывших соупотребителей.
  8. Работайте над контролем эмоций. Бывшему зависимому необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями, искать позитив в переменах, не зацикливаться на негативных моментах. Любая перемена ведет к новым перспективам, возможности реализоваться.

Излечиться от алкогольной зависимости помогут в реабилитационном центре «Свобода» в г.Брянске. Многолетний опыт работы, тысячи пациентов, доказавших эффективность программы реабилитации, индивидуальный подход к каждому пациенту позволяют нам справляться с любыми стадиями зависимости. Мы поможем вернуться к трезвой жизни, где нет места зависимости!

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Обмотать живот пищевой пленкой чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector